4°C
Video se připravuje ...
... ty, kteří chtějí zhubnout, ale nechtějí dodržovat... způsobů je přestat jíst po večeři (první... založen na střídání jedení a postění se... doba bez jídla, jaká je u přerušovaného... Havlíčkem 48hodinový půst: Jak na to? Princip... menší plnohodnotné jídlo. Jak často? Během dní..., abyste nejprve zjistili, jak vaše tělo reaguje... běžný stravovací režim. Jak těmto nevýhodám předejít...
Přerušovaný půst se stává hitem posledních let. Jde pouze o módní záležitost, nebo má na naše zdraví opravdu pozitivní vliv? Na to jsme se zeptali předního českého výživového poradce Petra Havlíčka. O přerušovaném půstu mnoho z nás už jistě slyšelo. Ne ale každý dokáže s jistotou říct, co konkrétně to znamená. Kdo to ale ví naprosto přesně, je výživový poradce Petr Havlíček: „Raději než přerušovaný půst bych použil termín, který se používá v cizině: časově omezené jedení. To se ve své podstatě nejedná o ...
... ještě jíst při hubnutí? Jak co nejrychleji zhubnout břicho... posilovně. Co jíst, když chci zhubnout? Správný jídelníček... Jak nejrychleji zhubnout? Na to se ... chtěli opravdu rychle zhubnout, je to určitě... snídani je vhodné jíst celozrnné pečivo s...
Tuk na břiše je největším nepřítelem lidí, kteří mají nějaká ta kila navíc, ale často trápí i ty štíhlé. Čím je navíc člověk starší, tím větší je námaha se nepříjemné pneumatiky zbavit. Co s tím a jak si s tukem kolem pasu poradit? Poradíme vám. Proč vlastně řešit tuk na břiše? Nejde jen o vzhled. Tuk kolem pasu a mezi vnitřními orgány – což spolu často souvisí – je nejrizikovější, pokud jde o nemoci srdce a cév nebo cukrovku. Často přitom zabere, když začneme měnit maličkosti. Které to jsou? Pozor na ...
Jíte šestkrát denně, protože jste slyšeli, že jedině tak bude váš metabolismus stále ve střehu, a tudíž bude lépe spalovat tuky? Pak pro vás máme novinu – poslední výzkumy ukazují, že rozdíl ve fungování metabolismu u člověka, který jí jen třikrát denně, a u toho, který jí šestkrát denně, je téměř nulový. Ba dokonce máte větší prostor k tomu, abyste si občas zahřešili. Na čem opravdu v dietě záleží? Hraje četnost jídel nějakou zásadní roli? Správně nastartovaný metabolismus budete mít pouze ve chvíli, kdy ...
Jak rychle zhubnout? Všechny to známe. ... kilo přes noc nezhubneme, jednoho až dvou... na to, abyste zhubla. Jaké kroky podstoupit... stačit pouze vejce, jeden rozmačkaný banán a...
Že teď díky stále silnějšímu slunci nemáte ani chuť na těžká jídla? Naopak byste si dala saláty a ovoce? Ale je to dobře pro tělo? Co tedy vlastně jíst, abyste po zimě trochu zhubla a cítila se ve svém těle dobře? Po zimě je potřeba odlehčit játrům, která zpracovávají tuky, a to právě snížením jejich podílu v jídelníčku. Tedy především je důležité omezení živočišných tučných bílkovin. Ani množství stravy už nemusí být tak velké, aby uspokojilo potřeby organismu. „Obecně doporučuji stravu odlehčit od všeho ...
... všemu se rozhodl zhubnout. Jak to dopadlo? To... operaci kolene, a zhubnout tak musel. "Chtěl... Jste to, co jíte již dnes, v...
Možná máte pocit, že k úspěšné dietě potřebujete jen speciálně připravené jídlo, nejlépe doporučené výživovým poradcem, nebo alespoň z domova přichystané krabičky. Ale vyvážený oběd můžete pořídit také ve většině českých jídelen, restaurací, a dokonce i v mnoha fast foodech. Stačí jen znát několik triků, jak si nabízené menu vhodně nakombinovat. „Obecně je dobré vyhýbat se smaženým jídlům, přepalovaným tukům, pšeničné mouce, sacharidům a ochucovadlům,“ říká Ing. Monika Bartolomějová, hlavní nutriční ...
Je vám teď častěji zima a chytáte každý bacil, který letí kolem? Nebo vás únava tak obtěžuje, že byste nejraději prospala dva dny v kuse? Snědla byste nejraději vše, na co přijdete? Vliv na to má pochopitelně roční období, ale také jídlo. Chladnější počasí si zkrátka žádá změnu vašeho jídelníčku. Chytila jste se za hlavu, co tedy máte jíst? Hledejte cestu přes polévky, vývary, teplou zeleninu, ale i zdravé potraviny. Obecně jsou vhodné ty těžší, mastnější a výživnější. Mějte vždycky na paměti, že každý ...
.... Pokud chcete pouze zhubnout, pak je pro... proto někomu vyhovuje jíst jen třikrát denně... zastánců menšího množství. Jaká jsou jejich pro..., kteří jste hodně jedli a jste obézní... tam je zapotřebí jíst pouze třikrát denně..., opravdu nemá cenu jíst pouze třikrát denně... výživu vnímám, že jíst pětkrát denně je.... Záleží na tom, jak se na to... jste byli zvyklí jíst třikrát denně, a... stále krabičky a jíst minimálně pětkrát za... ze začátku dobré jíst, i když nemáte...
Jen samotným běháním nezhubnete. Pokud při tom chcete spalovat maximum kalorií, potřebujete dostatek energie, tedy sacharidů, abyste vydrželi. Stejně tak je důležité i to, co si dáte po svém sportovním výkonu, aby tělo ještě chvíli bylo ve fázi "chci ještě trochu spálit" a nezastavili jste si zbytečně metabolismus. Pokud běháte pomalým tempem zhruba 4 až 6 kilometrů (nebo méně), pak před během nejezte. I tak budete mít dostatek glykogenu, ze kterého tělo čerpá energii pro svaly, abyste to uběhli a přitom...
Mít tak o pár kilogramů méně a o něco viditelnější svaly, to by byla paráda! Zdá se vám to ale jako nemožné? Vždyť přece pokud chci nabrat svalovou hmotu, půjde váha nahoru, ne? Nemusí to tak být. Pokud budete dodržovat tato pravidla, čeká vás pevnější postava i nižší váha. Základem všeho je strava. I v tomto případě. Jestliže chcete zhubnout a zároveň získat více svalů, musíte mít vyvážený jídelníček. A v něm rozhodně neopomíjet bílkoviny. Pokud se stravujete zejména tuky a na proteiny zapomínáte, ...
... musíte dělat, abyste zhubli, se dá počítat... někdo tvrdí, že zhubnete, když z jídelníčku.... Důležité je jíst tak, jak jste zvyklí, abyste... je skutečně nutné jíst pětkrát denně, anebo..., že byste měli jíst každé dvě hodiny... čím víckrát budete jíst, tím víckrát hrozí... a nebudete sto ji korigovat. Proto raději... pravidelně jezte, ať máte vyvážený... něco malého. To, jak moc plný žaludek... i na více jak tisíc kilojoulů a... přísun na méně jak pět tisíc kalorií... by měly mít jak sacharidy, tak bílkoviny...
Občas se to prostě stane. Někdy vám totiž nezbývá nic jiného než buď nejíst vůbec, nebo si dát něco ve fast foodu, protože kromě nabídky párku v rohlíku naproti v ulici není jiného občerstvení, které byste si mohli dát. Nemusíte si rvát vlasy, ve fast foodu si můžete dát i takové jídlo, které nerozhodí váš metabolismus. Velkým problémem fast foodů není jen to, že jídla zde mají vysokou energetickou hodnotu. To by ještě nebylo to nejhorší, ale mnohá jídla obsahují vysoký podíl nezdravých tuků, tedy ...
Když se podíváte na Francouzky, málokdy potkáte nějakou, která by měla skutečnou nadváhu. Přitom na jejich jídelníčku se objevují bílé křupavé bagety, tučné sýry a dobré víno. Mají tedy lepší metabolismus než my? Nebo je to tím, že jedí pomalu, alespoň většinou? Doba, kterou strávíme jídlem, může mít skutečně vliv na naši váhu. Ne okamžitě, ale v dlouhodobějším horizontu. Mozku trvá zhruba dvacet minut, že se k němu dostane zpráva o tom, že žaludek přijal potravu a že už jste sytí. Pokud tedy dokážete ...
Skutečně spoustu práce má dětský organismus mezi prvním a třetím rokem života. Nervové buňky v mozku se vyvíjejí nejrychleji za jeho život a výška batolete se zdvojnásobí. Je vcelku jasné, že potřebuje skutečně kvalitní přísun živin. Co potomkovi dávat, aby měl všeho dostatek a správně se vyvíjel? Poradí vám odborníci z iniciativy Vím, co jím. První půlrok života máte o dětskou výživu vlastně postaráno. Potomek si víceméně vystačí s mateřským mlékem, potom můžete přidat příkrmy. Ale v roce života už toho ...
Největší štěstí každého dítěte je, když dostane ke svačině padesát korun, aby si samo mohlo něco koupit. Tedy – ono to tak vnímá. Ale ve skutečnosti je to to nehorší, co mu můžete udělat. Protože málokteré dítě je natolik disciplinované, aby si cestou do školy koupilo celozrnné pečivo, kus sýra a zeleninu. Nechat výběr svačiny na dítěti je však pouze jedna z chyb, kterých se dopouštíme při přípravě jídla do školy. Podívejte se, co radí Petr Havlíček z iniciativy Vím, co jím. Asi nemá smysl dlouze ...
Když nemůžete v noci usnout, přijde náročné ráno a mizerný celý zbytek dne. Pokud se situace opakuje častěji, hrozí chronické problémy. Možná by vám ale stačilo jen upravit jídelníček. Co byste určitě neměli jíst před spaním? Dobrota, kterou stačí jen přihřát v mikrovlnce – a ani to není kolikrát nutné. Vychutnáte si ji pěkně u počítače nebo u televize. Jenže pizza je těžké jídlo, které vás nasytí, ale i unaví, a navíc donutí váš žaludek pracovat ještě hodiny po posledním soustu. Podobně další tučná ...
Jíte šestkrát denně, protože jste slyšeli, že jedině tak bude váš metabolismus stále ve střehu, a tudíž bude lépe spalovat tuky? Pak pro vás máme novinu – poslední výzkumy ukazují, že rozdíl ve fungování metabolismu u člověka, který jí jen třikrát denně, a u toho, který jí šestkrát denně, je minimální. Správně nastartovaný metabolismus budete mít pouze ve chvíli, kdy budete jíst alespoň pětkrát šestkrát denně. Nebo tak se to alespoň povídá v dietních kruzích. Toto tvrzení vychází z toho, že když naše tělo...
Při dietě je důležité jíst. Nevěříte? Přečtěte si, co odborník na výživu, doktor Richard Pfleger, doporučil ženám při redukci váhy. Ty se těchto zásad drží a úspěšně hubnou! Chcete to zkusit také? Pak nezapomeňte na dostatečný přísun bílkovin. Představte si následující situaci: během určité doby je téměř každá buňka v těle nahrazena novou, čerstvou a výkonnější. Například kůže, svaly, vnitřní orgány a další tkáně se neustále opotřebovávají a zároveň regenerují. V mládí je tento proces v rovnováze, s ...
..., a přitom jste zhubla? Dělená strava je... jakéhokoli omezování můžete jíst: Lilek, artyčoky, avokádo... přemýšlíte nad tím, jak správně kombinovat potraviny...
