Video se připravuje ...
Aktuální informace o tématu: olej rostlinny or dieta
Přečtěte si o tématu "olej rostlinny or dieta". Abychom vám usnadnili vyhledávání zajímavého obsahu, připravili jsme seznam nejoblíběnějších článků s klíčovými slovy "olej rostlinny or dieta", které hledáte. V naší encyklopedii najdete články, fotografie i videa k tématu "olej rostlinny or dieta".
Dietní plán podle Petra Havlíčka jde do finále: Předposlední jídelníček je tady!
Jak se při hubnutí s Petrem Havlíčkem cítíte? Věříme, že lépe! A také by vás měla potěšit čísla na váze, i jen změnou jídelníčku byste měli pocítit úbytek kilogramů. Pokud jste ke zdravější stravě zařadili i trochu pohybu, potom by měl být posun k nižším hodnotám ještě rychlejší. Pokračujeme předposledním dnem! Snídaně 535 kcal 2 menší plátky celozrnného kvasového chleba s pomazánkou z nivy: Umícháme společně 50 g polotučného (do 2% tuků) tvarohu s 35 g Nivy, lžičkou másla, kouskem najemno nasekané cibule ...
Dietní plán podle Petra Havlíčka: Recepty na 26. den
Chcete se zbavit několika nabraných kil? Nebo nastartovat nový životní styl inovovaným jídelníčkem, který vás nadváhy zbaví navždy? Zapojte se do letošního třicetidenního programu Petra Havlíčka! Inspirujte se recepty na 26. den. Snídaně 519 kcal 4 špaldové celozrnné chlebíčky, potřené dužinou z ½ avokáda, s 50 g polotvrdého sýru (20% t. v s.) a 2 středně velkými mrkvemi + sklenice vlažné vody se šťávou z poloviny citronu Oběd 615 kcal, 35 g bílkovin, 23 g tuků, 67 g sacharidů Fazolový salát s rajčaty ...
Dietní plán podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 24. den
Chcete se zbavit několika nabraných kil? Nebo nastartovat nový životní styl inovovaným jídelníčkem, který vás nadváhy zbaví navždy? Zapojte se do letošního třicetidenního programu Petra Havlíčka! Pokračujeme 24. dnem! Snídaně 515 kcal Před jídlem: 2 dcl plnotučného kefíru 2 plátky celozrnného kvasového chleba s lučinou a jedním vejcem natvrdo, ½ salátové okurky Dezert: 1 malý růžový grep + sklenice vlažné vody se šťávou z poloviny citronu Oběd 582 kcal, 34 g bílkovin, 22 g tuků, 62 g sacharidů Kousky z ...
Dietní plán podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 23. den
... Petrem Havlíčkem. Třicetidenní dieta nejenže může zatočit... extra virgin olivového oleje, 25 g mražené... orestujeme na olivovém oleji a přidáme k... extra virgin olivového oleje Za celý den...
Dietní plán podle Petra Havlíčka: Finišujeme 3. týden!
... Petrem Havlíčkem. Třicetidenní dieta nejenže může zatočit... extra virgin olivového oleje Na zálivku: 1... extra virgin olivového oleje, 1 lžíce šťávy... dozlatova na olivovém oleji a vmícháme do... promícháme. Z olivového oleje, citronové šťávy, hořčice... extra virgin olivového oleje, se 170 g...
10 nápadů na rychlou a zdravou večeři do deseti minut!
.... Nízkokalorickou volbou při dietách jsou knäckebroty, křehké... můžete dopřát při dietě i k večeři... (sezamovou pastou), olivovým olejem, případně chilli nebo... zakápnout kvalitním olivovým olejem. Podávejte s opečeným... si na olivovém oleji cuketu, lilek, papriku...
Dietní plán podle Petra Havlíčka na 10. den: Těšte se i na vepřovou kýtu!
Cesta ke zhubnutí nebyla nikdy kratší. Nemusíte jíst šestkrát či vícekrát denně, hlídat si přesné časy půstu a stravování, jen si připravit třikrát denně (nebo předem) jídlo podle našeho jídelníčku. A nemusíte ani počítat kalorie, i když je pro jejich „fandy“ uvádíme. Tady je jídelníček na 10. den! Snídaně 509 kcal 2 menší plátky celozrnného žitného chleba, namazané pomazánkou z 50 g uvařených (sterilovaných) bílých fazolí, 1,5 lžičky extra virgin olivového oleje, ½ stroužku česneku, ½ lžičky sezamové ...
Dietní plán podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 3. den
... Petrem Havlíčkem. Třicetidenní dieta nejenže může zatočit... extra virgin olivového oleje. Postup: Troubu předehřejeme... zeleninou s olivovým olejem. Dezert: pomeranč Večeře... extra virgin olivového oleje, před servírováním posypeme...
Dietní plán podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 2. den!
Chcete se po svátcích zbavit několika nabraných kil? Nebo nastartovat nový životní styl inovovaným jídelníčkem, který vás nadváhy zbaví navždy? Zapojte se do nového třicetidenního programu Petra Havlíčka! Pokračujeme 2. dnem! Snídaně 544 kcal Volská oka Volská oka ze 2 středně velkých vajec, připravená na lžičce přepuštěného másla, 4 plátky žitného knackebrotu, červená paprika. Dezert: 120 g hroznového vína + sklenice vlažné vody se šťávou z poloviny citronu Oběd 569 kcal, 36 g bílkovin, 23 g tuků, 62 g ...
Chystáte se letos vyzkoušet zdravější cukroví? Tyto druhy nesmíte vynechat!
... proteinu 30 ml rostlinného mléka (sójové, mandlové... 20 g kokosového oleje (2 polévkové lžíce...) 20 ml kokosového oleje špetka soli 1... rozmixované datle, kokosový olej, po lži... 30 ml kokosového oleje 2 lžičky holandského..., kakao, rozpuštěný kokosový olej, med, vanilkový extrakt...
Vánoční kapři na konopí? Vědci zkoumají revoluční krmivo
.... Kapři s konopnou dietou vykazují výrazně lepší.... „Díky přídavkům těchto olejů do krmiva mohou... kaprů s konopnou dietou ještě zdravější a... druhů ryb. Konopná dieta by navíc mohla...
Lehké letní a dietní večeře, které potěší i vaši návštěvu
Co jíst ve vedru? I za pár minut můžete vytvořit lehký, ale chutný a originální pokrm, kterým se zavděčíte všem. Vybírejte čerstvé osvěžující suroviny a přidejte do jídel trochu exotiky, která navodí tu pravou atmosféru léta. Vegetariánské letní večeře: 1. Pikantní teplý salát s cizrnou2. Cuketové nudle po italsku3. Tacos s batáty a granátovým jablkem4. Quinoo-cuketové placičky Extra tip s masem: Špízy s kuřecím masem a ananasem Jedno z nejočekávanějších ročních období je tady! V letních měsících můžete ...
Hubnoucí plán podle Petra Havlíčka ZDARMA: Jídelníček na 1. den!
Chcete nejen zhubnout, ale také žít déle? Pro obojí je strava, která vychází z vyzkoušených nejen středomořských receptů, ideální. Můžete ji zkusit na třicet dní a zhubnete. A pokud u takového stylu stavování zůstanete, zlepšíte svůj život i dožití! Startujeme prvním dílem! Jídelníček vychází z míst, kde se lidé dožívají nejvyššího věku. A strava na tom má obrovský podíl. „Sáhli jsme po něčem lety prověřeném, to znamená po stravování, které je už od konce 70. let označováno za jedno z nejlepších. A to je ...
Zdravé zálivky na salát: Které si můžete dopřát i při dietě?
Potřebujete zhubnout, a často proto do jídelníčku zařazujete saláty? Pak si dejte pozor na zálivky, protože ne každá je při redukci hmotnosti vhodná. Pokud si svou váhu bedlivě střežíte, máme pro vás pár tipů na zálivky, které jsou dietní a které si klidně můžete dopřát. Recepty na zdravé zálivky: jogurtová medová italská medovo-hořčičná citronová arašídová Křoupat suchou zeleninu může být pro mnohé za trest. Naučte se dělat saláty tak, že vám budou nejen chutnat, ale dokonce se na ně i budete ...
7 lehkých večeří, které přijdou vhod v horkých dnech
... tenké plátky sůl rostlinný olej Postup: 1. ...teplotu. Steak potřete olejem a ogrilujte dle...1 lžíce panenského oleje 1 polévka citronové... Vezměte fazole, bazalku, olej, citronovou šťávu, vodu...na troše olivového oleje orestujte kuřecí prsa... a smíchejte s olejem. 2. Osolte...směsí česneku s olejem a nahoru ...velké pánvi rozehřejte olej. Přidejte červené papriky...polévková lžíce olivového oleje 1/2 šálku...na troše olivového oleje. Poté přidejte na... 1 lžíce olivového oleje 1 lžička kmínu... v pánvi olivový olej. 2. Nudličky ...
5 letních receptů z cukety, po kterých se hubne a které chutnají fantasticky!
Co uvařit nebo upéct z cukety? Využití je víc než pestré. Její lahodná chuť se výborně kombinuje s dalšími druhy zeleniny, masem i výrazným kořením. Vytvořte z cukety lodičky, hranolky, křupavé placičky nebo ji zapečte jako lasagne. Fantazii se meze nekladou. Pět receptů z cukety podle výživové poradkyně Veroniky Duží: 1. Cuketové placky s mrkví2. Cuketové špízy s fetou a rajčaty3. Zapečená plněná cuketa bez masa4. Cuketové hranolky z trouby5. Cuketové lasagne s mletým masem Cuketa je nejen velice chutná...
Nová dieta podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 28. den
... „zaručenému“ trendu současných diet, které v reklamách... cestou. Jeho středomořská dieta a vlastně celý... extra virgin olivového oleje, 1 malý stroužek... pánvi rozehřejte olivový olej. Přidejte kostky tofu... tuňáka v olivovém oleji, hrst rozpůlených cherry... extra virgin olivového oleje, 1 prolisovaný malý... společně ocet, olivový olej, česnek, sůl a...
Nová dieta podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 24. den
... „zaručenému“ trendu současných diet, které v reklamách... cestou. Jeho středomořská dieta a vlastně celý... extra virgin olivového oleje, 1 nasekaná jarní... středním ohni rozehřejte olej. Přidejte cibuli a... extra virgin olivového oleje, ½ lžíce nakrájeného koriandru... dresink: rozmixujte ocet, olej, chilli prášek a... extra virgin olivového oleje, 1 lžička bílého... bylinky. Vyšlehejte společně olej, ocet, citronovou šťávu...
Nová dieta podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 23. den
Chcete nejen zhubnout, ale také žít déle? Pro to je strava, která vychází z vyzkoušených nejen středomořských receptů, ideální. Můžete ji zkusit na třicet dní a zhubnete. A pokud u takového stylu stavování zůstanete, zlepšíte svůj život i dožití! Tady je seznam surovin a recepty na 23. den. Jídelníček vychází z míst, kde se lidé dožívají nejvyššího věku. A strava na tom má obrovský podíl. „Sáhli jsme po něčem lety prověřeném, to znamená po stravování, které je už od konce 70. let označováno za jedno z ...
Nová dieta podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 22. den
Chcete nejen zhubnout, ale také žít déle? Pro to je strava, která vychází z vyzkoušených nejen středomořských receptů, ideální. Můžete ji zkusit na třicet dní a zhubnete. A pokud u takového stylu stavování zůstanete, zlepšíte svůj život i dožití! Tady je seznam surovin a jídelníček na 22. den. Jídelníček vychází z míst, kde se lidé dožívají nejvyššího věku. A strava na tom má obrovský podíl. „Sáhli jsme po něčem lety prověřeném, to znamená po stravování, které je už od konce 70. let označováno za jedno z ...
Nová dieta Petra Havlíčka jde do finále! Jídelníček na 21. den
Chcete nejen zhubnout, ale také žít déle? Pro to je strava, která vychází z vyzkoušených nejen středomořských receptů, ideální. Můžete ji zkusit na třicet dní a zhubnete. A pokud u takového stylu stavování zůstanete, zlepšíte svůj život i dožití! Tady je seznam surovin a jídelníček na 21. den. Jídelníček vychází z míst, kde se lidé dožívají nejvyššího věku. A strava na tom má obrovský podíl. „Sáhli jsme po něčem lety prověřeném, to znamená po stravování, které je už od konce 70. let označováno za jedno z ...
Nová dieta podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 20. den
Chcete nejen zhubnout, ale také žít déle? Pro to je strava, která vychází z vyzkoušených nejen středomořských receptů, ideální. Můžete ji zkusit na třicet dní a zhubnete. A pokud u takového stylu stavování zůstanete, zlepšíte svůj život i dožití! Tady je jídelníček na dvacátý den. Jídelníček totiž vychází z míst, kde se lidé dožívají nejvyššího věku. A strava na tom má obrovský podíl. „Sáhli jsme po něčem lety prověřeném, to znamená po stravování, které je už od konce 70. let označováno za jedno z ...
Nová dieta podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 18. den
S novým rokem zdravěji a štíhleji! S nutričním specialistou Petrem Havlíčkem se můžete pustit do hubnutí právě teď. Unikátní jídelníček na 30 dní inspirovaný středomořskou kuchyní vám v tom pomůže. Tady je seznam surovin a receptů na osmnáctý den! Pro letošek můžete dokonce zapomenout na počítání kalorií – recepty na snídani, oběd a večeři jsou sestaveny tak, aby odpovídaly vhodnému dennímu příjmu. Proto je můžete i bez výčitek libovolně kombinovat. Snídaně Slaná snídaňová miska Suroviny na 1 porci: 1 ...
Nová dieta podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 17. den
S novým rokem zdravěji a štíhleji! S nutričním specialistou Petrem Havlíčkem se můžete pustit do hubnutí právě teď. Unikátní jídelníček na 30 dní inspirovaný středomořskou kuchyní vám v tom pomůže. Tady je seznam surovin a receptů na sedmnáctý den! Chcete nejen zhubnout, ale také žít déle? Pro to je strava, která vychází z vyzkoušených nejen středomořských receptů, ideální. Můžete ji zkusit na třicet dní. Zhubnete. Ale pokud u takového stylu stavování zůstanete, zlepšíte svůj život i dožití. Snídaně Squash...
Zhubněte o 10 kilo za měsíc: Stačí se řídit třemi čísly
Tajemství úspěšného hubnutí se skrývá ve třech číslech, která si musíte pamatovat: počet jídel, počet litrů vody a počet hodin spánku. Díky nim můžete skutečně rychle shodit. Zvažte, zda o takové tempo skutečně stojíte, protože odborníci to nedoporučují. Čím rychleji budete hubnout, tím těžší bude si nižší váhu udržet. Jak tedy na hubnutí efektivně? Jak zhubnout v číslech: 1. Každý den dodržujte správný počet porcí. Je to individuální a "vaše číslo" může být v rozmezí 3 až 5 jídel. 2. Spěte alespoň 7 hodin...
Nová dieta Petra Havlíčka je přesně v půlce: Jídelníček na 15. den!
Chcete nejen zhubnout, ale také žít déle? Pro obojí je strava, která vychází z vyzkoušených nejen středomořských receptů, ideální. Můžete ji zkusit na třicet dní a zhubnete. A pokud u takového stylu stravování zůstanete, zlepšíte svůj život i dožití! Tady je seznam surovin a receptů na 15. den. Jídelníček vychází z míst, kde se lidé dožívají nejvyššího věku. A strava na tom má obrovský podíl. „Sáhli jsme po něčem lety prověřeném, to znamená po stravování, které je už od konce 70. let označováno za jedno z ...
Nová dieta podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 14. den
...! Základním měřítkem této diety, která vychází převážně... kokosového extra virgin oleje, 1 lžíce jablečného... vaflovač a potřete olejem. Vafle upečte. Ihned... extra virgin olivového oleje, 1 lžička červeného... 1 lžičkou olivového oleje a nechejte odležet...: 2 lžičky olivového oleje, červený vinný ocet..., lehce potřeným olivovým olejem a posypaným paprikou... extra virgin olivového oleje, 1 lžička bílého.... Připravte si dresink: olej, ocet, hořčici, javorový...
Nová dieta podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 12. den
S novým rokem zdravěji a štíhleji! S nutričním specialistou Petrem Havlíčkem se můžete pustit do hubnutí právě teď. Unikátní jídelníček na 30 dní inspirovaný středomořskou kuchyní vám v tom pomůže. Tady je seznam surovin a receptů na dvanáctý den! Pro letošek můžete dokonce zapomenout na počítání kalorií – recepty na snídani, oběd a večeři jsou sestaveny tak, aby odpovídaly vhodnému dennímu příjmu. Proto je můžete i bez výčitek libovolně kombinovat. Stačí se jednoduše jedním krokem přihlásit či registrovat...
Nová dieta Petra Havlíčka jde do druhé třetiny: Jídelníček na 11. den!
... přišel se středomořskou dietou, nebo chcete-li... jen ryby, olivový olej a rajčata. Naopak... extra virgin olivového oleje, 1 malá žlutá... 1 lžíci olivového oleje ve velkém hrnci... cca ½ lžičky olivového oleje a podávejte posypané... extra virgin olivového oleje ,1 lžíce čerstvé... dresink: prošlehejte olivový olej, citronovou šťávu, med...
Nová dieta podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 10. den!
Chcete nejen zhubnout, ale také žít déle? Pro to je strava, která vychází z vyzkoušených nejen středomořských receptů, ideální. Můžete ji zkusit na třicet dní a zhubnete. A pokud u takového stylu stavování zůstanete, zlepšíte svůj život i dožití! Jídelníček totiž vychází z míst, kde se lidé dožívají nejvyššího věku. A strava na tom má obrovský podíl. „Sáhli jsme po něčem lety prověřeném, to znamená po stravování, které je už od konce 70. let označováno za jedno z nejlepších. A to je středomořská strava, ...
Nová dieta podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 8. den
S novým rokem zdravěji a štíhleji! S nutričním specialistou Petrem Havlíčkem se můžete pustit do hubnutí právě teď. Unikátní jídelníček na 30 dní inspirovaný středomořskou kuchyní vám v tom pomůže. Tady je seznam surovin a receptů na osmý den! Pro letošek můžete dokonce zapomenout na počítání kalorií – recepty na snídani, oběd a večeři jsou sestaveny tak, aby odpovídaly vhodnému dennímu příjmu. Proto je můžete i bez výčitek libovolně kombinovat. Snídaně Ovesná kaše s třešněmi a ořechy Suroviny na 1 porci:...
Nová dieta podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 7. den
Chcete nejen zhubnout, ale také žít déle? Pro to je strava, která vychází z vyzkoušených nejen středomořských receptů, ideální. Můžete ji zkusit na třicet dní a zhubnete. A pokud u takového stylu stavování zůstanete, zlepšíte svůj život i dožití! Jídelníček totiž vychází z míst, kde se lidé dožívají nejvyššího věku. A strava na tom má obrovský podíl. „Sáhli jsme po něčem lety prověřeném, to znamená po stravování, které je už od konce 70. let označováno za jedno z nejlepších. A to je středomořská strava, ...
Nová dieta podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 6. den!
...…), ½ hrnku mléka (i rostlinného), 3 lžíce chia... extra virgin olivového oleje, ¼ nasekané cibule, 1... extra virgin olivového oleje, 1 lžička citronové... s okurkou, olivovým olejem, citronovou šťávou a... extra virgin olivového oleje, 1 lžička sójové.... V misce rozšlehejte olej se sójovou omáčkou... se propojily. Do olejem vymazané zapékací misky... potřeného směsí z oleje a sójové omáčky...
Nová dieta podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 5. den!
S novým rokem zdravěji a štíhleji! S nutričním specialistou Petrem Havlíčkem se můžete pustit do hubnutí právě teď. Unikátní jídelníček na 30 dní inspirovaný středomořskou kuchyní vám v tom pomůže. Tady je seznam surovin a receptů na pátý den! Chcete nejen zhubnout, ale také žít déle? Pro to je strava, která vychází z vyzkoušených nejen středomořských receptů, ideální. Můžete ji zkusit na třicet dní. Zhubnete. Ale pokud u takového stylu stavování zůstanete, zlepšíte svůj život i dožití. Snídaně Zeleninové ...
Nová dieta podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 2. den!
...! Základním měřítkem této diety, která vychází převážně... extra panenského olivového oleje, kousek červené cibule... výkonu vařiče olivový olej. Přidejte cibuli a... extra panenského olivového oleje, kůra a šťáva... extra panenského olivového oleje, špetka soli, špetka... maso: rozšlehejte olivový olej, citronovou kůru, citronovou... odležet. Rozšlehejte olivový olej, citronovou kůru, citronovou... extra virgin olivového oleje, špetka sušeného česneku... rozšlehejte jogurt, vodu, olej, česnek, ocet, citronovou...
Rostlinné neznamená vždy zdravé, ukázal test margarínů! Podle čeho vybírat?
... spotřebitelského testu. U rostlinných roztíratelných tuků je... Jenže fakt, že rostlinné roztíratelné tuky obsahují... jen rostlinné tuky, ještě není... v másle, měl rostlinný roztíratelný tuk Rama... výrobu používají čistě rostlinné složky. Není to... VŠCHT, kteří posuzovali rostlinné roztíratelné tuky v... téměř stejné, u rostlinných roztíratelných tuků se... tedy vybírat? Ideální rostlinný roztíratelný tuk by.... Poměry použitých druhů olejů a tuků ovlivňují... jej převážně slunečnicový olej) byl v hodnocení...
Hubnoucí plán Petra Havlíčka vrcholí: Jídelníček na POSLEDNÍ 30. den
Zhubnete a nastartujete zdravější životní styl – to jsou benefity, které získáte, pokud vyzkoušíte náš speciální dietní program od výživového guru Petra Havlíčka. Ten se nyní uzavírá posledním dnem. Neváhejte ho ale zopakovat, ve stejném duchu pokračovat, nebo s ním teprve začít – to jde kdykoliv. A pokud se vám nepodařilo mít jídelníček na celých 30 dní kompletní, najdete ho jako speciální přílohu v pondělním Blesku. Snídaně Čiroková kaše připravená z 35 g čiroku a 150 – 200 ml plnotučného mléka se 140 g ...
Hubnoucí program Petra Havlíčka jde do finále: Jídelníček na 25. den
Zhubnete a nastartujete zdravější životní styl – to jsou benefity, které získáte, pokud vyzkoušíte náš speciální dietní program od výživového guru Petra Havlíčka. Ten dnes pokračuje dvacátým pátým dnem, ale začít s ním jde kdykoliv – podobně jako pokračovat po jeho skončení. Snídaně 100 g celozrnného kváskového chleba s pomazánkou z 50 g polotučného (2 % tuku), 50 g ricotty, 15 g změklého másla, 50 g najemno nasekané vepřové šunky, kousku cibule a 1 malého stroužku česneku. Oběd Tuňák s bulgurem a zálivkou...
Zhubněte chytře s Petrem Havlíčkem: Jídelníček na 24. den
Zhubnete a nastartujete zdravější životní styl – to jsou benefity, které získáte, pokud vyzkoušíte náš speciální dietní program od výživového guru Petra Havlíčka. Ten dnes pokračuje dvacátým čtvrtým dnem, ale začít s ním jde kdykoliv – podobně jako pokračovat po jeho skončení. Snídaně 1 celé vejce a 1 bílek (žloutek si odložíme do ledničky na večer) umícháme na pánvi na 1 lžičce přepuštěného másla, do nich poté vmícháme 50 g ricotty, dochutíme solí, pepřem a pažitkou a podáváme se 100 g celozrnného ...
Dieta, která nebolí, pokračuje: Jídelníček Petra Havlíčka na 17. den
Zhubnete a nastartujete zdravější životní styl - to jsou benefity, které získáte, pokud vyzkoušíte náš speciální dietní program od výživového guru Petra Havlíčka. Ten dnes pokračuje sedmnáctým dnem, ale začít s ním jde kdykoliv - podobně jako pokračovat po jeho skončení. Snídaně Vaječná omeleta s vločkami Suroviny: 2 menší vejce, 30 g ovesných vloček, 50 ml plnotučného mléka, 15 g strouhaného parmazánu, 1 lžička extra virgin olivového oleje, sůl, pepř, petržel, 50 g celozrnného kvasového chleba, kvašená ...
