7°C
Video se připravuje ...
Řešíte, jak na typickou jarní únavu? Nejste sami. Citlivost na změny počasí a délku denního světla vnímá až padesát procent populace. Po dlouhé zimě tělo postrádá energii a vy se cítíte podráždění. Naštěstí by vás měly postavit na nohy kvalitní pitný režim, pravidelný pohyb, dostatek spánku a těchto deset potravin, které vám dodají potřebné vitaminy a minerály. Zapomeňte na kofein a sestavte si raději energií nabitý jídelníček. Zaměřte se na potraviny s vysokým obsahem vitaminů A, D, skupiny B, koenzymu ...
Taky nemáte v horku chuť na žádné těžké jídlo, natož večer? Přesto se nemusíte odbývat nebo chroustat samotné listy zeleného salátu. Osvěžit vás může dokonce i teplé jídlo. A to, že jde zároveň o dietní jídlo, berte jako bonus. Tipy jsme pro vás našli mimo jiné na webech Eating Well a Shape. Vyberte si letní recept: 1. Thai salát s grilovaným masem2. Cuketové špagety s kuřecím masem3. Grilovaný losos s rajčaty a bazalkou4. Středomořská sekaná5. Pikantní kuskus v rajčatech6. Chřestová pizza7. Hovězí s ...
Pamatujete si na svačiny, které jste jako malí dostávali na školních výletech? Ty by v dnešní době obstály jen stěží! Petr Havlíček má pár jednoduchých rad, jaké potraviny si zabalit do batohu na celodenní túru. Neměly by klasicky chybět bílkoviny, sacharidy, ale ani trocha kvalitního tuku. Myslete také na to, v jakém počasí zrovna vyrážíte – rozteklé máslo nebo napůl zkažená šunka určitě nebudou to pravé. „Pamatuju si velmi dobře, jak vypadalo stravování na výletě, když jsme byli třeba na letním ...
Tortilly si v kuchyni oblíbíte nejen pro jejich snadnou a rychlou úpravu, ale i pestré využití. Chutné jsou dokonce i za studena, a tak se hodí jako rychlá svačina do práce. Vedle wrapu si z nich můžete připravit i plněné burrito, tacos, zapečenou quesadillu, pizzu nebo zdravé nachos! Šest receptů z tortill:1. Tortila wrap2. Burrito3. Mexické tacos4. Domácí quesadilla5. Tortillová pizza6. Nachos z tortilly Vybírejte tortilly různých velikostí i složení. Ke zdravějším variantám patří tortilla celozrnná a...
...zpomalit metabolismus. Jednoduchý jídelníček na hubnutí: Co jíst od...Duží sestavila jednoduchý jídelníček na hubnutí, kterým se můžete... hned v pondělí! Dietní jídelníček na: pondělí úterý ...pátku? Následující jídelníček je sestaven na hodnotu okolo... pátek „Základem každého jídelníčku je dostatek ovoce...Jmenované druhy v jídelníčku slouží pouze pro...Bazální metabolismus Při hubnutí by měl být... v žádném jídelníčku. ...Oběd: Hovězí mleté na rajčatech se šťouchanými...mrkev, hrášek). Recept na banánový chlebíček z...
Pustili jste se se začátkem září do hubnutí, ale už po týdnu vám chybí sladké? Správně nastavená dieta vám nic nezakazuje. Udělejte ale kompromis a vybírejte si dezerty, které jsou plné bílkovin a vlákniny. Jakmile použijete kvalitní zdravé suroviny, jen stěží by se mohlo jednat o hřešení. Upečte si zdravý koláč nebo vyzkoušejte nepečený odlehčený cheesecake. Chcete si každý den dopřát něco sladkého ke kávě? Nahraďte svačinu zdravým dietním dezertem! Na malou formu o průměru 16 cm budete potřebovat: Korpus...
Už jste vyzkoušeli nespočet diet, ale žádná nezabrala? Nebo u nich vydržíte jen chvilku? Možná nekoukáte po těch, které skutečně pomohou. Pozor si dejte zejména na ty, které sice vedou k úbytku kil, ale zároveň jsou zdraví nebezpečné. Jak poznat nezdravou dietu, které je lepší vyhnout se obloukem? Některé z nich mohou mít dlouhodobé následky na vaše spalování! Vyvarujte se těch nejhorších diet. Ohrožujete své zdraví! Redukční jídelníček, který vám ukazuje, jak jíst první dva týdny, a pak vás nechá napospas...
Abyste předešli všem následkům přejídání, musíte zapracovat na tom, abyste zjistili jeho příčinu. Přejídání většinou vychází z negativních emocionálních faktorů, jako jsou sebelítost, únava, stres nebo nesoustředěnost... máme pro vás tipy od odborníků, které vás uchrání od nejhoršího. Kolik jídla už je příliš? To, co je považováno za přejídání, se může u každého lišit. „Obecně lze říci, že přejídání může být definováno jako konzumace většího množství jídla, než je tělo schopno bez potíží přijmout, nebo ...
... má pozitivní vliv na hubnutí. Důvodem je vitamin... rozumem? Vedle zdravého jídelníčku a pohybu můžete... jíst. Právě tyhle dietní zvyky potřebujete znát... to nejen při hubnutí. Snažte se vypít... samotném hubnutí a zároveň má pozitivní vliv na... být pro vaše hubnutí průlomovým. Ne každý..., aby se skromná dietní večeře nezměnila v... vůli na to, aby hodinu zíral na výlohu... pauze se alespoň na deset minut projděte... jídle pokaždé chuť na dezert? Možná vaše... na čerstvém vzduchu. Stává ...
...pouze na vybrané druhy. Ve vašem jídelníčku by...mezi pomocníky v hubnutí. Zeleninu můžete zařadit... stále kolují mýty o hubnutí...pomohou vám v hubnutí. Vláknina vám také...být dietní režim docela věda. Navíc na internetu...bez hladovění. Jak na to? Vyvolává ...nejen na samotnou redukci, ale také na ...měli zaměřit především na nenasycené mastné ...pravidelné konzumaci chutě na sladké dokonce potlačit... sezonní ovoce. Na podzim se můžete...své tělo naučíte na určitý režim. ...abyste se zaměřili na svůj pitný režim...
Devětatřicetiletá Britka Lisanne Dale, maminka šesti dětí, zhubla bez cvičení neuvěřitelných třiašedesát kilogramů, a to za pouhých osm měsíců! Žena s onemocněním zvaným lumbální stenóza nemohla cvičit. Naštěstí ale stačilo nezdravé sušenky vyměnit za domácí stravu a kila šla rázem dolů! Váha Lisanne se vyšplhala až ke sto třiatřiceti kilogramům. Za poslední roky totiž strávila péčí o děti spoustu času doma a sušenky byly její spolehlivou denní dávkou energie a radosti. Zlozvyk ale časem přerostl v ...
...kilo pomocí vzorového jídelníčku! Nastartujte den pořádnou...létě postrádají v hubnutí motivaci. Přitom i...celozrnným pečivem nebo dietní lívance, které obsahují... Ty opečte na grilu, na pánvi nebo v...lžičku kokosového oleje na smažení lesní ...% hořké čokolády na podávání Ovesné vločky...držet lépe pohromadě. Na pánvi rozpusťte lžičku...další zeleninou nakrájejte na drobné kousky. Všechny... česnek Batáty nakrájejte na hranolky, v dlaních... Následně přidejte koření na hranolky, popř. čerstvý... příjem," říká na závěr Veronika Duží...
Vyřazení sacharidů z jídelníčku je považováno za jednu z nejúčinnějších strategií při hubnutí. Pro někoho, kdo však nemá žádné nutriční znalosti, bude nízkosacharidová dieta velkou neznámou. Pravděpodobně nadělá spoustu chyb, kterých by se mohl zcela jednoduše vyvarovat. Jak by měl tedy váš jídelníček s minimem sacharidů vypadat? Váš nízkosacharidový jídelníček se nemusí skládat pouze z okurky a kuřecího masa bez chuti. Pochutnejte si a hubněte zároveň! Vyzkoušejte tento jídelníček od pondělí do pátku. ...
...jen několik dietních zásahů ve svém jídelníčku a...vám následně dokáže hubnutí zcela překazit. Hladinu...komplikací časté chutě na sladké. Na cukru totiž...vybízí k pobytu na čerstvém vzduchu. ...se vydáte jen na procházku nebo ...snadno se jich na jaře zbavíte. ...vás mohl ohrozit na zdraví. Tou nejjednodušší...přístupem stáhnete žaludek na menší velikost a...v sezamové krustě na špenátovém lůžku Svačina..., která vás na delší dobu zasytí...těstoviny. Nakrájejte ji na tenké široké plátky... Omelety můžete dělat na nespočet způsobů, a...
... vypadá aktuálně její jídelníček? Snídaně: velký ...definitivně vyřadit z jídelníčku nezdravá jídla, jako...právě tahle úprava jídelníčku stojí za tím...procesu hubnutí a neupínali se pouze na výsledek...do něj nejen jídelníček, ale také cvičení...na těžké začátky Tiffany. Během své cesty hubnutí...se pustili do hubnutí právě kvůli mně...tipy, ale také dietními recepty. Zápisník právě... Proměna Tiffany inspiruje na Instagramu desetitisíce sledujících...od jejích fanoušků na Instagramu, které ... cíl," píše na svém instagramovém profilu...
... si jídelníček tak, aby byl zdravý, dietní, pestrý... se proto těmito jídelníčky. Uvedené množství surovin..., která sestavila následující jídelníčky. Snídaně Ovesná kaše... každý potřebuje k hubnutí odlišný kalorický příjem... Novým rokem do hubnutí? Už po pár... s pečenými brambory na špenátovém lůžku: 100...) brusinek Oběd Kuřecí na kari s rýží... s krůtím masem na rajčatech: 50 g...
...být na první pohled zřejmé. Do zdravého jídelníčku...vyřazení cukru z jídelníčku zcela samozřejmé. Pokud...si tak zdravý jídelníček doplňujete o velké... vyřadit cukr z jídelníčku, neznamená, že ...redukujte cukr v jídelníčku s cílem ...na sobě hned několik pozitivních změn. Snadnější hubnutí...a na internetu recepty, které už jsou dietní...sladké limonády? Uberte na množství cukru, ...boji proti závislosti na cukru nejdůležitější ...Nezapomínejte, že i na zdravé alternativy cukru... ublížit. Zapomeňte na nejrůznější alternativy cukru...
Po plochém vyrýsovaném bříšku touží snad každá žena. Dosáhnout vytouženého výsledku je ale pro mnohé až příliš těžké. A to i když se stravují zdravě, pravidelně cvičí a snaží se dělat vše správně. Vypracovat buchty na břiše stojí bezesporu spoustu úsilí. Pokud se vám to ale už dlouho nedaří, pak mohou stát za neúspěchem tyto chyby. Bříško je jedna z problémových partií, kde se tuk drží nejdéle. Pokud ale budete dělat vše správně, pak se snaha projeví a vy si konečně obléknete svá oblíbená přiléhavá trička...
Zahájila jste jaro dietou a užila si léto mnohem štíhlejší? Nezahazujte všechnu tu dřinu a pracujte na sobě i nadále. Ačkoli plavky zase na několik měsíců schováte do skříně, není důvod najet do starých kolejí a shozené kilogramy opět nabrat. Příští rok tak můžete mít ještě lepší formu než letos! Vsaďte na naše rady a přizpůsobte dietní režim podzimu. Zatímco v létě převládala jídla spíše studená, s přicházejícím podzimem budete upřednostňovat jídla teplá. Zahřejte se tak hned ráno ovesnou kaší s vůní ...
Tahle dieta musí nadchnout každého, kdo měl ve škole rád matematiku. Nebo kdo má nutkavou potřebu stále něco přepočítávat, protože tady se napočítá celkem dost. Sice nebude počítat kalorie, ale dieta nazvaná 20/20 pracuje s pevně danými počty potravin i dny, po které se mají jíst. Dieta 20/20 je populární zejména v zámoří. Jejím autorem je doktor Phil McGraw, který však není vzděláním dietolog. Dieta nicméně není nebezpečná a funguje, protože když si odmyslíme všechnu nadstavbu, dá se o ní říci, že ...
Každý dietolog či výživový poradce vám řekne, že snídaně je základ. Proto byste se neměli odbývat hltem ranního kafe a suchým rohlíkem rychle snědeným po cestě na autobus do práce. Správná snídaně vám totiž pomůže nastartovat metabolismus, a tím i snadno zhubnout. Tak už konečně začněte pořádně snídat! Samo o sobě to samozřejmě nestačí, ale když se začnete zároveň trochu více hýbat a budete přemýšlet i nad obědem a večeří, kila půjdou dolů. 1 porce = cca 300 kcal V misce smíchejte: 30 g ovesných vloček 10...
... můžete sníst. Vhodný jídelníček vám pomůže snížit... dní. Ze svého jídelníčku vyřadíte veškerý cukr... plán nápomocný při hubnutí. V čem tkví... můžeme přeložit jako dietní doporučení k zastavení... dieta je založena na zdravé stravě a... podle doporučených kalorií, na které se při... čase najdeme zase na normální stravu, jojo... pokud znovu najedete na běžnou stravu, máte... ublíží. Stejně je na tom nízkosacharidová keto...
Mnoho z nás má pocit, že čím méně budeme jíst, tím více shodíme. Opak je ale pravdou! Experti se shodují, že váha paradoxně klesá v momentě, kdy je naše tělo zdravě a dobře nakrmeno. Jednou z cest jsou pravidelné svačiny. Jak má správná svačina vypadat a jak si ulehčit její přípravu? Všechno vám poradíme! Důvod je jednoduchý! Když máte hlad, je větší pravděpodobnost, že se po dlouhém strádání přeplácáte něčím nezdravým. A jestli na vytoužený oběd musíte čekat příliš dlouho, dáte si pak pořádně do nosu. ...
Ráno vstáváte s prvním paprskem slunce a posilujete stehna, počítáte kalorie a nedovolíte si kamarádce z talíře uzobnout ani jeden hranolek? Proč tedy ani tak nehubnete? Odpověď může být skryta ve zdánlivě nesouvisejících zlozvycích, které děláte každý den. Na první pohled se může zdát, že na vaši dietu nemohou mít vliv, ale určitě sabotují vaše nejpilnější úsilí. Jíte skutečně zdravě? U každého jídla počítáte kalorie a s každým soustem si plánujete další pokrm? Večer uléháte do postele a přemýšlíte nad ...
Když už se vám konečně podařilo zhubnout, je teď vaší největší zkouškou váhu si udržet. Nemusíte se už týrat mnohými omezeními jako v časech, kdy jste i očima tlačili dolů každý kilogram. Pořád je ale důležité hlídat si, co jíte. Třeba oběd. Ten by měl představovat třetinu příjmu z celého dne. Vždy by se měl skládat ze třetiny ze sacharidů, ze třetiny z bílkovin a ze třetiny ze zeleniny. „Můžete si dát i vegetariánský pokrm, ale měl by obsahovat nějaký zdroj bílkovin, třeba sýr, tofu, vejce či tvaroh. ...
...mírou. Nepotřebujete speciální dietní jídelníček, ale menu, které...nedoporučí. Nevrhejte se na hubnutí hned zítra, týden... Největší naději na úspěch při hubnutí má změna ...si tedy při hubnutí alespoň týden dva...ideálně neslazeným. Při hubnutí je dobrou volbou...nevhodných tuků bohatých na nasycené mastné kyseliny.... Ani chuť na osvěžující zeleninový salát...hýbete. Kousek čokolády na výletě nevadí, ...Raději si pochutnejte na kvalitní hořké čokoládě..., ale dbejte na pravidelný pitný režim...zrovna nemáte chuť na studenou vodu, ...
... sestavit svůj vlastní dietní jídelníček ideální pro nastartování... skutečně jde o hubnutí. Ale je obtížné.... Přinášíme vám tipy na všech sedm dní... bude splňovat požadavek na nízký denní energetický...: kuřecí plátek dušený na bylinkách, hrst celozrnných... sýra, jablko nakrájené na plátky
... a na základě toho vám sestavit dietní jídelníček, který... a teoreticky ovládáte dietní jídelníček bez větších problémů...stravy, různé pilulky na hubnutí a jiné preparáty...si lehce upravíte jídelníček, přidáte do svého... a na základě toho analyzuje, jaké hubnutí pro... pak se při hubnutí svěřte do rukou...těla, kde se hubnutí projevuje mnohem výrazněji....řadě nesmíte zapomenout na své zdraví, ...Jak ale kápnout na toho správného? Předtím...abyste se zaměřili na kardio cvičení, při... Nehleďte ale vždycky na hmotnost, mnohem lépe...
Že bychom neměli dávat na první pohled u lidí, je věc samozřejmá. Ale platí to u jídla. To, co na první pohled může vypadat nevábně, může být vrcholem delikates – stejně jako třeba zeleninový salát, který se zdá naprosto dietní, může být naprostou kalorickou bombou. Nenechte se ošálit a dejte si pozor, zda to, co se zdá dietní, vám skutečně pomůže zhubnout. Poradíme vám, jak se v tom vyznat. K snídani müsli, k obědu zeleninový salát, ke svačině nízkotučný bílý jogurt a k večeři kus bezlepkového chleba. I ...
...vám neměly v dietním jídelníčku chybět. Jsou totiž...všech chutí na hříšné pokrmy. Hubnutí pak půjde...tabulku čokolády na posezení, může být hubnutí prospěšná... které pomáhají při hubnutí. Jedna studie dokonce...patří na horní příčky, co se týče dietního...porce dokáže zasytit na dlouhou dobu. ...působí blahodárně i na naše zažívání, ...zázračná potravina bohatá na přírodní bílkoviny, vlákninu... Navíc avokádo zasytí na dlouhou dobu, protože...bychom neměli zapomínat na pití zeleného ...je grapefruit skvělý na snižování hladiny cukru...
...se sestavit si dietní jídelníček tak, aby vám...je metoda hubnutí zvaná metabolic balance. Na základě...s odborníky, kteří hubnutí a zdravému životnímu...své poznatky z hubnutí. Kurzy se různí...ušije hubnoucí program na míru, tak ...toho pustili sami. Na semináři se podělíte...a odborníci uvedou na pravou míru neustále... připravit otázky, na které by si...si ucelený obrázek na dané téma. ... Dieta šitá krvi na míru Poslední dobou... můžete se přihlásit na některé ze skupinových...kruhové tréninky, tréninky na posílení břišních svalů...
...počítání přijatých kilojoulů – dietní jídelníček by měl obsahovat...ženu. Jídelníček pro pár je sestaven na energetickou... Klidně se do hubnutí a počítání dejte...energetická hodnota stanovena na energetický příjem před...individuální, záleží nejen na pohybové aktivitě, ...ale také na celkovém denním režimu...stavu a zejména na současném energetickém ... donutí tělo fungovat na „úsporný režim“...důležitá věc: nezapomínejte na pitný režim. ...dobré připravit se na to (myšleno ...množství jednotlivých potravin na každém denním jídle...
Vyhlaste boj kilům navíc, která vás trápí, a zbavte se jich. Aby se vám to povedlo, musíte najít tu správnou motivaci, stanovit si cíl a počítat s tím, že zázraky se nedějí. Protože zkrátka nemůžete zhubnout deset kilo za měsíc, když vám kila nahoru přibývala roky. Abyste v tom nebyli sami, připravili jsme pro vás seriál, který vás shazováním kil provede. Budete si díky němu moci najít dietu na míru, vzorový jídelníček, pomoci vám může také poradna s otázkami a odpověďmi na téma, jak zhubnout. Už máte ...
Ani pravidelný pohyb nedokáže zabránit tomu, že se postava žen mezi čtyřicítkou a padesátkou začne měnit. Pokud chtějí zhubnout nebo si udržet váhu, budou na tom muset zapracovat. Je potřeba více hlídat denní energetický příjem a zároveň ještě více než dřív dbát na zdravý životní styl. Náš vzorový jídelníček vám v tom pomůže. Pro koho: žena 45+, aktivní, ráda sportuje – plave, běhá, chodí po horách, ale po čtyřicítce pozoruje projevy zpomaleného metabolismu, kdy při stejném množství pohybu i jídla začala ...
...něj nechat sestavit dietní jídelníček na míru vycházející ze...úvahu kontext celodenního jídelníčku a životní styl...pokud jsou součástí jídelníčku i některé doplňky...jistě doporučit pomalé hubnutí (maximálně 4 kg...na internetu, na nástěnce u lékaře nebo třeba na...skupin. Pokud narazíte na dobrého odborníka, můžete...čekat: pokud narazíte na kvalifikovaného odborníka, bude...zdravější životní styl na straně druhé. Rizikem...živnostenský list např. na „poradenskou a konzultační...vystudován specializovaný obor na vyšší odborné nebo...
"Musím se vám pochlubit - díky vašim jídelníčkům mám dole už 6 kilo!" Přesně takováto zpráva nám přišla od čtenářky Veroniky a my máme rodost s ní. Kolik už jste s ními zhubly vy? Nezapomeňte se nám také pochlubit! Snídaně - 8:00 2 míchaná vejce plátek žitného chleba (70g) 10 cherry rajčat Dopolední svačina - 11:00 bílý jogurt (150g, do 3,5% tuku) banán Oběd - 14:00 pšeničné nudle (50g - suchý stav) 2 kapie lžíce sojové omáčky 120g kuřecích prsou lžíce kešu ořechů Odpolední svačina - 17:00 100g polotučného...
Venkovní teploty se nezadržitelně blíží létu a proto byste měli zvýšit pitný režim. Vyhýbejte se slazeným nápojům a dopřejte si hodně čisté vody. Teplé počasí přeje salátům a grilování. A uznejte, co byste si mohli dát k večeři lepšího, než steak a mísu křupavé čerstvé zeleniny? Snídaně - 8:00 polovina balení sýru cottage kornspitz 1 kus ovoce nebo zeleniny Dopolední svačina - 11:00 bílý jogurt (150g, do 3,5% tuku) 3 polévkové lžíce ovesných vloček lžíce sušeného ovoce (brusinky, borůvky, maliny apod.) 5g ...
Klidně se nám pochlubte, kolik kilo jste s námi už zhubli? My máme dole přesně 4 kilogramy - tedy více než jedno kilo za každý týden dodržování zdravého jídelníčku. Navíc venku se počasí už konečně vybarvuje, tak vytáhněte kolo, nebo obujte tenisky a utíkejte se provětrat! Snídaně - 8:00 v mikrovlnné troubě připravit jako kaši (asi 2 min. na plný výkon): 3 vrchovaté lžíce ovesných vloček (40g) 200ml polotučného mléka přidejte jablko a špetku skořice Dopolední svačina - 11:00 125g polotučného tvarohu velkou...
