19°C
Video se připravuje ...
... opravdu můžete zhubnout na poslední chvíli do plavek. Kolik... to je a jak pomůže zhubnout právě vám... vás jídlo začalo rychle nudit. Jak jídla vypadají... diety můžete klidně zhubnout o 5 až..., program, který slibuje rychlou ztrátu kil bez... tuku, a to, jaká by měla být... zdaleka tak hrozivá, jak se na začátku... dietě dostane do ketózy (tedy do stavu, kdy... příchutí. Či si do nich můžete přimíchat... 4 týdnech vstupuji do druhé fáze, kdy...
Každý dietolog či výživový poradce vám řekne, že snídaně je základ. Proto byste se neměli odbývat hltem ranního kafe a suchým rohlíkem rychle snědeným po cestě na autobus do práce. Správná snídaně vám totiž pomůže nastartovat metabolismus, a tím i snadno zhubnout. Tak už konečně začněte pořádně snídat! Samo o sobě to samozřejmě nestačí, ale když se začnete zároveň trochu více hýbat a budete přemýšlet i nad obědem a večeří, kila půjdou dolů. 1 porce = cca 300 kcal V misce smíchejte: 30 g ovesných vloček 10...
...na castingu Hubneme do plavek těšit. Už v...na casting Hubneme do plavek, který proběhne 24...dvanáct. Jak to dokázala? Chcete zhubnout? Pojďte do toho...dlouholetou soutěží Hubneme do plavek, kterou vyhlašuje každý...taková, jaká je. "Vím, že jsem zhubla zdravě...kilo dole. Do září zhubla o dalších pět... Nezhubneme za vás, ale naučíme vás, jak na... dost. Sama zhubla o dvacet kilo...a měla bych zhubnout. Jejich slova ...jí nakonec podařilo zhubnout o dalších ...postupně se z rychlé chůze dostala k...obrovské množství chipsů Jak to, že ...
Určitě jste už slyšeli o negativním kalorickém efektu. To znamená, že při konzumaci vyvinete stejně energie, kolik jí má jídlo v sobě. Ve výsledku by se tak dalo říct, že daná potravina má nula kilojoulů. Jenže on je to trochu nesmysl, takhle to ve skutečnosti nefunguje. Máme pro vás ale tip na potraviny, které jsou tak nízkokalorické, že si je můžete bez výčitek dát. U všech těchto 17 potravin byste jich mohli v podstatě sníst takové množství, jaké chcete, a stále by to žádným způsobem nerozhodilo váš ...
Ačkoli přibývá výzkumů, které ukazují, že detoxikační kúry coby očista organismu žádné zázračné účinky nemají, o hubnutí to neplatí. Stačí den dva hodně odlehčené stravy, aby se váš lenivý metabolismus zrychlil a spaloval více kilojoulů. Pokud vyzkoušíte víkendový detox, který vychází z tipů na webech Livestrong.com a Sheknows.com, můžete se už od pondělí těšit z toho, že vám hubnutí půjde snáze. Zároveň pro vás bude jednodušší dodržovat dietní jídelníček. Naplánujte si detox předem – kvůli tomu, abyste ...
Máme pro vás skvělý tip, který vám pomůže nastartovat poněkud lenivé spalování, a vy tak stihnete do léta shodit několik kilo. Vtip návodu z webu Womanshealthmag.com spočívá v tom, že v pouhých dvanácti minutách stihnete vystřídat hodně rychlý pohyb s pomalým, ale intenzivním. Jinými slovy, střídáte aerobní pohyb s anaerobním, což je ke spalování potřeba. Necvičíte, protože na to nemáte čas, natož abyste tak činili několikrát týdně a obětovali tomu celé hodiny? Nemusíte, význam mají i kratší chvilky, jen ...
Deset kilo už do léta shodit nestihnete, ale pět ano. Jen musíte začít ještě dneska a kombinovat cvičení a dietu, respektive zdravý pohyb a vyvážený jídelníček. Poradíme vám, jak během pěti týdnů zhubnout a vytvarovat si postavu – sledujte náš pravidelný červnový seriál, který bude v naší rubrice vycházet třikrát týdně. Nechtějte zázraky, a to ani po sobě. I když se můžete někde dočíst, že do léta je během června možné shodit i deset, nebo dokonce více kilo, reálných je pět. Zvláště pokud chcete, abyste ...
Vyndejte ze dna skříně dvojdílné plavky. Díky tomuto cvičení je budete už letos v létě moci nosit bez obav. Podívejte se, jaké triky na ploché břicho doporučuje trenér Ondřej Diviš. Série cvičení se zaměřuje na posilování břišních svalů. Pokud se rozhodnete vyzkoušet stejný cvik jako v ukázce, rozhodně doporučujeme, abyste si pohlídali postavení pánve a hlavy. Správná poloha by měla vypadat takto: podsazená pánev, hlava v prodloužení trupu a brada směřuje ke krku. Fitness trenér Ondřej Diviš radí: "Cvik...
Dobře, shodit pět kilo do léta bude trochu honička, ale ještě pořád se to dá stihnout. Nebo alespoň dvě tři, díky čemuž se vám vytvaruje postava, a vy se tak nebudete bát se na dovolené ukázat v plavkách. Zkuste měsíční plán, který vám přinášíme – inspiraci jsme našli na webu Womansday.com. Bohužel, nízký denní energetický příjem bude nutností, ale pokud přidáte pohyb, dietní jídelníček nebude muset být tak přísný. Můžete začít hned nebo třeba 1. června, prostě podle toho, jak vám to vyhovuje. Mezi hlavní...
Potřebujete zhubnout jen pár kilo a nechce se vám kvůli tomu držet přísnou dietu? Chcete si jen vyladit svůj BMI, jíte celkem zdravě, trochu se hýbete, ale těch několik kil vám zkrátka stále přebývá? Nebo sice potřebujete shodit více, ale pro začátek by vám stačilo pár kilo, abyste viděli, že to je vůbec možné? Zkuste pár triků, které fungují a nestojí skoro žádné odhodlání. Vypadá to jako zbytečný detail, ale není. Většina lidí jídlo hltá, zvláště pokud si u toho čtou nebo se snaží zároveň pracovat. ...
Dieta, která slibuje rychlé hubnutí, aniž by člověk povinně snídal? Dieta, při které se jí třikrát denně, ačkoli všude se píše o tom, že správných je pět až šest porcí? Dieta, která vám přímo nařizuje, že musíte pít černou kávu? To zní docela dobře, ale odborníci jsou vůči dietě nazvané OMG celkem skeptičtí. Třeba proto, že s ní sice zhubnete, ale více než u jiných hrozí obávaný jojo efekt. Navíc předepisuje cvičení po ránu, což ne každému udělá dobře. Dietu napsal Paul Khanna, osobní trenér z USA, ...
Když se dáte do shazování přebytečných kil, je dobré naplánovat si nejen to, jak zhubnout, ale také to, o kolik kil a za jak dlouho. Dávejte si reálné cíle, my vám poradíme, kolik a čeho musíte každý den na talíři ubrat, aby se vám sen splnil. A naopak – jak málo jídla stačí k tomu, abyste přibrali kilo. Je to celkem jednoduchá matematika: k tomu, aby člověku naskočilo kilo váhy navíc, stačí, aby nad svůj doporučený měsíční energetický příjem snědl třicet tisíc kilojoulů. To zní jako neskutečná hora jídla...
Tento vzorový jídelníček může pomoci mladým ženám, které už nerostou, a jejichž tělo proto nevyžaduje neustálý přísun energie, jako tomu bylo v době dospívání. Pokud se k tomu navíc přidá sedavý způsob života, ať už kvůli škole nebo kancelářské práci, hrozí, že jakmile by jedly stále stejně, půjde jejich váha nahoru. Pozor, je normální, že se mění postava – zejména v oblasti ramen, prsou a boků. Ale vzestup váhy o deset a více kil během několika málo let rozhodně v normě není. Pro koho: žena, věk 15 až 29...
