2°C
Video se připravuje ...
Ne každá žena má od přírody pěkný oblý zadeček, a proto pro vás blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová připravila workout zaměřený na zakulacení hýždí. Lekce je krátká a vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Tak co, jdete do toho? Cvičení je zaměřeno na hýždě. Také patříte k těm, kdo tyto partie nemají přesně podle svých představ? Pak vězte, že si je můžete díky posilování vybudovat. Cviky, které vám Kristýna ve videu předvede, jsou pro krásné a kulaté hýždě to pravé. Jak na strečink? Na ...
Pevný zadek bez celulitidy je... Načerpejte proto inspiraci na nové cviky a...odskoky. Rozkročte se na šíři ramen, špičky...při odskocích přenášet na paty. Proveďte dvacet... Rozkročte se opět na šíři ramen, špičky...polohu na jedné noze. Váhu mějte na patě...zopakujte alespoň desetkrát na každou nohu. Zvedání...z nejúčinnějších cviků na zadeček. Lehněte si.... Zvedání pánve na jedné noze možná...drží nejvíce. Zůstaňte na podložce a opět... Proveďte patnáct opakování na každou stranu. Nyní...potřeba soustředit se na aktivaci svalů. Po...
Anální sex je stále téma k diskusi. Ještě je mezi námi mnoho těch, které ho nevyzkoušely. Možná po tom tajně touží, ale strach jim nedovolí požádat partnera a trochu experimentovat. Proč to nezkusit právě dnes, 18. dubna, kdy se slaví mezinárodní den análního sexu? Mnoho žen nemá anální sex příliš v lásce, ale těch, které ho vyhledávají, je také dost. Možná vám zkušenosti některých z nás pomohou rozhoupat se k činu. Magdalena „Strašně moc záleží na tom, jak se cítíte. Pokud jste si nebyla schopna dojít na ...
...ramen. Ideální cvik na zadek i nohy. Lehněte...pohodlně na zem, pokrčte je a zadek zvedejte...nohy, ramena i zadek. Těchto 4 zlozvyků... nohu. Dřepování na jedné noze posílí...budete posilovat svaly na vnější straně boků...strany. Lehněte si na bok, loktem ...a opět pokládejte na zem. Opakujte ...a cvičte totéž na druhou nohu. ...Pak se zvedněte na špičkách tak, aby...spíš na špičky, zaměříte se hlavně na přední... když přeneste váhu na paty, posilujete zadeček... si na záda, nohy ...zhubnout. Podívejte se na VIDEO, kde najdete...
Toto místo trápí snad většinu žen. Ona "křidélka", která se vám udělají pod podprsenkou, špíčky, kvůli kterým nechcete nosit upnutá trička, protože by vše bylo vidět. Bohužel zhubnout pouze na zádech nelze, můžete ale posílit jejich svalstvo, přičemž spálíte i přebytečné tuky v nelichotivých partiích. Vedle cviků a stravy můžete vzhled svých zad ovlivnit i nošením správného spodního prádla. Někdy stačí opravdu málo a problém je vyřešen! Jezte chytře Ať chcete nebo ne, tuku se nezbavíte, pokud si ...
Chcete začít se cvičením a nevíte, jak na to? Osobní trenérka z Form Factory Dominika Horáková pro vás připravila 7 cviků – jeden pro každý den v týdnu – které jsou vhodné pro úplné začátečníky. Video se cvičením od pondělí do pátku ZDE. Domácí cvičení pro začátečníky Jeden cvik doma každý den zvládne každý. Začněte zvolna, postupně určitě přijdete cvičení na chuť a můžete přidávat. PONDĚLÍ: Donkey kicks, kdy jste v pozici na všech čtyřech a zanožujete nohy, je super cvik na hýždě. Dbejte na to, abyste ...
... Jak se akné na zadku zbavit? Rozhodně vás... Ke vzniku akné na zadku napomáhá také sedavý... Akné na zadku bývá častým problémem,...třeba akné na obličeji. Jak na ně vyzrát...mapami na kůži. Nejčastěji se vyskytuje na obličeji... kterou obtěžuje právě na půlkách sedacích partií...však dejte také na materiály. Syntetické ... hydratovaná a hebká na dotek. Jestliže nepomůže...klasický peeling pracuje na bázi odstranění drobných...vám nanese přípravek na bázi kyseliny glykolové...hladkou pokožku najdete na našem internetovém srovnávači...
... TIP NA VIDEO: Pevné nohy a pěkný zadek... že byste měla na všechny tuky rezignovat... Domácí kávový peeling na celulitidu Kromě masáže...pokojové teplotě. Skleničku na zdraví Celulitida může...tvoří celulitidu, "vyplouvá" na povrch. Navíc bez...látky. Myslete tedy na dostatek tekutin, hlavně...hydratace také myslete na tu vnější ...dost velký vliv na pomerančovou kůži má...o nedělní procházce na lázeňské kolonádě, budete...ďolíčků se vám na nohou bude ...zakopávání. Klekněte si na všechny čtyři a..., natáhněte ji na kotníky a nohy...
Hledáte cviky, které byste zařadila před cvičením spodní části těla, aby se vám svaly pořádně zaktivovaly? Vyzkoušejte si tuto patnáctiminutovku s trenérkou Veronikou Jandovou. Veronika je jednou z trenérek programu Fitshaker. A co o sobě řekla? „Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v Sokole a na šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem Vysokou školu ekonomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným ...
... konec, na kterém se to zasekne. Zadek to... zadku mrkev nedostala.“ Nakonec museli nešťastníka převézt na... se strká do zadku, musí mít zátku... osobně dostal do zadku nejdál až po... všechno už ze zadku lovil. Včetně mrkve... bezúspěšně vytáhnout ze zadku. „Vzala si takový...do nemocnice Na Bulovce. „Přišel na pohotovost a...dominant a specialista na BDSM techniky (svazování... smál se expert na nejrůznější erotické praktiky... nebo doporučit hosta na bleskpodcasty@cncenter.cz... radši stůjte. Půjdete na jedničku‘,“ vyprávěl historku...
Na spodní části těla má nějakou tu problémovou partii snad každá žena. Ať už potřebujete vytvarovat zadeček, stehna nebo třeba lýtka, pusťte si jednoduché, jen šestiminutové video. Blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová vám v něm předvede, jak rychle posílit tělo od pupíku dolů. Ve videu zapojíme i svaly, o kterých jste neměla ani tušení, že se při cvičení dají aktivovat. Workout začíná zlehka, procvičí se vnitřní stehna, hýždě, ale poté i bříško, boky a lýtka. Právě ty by spousta žen chtěla mít ...
Také při posilování zanedbáváte boky, anebo prostě nevíte, jak na ně? Pevné a plné boky přitom dokáží se siluetou udělat zázraky. Proto pro vás blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová připravila video zaměřené právě na tyto problémové partie. Video trvá pouze 8 minut a cviky se provádí vždy 30 sekund. Pojďte se s Kristýnou rozhýbat a udržet se v kondici. Fyzická aktivita není jen na hubnutí, ale dělá dobře i po mentální stránce, budete výkonnější a čilejší. Než začnete cvičit, dobře se prodýchejte a ...
... pěkně kulatej zadek,“ pochlubila se fanouškům na instagramu.... A u samochvály opravdu nezůstalo. „Zadek..., pochválila si svůj zadek sama. „Zjistila jsem... reality show Svatba na první pohled, odhalila...! A opravdu je na co se dívat...,“ prozradila Simona Míková na instagramu a přiložila... fanoušek. Při pohledu na její snímky je... žhavých snímků pokračovat, na ocet určitě nezůstane.... VIDEO: Svatba na první pohled: Radkovi...
Už jste vyzkoušeli nespočet diet, ale žádná nezabrala? Nebo u nich vydržíte jen chvilku? Možná nekoukáte po těch, které skutečně pomohou. Pozor si dejte zejména na ty, které sice vedou k úbytku kil, ale zároveň jsou zdraví nebezpečné. Jak poznat nezdravou dietu, které je lepší vyhnout se obloukem? Některé z nich mohou mít dlouhodobé následky na vaše spalování! Vyvarujte se těch nejhorších diet. Ohrožujete své zdraví! Redukční jídelníček, který vám ukazuje, jak jíst první dva týdny, a pak vás nechá napospas...
Producentka Olga Menzelová (43) vypadá i po svém třetím porodu naprosto božsky. Svůj dokonalý zadeček ukázala na sociální síti jenom v tangách, když sdílela video, na němž skáče na trampolíně. Hopsání nahoru a dolů však málem skončilo nepříjemnou nehodou… Vdova po oscarovém režisérovi Jiřím Menzelovi (†82), Olga, která před dvěma roky na Mallorce tajně porodila syna Alberta, má naprosto úžasnou postavu. I po čtyřicítce a hlavně, po třech porodech, si zachovává perfektní křivky a štíhlé nožky, jaké by jí ...
Upjatá Petra Malíková (24) z experimentální show televize Nova Svatba na první pohled se po nalezení nového chlapa uvolnila a otevřela jako květina. Stud falešná dočasná manželka namakaného fitness trenéra Reného Vrábela zanechala v minulosti a na fanoušky vystrčila nahý zadeček! Spolu s „ledovou královnou“ Natálií Mykytenko patřila Petra Malíková do oddílu nesympatických účastnic pořadu, kterým diváci nedokázali přijít na chuť. Ačkoliv to s Reném zkoušeli i po konci natáčení Svatby, jejich vztah ...
... ale nesedí doma na zadku jako nějaký zhrzený... Před měsícem skončila na televizi Nova reality ...show Svatba na první pohled, ovšem...). I když to na konci reality show... rovnou nepřímá nabídka na nový vztah. „Pořád.... VELKÉ FINÁLE: Svatba na první pohled: René...
... hezký kulatý zadek. Cviky na nohy tak ...ještě více než zadek posílíte zadní stranu...následné bolesti. Zapomeňte na skákavé či příliš...více se soustředit na aktivaci sedacího svalu...umět váhu rozložit na plochu celého chodidla...nohu si položte na protiskluzovou podložku nebo... si na chvíli zujte ...schopná nohu zafixovat na místě. Pravá noha...jako cvik výhradně na hýždě? Vyzkoušejte most...namáhána. Lehněte si na záda, jednu ...moct soustředit pouze na spodní část těla...bedrech! Cvik proveďte na každou nohu zvlášť...
Dosáhnout kulatého zadečku vyžaduje pořádnou dřinu. Jelikož změny nedosáhnete přes noc, už samotná cesta za dokonalým pozadím by vás proto měla bavit. Tvarování těla zahrnuje vedle cvičení i úpravu stravy. Správně nastavenou dietou se zbavíte nadbytečného tuku. Pro budování svalů je však nezbytné svalové partie pravidelně posilovat. Které cviky na zadeček rozhodně nevynechat? Poradíme vám, jaký výpad a dřep zvolit, abyste zacílila na tvarování hýždí, a které pilates cviky patří k nejúčinnějším. Pokud jste ...
Bezpečnostní opatření v souvislosti s šířením koronaviru postihla nás všechny. Zůstáváme více doma a posilovny se počínaje pátečním ránem uzavřely. Přestože hubnutí teď nemusí být vaší hlavní priorita, v dodržování zdravého životního stylu můžete pokračovat i nadále. Cvičte v pohodlí svého domova, těchto pět cviků funguje skvěle! Ať už cvičíte pravidelně nebo jste se do hubnutí právě pustili, tipy na cviky na doma teď oceníte více než kdy dřív. Jak sportovat v době koronaviru? Tělo můžete účinně posílit i ...
Postavu, jakou se dlouhá léta pyšnila Jessica Simpson, by chtěla nejedna žena. Devětatřicetiletá zpěvačka a herečka se ale netají tím, že musela na své postavě vždy tvrdě pracovat. Už třikrát se jí podařilo zbavit se poporodních kilogramů. Naposledy zhubla o pětačtyřicet kilogramů, a to s pomocí nutriční specialistky Liz Josefsberg a za pravidelného pohybu. Jessica vždy měla blízko ke zdravé stravě a cvičení. Na rozdíl od spousty modelek se nikdy netajila tím, co se za dokonalou postavou skrývá. Jessica ...
Po kulatém zadečku touží snad každá žena. Ne všechny jsme ale ochotné strávit několik hodin týdně v posilovně. Naštěstí je ale hned několik cviků, které si můžete odtrénovat i doma v obýváku. Při pravidelném cvičení alespoň třikrát týdně uvidíte už po pár týdnech viditelné výsledky. Tak s chutí do toho! K tomu, abyste účinně zapojila hýždě, vám bude stačit pár cviků. Připravte si podložku a stopky. Každý cvik opakujte po dobu pětačtyřiceti vteřin. Není pochyb o tom, že dřep patří k těm nejúčinnějším cvikům...
... nutné při pohybu zadek tlačit dozadu a... zábavná! Zobrazit příspěvek na Instagramu Tuesday cardio... záda. Zobrazit příspěvek na Instagramu KETTLEBELL FULL... zcela jednoduchý cvik na velice náročný. Menší...) s kotníkovou bandáží na konci. Zobrazit příspěvek... výsledky! Zobrazit příspěvek na Instagramu Can you...! Nastavte si časovač na čtyřicet vteřin cvičení... gumu. Zobrazit příspěvek na Instagramu WORK WORK... pomůcek. Zobrazit příspěvek na Instagramu Yayyyyyy finally... dosáhnete! Zobrazit příspěvek na Instagramu Just a...
Pohyb by pro vás měl být formou relaxu a odpočinku, nikoli další stresující položkou na vašem nekonečném seznamu denních činností. Najít si na něj čas ale nemusí být pro každého jednoduché. Začněte proto cvičit doma. Díky funkčnímu réninku si dáte za pouhou půlhodinu do těla stejně, jako při hodinovém tréninku v posilovně. Toužíte po menší konfekční velikosti, ale zároveň chcete tělo zpevnit? Postavte svůj trénink na cvicích, které vám zvýší tepovou frekvenci. Budete tak při nich spalovat. Prvním cvikem ...
Čas do Vánoc se krátí, ale stále zbývá ještě měsíc, během kterého můžete svou postavu výrazně změnit. Při zdravé redukci lze za čtyři týdny zhubnout až o čtyři kilogramy tuku. Jelikož při nezdravém stravování tělo zadržuje nadbytek vody, váha může klesnout o pět až šest kilogramů! Pusťte se do zdravého jídelníčku a cvičení, které vám zaručí slíbené výsledky. Máme pro vás hned několik tipů na kondiční cviky na doma i do posilovny. Pokud se snažíte jíst zdravě a nemáte nad příjmem kalorií přehled, přidejte k...
Kamera! Trenky dolů! Akce! Takhle probíhalo natáčení odvážné scény ze seriálu Tátové na tahu, ve které se Štěpán Benoni (34) promenádoval před Alicí Bendovou (44) a Evou Josefíkovou (28) úplně nahý. „Jsem strašný stydlín, takže to pro mě nebylo úplně lehké,“ posteskl si herec. „Bylo to pro mě nepříjemné v tom, že jsem musel být na chvíli nahý před štábem. Není to tak, že bych si tyhle scény užíval,“ zavzpomínal na natáčení. Jak Alice, tak Eva by mohly potvrdit, že se nemá za co stydět, obě ale mlčí jako ...
Na gauči jde posilovat i takové svaly, jako jsou ty stehenní a hýžďové. Ale ne tím, že byste se snad příliš často zvedali ze sedačky, abyste si došli do kuchyně pro něco dobrého. Lépe vám k tomu poslouží třeba dřepy. A víte, jak se dělá bulharský dřep? Stejně jako u každého cvičení, i v tomto případě je důležité se nejprve protáhnout, abyste si neublížili. Rozhýbejte velké klouby, v tomto případě hlavně kolena, kyčle, ale nezapomeňte ani na ramena. A můžete se do toho pustit! Jedním z nejlepších cviků na...
Mít boky jako skříň, na tom není nic špatného, jsme přece ženy, a tak je hezké, když máme dobře tvarované tělo. Ovšem musíme se o něj starat a zpevňovat ho. Proto jsme pro vás připravily nejlepší domácí cviky na posílení ženských spodních partií, tedy zadečku, boků a stehen. Jestli nechcete druhý den kulhat nebo – ještě hůř – sedět v čekárně na chirurgii, pak se před každým cvičením pořádně protáhněte. Svaly a klouby trochu zahřejte, aby věděly, že se něco chystá, a nebylo to pro ně výpad ze zálohy. Je ...
Břicho, hýždě, stehna. Asi všechny víme, o čem je řeč. Ty naše zpropadené partie, které bychom si tak přály mít pevné a hezky tvarované! Ale jak na to? Kromě toho, že se budete muset vyhnout jednoduchým cukrům a nasyceným tukům, budete to muset trochu popohnat také cvičením. Připravily jsme pro vás nejlepší cviky na problematické partie! Do plavek sice daleko, ale čím dříve začnete, tím je větší pravděpodobnost, že se stanete hvězdami letní sezony. Zatím vás netíží čas, a tak se do toho můžete zlehka dát....
Poloha, při níž do vás partner vniká zezadu, je pro nás ženy skvělá v tom, že partnerův penis se může dostat opravdu hluboko. Živočišná podstata polohy zase vyhovuje mužům. V podstatě si připadají trochu jako páni tvorstva. Na co v tomto okamžiku vášně myslí? Sexy záda, prdelka jako na dlani, co k tomu víc dodat, je to výhled pro bohy. Karel Občas mi přelítne v hlavě myšlenka, že kdybych náhodou vyklouzl a netrefil se, můžu se hrozně zranit. Nehledě na to, že se může penis zatoulat do druhé dírky a ...
Jedna chce menší zadek, druhá pevnější prsa, .... Poradíme vám, jak na to, abyste měla... ty části těla, na kterých si dáváme... dávat pozor i na to, co jíme.... Soustřeďte se ale na celozrnné pečivo s.... To vás zasytí na delší dobu, a... to projeví nejen na vašem zdraví, ale..., vodu si ukládá na horší časy, čímž... v břiše a na zadečku. Hlavně popíjení... teprve to ostatní. Na pití nejsou dobré... vytvoří větší chuť na něco sladkého k... třeba běh, jízdu na kolečkových bruslích nebo...
...? Za pevnější nohy, zadek či břicho to... ženy vydala na focení cviků na dovolené, nemohly... vydaly jsme se na cestu s ní..., jak to vlastně na dovolené udělat, aby... není taková dřina. Na každou část těla.... Stačí, když si na cestu přibalíte jedny... ty nejlepší cviky na dovolenou? To se...
Můžeme se snažit sebevíc, ale s postupujícím věkem se ten zatracený metabolismus prostě bude zpomalovat, a tuky se tak budou více ukládat. A ještě navíc na těch méně lichotivých místech. Ovšem nemusíme tomu naplno podlehnout. Stačí, když si alespoň třikrát týdně dáte do těla pomocí těchto pohybů, které připravila trenérka Markéta Brožová z Contours. Jsou zacílené přesně na ty problematické partie, které tak toužíme udržet si krásné co nejdéle. Posadíme se, nohy máme natažené, gumičku zachytíme o chodidla ...
Toužíte po pevnější a štíhlejší postavě, ale tvrdíte, že na cvičení nemáte čas? Nemusíte se mučit hodiny v posilovně. Bohatě stačí, když budete cvičit zhruba 10 minut, zato denně! Deset minut. Přesně tolik vám postačí k procvičení a posílení problematických částí těla. Finta je v tom, že budete cvičit sice krátkou dobu, zato denně a intenzivně. Každý den si proto vyberte jednu partii, které dáte do těla, a to tentokrát doslova. Krátkým, zato intenzivním tréninkem nastartujete spalování tuků mnohem lépe, ...
I když to venku možná tak zrovna nevypadá, jaro už oficiálně převzalo od zimy své otěže. Což znamená, mimo jiné, také kompletní výměnu šatníku. Abyste v jarních kouscích vypadaly co nejlépe, společně s trenérkou Irenou Finkovou jsme pro vás připravily pár cviků, jak si zpevnit zadní partie těla. Výchozí poloha je širší stoj rozkročný, chodidla jsou mírně vytočena do stran, pánev podsazená. Paže mohou být podél těla, spojené za zády nebo v předpažení. S nádechem jdeme do podřepu, kolena směřují do stran, ...
... cílí třicetidenní výzva na zadek, nohy a břicho... mírně podsaďte zadek, jako kdybyste seděli na židli...-lehy, cviky na břicho a na stehna! V... tak, že ležíte na zádech, paže máte... zpevníte hlavně svalstvo na nohou a zadečku... sekund Skvělým cvikem na posílení valné části...
... na jedné noze vám ale pomůžou zpevnit zadek... internetem. A jak na ni? Lehněte si... osou! Postavte se na všechny čtyři, ruce.... Při cvičení dbejte na dýchání, plynulý pohyb... nohou). Opakujte 5krát na každé straně, cvičte..., že si sedáte na židli za sebe... rovině. Opakujte 8krát na obou nohou, cvičte.... Dlaně musí být na šíři ramen (přesně... zázraky. Lehněte si na záda, natáhněte ruce..., ale nepokládejte ruce na podložku. Cvičte třikrát... na břicho, opřete se ...
Aby vaše nohy byly pevné a v sukních vypadaly sexy, máme pro vás extra cviky, které vám s tím pomohou. Umějí zpevnit i zeštíhlit! Zkuste je. Výsledek vás překvapí!
Krásné pozadí, na které mají chlapi chuť si sáhnout? I vy takové můžete mít. Chce to pravidelnost, trochu běhání a dávku našich speciálních cviků. Trenérka Bára Nekolová vám poradí, jak na ně!
... index. Víte, že na zadek nejvíce platí obyčejné... a zároveň pevnější zadek, jste tu správně... dřepy a chůze? Zadek, nebo přesněji hýžďové... modelovat stehna i zadek, je velmi důležité... další rady? Vystupte na předposlední zastávce a... denně. Nejjednodušší návod na to, jak se... jít s kamarádkou na kafe? Třicet minut.... „Vůbec nejúčinnější cviky na zpevnění nejen zadečku... sebe. Rozkročíte se na šíři ramen a... paty jsou stále na zemi a stehna... dali potraviny bohaté na bílkoviny při každém...
