6°C
Video se připravuje ...
..., že je chůze při hubnutí velmi prospěšná. Pokud.... VIDEO: Zásady zdravého hubnutí s Kateřinou Cajthamlovou...
Moderátorka magazínu Sama doma Jana Havrdová dokáže i v nabitém dni "sbírat kroky" třeba na parkovišti. Jak se dokáže donutit k pohybu, i když se jí třeba vůbec nechce? "Já jsem mnohokrát vyběhla na nějakou svoji trať a říkala jsem si, že to dělám pro to, abych se mohla pořádně najíst," říká s nadsázkou. O tom, že k tomuto tématu má Jana Havrdová co říct, svědčí i její odbornost: je prezidentkou Českého svazu aerobiku a fitness (fisaf.cz) a prezidentkou České komory fitness. Také je jednou ze zakladatelek...
... o hubnutí, s ním bosá chůze nemá společného... kilometrů, abyste díky chůzi zhubla. Stačí jen... než chůze. Navíc odhodlat se k chůzi je... to si zapamatovat: chůzí byste měli spálit... asi půl hodiny chůze ostřejším tempem, ale... nikoli běh či chůzi na hraně možností... moc je zdravá chůze naboso, se odborníci... co nejvíce připomíná chůzi naboso. Část doporučuje...
Při pohledu na kdysi prostorově výraznou herečku Rebel Wilsonovou (41) by ji dnes možná mnozí vůbec nepoznali. Umělkyně shodila úctyhodných 30 kilogramů a dnes se pyšní velmi štíhlou postavou. Teď prozradila, co bylo v jejím úspěchu klíčové! Ačkoli je zdravé shazování váhy běh na dlouhou trať a je kvůli němu potřeba pozměnit celý svůj životní styl, jedna věc byla přece jen pro herečku Rebel Wilsonovou v jejím boji s nadváhou klíčová. V rozhovoru pro podcast It's Time to Walk prozradila, co bylo její „...
Herečka Bára Mudrová (30) se rozhodla zatočit se svými strachy a vydala se po severní hranici České republiky pěšky. Na cestě byla téměř dva měsíce, ušla tisíc kilometrů, zhubla a vyrýsovala se, ale jako dietu tohle nikomu nedoporučuje. Musela spát v lese, bojovala s nepřízní počasí, a složila tak dle svých slov svou zkoušku dospělosti. S čím vším se musela potýkat a na co nikdy nezapomene? Odkud přišel nápad podniknout tuto cestu? Část mé rodiny má dobrodružnou povahu, strejda je horolezec a maminka ...
Deset tisíc kroků denně – to je mantra zakořeněná v různých aplikacích i médiích. Kde se tohle číslo vzalo a jaké má opodstatnění? Přední výživový odborník Petr Havlíček zjistil, že je to už poněkud zastaralý údaj a původně byl vymyšlen jako marketingový tah firmy, která začala prodávat krokoměry. Nicméně proběhl výzkum, zda je tohle číslo opodstatněné a jaký má vliv na zdravotní stav, a výsledky jsou rozhodně zajímavé! „Kolik kroků denně má člověk ujít, když jinak vůbec nesportuje?" Tak zní dotaz, na ...
Když rodina vlastní restauraci, láska k jídlu se může o to víc odrazit na váze některých členů. Tak tomu bylo také u pětadvacetileté Gessicy Parisi-Rodriguez, která byla obézní už od raného dětství a za své tělo se vždy styděla. V sedmnácti letech vážila sto čtrnáct kilogramů a denně spořádala kolem čtyř tisíc kalorií. Neustálé narážky ze strany rodiny vše jen zhoršovaly. Co nakonec Gessicu přimělo ke změně? Dívka zhubla pětačtyřicet kilogramů a motivuje svou proměnou tisíce lidí na sociálních sítích! "...
Zpěvačka Ilona Csáková (49) měla vždy plné tvary a leckdy i přiznala, že s váhou dost bojuje. Nyní prozradila, že kvůli koronaviru na sobě začala tvrdě makat. Asi všichni, kdo nyní kvůli vládním opatřením trávíme víc času doma, máme dojem, že se nám nedostatek pohybu nepříjemně podepisuje na těle. To ale podle všeho není případ Csákové. Ta se totiž na instagramu pochlubila fotkou z přírody a odhalila, že šla do sebe a pořádně na sobě pracuje. Začala se pravidelně věnovat tzv. severské chůzi, tedy prochází ...
Nařízená karanténa vás možná připravila o veškerý pohyb. Přitom dostatečný energetický výdej je účinnou cestou, jak se zbavit přebytečných kilogramů a zároveň se udržet v kondici. Naštěstí ale můžete i teď do svého nového režimu zařadit spoustu aktivit, a některými z nich dokonce zvýšit svůj bazální metabolismus, tedy množství energie, které vaše tělo spotřebuje v klidovém režimu. Které aktivity to jsou? Zvedněte se z gauče a navyšte denně svůj aktivní výdej energie. Jen tak vyjdete z karantény štíhlejší a...
... svém úspěchu v hubnutí za klíčový. Někdy... několikrát sdílela. Pravidelnou chůzi zařadila na doporučení...: 10 minut rychlé chůze 3 jednoduché cviky...
... klasickou chůzí. Optimální tepovou frekvenci pro hubnutí si... kromě svižné chůze můžete... to pro vaše hubnutí tak přínosné, jako... budete věnovat rychlé chůzi, při které ještě..., je nordic walking. Chůze s holemi se...
... Chůze je nejjednodušší cesta ke zdravému hubnutí a...hmotnosti – je obyčejná chůze! Jenže aby byla...pohybem těla je chůze. Správnou technikou můžeme...napřímená a svižná chůze lépe svaly ... „Bolesti zad při chůzi nemusí být svalovou...je lepší rychlejší chůze, při které ...existuje speciální technika chůze. Je to jako...vysvětluje Kuba. Pří chůzi, pokud vám to...kilometrů. Velmi svižnou chůzí můžete spálit až... hodinu. Při chůzi nenoste také těžké... aktivitách, tak chůze vám od nich...recept: Nenechte si chůzi ujít! Pokud jedete...
... plné cukru. Při hubnutí se ale nerozhodla... pocit," tvrdí Gracie. Hubnutí stojí čas a...? Proměnu odstartovala obyčejnou chůzí a v jídle... a i rychlá chůze jí příliš zatěžovala... joggingu (tj. rychlá chůze) propracovala. Největší změny... zpočátku zařazovala pouze chůzi, dnes už její...
... je efektivní pro hubnutí i pro vaše... powerwalk, neboli svižnou chůzi, kondiční cvičení za... domova protáhněte. Svižná chůze, neboli powerwalk Běhání... powerwalk, neboli svižnou chůzi. "Důležité je udržet..., aby pro vás chůze byla náročná, ale.... Zapojte při rychlé chůzi i ruce, a...
..., tudíž je pro hubnutí vhodnější. Pro srovnání... než klasická chůze. Oproti běžné chůzi spálíte o... v tom, že chůze a běh jsou... a pro koho? Chůze je nejpřirozenější lidský... od běhu je chůze šetrnější ke kloubům... přidat turistické hole. „Chůze s holemi je... se hýbe. Při chůzi s holemi zapojujete... při tomto typu chůze zapojujete. Při běhu... minut. Ale i chůze pouhých deset minut... během a rychlou chůzí je v tom..., že při chůzi se vždy jedna... kJ, při rychlé chůzi „jen“ 900 kJ... je kombinovat rychlou chůzi a běh, rozhodně...
Určitě dobře znáte kouzelné "hubnoucí zaříkávadlo"! Abyste zhubli, musíte jednoduše denně spálit více kalorií, než přijmete. Pokud ale nevíte, jak správně na to, tak pak to, že máte na váze nižší číslo, nemusí nutně znamenat, že jste nad přebytečným tukem zvítězili! Shodit jste mohli také svalovou hmotu. Jak mít jistotu, že se zbavíte tuku a ochráníte své svaly? Pokud jste zvolili špatnou dietu a poctivě dodržujete její pravidla, může se stát, že přijímáte méně kalorií, než ve skutečnosti potřebujete. ...
Možná už se i k vám dostalo, že abyste zhubli, musíte denně ujít deset tisíc kroků. Toto číslo se stalo jakousi mantrou pro mnohá hubnoucí doporučení. Na jakém základě je ale tato teorie postavena? A je vůbec zdravé se tím řídit? Tvrzení, že chozením deseti tisíců kroků denně splníte potřebný počet spálených kalorií tak, že dosáhnete své vysněné postavy, se dostalo do podvědomí mnoha lidem. Zároveň ale začalo vrtat několika odborníkům hlavou. A tak se britský publicista Michael Mosley rozhodl přijít této ...
Znám jen málo lidí, kteří by byli ranními ptáčaty. Většina kamarádek vyspává, dokud to jde, a pak zpravidla nestíhá metro do práce. Vlastně to dělám i já! Když si ale uvědomím, co všechno bych mohla za pouhou hodinu navíc stihnout, nutí mě to přenastavit si budíček. Za pouhé tři dny si navíc tělo na nový režim zvykne a začne vstávat samo. Zahřátá peřinka je pokušení, kterému má po ránu problém odolat snad každý. Pokud se vám ale podaří vstát napoprvé, zvítězíte sami nad sebou hned dvakrát. Proč? První ...
Při běhání cítíte píchání v boku a bolí vás kolena? Plavání vám zase vadí, protože nesnášíte pach chloru v bazénu? A chodit do posiloven vás prostě nudí? Sport by vás měl především bavit, abyste dosáhli vytouženého výsledku! Pomůžeme vám najít ideální sport přímo pro vás! To, jestli preferujete sportovat na čerstvém vzduchu nebo v uzavřeném areálu, zaručeně víte. Zvážili jste ale všechny okolnosti? Důležité je také vědět, jestli máte čas na to, sportu se věnovat přes den nebo v noci, a jestli není ...
Chůze je nejpřirozenější lidský pohyb, při němž tělo spaluje poměrně vysoké množství kalorií. Nemusíte se bát, že si při ní ublížíte nebo vás bude píchat v bocích. Chůze je nenáročná na klouby, nezatěžuje páteř, je bezpečná, všude snadno dostupná a je zadarmo. Na začátek něco pravdy: i když si někdy připadá utahaní jako kůň, protože jste celý den měli nějaké pochůzky, stejně díky tomu nezhubnete nejspíše nic. Stačí hodina denně, ale musí být v ostrém tempu a v kuse. Pak můžete shodit až čtyři kila měsíčně,...
Základem zdravého životního stylu a prevencí pro mnoho onemocnění i nadváhu je pravidelný pohyb. Přestože to nikdo z nás neslyší příliš rád, je to tak! Sport si ale může zamilovat každý, je totiž snadno návykový. Jak ale začít, pokud jste vypadli z kondičky a nosíte si nějaké to kilo navíc? Pokud trpíte nadváhou, jsou vaše klouby zatížené a nebylo by zdravé po hlavě se vrhnout do vášnivého hraní fotbalu nebo tenisu. Každý jsme jiný, a proto by možná bylo dobré navštívit svého praktického lékaře, který vám ...
... zapsat do kurzů hubnutí. Nebudete potřebovat drahé... běh nebo chůze. Když budete chůzi či běh... vám pomohou k hubnutí? Podívejte se na... pěti- až desetiminutové chůze. Kroky, které uděláte...
Někteří odborníci tvrdí, že člověk je anatomicky stvořen k běhu. Správné běhání je proto zdravé pro leckoho z nás. Pokud chcete začít běhat, nic vám nebrání. Že vás běhání nebaví? Možná děláte něco špatně. Zkuste se uvolnit a prostě se rozeběhnout. Tady máte návod, jak na to správně jít. Běh si můžete časově přizpůsobit právě tak, jak vám vyhovuje, je zadarmo a žádné negativní aspekty téměř nepřináší. Jediné, co potřebujete, je správná obuv. Pro začátečníka je vhodná stabilní obuv s pevnou konstrukcí, ...
Samozřejmě nejvíc kalorií a kilojoulů spálíte při cvičení, běhání, prostě při sportu. Ale hubnout – nebo spíš spalovat – můžete i při běžných činnostech. A některé z nich jsou navíc mimořádně příjemné! Kolik kilojoulů při nich spálíte? Během vyvrcholení jede váš krevní oběh na maximum, srdce pumpuje jako zběsilé, mozek vyplavuje endorfiny, které otupí smysly a zaženou zimu, horko, bolest, protože "vypnou systémy". Během té doby spálíte tolik kilojoulů, kolik obsahuje jeden banán. Při tomto "orgasmu" se ...
Ráno vždycky vstáváte tak, že jste rádi, že si stihnete vyčistit zuby? Představa, že po čilém vyskočení z postele děláte sedy-lehy, se vám zdá nepravděpodobná? Víme, jak shodit pár kil, a přitom zásadně nezměnit zaběhlý rytmus. Podívejte se na zaručené tipy, kterými si usnadníte pracné hubnutí. Naše tělo je ze sedmdesáti procent jen voda. Je proto nutné a zdravé ji během dne do svého organismu dostatečně doplňovat, a tím napomáhat jeho přirozenému očištění. Denně bychom měli vypít dva až tři litry vody. ...
Kéž by bylo hubnutí tak jednoduché a šlo samo od sebe, bez zbytečného omezování a trápení se cvičením, které nás kolikrát ani nebaví! Ale ono to skutečně nemusí být tak těžké, stačí, když ve svém denním režimu změníte pár věcí, které nejsou nijak náročné, a půjde to samo. Ušetříte tím totiž spousty zbytečných kalorií, které přijímáte, ale nemuseli byste. Salát by neměl být jako hlavní jídlo. Pokud do něj tedy nepřidáte kopu bílkovin, aby vás zasytil, a vy jste tak nestrádali, v důsledku čehož byste toho ...
Představte si, že celý život žijete ve stínu svého sourozence. Může být roztomilejší, chytřejší, oblíbenější, hezčí, hubenější. Ještě horší musí být, když tím sourozencem je identické dvojče. Takto se Paula srovnávala se svou sestrou od dětství. Paula (44) byla vždycky o něco větší než její dvojče. I když rozdíl v jejich hmotnostech nebyl nikdy větší než pár kilogramů, Paula se cítila nepatřičně a tlustá oproti své sestře. Vše nabralo ještě většího spádu, když se v jednadvaceti letech vdala a začala ...
... klíčem k jejímu hubnutí bude běhání. Jenže... začala chodit. Rychlou chůzí, vždy obden, čtyřicet...
... můžeme při hubnutí sázet na pěší chůzi mnohem... by zhubli díky chůzi, ale zároveň pochybují..., že energetickou vydatnost chůze ovlivňuje nejen to... kilometr a půl chůze kolem 300 kilojoulů... pozná v dobrém. Chůze je navíc zdravá...
... skvělým sportem na hubnutí. Během něj, když... co se týče hubnutí, jsou naprosto k..., co vás čeká. Chůze Možná ještě lepší... než běhání je chůze. Je totiž vhodná...
Jestliže chcete zhubnout a za svůj hlavní pohyb jste si zvolili chůzi, děláte jedině dobře. Neznamená to ale, že byste si jen tak vyšli na odpočinkovou procházku, dali si cestou jedno malé na žízeň a pak pokračovali dále. Chce to denně ujít alespoň 10 000 kroků, z toho by mělo být 6000 v svižném tempu. Jak na to, aby byla chůze co nejefektivnější? Chůze je dokonce lepší než běh, který je všude tolik prosazován. A to hned z několika důvodů. Chůze je mnohem zdravější než běh. Zvláště pro lidi, kteří ...
... než jako pilíř hubnutí. Abyste hubnuli, museli..., při kterých jde hubnutí pomaleji. Aby měl... uchýlit se k chůzi nebo in-line... bude opravdu trpět.Chůze je bezesporu nejlepší.... Skvělou alternativou klasické chůze je i nordic...
... nepodkopávali imunitu. Zdravé hubnutí podpoříte také dodržováním... Projděte se venku Hubnutí vám v zimě... běhat. Stačí rychlá chůze, kterou ostatně považují...
Lidé mají největší hýžďové svaly mezi savci. Někdy bohužel tak moc, až to člověka zamrzí. Pokud byste rádi měli menší a zároveň pevnější zadek, jste tu správně. Poradíme vám, jak se hýbat, co jíst a jaké další věci dělat, abyste se za něj nemuseli stydět. Možná zjistíte, že to je celkem úspěšná cesta, jak zhubnout i jiné partie těla, a vylepšit si tak svůj body mass index. Víte, že na zadek nejvíce platí obyčejné dřepy a chůze? Zadek, nebo přesněji hýžďové svaly neslouží jen k sezení, protože napomáhají ...
... tak platí na hubnutí několikanásobné žvýkání jídla... při nich můžete chůzí spálit klidně i...
Když seriálová Carrie Bradshaw prohlásila, že nakupování je pro ni jako kardio, nejspíš nebyla tak docela vedle.Že stejně jako hrdinka Sexu ve městě můžete (občas) vyměnit fitness centrum za nákupní třídu i vy, napovídá nová britská studie. V průměru 290 km navíc podle ní za rok nachodí ženy, které pravidelně vyráží na lov do obchodů s oblečením, doplňky a kosmetikou. Pro představu: maraton je dlouhý 42,195 km, což je asi sedmina zmíněného ročního výkonu. I chůze je samozřejmě druh cvičení - průměrná dáma ...
Přemýšlíte o tom, jak si zpestřit procházky a výlety, nebo se chcete začít hýbat a setřást nějaká ta kila navíc? Pak pro vás máme skvělý tip, jak nenásilně zapracovat na své kondici: začněte s nordic walkingem. Aktivita, která v doslovném překladu znamená „severská chůze“, k nám opravdu ze severu přišla. A to přímo z finských Helsinek, kde chůzi s holemi využívali jako letní přípravu běžci na lyžích. Nordic walking je kondiční aktivita, která vyhovuje opravdu každému bez rozdílu věku, pohlaví i momentální ...
