3°C
Video se připravuje ...
Jak si připravit tu nejlepší svačinu do práce? Musí být zdravá, výživná a samozřejmě chutná. Vybírejte nejlépe čerstvé, takzvaně „živé“ potraviny, které obsahují prospěšné enzymy a spoustu dalších látek, jako jsou vitaminy, minerály a stopové prvky. Čím více jich zařadíte do jídelníčku, tím lépe se budete cítit! Snažíte se zhubnout, a tak zaháníte hlad jen kouskem ovoce? Sacharidové potraviny mají schopnost zvýšit glykemii. Naučte se proto suroviny kombinovat tak, aby splnily svůj účel. Jídlo by vás mělo ...
Co jíst ve vedru? I za pár minut můžete vytvořit lehký, ale chutný a originální pokrm, kterým se zavděčíte všem. Vybírejte čerstvé osvěžující suroviny a přidejte do jídel trochu exotiky, která navodí tu pravou atmosféru léta. Vegetariánské letní večeře: 1. Pikantní teplý salát s cizrnou2. Cuketové nudle po italsku3. Tacos s batáty a granátovým jablkem4. Quinoo-cuketové placičky Extra tip s masem: Špízy s kuřecím masem a ananasem Jedno z nejočekávanějších ročních období je tady! V letních měsících můžete ...
Taky nemáte v horku chuť na žádné těžké jídlo, natož večer? Přesto se nemusíte odbývat nebo chroustat samotné listy zeleného salátu. Osvěžit vás může dokonce i teplé jídlo. A to, že jde zároveň o dietní jídlo, berte jako bonus. Tipy jsme pro vás našli mimo jiné na webech Eating Well a Shape. Vyberte si letní recept: 1. Thai salát s grilovaným masem2. Cuketové špagety s kuřecím masem3. Grilovaný losos s rajčaty a bazalkou4. Středomořská sekaná5. Pikantní kuskus v rajčatech6. Chřestová pizza7. Hovězí s ...
Není třeba, abyste drželi týdenní hladovku. Ani se to nedá doporučit. Zrovna tak nemusíte věřit tomu, že kúra zvaná detoxikační zbaví vaše tělo nějakých škodlivin, studie to nepotvrzují. Ale očistná detoxikace na 1 den vám může pomoci se i psychicky naladit na to, že od dalšího dne začnete jíst jinak. A že díky tomu zhubnete. Přinášíme plán, který svým čtenářům doporučuje webový magazín Shape.com. Můžete se ho držet jeden nebo dva dny, nejlépe o víkendu. 1. Co si dát ráno? Po probuzení: Začněte den tím, že...
Přerušovaný půst je stravovací návyk, který je založen na střídání jedení a postění se v pravidelných časových oknech. V posledních letech se stal opravdu populární, jelikož je spojován s mnoha zdravotními přínosy, jako jsou zvýšená citlivost vůči inzulinu, buněčné opravy a hubnutí. Zatímco někteří lidé volí kratší trvání půstu, najdou se i takoví, kteří upřednostňují delší půst, ale zato pouze jednou až dvakrát do měsíce. Osmačtyřicet hodin je nejdelší doba bez jídla, jaká je u přerušovaného půstu ...
Tajemství úspěšného hubnutí se skrývá ve třech číslech, která si musíte pamatovat: počet jídel, počet litrů vody a počet hodin spánku. Díky nim můžete skutečně rychle shodit. Ale pozor, zvažte, zda o takové tempo skutečně stojíte, protože odborníci to nedoporučují. Čím rychleji budete hubnout, tím těžší bude si nižší váhu udržet. Jak zhubnout v číslech: 1. Každý den dodržujte správný počet porcí. Je to individuální a "vaše číslo" může být v rozmezí 3 až 5 jídel. 2. Spěte alespoň 7 hodin denně. 3. Vypijte ...
Jak nejrychleji zhubnout? Na to se ptá většina lidí, kteří se rozhodnou zatočit s kily navíc. Probraly jsme to s Lucií Petřek Michalcovou, hlavní výživovou poradkyní společnosti Naturhouse. "Když k nám klienti přijdou, že by chtěli opravdu rychle zhubnout, je to určitě o tom, že se musí nastavit změna celkového životního režimu," říká Lucie Petřek Michalcová. Právě na začátku bývá hubnutí rychlejší. "Tělo se detoxikuje, ztrácíte mezibuněčnou vodu, takže veškeré toxiny jdou ven a tělo se pak pěkně ...
Tuk na břiše je největším nepřítelem lidí, kteří mají nějaká ta kila navíc, ale často trápí i ty štíhlé. Čím je navíc člověk starší, tím větší je námaha se nepříjemné pneumatiky zbavit. Co s tím a jak si s tukem kolem pasu poradit? Poradíme vám. Proč vlastně řešit tuk na břiše? Nejde jen o vzhled. Tuk kolem pasu a mezi vnitřními orgány – což spolu často souvisí – je nejrizikovější, pokud jde o nemoci srdce a cév nebo cukrovku. Často přitom zabere, když začneme měnit maličkosti. Které to jsou? Pozor na ...
... snažení. Keto dieta Rychlost hubnutí: velmi rychlá. Jedna z... dieta Rychlost hubnutí: dobrá. Dukanova dieta je striktní dieta podle... alkoholu. Low carb dieta Rychlost hubnutí: dobrá low... „uvolňujete“ pravidla. Atkinsova dieta Rychlost hubnutí: dobrá. Další... vysněné váze. Paleo dieta Rychlost hubnutí: přiměřená stravování... výživné. Dieta s jehličkami Rychlost hubnutí: rychlá. Tahle dieta podle... vede k rychlému váhovému úbytku. Dietu nabízí spousta...
Opravdu jsme předem geneticky nakódovaní tak, že máme pomalý metabolismus, a tím pádem budeme tlustí? Nebo je to všechno trošku jinak? Jak objasňuje náš přední výživový specialista Petr Havlíček v pořadu Rozum v troubě na Mall.tv, genetika má na náš metabolismus vliv jen do určité míry. Zbytek už je na nás, na míře pohybu a stravovacích návycích. Patříte mezi ty, kteří se neustále vymlouvají, že za jejich nadváhou stojí genetika? „Pokud ta otázka má takto znít a má být na ni jednoduchá odpověď, zda rychlý ...
... bázi bílkovin. Kvůli rychlému úbytku hmotnosti jich... byla schopna v rychlém občerstvení sníst porce... nápoje," popisuje novou dietu Claire. „Dnes jím...
Při dietě nepotřebujete pevně daný režim ani striktní plán. Přesto by vám mohlo pomoct několik rad, díky kterým se dlouhodobě udržíte na zdravé vlně, a ručička na váze se tak konečně pohne tím správným směrem. Zamyslete se nad ideální četností jídel, udělejte v lednici i spíži pořádnou čistku a plánujte si jídla alespoň na tři dny dopředu – kdo je připraven, není překvapen! Odkládáte dietu na další a další pondělí? Zkuste z toho nedělat takovou vědu a pomocí pěti snadných způsobů začněte s hubnutím už dnes...
Musí být hubnutí utrpením? Vůbec ne! Díky metodě 21 kroků to dokážete úplně přirozeně. K úspěšnému hubnutí jsou potřebné dvě věci: správná metoda a opravdová motivace. Stačí jen chtít. A díky těmto jednoduchým krokům zhubnete pořádně a natrvalo! S novým přístupem založeným na 21 jednoduchých krocích přišel po důkladném studiu výsledků tisíců odborných studií americký lékař Michael Greger. U nás je průkopníkem tohoto směru Robert Žižka, který vede organizaci Prameny zdraví a specializuje se na medicínu ...
Ať už si vyberete jakoukoliv dietu, pokud se po zhubnutí vrátíte do starých kolejí, kila půjdou zase nahoru. Podle výživového poradce Petra Havlíčka (51) je důležité začít dostatečně mít rád sám sebe a změnit způsob nejen stravování, ale hlavně myšlení! Od pondělí představíte čtenářům Blesku postupně tři diety. Jaké jste vybral? Jde o tři styly stravování, které v současnosti nejvíc rezonují ve světě výživy. Celosvětovou jedničkou mezi dietami je ketodieta. V historii byla používaná coby podpůrná léčba u ...
.... 4. Něco pro rychlé spalování Měli byste... stehna, cvičením ani dietou se jich nezbavíte.... 3. Půjde to rychle? Zaměřte se na...
... takhle rychle zbavit mohly. Objevte bleskovou dietu! Máte... můžete zaznamenat velice rychle, a to už... o pár hodin, rychlost svého metabolismu tím... platí pro oběd. Rychlou nutričně bohatou večeří... vypadat dobře, ale dieta se nějak zvrtla..., že jste bleskovou dietu zahájila během pracovního... redukce. Pro bleskovou dietu se však hodí... Jak rychle zhubnout? Všechny to ...
... krevet, kterým stačí rychlá tepelná úprava. Do... nejtěžším krokem při dietě. To, co vás.... Vejce jsou při dietě, ale i mimo...
... mi ale pomohla rychle se vrátit zpět..., který je při dietě samozřejmě zakázaný, ale... to. První měsíc diety byl pro mě... po sobě, takže dieta procházela značně náročným... pro všechny fáze diety, které vám pomohou..., ale to poměrně rychle přešlo. O tom...
..., program, který slibuje rychlou ztrátu kil bez..., s tímto typem diety můžete klidně zhubnout..., že s touto dietou opravdu můžete zhubnout...? Co vlastně keto dieta se značkou KetoDiet... dny po zahájení diety jsem trpěla jako... vás jídlo začalo rychle nudit. Jak jídla... tělo na keto dietě dostane do ketózy... může zdát. Keto dieta: Co to je...
... filmů lidé smáli, rychlost jejich metabolismu vzrostla... energie. Vliv na rychlost metabolismu byl ale... je šéfredaktorka časopisu Dieta Petra Lamschová. S...
Trend vyhladovělých modelek už je dávno pryč. Na sociálních sítích nově kralují celebrity, jako je Cameron Diaz – nebo z českých modelka Nikol Švantnerová – které nabádají ke zdravému životnímu stylu. Hladovky tak nahradily zelená smoothie a potraviny, jako jsou quinoa, batáty nebo avokádo. Vyzkoušejte i vy pár zdravých receptů, po kterých rozhodně nepřiberete. A hotové jsou do dvaceti minut. Zatímco dosud jste možná měla tendenci vždy suroviny při přípravě jídla míchat, kouzlo tzv. bowls tkví v ...
Každý má občas den, kdy se sotva stíhá nadechnout. To poslední, na co pak myslíte, je zdlouhavé vaření a chystání jídla. Řešením takové situace by však neměly být fast food ani hladovka, ale pouze nouzový plán, který je třeba mít vždy na paměti. Naučte se stravovat ve spěchu, když nemáte čas nakoupit, nebo na cestách. Stačí znát pět jednoduchých triků! Jste bez své krabičky s jídlem bezmocní? Svou dietu zvládnete dodržet i bez ní. Víme, jak na to. Den v práci byl dlouhý a náročný a vy už se vidíte doma na ...
Nezdržujte se zdlouhavým vařením. Vytáhněte pánev a během chvilky si připravíte jakékoli z těchto pěti dietních jídel. Na výběr máte jak z vegetariánských možností, tak i z výborných pokrmů s masem. Budete vařit, dusit, ale i zapékat a potřebovat k tomu budete jen pestrou škálu zeleniny a příloh, které jsou hotové do pěti minut. Načerpejte inspiraci k přípravě jídel, která vám pomohou shodit nadbytečná kila. Můžete si je připravit i s sebou do práce. Naplňte krabičky a hubněte chutně a zdravě! Na dvě ...
... velice snadné a rychlé. Pokud postrádáte některou..., které vám v dietě ušetří spoustu času.... Po otevření nepodléhají rychlé spotřebě, a tak... vám může velice rychle dojít inspirace pro..., které vám usnadní dietu, je tuňák – nebo...
... cestou hubnout velice rychle. Zjistěte, které to... se budete v dietě držet vědecky dokázaných... mnohem snadněji. Při dietě je účinné se... účinné, ale také rychlé a abyste z... tak snadno a rychle. Pro podobný efekt...
Tahle dieta musí nadchnout každého, kdo měl ve škole rád matematiku. Nebo kdo má nutkavou potřebu stále něco přepočítávat, protože tady se napočítá celkem dost. Sice nebude počítat kalorie, ale dieta nazvaná 20/20 pracuje s pevně danými počty potravin i dny, po které se mají jíst. Dieta 20/20 je populární zejména v zámoří. Jejím autorem je doktor Phil McGraw, který však není vzděláním dietolog. Dieta nicméně není nebezpečná a funguje, protože když si odmyslíme všechnu nadstavbu, dá se o ní říci, že ...
... zhubnout rychle a co nejvíce kilogramů? Zkuste dietu... to ale moc? Rychlé hubnutí má svá... pravidla této revoluční diety shrnul ve své... knize OMG dieta a je na... osobní trenér. Tuhle dietu sestavil pro své... ní pomocí OMG diety shodili dokonce deset... spočívá princip téhle diety? Jak říká Venice... psychologie. Během šestitýdenní diety musíte podle něj... si o téhle dietě myslí čeští odborníci...
... seriálu nastupoval Petr Rychlý. My jsme se... třeba na bezlepkové dietě nebo nějakých podobných...?Když jsem držela dietu a zhubla o...
Patříte mezi nekonečné dietáře? Pokud ještě žádná z diet nepřinesla vytoužené ovoce, pak je možné, že jste si nezdravými dietami zničili metabolismus. Není ale všem dnům konec. Správnou dietou a zdravým životním stylem byste se mohli zase uzdravit. Mezi odborníky a fitness trenéry je obecně známo, že některé diety mohou zpomalit metabolismus. Tyto nezdravé diety poznáte nejčastěji tak, že striktně zakazují konzumaci nějakých surovin, jako jsou veškerý tuk, cukr nebo maso. Nebezpečné jsou také diety, které ...
Každý dietolog či výživový poradce vám řekne, že snídaně je základ. Proto byste se neměli odbývat hltem ranního kafe a suchým rohlíkem rychle snědeným po cestě na autobus do práce. Správná snídaně vám totiž pomůže nastartovat metabolismus, a tím i snadno zhubnout. Tak už konečně začněte pořádně snídat! Samo o sobě to samozřejmě nestačí, ale když se začnete zároveň trochu více hýbat a budete přemýšlet i nad obědem a večeří, kila půjdou dolů. 1 porce = cca 300 kcal V misce smíchejte: 30 g ovesných vloček 10...
Ženě se podařilo překonat celoživotní závislost na coca-cole. Každý den totiž byla schopná vypít přes dva litry této slazené limonády. Když ale její váha kvůli tomuto zlozvyku přesáhla meze, rozhodla se s tím skoncovat. Jak vypadá nyní? Třiadvacetiletá matka tří dětí Claudia Cattani žila hodně nezdravě. Ani rodiče ji v dětství nevedli ke zdravé stravě či ke sportu. „Jsem z rodiny, která neměla velký rozpočet a o jídlo se příliš nezajímala. Od dětství mě rodiče krmili špatně, dostávala jsem hodně sladkostí...
...“, bývá známkou nezdravého rychlého občerstvení. Pokud si... ale uděláte zdravé rychlé občerstvení doma ve... podle pravidel své diety i dle svých... po zdravém a rychlém jídle, a vyhnout...
... postupně se z rychlé chůze dostala k... odborníků z časopisu Dieta o dalších dvanáct... každý rok časopis Dieta. Ukážeme vám, že... časopisu Dieta. Na webu Restart s Dietou se... v redakci časopisu Dieta opravdu pyšní, protože... nechci držet žádné diety, ale naučit se... si předplatila časopis Dieta. Vše se rázem... se do soutěže Diety. "Odjela jsem do... festivalu Restart s Dietou. Všechny informace najdete...
Život Jessiky Beniquez se převážně odehrával v posteli, se seriály a kupou nezdravého jídla. Zašlo to až tak daleko, že dívka vážila skoro sto padesát kilogramů. Zdravotní problémy ji donutily zamyslet se a uvědomit si, že takhle to dál nejde, a proto se rozhodla udělat změnu. Sedavý životní styl člověka dožene. Své o tom ví Jessica, která to nechala zajít příliš daleko. Nezdravá jídla a nulový pohyb se bohužel podepsaly na jejím zdraví. "Věděla jsem, že potřebuji zhubnout, protože jsem měla vysoký krevní ...
... díky nim sice rychle hubnout, ale pokud... zbavíme. Pomocníkem bývají diety, které ale vždycky... úplně prospěšné. Která dieta letos dostala podle... jen rozhodli držet dietu, vybírejte s rozumem... jeho kouzlo? DASH dieta je založena na... koření. Při této dietě se vyhýbejte uzeninám... výsledku znamená DASH dieta zdravou stravu, která..., patří takzvaná keto dieta nebo Whole30, které... tom nízkosacharidová keto dieta. Přestože se stala... denně, při ketogenní dietě se jich ovšem... se rozhodnete tuto dietu vyzkoušet, poraďte se...
... oblíbených džín. Pozor, rychlý metabolismus ale neznamená...? Než podlehnete drastickým dietám nebo hladovkám, raději.... Váš metabolismus je rychlý a doslova na... už nespaluje tak rychle jako dřív, tudíž...
Jakmile je venku zima, máme sto chutí zahrabat se někam do peřin a dělat to, co nás zahřeje a co nám dodá spoustu endorfinů – jíst. A co teprve, když přijdou Vánoce! Odolat vanilkovým rohlíčkům, lineckým kolečkům nebo pracnám jde jen s vypětím všech sil. Jak to udělat, abyste nepřibrala? Období Vánoc láká k hřešení. Smažený kapr, bramborový salát, mnoho cukroví. Také zde ale platí dobře známé pravidlo všeho s mírou. Pokud si pod stromeček nechcete nadělit nějaké to kilo navíc, vyzkoušejte našich pět ...
Když přijde řeč na hubnutí, objevují se různé rady a názory, jak dosáhnout své vysněné váhy. Některé studie tvrdí, že můžete jíst téměř cokoliv, pokud nepřesáhnete určitý počet kalorií, druhé zase, že počítání kalorií nemá žádný smysl a záleží hlavně na složení stravy. Co funguje nejlépe? Nevynechávejte žádné jídlo Určitě jste už někdy zažili ten hektický den v práci, kdy jste se nestihli nasnídat a jediná potrava, kterou jste zvládli během dne pozřít, byly studené zbytky ze včerejška. Po celém dni jste ...
Chcete získat sexy tělo ještě do Vánoc nebo potřebujete nastartovat hubnutí? Nezapomínejte na vlákninu, která je magickou přísadou, která vám ve vašem snažení pomůže. Bohužel, většina z nás jí vlákniny málo! Jak je vláknina pro naše tělo prospěšná a kolik jí máme vlastně denně sníst? Vláknina je zázračný spolubojovník při hubnutí. Dokáže totiž změnit chuť a texturu jídla, významně snižuje energetickou vydatnost, prodlouží chuťové pocity, zaplní žaludek, vyvolá pocit sytosti. Přitom vám tahle nestravitelná...
... půjdou rychle dolů. Nemusíte držet drastické diety, hladovět... jste o jablečné dietě? Každý den snězte...
