14°C
Video se připravuje ...
Sociálními sítěmi se jako lavina šíří tajemná čísla 12-3-30. Nejedná se o žádnou matematickou hádanku, ale o fitness metodu, díky které se dostanete rychle do formy. Je to jednodušší, než se zdá. Nastavte sklon běžeckého pásu na 12, zvolte rychlost 3 míle (5 km) za hodinu a choďte 30 minut. Tuto metodu vymyslela influencerka Lauren Giraldo, která ji v listopadu roku 2020 sdílela na TikToku. A rázem se z videa stal virál. K dnešnímu dni má 12 milionů zhlédnutí a téměř 3 miliony lajků. Co je ale ...
Moderátorka magazínu Sama doma Jana Havrdová dokáže i v nabitém dni "sbírat kroky" třeba na parkovišti. Jak se dokáže donutit k pohybu, i když se jí třeba vůbec nechce? "Já jsem mnohokrát vyběhla na nějakou svoji trať a říkala jsem si, že to dělám pro to, abych se mohla pořádně najíst," říká s nadsázkou. O tom, že k tomuto tématu má Jana Havrdová co říct, svědčí i její odbornost: je prezidentkou Českého svazu aerobiku a fitness (fisaf.cz) a prezidentkou České komory fitness. Také je jednou ze zakladatelek...
... kilometrů, abyste díky chůzi zhubla. Stačí jen pohlídat..., když o něco zhubnete díky tomu, že... tom, jak moc je zdravá chůze naboso, se... Chcete zhubnout? Pak choďte. Rada, ... než chůze. Navíc odhodlat se k chůzi je... to si zapamatovat: chůzí byste měli spálit... asi půl hodiny chůze ostřejším tempem, ale... nikoli běh či chůzi na hraně možností... co nejvíce připomíná chůzi naboso. Část doporučuje..., s ním bosá chůze nemá společného nic...: Běháním nezhubnete, tvrdí osobní trenérka. Jak je to...
Chůze je náš nejpřirozenější pohyb. A také nejlehčí, nejlacinější, a přitom funguje jako jedno z nejúčinnějších cvičení vůbec. Chůze je znovuobjevený fenomén, kterému propadá čím dál víc lidí. Umí totiž neuvěřitelně prospět zdraví a pomoct duši. Na chůzi zároveň nepotřebujeme žádné nářadí, náčiní ani speciální pomůcky. „Nejtěžší je obout si správnou obuv a vyjít před dům. Pak už vám nezbývá než vyrazit,“ uvádí obezitolog MUDr. Robin Urbánek. „Ale okamžik překonání svého pohodlí je právě ten nejtěžší. To, ...
Samozřejmě nejvíc kalorií a kilojoulů spálíte při cvičení, běhání, prostě při sportu. Ale hubnout – nebo spíš spalovat – můžete i při běžných činnostech. A některé z nich jsou navíc mimořádně příjemné! Kolik kilojoulů při nich spálíte? Během vyvrcholení jede váš krevní oběh na maximum, srdce pumpuje jako zběsilé, mozek vyplavuje endorfiny, které otupí smysly a zaženou zimu, horko, bolest, protože "vypnou systémy". Během té doby spálíte tolik kilojoulů, kolik obsahuje jeden banán. Při tomto "orgasmu" se ...
Kéž by bylo hubnutí tak jednoduché a šlo samo od sebe, bez zbytečného omezování a trápení se cvičením, které nás kolikrát ani nebaví! Ale ono to skutečně nemusí být tak těžké, stačí, když ve svém denním režimu změníte pár věcí, které nejsou nijak náročné, a půjde to samo. Ušetříte tím totiž spousty zbytečných kalorií, které přijímáte, ale nemuseli byste. Salát by neměl být jako hlavní jídlo. Pokud do něj tedy nepřidáte kopu bílkovin, aby vás zasytil, a vy jste tak nestrádali, v důsledku čehož byste toho ...
Představte si, že celý život žijete ve stínu svého sourozence. Může být roztomilejší, chytřejší, oblíbenější, hezčí, hubenější. Ještě horší musí být, když tím sourozencem je identické dvojče. Takto se Paula srovnávala se svou sestrou od dětství. Paula (44) byla vždycky o něco větší než její dvojče. I když rozdíl v jejich hmotnostech nebyl nikdy větší než pár kilogramů, Paula se cítila nepatřičně a tlustá oproti své sestře. Vše nabralo ještě většího spádu, když se v jednadvaceti letech vdala a začala ...
Dietní tipy a triky výživových poradců jsou skvělé, však vědí, o čem je řeč. Jenže ne vždycky je dokážeme aplikovat samy na sebe. A tak se často stává, že inspiraci a zkušenosti čerpáme od lidí kolem nás, kterým se podařilo zhubnout. A to i bez toho, že by se svěřili do rukou odborníků. V čem tkví jejich tajemství? Marta nikdy nejedla vyloženě špatně, snažila se vždy dbát na zdravé stravování, ovšem tím, co jí dělalo problémy, byly velikosti porcí. Na talíř si toho naložila vždy mnohem více, než kolik ...
... tím, že by zhubli díky chůzi, ale zároveň... sázet na pěší chůzi mnohem více než... kilometr a půl chůze kolem 300 kilojoulů... pozná v dobrém. Chůze je navíc zdravá... energetickou vydatnost chůze ovlivňuje nejen to, jak rychle...
... hledáte způsob, jak letos konečně zhubnout? Do těchto..., co vás čeká. Chůze Možná ještě lepší... než běhání je chůze. Je totiž vhodná... hubne tak efektivně, jak bychom si přáli...
.... Jak na to, aby byla chůze co nejefektivnější? Chůze... Jestliže chcete zhubnout a za svůj ... jste si zvolili chůzi, děláte jedině dobře... z několika důvodů. Chůze je mnohem zdravější... taková váha. Navíc chůzí eliminujete i přidružená... šlacha. Při svižné chůzi navíc zvládnete i... nespálíte. Pokud s chůzí začínáte, měli byste... to samé – rychlá chůze kombinovaná s chvilkovým... volbou obuvi. Zatímco chůze snese "obyčejnější" boty... toho, začít kombinovat chůzi se sprintem. Tento... zklidnění pět minut chůze. Až získáte jistotu...
Konečně to vypadá, že jaro ukáže svou pravou tvář, a budeme tak moct vytáhnout kola a oprášit vycházkové hole. Pokud sportujete čistě pro radost a nemyslíte na nějaké ty spálené kalorie, pak se s chutí můžete vrhnout do čehokoliv. Jestli je ale vaším záměrem nejen vyplavit endorfiny, ale také shodit zimní kila, nesmíte se spoléhat na všechny jarní aktivity. Krásné počasí a krajina líně se probouzející ze zimního spánku přímo svádějí k tomu, šlápnout do pedálů a vyrazit na cyklovýlet. Přece jen na kole ...
... že po něm nezhubnete. Běhání je skvělé... chůze, alespoň třikrát týdně. Začněte pomalejším tempem, jak..., šetrnějšího. Co třeba chůze? Že to není... v pořádku. U chůze jsou udržování tepové... šlacha. Klouby při chůzi trpí mnohem méně... projít. Jen tato chůze vaše hubnutí nespasí... na posílení svalů. Chůze je vhodná navíc... může způsobit nepříjemnosti, chůze je skvělou alternativou.... Skvělou alternativou klasické chůze je i nordic... Zapřísáhlí přiznivci chůze vás budou přesvědčovat ...
... celkem úspěšná cesta, jak zhubnout i jiné partie... obyčejné dřepy a chůze? Zadek, nebo přesněji... pohyb a zejména chůzi, kdykoliv můžete. „Ráno... navečer. Stačí rychlá chůze, kterou ostatně považují... správně. Poradíme vám, jak se hýbat, co... let poněkud povolují. Jak to změnit? 1... aerobiku a fitness. Jak zní její další... návod na to, jak se dostat rychle..., nahoru vydechujete." 3. Jak jíst, aby se.... Zdroje bílkovin jsou jak rostlinného (obiloviny, luštěniny...
