6°C
Video se připravuje ...
Rozhodli jste se do svého života zařadit pohyb? Ačkoli jdete do cvičení s dobrým úmyslem, výsledek může mít katastrofální následky. Proto předtím, než se do jakékoli pohybové aktivity vůbec pustíte, nepodceňte teorii cviků ani samotný výběr sportu. Zmírníte riziko vzniku zdravotních problémů a dysbalancí a dosáhnete mnohem rychleji vysněných výsledků. Poměrně zásadních chyb se můžete dopustit už před cvičením. K těm nejčastějším však patří nesprávné dýchání, nevhodná pravidelnost, špatné držení těla i ...
Nutričně vyvážená jídla, pravidelné cvičení a dobře promyšlený dietní plán nemusí nutně stačit k tomu, abyste zhubli. Váš den totiž může obsahovat jisté rutinní zlozvyky, kvůli kterým nejenže nehubnete, ale dokonce přibíráte! Vyměnili jste kravské mléko za rostlinné? Jste posedlí sportem? Pijete limonády bez cukru? Nikdy nenecháte na talíři ani zrnko, přestože už nemůžete? Zaměřte se na tyto drobnosti a budete mít váhu pod kontrolou. Někdy je to o malých změnách, které musíte ve svém režimu upravit, aby se...
... neustále ty stejné chyby. Hledáte k vysněné... detoxům a jednorázovým dietám začít řešit. Přestaňte... točíte v kruhu diet a následných jojo... příliš si při dietě utahujete opasek, odpíráte... peníze za nesmyslné diety a naučte se... se konečně vyvarovat? Dieta není jen o... vyvarovat při držení diet? Jednou za čas... se do první diety, která na ně... toho, že takovou dietu zvládnete dodržovat maximálně... jako další jídlo. Dieta by však neměla... na míru upravenou dietu s přesně uvedeným...
... věnuje nejrůznějším chybám, které děláme při dietách. Pokud... chyby, kterých se lidé dopouštějí při amatérských dietách... se nedočkáte. Největší chybou je totiž honba... po internetu. Hlavní chybou je nepochopení a... předpokladem, abych neudělal chybu, je to, že... páchat žádné zásadní chyby. Druhým úskalím bývá... jiná. Třetí nejčastější chybou bývá podlehnutí trendy... zajetých kolejí. „Čtvrtou chybou je myšlenka, že...
... na ty nejzásadnější chyby, které vám mohou... máte v důsledku diety nedostatek energie na... vaše rozhodnutí při dietě může mít velký...
Buďte k sobě upřímní a přiznejte si, zda hubnutí věnujete dostatek času a energie. Kdyby byla redukce snadná, kila navíc by nikoho netrápila. Naneštěstí se v Česku potýká s obezitou čtvrtina žen a přes dvacet procent mužů. Spousta z nich už se určitě nejednou pokoušela zhubnout, ale buď jim scházela dostatečná vytrvalost, nebo se dopustili minimálně jedné z následujících chyb. Co děláte špatně, že nikdy nezhubnete? Odhalte příčinu a konečně dosáhněte vytouženého výsledku. Málokomu se chce při dietě počítat...
Ať už se chystáte do posilovny poprvé nebo jste pravidelným návštěvníkem, existují etické zásady, které by měl při cvičení dodržovat každý. Může se jednat o neuklizené činky, nevhodné oblečení nebo telefonování. Spoustu takových chyb lidé dělají, aniž by si je uvědomovali, a přitom je u druhých obtěžují. Seznamte se s těmi nejčastějšími faux pas ve fitness centru! Buďte k druhým ohleduplní a uvidíte, že pro vás bude posilovna vždy místo s příjemnou přátelskou atmosférou. Kolikrát jste jako dítě slyšeli: „...
Fitka v lednu pravidelně praskají ve švech. Pokud jste se také začátkem roku nadchli pro cvičení, měli byste už po čtyřech týdnech pozorovat první výsledky. Co když se ale stále nedostavily? Nenechte se od cvičení odradit. Možná se jen dopouštíte chyb, kvůli kterým je pokrok v hubnutí a tvarování postavy pomalejší. Fitness trenérka Veronika Duží radí, na co si dát pozor a jak celkově zefektivnit cvičení. Pokud se cvičením teprve začínáte, určitě vám tyto rady pomohou uvědomit si, jak cvičit lépe, a ...
... se těmto nejčastějším chybám. Zdravá strava má... vysoké nároky? V dietě budete muset upřednostnit... nutíte a celou dietu vnímáte jako Boží... na pláži. Pro dietu nikdy nebude vhodná... bez výčitek. Spousta diet je natolik přísných... s rozumem! Jelikož dieta většinou zahrnuje i... Úspěšnost v dietách je tak nízká ...
..., že jste udělala chybu,“ povzbuzuje koučka životního...… Majitelka nutriční poradny Diet Plan a autorka... při něm nejčastějším chybám. Které to jsou.... Vyhnete se dalším chybám, budete mít pocit...
Přestože jste se pustila do cvičení s radostí a odhodláním, je důležité, abyste cviky prováděla správně. Jedním z vašich hlavních cílů je určitě i zformování bříška, a tak je třeba vyvarovat se těch nejčastějších chyb. Aby byly cviky efektivní, a naopak jste si neublížila, je třeba dodržovat hned několik zásad. Díky nim dosáhnete své vysněné formy rychleji a neohrozíte své zdraví. Špatné provedení cviků na břicho nepřináší výsledky, a může dokonce vést i k bolesti zad. Jaké jsou největší chyby, kterých se ...
Snažíte se jíst zdravě, dokonce pravidelně cvičíte, ale ručička na váze se ne a ne pohnout? Možná se dopouštíte zbytečných chyb, které mají na vaše hubnutí zásadní vliv. Proto před tím, než požádáte o pomoc specializovaného odborníka, zkuste se sami sebe zeptat na těchto pět jednoduchých věcí. Možná vám odpověď na jednu z nich pomůže v cestě k vaší vysněné postavě. Nejčastějším důvodem nabývající váhy je příliš velký příjem. Kde všude kalorie hledat? Očekávali jste s přechodem na zdravou stravu rychlý ...
.... Zatímco však tyto chyby napravujete, možná se... jakmile ho po dietě přestanete dělat, opět...
Dali jste si novoroční předsevzetí, a přesto se vám nepodařilo v lednu shodit ani kilo? Buď vám chyběla silná vůle, nebo jste někde udělali chybu. I když si možná myslíte, že o hubnutí víte skoro všechno, stále se můžete dopouštět mnoha omylů. Co tedy patří mezi největší dietní chyby? A čeho se naopak bát nemusíte? Omyl! Tuk je životně důležitá složka výživy. Je obsažen v masu, v mléčných výrobcích a sladkostech. Denně by ho měl každý zkonzumovat 80 – 120 g. Pokud budete toto množství výrazně překračovat, ...
Blíží se dvanáctá hodina a váš žaludek se už hlásí o slovo? Vaše fantazie běží na plné obrátky a vy přemýšlíte, kdy a co můžete sníst? Buďte opatrní, oběd hraje obrovskou roli v tom, jaká bude vaše produktivita po zbytek dne. A je taky důležitý, pokud jde o vaše úsilí zhubnout. Zde jsou největší chyby, kterých se dopouštíme, pokud jde o oběd. Neděláte je taky? Největší výmluva pod sluncem, která existuje, pokud jde o oběd! Vždycky se najde deset minut na to, abyste něco snědli, a nemusí to být právě oběd...
Stanovit si cíl, že zhubnete, je skvělé. Ovšem je taky důležité, abyste byli realisté, protože pokud máte velkou nadváhu, jen těžko můžete všechno shodit během jednoho týdne. Jen si vzpomeňte, jak dlouho jste ta kila nabírali – taky to chvíli trvalo. Změna životního stylu vyžaduje čas a trpělivost, takže je lepší nastavit si menší a reálné cíle. Co dalšího byste měli mít na paměti? Akceptujte průběh hubnutí Existuje rozdíl mezi tím, jestli potřebujete shodit dva kilogramy nebo patnáct. „Lidé, kteří mají ...
Těžko už se věří jakýmkoliv hubnoucím trendům, když jste po každé nové dietě zase zklamáni! Někdy se zjevně vyplatí zapomenout na dokola hlásaná doporučení a zkusit alespoň některá z nich porušit. Nic neplatí pro všechny a možná se zrovna vám bude díky tomu hubnout lépe. Dietní pravidlo, které je oposlouchané stejně jako zaseknutá gramofonová deska, zní: Snídaně je nejdůležitější jídlo dne! Podle nových amerických statistik to ale není tak úplně pravda! Podle nového trendu snídá 90 procent Američanů, a ...
.... Nejčastější chyby jsou nezdravé a drastické diety, moc...… Poradíme, kde děláte chybu. Pokud to myslíte...
Snažíte se neustále držet nějakou dietu, ale nejde to? Víte, že nadváha má možná jen málo společného s tím, co jíte? Ukazuje se, že náš metabolismus ovlivňuje mnoho faktorů a výběr jídla je jen jedním z nich. V knize s názvem Hubnutí pro ty, co si všechno moc berou, kterou vydalo nakladatelství Synergie, se dozvíte, že mimořádně citliví lidé mají často problém zhubnout a váhu si udržet! A taky zjistíte, kde jsou skryté příčiny vašeho přibírání na váze! V knize autorky Colette Baron-Reid se dozvíte, jaký ...
... kolujícím mezi vyznavači diet. Většina odborníků vejce... by byla velká chyba! I tuk obsahuje... třeba najít takovou dietu, kterou budete schopni... vyhnout všem extrémním dietám, které zakazují maso... začaly scházet! Vyhledejte dietu, která bude naopak... naopak při redukční dietě doporučuje, protože jsou... ale měli během diety i tak omezit...
Držení diety není žádný med. Pokud se ale během hubnutí mučíte tím, že zakusujete hlávkový salát kedlubnou, pak určitě neděláte dobře. Dietologové vědí, že je potřeba redukční jídelníček obohatit i o tuky. Ty zdravé tuky, samozřejmě! Kde je najdete a kterým tučným potravinám byste se neměli vyhýbat? Přestože avokádo patří k těm nejkaloričtějším druhům ovoce vůbec, pro redukční dietu je často doporučováno. Jedno avokádo má něco málo přes 2000 kilojoulů a skoro padesát gramů tuku. Málo se ale ví, že ne ...
... jste už miliony diet, ale žádná nepomáhá... přežvykovat listy salátu? Dieta vás musí především... ohromnou chybu. “Absence snídaně je nejčastější chybou lidí...
Žena zhubla o skoro pětadvacet kilogramů, když praktikovala dietu postavenou na příjmu dvojnásobku doporučené denní dávky vody. Za týden vypila přes třicet litrů vody, a každý den tak musela vypít více než čtyři lahve. Podařilo se jí zhubnout a vypadá opět skvěle. Učitelce Alysse Lusk (27) se podařilo zhubnout o čtvrt metráku. Když potkala svého současného manžela, snadno společně nabrali nějaká ta kila navíc. Se svou jistou rozjedeností pak musela Alyssa bojovat. “Když jsem se seznámila s budoucím ...
Tihle viníci můžou za to, že ještě nemáte postavu podle svých představ. Budete možná překvapena, že mezi nimi najdete i takové věci, které vlastně denně děláte – ale nepřipadá vám, že by to byl tak zásadní problém. Jestli ale chcete skutečně zhubnout, měla byste se jim vyhnout. Nemusíte hned lítat na atletickém stadionu, šlapat na spinningu jako zuřivá nebo zvedat činky, abyste zhubla. Ba dokonce naopak. Na začátku diety se věnujte klidnějším formám pohybu – chůzi, józe, plavání – abyste ani se sníženým ...
Je to tak, jakmile se dostanete mezi čtyřicátnice, vaše hubnoucí snahy se mohou poněkud zkomplikovat. Metabolismus se zpomaluje, takže tělo už nespaluje tak rychle a kilogramy rychleji nabíráte, než shazujete. Jaké chyby v tomto věku jsou nejčastější při snaze zhubnout? I když studie ukazují, že některým lidem pomáhá, když si každý den stoupnou na váhu, denní vážení může být pro mnohé ženy po čtyřicítce značně frustrující. Dochází totiž k hormonálním výkyvům, které můžou změnit váhu klidně každý den, a to ...
Od pondělí do čtvrtka jsme mistry zdravého životního stylu. Pravidelně chodíme cvičit, do práce si vaříme zdravé obědy a včas ulehneme, abychom byli dostatečně vyspalí. Jenže jen co se v pátek ráno probudíme, ta tam jsou všechna přesvědčení. A ze specialistů na zdravou výživu se z nás stávají těžcí anarchisté. Au. Je víkend! To znamená: co takhle vyrazit s holkami na skleničku? Proč ne, ale myslete přitom na své zdraví. Ono je fajn, že za večer vypijete spoustu tekutin, ale bohužel vašemu tělu jdou na dluh...
Všude narazíte na spousty dobrých rad, co dělat, když hubnete, ale málokdy se setkáte s tím, co nedělat. Přitom jsou to informace stejně důležité, protože právě pár omylů může být hlavní příčinou toho, že se vám stále nedaří shodit přebytečná kila. Hltání není pro váš útlý pas to nejlepší, co pro něj můžete udělat. A to bez ohledu na to, jestli se jeho obvod snažíte ještě snížit nebo jen udržet. Čím rychleji jíte, tím více kalorií do sebe dostanete. Tělu totiž trvá zhruba dvacet minut, než přijme od těla ...
Některé novopečené maminky mají štěstí. Kila jdou po porodu dolů prakticky sama a do pár týdnů mají postavu, jako by nikdy žádné dítě nečekaly. Některé se naopak trápí a po porodu leckdy i přiberou. Kojení jako nejlepší dieta u nich zkrátka nefunguje. Jak po porodu hubnout? Co zabírá, a čeho se naopak vyvarovat? A jak to udělat, aby přitom vaše dítě nebylo nedostatečně živené? "Nadbytečné kilogramy po porodu nemusíte shodit do pár týdnů," vyvrací oblíbený mýtus dietoložka a odborná garantka iniciativy Vím,...
Během se skutečně dá zhubnout. Ale je potřeba ze začátku nečekat zázraky a vyvarovat se chyb, které by způsobily, že by vám kila zůstala, a ještě byste si mohli poškodit zdraví. Mezi ty nejčastější patří špatné boty, nevhodné tempo a také špatný terén. Běhání byste měli zvážit také s ohledem na svůj celkový zdravotní stav – pro lidi s velkou nadváhou či problematickými klouby se bohužel moc nehodí. Některé chyby, kterých se běžci dopouštějí, vypadají banálně, ale nejsou – vadí totiž třeba taková maličkost...
Snažíte se hubnout, ale místo toho, aby šla kila dolů, spíše přibývají? Možná děláte některou z dietních chyb. Třeba jste si dali nereálný cíl, kolik chcete zhubnout a za jak dlouhou dobu. Tomu podřizujete všechno, i pohyb, takže chodíte každý den běhat do parku – ale po pár dnech, když stoupnete na váhu, jste nemile překvapeni. Odhalte, kde je problém! Jednou z nejdůležitějších živin při hubnutí jsou bílkoviny. Dokážou totiž člověka zasytit na delší dobu, a navíc jsou potřebné pro tvorbu svalové hmoty. ...
Doba je prostě taková – všechno chceme hned. A to je první z velmi nebezpečných a hloupých mýtů. „Když už se rozhodneme zhubnout nějaké to kilo, čekáme výměnou za dodržování určitých stravovacích pravidel viditelné a hlavně rychlé výsledky,“ popisuje realitu MUDr. Václava Kunová, odborná garantka projektu Vím, co jím. Kolik dalších takových mýtů koluje mezi námi? A jsou to opravdu nesmysly? Půsty a hladovky bývají doporučovány na očistu organismu, ale i hubnutí. Někteří jejich propagátoři dokonce tvrdí, že...
Co dělali lidé, kteří zhubli, jinak? V prvé řadě přestali dělat chyby, kvůli nimž se jim to roky předtím nedařilo. Které to byly? Ty, které se opakovaly nejčastěji, sepsala výživová poradkyně Cheryl Forberg pro webový deník The Huffington Post. Kvalifikaci na to rozhodně má, radila soutěžícím, kteří hubli v americké show The Biggest Loser. Začít se dá třeba tím, že zjistíte, jaký je váš skutečný denní energetický příjem a výdej – potřebujete znát svůj bazální metabolismus. Mnoho lidí zkoumá, kolik ...
Proč někteří lidé zvládají hubnout s krabičkami, a vám se to pořád ne a ne dařit? Cvičíte, ale kila pořád nejdou dolů? Možná jen nevyužíváte tu dietu, která vyhovuje vašemu znamení. Chtějí Panny soutěžit s kolegy? Je pro Ryby jednoduché plánovat jídelníček? Jaké hubnoucí návyky vyhovují právě vašemu znamení? Všem, kdo se narodili ve znamení Berana, nedělá problém skočit do něčeho po hlavě. Nepřemýšlejte moc dlouho, zkuste si najít na internetu jídelníček pro redukci váhy a začněte hned zítra. Ideální by ...
Zatímco vaše kamarádka hubne jedna radost, vy se snažíte stejně, ale pořád ne a ne se těch přebytečných kil zbavit! Jak je to možné? Pravděpodobně se držíte některých dietních zásad, které nejsou vůbec hubnutí prospěšné, spíše naopak. Ale stokrát opakovaná lež se stává pravdou, že? 1. Musíme vynechat sacharidy Spousta lidí, kteří se rozhodnou do toho šlápnout a začnou hubnout, ze svého jídelníčku úplně vyškrtne pečivo a další sacharidy. Domnívají se totiž, že jediné, po čem se přibývá, jsou cukry. ...
Rozhodla jste se pro pravidelný pohyb a myslela jste si, jak kila poletí fofrem dolů a ono nic? Někde děláte chybu. Jaké patří mezi ty nejčastější? Zdravě jím, sportuji často a stejně nejsem hubená. Jsem přesně důkazem toho, že všeho moc škodí. „Vrhnout se do posilovny, začnout zvedat těžké činky, abyste si zpevnila tělo, je sice chvályhodné, ale je třeba to dělat s rozmyslem. Místo zlepšení problémů byste si totiž mohla ublížit,“ uvádí trenérka kondičních lekcí Radka Vandasová. Pokud tedy zcela začínáte...
... jen jednu) fatální chybu. Ta má pak... naopak přitíží vaší dietě, nebo snaze o... neudělají vám v dietě takovou paseku.
...? Nehubnete. Chyba číslo 2 – Jednostranné diety Diety jako např... číslo 3 – Krátkodobé diety Tyto diety sice... výběru diety důkladně přemýšlet nad jejím složením. Chyba... někdy držel nějakou dietu s větším či... těch nejpovolanějších – dietologů. Chyba číslo 1 – Hladovka... dní před dovolenou. Chyba číslo 4 – Tablety... a drinky Tyto diety sice fungují, nicméně.... „Člověk po skončení diety, kdy nahrazuje jednotlivá... efektu,“ tvrdí Housová. Chyba číslo 5 – Lze...
... chybu! 1. Ručička na váze se nehýbeDodržujete dietu... kilo. Kde je chyba? Základem úspěšného hubnutí... nevhodných a drastických diet. Náš tip: Kromě... si sami naordinujete dietu, ve které je.... Náš tip: Držte dietu s rozumem a... dehydrovaní Můžete držet dietu a omezovat se... a dodržujete jednostranné diety. Dejte pozor, abyste... diety začněte také pravidelně ...
