10°C
Video se připravuje ...
Pokud denně sedíte několik hodin u počítače, pak se pravděpodobně trápíte s bolestmi zad. Zatuhlá krční páteř a pichlavá bolest v kříži jsou problémem spousty žen i mužů. Masáž váš problém trvale nevyřeší. Zahrňte proto do své denní rutiny těchto pár cviků, které pro vás připravila trenérka Veronika Duží. Posílíte svaly okolo páteře a zdlouhavé sezení v práci už nebude utrpením. Kočka–velbloud Jedním ze základních protahovacích cviků na záda je kočka–velbloud. Klekněte si na všechny čtyři. Kolena ...
... začátečníky Jeden cvik doma každý den zvládne... super cvik na hýždě. Dbejte na to, abyste... a nevíte, jak na to? Osobní trenérka... určitě přijdete cvičení na chuť a můžete... jste v pozici na všech čtyřech a..., kdy si vezmete na pomoc židli. STŘEDA... úplně jednoduchý cvik na problémové dolní partie...: Superman – komplexní cvik na mnoho svalových skupin... se provádí vleže na břiše. Zvedáte všechny... i u nich na pevný core a..., kdy v poloze na všech čtyřech zvedáte...
Vnitřní strana stehen dokáže pořádně potrápit. Hlavně v létě, kdy se stehna o sebe v krátké sukni nebo šortkách dřou. Jestli se vám ukládá tuk právě v těchto partiích, určitě víte, o čem je řeč. Naučte se proto účinné cviky na jejich posílení a redukci tuku. Ve videu vám je předvede blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová. Na co se tedy můžete těšit? V desetiminutovém videu se zaměříme na vnitřní stehna i nohy celkově. Budete se divit, ale jde to i pouze z podložky. Takže pokud nejste příznivkyně ...
...vojáky domů“. Anastasija se proklíná, že byla na...řidič u ženistů. „Doma v hospodářství se... Telegramový kanál Cesta domů, který setkání u...Petrohradě skupina Cesta domů 13. ledna vynechala... Rétorika komunity Cesta domů se v posledních...protesty proti invazi na Ukrajinu. Aktivní ...transparentů. Organizují se na sociální síti Telegram...praxi. Místo týlu na frontě Šturmovikem – úderníkem... nestavěla. „Tak na tři, maximálně šest...hrozně," říká Jevgenija. Na krátké protestní akce... jeho potomek není na „speciální operaci“. „...
Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. "Krizovou partii bříška začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými cviky na tuto oblast. 3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas? • Prvním z nich je medvěd vestoje, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce ...
Je možné vytvarovat postavu za jeden měsíc? Určitě, ale nebude to zadarmo. Osobní trenérka z Form Factory Dominika Horáková pro vás připravila 7 kardio cviků, které jsou sice náročnější, ale které – jak říká – stojí za to. CVIČTE PODLE VIDEA Chcete vidět výsledky co nejdříve? Zařaďte do svého programu těchto sedm cviků. Sestava je zaměřena na celé tělo, což je daleko účinnější než se soustředit pouze na jednu problémovou partii. Kalorie budete spalovat ještě nějakou dobu po cvičení. Nejlepší kardio na ...
... s válcem, který doma můžete nahradit PET.... 2. Jízda na kole vleže na zádech je... ty nejlepší cviky na ploché břicho! Cvičte.... 3 jednoduché cviky na ploché bříško 1... je geniální cvik na pevné břicho, u... svalových skupin. Dbejte na to, abyste se... toho se dívat na televizi. 3. Rotace...
Začínáte s novým rokem cvičit? Nepřepalte začátek. Důležité je pustit se do toho zvolna a vydržet. Proto pro vás blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová připravila video zaměřené na jógu pro začátečníky. Zaměřte se na svůj dech a pořádně se protáhněte – uvidíte, že s vaší energií to udělá divy. Nádech, výdech, namasté. V šestnáctiminutovém videu se kromě svého dechu a zpomalení zaměříme i celkově na výdrž při provedení pozic. Rozbalte tedy podložku, nalaďte se na svou vlnu a pusťte se do toho. Čas, ...
...vztahy. U nás doma na jídelním stole malujeme... které to mají doma jako moje maminka...bez lítosti Nikdy doma neskladujte věci, které... pořádkumilovní lidé mají doma svíčky, květináče, ...stovky činčuriček. „Nemám doma moc věcí. Všimněte... zaručeně nefunguje! Dokonce na některé nefunguje ani...,“ vysvětluje odbornice na feng-šuej Iva...konkrétně? Podívejte se na ty nejdůležitější triky...které jsou nejnáročnější. Na začátku máme totiž...napouštíte vodu, nechte na konec. Budete ...myčku, napařovací stěrku na mytí oken, poloautomatický...
Zatímco někdo bojuje s problémovými partiemi v oblasti bříška, boků nebo stehen, jiné může trápit přebytečný tuk v obličeji. Jste nespokojena se svými kulatými tvářemi a toužíte po vystouplých lícních kostech? Vyzkoušejte osm jednoduchých cviků, díky kterým se už při usmívání nebudete muset stydět! Úbytek na váze závisí především na kalorickém deficitu a toho docílíte správnou životosprávou a pohybem. Věděla jste ale, že cvičením můžete vytvarovat nejen nohy, paže nebo bříško, ale také obličej? Širokým ...
... moderátorka pořadu Sama doma. Dvojice má spolu... a že budu doma. Takže pocity úžasný... se však dostal na svobodu. Jak se... využil první možnosti na podmíněné propuštění – po... do udržování pořádku na oddíle i do... pro pořad Showtime, na který se můžete... se Křížek dostal na svobodu - tedy v... pondělí 24. dubna na FTV Prima. „V... věrná Pénelopé totiž na něj po dobu...
Moderátorka Sama doma Lucie Křížková (38) ... během první možnosti na podmíněné propuštění – po... do udržování pořádku na oddíle i do... věznice s ostrahou na 3,5 roku... o 18 měsíců, na rovných pět let...
Pevné ruce a ramena nemusíte mít jenom díky workoutu s činkami, případně jinou zátěží. Efektivně – a pro mnohé ženy i příjemněji – se dá posilovat i s vahou vlastního těla. Blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová vám v krátkém videu ukáže, jak na to. Lekce je vhodná jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé. Sice trvá pouhých 6 minut, je ale možné, že ti z vás, kteří mají ruce a ramena slabší, ji najednou neodcvičí. "Pokud cítíte tenzi nebo tlak na ramenou či pažích, raději cviky provádějte pomalu a s ...
Procvičte si stehna s blogerkou a sportovkyní Kristýnou Juřicovou. Ta se v krátkém videu zaměřila hlavně na jejich vnitřní část. Nejprve vás naučí sumo dřepy a pak několik vychytaných cviků vleže na podložce. Sestava trvá jen 7 minut, cviky se provádí vždy 30 sekund. Při tzv. sumo dřepech máte nohy hodně rozkročené od sebe, špičky chodidel lehce vytočené do stran. Když klesáte pánví dolů, na pohled to vypadá, jako kdybyste seděla na neviditelné židli. A pokud si vybavujete národní japonský sport sumó, ...
V nepadnoucích džínách „přetékají“ nad páskem, což vůbec nevypadá lichotivě. Faldy nad zadkem, postranní faldíky nebo madla lásky. Je jedno, jak jim říkáte. Zbavte se jich! Blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová pro vás natočila video, v němž se naučíte efektivní cviky prováděné vleže na břiše. V pětiminutovém, ale účinném workoutu si předvedeme cviky, které jsou velmi účinné právě na redukci postranních faldíků, kterých se chce zbavit snad každá z nás. Zároveň si u toho procvičíte záda, střed těla a ...
...na výrobu sadby hub. Kdybychom si chtěli doma...venku na zahradě, další můžeme naopak pěstovat doma... i venku. Pojďme tedy nejdřív na...trávníku. A jak pěstovat houby doma... zkusil pěstovat houby doma. Začal s pýchavkou...si lebedí na kompostu nebo na samotném ...Nejprve bych upozornil na to, že v...které pěstujeme buď na kusu špalku umístěném...podhoubí je aplikováno na zrní, to ...Jen se umístí na vhodné místo, například...Podíváte se také na návštěvu ke zpěvačce... Jandové. Čeká na vás spousta užitečných...
... filmu Přítelkyně z domu smutku, kde se... s mužem. Něco na tom možná bude... souhlasit! TerezaObrovský podíl na tom, zda se... jiná. Dejte si na čas s tím... slyšíte, jak reaguje na vaše doteky – jemné.... Také se zaměřte na prsa, to je... erotogenní zóna! TIP NA VIDEO: Podívejte se...vyvíjel názor na klitoris během historie... na to, jak se ...
...na cvičení můžete vrhnout kdekoli! Třeba i doma... Načerpejte proto inspiraci na nové cviky a...odskoky. Rozkročte se na šíři ramen, ...při odskocích přenášet na paty. Proveďte dvacet...Rozkročte se opět na šíři ramen, špičky...polohu na jedné noze. Váhu mějte na ...zopakujte alespoň desetkrát na každou nohu. Zvedání...z nejúčinnějších cviků na zadeček. Lehněte si.... Zvedání pánve na jedné noze možné... nejvíce. Zůstaňte na podložce a opět... Proveďte patnáct opakování na každou stranu. Nyní...potřeba soustředit se na aktivaci svalů. ...
Považujete svou metodu cvičení za příliš nudnou a zdlouhavou? Pak vás nadchne tabata, která může trvat pouhé čtyři minuty! Nejenže při ní zvýšíte kondici a vytrvalost, ale také mnohem účinněji zredukujete tukové zásoby. Metoda tabaty je ve světě velice oblíbená, a to jak pro svou rychlost, tak i efektivitu ve spalování tuku a formování postavy. Princip tabaty tkví v časových intervalech. Dvacet vteřin cvičíte naplno a deset vteřin odpočíváte. Musíte si však zvolit dostatečnou zátěž, abyste ze sebe vydali ...
V průměru jsme přes svátky ztloustli o dvě až pět kil. Nedostatek pohybu a přejídání o Vánocích mohlo vyústit až v dlouhodobé problémy pohybového aparátu, mezi které patří bolesti hlavy, zad, kolen a kyčlí. Co s tím? Vše napraví procházka i speciální cviky, které můžete provozovat klidně u televize. „Procházka s rodinou na čerstvém vzduchu je díky posílení peristaltiky střev, protažení svalů a dobití energie tou nejlepší prevencí,“ vyjmenovala fyzioterapeutka Iva Bílková. Ani u televize pak člověk ...
Na spodní části těla má nějakou tu problémovou partii snad každá žena. Ať už potřebujete vytvarovat zadeček, stehna nebo třeba lýtka, pusťte si jednoduché, jen šestiminutové video. Blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová vám v něm předvede, jak rychle posílit tělo od pupíku dolů. Ve videu zapojíme i svaly, o kterých jste neměla ani tušení, že se při cvičení dají aktivovat. Workout začíná zlehka, procvičí se vnitřní stehna, hýždě, ale poté i bříško, boky a lýtka. Právě ty by spousta žen chtěla mít ...
... odlétají na Vánoce do Paříže. Doma však jednoho...). 20:15 – Sám doma Komediální příběh o...). 20:15 – Sám doma 2: Ztracen v... vydala dům od domu vydělat alespoň pár... ním můžete připomenout na ČT2 na Štědrý den... pohádka, která nesmí na našich obrazovkách chybět... Hlaváčkem chystá přijít na kloub záhadě zmizelého... jednoho jediného hříšníka. Na hradě rozmarného hraběte... klasické indiánky natočené na motivy románů Karla... vzdálená původní dovolené na Floridě. Jenže Mokří... místním kravíně experimentovat na téma dojivosti krav...
...už chtějí opravovat domy a znovu budovat...Moravě zasahovalo na 1200 hasičů. Na přiloženém videu...Diecézní charity Brno. Na základě průzkumu přímo...milionů. „Akutní situace na místě je víceméně...vlna pomoci přichází na základě dotazníkového šetření...a dalšími organizacemi na nalezení řešení pro...dnes.S ohledem na současný charakter činností... potřeba pomoci bude na místě dlouhodobá. „...postižené oblasti mohou na rekonstrukci nebo pořízení...obcích zasažených tornádem na Hodonínsku a Břeclavsku...1 600 domácností na Břeclavsku a ...
Pod názvem vzpor, plank nebo prkno se skrývá jeden z nejúčinnějších izometrických cviků na zpevnění středu těla. Zaručeně však u něj posílíte i další partie, jako jsou záda, ramena, či dokonce stehenní svaly. K vytvarování vysněných břišních svalů je vzpor zcela nezbytný, a proto byste ho měli zařadit do každého svého domácího tréninku. Na výběr máte hned z několika jeho variant, a tak se vám hned tak neomrzí. Vzpor můžete provádět na dlaních, na předloktí, na boku nebo ho lze kombinovat s přítahy kolen, ...
V Blesku pro ženy jsme pro vás připravili krátká videa s jednoduchým cvičicím programem, která vám dodají chuť a inspiraci zůstat fit! Dnes vám Kristýna Juřicová ukáže cviky na redukci břišního muffinu. Lekce je krátká a vhodná jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé. Tak co, jste připravena? Sestav cviků na redukci tuku kolem bříška jsou spousty. Účinné se stanou v momentě, kdy upravíte nejen svůj režim, co se týče spánku, životosprávy, ale i když zařadíte pravidelný pohyb. Spodní bříško je věčné ...
...jsme teď odkázáni na cvičení doma. Ne každý...každý z nás doma. Jako zátěž můžete...si dejte pozor na to, aby improvizované...například cvičit výstupy na židli, postavte ji...si jedno chodidlo na židli a .... Koleno nohy na zemi by nemělo...zopakujte ideálně dvanáctkrát na každou nohu. S...pro vás varianta na zemi obtížná, ať... Pokud je navíc na kolečkách, nahradí pomůcku...nárt jedné nohy na židli a ... Proveďte dvanáct opakování na každou nohu. Židli...provádět kliky střídavě na jedné noze. Klik... opřete se dlaněmi na šíři ramen, podsaďte...
...prevenci – zvládnete i doma. Jednotlivé cviky provádějte...bolesti a zapracujte na posílení svalů, ...přenášení váhy pouze na jednu stranu těla...obvykle zabírá klid na lůžku. Pomáhají i...teplé zábaly přiložené na bolestivé místo. Lékaři.... Podívejte se na video se cviky...v případě porušení na struktuře je ...Tereza Novotná. Tipy na cvičení, pokud ...cviků je dobré na začátku absolvovat individuální... Pokud ještě nedosáhnete na nohy, použijte pásek...koleni horní nohy. Na každou stranu proveďte... bolest, zůstaňte na chvíli ve výdrži...
Bolí vás záda, máte problémy se zažíváním nebo se vám nedaří posilovat břicho tak, aby vypadalo podle vašich představ? Naučte se správně dýchat. Právě to vám totiž (nejen) v těchto situacích pomůže. Iva Bílková z Fyziokliniky poradí, jak na to. Pokud dýcháte špatně, může to vést k blokádám zad a hrudníku. Náš dech má totiž také vliv na správnou funkci střev, vejcovodů i dalších orgánů, ale i na srdeční rytmus. A také je základem toho, aby se dobře zapojovaly hluboké břišní svaly. Ty nám drží celý střed ...
... i doma. Ačkoli však tyto cviky mohou na...příliš velký tlak na ramena a způsobuje... Položte si dlaně na okraj stabilní lavice...židle, a to na šíři ramen. Stabilizujte...zátěž se přemístí na bederní svaly, nikoli... vyvíjíte tím tlak na krční páteř. Pomáháte...mohou být zkřížené na hrudi nebo umístěny... položte. Zapojte svaly na břiše, plynule zvedněte...cvičení držte nohy na podlaze a dívejte...technika: Položte dlaně na podlahu, pohovku nebo...celou dobu položená na podlaze. Při pohybu...koleno nepřekračovalo prsty na nohou. Vraťte se...
Cvičíte už nějaký ten pátek, ale břišáky ne a ne spatřit? Na bříšku se většinou drží nejvíce tuku, a tak patří k nejproblematičtějším partiím na těle. Abyste docílili vysněného sixpacku, je třeba dodržovat správnou stravu. Ne nadarmo se totiž říká, že břišáky se pečou v kuchyni. Zároveň je ale také důležité vědět, jak břišní svaly procvičovat a na co si dát pozor. S tím vám poradí fitness trenérka Veronika Duží. Lehy sedy, zkracovačky, planky, to vše děláte, ale nevidíte výsledky? Možná se dopouštíte ...
...vydechněte. Pokud nemáte doma příliš místa, můžete...posilovat. Které cviky na zadeček rozhodně nevynechat...zvolit, abyste zacílila na tvarování hýždí, ... Cvik opakujte dvacetkrát na každou nohu. Následující...pěkně rozpálit. Zůstaňte na všech čtyřech. Jednu... Proveďte dvacet opakování na každou nohu. Dřepy...k nejzákladnějším cvikům na tvarování hýždí ...z chodidel umístěných na šíři ramen, vyzkoušejte...šikmých výpadů zacílíte na vnější stranu ...pohyb zopakujte i na opačnou stranu. ...zátěž, kterou položíte na kyčle. Lehněte ...
..., co všechno mohou doma dělat, aniž by...? Jde to i doma, jak ukazují videa... a zábava je na světě. A pro... roky. Další informace na info@monkeysgym.cz
...na rozvoj civilizačních nemocí,“ upozorňuje fyzioterapeutka Lékařského domu...práci z domu pomohou. Pokud doma nemáte kancelářský...doma gymnastický míč? Během pracovní pauzy si na... které využijete momentálně doma, ale i později...může mít dopad na vaši fyzickou ...pár jednoduchých cviků na záda. Nedostatek pohybu...vzdálenosti od sebe na šířku pánve. ...Lidé, kteří nejsou na home office dlouhodobě...dá modifikovat i na malém prostoru, nepotřebujete...každým prstem ťukat na palec. Umíte ...Proti stresu a na podporu soustředění působí...
...Timei Trajtelové Cvičení na doma podle Kayly Itsines...Alexia Clark HIIT na doma podle Whitney Simmons...můžete odcvičit i doma v obýváku. Vyzkoušejte...Ladylab Intenzivní trénink na celé tělo ...Martinem na CYBEROBICS (registrace zdarma) Cviky na vnitřní...Strong Nejlepší cviky na zpevnění bříška ...Boho Beautiful Jóga na probuzení podle ... Skupinové lekce, na které jste byli... kickboxu nebo aerobicu, na které nebudete potřebovat...s Dwayne Frection na CYBEROBICS (registrace zdarma... Pak můžete zabrousit na Instagram, kde trenéři...
... jste vymýšleli aktivity na doma. Ovšem teď, ... pak si doma vyhledat vše na internetu. · ...teď celý den doma (pokud máte home...a podobně. · Máte doma bublifuk? Pokud ano... domácnosti nebo kolem domu – listy, bavlněné ...aktivní, a vyrobte doma překážkovou dráhu. Můžete...kostky? Máte-li doma nějaké kartičky s... Můžete jít na balkon nebo na zahrádku (máte...sledování online výuky na televizních kanálech. ...ho? Zkuste kouknout na internet, zda ...že už nejsou na vás tolik závislé...s dítětem hru na poznávání, ukazujte ...
... být zavřený doma v karanténě, to na vás... na lidi právě pohybem. Když ženy zůstanou doma... zůstane doma, začne vyvářet samé dobroty, aspoň na... trenéra. Pokud se doma nudíte a cítíte... výzvou ke cvičení doma! Jak moc je... tam jedu! Trénujete doma společně s přítelkyní.... Snažím se pomáhat doma, jak to jenom... hýbejte se i doma! Máme pro vás...je zaměřeno především na ženské partie. Vedle... nimi. Zobrazit příspěvek na Instagramu Neležte ... Klidně se ptejte na doplňující otázky @karelfrydcoachofficial...
...pustili, tipy na cviky na doma teď oceníte více...všechny. Zůstáváme více doma a posilovny se...je zvládne každý. Doma vám je ulehčí...navštívili posilovnu. Obzvlášť na nohy je nejúčinnějším... dřep, a na ten nepotřebujete žádnou...sebe měníte zaměření na konkrétní partii. Nejzákladnější...Druhým základním cvikem na nohy je výpad...všechny výpady pětkrát na každou nohu. ...horolezec". Dlaně položte na zem těsně pod...neměli zapomínat ani na záda. Zařaďte ...až dvacet opakování na každou stranu. ...dřív důležité dbát na přísun vitaminů. ...
...a instruktorka pražských Domů Jógy Věra Vojtěchová...vzporu (plank) na bosu nebo na zemi střídavě...zlepšení pocítíte nejen na tréninku, ale ... projeví se to na technice prováděných cviků...Výdrž v podporu na loktech Zaujměte polohu...polohu v podporu na boku, zatáhněte ...trupu, pánev držte na místě. Provádějte kontrolovaně...balanc. Položte se na záda, nohy ...zapojují. V poloze na čtyřech nejprve zaujměte...a kostrč vytahujte na opačnou stranu. ...a více zaměřený na stabilizaci těla. Uvolněte...celý proces pětkrát. Na bosu můžete ...
... doma v obýváku. Vyberte si pět cviků na..., proto vyzkoušejte cvičení doma. I bez posilovacích... s krátkou pauzou na vydýchání. Pokud si...? Pak oceníte tipy na polévky, které jsou.... Večeři si posuňte na šestou hodinu a... svaly uvolnili, a na masáž se naopak...
... jógy zařadit i doma. Pozice, jako jsou.... Klekněte si na podložku, dosedněte na paty a... cvičení. Zapomeňte však na dynamické aktivity a... vsaďte spíše na jógu nebo speciální...je třeba zapracovat na prevenci, díky které.... Nový magazín koupíte na novinových stáncích nebo...protažení. Sedněte si na podložku, levou dlaň... položte na pravý spánek a...i dlaně umístěte na podložku. Pokud se...a soustřeďte se na pravidelné dýchání. Snažte...židle si zaděláváte na zdravotní problémy. Při...vleže. Položte se na podložku s pažemi...
