14°C
Přihlásit se nebo registrovat
Není třeba, abyste drželi týdenní hladovku. Ani se to nedá doporučit. Zrovna tak nemusíte věřit tomu, že kúra zvaná detoxikační zbaví vaše tělo nějakých škodlivin, studie to nepotvrzují. Ale očistná detoxikace na 1 den vám může pomoci se i psychicky naladit na to, že od dalšího dne začnete jíst jinak. A že díky tomu zhubnete. Přinášíme plán, který svým čtenářům doporučuje webový magazín Shape.com. Můžete se ho držet jeden nebo dva dny, nejlépe o víkendu. 1. Co si dát ráno? Po probuzení: Začněte den tím, že...
... ty, kteří chtějí zhubnout, ale nechtějí dodržovat..., že hladovění zvyšuje rychlost metabolismu o 3... doba bez jídla, jaká je u přerušovaného... Havlíčkem 48hodinový půst: Jak na to? Princip... menší plnohodnotné jídlo. Jak často? Během dní..., abyste nejprve zjistili, jak vaše tělo reaguje... běžný stravovací režim. Jak těmto nevýhodám předejít...
... nižší váhu udržet. Jak zhubnout v číslech: 1... na ukázkový jídelníček. Zhubnout o 10 kilo... se stane, když zhubnete o 10 kg... kila týdně. Když zhubnete opravdu o 10... nim můžete skutečně rychle shodit. Ale pozor..., pak vlastně nevíte, jak si to udržet... nastává další úkol, jak pokračovat," říká Lucie... každý den vypijete. Jak přesně postupovat a... dozvíte ve videu: Jak na jídelníček? Co... a jak vlastně jíst, aby...
... by chtěli opravdu rychle zhubnout, je to určitě... Jak nejrychleji zhubnout? Na to se ... jíst, když chci zhubnout? Správný jídelníček se... budeme s vidinou rychlého hubnutí hladovět. Co... při hubnutí? Jak co nejrychleji zhubnout břicho a...
Taky nemáte v horku chuť na žádné těžké jídlo, natož večer? Přesto se nemusíte odbývat nebo chroustat samotné listy zeleného salátu. Osvěžit vás může dokonce i teplé jídlo. A to, že jde zároveň o dietní jídlo, berte jako bonus. Tipy jsme pro vás našli mimo jiné na webech Eating Well a Shape. Vyberte si letní recept: 1. Thai salát s grilovaným masem2. Cuketové špagety s kuřecím masem3. Grilovaný losos s rajčaty a bazalkou4. Středomořská sekaná5. Pikantní kuskus v rajčatech6. Chřestová pizza7. Hovězí s ...
Tuk na břiše je největším nepřítelem lidí, kteří mají nějaká ta kila navíc, ale často trápí i ty štíhlé. Čím je navíc člověk starší, tím větší je námaha se nepříjemné pneumatiky zbavit. Co s tím a jak si s tukem kolem pasu poradit? Poradíme vám. Proč vlastně řešit tuk na břiše? Nejde jen o vzhled. Tuk kolem pasu a mezi vnitřními orgány – což spolu často souvisí – je nejrizikovější, pokud jde o nemoci srdce a cév nebo cukrovku. Často přitom zabere, když začneme měnit maličkosti. Které to jsou? Pozor na ...
Každý občas potřebujeme rychle zhubnout. Ať je to .... Pokud byste ráda zhubla zdravě, nejlepší dietou... tvrdí, že můžete zhubnout tím, že budete... Keto dieta Rychlost hubnutí: velmi rychlá. Jedna z... Dieta s jehličkami Rychlost hubnutí: rychlá. Tahle dieta...dosáhnutí ketózy – efektu rychlého zhubnutí. Ketóza je...carb. Dukanova dieta Rychlost hubnutí: dobrá. Dukanova... pravidla. Atkinsova dieta Rychlost hubnutí: dobrá. Další...váze. Paleo dieta Rychlost hubnutí: přiměřená stravování... dvou fází udržovacích. Jak dlouho v každé...
... pouhých sedm měsíců zhubla devadesát kilogramů. „Musela... během pár měsíců zhubla přes sedmaosmdesát kilogramů... ale nakonec odhodlala zhubnout a díky chirurgickému... připomenout, že jsem zhubla a že nejsem... bázi bílkovin. Kvůli rychlému úbytku hmotnosti jich... byla schopna v rychlém občerstvení sníst porce... potravy a toho, jak může taková operace...
Při dietě nepotřebujete pevně daný režim ani striktní plán. Přesto by vám mohlo pomoct několik rad, díky kterým se dlouhodobě udržíte na zdravé vlně, a ručička na váze se tak konečně pohne tím správným směrem. Zamyslete se nad ideální četností jídel, udělejte v lednici i spíži pořádnou čistku a plánujte si jídla alespoň na tři dny dopředu – kdo je připraven, není překvapen! Odkládáte dietu na další a další pondělí? Zkuste z toho nedělat takovou vědu a pomocí pěti snadných způsobů začněte s hubnutím už dnes...
... každodenního časového rozvrhu, zhubnete, získáte nové návyky... těmto jednoduchým krokům zhubnete pořádně a natrvalo... si sport nebo rychlou procházku naplánovat na... Dejte si předsevzetí, jak se zachováte v...
Přemýšlíte, jestli je možné zhubnout, aniž byste si přidali do svého každodenního plánu další hodinu posilovny nebo si ubrali další porci kalorií? Věřte tomu, je to možné! Tyhle chytré a neobvyklé způsoby podle odborníků pomohou shodit těch několik dalších kilogramů, které se vás nechtějí pustit. Dodržování dietního plánu může být velmi obtížné a spousta lidí ho prostě dlouhodobě nezvládá. Ovšem výživoví specialisté tvrdí, že existuje několik chytrých, neobvyklých a snadno udržitelných stravovacích ...
Všichni chceme ploché břicho. A kdo říká, že ne, tak by si měl sáhnout na nos. Většina lidí ale problém s touto partií těla začne řešit až za pět minut dvanáct, kdy je čekají nějaká společenská akce, na které chtějí zazářit, dovolená v plavkách nebo třeba jen prosté rande. Jak zpevnit břicho, když máte na to pouhé tři týdny, tři dny, nebo dokonce tři vteřiny? Když máte tři týdny Dvacet jedna dnů je dostatečně dlouhá doba na to, abyste své bříško zpevnili. "Jediný způsob, jak se za tuto dobu zbavit ...
Jak rychle zhubnout? Všechny to známe. ... nezhubneme, jednoho až dvou bychom se takhle rychle... na to, abyste zhubla. Jaké kroky podstoupit... můžete zaznamenat velice rychle, a to už... o pár hodin, rychlost svého metabolismu tím... platí pro oběd. Rychlou nutričně bohatou večeří...
... to je a jak pomůže zhubnout právě vám... diety můžete klidně zhubnout o 5 až... dietou opravdu můžete zhubnout na poslední chvíli..., program, který slibuje rychlou ztrátu kil bez... vás jídlo začalo rychle nudit. Jak jídla vypadají... tuku, a to, jaká by měla být... zdaleka tak hrozivá, jak se na začátku...
Tahle dieta musí nadchnout každého, kdo měl ve škole rád matematiku. Nebo kdo má nutkavou potřebu stále něco přepočítávat, protože tady se napočítá celkem dost. Sice nebude počítat kalorie, ale dieta nazvaná 20/20 pracuje s pevně danými počty potravin i dny, po které se mají jíst. Dieta 20/20 je populární zejména v zámoří. Jejím autorem je doktor Phil McGraw, který však není vzděláním dietolog. Dieta nicméně není nebezpečná a funguje, protože když si odmyslíme všechnu nadstavbu, dá se o ní říci, že ...
Chůze je náš nejpřirozenější pohyb. A také nejlehčí, nejlacinější, a přitom funguje jako jedno z nejúčinnějších cvičení vůbec. Chůze je znovuobjevený fenomén, kterému propadá čím dál víc lidí. Umí totiž neuvěřitelně prospět zdraví a pomoct duši. Na chůzi zároveň nepotřebujeme žádné nářadí, náčiní ani speciální pomůcky. „Nejtěžší je obout si správnou obuv a vyjít před dům. Pak už vám nezbývá než vyrazit,“ uvádí obezitolog MUDr. Robin Urbánek. „Ale okamžik překonání svého pohodlí je právě ten nejtěžší. To, ...
Celulitida je noční můra, které se chcete zbavit za každou cenu, i kdybyste měla za to utratit majlant. Než se rozhodnete utrácet, vyzkoušejte běhání, jízdu na kole a další sporty. Jak fungují proti pomerančové kůži a co musíte dodržet, aby vám cvičení opravdu pomohlo? Skoky na trampolíně patří k tomu nejlepšímu, co pro svůj lymfatický systém můžete udělat. Výskoky a dopady totiž fungují jako pumpa lymfatického systému. Díky tomu tělo dokáže odplavit větší množství škodlivých látek, které mají za následek ...
... tím i snadno zhubnout. Tak už konečně... a suchým rohlíkem rychle snědeným po cestě... není tak démonické, jak se léta tvrdilo... taková kalorická bomba, jak byste si možná...
... dalších dvanáct. Jak to dokázala? Chcete zhubnout? Pojďte... taková, jaká je. "Vím, že jsem zhubla zdravě.... Nezhubneme za vás, ale naučíme vás, jak na... si dost. Sama zhubla o dvacet kilo... a měla bych zhubnout. Jejich slova a... dole. Do září zhubla o dalších pět... jí nakonec podařilo zhubnout o dalších 12... postupně se z rychlé chůze dostala k... obrovské množství chipsů Jak to, že Iveta.... Také se naučila, jak jíst, když má... v noci. A jak je na tom...
Život Jessiky Beniquez se převážně odehrával v posteli, se seriály a kupou nezdravého jídla. Zašlo to až tak daleko, že dívka vážila skoro sto padesát kilogramů. Zdravotní problémy ji donutily zamyslet se a uvědomit si, že takhle to dál nejde, a proto se rozhodla udělat změnu. Sedavý životní styl člověka dožene. Své o tom ví Jessica, která to nechala zajít příliš daleko. Nezdravá jídla a nulový pohyb se bohužel podepsaly na jejím zdraví. "Věděla jsem, že potřebuji zhubnout, protože jsem měla vysoký krevní ...
K novému roku už tradičně patří nová předsevzetí a velké plány, jak letos zatočíme s kily navíc a nadobro se jich zbavíme. Pomocníkem bývají diety, které ale vždycky nemusí být úplně prospěšné. Která dieta letos dostala podle odborníků zelenou a které se raději vyhnout? Všichni to známe. Chceme se zbavit přebytečných kil, a tak zkoušíme různé způsoby, které nejsou ale vždy správné. Pokud jste se přece jen rozhodli držet dietu, vybírejte s rozumem. Některé z nich vám totiž mohou způsobit více škody než ...
... bílkovin, bez nichž nezhubnete. • Určitě konzumujte zdravé... oblíbených džín. Pozor, rychlý metabolismus ale neznamená.... Váš metabolismus je rychlý a doslova na... už nespaluje tak rychle jako dřív, tudíž... přemýšlíte o tom, jak shodit nějaké to..., že nejde vůbec. Jak tedy na to... své věkové kategorie. Jak na to? Když... je zdravé tělo. Jak tedy obelstít přírodu...
Nový rok a s ním nová předsevzetí. Potřebujete shodit nadbytečná kila, která jste nabrali během vánočních svátků? Rozhodli jste se, že letos už opravdu půjdete do sebe a pustíte se do hubnutí s větším nadšením než minulý rok? Skvělé! Tady máte vzorový jídelníček, aby vám to šlo snáze. Při podobném stravování můžete shodit až kilo týdně. To je skoro pět kilo měsíčně. Snídaně: celozrnný žitný chléb (90 g) s margarínem (7,5 g), kvalitní drůbeží šunkou (60 g – 90 % masa) a trochou zeleniny, asi 1300 kJ ...
Jakmile je venku zima, máme sto chutí zahrabat se někam do peřin a dělat to, co nás zahřeje a co nám dodá spoustu endorfinů – jíst. A co teprve, když přijdou Vánoce! Odolat vanilkovým rohlíčkům, lineckým kolečkům nebo pracnám jde jen s vypětím všech sil. Jak to udělat, abyste nepřibrala? Období Vánoc láká k hřešení. Smažený kapr, bramborový salát, mnoho cukroví. Také zde ale platí dobře známé pravidlo všeho s mírou. Pokud si pod stromeček nechcete nadělit nějaké to kilo navíc, vyzkoušejte našich pět ...
... přitížit. Chcete opravdu zhubnout? Zbavte se těchto... dojde k poklesu rychlosti metabolismu. Tělo si... rady a názory, jak dosáhnout své vysněné...
Chcete získat sexy tělo ještě do Vánoc nebo potřebujete nastartovat hubnutí? Nezapomínejte na vlákninu, která je magickou přísadou, která vám ve vašem snažení pomůže. Bohužel, většina z nás jí vlákniny málo! Jak je vláknina pro naše tělo prospěšná a kolik jí máme vlastně denně sníst? Vláknina je zázračný spolubojovník při hubnutí. Dokáže totiž změnit chuť a texturu jídla, významně snižuje energetickou vydatnost, prodlouží chuťové pocity, zaplní žaludek, vyvolá pocit sytosti. Přitom vám tahle nestravitelná...
... sami uvidíte, jak kila půjdou rychle dolů. Nemusíte..., pokud chcete trvale zhubnout ... věnujte pozornost tomu, jak se cítíte ve...
... rad a tipů, jak zhubnout o tři nebo...? Pokud potřebujete drasticky zhubnout kvůli blížícímu se... o tři kila zhubnete, ale pak pět... pár také přibude. Rychlým tempem k jojo... tipy na zaručené rychlé diety, které jsou... to dlouho nevydrží. Jaká rizika na vás... o hubnutí a jak se v radách... cesta k tomu, jak tělo vystrašit a...
Ráno vstáváte s prvním paprskem slunce a posilujete stehna, počítáte kalorie a nedovolíte si kamarádce z talíře uzobnout ani jeden hranolek? Proč tedy ani tak nehubnete? Odpověď může být skryta ve zdánlivě nesouvisejících zlozvycích, které děláte každý den. Na první pohled se může zdát, že na vaši dietu nemohou mít vliv, ale určitě sabotují vaše nejpilnější úsilí. Jíte skutečně zdravě? U každého jídla počítáte kalorie a s každým soustem si plánujete další pokrm? Večer uléháte do postele a přemýšlíte nad ...
Katarině se podařilo shodit jejích nadbytečných třicet kilogramů. Díky změně jídelníčku a cvičení se neproměnila jen její postava, ale i způsob, jakým se k ní chovali ostatní lidé. Především se ale nyní chová Katarina lépe sama k sobě. Katarina nebyla nikdy spokojená s postavou, jakou měla. Protože nebyla nikdy během svého dospívání vedena ke zdravému způsobu stravování, naučila se jíst velmi nezdravě. “Vždycky jsem byla velká. Obvykle jsem jedla jen nezdravé věci, hodně tučného, sladkého a žádný protein. ...
Bez peněz, bez práce a nejlépe ihned, kdo z nás by to nechtěl? Někdy vede k cíli snadnější cesta, než to zprvu vypadá. Jak tedy dosáhnout lepších křivek? Břicho bez pneumatiky se nerovná půlhodině posilování břišních svalů denně. Nejprve je třeba se zbavit podkožního tuku, a na to nejlépe fungují třeba svižná chůze (musíte se u ní potit), volný běh (dokážete při něm mluvit) – zhruba třikrát týdně hodinu. „Častým viníkem nevyrýsovaných svalů nejen na břiše bývá také zavodnění těla kvůli nadbytku soli. Čtěte...
Hledáte ten nejlepší způsob, jak zhubnout, ale pořád se vám to nedaří? A už jste zkoušeli půst? Pokud ne, tak do toho! Máme pro vás návod krok za krokem, jak vypadá jeden den držení půstu. Jednou týdně bychom se měli i postit. Účelem půstu je očistit organismus od škodlivých látek. Ty se v těle v nemalém množství usazují kvůli sedavému způsobu života a konzumaci nezdravých potravin. Tyto látky zpomalují regeneraci orgánů (buňky se pak „dusí“) a nahromaděné ve tkáních nakonec způsobují podle lékaře Davida ...
... ten nejjednodušší způsob, jak zhubnout a nemuset do..., je nasnadě, že zhubnete o nějaké to..., raději na to rychle zapomeňte. Citronová voda... žízeň ani hlad, jak se žízeň často...
... z nás neuvědomuje, jak rychle se to může... se takto stravovali, zhubli za čtyři týdny... za tu dobu zhubly o poměrně stejné... potravinách. Jestli chcete zhubnout co nejrychleji, pak... kolik jste schopni zhubnout za dva týdny... větší pravděpodobnost, že zhubnete rychleji. To totiž... ořechů, ve výsledku zhubli více než ti... úseky a střídejte rychlost. Takže třeba minutu...
Bez hladu a bez jojo efektu – taková je dieta nadšených zastánců hubnutí podle slovenské autorky Antónie Mančingové, jejíž kniha se u našich sousedů stala bestsellerem. Za měsíc díky ní zhubnete o dvě až tři konfekční velikosti, ale to je jen vedlejší efekt. Cílem diety je ozdravit váš metabolismus tak, aby už v budoucnu tuky nehromadil. Dieta je založená na osmadvacetidenním detoxu s přesně daným jídelníčkem a následné trvalé úpravě stravy ve dvou variantách – dělená strava nebo dieta podle krevních ...
Nejde o hladovku, ale o dvoudenní odlehčený jídelníček, který uleví vašemu trávení. Pročistí tělo a zároveň nastartuje organismus k hubnutí. Co ho vyzkoušet hned tenhle víkend? Nebudete k tomu potřebovat mnoho. Sobota ráno PO PROBUZENÍ Horká voda s citronem „Při detoxu je vhodné zvýšit příjem tekutin, především čisté neperlivé vody, aby docházelo k rychlejšímu vyplavování škodlivin,“ říká Jiří Stabla, odborník na detox z Carun.cz. Vlažná voda s citronem umí dobře vyčistit střeva. „Díky tomu začnete lépe ...
... když budeme chodit, zhubneme. Alespoň třicet minut... potřebuje. Pokud chcete zhubnout, měl by se.... Neslupnete ho tak rychle, takže vaše tělo... že potřebuje tekutiny. Jak říká staré známé... vás bude zajímat, jaká 3 úskalí čekají...
Jak zhubnout? Nejlepší metodou je tahle kombinace: dietní jídelníček a pořádné cvičení. Přesně takové, jaké vám přinášíme v našem velkém hubnoucím speciálu, který začíná právě dnes a který vás provede celým prvním měsícem hubnutí. Máme pro vás jídelníček na celý měsíc týden po týdnu a velký cvičební plán na celý leden. Díky tomu byste měli na konci měsíce vážit o tři až pět kilo méně a zároveň se pyšnit pevnější postavou. Jdete do toho s námi? Pak nic neodkládejte, nejlepší je začít hned. Tedy dneska. ...
Každý úspěch je složen z dílčích drobností. Jestli chcete shodit nějaké kilogramy, je jasné, že musíte na chvíli vyměnit menu z fast foodu za běžecké boty. Ale pokud se k tomu budete řídit ještě pár drobnostmi, které vás během dne nebudou příliš obtěžovat, může se vám podařit kila dolů dostat rychleji. Výživoví specialisté používají teorii tzv. nutričně vyváženého talíře. To znamená, že třetina jídla by měly být bílkoviny, třetina sacharidy, tedy příloha, a třetina zelenina. Můžete ji jíst skutečně ke ...
Existuje spousta skvělých rad, jak urychlit metabolismus, aby šla přebytečná kila dolů rychleji. Některé se mohou zdát až směšné, jako třeba otevřít si na sebe před spaním okno. Ale pokud je zkombinujete s pravidly, jak správně jíst, budou skutečně fungovat. Kromě čerstvého vzduchu je jich ale mnohem více. Trikem rady, jak urychlit metabolismus pomocí otevřeného okna, není to, že teď na podzim zmrznete, takže nebudete mít jak jíst, pointa tkví v něčem jiném. V těle máme dva druhy tuku. Tmavý a světlý. ...
