7 cviků na hubnutí | Blesk.cz
26. srpen 2019
Svátek slaví Luděk, zítra Otakar

Přečtěte si o tématu "7 cviků na hubnutí". Abychom vám usnadnili vyhledávání zajímavého obsahu, připravili jsme seznam nejoblíběnějších článků s klíčovými slovy "7 cviků na hubnutí", které hledáte. V naší encyklopedii najdete články, fotografie i videa k tématu "7 cviků na hubnutí".

Cviky, které vás zaručeně zbaví spodního břicha!

Cviky, které vás zaručeně zbaví spodního břicha!

... ústy.  Modifikace cviku: Náročnost cviku zvýšíte tím, že nohy... i dolní končetiny. Popis cviku: Zůstaňte ležet na podložce... v mírném záklonu. U posledního cviku zapojíte břišní svaly... kolmo k zemi.  Popis cviku: Lehněte si na záda a dlaněmi... kolena k hrudníku. Modifikace cviku: Obtížnost si volíte danou..., jak poznat, že se jedná o cvik na spodní břicho, je pozice... intervalu tlačte. Snažte se cvik zhluboka prodýchávat do břicha... tentokrát vynechte a zaměřte se na cviky, které vám pomohou...

Po porodu zpět do formy! Jak na své postavě pracuje hvězda Jessica Simpson?

Po porodu zpět do formy! Jak na své postavě pracuje hvězda Jessica Simpson?

... těhotenství a ve čtyřiceti letech je hubnutí o dost náročnější. Trenér... na eliptikalu. Mezi oblíbené cviky Jessiky patří výpady... extenze vleže s činkou cvik zvaný superman, který... rychlé chůze 3 jednoduché cviky (např. dřepy, výpady... Pasternak.  "Vybírám jednoduché cviky. Žádné gymnastické pohyby...

Zapracujte na své postavě i na dovolené! 5 cviků, které snadno odcvičíte i na pláži

Zapracujte na své postavě i na dovolené! 5 cviků, které snadno odcvičíte i na pláži

... dodržíte správnou techniku cviku!   Poslední cvik posiluje šikmé... nevynechte alespoň jeden cvik, který pomáhá k jeho... buchty. Jedním z nejúčinnějších cviků k jeho posílení je vzpor... povrch vám provedení cviku dosti ztíží. Výpady... nohou a hýždí. Základním cvikem, který můžete cvičit... denně o pár základních cvicích. Před tréninkem se nejprve...

Super figuru můžete mít taky! Zacvičte si podle fitnessek z Instagramu

Super figuru můžete mít taky! Zacvičte si podle fitnessek z Instagramu

... a chcete-li, aby byl cvik opravdu náročný, použijte... ale i ramena. Třetí cvik je zaměřený na střed těla... i série cviků na svůj Instagram. Těchto devět cviků na břicho...po celém světě, jelikož cviky jsou dynamické, zábavné... přeměníte zcela jednoduchý cvik na velice náročný. ...na videu cvičí hýždě, a to cvikem zvaným "mrtvý tah...i čas! U těchto kardio cviků zapojíte celé tělo... tréninků zařadit i kardio cviky, díky kterým si v ... příspěvky otevřít.  Vybrané cviky se hodí jak do ... hned několik nových cviků. A kdykoli vám ...

Jóga s kůzlátky, psy nebo ve vodě! Neuvěříte, co všechno je možné

Jóga s kůzlátky, psy nebo ve vodě! Neuvěříte, co všechno je možné

... tak snazší provedení cviků i hlavou dolů. V případě..., jelikož provedení mnoha cviků je díky vodě mnohem...

Vyzkoušejte 5 kardio cviků, díky kterým do léta zhubnete

Vyzkoušejte 5 kardio cviků, díky kterým do léta zhubnete

... nejvíce pomohou kardio cviky!  Tyto cviky můžete zařadit... patří spíše k silovějším cvikům, pořádně se u nich ... nezbytná perfektní technika cviku.  Zaujměte pozici ve ...na opačnou stranu. Snažte se cvik dělat s vysokou intenzitou... Na pohled zcela jednoduchý cvik dá zabrat vašemu zadečku...si také pohybem paží.  Cvik zopakujte desetkrát na jednu... ze sebe maximum.  Cvik opakujte po dobu 30 vteřin...tleskněte do kolen. Snažte se cvik dělat výbušně a vydat...se vždy rozehřejte, a to nejlépe cvikem, při kterém zapojíte...

Pusťte se do cvičení doma! Za půl hodiny spálíte až 300 kalorií

Pusťte se do cvičení doma! Za půl hodiny spálíte až 300 kalorií

...a přejděte na další cvik. Jedním ze základních cviků, které by neměly... Po uplynutí třiceti vteřin cvik zopakujte i na druhou ... na 45 vteřin. Výpad je cvik, který byste do tréninku... připojte i druhé chodidlo. Cvik zopakujte, ale tentokrát... koleny, by mohl být cvik bolestivý, proto ho v takovém... pokračovat. O něco náročnějším cvikem je zvedání se z kleku do .... Tento cvik opakujte po dobu 45 ... hýždě, a snažte se cvik provádět v rychlejším tempu... polokružnici. U tohoto cviku zapojíte spodní i horní...

Vzpor na deset způsobů. Vytvarujte si do léta vysněné břišáky!

Vzpor na deset způsobů. Vytvarujte si do léta vysněné břišáky!

... špiček.  Velice účinným cvikem jsou i střídavé dotyky... do původní pozice a s výdechem cvik zopakujte na opačnou stranu... udržet správnou techniku cviku, nahraďte odskoky střídavými... za cenu nesprávné techniky cviku. Začněte na třicetivteřinových intervalech... jeden z nejúčinnějších izometrických cviků na zpevnění středu těla...

6 nejúčinnějších cviků na krásné paže, které odcvičíte i doma

6 nejúčinnějších cviků na krásné paže, které odcvičíte i doma

... břišní svaly a neubíráte cviku na náročnosti. Proveďte celkem...na druhou stranu. Tento cvik provádějte v tempu a snažte..., celkem dvacetkrát. Druhým cvikem na procvičení paží i břicha...upažte na druhou stranu. Cvik zopakujte střídavě na obě... deset opakování.  Tento cvik můžete zařadit i do ...lahvemi s vodou a na tento cvik budete potřebovat pouze... prsní svaly.  Tento cvik patří k náročnějším, ... nevytvarujete bez kliků a cviků se závažím. Popadněte lahve... je můžete zcela jednoduchými cviky i doma v obýváku. Přestaňte...

10 nejčastějších chyb při cvičení, které dělají skoro všichni. Vyhněte se jim!

10 nejčastějších chyb při cvičení, které dělají skoro všichni. Vyhněte se jim!

... se zaměřte na provedení daného cviku. Mnohem větší efekt... pozor na to, abyste prováděli cviky vždy tahem. Nekontrolovatelnými..., než se pustíte do samotných cviků na břicho, proveďte tzv... z takových cviků je například most. Bederní...v tréninku strečink ani cviky na posílení zad. Jedním... těla. Před každým cvikem se tak narovnejte a ... že podpoříte samotné provedení cviků, ale zvládnete i vyšší... cvičení nezbytné. Zejména u cviků na břicho je důležité, abyste... projde správnou techniku cviků a seznámí vás se ...

Vánočka v troubě i na břiše! Tyhle cviky vám vytvarují bříško ještě do Vánoc

Vánočka v troubě i na břiše! Tyhle cviky vám vytvarují bříško ještě do Vánoc

... špičkám. Snažte se provádět cvik plynulým tahem a vnímat... a opět se vraťte ke cviku na podporu jeho vrchní...– jako klasické nůžky.  Cvik provádějte po třicetivteřinových intervalech...náročnější. Důležité u tohoto cviku je kulatit záda, ... podlahu. Prvně si vyzkoušejte cvik s pokrčenýma nohama, až ... škubnout, pak jednoduše cvik vynechte. K zapojení...cvičení od sebe. Je-li na vás cvik po pár opakováních příliš... dodržení správné techniky cviku.  Pro zapojení vrchních... zařadit dva až tři cviky do každého vašeho tréninku...

Zhubněte a zpevněte se ještě do Vánoc! Stačí zařadit těchto pár cviků

Zhubněte a zpevněte se ještě do Vánoc! Stačí zařadit těchto pár cviků

... oslabené, začněte se cvikem pouze v malém rozsahu...zkracovaček s obrácenými. V jednom cviku tak zapojíte vrchní... Následně nohy vystřídejte a cvik ve stejném počtu zopakujte... těla je zakopávání vkleče. Cvik je jednoduchý na provedení, a ... končetiny. Lehčí variantu cviku provedete tak, že se ...je vhodné zařadit komplexní cviky. Příkladem mohou být...odpočívejte. Je-li pro vás cvik příliš náročný, proložte...o něco výše, abyste si cvik příliš neusnadňovali. Skákejte... několik tipů na kondiční cviky na doma i do posilovny. ...

Cvičte doma: Plán na 6 týdnů a stačí jen pár minut denně!

Cvičte doma: Plán na 6 týdnů a stačí jen pár minut denně!

... *sedy lehy: Tento cvik provádějte plynule a vyvarujte... špičku chodidla. Držte u cviku rovná záda (v mírném... s nádechem pohyb zopakujte. Cvik zopakujte desetkrát na každou... a na konci programu budete cviky zvládat levou zadní... potřeba žádné pomůcky! Cviky obsažené v tréninku jsou...

Balanční cviky umí zázraky! Napraví vaše tělo zevnitř i zvenčí

Balanční cviky umí zázraky! Napraví vaše tělo zevnitř i zvenčí

... na podložce, čímž se cvik stává náročnějším. Cviky na bříško provádějte... použít i při cviků na hýždě. Cvik tak bude o to náročnější... záda a střed těla. Cvik zopakujte desetkrát až patnáctkrát... narovnejte do vzpřímené pozice. Cvik zopakujte alespoň pětkrát... stranu. Cvik provádějte plynule a aktivujte... končetiny na zem a s výdechem cvik zopakujte, tentokrát na druhou...ho neopomínejte. Jako balanční cvik zařaďte do svého tréninku... posílíte nejlépe balančními cviky. U některých nebudete potřebovat...

Jak se zbavit druhé brady a vytvarovat tváře: Naučte se tyto obličejové cviky!

Jak se zbavit druhé brady a vytvarovat tváře: Naučte se tyto obličejové cviky!

... vyplachování úst vodou. Cvik provádějte ideálně minutu... vydechněte. Aby byl cvik efektivní, zopakujte ho osmkrát... ve tvářích a čelisti. Zopakujte cvik desetkrát. Jak na to? Zhluboka... v oblasti líček. Provedení cviku je velice jednoduché a můžete.... Rybí výraz je účinný cvik pro pevné a krásně... svaly žvýkací.  Zopakujte cvik desetkrát každý den... dosažení nejlepších výsledků cvik patnáctkrát zopakujte. Jak... zavřete při tomto cviku oči. Vydržte v této...? Vyzkoušejte osm jednoduchých cviků, díky kterým se už při...

Chcete pevný zadek bez celulitidy? Stačí vám 20 minut denně

Chcete pevný zadek bez celulitidy? Stačí vám 20 minut denně

... opakování. Po dynamickém cviku následuje cvik statický, ale zato... svalů. Po patnácti opakováních cvik zopakujte i na druhou nohu...nohou? Při tomto cviku zabere více zadní... zem. Účinná trojice cviků: 20 zvedání pánve v ... pánve je jeden z nejúčinnějších cviků na zadeček. Lehněte si na podložku... hýždě a stáhnout bříško. Cvik zopakujte alespoň desetkrát... začátečníky doporučujeme provádět cvik bez zátěže. Stoupněte... znít nebezpečně, tento cvik je silový a zároveň ... proto inspiraci na nové cviky a zařaďte je do své ...

Protažení po tréninku je klíčové! Zkuste strečink o 10 cvicích na celé tělo

Protažení po tréninku je klíčové! Zkuste strečink o 10 cvicích na celé tělo

... zpět do původní polohy a cvik zopakujte na druhý triceps.  ... a tyto dva cviky zkombinovat. Položte dlaň... Následně paže vyměňte a cvik zopakujte.   Posledním svalem... nebo jakékoli jiné cviky se závažím, na strečink ...do pozice ležmo a s výdechem cvik několikrát zopakujte. Protáhnete... patří mezi základní cviky v józe. Zůstaňte v ... v oblasti beder. Cvik zopakujte na jednu stranu...příliš nekulatit záda. Cvik proveďte na obě ... boční stranu. Cvik zopakujte alespoň jednou...zad i končetin. Každý cvik z celé sestavy provádějte...

Chcete zpevnit vnitřní stehna? Těchto pár cviků vám s tím pomůže

Chcete zpevnit vnitřní stehna? Těchto pár cviků vám s tím pomůže

... a s nádechem je opatrně položte. Cvik proveďte patnáctkrát a poté... na každou nohu. K poslednímu cviku budete potřebovat pomůcku... tak i břišní svaly a cvik bude náročnější na rovnováhu..., je výpad na místě s oporou. Cvik můžete znát také... patří mezi základní cviky na nohy a hýždě. Díky... provedení a naučte se další cviky, které stehna zeštíhlí... i nad volbou konkrétních cviků. Vnitřní strana stehen... na druhý bok a opět cvik zopakujte. ...

Vypracujte si břišáky s pomocí gymnastického míče! Cvičení na doma i do posilovny

Vypracujte si břišáky s pomocí gymnastického míče! Cvičení na doma i do posilovny

... bedra. Cvik zopakujte alespoň desetkrát. Posledním cvikem je opět.... Nezapomínejte zhluboka dýchat. Cvik zopakujte dvacetkrát (tj. desetkrát... svaly, nikoli záda. Cvik zopakujte dvacetkrát. U následujícího... našich pět účinných cviků na bříško, a zpestřete tak... cviku zapojíte jak vrchní, ...

Zhubnout ve dvou je snazší! Jaké cvičení vás bude bavit?

Zhubnout ve dvou je snazší! Jaké cvičení vás bude bavit?

...přítelem rady v hubnutí? Načerpejte inspiraci pro cviky ve dvou...střídejte. Proveďte cvik dvacetkrát. K následujícímu cviku bude potřeba...si střídavě podávejte. Posledním cvikem na břišní svaly jsou... sobě a předchozí cvik zopakujte. Paže propínejte... druhou polovinu těla, a cvik opět desetkrát zopakujte... vzporu a s výdechem opět cvik zopakujte. Snažte se boky...Nyní zkombinujte dva cviky. Zatímco jeden provede... záda a nohy. Prvním cvikem jsou dřepy s oporou...trochou zábavy a soutěživosti. Cviky se můžete pouze inspirovat...

Trápí vás spodní bříško? Zpevněte ho pomocí pěti účinných cviků

Trápí vás spodní bříško? Zpevněte ho pomocí pěti účinných cviků

...bedra na podložce a modifikujte si cvik pokrčením nohou nebo...zpět do výchozí pozice. Cvik opakujte patnáctkrát. "Kdykoli...stejně jako u druhého cviku, avšak tentokrát je ...těsně nad zem. Cvik zopakujte dvacetkrát. ... patří mezi základní cviky na bříško. Ačkoli... názvem "bicycle crunch". Cvik cílí zejména na šikmé...Nenechte se zmást názvem cviku. Ten jízdu na kole... těla, a to nejlépe cvikem ve vzporu. Vždy máte...měli zařazovat cviky na střed těla a také cviky, u kterých...Poslední cvik je zvedání nohou vleže...

Bolí vás často záda? Ukážeme vám pár cviků, díky kterým se bolesti zbavíte!

Bolí vás často záda? Ukážeme vám pár cviků, díky kterým se bolesti zbavíte!

... do původní pozice a opakujte cvik na druhou stranu. Pohyb...nohu a levou paži. Cvik proveďte střídavě desetkrát... těla. Pokud budete cvik provádět pravidelně, zlepšíte... a nohou v kleče. Při cviku posílíte i paže, mezilopatkové... a vzpažování v kleče Dalším ze cviků na bederní páteř je střídavé... paže úplně propínat. Cvik vykonejte v rozsahu, ... svaly. Při provedení cviku je důležité uvolnit hýždě... chvíli zůstaneme a ukážeme si cvik zvaný kobra. Ta se velice... Jedním ze základních protahovacích cviků na záda je tzv. kočka...

Štíhlé a pevné paže jako Jennifer Aniston? Vsaďte na tyhle cviky!

Štíhlé a pevné paže jako Jennifer Aniston? Vsaďte na tyhle cviky!

... případně lahve s vodou. Cvik můžete provádět v předklonu...a 30 vteřin dozadu) Posledním cvikem jsou tzv. kickbacky...ruku) U dvou posledních cviků budete potřebovat závaží... Následují dotyky ve vzporu. Cvik, který není nijak...ve vzporu. Zdánlivě jednoduchý cvik vám dá pěkně zabrat... výdech. Opakování: 10 až 12 opakování Cviky ve vzporu jsou účinné... nohou. S pokrčenými koleny je cvik nejjednodušší. Zadeček přisuňte... se řadí mezi krále cviků, jelikož je komplexní a ... tréninku těchto pár cviků a budete se oblékat do ...

Ploché břicho do plavek za 15 minut denně! Stačí pár cviků

Ploché břicho do plavek za 15 minut denně! Stačí pár cviků

... nadechněte. "Každý cvik lze modifikovat. Pro... nahoru a dolů.  Poslední cvik je rotační a je zaměřen na ...techniku cviku. Nůžky jsou skvělým účinným cvikem ... přesuňte se na dlaně. Základním cvikem na bříško, který byste...celé kolo, o pěti cvicích, opakujte celkem třikrát... odpočívejte. Po provedení posledního cviku se vraťte na začátek a ...vytvarují pas. Každý cvik vykonávejte po dobu pětačtyřiceti...je zpravidla nejproblémovější. Jeden cvik je věnován i šikmým břišním...V sestavě tak nechybějí cviky na horní přímý břišní...

Hubnutí pomocí jógy? Zapomeňte! Na co je tohle cvičení dobré?

Hubnutí pomocí jógy? Zapomeňte! Na co je tohle cvičení dobré?

... lidé za dobrou cestu k hubnutí, ale na to je tempo cvičení... nakonec může rovněž k hubnutí přispět, protože spousta...! Pozice dítěte Tento cvik vám pomůže především...

Nemáte čas cvičit? Výmluvy! Posilovat můžete klidně i v tramvaji

Nemáte čas cvičit? Výmluvy! Posilovat můžete klidně i v tramvaji

... svalech těla. K jiným cvikům můžete použít horizontálně... cvičit. Podívejte se na 6 jednoduchých cviků, které snadno zvládnete...! Dobrý způsob je ke každému cviku vymyslet básničku nebo... tuku. Podívejte se, jaké cviky na zadeček a stehna zvládnete...

Domácí posilování, které funguje! Štíhlé a pevné tělo díky několika cvikům

Domácí posilování, které funguje! Štíhlé a pevné tělo díky několika cvikům

... jista technikou, můžete si cvik opět trochu ztížit... Concept připravili sérii cviků na domácí posilování. Protáhnete... pro vás pár cviků, které vám pomohou...

Seriál cvičení 2017: Domácí posilování krok za krokem!

Seriál cvičení 2017: Domácí posilování krok za krokem!

... nápravou jsou stabilizační cviky. Kromě toho – posilování... vždycky o komplexní sadu cviků, které budou postupně... nespoléhejte na to, že jeden jediný cvik vám pomůže k tomu... připravily sérii domácích cviků, které zvládnete levou...

Pevný zadek a stehna: Nejjednodušší posilovací cviky pro začátečníky!

Pevný zadek a stehna: Nejjednodušší posilovací cviky pro začátečníky!

... stabilizačního systému je skvělý cvik prkno, který ale... žijeme ve 3D světě, všechny cviky na protažení by také měly... svaly břicha. Všechny cviky jsme pro vás... pro vás nejlepší cviky na problematické partie!  Do plavek...

Měsíc do léta: Jak se zbavit celulitidy, než se obléknete do plavek!

Měsíc do léta: Jak se zbavit celulitidy, než se obléknete do plavek!

... více vidět. Nejlepšími cviky jsou třeba dřepy...

Třicetidenní výzva: Vstupte do nového roku s plochým břichem!

Třicetidenní výzva: Vstupte do nového roku s plochým břichem!

... zaručí, že až přijde čas hubnutí po Vánocích, budete mít... na zátěž a bylo schopno cviky udělat. Vytvořte si tabulku... dělat jen jeden cvik – s tou podmínkou, že postupně...

Ploché břicho? Vyzkoušejte osvědčené cviky, které zvládnete večer u televize!

Ploché břicho? Vyzkoušejte osvědčené cviky, které zvládnete večer u televize!

.... Fitness trenér radí: "Cvik vždy začněte podsazením... to nic náročného! Série cviků, kterou si pro vás... břicha, bez pár cviků to nepůjde. Nevěšte hlavu... ploché břicho. Tyhle cviky na břicho totiž zaručeně...

10 triků pro hezčí a pevnější zadek. Ve 40 stejně jako ve 20!

10 triků pro hezčí a pevnější zadek. Ve 40 stejně jako ve 20!

..., jehož součástí budou i cviky na pevnější zadek. A pamatujte... do výchozí polohy a zkuste cvik s druhou nohou. Opakujte... totiž i úplně jednoduché cviky na pevnější zadek, které...

Sexy tělo bez velké námahy? Bude vám stačit pouhých deset minut denně!

Sexy tělo bez velké námahy? Bude vám stačit pouhých deset minut denně!

... nahoru. Alespoň 15krát cvik zopakujte. Dýchejte! V pokrčení.... Doma si pro tenhle cvik sežeňte židli, venku... pak odpočívejte. Tenhle cvik zopakujte 3 až 5krát. Nejdřív...!Marná sláva, nejúčinnějším cvikem jsou staré známé... dozadu. Celkově zkuste cviku věnovat cca pět... minutu, pak tentýž cvik zopakujte na druhý bok... na stejnou dobu povolte. Cvik zopakujte alespoň 3krát..., trénink začíná! Vyzkoušejte cvik, kterým skvěle posílíte...

Chcete mít v létě ploché břicho do plavek? Těchto 5 cviků vám pomůže!

Chcete mít v létě ploché břicho do plavek? Těchto 5 cviků vám pomůže!

.... Pomohou vám naše cviky na zpevnění břišních svalů...

5 nejlepších cviků, jak si vytvarovat zadní partie na jaro!

5 nejlepších cviků, jak si vytvarovat zadní partie na jaro!

... si dejte pozor, abyste cvik neprováděly špatně. Nejčastějšími.... Výchozí poloha u tohoto cviku je v lehu na zádech, položené... i pro spousty dalších cviků a hlavně zdravé sezení... pohybu.K tomuto cviku budete potřebovat velký... nohou vně nebo cvik neprováděly v omezeném rozsahu... Finková z Contours, která cviky sestavila.Výchozí poloha... vás připravily pár cviků, jak si zpevnit zadní...

Další třicetidenní výzva: pevný zadek, stehna nebo břicho díky jednomu cviku!

Další třicetidenní výzva: pevný zadek, stehna nebo břicho díky jednomu cviku!

... 300 sekund   Skvělým cvikem na posílení valné části... 60 most/70 výpadů   Tento cvik, při kterém si zpevníte... nejde o jeden jediný cvik, ale kombinaci tří.... Vyzkoušejte si sedy-lehy, cviky na břicho a na stehna! V tomto... Jednoduché cviky, které vám zaberou ...

Pět nejlepších cviků na tvarování postavy, bez kterých se neobejdete

Pět nejlepších cviků na tvarování postavy, bez kterých se neobejdete

... končetiny nazpět a opakujte cvik s levou rukou a pravou... Markéta Brožová. Tento cvik vám dost možná... správně hýbat a které cviky dělat, abychom kýžených...

VIDEO: Cviky pro krásný a pevný zadek

VIDEO: Cviky pro krásný a pevný zadek

Krásné pozadí, na které mají chlapi chuť si sáhnout? I vy takové můžete mít. Chce to pravidelnost, trochu běhání a dávku našich speciálních cviků. Trenérka Bára Nekolová vám poradí, jak na ně!

Chcete pevný zadek? Cvičte dřepy, choďte pěšky, jezte maso

Chcete pevný zadek? Cvičte dřepy, choďte pěšky, jezte maso

... doma. „Vůbec nejúčinnější cviky na zpevnění nejen zadečku... dne.    2. Poradíme vám cviky pro pevný zadeček...