23. září 2018
Svátek slaví Berta, zítra Jaromír

Přečtěte si o tématu "5 2 dieta". Abychom vám usnadnili vyhledávání zajímavého obsahu, připravili jsme seznam nejoblíběnějších článků s klíčovými slovy "5 2 dieta", které hledáte. V naší encyklopedii najdete články, fotografie i videa k tématu "5 2 dieta".

Přišly na vás chutě? Tohle je první pomoc při záchvatu hladu!

Přišly na vás chutě? Tohle je první pomoc při záchvatu hladu!

... ní nemusíte držet „jen“ diety, které často nefungují...

Laura zhubla polovinu své původní váhy. Zvládnete cokoli, stačí si věřit!

Laura zhubla polovinu své původní váhy. Zvládnete cokoli, stačí si věřit!

V roce 2014 Laura vážila nejvíce ve svém životě. Jakmile váha ukázala sto třicet šest kilogramů, uvědomila si, že se něco musí změnit. Už to nebylo jen o nadměrné velikosti oblečení, ale šlo hlavně o její zdraví. Za tři roky dokázala svou váhu zredukovat na polovinu. Dnes sice váží o sedm kilo více, ale jen díky úspěšnému budování svalové hmoty. Před více než rokem si Laura zamilovala silový trénink a svoji pozornost začala soustředit kromě hubnutí i na sílu. Jakmile si svůj sen o štíhlosti splnila, její ...

Balanční cviky umí zázraky! Napraví vaše tělo zevnitř i zvenčí

Balanční cviky umí zázraky! Napraví vaše tělo zevnitř i zvenčí

Posilování stabilizačního systému je velice často podceňováno. Přitom právě ten drží hlavu, trup a páteř ve správném postavení. Abyste vůbec cvičili správně, pak je důležité posílit zejména střed těla neboli core. Nejenže se zlepší vaše stabilita a fyzické výkony, ale také si mnohem rychleji vypracujete břišní svaly. Core posílíte nejlépe balančními cviky. U některých nebudete potřebovat žádnou cvičební pomůcku. Mnohem efektivnější je ale použít BOSU nebo případně overball. Ve větších fitness centrech se ...

Hlad už vás nepřepadne! Která jídla vás zasytí víc než jiná?

Hlad už vás nepřepadne! Která jídla vás zasytí víc než jiná?

... ale mohou pomoci v dietě? Zařaďte do jídelníčku alespoň... nepříjemnějšího než se při dietě trápit hlady. Pokud...

Eva Decastelo prosila nedávno veřejně o pomoc. Fotka ji ale usvědčila!

Eva Decastelo prosila nedávno veřejně o pomoc. Fotka ji ale usvědčila!

Moderátorka a herečka Eva Decastelo (40) neustále na sociální síti řeší svou váhu a hledá nejschůdnější cestu k zhubnutí. Zkouší to cvičením, lymfatickými zábaly, proteinovými jídly a nic moc. Aby taky jo, když si k večeři poručí řízek s hromadou salátu?! Eva Decastelo se nikdy netajila tím, že jí je sport hodně vzdálený a krok zrychlí jen, když vidí plný talíř nezdravého jídla. Ale na začátku letošního léta si moderátorka nějakým nedopatřením stoupla na váhu, a ta ukázala o deset kilo víc, než měla před ...

26 fotek před a po, které dokazují, že váha není důležitá!

26 fotek před a po, které dokazují, že váha není důležitá!

Váha je pro mnoho žen něco jako strašák! Leží celá zaprášená někde pod skříní, protože se bojíme na ni stoupnout, abychom nezjistily, že jsme zase o něco těžší. Někdo se ale váží každý den a je tím přímo posedlý. Váha přitom není vůbec důležitá! Tyhle dámy vám to dokážou. Je dobře známo, že svaly jsou těžší než tuky. Jestliže se tedy rozhodnete hubnout zdravým způsobem a začnete ještě ke všemu cvičit, je možné, že váha vám nakonec půjde ještě trochu nahoru, pokud tuky vyměníte za svalovou hmotu. Když ...

Megan Fox prozradila tajemství dokonalé postavy: Co snídá a jak hřeší?

Megan Fox prozradila tajemství dokonalé postavy: Co snídá a jak hřeší?

..., a jelikož preferuje nízkosacharidovou dietu, tak vynechává i celozrnné... formou pětifaktorové a nízkosacharidové diety. Její jídelníček se tak... Megan Fox. Pětifaktorovou dietu Megan dodržuje i v oblasti... vaječné bílky. Ve své dietě je Megan poměrně striktní... pět minut. Principem diety je také jeden volný...

„Dietář“ Václav Noid Bárta: Oběd v oblacích 45 metrů nad zemí!

„Dietář“ Václav Noid Bárta: Oběd v oblacích 45 metrů nad zemí!

... (37) zrovna držel přísnou dietu, kvůli které je slabý... zrovna držím sacharidovou dietu. Nejím žádné cukry...

Projezte se ke štíhlosti! Za 10 týdnů o 14 kilo méně

Projezte se ke štíhlosti! Za 10 týdnů o 14 kilo méně

Co chcete, je důležitější, než co nechcete. Moc tedy nepomůže, když si řeknete, že chcete zhubnout osm kilogramů. Tím jen vysíláte signál, čeho se chcete zbavit. Pokud tedy opravdu chcete zhubnout, musíte se zamyslet nad tím, jaké jsou důvody, které vás k tomu vedou. Odpovědi na to, jak začít, najdete v knize Pierra Franckha – Sedm úspěšných pravidel k získání vysněné postavy, kterou vydalo nakladatelství Anag. Kniha nabízí sedm kapitol, v nichž najdete návod na to, jak s hubnutím začít a jak změnit ...

Zhubla 50 kilogramů a vzkazuje: Nečekejte na pondělí, začněte teď!

Zhubla 50 kilogramů a vzkazuje: Nečekejte na pondělí, začněte teď!

... pro žádnou striktní dietu! "V jídle jsem se začala... jsem věděla, že bych dietu brzy porušila," říká...

Jak se zbavit druhé brady a vytvarovat tváře: Naučte se tyto obličejové cviky!

Jak se zbavit druhé brady a vytvarovat tváře: Naučte se tyto obličejové cviky!

Zatímco někdo bojuje s problémovými partiemi v oblasti bříška, boků nebo stehen, jiné může trápit přebytečný tuk v obličeji. Jste nespokojeni se svými kulatými tvářemi a toužíte po vystouplých lícních kostech? Vyzkoušejte osm jednoduchých cviků, díky kterým se už při usmívání nebudete muset stydět! Úbytek na váze závisí především na kalorickém deficitu a toho docílíte správnou životosprávou a pohybem. Věděli jste ale, že cvičením můžete vytvarovat nejen nohy, paže nebo bříško, ale také obličej? Širokým ...

Dej si džus, potřebuješ vitaminy: Které rady babiček o výživě neplatí?

Dej si džus, potřebuješ vitaminy: Které rady babiček o výživě neplatí?

Také jste strávili polovinu oběda ve školní jídelně vymýšlením strategie, jak pronést talíř s nedojedeným jídlem mezi učitelským dozorem a ještě uniknout ostrému příkazu kuchařky, který vás jednoznačně pošle to celé "dojíst"? Dnes už bychom mohli argumentovat studiemi dietologů a obezitologů, podle kterých nutit děti dojídat u nich může vypěstovat špatné stravovací návyky a klidně i obezitu. Které rady a poučení našich maminek týkající se jídla a stravování už zas tak úplně neplatí?   Řada z nás ...

Udržte si letní postavu: Co snídat, obědvat i večeřet, aby kila nešla nahoru

Udržte si letní postavu: Co snídat, obědvat i večeřet, aby kila nešla nahoru

...Zahájila jste jaro dietou a užila si léto mnohem...

Nejíte maso a chcete zhubnout? Zařaďte do jídelníčku mimo jiné i cizrnu

Nejíte maso a chcete zhubnout? Zařaďte do jídelníčku mimo jiné i cizrnu

Zatímco bez pohybu zhubnout můžete, jídla o tisících kalorií byste cvičením spalovali horko těžko. Základní rady na hubnutí se proto nejčastěji týkají stravy. Základem je dostatečný příjem zeleniny a ovoce a dále následuje navýšení příjmu bílkovin. Tělo je využívá ke stavbě svalové hmoty a neukládají se tak rychle do tuků. Co když ale maso z nějakého důvodu nejíte? Vegetariánská strava může být stejně vyvážená a zároveň dietní jako každá jiná. Je však důležité uvědomit si, z jakých zdrojů bílkovin budete ...

Ester Janečková: Odchod dětí bolí jako porod

Ester Janečková: Odchod dětí bolí jako porod

S manželem Zdeňkem mají za sebou pár velkých krizí, kdy to vypadalo, že už to dál nepůjde. Když překonali nejhorší, Ester v pátém měsíci těhotenství potratila. Sotva se trochu vzpamatovala, oběsil se kvůli odlišné sexuální orientaci její synovec. Nebylo mu ještě ani patnáct. Co v takových chvílích pomáhá nejvíc? Podle Ester fyzická dřina. Mohla z ní být zdravotní sestra, stala se z ní ale oblíbená televizní moderátorka. Za pár let si možná Ester Janečková otevře vlastní psychoterapeutickou praxi. Proč? „...

GOLO dieta hollywoodských hvězd: Za dva týdny o deset kilo méně!

GOLO dieta hollywoodských hvězd: Za dva týdny o deset kilo méně!

.... Autor diety uvádí jako hlavní výhody diety to, že nebudete... podporuje trávení.     GOLO dieta je postavená na třech základních... pohyb. Podle autora diety Keitha Ablowa je nejvhodnější..., že jako téměř u každé diety se nejdřív zbavujete vody... nic nevážíte! Jak dieta GOLO konkrétně funguje...Díky téhle super dietě už zhubly takové hvězdy... chcete, aby byla dieta efektivní, musíte při... vás vlčí hlad. Dieta není vhodná pro...

Matka tří dětí zhubla 12 kilo! Čím nahradila noční přejídání?

Matka tří dětí zhubla 12 kilo! Čím nahradila noční přejídání?

... striktní dietu," uznává Maggie, která kvůli přísné dietě... den má zpravidla v neděli. Dietu Maggie založila z velké...

Jak se zbavit tuku na břiše? Jídlem, které vás i zasytí

Jak se zbavit tuku na břiše? Jídlem, které vás i zasytí

... cítíte, že jdete ve své dietě tím správným směrem... a další superpotraviny a svou dietu si zamilujete!

Chcete pevný zadek bez celulitidy? Stačí vám 20 minut denně

Chcete pevný zadek bez celulitidy? Stačí vám 20 minut denně

Zadeček bez celulitidy je snem mnoha žen. V boji proti pomerančové kůži pomáhají zejména kvalitní pitný režim, zdravá strava a cvičení. Načerpejte proto inspiraci na nové cviky a zařaďte je do své denní rutiny! Nebudete potřebovat žádné pomůcky, a tak se na cvičení můžete vrhnout kdekoli! Třeba i doma v obýváku. Pokud už vás klasický dřep nebaví, zařaďte jeho alternativy. Jedním z účinných náročných provedení dřepu jsou odskoky. Rozkročte se na šíři ramen, špičky vytočte ven a s nádechem přiskočte ...

10 nápojů před spaním, díky kterým zhubnete

10 nápojů před spaním, díky kterým zhubnete

Cvičíte pravidelně, jíte zdravě, ale tuk stále nemizí? Hubnutí, zejména v oblasti bříška, může být dosti zdlouhavý proces. Pokud přes den děláte vše, co je ve vašich silách, vsaďte na hubnutí v noci! Vyzkoušejte deset nápojů, které za vás budou spalovat tuk, zatímco budete spát. Šťáva z okurky je osvěžující nápoj vhodný před spaním. Pokud je pro vás samotná šťáva chuťově příliš výrazná, přidejte vodu, vymačkanou šťávu z citronu, popř. doplňte nápoj o kousek zázvoru. Okurky patří k nízkokalorické zelenině,...

Meghan a její jídelníček: Co už si nikdy nedá? Tohle jí královna zakázala!

Meghan a její jídelníček: Co už si nikdy nedá? Tohle jí královna zakázala!

Vévodkyně Meghan Markle, manželka prince Harryho, je štíhlá jako proutek. Nic ale není úplně zadarmo. Snaží se jíst zdravě, vyváženě, nízkokaloricky a taky cvičí. Co všechno Meghan jí, aby vypadala tak dobře, a jaké cvičení si oblíbila? A má vůbec nějaké prohřešky proti zdravému jídelníčku?   Po probuzení: Horká voda s citronem Snídaně: Ovesné vločky s banánem a agávovým sirupem Oběd: Zeleninový salát doplněný zdrojem bílkovin (kuře, ryba) Svačina: Jablko s mandlovým máslem a mořskou solí Pozdní odpoledne...

Nepoznala se na fotkách, proto shodila 45 kilo. Pomohla jí tato 3 pravidla!

Nepoznala se na fotkách, proto shodila 45 kilo. Pomohla jí tato 3 pravidla!

... deseti kilogramy se pustila do diety a podařilo se jí zhubnout o pětačtyřicet...

10 zdánlivě nevinných vět o postavě, které byste nikdy neměli vyslovit. Ubližují všem!

10 zdánlivě nevinných vět o postavě, které byste nikdy neměli vyslovit. Ubližují všem!

... postižení. U takových může dieta způsobit nemalé zdravotní... neslyšet o něčí nové dietě, tréninkovém plánu, fitness... pokud drží zrovna dietu, která viditelně funguje...

Máte problémy s přejídáním? Takhle se jich zbavíte!

Máte problémy s přejídáním? Takhle se jich zbavíte!

... zbavit. Snažíte se držet dietu, a po pár dnech se vždy...

Bojovnice s váhou Naďa Konvalinková: Opět se zakulacuje

Bojovnice s váhou Naďa Konvalinková: Opět se zakulacuje

S přebytečnými kily se herečka Naďa Konvalinková (67) pere už dlouhá léta. Ve chvíli, kdy ručička na váze dosáhla až na 100 kilogramů, rozhodla se zhubnout. A podařilo se. Jenže teď se zdá, že od přísného režimu ve stravování zase trochu upustila. Léto a teplé večery úplně nabádají ke grilování různých dobrot, popíjení lahodných drinků, což se pak může projevit na váze. A během letních prázdnin se krapet zakulatila i věčná dietářka Naďa Konvalinková. Těžko říct, zda si povolila uzdu ve stravování, ...

Co nesmí při dietě chybět v nákupním košíku?

Co nesmí při dietě chybět v nákupním košíku?

... i při výběru sýrů. Do diety se ideálně hodí mozzarella... si můžete dopřát i při dietě, ale kupujte pouze...Rozhodnutí začít s dietou je ta jednodušší část, ale ...

Nápoje, díky kterým zhubnete: Jablečný ocet není jediný, zkuste ještě tyhle!

Nápoje, díky kterým zhubnete: Jablečný ocet není jediný, zkuste ještě tyhle!

... pohyb.       Odborníci říkají, že diety můžou být omezující...

Stále chodí do fast foodů! Jak tedy dokázala za půl roku zhubnout o 25 kilo?

Stále chodí do fast foodů! Jak tedy dokázala za půl roku zhubnout o 25 kilo?

... jsem pomocí ketogenní diety," vzpomíná Elyse. Existuje... příkladem toho, že i při dietě si můžete zajít třeba...). Když Elyse začínala s dietou, musela snížit příjem... lidé mají za to, že keto dieta vás omezuje," říká...," tvrdí Elyse. Keto dieta uvede tělo do ketózy...

Jíte zdravě, ale jste bez energie? Víme, co vám chybí!

Jíte zdravě, ale jste bez energie? Víme, co vám chybí!

... netrpěli a objevila se až s nástupem diety, pak není příznakem....   Nehladovte! Zahájili jste dietu, kterou jste vyčetli...

Protažení po tréninku je klíčové! Zkuste strečink o 10 cvicích na celé tělo

Protažení po tréninku je klíčové! Zkuste strečink o 10 cvicích na celé tělo

Protažení svalů by mělo být nedílnou součástí každého tréninku. Na začátku stačí krátké zahřátí svalů jako prevence proti úrazu. Strečink po tréninku naopak pomáhá k uvolnění svalů, ty se následně rychleji regenerují a zlepšují svou pružnost. Dostatečná flexibilita vás pak posune ve vašich výkonech! Pro zklidnění tepové frekvence po tréninku si lehněte na záda a chvíli jen zhluboka dýchejte. Nádech provádějte nosem a výdech ústy. Následně propněte nohy a paže spojte za hlavou. Propínejte střídavě levou a ...

Dieta láskou: Hana Gregorová (65) po návratu ke Koptíkovi mizí před očima!

Dieta láskou: Hana Gregorová (65) po návratu ke Koptíkovi mizí před očima!

Mění se před očima! Herečka Hana Gregorová (65) během léta shodila několik kilo. Svoji hubenější postavu přišla ukázat do společnosti. "Cítím se velmi dobře a léto si užívám," prohlásila vdova po Radkovi Brzobohatém na modní přehlídce v centru Prahy. Na tu dorazila sama, bez partnera Ondřeje Koptíka (34), k němuž se letos na jaře vrátila. Bylo nicméně vidět, že bývalá divadelní principálka, která si na večírek oblékla letní outfit, zhubla několik kilo. "Je to možné, nesleduji svoji váhu každý den," ...

7 dobrot, které smíte mlsat i večer, ale nepřiberete ani deko!

7 dobrot, které smíte mlsat i večer, ale nepřiberete ani deko!

... v malém množství neublíží. V dietě vybírejte kuřecí a krůtí...

Zhubněte s chia semínky! Snadné recepty pro snížení váhy a její udržení

Zhubněte s chia semínky! Snadné recepty pro snížení váhy a její udržení

Chia semínka mají pozitivní vliv nejen na celkové zdraví, ale i na snížení hmotnosti. Je to energetická bomba plná vlákniny, která se při hubnutí hodí. Zkuste některé recepty z knihy Wayna Coatese Zázračné semínko chia a uvidíte, jak se vaše tělo začne měnit.   Kniha nabízí ucelený program na každý den pro snížení hmotnosti včetně jídelníčku a cvičení. Najdete tu spoustu lákavých receptů včetně svačin a koktejlů, které vám při hubnutí pomohou. Samozřejmě s obsahem chia semínek.   Proč jsou chia považována...

Zhubla o 50 kilo, stala se modelkou! Jaký pohyb jí opravdu pomohl?

Zhubla o 50 kilo, stala se modelkou! Jaký pohyb jí opravdu pomohl?

... termín jako krátkodobé diety. "Nikdy jsem nebyla...

Proč se vám nedaří zhubnout? Berani nesnášejí disciplínu, Býci jsou líní začít

Proč se vám nedaří zhubnout? Berani nesnášejí disciplínu, Býci jsou líní začít

... že dietu raději ukončíte.   Váhy se většinou snaží v dietě uspět... diety se přece začínají v pondělí.       Ryby, když držíte dietu...zmrzlinu. Většinou jejich dieta nefunguje, protože se k ní jednoduše...pohodlí. Když se drží dieta, je nutné si vařit a připravovat... zvláště když jde o diety. Vše, co děláte, je ... Důvod, proč většinou v dietě selžete, je ten, že se ...až do postele nebo k televizi. Dieta jednoduše není ...bývá těžká.   Střelcům se v dietách moc se nedaří, ...jsou i v případě, že drží dietu. A to není pokaždé ...

Kalousek měl v nemocnici návštěvu. Leží na JIPce, má dietu, nesmí kávu ani alkohol

Kalousek měl v nemocnici návštěvu. Leží na JIPce, má dietu, nesmí kávu ani alkohol

... musí dodržovat pooperační dietu. „Vypadá to, že už je to méně bolestivé... nenastaly pooperační komplikace. Dieta ale není nijak... zadarmo,“ doplnil Jakob. Dieta: Bez alkoholu, kávy...

Baculka Ewa Farna už na diety kašle: Chce sníst co nejvíc knedlíků!

Baculka Ewa Farna už na diety kašle: Chce sníst co nejvíc knedlíků!

Rozdá si to s těmi největšími jedlíky! Ewa Farna (25), která – jak sama zpívá – ráda jí, se pokusí trumfnout chlapy v pojídání ovocných knedlíků. Už tuto sobotu se zpěvačka Ewa Farna zúčastní klání jedlíků na hudebně-švestkovém Trnkobraní ve Vizovicích. Tentokrát by měla i pořádně zvážit, co si vezme za obleček. Pokud chce totiž zadupat do země své konkurenty, bude si muset hodně povolit knoflík a na talíř si vyskládat skoro 31 knedlí! Tolik jich totiž loni snědl každý člen kapely Visací zámek, na které ...

Chcete zpevnit vnitřní stehna? Těchto pár cviků vám s tím pomůže

Chcete zpevnit vnitřní stehna? Těchto pár cviků vám s tím pomůže

Pokud chcete dát svým stehnům tvar, pak byste měla přemýšlet i nad volbou konkrétních cviků. Vnitřní strana stehen trápí spoustu žen, a tak se právem řadí mezi problémové partie. Jak na ně vyzrát? Vyzkoušejte dřepy a výpady v odlišném provedení a naučte se další cviky, které stehna zeštíhlí! Dřep patří mezi základní cviky na nohy a hýždě. Díky jeho variabilitě můžete cílit pokaždé na jinou partii. Sumo dřepem posílíte zejména hýždě a vnitřní stranu stehen. Rozkročte se více, než je šíře ramen, a špičky ...

Co je paleo strava: Měli bychom jíst jako jeskynní člověk?

Co je paleo strava: Měli bychom jíst jako jeskynní člověk?

... některé verze paleo diety berou na milost olivový...

Nemáte na jídlo čas? Naučíme vás, jak se stravovat za pochodu, a přesto hubnout!

Nemáte na jídlo čas? Naučíme vás, jak se stravovat za pochodu, a přesto hubnout!

... ve večerní pizze – to vám dietu nezajistí. Dbejte proto... zdravých tuků. Pomocníkem do diety mohou být i raw...