2°C
Video se připravuje ...
... spíž! Vaše odhodlání zhubnout by mohly snadno.... Budete také překvapeni, jak se vám zvýší...
Hubnutí je věčné téma. V nejnovějším dílu pořadu Rozum v troubě na Mall.tv se výživový odborník Petr Havlíček věnuje nejrůznějším chybám, které děláme při dietách. Pokud ale očekáváte doporučení a praktické rady, pak se nedočkáte. Největší chybou je totiž honba za cílem. Jakmile ho dosáhnete, polevíte a začnete znovu tloustnout. Přijměte to, že cesta je cíl, a tou cestou je péče o své tělo, zdraví a duševní pohodu. Dotaz pro Petra Havlíčka zněl: „Jaké jsou hlavní chyby, kterých se lidé dopouštějí při ...
Všichni toužíme po vysněné postavě nebo alespoň po té, ve které se budeme cítit svobodně, dobře a hlavně zdravě! Ája a Káťa nejsou jediné, které chtějí vypadat sexy poté, co odhodí pár kil. Cestou k vysněné postavě je doprovází výživový specialista Petr Havlíček. Hubnoucí válka začíná! My ženy to máme složité. Máme jinou stavbu těla než muži, máme méně stresových hormonů a také svalové hmoty. Proto je někdy těžké docílit své vysněné postavy, cesta je totiž o hodně delší než u našich drahých poloviček. Z ...
Fitka jsou zavřená a vidina jejich otevření je zatím stále v nedohlednu. Ještě to ale neznamená, že se nemůžete hýbat v pohodlí domova! Naučíme vás, jak správně dělat dřep, a ukážeme vám krátký kruhový trénink, který si můžete každý den doma zacvičit i v karanténě. Tak jdeme na to! Toužíte mít kulatý zadek a pevné nohy? Zařaďte do svého tréninkového plánu dřepy! Ty patří mezi známé cviky, které jsme dělaly už jako malé děti, a tak vás možná napadne, že při tak jednoduchém cviku nemůžete udělat žádnou ...
Osmačtyřicetiletá herečka Gwyneth Paltrow propaguje na svých sociálních sítích knihu Intuitivní půst od autora Willa Colea. Ten o sobě mluví jako o doktorovi, což u mnoha lidí vede k domněnce, že chodil na lékařskou fakultu. Ve skutečnosti má ale pouze doktorát z chiropraxe ze soukromé školy zaměřené na alternativní medicínu. Gwyneth je však jeho velkým příznivcem a dodržuje jeho čtyřtýdenní flexibilní plán, který kombinuje intuitivní stravování, přerušované hladovění a stojí na ketoteriánských jídlech. ...
Láska. Emoce, která má větší sílu, než si možná uvědomujete. Ať už jste single, zamilovaní nebo v nevyrovnaném vztahu, může to s vaší váhou pěkně zamávat. Zatímco taková zamilovanost vám může pomoct pár kil shodit, ve spokojeném vztahu spíš ztloustnete. Kila navíc se ale objevují i u nešťastně zamilovaných, kteří své negativní emoce zajídají. Odhalte všechna úskalí spojená s láskou a mějte svou váhu pod kontrolou. Možná jste se ve vztahu přestali hlídat nebo řešíte partnerské problémy čokoládou. V té ...
... velmi účinný způsob, jak zhubnout, ale Anjuli je... své nejlepší tipy, jak mohou ženy dosáhnout... nemají jasný plán, jak svého cíle dosáhnout...
..., snižujeme možnost skutečně zhubnout. Ale změna dokáže... denně jíst, abyste zhubli? Máme pro vás... nebo šedesát. Nevíte, jak na to? Poradíme... na místě. Víte, jak správně dělat dřep... neodpočine. Jezte tak, jak vám to vyhovuje... jen celozrnné varianty. Jak počítat kalorie a... něco dovolit můžete! Jak se udržet doma...
Hubnutí je pravidelným evergreenem na začátku každého roku. Koho by to nenapadlo? S novým rokem chceme nové začátky, a ideálně i s lepším, lehčím a zdravějším tělem. Také jste si nastavila nový plán a začala hubnout? Možná vás často napadá, jestli všechno děláte správně... Oslovily jsme sedm odborníků, a ti nám odpověděli na základní otázky ohledně shazování kil, které zajímají většinu z nás. Lze zdravě zhubnout bez cvičení? Odpovídá: Martina Drašarová, lektorka tance Člověk, který bude jíst zdravě a ...
Čokoláda, brambůrky a sladké nápoje. Taková byla dlouhé roky oblíbená strava dvaadvacetiletého Marcina Poleka, který žije ve Skotsku a pracuje v místním marketu Tesco. Obézní Marcin, který vážil přes sto devadesát kilogramů, se ale rozhodl změnit svůj život, nasadil radikální nízkokalorickou dietu a začal pravidelně cvičit. Jeho životní styl se od základů úplně změnil a přinesl kýžený efekt! Po roce tvrdé dřiny a odříkání zhubnul mladík o sto šest kilogramů! Na Marcina Poleka si v práci ukazovali jako na ...
Stále patříte mezi ty, kteří bezmezně věří tomu, že se po sacharidech tloustne? Stejně jako u každé jiné živiny byste se měli řídit správným množstvím. Sacharidy včetně jednoduchých cukrů jsou pro fungování těla – a především mozku – nezbytné. Vyhýbat se jim tak není zdravé, a už vůbec ne dlouhodobě udržitelné. Pokud se tak chcete vyhnout jojo efektu, naučte se raději vybírat si ty správné zdroje. Kvalitní sacharidy totiž mají i v redukčním jídelníčku své místo. Jak rozeznat ty správné sacharidy a jak je ...
Co znamená tato zkratka? Jde o první písmena ze slov „Gut and Psychology Syndrome“ – jde tedy o syndrom výživy a psychologie, který poukazuje na to, že existuje zásadní spojitost mezi psychikou a zdravotním stavem našich střev. Dieta GAPS vychází ze své starší předchůdkyně – SCD neboli „Specific Carbohydrate Diet“ – specifické sacharidové diety. Ta je postavena na principu vyloučení těch druhů sacharidů, které tělo nedokáže strávit, či je to pro něj velmi komplikované, a primárně byla určena k léčbě ...
Třiatřicetiletá fitness koučka Sarah Doehler je dnes sebevědomá a úspěšná žena. Ne vždy tomu tak ale bylo. Žena z Arizony trpěla už během dospívání obezitou. Ve chvíli, kdy její váha vystoupala až k devadesáti kilogramům, rozhodla se pro radikální řešení a nechala si chirurgicky zmenšit žaludek. Pozvolný úbytek váhy následně odstartoval její novou kariéru i začátek nového partnerského vztahu. Sarah dnes váží o třicet kilogramů méně a je šťastná jako nikdy předtím. U Sarah z Gilbertu v Arizoně začalo ...
Všichni už dlouho zažíváme období, kdy nám chybí sociální kontakty, sportovní vybití, kulturní relaxace, lezeme si na nervy s partnerem i dětmi a nemáme kam utéct. Do toho všeho musíme zvládat domácí kolotoč konferenčních hovorů, on-line školy, starání se o domácnost a vaření. Jak z toho doslova nezblbnout a udržet si pozitivní přístup? Spousta lidí sahá po nezdravém jídle a alkoholu, což má ale spíše negativní efekt. Výživový specialista Petr Havlíček má pro vás tři zásadní rady! V pořadu Rozum v troubě ...
... každodenního časového rozvrhu, zhubnete, získáte nové návyky... těmto jednoduchým krokům zhubnete pořádně a natrvalo... Dejte si předsevzetí, jak se zachováte v...
... drastické diety rychle zhubnout? Nebo si raději.... Ačkoli se dá zhubnout opravdu jen jídlem... „Chci zhubnout. Dá se to ... tipy na to, jak se pořádně najíst...
... týdne zhubla o skoro pět kilo. A jak... Británie se podařilo zhubnout o sedmapadesát kilogramů... bypass, se rozhodla zhubnout, ale úplně sama... pouhých osm týdnů zhubla o více než... do programu, Michelle zhubla o padesát kilogramů... kterému si uvědomila, jak moc se její... neuvědomovala jsem si, jak moc to zašlo... kilo. „Byla jsem jak v extázi. Neměla... týden jsem cítila, jak jsem silnější a...
Rádi v noci pleníte ledničku a saháte spíše po sladkém? Zamyslete se nad tím, jaký máte životní pocit a jaké emoce u vás převládají. Možná máte úzkosti, strach a chybí vám pocit bezpečí. Cukr totiž dokáže pocit bezpečí navodit. Navíc produkuje dopamin, který nás uklidní a uspokojí. Výživový specialista Petr Havlíček si pro vás v pořadu Rozum v troubě na Mall.tv přichystal pár tipů, jak si s nočními nájezdy na ledničku poradit. Jelikož univerzální rada proti chutím na sladké v noci bohužel neexistuje, je ...
Ketodieta je vysokotuková a nízkosacharidová dieta, která má imitovat stav hladovění. Tím, že stravu zbavíte sacharidů, donutíte organismus využívat tuky pro produkci ketolátek, které jsou následně hlavním zdrojem energie. Řada odborníků na ketózu nedá dopustit, jiní jí nemohou přijít na jméno. Co je ale jisté – je to nynější trend a z ketózy se stal poměrně slušný byznys. Dejte si proto pozor na různé uměle vytvořené instantní doplňky a ketogenní stravování vždy konzultujte s odborníkem! Ketodieta by měla...
Pětadvacetiletá Livia Adams z Německa vyzrála na to, jak si velmi příjemným způsobem udržet váhu. Mladá dívka přísně dodržuje zdravý jídelníček a denně sportuje, ale jeden den v týdnu si dává tzv. cheat day. Šikovná podnikatelka je v tento den schopna sníst až neuvěřitelných devět tisíc kalorií, a to nejčastěji v podobě vysoce kalorických koblih a jídel z fast foodu. Její váha se ale nemění a stabilně se drží na třiašedesáti kilogramech. V roce 2014 se studentka, influencerka a majitelka firmy z německého ...
Vlčí hlad někdy přepadl každého z nás. Po normálním jídle chceme najednou něco sladkého, kyselého, pálivého... To hned v lednici či spíži najdeme a ládujeme se, dokud se úplně nepřejíme. Pak jsme ale na sebe naštvaní a cítíme se provinile. Co takový vlčí hlad způsobuje? Příčin je podle výživového odborníka Petra Havlíčka hned několik. Lze jim ale snadno předejít! Vlčí hlad většinou přichází večer po celém dni v práci nebo později večer. Po normálním přiměřeném jídle máte chuť se ještě něčím dojíst... „Máme...
... o pár kilo zhubnete, budete muset najet... režim. 5 tipů, jak na správnou dietu...
Začínáte cvičit, ale nevíte přesně, jak na to? Do fitka se teď jen tak nedostanete, ale to ještě neznamená, že nemůžete formovat tělo v pohodlí domova! Aby bylo cvičení co nejefektivnější, je potřeba znát techniku. Dnes se proto zaměříme na tolik problémové bříško. Vytvarovat ho můžete pomocí sedů lehů. Jak na ně? Málokterá partie nás dokáže tak moc potrápit jako právě bříško. Při hubnutí jde totiž dolů úplně jako poslední, a ještě to nějakou dobu trvá, než se ho úplně zbavíte. Ne nadarmo se říká, že se ...
... pak samotné rozhodnutí zhubnout součástí sebelásky. Být... rozpoznávat emoce, sledovat, jak na nové návyky... reaguje tělo, jak ‚se cítí‘, je... totiž jednoduché metody, jak objevit, odkud pramení...sebelásky, to, v jakém ladění do hubnutí...rodiče dělají vždy, jak nejlépe umí, někdy...neurčují. „Jak teď vypadáte a jak se chováte...věci děláte tak, jak je děláte. Důvodem... nepřikládáme význam. Ale jak připomíná odbornice: „Individuální... nejdůležitější parametr to, jak se klient cítí...pokorou říct: Nevím, jak dál, potřebuji si...
Začínáte cvičit, ale nevíte přesně, jak na to? Do fitka se teď jen tak nedostanete, ale to ještě neznamená, že své tělo nemůžete formovat v pohodlí domova! Aby bylo cvičení co nejefektivnější, je potřeba znát správnou techniku. Tentokrát se zaměříme na kliky, které nejsou u žen zrovna populární. Vysvětlíme vám, jak na ně, a možná si je nakonec ještě zamilujete! Kliky nepatří zrovna mezi oblíbené dámské cviky. Technicky jsou trošku náročnější a většina žen na ně nemá tolik síly. Pravidelným tréninkem je ...
Každá žena ocení praktické rady do kuchyně, a to ať už se jedná o vaření nebo o úschovu potravin. Zajímá vás zdánlivě jednoduchá otázka, jestli patří chléb do mrazáku? Petr Havlíček v pořadu Rozum v troubě zná odpověď a také vám objasní, zda můžou vlhkost a nízká teplota pečivu nějak uškodit. Jak byste měla správně uchovávat čerstvé pečivo a které je z hlediska nutričního složení nejlepší? „Patří chléb do mrazáku?" To je otázka, na kterou podle výživového odborníka Petra Havlíčka existuje zcela ...
Začínáte cvičit, ale nevíte přesně, jak na to? Do fitka se teď jen tak nedostanete, ale to ještě neznamená, že své tělo nemůžete formovat v pohodlí domova! Aby bylo cvičení co nejefektivnější, je potřeba znát techniku. Tentokrát se zaměříme na plank, který posiluje střed těla. Pokud toužíte po pevném bříšku, rozhodně byste na tento cvik neměli zapomínat. Pokud toužíte po břišácích, je potřeba vybudovat základnu, a tou je právě střed těla. Nejvhodnějším cvikem je plank, který můžete znát také pod názvem ...
... postupně. Nejvíc jsem zhubla o 11 cm... cm. Bohužel jsem zhubla i o 6... rozhovory o tom, jak se jim výzva... začala dodržovat vše, jak se má, tak... a rodina koukali, jak rychle jsou vidět... tam s kamarády. Jak se cítíte teď.... Byla jsem překvapená, jak málo to ve... se je zkusit. Jaký máte vztah ke... za víno KetoMix. Jak se cítíte teď...
Znenadání se v kanceláři ozve zvláštní zvuk a vy zjistíte, že vychází z vašeho žaludku. Co se vlastně děje ve vašem těle, když udeří hlad? Zeptali jsme se MUDr. Kateřiny Cajthamlové, internistky a systemické psychoterapeutky. Každý z nás potřebuje k životu jídlo. Jakmile jej tělo nedostane a začne hladovět, objevují se různé tělesné procesy. Podíváme se na ně zblízka! 1. Inženýr hormon Prakticky řečeno, za to, že máme hlad, mohou hormony. Vlastně hormon, který se nachází v trávicím traktu a jmenuje se ...
... dobu dosáhla výsledků? Zhubla jsem celkem o... se mi podaří zhubnout. Měla jsem spoustu... rozhovory o tom, jak se jim výzva... si dát musí. Jaký máte vztah ke... to za to. Jak se cítíte teď... – a měly pravdu. Jaký máte vztah ke... domácí z psyllia). Jak se cítíte teď... jsem našla způsoby, jak je elegantně nahradit... asi 10 cm jak v pase, tak... mě čeká a jak to vlastně všechno... jsem se těšila, jaký to bude mít..., kouskem masa atp. Jak se cítíte teď...
Ještě tak pět kilo a budu spokojená – říká si mnoho žen. Hranice pěti kilogramů je magická, i když jde často jen o psychologický efekt. Když jsme pod ní, připadáme si hezčí, výkonnější a sebevědomější. Najděte a pojmenujte důvod, proč se s vámi nechtějí rozloučit, a zamávejte jim nadobro! Jakmile hranici pěti kilogramů překonáme opačným směrem, máme ze sebe minimálně špatný pocit, v horším případě i depresi. Čas od času se proto pustíme do shazování oněch zázračných pěti kil. Je zajímavé, že okolí je na ...
Ovesné vločky jsou oblíbenou potravinou se skvělými výživovými hodnotami. Vedle toho jsou i minimálně průmyslově zpracované a jejich variabilita si našla spoustu příznivců i ve fitness výživě. V kombinaci s ovocem, oříšky a vejcem či syrovátkovým proteinem tvoří dokonale vyvážené jídlo, a to nejen ve formě populární ovesné kaše. Z vloček si totiž můžete připravit i spoustu jiných receptů, a to i slaných! Ovesné vločky vás v jídelníčku jednoduše hned tak neomrzí. Ovesné vločky patří k podzimu. Navíc se ...
... nastaveném jídelníčku můžete zhubnout. Budete se cítit... stravě, je schopnost zhubnout. Vegani mají oproti... a zeleniny. A jak víme, ovoce a... podmínky a ukázalo, jak se cítí, minimálně...
Co si budeme povídat, po pevném a plochém břiše touží snad každá žena. Ale spousta z nás se na cestě za ním občas dopustí nějakého toho přešlapu. Zeptali jsme se proto odbornice, jaké nejčastější chyby děláme a jak se jim vyhnout. Oblast břicha je věčné téma. Buď proto, že se nám jeho vzhled nelíbí, anebo proto, že nás třeba bolí záda a slyšeli jsme, že je to tím, že je břicho slabé. Cesta za dokonale plochým břichem bývá často trnitá a člověk během ní napáchá spoustu chyb. Na otázku, které to jsou a jak ...
... se Dylanovi podařilo zhubnout přes osmdesát kilogramů... uvědomil, že musí zhubnout. „Během prohlídky mé... cílem bylo nejen zhubnout, ale také nabrat.... „Neuvědomoval jsem si, jak psychicky náročné to...
... – když se snažíte zhubnout, tak to nejde... snídani, v jakém množství, kde, jak a zda...princip intuitivního stravování. Jak to funguje? Také...chutná a nechutná, jaký má výdej energie... Zkrátka intuici. Trendy Jak ustát tlak stravovacích...jídlo, co určuje, jak člověk žije. Permanentně... ale to, v jakém množství to budeme...je ono „polosyto“? Jak odhadnout tenkou hranici...to, budete překvapeni, jak to funguje. Dále...naopak touží hlava. Jak se říká, „oči...ten mentální "hlad". Jak to rozlišit? U...jde úplně samo. Jak se říká, nejlepší...
... o novém způsobu, jak zhubnout. Je lákavé pouhých... jestli přiberete, nebo zhubnete, ovlivňují hormonální systém... ovlivňuje zdraví člověka. Jak s ní tedy...
... vajíčkové dietě údajně zhubly i celebrity, a... nevyzkoušely celebrity a nezhubly?" ptá se s... pouhých šest týdnů. Jak vaječná dieta vypadá... ale samozřejmě uvědomuje, jak bizarní tato dieta... porcí salátu? A jaký salát měl autor...
..., poznatky a motivaci zhubnout? Podpoří vás v... štíhlejší i pevnější! Jak? Každý dietář vám...před každým jídlem, jak velký máte hlad... s kým a jak trávíte svůj volný...poctivě odpovíte, schválně – jaký vzorec se vám... to jednoduchý způsob, jak rozhýbat metabolismus. A...tu hořkou – protože jak říká Hanka Málková...tabulku naráz.“ A jak takovou kvalitní hořkou...přitom nezaznamenáte! Zobejte, jak se vám zlíbí...gradují, dokážete zastavit, jak vám v úplně...se zapojují a jak. Vědomě se opírejte...dne. Překvapí vás, jak se najednou zúžíte...
Ať už se chcete udržet v dobré kondici nebo jen nechcete trpět při cestování hlady, vyplatí se krabičkování. Nachystat si chutnou svačinku s sebou vás přitom nemusí stát hromadu času. Nechte se inspirovat pár tipy, jak si přípravu jídla zjednodušit. Při správné organizaci vám chystání svačinky do krabičky zabere nanejvýš dvacet minut a čas strávený u plotny se vám rozhodně vyplatí. Obzvlášť, pokud jste aktivní sportovec a jde vám o udržení optimálního zdraví. „Není nutné, abyste si denně chystali ...
