2°C
Video se připravuje ...
Zdravá strava není cestou jen pro krásné tělo, ale také pro vaši psychickou pohodu. Obzvlášť teď v sychravém počasí, kdy se o vás pokouší podzimní splín, byste neměli své stravovací návyky podceňovat. Otevřete proto lednici a zbavte se všeho, co je vysoce průmyslově zpracované, plné rafinovaného cukru a co vám jen navozuje "podzimní depku". Zařaďte do svého jídelníčku více čerstvých potravin s vysokým obsahem vitaminů a vlákniny a navyšte svůj příjem bílkovin, nenasycených tuků a celozrnných obilovin. ...
Taky nemáte v horku chuť na žádné těžké jídlo, natož večer? Přesto se nemusíte odbývat nebo chroustat samotné listy zeleného salátu. Osvěžit vás může dokonce i teplé jídlo. A to, že jde zároveň o dietní jídlo, berte jako bonus. Tipy jsme pro vás našli mimo jiné na webech Eating Well a Shape. Vyberte si letní recept: 1. Thai salát s grilovaným masem2. Cuketové špagety s kuřecím masem3. Grilovaný losos s rajčaty a bazalkou4. Středomořská sekaná5. Pikantní kuskus v rajčatech6. Chřestová pizza7. Hovězí s ...
Co uvařit nebo upéct z cukety? Využití je víc než pestré. Její lahodná chuť se výborně kombinuje s dalšími druhy zeleniny, masem i výrazným kořením. Vytvořte z cukety lodičky, hranolky, křupavé placičky nebo ji zapečte jako lasagne. Fantazii se meze nekladou. Pět receptů z cukety podle výživové poradkyně Veroniky Duží: 1. Cuketové placky s mrkví2. Cuketové špízy s fetou a rajčaty3. Zapečená plněná cuketa bez masa4. Cuketové hranolky z trouby5. Cuketové lasagne s mletým masem Cuketa je nejen velice chutná...
... mouky. Pomůže vám na hubnutí přerušovaný půst? Ve... procent úspěchu při hubnutí. Pokud neprovedete změny... hubnutí je vláknina. Nejenže má pozitivní vliv na... tuku zbavil. Jak zhubnout právě na tomto místě... tuku, musíte se na něj pořádně zaměřit... Petr Havlíček. Cvičte na ploché břicho Nemusíte... takové, které působí na velké svalové partie... nebo ideálně na celé tělo. K... zábava! Nejlepší cviky na ploché břicho najdete... nalaďte se tak na pozitivní myšlení. Psychická...
Pevný zadek bez celulitidy je snem mnoha žen. V boji proti pomerančové kůži pomáhají zejména kvalitní pitný režim, zdravá strava a cvičení. Načerpejte proto inspiraci na nové cviky a zařaďte je do své denní rutiny! Nebudete potřebovat žádné pomůcky, a tak se na cvičení můžete vrhnout kdekoli! Pokud už vás klasický dřep nebaví, zařaďte jeho alternativy. Jedním z účinných způsobů, jak provést dřep, jsou odskoky. Rozkročte se na šíři ramen, špičky vytočte ven a s nádechem přiskočte chodidly k sobě. S výdechem...
Každá z nás vypadá jinak a každá máme také jiný tvar nohou. Máte-li pocit, že vaše nohy nejsou moc dokonalé a potřebovaly by trochu korekce, pak byste si měla vybrat cvičení právě podle jejich tvaru. Není totiž jedno, jestli máte nohy do „x“, nebo do „o“! Každý typ nohou potřebuje posílit trochu jiné svaly – některým prospěje posílení vnitřních stehenních svalů, u jiných je to přesně naopak. Neříkáme, že díky následujícím cvikům se vaše nohy úplně srovnají, ale rozhodně je můžete zeštíhlit a zlepšit jejich...
Není třeba, abyste drželi týdenní hladovku. Ani se to nedá doporučit. Zrovna tak nemusíte věřit tomu, že kúra zvaná detoxikační zbaví vaše tělo nějakých škodlivin, studie to nepotvrzují. Ale očistná detoxikace na 1 den vám může pomoci se i psychicky naladit na to, že od dalšího dne začnete jíst jinak. A že díky tomu zhubnete. Přinášíme plán, který svým čtenářům doporučuje webový magazín Shape.com. Můžete se ho držet jeden nebo dva dny, nejlépe o víkendu. 1. Co si dát ráno? Po probuzení: Začněte den tím, že...
...a hubnutí I když studie zaměřené na hubnutí při...Havlíčkem 48hodinový půst: Jak na to? Princip osmačtyřicetihodinového...buněčné opravy a hubnutí. Zatímco někteří lidé...zjistili, jak vaše tělo reaguje na nedostatek potravy... bez jídla, jaká je u přerušovaného... plnohodnotné jídlo. Jak často? Během dní...běžný stravovací režim. Jak těmto nevýhodám předejít... nevýhody. TIP NA VIDEO: Přerušovaný půst...také důležité navázat na původní jídelníček ...snaží otěhotnět. Osoby na lécích, u ...Zaměřte se především na pitný režim, jelikož...
Pokud denně sedíte několik hodin u počítače, pak se pravděpodobně trápíte s bolestmi zad. Zatuhlá krční páteř a pichlavá bolest v kříži jsou problémem spousty žen i mužů. Masáž váš problém trvale nevyřeší. Zahrňte proto do své denní rutiny těchto pár cviků, které pro vás připravila trenérka Veronika Duží. Posílíte svaly okolo páteře a zdlouhavé sezení v práci už nebude utrpením. Kočka–velbloud Jedním ze základních protahovacích cviků na záda je kočka–velbloud. Klekněte si na všechny čtyři. Kolena ...
Chcete začít se cvičením a nevíte, jak na to? Osobní trenérka z Form Factory Dominika Horáková pro vás připravila 7 cviků – jeden pro každý den v týdnu – které jsou vhodné pro úplné začátečníky. Video se cvičením od pondělí do pátku ZDE. Domácí cvičení pro začátečníky Jeden cvik doma každý den zvládne každý. Začněte zvolna, postupně určitě přijdete cvičení na chuť a můžete přidávat. PONDĚLÍ: Donkey kicks, kdy jste v pozici na všech čtyřech a zanožujete nohy, je super cvik na hýždě. Dbejte na to, abyste ...
... tak v procesu hubnutí nezbytné. Vedle zlepšení... o každém svalu na těle. Jak začít s... mezi spolehlivé způsoby, jak účinně zpevnit postavu.... Na YouTube naleznete spoustu videí, a to jak... cvičení z devadesátek Na rozdíl od silového... není kalanetika zaměřena na růst svalové hmoty.... Dorazila k nám na začátku devadesátých let... je kalanetika založena na malých pohybech zaměřených... třeba MHD. Takové na první pohled nenáročné... i pozitivní vliv na duševní stránku. Půlhodina... Kalanetika je nenáročná na čas, prostor, ale...
.... 3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas... cvičením. Poradíme vám, jak na to. "Krizovou partii... pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování... je zaměřený také na zlepšení koordinace. Jakmile... něj třeba dívat na televizi. • Druhý cvik... snadnější. Soustřeďte se na správné dýchání. • U... cviku zůstanete ležet na podložce, tentokrát ale... Jak mít ploché břicho ...
... si měli pokazit hubnutí." Pozor na skrytý cukr... čokolády? Mlsání při hubnutí Když máte náročný... Proč mám chuť na sladké a jak se jí... jídelníčku neměli podceňovat. Jak je to s... kromě chuti na sladké ještě na další věc... snaží zhubnout. Nejen na ni odpoví Lucie... způsobena neustálá chuť na sladké? "Nedostatkem. Protože... jednu čajovou lžičku na dochucení něčeho, tak...? Čím zahnat chuť na sladké a jaké...
...cvičení. Nejlepší kardio na hubnutí: Náročné, ale efektivní... oblíbeným domácím cvikům na hubnutí. 5. Dřepy ...náročnější, ale které – jak říká – stojí za... Sestava je zaměřena na celé tělo, což...se soustředit pouze na jednu problémovou partii...dolů. Soustřeďte se na správné dýchání – výdech... Skákací panák je na techniku jednoduchý, i...břicho, a pozor na to, ať ...nichž kmitáte nohama na střídačku nahoru a...kterém jednoduše běžíte na místě a boxujete...a jsou náročnější na provedení. Dívejte se...rovnováhu. A myslete na to, že ...
... efektivní způsob, jak udržet své hubnutí na správné cestě. ... je taky při hubnutí důležité. Studie zveřejněná... spousta jednodušších způsobů, jak ztratit aspoň několik... se zbavíte závislosti na cukru, budete nakonec... dejte pryč, abyste na ně neviděli a...? Když je čas na svačinu, vyhýbejte se... přednost potravinám bohatým na bílkoviny a vlákninu... se udržet večeři na přibližně 25 procentech...
Tohle jsou ty nejlepší cviky na ploché břicho! Cvičte je pravidelně podle videa s osobní trenérkou z Form Factory Dominikou Horákovou. Pokud je doplníte správnou stravou, výsledky uvidíte už za měsíc. 3 jednoduché cviky na ploché bříško 1. Plank neboli prkno je geniální cvik na pevné břicho, u kterého se zapojí velké množství svalových skupin. Dbejte na to, abyste se neprohýbali. Toho docílíte tak, že budete držet pevný střed těla. 2. Jízda na kole vleže na zádech je nesmrtelné a velmi účinné cvičení, ...
... šťáv. Doplněk při hubnutí Vedle toho, že... citronled Jak postupovat? Banán oloupejte a nakrájejte na... snídani nebo na svačinu. Recept na banánové sušenky...má kladný vliv na činnost srdce, oběhové... v domácnosti. Vyprošťovák na kocovinu: Banánové smoothie...oloupejte a nakrájejte na menší kousky. Připravené...vodou a rozmixujte. Na závěr dejte do... Můžete ozdobit bylinkami. Na dobrou náladu Banány...v těle přeměňuje na serotonin neboli hormon...se cítíte zasyceni na delší dobu. Draslík... Stačí slupku nakrájet na kousky a nasypat...
Je levný a snadno dostupný. Pokud ho ale používáte jen na salát, děláte velkou chybu. Tenhle efektivní pomocník toho totiž dokáže mnohem víc. Má řadu blahodárných účinků na lidské zdraví, pomůže vám v péči o tělo a i v domácnosti má široké uplatnění. Z čerstvých rozdrcených jablek, která se pak nechají kvasit, se vyrábí jablečný ocet, jenž je označován za zázračný elixír mládí, zdraví a štíhlosti. Může být i skvělým pomocníkem při úklidu. Myslete ale na to, že není ocet jako ocet. V případě, kdy toužíte po...
.... VIDEO: Kateřina Cajthamlová: Jak nastartovat hubnutí? Přidejte si..., které provázejí to, jak budeme vypadat. Udržet... je možná cesta, jak zastavit čas. Ovšem... banány jsou bohaté na pektin, který udržuje... zpomalení procesu stárnutí. Na druhé straně bobuloviny... jsou bohaté na vitamin C, který... čaj je bohatý na antioxidanty, které bojují... řepa je bohatá na přirozeně se vyskytující.... Je také bohaté na vápník a bílkoviny... voda je bohatá na minerály a elektrolyty...
Kdo by to byl tušil, že skákání na trampolíně je nejen zábavné, ale je i skvělou aktivitou pro efektivní spalování tuků v těle. Navíc posílí svaly v celém těle, působí preventivně proti onemocněním srdce a cév a posiluje klouby. Než se ale na trampolíny vydáte, pořiďte si skutečně kvalitní podprsenku. Skákat můžete buď ve fitness centru, nebo si pořiďte malou trampolínu domů, není to zásadní investice. Jestliže chcete zhubnout, ale nic vám neříkají sporty jako běhání nebo jogging, pak byste měli vyzkoušet...
Krásné nohy a zadeček do léta, to nejsou jenom pevné svaly, ale i hladká kůže bez ďolíčků. Jestli máte celulitidu a kvůli tomu se bojíte odhalit trochu více ze svého těla, nezoufejte. Zkuste se této vady na kráse do léta zbavit – nebo alespoň zpevněte kůži natolik, aby vypadala lépe. Upravte si jídelníček Začneme tím příjemnějším, a to úpravou jídelníčku. I když se to může zdát zanedbatelné, tak potraviny mohou dost zásadním způsobem ovlivňovat stav naší pokožky. Celulitida totiž souvisí s ukládáním tuků ...
Tortilly si v kuchyni oblíbíte nejen pro jejich snadnou a rychlou úpravu, ale i pestré využití. Chutné jsou dokonce i za studena, a tak se hodí jako rychlá svačina do práce. Vedle wrapu si z nich můžete připravit i plněné burrito, tacos, zapečenou quesadillu, pizzu nebo zdravé nachos! Šest receptů z tortill:1. Tortila wrap2. Burrito3. Mexické tacos4. Domácí quesadilla5. Tortillová pizza6. Nachos z tortilly Vybírejte tortilly různých velikostí i složení. Ke zdravějším variantám patří tortilla celozrnná a...
...a konkrétními návody na hubnutí. Nemáte problém otevřeně...Vltavy, nám prozradil, jak dokázal zhubnout. Martin...mě otravovalo to, jak jsem vypadal! Zpestřil...si to držím. Jak dnes vypadá váš...spíš o tom, jak to máme nastavené...co radí obezitolog na udržení váhy: A... Jaké byly výsledky? Na hraně. Mám vysoký.... Kdy jste na sobě začal pracovat...z jednoho místa na druhé. Nemáte ...bych se pozvracel na jevišti. Ale ...Vyrazíte tedy znovu na lyže, když jste...do alpského Nassfeldu, na chalupu U Slováka... těla. Nejdřív na nich budu stoupat...
Ženám s postavou ve tvaru hrušky se nejvíce usazuje tuk v oblasti boků, hýždí a stehen. Krátké šortky a sukně tak pro některé ani přes tropické teploty nepřipadají v úvahu. Chcete se ale konečně cítit komfortně? Možností je několik a my vám nabízíme základní fígle, jak se zbavit tukových zásob právě v dolní části těla. A to nadobro! Dodržujte tyto zásady a můžete se těšit na výstavní nohy, které už nebudete chtít schovávat! Zapomeňte na zázračné cviky, které slibují úbytek tuku právě na stehnech. ...
... se pustili do hubnutí a dost jim... a mléčné produkty. Jak jsem vysadila mouku... vizáž bez chybičky, na tu se hledí... zhublé? Jsou více na očích a jejich... něco udělat. Vsadili na cvičení, dlouhé procházky... by nestačil zírat na to, jakou jeho... a vypadá fantasticky! Jak se jí to... nějak „menší“, než jak u něj bývalo... dobře!“ vzkázal všem na svém Instagramu. Z... štíhlý chlapík. Zapracoval na sobě a shodil... pevně stanovený počet na den a přes...
V posledních dvou týdnech jsem si na sebe přichystala několik nemalých pokušení, především co se pití alkoholu týká, ale vytrvala jsem. Nedovedla jsem si představit, že bych vám sem teď psala, že má vůle prostě zklamala. Musela bych se hanbou propadnout. Takže všechno bolí, každé ráno cítím celé tělo, ale svaly rostou! Musí růst, jinak si to nedovedu vysvětlit. Po zvážení jsem totiž valila oči na to, že zase vážím o kilo víc než minule, ale díky mírám jsem se uklidnila. Bylo by to dost zoufalé, kdybych se ...
Po nucených dvou týdnech, kdy mi covid zabránil v tréninku, jsem se opět vrátila do posilovny, ale samozřejmě to nebylo úplně jednoduché. I přes dvoutýdenní pauzu mi jdou ovšem centimetry dolů a i na váze je vidět výsledek. Covid je takové ošemetné onemocnění a na každého působí trošičku jinak. Moje příznaky byly bolesti kloubů, především na rukou a v kyčlích, a přestože jsem nekašlala, tak jsem se zadýchávala a byla jsem ze všeho extrémně unavená. Nechtěla jsem nic uspěchat, takže jsem si týden poležela, ...
Cvičíte pravidelně, jíte zdravě, ale tuk stále nemizí? Hubnutí, zejména v oblasti bříška, může být dosti zdlouhavý proces. Pokud přes den děláte vše, co je ve vašich silách, vsaďte na hubnutí v noci! Vyzkoušejte deset nápojů, které za vás budou spalovat tuk, zatímco budete spát. 1. Okurková šťáva Šťáva z okurky je osvěžující nápoj vhodný před spaním. Pokud je pro vás samotná šťáva chuťově příliš výrazná, přidejte vodu, vymačkanou šťávu z citronu, popř. doplňte nápoj o kousek zázvoru. Okurky patří k ...
.... Jak na to jít správně, jak nepřepálit začátek, jak vydržet, jak... jen chcete vědět, jak na nápravu svých stravovacích... diet, cvičení a hubnutí, to je velké... si váhu udržet, jaká... ve starých kolejích. Jak to udělat, aby... cvičit. Posilovny se na pár měsíců naplní... sama s odbornicí na výživu a šéfredaktorkou..., a opravdu začít. Na lednu se mi... mi dala odpověď na všechny možné všetečné...
Před dvěma týdny jsme s kolegou Adamem začali držet nízkokalorickou proteinovou dietu bez vaření, a to za dohledu obezitologa Martina Cvrkala. Dva týdny jsou za námi, a tudíž je čas se přeměřit a převážit, aby se zjistilo, jak dieta zafungovala na mě a jak na Adama. Výsledek je opravdu super a souboj je značně vyrovnaný! Já a Adam jsme nadšeni a dává nám to motivaci zvládnout tuhle dvouměsíční výzvu. Jak to šlo mně a s čím jsem bojovala? Moje první reakce na to, že je v krabici nějak málo jídla, se v ...
Rozhodli jste se, že shodíte? Začátek je vždycky nejtěžší, a proto pro vás výživová poradkyně Veronika Duží sestavila jednoduchý jídelníček na hubnutí, kterým se můžete inspirovat prvních pět dnů. Co jíst, a čemu se naopak vyhnout? Začít můžete třeba hned v pondělí! Dietní jídelníček na: pondělí úterý středa čtvrtek pátek „Základem každého jídelníčku je dostatek ovoce a zeleniny. Následně se snažte do každého jídla zakomponovat bílkoviny a střídmé množství tuků. Ty napomáhají ke správné ...
... aktivita není jen na hubnutí, ale dělá dobře..., anebo prostě nevíte, jak na ně? Pevné a...," vysvětluje Kristýna Juřicová. (Jak na cviky, to se... ve článku níže.) Jak cvičit? Důležitá je... video zaměřené právě na tyto problémové partie... do workoutu. Dbejte na dech, pokud nebudete... našimi workouty zaměřenými na typické problematické partie...
Vymyslet originální vánoční dárek, který se bude dotyčnému líbit, není snadné. A protože pravá hodnota dárku tkví v nápadu, zkuste letos svým blízkým dárek vyrobit. Nebudete k tomu potřebovat víc než pár zdravých surovin. Výsledek určitě nepokazíte, protože tyhle dárky zvládne vytvořit i ten nejméně zručný. V neposlední řadě vás potěší i cena dárku, která se nevyšplhá na více než pár desítek korun. Nenápadně zjistěte, která jídla má obdarovaný nejraději. Poté můžete oblíbené potraviny naskládat do dárkové ...
Tuk na břiše je největším nepřítelem lidí, kteří mají nějaká ta kila navíc, ale často trápí i ty štíhlé. Čím je navíc člověk starší, tím větší je námaha se nepříjemné pneumatiky zbavit. Co s tím a jak si s tukem kolem pasu poradit? Poradíme vám. Proč vlastně řešit tuk na břiše? Nejde jen o vzhled. Tuk kolem pasu a mezi vnitřními orgány – což spolu často souvisí – je nejrizikovější, pokud jde o nemoci srdce a cév nebo cukrovku. Často přitom zabere, když začneme měnit maličkosti. Které to jsou? Pozor na ...
...Lenka Vymlátilová. Zdravé hubnutí představuje úbytek váhy...ale teď se na sebe na fotce nemůžu...dospělosti nejlépe. Možnost, jak přibližně určit váhu...tom, co jsem na desetitýdenním kurzu spolu...jsme se mohly na internetovém odkazu připojit...Vymlátilová nám hned na úvod vysvětlila, že... Pracuje se nejen na změně chování, ale...co opravdu dělá. Na kurzu jsem si...co dostaly ženy na první lekci za...jsem viděla černé na bílém, bylo mi...každé individuálně zhodnotila. Na druhé lekci ženy...do programu Sebekoučink na stránkách stobklub.cz...
Je to někdy těžké rozhodování, čím se do života vybavit, abychom obstály. Máme pro vás devět rad, se kterými to dáte. Při úklidu knihovny jsem narazila na velmi šikovnou knihu – 211 věcí, které zvládne každé bystré děvče. Uklízení jsem nechala a začetla se do rad, které z dívek udělají opravdové ženy. Vybrala jsem pro vás ty nejdůležitější životní dovednosti pro bystrá děvčata, které vás ve škole určitě neučili. Kdysi stačilo požádat muže, ale ti dnes mají jiné starosti. A popravdě, chcete se dívat na ...
... svou inspirativní cestu hubnutí na Instagramu s názvem... potravy a toho, jak může taková operace... z města Timaru na Novém Zélandu si... byl spásou. Kdybych na něj nešla, posedlost..., které musí být na bázi bílkovin. Kvůli... svému dramatickému úbytku na váze. „Někdy si...
...přístupem jim hubnutí nejde tak, jak by si...Ověřuji si to na vlastní kůži, tedy... spíš na vlastní sádlo, ...jednou týdně stoupnu na váhu a ...ale i čas na shánění vhodných surovin...pokrmů a také na jejich přípravu. ...práce, domácnost... A na nás už zkrátka...tentokrát rozhodla vsadit na dietu v „pytlíčkách...to totiž sázka na jistotu. KetoMix ušetří... kila nahoru. Na vině byly menstruace...sdílí své recepty na pokrmy z výrobků...báječné houstičky, chuť na sladké zaženou proteinové...se totiž dá na stránkách společnosti objednat...
To, že se karanténa podepisuje nejen na naší psychice, ale také na tělesné schránce, je evidentní. Méně pohybu, více času stráveného doma u televize a s něčím dobrým na zub k tomu. To mělo za následek i tloustnutí jednoho lamače dívčích srdcí – Jakuba Prachaře (37). Přiznal, že přibral 15 kg, ale jak je možné, že během týdne má o osm kilo méně? Přestože diváky televize Prima dělí od vysílání minulého a dnešního dílu pořadu Máme rádi Česko pouhý jeden týden, mezi natáčeními těchto dvou dílů uběhly tři ...
...se hubnutí zpomalilo. Tak jsem zvědavá, jak to...míry hubnutí týče, ta se přesně, jak mi...dušené na lilku. Nejsem si jist, jak přesně...ženám a jak mužům. Protože jak se ... jak při dietě překonat pocit hladu, na mě...už to je na nás i vidět... vůbec zanedbatelných. Jak to šlo Gábi...dýcháme s Adamem na krk a držíme...– míry a váha: Na začátku: stehno 64...polévky, měl jsem na mysli takové ty...fakt chutnalo a jak funguje dovážková ...toužebně do aplikací na rozvoz jídla a...po měsíci si na to člověk už... i tak se na některá jídla vyloženě...
