22°C
Video se připravuje ...
Pevný zadek bez celulitidy je ... z účinných způsobů, jak provést dřep, jsou...
... nohy, ramena i zadek. Těchto 4 zlozvyků.... Ideální cvik na zadek i nohy. Lehněte..., pokrčte je a zadek zvedejte z podlahy... proveďte tak hluboko, jak vám tělo dovolí.... Půjdete tak nízko, jak jen můžete, záda... zvedejte tak vysoko, jak to jde, a...
Toto místo trápí snad většinu žen. Ona "křidélka", která se vám udělají pod podprsenkou, špíčky, kvůli kterým nechcete nosit upnutá trička, protože by vše bylo vidět. Bohužel zhubnout pouze na zádech nelze, můžete ale posílit jejich svalstvo, přičemž spálíte i přebytečné tuky v nelichotivých partiích. Vedle cviků a stravy můžete vzhled svých zad ovlivnit i nošením správného spodního prádla. Někdy stačí opravdu málo a problém je vyřešen! Jezte chytře Ať chcete nebo ne, tuku se nezbavíte, pokud si ...
Chcete začít se cvičením a nevíte, jak na to? Osobní trenérka z Form Factory Dominika Horáková pro vás připravila 7 cviků – jeden pro každý den v týdnu – které jsou vhodné pro úplné začátečníky. Video se cvičením od pondělí do pátku ZDE. Domácí cvičení pro začátečníky Jeden cvik doma každý den zvládne každý. Začněte zvolna, postupně určitě přijdete cvičení na chuť a můžete přidávat. PONDĚLÍ: Donkey kicks, kdy jste v pozici na všech čtyřech a zanožujete nohy, je super cvik na hýždě. Dbejte na to, abyste ...
Jsme poměrně čistotný národ – osm z deseti Čechů se sprchuje aspoň jednou denně. Přesto máme i svá slabší místa a ne vždy dobře zvládáme hygienu po vykonání velké potřeby. O tom, jak to vypadá s intimní hygienou, by mohli hodně vyprávět i lékaři, především gynekologové a také proktologové, tedy odborníci zabývající se onemocněním konečné části trávicího vývodu, které se říká řitní kanál neboli konečník. „Je to hodně intimní téma a někdy opravdu těžko hledám slova, jak některým pacientům říct, že se o svůj ...
Takhle herečku (a poslední dobou také spisovatelku) Janu Bernáškovou (42) její fanoušci rozhodně neznají! Na dovolené se jinak cudná brunetka totiž natolik odvázala, až to bere dech. Anebo to bylo spíše těmi jejími křivkami, co potěší takzvané „dolňáky"? Jana Bernášková nepatří mezi celebrity, které by na sebe na sociálních sítích strhávaly pozornost sexy snímky. Spíše naopak. Instagram používá jako platformu, kde se dělí se svými příznivci o zajímavosti ze svého života, vtipné postřehy, momentky z ...
Při sexu hraje roli spousta různých detailů. Mezi ně patří kromě fyzické přitažlivosti také to, jakým stylem dbáte o svou hygienu. Nejvyhledávanějšími milenkami jsou ty, které prokážou, že mají sexuální fantazii, a vědí, jak zapůsobit na mužovy smysly. Již mnohokrát bylo řečeno, že muži jsou velice vizuálně orientovaní, a proto je jen pohled na vaše nahé tělo dokáže rozpálit do běla. Představte si, co se stane, když mu tam dole připravíte takové malé překvapení! VIDEO: Doba chlupatá? Jak šel čas s ženským ...
... nohy a pěkný zadek? Nejlépe zabírají dřepy... tu s kartáčem.\ Jak na to: 1... z nejlepších způsobů, jak přirozeně zpevnit zadeček... tempa a nepůjdete jak o nedělní procházce... spíše o to, jak pevné svaly ten...
Také při posilování zanedbáváte boky, anebo prostě nevíte, jak na ně? Pevné a plné boky přitom dokáží se siluetou udělat zázraky. Proto pro vás blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová připravila video zaměřené právě na tyto problémové partie. Video trvá pouze 8 minut a cviky se provádí vždy 30 sekund. Pojďte se s Kristýnou rozhýbat a udržet se v kondici. Fyzická aktivita není jen na hubnutí, ale dělá dobře i po mentální stránce, budete výkonnější a čilejší. Než začnete cvičit, dobře se prodýchejte a ...
Na gauči jde posilovat i takové svaly, jako jsou ty stehenní a hýžďové. Ale ne tím, že byste se snad příliš často zvedali ze sedačky, abyste si došli do kuchyně pro něco dobrého. Lépe vám k tomu poslouží třeba dřepy. A víte, jak se dělá bulharský dřep? Stejně jako u každého cvičení, i v tomto případě je důležité se nejprve protáhnout, abyste si neublížili. Rozhýbejte velké klouby, v tomto případě hlavně kolena, kyčle, ale nezapomeňte ani na ramena. A můžete se do toho pustit! Jedním z nejlepších cviků na...
... perfektně padly přes zadek i boky. Jen... vysoký pas, přes zadek jsou upnuté a... mnohdy pořádný oříšek. Jak budou džíny vypadat..." nebo třeba "midrise"? Jaký je rozdíl mezi..., se jmenuje "lowrise". Jaký je rozdíl mezi...
Mít boky jako skříň, na tom není nic špatného, jsme přece ženy, a tak je hezké, když máme dobře tvarované tělo. Ovšem musíme se o něj starat a zpevňovat ho. Proto jsme pro vás připravily nejlepší domácí cviky na posílení ženských spodních partií, tedy zadečku, boků a stehen. Jestli nechcete druhý den kulhat nebo – ještě hůř – sedět v čekárně na chirurgii, pak se před každým cvičením pořádně protáhněte. Svaly a klouby trochu zahřejte, aby věděly, že se něco chystá, a nebylo to pro ně výpad ze zálohy. Je ...
Břicho, hýždě, stehna. Asi všechny víme, o čem je řeč. Ty naše zpropadené partie, které bychom si tak přály mít pevné a hezky tvarované! Ale jak na to? Kromě toho, že se budete muset vyhnout jednoduchým cukrům a nasyceným tukům, budete to muset trochu popohnat také cvičením. Připravily jsme pro vás nejlepší cviky na problematické partie! Do plavek sice daleko, ale čím dříve začnete, tím je větší pravděpodobnost, že se stanete hvězdami letní sezony. Zatím vás netíží čas, a tak se do toho můžete zlehka dát....
Ženská bez p*dele je jako týden bez neděle. Rčení českých mužů, kteří nyní musí být štěstím bez sebe. I Češky totiž pořád častěji propadají trendu velkých, ale tvarovaných pozadí, kterými se pak chlubí na sociálních sítích. Pravidlo zní jasně: čím kulatější a větší, tím lepší! Jestli ještě stále děláte sklapovačky, abyste měla ploché břicho, pak jste, s nadhledem řečeno, zaspala dobu. Světu dokonalých postav vládne zadeček už delší dobu, i když do našich českých vod se tento trend probojoval až poslední ...
Ještě pořád stihnete mít v plavkách pevné křivky. Tak se pusťte do cvičení, ať máte za měsíc co ukazovat. Na pevný zadek se koukne každý rád, bez ohledu na pohlaví. Pevný zadek vám pomůže vytvarovat lektorka i osobní trenérka Michaela Hofírková. A její rada? „Cvičte, kdykoli máte čas! Není potřeba si na posilování rezervovat hodinu, ale pokud si jdete zaběhat nebo se projít, zkuste během toho i jeden dva cviky,“ radí instruktorka. Celá sestava vám zabere nejvýše čtvrt hodiny – a přitom umí takové čáry. ...
Co dělá ženu skutečně ženou? Krásné křivky! To ale neznamená, že si svůj zadeček a boky vytvarujete knedlíky a čokoládou. To sice může být základ, ale ženské partie je potřeba hlavně zpevnit. Bez kterých cviků se neobejdete? Zdánlivě jednoduchý pohyb, který ale můžete jako mávnutím kouzelného proutku zkazit. A to vám pak bude naprosto k ničemu. Proto si dejte pozor na správné držení těla. Konkrétně tří částí: zad, kolen a chodidel. Záda musí být rovná, ať se děje, co se děje. Chodidla přilepte k zemi a ...
Stále je ještě dost času na to, předejít letos depresi z toho, že si musíte jít koupit nové plavky. Do letní sezony chybí ještě více než čtvrt roku, proto můžete v klidu začít posilovat a tvarovat tělo tak, aby bylo shánění letních outfitů radost. Připravily jsme pro vás posilování těch nejdůležitějších ženských partií. Rovnice "velká prsa rovná se hezká prsa" úplně nefunguje. Zvláště v případě nošení plavek nebo topů na úzkých ramínkách s výstřihem. Ta správná rovnice by měla znít: "Hezká prsa rovná se ...
Jedna chce menší zadek, druhá pevnější prsa, ... ukládají. Poradíme vám, jak na to, abyste... a najednou uvidíte, jak vám břicho splaskne...
Více, co musíte udělat, abyste měla dokonalejší pozadí? Cvičit. Ale není potřeba, abyste si hned kupovala permanentku do fitness centra. Fungují totiž i úplně jednoduché cviky na pevnější zadek, které bez potíží zvládnete skoro kdykoli během dne. Jen na ně nesmíte zapomenout. Na překážku přitom nejsou věk, nedostatek času či třeba sedavé zaměstnání. A kdyby všechno selhalo, vždycky si můžete vzít na pomoc stahovací prádlo. Zvedněte košík prádla a pak si s ním zase dřepněte tak, abyste přitom nenamáhala ...
Jsou to vlastně takové cviky pro lenochy. Hlavní cvičební pomůckou, kterou budete potřebovat, je totiž židle. To ale nemění nic na tom, že i tak se nadřete, ale hlavně si protáhnete svaly a pořádně si zaposilujete. Všechny cviky dělejte v sériích po deseti až patnácti. Sérii poté opakujte třikrát. K tomuto cviku budete kromě židle potřebovat ještě činku. Posaďte se na židli tak, abyste měla kolena v pravém úhlu a chodidla položená na zemi. Mírně se předkloňte. Do každé ruky si dejte jednu činku (váhu ...
...? Za pevnější nohy, zadek či břicho to... nás totiž zajímá, jak to vlastně na...
Můžeme se snažit sebevíc, ale s postupujícím věkem se ten zatracený metabolismus prostě bude zpomalovat, a tuky se tak budou více ukládat. A ještě navíc na těch méně lichotivých místech. Ovšem nemusíme tomu naplno podlehnout. Stačí, když si alespoň třikrát týdně dáte do těla pomocí těchto pohybů, které připravila trenérka Markéta Brožová z Contours. Jsou zacílené přesně na ty problematické partie, které tak toužíme udržet si krásné co nejdéle. Posadíme se, nohy máme natažené, gumičku zachytíme o chodidla ...
... pase a přes zadek musí volně splývat... bez kapes na zadku nebo s vysokým... jako ulité, uvidíte, jak budete nadšená.
Toužíte po pevnější a štíhlejší postavě, ale tvrdíte, že na cvičení nemáte čas? Nemusíte se mučit hodiny v posilovně. Bohatě stačí, když budete cvičit zhruba 10 minut, zato denně! Deset minut. Přesně tolik vám postačí k procvičení a posílení problematických částí těla. Finta je v tom, že budete cvičit sice krátkou dobu, zato denně a intenzivně. Každý den si proto vyberte jednu partii, které dáte do těla, a to tentokrát doslova. Krátkým, zato intenzivním tréninkem nastartujete spalování tuků mnohem lépe, ...
... byste měli pevnější zadek a hubenější stehna... doma. Podívejte se, jak na to. Mít..., které vám poradí, jak posilovat břišní svaly...
I když to venku možná tak zrovna nevypadá, jaro už oficiálně převzalo od zimy své otěže. Což znamená, mimo jiné, také kompletní výměnu šatníku. Abyste v jarních kouscích vypadaly co nejlépe, společně s trenérkou Irenou Finkovou jsme pro vás připravily pár cviků, jak si zpevnit zadní partie těla. Výchozí poloha je širší stoj rozkročný, chodidla jsou mírně vytočena do stran, pánev podsazená. Paže mohou být podél těla, spojené za zády nebo v předpažení. S nádechem jdeme do podřepu, kolena směřují do stran, ...
... ale pomůžou zpevnit zadek a stehna, přesně... se to nelíbilo? Jak se ale správně... celým internetem. A jak na ni? Lehněte...
Aby vaše nohy byly pevné a v sukních vypadaly sexy, máme pro vás extra cviky, které vám s tím pomohou. Umějí zpevnit i zeštíhlit! Zkuste je. Výsledek vás překvapí!
Krásné pozadí, na které mají chlapi chuť si sáhnout? I vy takové můžete mít. Chce to pravidelnost, trochu běhání a dávku našich speciálních cviků. Trenérka Bára Nekolová vám poradí, jak na ně!
... pevnější zadek, jste tu správně. Poradíme vám, jak.... Víte, že na zadek nejvíce platí obyčejné... dřepy a chůze? Zadek, nebo přesněji hýžďové... modelovat stehna i zadek, je velmi důležité... celkem úspěšná cesta, jak zhubnout i jiné... let poněkud povolují. Jak to změnit? 1... aerobiku a fitness. Jak zní její další... návod na to, jak se dostat rychle..., nahoru vydechujete." 3. Jak jíst, aby se.... Zdroje bílkovin jsou jak rostlinného (obiloviny, luštěniny...
