Video se připravuje ...
Aktuální informace o tématu: jak zhubnout 30 kg
Přečtěte si o tématu "jak zhubnout 30 kg". Abychom vám usnadnili vyhledávání zajímavého obsahu, připravili jsme seznam nejoblíběnějších článků s klíčovými slovy "jak zhubnout 30 kg", které hledáte. V naší encyklopedii najdete články, fotografie i videa k tématu "jak zhubnout 30 kg".
Sušené ovoce: Proč se po něm může tloustnout a jak je to s jeho sířením?
Sušení je jedním ze základních, přirozených a šetrných způsobů konzervace, kdy dochází k minimálním ztrátám živin. Jelikož v sobě sušené ovoce nemá vodu, je výživově zhutnělé a obsahuje výrazný zdroj jednoduchých sacharidů. Je tedy třeba hlídat si snědené množství. A ještě pozor na další věc – obsah rychle zkvasitelných cukrů může způsobit zažívací potíže, obsah síry pak nemusí dělat dobře astmatikům a alergikům. Výživový specialista Petr Havlíček se v novém dílu pořadu Rozum v troubě věnuje tématu ...
Další sexy máma z Instagramu, která se změnila k nepoznání! O 30 kilo zhubla díky tomuto způsobu stravování
Bývalá wrestlerka Tempany Broadbent přibrala během těhotenství přes třicet kilogramů. Její noční přejídání mělo neblahý vliv i na její psychiku. Pětadvacetiletá žena z Brisbane se zavírala doma a styděla se chodit mezi lidi. Ve své dceři však viděla motivaci něco změnit, a tak začala postupně měnit své stravovací návyky a pravidelně cvičit. Ručička na váze úspěšně klesala a z Tempany se stala fit sexy máma, která si získala obdiv i na Instagramu. V červenci 2019 byla pětadvacetiletá matka z Brisbane pouhé ...
KetoMix na vlastní kůži – díl 3.: Za 5 týdnů o 13 kilo lehčí a plná energie
... držím, jsem zatím zhubla o 13 kilo... hubnutí nejde tak, jak by si představovali..., kdy a v jakém množství se navíc...
5 zdravých večeří bez masa, které vás zasytí
Snažíte se omezit konzumaci masa? Pak oceníte tipy na vegetariánská jídla, která si můžete připravit k obědu, ale i večeři. Zapomeňte na saláty jen o zelenině. I bezmasá strava může být pestrá a chutná. Vyhledávejte bílkoviny v luštěninách, sýrech nebo rostlinných náhradách a vaše tělo nebude strádat ohledně důležitých živin. Navíc se budete cítit dostatečně sytí, a tak nebudete loudit něco sladkého. Máte rádi pizzu, tortilly, burger nebo fandíte asijské kuchyni? Každý si najde to své! Suroviny na 1 pizzu:...
Nástrahy home office. Jak to, že přibíráme, i když jíme zdravě?
Koronavirová situace změnila skoro všechny aspekty našeho života, stravování nevyjímaje. Během lockdownů vznikly dvě protichůdné studie. Jedna říká, že se mnozí z nás naučili a začali stravovat zdravěji. Druhá však vykazuje, že každý průměrný Čech přibral šest a půl kilogramu tělesné hmotnosti. Jak si to máme přebrat? Výživový specialista Petr Havlíček v pořadu Rozum v troubě vše vysvětluje zajímavým postřehem a jednou logickou rovnicí. Podle listopadového průzkumu každý průměrný Čech přibral během ...
Za 16 měsíců 50 kilo dole. Jako dítě nespala kvůli posměchu okolí, dnes září sebevědomím
... šestnácti měsíců žena zhubla o téměř padesát... se jí postupně zhubnout o téměř padesát... posmívali za to, jak vypadá. „Děti mě... vzatého – Petra Havlíčka. Jak se dokázaly poprat... být, a to jak fyzicky a mentálně...
Test proteinových nápojů: Který je za nás ten nejlepší, a který si raději nekupujte?
..., nejen když chci zhubnout – jsou v nich... jíst hodně bílkovin. Jak je ale do... je – jak mi chutnají a jak sedí žaludku... jiné pro sportovce. Jaký je mezi nimi... ho to zasytí. Jaký mají volit ti... čtyři proteinové nápoje. Jak je hodnotí? Dietní...
Souboj v hubnutí muž vs. žena: Po měsíci 7 kg a okolí vidí změny!
... okřídlené "kdo chce zhubnout, měl by míň... ženám a jak mužům. Protože jak se ukázalo... není vůbec zanedbatelných. Jak to šlo Gábi.... Tak jsem zvědavá, jak to půjde dál... cm, 74 kg. Jak to šlo Adamovi..., ta se přesně, jak mi bylo řečeno.... Nejsem si jist, jak přesně bylo připraveno... byste chtěli tip, jak při dietě překonat... fakt chutnalo a jak funguje dovážková služba... v pandemii a jak se těšíme do...
Žaludek má velikosti vejce, prsa ale zůstala. Sexy blondýna zhubla kvůli šikaně!
... se rozhodly zhubnout pod vedením odborníka. Jak se... se jí podařilo zhubnout o úžasných sedmdesát... hezká na to, jak je tlustá. Teprve... do Mexika uvědomila, jak nezdravě vypadá. Nejenže... vzhled neodpovídá tomu, jak se cítím uvnitř... byla oslava, způsob, jak zvládnout negativní emoce... mi lidé říkají, jak vypadám zdravě a...
Očistný půst: ano, či ne? Vyzkoušejte odlehčenou variantu, která neuškodí
S příchodem jara se znovu otevírá téma nejrůznějších očistných kúr a nejedna žena či nejeden muž se odhodlaně pouští do hladovění. Půst má již dlouholetou tradici, a to zejména v náboženství. Je ale opravdu pro tělo tak přínosný? A je vůbec vhodný pro každého? Možná vám bude stačit pouze odlehčený jídelníček bez nutnosti hladovění. Jaké druhy půstu existují a co si z nich můžete vzít? Některé můžete aplikovat i ve svém denním režimu, ale jsou vůbec dlouhodobě udržitelné? TIP NA VIDEO: Přerušovaný půst, ...
Stačí začít malými změnami a budete jako ona. Tahle kráska zhubla za pár měsíců o 40 kilo!
... pár měsíců dívka zhubla o neuvěřitelných čtyřicet... se jim podařilo zhubnout? Podívejte se... samá nezdravá jídla. Jak jsem vyrůstala, začala...
Souboj v hubnutí muž vs. žena: Sledujte, jaké rozdíly a v čem nastanou
V Blesku pro ženy jsme si řekly, že tu ještě nebylo pořádné srovnání toho, jak se hubne mužům a jak ženám a co všechno to s sebou přináší. Proto jsem se rozhodla do tohoto projektu jít – a se mnou můj kamarád Adam. Dva měsíce budeme hubnout pod dohledem obezitologa Martina Cvrkala. Každý z nás měl své důvody k tomu, se pro hubnutí rozhodnout. Martin Cvrkal tvrdí, že ženy do hubnutí jdou z estetických důvodů, kdežto muži začínají hubnout kvůli zdravotním komplikacím. „Když jsem byl teď s přítelkyní na ...
5 snadných způsobů, jak začít s dietou a hubnout bez námahy
... spíž! Vaše odhodlání zhubnout by mohly snadno.... Budete také překvapeni, jak se vám zvýší...
Čtyři zásadní chyby při amatérských dietách. Proč nejste v hubnutí úspěšní?
Hubnutí je věčné téma. V nejnovějším dílu pořadu Rozum v troubě na Mall.tv se výživový odborník Petr Havlíček věnuje nejrůznějším chybám, které děláme při dietách. Pokud ale očekáváte doporučení a praktické rady, pak se nedočkáte. Největší chybou je totiž honba za cílem. Jakmile ho dosáhnete, polevíte a začnete znovu tloustnout. Přijměte to, že cesta je cíl, a tou cestou je péče o své tělo, zdraví a duševní pohodu. Dotaz pro Petra Havlíčka zněl: „Jaké jsou hlavní chyby, kterých se lidé dopouštějí při ...
Káťa a Ája hubnou s Petrem Havlíčkem. Pomůže jim zbavit se kil navíc, když už vyzkoušely skoro všechno?
Všichni toužíme po vysněné postavě nebo alespoň po té, ve které se budeme cítit svobodně, dobře a hlavně zdravě! Ája a Káťa nejsou jediné, které chtějí vypadat sexy poté, co odhodí pár kil. Cestou k vysněné postavě je doprovází výživový specialista Petr Havlíček. Hubnoucí válka začíná! My ženy to máme složité. Máme jinou stavbu těla než muži, máme méně stresových hormonů a také svalové hmoty. Proto je někdy těžké docílit své vysněné postavy, cesta je totiž o hodně delší než u našich drahých poloviček. Z ...
Super tělo s Bleskem pro ženy: Jak správně dělat dřep?
Fitka jsou zavřená a vidina jejich otevření je zatím stále v nedohlednu. Ještě to ale neznamená, že se nemůžete hýbat v pohodlí domova! Naučíme vás, jak správně dělat dřep, a ukážeme vám krátký kruhový trénink, který si můžete každý den doma zacvičit i v karanténě. Tak jdeme na to! Toužíte mít kulatý zadek a pevné nohy? Zařaďte do svého tréninkového plánu dřepy! Ty patří mezi známé cviky, které jsme dělaly už jako malé děti, a tak vás možná napadne, že při tak jednoduchém cviku nemůžete udělat žádnou ...
Gwyneth Paltrow a její intuitivní půst: Po letech diet objevila něco, co opravdu funguje!
Osmačtyřicetiletá herečka Gwyneth Paltrow propaguje na svých sociálních sítích knihu Intuitivní půst od autora Willa Colea. Ten o sobě mluví jako o doktorovi, což u mnoha lidí vede k domněnce, že chodil na lékařskou fakultu. Ve skutečnosti má ale pouze doktorát z chiropraxe ze soukromé školy zaměřené na alternativní medicínu. Gwyneth je však jeho velkým příznivcem a dodržuje jeho čtyřtýdenní flexibilní plán, který kombinuje intuitivní stravování, přerušované hladovění a stojí na ketoteriánských jídlech. ...
Láska může s vaší váhou pěkně zamávat! Jak se ubránit výkyvům nahoru a dolů?
Láska. Emoce, která má větší sílu, než si možná uvědomujete. Ať už jste single, zamilovaní nebo v nevyrovnaném vztahu, může to s vaší váhou pěkně zamávat. Zatímco taková zamilovanost vám může pomoct pár kil shodit, ve spokojeném vztahu spíš ztloustnete. Kila navíc se ale objevují i u nešťastně zamilovaných, kteří své negativní emoce zajídají. Odhalte všechna úskalí spojená s láskou a mějte svou váhu pod kontrolou. Možná jste se ve vztahu přestali hlídat nebo řešíte partnerské problémy čokoládou. V té ...
Vyzkoušela snad všechny diety. Teď už si neodpírá ani sladkosti a radí jiným, jak vypadat skvěle!
... velmi účinný způsob, jak zhubnout, ale Anjuli je... své nejlepší tipy, jak mohou ženy dosáhnout... nemají jasný plán, jak svého cíle dosáhnout...
Jednoduché tipy, jak zrychlit metabolismus. V každém věku!
..., snižujeme možnost skutečně zhubnout. Ale změna dokáže... denně jíst, abyste zhubli? Máme pro vás... nebo šedesát. Nevíte, jak na to? Poradíme... na místě. Víte, jak správně dělat dřep... neodpočine. Jezte tak, jak vám to vyhovuje... jen celozrnné varianty. Jak počítat kalorie a... něco dovolit můžete! Jak se udržet doma...
7 vašich otázek, 7 odpovědí odborníků: Tohle všechno byste měla vědět o hubnutí!
Hubnutí je pravidelným evergreenem na začátku každého roku. Koho by to nenapadlo? S novým rokem chceme nové začátky, a ideálně i s lepším, lehčím a zdravějším tělem. Také jste si nastavila nový plán a začala hubnout? Možná vás často napadá, jestli všechno děláte správně... Oslovily jsme sedm odborníků, a ti nám odpověděli na základní otázky ohledně shazování kil, které zajímají většinu z nás. Lze zdravě zhubnout bez cvičení? Odpovídá: Martina Drašarová, lektorka tance Člověk, který bude jíst zdravě a ...
Jde to i během lockdownu! Shodil přes metrák a stačilo změnit pár zlozvyků
Čokoláda, brambůrky a sladké nápoje. Taková byla dlouhé roky oblíbená strava dvaadvacetiletého Marcina Poleka, který žije ve Skotsku a pracuje v místním marketu Tesco. Obézní Marcin, který vážil přes sto devadesát kilogramů, se ale rozhodl změnit svůj život, nasadil radikální nízkokalorickou dietu a začal pravidelně cvičit. Jeho životní styl se od základů úplně změnil a přinesl kýžený efekt! Po roce tvrdé dřiny a odříkání zhubnul mladík o sto šest kilogramů! Na Marcina Poleka si v práci ukazovali jako na ...
Zapomeňte na mýty o sacharidech! Máme tipy, jak je zařadit do jídelníčku i při dietě
Stále patříte mezi ty, kteří bezmezně věří tomu, že se po sacharidech tloustne? Stejně jako u každé jiné živiny byste se měli řídit správným množstvím. Sacharidy včetně jednoduchých cukrů jsou pro fungování těla – a především mozku – nezbytné. Vyhýbat se jim tak není zdravé, a už vůbec ne dlouhodobě udržitelné. Pokud se tak chcete vyhnout jojo efektu, naučte se raději vybírat si ty správné zdroje. Kvalitní sacharidy totiž mají i v redukčním jídelníčku své místo. Jak rozeznat ty správné sacharidy a jak je ...
Dieta jako terapie: Už jste slyšeli o metodě GAPS?
Co znamená tato zkratka? Jde o první písmena ze slov „Gut and Psychology Syndrome“ – jde tedy o syndrom výživy a psychologie, který poukazuje na to, že existuje zásadní spojitost mezi psychikou a zdravotním stavem našich střev. Dieta GAPS vychází ze své starší předchůdkyně – SCD neboli „Specific Carbohydrate Diet“ – specifické sacharidové diety. Ta je postavena na principu vyloučení těch druhů sacharidů, které tělo nedokáže strávit, či je to pro něj velmi komplikované, a primárně byla určena k léčbě ...
Obezita, samota a deprese. Nad tím vším zvítězila, dnes je z ní šťastná fitness koučka!
Třiatřicetiletá fitness koučka Sarah Doehler je dnes sebevědomá a úspěšná žena. Ne vždy tomu tak ale bylo. Žena z Arizony trpěla už během dospívání obezitou. Ve chvíli, kdy její váha vystoupala až k devadesáti kilogramům, rozhodla se pro radikální řešení a nechala si chirurgicky zmenšit žaludek. Pozvolný úbytek váhy následně odstartoval její novou kariéru i začátek nového partnerského vztahu. Sarah dnes váží o třicet kilogramů méně a je šťastná jako nikdy předtím. U Sarah z Gilbertu v Arizoně začalo ...
Home office a tloustnutí! Petr Havlíček ví, jakých nejhorších chyb se dopouštíte
Všichni už dlouho zažíváme období, kdy nám chybí sociální kontakty, sportovní vybití, kulturní relaxace, lezeme si na nervy s partnerem i dětmi a nemáme kam utéct. Do toho všeho musíme zvládat domácí kolotoč konferenčních hovorů, on-line školy, starání se o domácnost a vaření. Jak z toho doslova nezblbnout a udržet si pozitivní přístup? Spousta lidí sahá po nezdravém jídle a alkoholu, což má ale spíše negativní efekt. Výživový specialista Petr Havlíček má pro vás tři zásadní rady! V pořadu Rozum v troubě ...
21 kroků pro snadné hubnutí: Takhle to konečně dokážete!
... každodenního časového rozvrhu, zhubnete, získáte nové návyky... těmto jednoduchým krokům zhubnete pořádně a natrvalo... Dejte si předsevzetí, jak se zachováte v...
Petr Havlíček šokuje: Chcete vypadat jako vydojená ovce? Zkuste hubnutí urvat pouze jídlem
... drastické diety rychle zhubnout? Nebo si raději.... Ačkoli se dá zhubnout opravdu jen jídlem... „Chci zhubnout. Dá se to ... tipy na to, jak se pořádně najíst...
Jde to i s pěti dětmi! Tahle kočka shodila přes 50 kilo a zvládla to i bez skalpelu
... týdne zhubla o skoro pět kilo. A jak... Británie se podařilo zhubnout o sedmapadesát kilogramů... bypass, se rozhodla zhubnout, ale úplně sama... pouhých osm týdnů zhubla o více než... do programu, Michelle zhubla o padesát kilogramů... kterému si uvědomila, jak moc se její... neuvědomovala jsem si, jak moc to zašlo... kilo. „Byla jsem jak v extázi. Neměla... týden jsem cítila, jak jsem silnější a...
Děláte v noci taky nájezdy na lednici? Zjistěte, čím to je a co s tím
Rádi v noci pleníte ledničku a saháte spíše po sladkém? Zamyslete se nad tím, jaký máte životní pocit a jaké emoce u vás převládají. Možná máte úzkosti, strach a chybí vám pocit bezpečí. Cukr totiž dokáže pocit bezpečí navodit. Navíc produkuje dopamin, který nás uklidní a uspokojí. Výživový specialista Petr Havlíček si pro vás v pořadu Rozum v troubě na Mall.tv přichystal pár tipů, jak si s nočními nájezdy na ledničku poradit. Jelikož univerzální rada proti chutím na sladké v noci bohužel neexistuje, je ...
Jak funguje ketodieta? Přesně na tohle si dejte pozor podle Petra Havlíčka!
Ketodieta je vysokotuková a nízkosacharidová dieta, která má imitovat stav hladovění. Tím, že stravu zbavíte sacharidů, donutíte organismus využívat tuky pro produkci ketolátek, které jsou následně hlavním zdrojem energie. Řada odborníků na ketózu nedá dopustit, jiní jí nemohou přijít na jméno. Co je ale jisté – je to nynější trend a z ketózy se stal poměrně slušný byznys. Dejte si proto pozor na různé uměle vytvořené instantní doplňky a ketogenní stravování vždy konzultujte s odborníkem! Ketodieta by měla...
Tahle kráska sní na posezení 9000 kalorií, přesto má postavu snů! Jak je to možné?
Pětadvacetiletá Livia Adams z Německa vyzrála na to, jak si velmi příjemným způsobem udržet váhu. Mladá dívka přísně dodržuje zdravý jídelníček a denně sportuje, ale jeden den v týdnu si dává tzv. cheat day. Šikovná podnikatelka je v tento den schopna sníst až neuvěřitelných devět tisíc kalorií, a to nejčastěji v podobě vysoce kalorických koblih a jídel z fast foodu. Její váha se ale nemění a stabilně se drží na třiašedesáti kilogramech. V roce 2014 se studentka, influencerka a majitelka firmy z německého ...
Proč nás přepadá vlčí hlad? A dá se mu předcházet?
Vlčí hlad někdy přepadl každého z nás. Po normálním jídle chceme najednou něco sladkého, kyselého, pálivého... To hned v lednici či spíži najdeme a ládujeme se, dokud se úplně nepřejíme. Pak jsme ale na sebe naštvaní a cítíme se provinile. Co takový vlčí hlad způsobuje? Příčin je podle výživového odborníka Petra Havlíčka hned několik. Lze jim ale snadno předejít! Vlčí hlad většinou přichází večer po celém dni v práci nebo později večer. Po normálním přiměřeném jídle máte chuť se ještě něčím dojíst... „Máme...
Shoďte 5 kilo za 5 dní! Umí to zelná dieta
... o pár kilo zhubnete, budete muset najet... režim. 5 tipů, jak na správnou dietu...
Super tělo s Bleskem pro ženy: Jak správně dělat sedy lehy?
Začínáte cvičit, ale nevíte přesně, jak na to? Do fitka se teď jen tak nedostanete, ale to ještě neznamená, že nemůžete formovat tělo v pohodlí domova! Aby bylo cvičení co nejefektivnější, je potřeba znát techniku. Dnes se proto zaměříme na tolik problémové bříško. Vytvarovat ho můžete pomocí sedů lehů. Jak na ně? Málokterá partie nás dokáže tak moc potrápit jako právě bříško. Při hubnutí jde totiž dolů úplně jako poslední, a ještě to nějakou dobu trvá, než se ho úplně zbavíte. Ne nadarmo se říká, že se ...
Proč je hubnutí taková dřina? Mohou za to tyto tři extrémy
... pak samotné rozhodnutí zhubnout součástí sebelásky. Být... rozpoznávat emoce, sledovat, jak na nové návyky... reaguje tělo, jak ‚se cítí‘, je... totiž jednoduché metody, jak objevit, odkud pramení...sebelásky, to, v jakém ladění do hubnutí...rodiče dělají vždy, jak nejlépe umí, někdy...neurčují. „Jak teď vypadáte a jak se chováte...věci děláte tak, jak je děláte. Důvodem... nepřikládáme význam. Ale jak připomíná odbornice: „Individuální... nejdůležitější parametr to, jak se klient cítí...pokorou říct: Nevím, jak dál, potřebuji si...
Super tělo s Bleskem pro ženy: Jak správně dělat kliky?
Začínáte cvičit, ale nevíte přesně, jak na to? Do fitka se teď jen tak nedostanete, ale to ještě neznamená, že své tělo nemůžete formovat v pohodlí domova! Aby bylo cvičení co nejefektivnější, je potřeba znát správnou techniku. Tentokrát se zaměříme na kliky, které nejsou u žen zrovna populární. Vysvětlíme vám, jak na ně, a možná si je nakonec ještě zamilujete! Kliky nepatří zrovna mezi oblíbené dámské cviky. Technicky jsou trošku náročnější a většina žen na ně nemá tolik síly. Pravidelným tréninkem je ...
Jak správně uchovávat pečivo? A patří vůbec do mrazáku?
Každá žena ocení praktické rady do kuchyně, a to ať už se jedná o vaření nebo o úschovu potravin. Zajímá vás zdánlivě jednoduchá otázka, jestli patří chléb do mrazáku? Petr Havlíček v pořadu Rozum v troubě zná odpověď a také vám objasní, zda můžou vlhkost a nízká teplota pečivu nějak uškodit. Jak byste měla správně uchovávat čerstvé pečivo a které je z hlediska nutričního složení nejlepší? „Patří chléb do mrazáku?" To je otázka, na kterou podle výživového odborníka Petra Havlíčka existuje zcela ...
Super tělo s Bleskem pro ženy: Jak správně dělat plank?
Začínáte cvičit, ale nevíte přesně, jak na to? Do fitka se teď jen tak nedostanete, ale to ještě neznamená, že své tělo nemůžete formovat v pohodlí domova! Aby bylo cvičení co nejefektivnější, je potřeba znát techniku. Tentokrát se zaměříme na plank, který posiluje střed těla. Pokud toužíte po pevném bříšku, rozhodně byste na tento cvik neměli zapomínat. Pokud toužíte po břišácích, je potřeba vybudovat základnu, a tou je právě střed těla. Nejvhodnějším cvikem je plank, který můžete znát také pod názvem ...
Dva měsíce s KetoMixem: O kolik nechtěných kil zhubly Míša a Bára?
... postupně. Nejvíc jsem zhubla o 11 cm... cm. Bohužel jsem zhubla i o 6... rozhovory o tom, jak se jim výzva... začala dodržovat vše, jak se má, tak... a rodina koukali, jak rychle jsou vidět... tam s kamarády. Jak se cítíte teď.... Byla jsem překvapená, jak málo to ve... se je zkusit. Jaký máte vztah ke... za víno KetoMix. Jak se cítíte teď...
