Video se připravuje ...
Aktuální informace o tématu: sacharidová dieta na hubnutí
Přečtěte si o tématu "sacharidová dieta na hubnutí". Abychom vám usnadnili vyhledávání zajímavého obsahu, připravili jsme seznam nejoblíběnějších článků s klíčovými slovy "sacharidová dieta na hubnutí", které hledáte. V naší encyklopedii najdete články, fotografie i videa k tématu "sacharidová dieta na hubnutí".
Recepty z medvědího česneku: Je levný a skvělý na hubnutí!
..., která pomáhá při hubnutí. Nebojte se ho... jídelníčku i při dietě. Obsahuje sice nasycené...
Váhový kolotoč Martina Zounara: Souboj se 130 kily!
Celý život bojuje s nadváhou a nehodlá to vzdát. Martin Zounar (57) se už několikrát přiblížil k váze 130 kilogramů a vždy s ní zatočil. Před čtyřmi roky zhubnul 28 kg, pak opět povolil a kila letěla nahoru, nyní už má zase dole 20 kg. Zounarův souboj s kilogramy připomíná jízdu na horské jízdě. Jednou jsi nahoře, podruhé dole. Před čtyřmi roky vážil 128 kilogramů, a jak ve své knize Jíst, či nejíst přiznává, chodil jako kačer a pouze v botách, které se daly snadno nazout a vyzout. V té době dokázal na ...
Co jíst a pít na jaře? Nastartujte své trávení i metabolismus
... pomohou i při hubnutí? Jaro je v... totiž hodí při dietě! VIDEO: Jak držet... krevní tlak. Při dietě se používá pro...
Karel (44) z Extrémních proměn: Překvapivé vyznání slavnému bráchovi! Co vzkázal fotbalista?
Zhubnul 61 kilo a všem vytřel zrak. Poté, co odhalil zákulisí své rodiny, Karel Horváth (44) po natáčení pořadu Extrémní proměny také naznačil, že leccos ve vztahu k úspěšnému bráchovi Pavlovi už je jinak. Pod dohledem kamer během roku nejen shazoval nadměrnou váhu, ale také diváky nechal nahlédnout do vztahu se starším bratrem, fotbalistou Pavlem Horváthem. Ten podle jeho slov svou rodinu několik let neviděl. „Nemá vůbec čas, brácha. Osobně jsem ho viděl, to bude tak asi sedm let,“ popisoval. Zlobí se, ...
Ilona Csáková překvapila: Nikdy nebyla hubenější!
Do plavek je připravená! Ilona Csáková (54) se fanouškům pochlubila novým tělem. Je snad o polovinu hubenější, než byla loni. Všechny zajímá, jak se jí to podařilo. Poté, co zpěvačka umístila na sociální síť krátké video, kde si z radosti tancuje a prozpěvuje, strhla se vlna komentářů. Ať už pochvalných, tak i nenávistných. „To video byla momentální óda na radost, protože ten den vykouklo na čistě modré obloze sluníčko. A i když nejsem žádná tanečnice, měla jsem od radosti chuť si zatrsat, a to jsem si ...
Ploché břicho bez cvičení a bez diet? 10 snadných triků, jak to dokážete!
Několik malých změn může proměnit vaše břicho během několika dnů či týdnů. Nebudete muset konzumovat potraviny, které spalují břišní tuk, jen vylepšíte své stravovací návyky. Díky tomu zmizí nadýmání, zácpa a v dlouhodobém horizontu budete vypadat v oblasti břicha štíhleji. Odbornice na výživu Jaclyn London mimo jiné doporučuje, abyste přidali do jídelníčku více zdrojů draslíku, vápníku a hořčíku, které eliminují negativní vliv sodíku (soli). Radí také ubrat luštěniny, pokud vám nedělají dobře a nadýmají ...
Američan s českými kořeny internetovou senzací: Prochaska zhubnul 160 kg, ale... Co teď s přebytečnou kůží?
Američan s českými kořeny Cole Prochaska (40) se stal internetovou senzací díky své cestě za zdravou váhou. Bez použití steroidů nebo operace žaludku se mu podařilo zhubnout už přes 160 kilogramů. Posledním krokem v jeho proměně je odstranění přebytečné kůže, s čímž potřebuje Cole pomoct. Cole, potomek českého přistěhovalce, se na svou nezdravou hmotnost, která se vyšplhala až na více než 260 kilogramů, dostal vlastní vinou. Měl totiž dříve ve zvyku vypít zhruba dva litry limonád denně a pravidelně chodil ...
Objevili snad elixír mládí? Tyto celebrity na svůj věk rozhodně nevypadají!
Existují hvězdy, které jako by se zastavily v čase. Roky plynou, ale jejich tvář zůstává téměř beze změny. Jak je to možné? Je to díky genetice, pečlivé péči o pleť, anebo snad vlastní elixír mládí? Jaký je jejich tajný recept? Mnoho slavných osobností vypadá neuvěřitelně mladě, a to i v pokročilém věku. Někteří otevřeně přiznávají, že za jejich vzhledem stojí zdravý životní styl, jiní věk prý neřeší. Co mají tyto nestárnoucí hvězdy společného? Většina z nich dodržuje přísnou rutinu v péči o pleť, ...
Obezita v Česku strmě stoupá vzhůru: Přibíráme a každý desátý jí trpí!
Obezita v České republice dosahuje kritických hodnot. Podle nejnovějšího průzkumu se s nadváhou nebo obezitou potýká 64 % Čechů, což je více, než tomu bylo při posledním šetření. Alarmující je také nárůst hmotnosti v naší populaci, v posledním roce více než polovina přibrala, průměrně o 3 kg, přičemž 16 % lidí zaznamenalo přírůstek 6 kg a více. Dvě třetiny Čechů už někdy ve svém životě hubly. Na to, že Češi podceňují svou hmotnost upozorňují odborníci již řadu let a varují před následky. Každý třetí Čech ...
Už dost! Jak vám tělo říká, že jíte příliš mnoho cukru?
Snad jen vrcholoví sportovci a sportovkyně přesně vědí, kolik cukru denně snědí. I když se my, běžní smrtelníci, snažíme příjem cukru omezit, stačí jeden pohled do spíže, abychom si uvědomili, že to nemáme tak úplně pod kontrolou. Ze složení mnoha běžných potravin včetně kořenicích směsí či baleného pečiva by leckoho polilo horko. Podle Světové zdravotnické organizace by ve vyvážené stravě nemělo pocházet více než 10 % denních kalorií z přidaných cukrů. A to se může rychle nasčítat, nicméně by nebylo ...
Fascinující dokureality: Účastníci se »zabíjeli jídlem«, teď prošli extrémní proměnou! Tohle že je Dominika?
Spojovala je morbidní obezita, někteří z nich vážili i přes 200 kilo, ve svých životech byli nešťastní a vyhýbali se pohledu do zrcadla. Pak na sobě rok tvrdě pracovali a výsledek bez přehánění bere dech. Nová dokureality Extrémní proměny dala svým třinácti účastníkům doslova druhou šanci na život! Série sleduje třináct lidí, kteří se rozhodli vzít osud do svých rukou a změnit svůj život. V každém díle uvidí divák roční cestu jednoho člověka za jeho novým příběhem. „V pořadu totiž nejde jen o hubnutí. Ona ...
Kvůli přejídání jí začaly vypadávat vlasy. Dnes je z ní fitness trenérka s postavou snů
Pro jednadvacetiletou Sophii Moulsoun bylo jídlo únikem od všech starostí, ale nakonec právě nadměrná konzumace jídla dívce způsobovala obrovský stres. Došlo to až do fáze, kdy jí kvůli přejídání začaly vypadávat vlasy. Sophie se uzavřela do sebe, nechtěla se s nikým vídat a cítila se v pasti plné pochybností a nejistoty. Nesnášela pohled na sebe v zrcadle a nejraději čas trávila sama doma, skrytá před celým světem. Přestala se poznávat a nevěděla, co dělat. Oblečení jí bylo malé, při chůzi se často ...
Miroslav Etzler (60) ohromil proměnou: O 25 kilo lehčí!
Herec Miroslav Etzler (60) se již několikrát pokoušel shodit pár kil, ale hmotnost se mu zatím vždycky vrátila zpátky. Nyní se do toho ale opět položil a jeho námaha se skutečně vyplatila! Mnozí se dokonce shodují, že vypadá, jako by i omládl! Herec Miroslav Etzler se již v minulosti netajil svou snahou shodit nějaká ta kila, hlavně pro lepší zdraví. V roce 2021 se mu to přitom i opravdu povedlo, ale bohužel ne z vlastní vůle. Kvůli těžkému průběhu covidu tehdy skončil na přístrojích, což u něj vedlo k ...
7 věcí, které se doopravdy stanou, když přestanete jíst pečivo
... se vzdáte veškerého sacharidového pečiva, tedy i... méně je pro hubnutí vhodná. Jakmile tedy... Lada Nosková z Diet Plan. Celá zrna...
Dietní plán podle Petra Havlíčka finišuje: Inspirativní jídelníček na poslední den!
Je tady finále dietního programu Petra Havlíčka, který vám měl umožnit nejen zhubnout, ale také nastartovat zdravější životní styl. A jaká zní na závěr dobrá rada? „Nekonči po třiceti dnech,“ usmívá se autor diety Petra Havlíček s tím, že by byla obrovská škoda vrátit se do starých stravovacích kolejí. Havlíčkovy recepty lze libovolně kombinovat i napodobovat – sami jste se mohli přesvědčit, že jejich energetická hodnota je nastavená tak, že během dne nepřijde hlad. Snídaně 534 kcal Polentová kaše ze 30 g...
Dietní plán podle Petra Havlíčka jde do finále: Předposlední jídelníček je tady!
Jak se při hubnutí s Petrem Havlíčkem cítíte? Věříme, že lépe! A také by vás měla potěšit čísla na váze, i jen změnou jídelníčku byste měli pocítit úbytek kilogramů. Pokud jste ke zdravější stravě zařadili i trochu pohybu, potom by měl být posun k nižším hodnotám ještě rychlejší. Pokračujeme předposledním dnem! Snídaně 535 kcal 2 menší plátky celozrnného kvasového chleba s pomazánkou z nivy: Umícháme společně 50 g polotučného (do 2% tuků) tvarohu s 35 g Nivy, lžičkou másla, kouskem najemno nasekané cibule ...
Dietní plán podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 28. den
Inspiroval vás letošní dietní program Petra Havlíčka? Potom gratulujeme! Věříme totiž, že se nejen skvěle cítíte, ale i kila jdou dolů...Pokračujeme 28. dnem! Snídaně 520 kcal Předkrm: 2 dcl plnotučného kefíru 2 plátky celozrnného kvasového chleba potřeme 40 g hummusu a přidáme 40 g šmakouna a 1/3 salátové okurky + sklenice vlažné vody se šťávou z poloviny citronu Dezert: 1 malé jablko Oběd 617 kcal, 36 g bílkovin, 25 g tuků, 62 g sacharidů Sýrová omeleta se šunkou Suroviny: 2 malá vejce, 40 g dušené šunky...
Dietní plán podle Petra Havlíčka na 27. den: Servíruje se vepřo-knedlo-zelo!
Pomalu jdeme do finále dietního programu Petra Havlíčka, který vám měl umožnit nejen zhubnout, ale také nastartovat zdravější životní styl. A jak zní na závěr dobrá rada? „Nekonči po třiceti dnech,“ usmívá se autor diety Petr Havlíček s tím, že by byla obrovská škoda vrátit se do starých stravovacích kolejí.Tady jsou recepty na 27. den. Snídaně 507 kcal Jogurt s ovocem a vločkami: 140 g bílého Skyru smícháme se 2 lžícemi zakysané smetany (15% tuků), 40 g předem namočené směsi ovesných a jáhlových vloček a ...
Dietní plán podle Petra Havlíčka: Recepty na 26. den
Chcete se zbavit několika nabraných kil? Nebo nastartovat nový životní styl inovovaným jídelníčkem, který vás nadváhy zbaví navždy? Zapojte se do letošního třicetidenního programu Petra Havlíčka! Inspirujte se recepty na 26. den. Snídaně 519 kcal 4 špaldové celozrnné chlebíčky, potřené dužinou z ½ avokáda, s 50 g polotvrdého sýru (20% t. v s.) a 2 středně velkými mrkvemi + sklenice vlažné vody se šťávou z poloviny citronu Oběd 615 kcal, 35 g bílkovin, 23 g tuků, 67 g sacharidů Fazolový salát s rajčaty ...
Hvězda Ulice Václav Svoboda: Nova mu dala nůž na krk!
Tentokrát neměl na výběr! Oblíbený herec Václav Svoboda (61) alias Lumír Nykl jde znovu do sebe a začíná shazovat kila, která nabral. Musí! Zhubnout má nařízeno přímo od vedení seriálu Ulice, scenáristé totiž jeho postavě napsali hubnoucí dějovou linku. Chtě nechtě tedy Svoboda tentokrát začne shazovat kila společně s Lumírem Nyklem. Do hubnutí už se ale v soukromí herec pouštěl několikrát. Kvůli nadváze ho totiž trápily bolesti kloubů, takže se nemohl věnovat žádnému sportu. Tentokrát je ale situace ...
Vážila přes 100 kilo a nestačil jí pás v letadle. Dnes uběhne i maraton
Čtyřicetiletá Adele Thornton si nikdy nepřipouštěla, že by její váha byla problém. Vše se ale změnilo v okamžiku, kdy se s rodinou vracela z dovolené v Římě a v letadle jí nestačil bezpečnostní pás a musela požádat o jeho prodloužení. Tento okamžik jí otevřel oči a uvědomila si, že je čas na změnu. Se svými 114 kilogramy se rozhodla jednat. Začala se stravovat zdravěji, vyloučila fast food i průmyslově zpracované potraviny a zaměřila se na domácí jídla. Během 14 měsíců dokázala shodit 44 kilo a dnes si ...
Dietní plán podle Petra Havlíčka na 25. den: Dopřejte si lososa!
Inspiroval vás letošní dietní program Petra Havlíčka? Potom gratulujeme! Věříme totiž, že se nejen skvěle cítíte, ale i kila jdou dolů...Pokračujeme 25. dnem! Snídaně 502 kcal Čiroková kaše, připravená z 40 g čiroku a 160 ml plnotučného mléka se 60 g polotučného (2% tuku) tvarohu (vmícháme do hotové kaše), 30 g nasekaných sušených nesířených meruněk, 15 g nasekaných lískových ořechů, dochucená lžičkou medu + sklenice vlažné vody se šťávou z poloviny citronu Oběd 604 kcal 120 g filetu z lososa, upečeného v ...
Dietní plán podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 24. den
Chcete se zbavit několika nabraných kil? Nebo nastartovat nový životní styl inovovaným jídelníčkem, který vás nadváhy zbaví navždy? Zapojte se do letošního třicetidenního programu Petra Havlíčka! Pokračujeme 24. dnem! Snídaně 515 kcal Před jídlem: 2 dcl plnotučného kefíru 2 plátky celozrnného kvasového chleba s lučinou a jedním vejcem natvrdo, ½ salátové okurky Dezert: 1 malý růžový grep + sklenice vlažné vody se šťávou z poloviny citronu Oběd 582 kcal, 34 g bílkovin, 22 g tuků, 62 g sacharidů Kousky z ...
Dietní plán podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 23. den
Pojďte i letos hubnout s výživovým poradcem číslo 1 Petrem Havlíčkem. Třicetidenní dieta nejenže může zatočit s kilogramy, ale také pomůže nastartovat trend zdravého stravování, při kterém už budete chtít zůstat. Systém tří jídel denně pokračuje už 23. dnem. Snídaně 533 kcal 4 plátky žitného knäckebrotu se 70 g cottage ve smetaně a 2 plátky dušené vepřové šunky Dezert: 1 středně velké jablko a 20 g hořké čokolády + sklenice vlažné vody se šťávou z poloviny citronu Oběd 557 kcal, 33 g bílkovin, 21 g tuků, ...
Dietní plán podle Petra Havlíčka na 22. den: Podává se gulášovka!
Jak se při hubnutí s Petrem Havlíčkem cítíte? Věříme, že lépe! A také by vás měla potěšit čísla na váze, i jen změnou jídelníčku byste měli pocítit lehký úbytek kilogramů. Pokud jste ke zdravější stravě zařadili i trochu pohybu, potom by měl být posun k nižším hodnotám ještě rychlejší. Pokračujeme 22. dnem! Snídaně 529 kcal Ovocný krém ze 100 g ricotty, 50 g polotučného (2 % tuku) tvarohu, 1 velkého banánu, 100 g borůvek, 10 g kešu ořechů, 1 lžičky rýžového sirupu, 1,5 lžičky čekankového sirupu a ½ lžičky ...
Jágrova kráska Branišová (30): Nečekané přiznání!
Krásná Dominika Branišová, která je přítelkyní hokejisty Jaromíra Jágra, přišla na sociální síti s nečekaným přiznáním. Prozradila totiž, co s jejím tělem udělalo to, že se vzdala alkoholu. „Suchý leden splněný,“ pochlubila se svým fanouškům Dominika Branišová na sociální síti, že celý měsíc vydržela bez kapky alkoholu. Zveřejnila i svou fotografii z tělocvičny a prozradila, jaký vliv toto rozhodnutí mělo na její tělo. „Zlepšila se mi kvalita spánku a budím se po 6–7 hodinách vyspalá a odpočatá,“ uvedla s ...
Havlíčkův jídelníček jde do finále: Prozradil 11 největších chyb, které při hubnutí děláme!
... Bílkoviny jsou při hubnutí naprosto nezbytné, pomohou...,“ usmívá se autor diety Petra Havlíček s..., které lidé při dietě dělají, abyste se... konzervačních látek. Během diety na ně proto...
Dietní plán podle Petra Havlíčka: Finišujeme 3. týden!
Pojďte i letos hubnout s výživovým poradcem číslo 1 Petrem Havlíčkem. Třicetidenní dieta nejenže může zatočit s kilogramy, ale také pomůže nastartovat trend zdravého stravování, při kterém už budete chtít zůstat. Systém tří jídel denně finišuje už třetím týdnem! Tady jsou dnešní recepty. Snídaně 493 kcal Dva menší plátky celozrnného kvasového chleba s pomazánkou z 50 g plnotučného (7,5 % tuku) tvarohu, 40 g najemno nasekané vepřové šunky a trochy česneku, dochucený čerstvou petrželkou a dvěma vlašskými ...
Dietní plán podle Petra Havlíčka: 20. den pokračuje hovězím a tortillou!
Cesta ke zhubnutí nebyla nikdy kratší. Nemusíte jíst šestkrát či vícekrát denně, hlídat si přesné časy půstu a stravování, jen si připravit třikrát denně (nebo předem) jídlo podle našeho jídelníčku. A nemusíte ani počítat kalorie, i když je pro jejich „fandy“ uvádíme. Tady je jídelníček na 20. den! Snídaně 511 kcal 2 menší krajíčky celozrnného kvasového chleba namazané lučinou (40 g) a s plátky uzeného tofu (80 g) s listovým salátem. Dezert: 1 malá hruška + sklenice vlažné vody se šťávou z poloviny citronu...
Dietní plán podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 19. den!
Chcete se zbavit několika nabraných kil? Nebo nastartovat nový životní styl inovovaným jídelníčkem, který vás nadváhy zbaví navždy? Zapojte se do nového třicetidenního programu Petra Havlíčka! Pokračujeme 19. dnem! Snídaně 461 kcal, 19 g bílkovin, 17 g tuků, 58 g sacharidů Čiroková kaše s ovocem a ořechy Suroviny: 50 g drceného čiroku, 200 ml plnotučného mléka, 50 g polotučného tvarohu, 10 g pekanových ořechů, 80 g mraženého lesního ovoce, 1,5 čajové lžičky javorového sirupu Postup: Mléko ohřejeme, a ...
Proč zahájit Suchej únor? Kila půjdou dolů a budete zdravější!
Z příležitostné skleničky se často stává každovečerní rituál, který vám pravidelně zlepšuje náladu a uvolňuje vás od stresu. Když se k tomu ale přidá pár večerů s přáteli, počet drinků rázem naroste a vaše játra tiše trpí. Alkohol umí člověka uvolnit a zároveň rozproudit zábavu, ale dřív nebo později se projeví jeho negativní účinky na zdraví i postavě. Zahajte proto očistu a abstinujte celý únor! Suchým únorem si prověříte, jak na tom s alkoholem jste. Dodržování zdravého životního stylu totiž není jen o ...
Dietní plán podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 16. den
Pojďte i letos hubnout s výživovým poradcem číslo 1 Petrem Havlíčkem. Třicetidenní dieta nejenže může zatočit s kilogramy, ale také pomůže nastartovat trend zdravého stravování, při kterém už budete chtít zůstat. Systém tří jídel denně pokračuje jídelníčkem na 16. den. Snídaně 494 kcal 2 menší plátky celozrnného kvasového chleba, potřené 1 ½ lžičkou másla, se 3 plátky polotvrdého sýru typu eidam (30 % t. v s.) a kousek bílé ředkve. Dezert: 20 kuliček hroznového vína + sklenice vlažné vody se šťávou z ...
Dietní plán Petra Havlíčka: Jídelníček na 15. den
Chcete se po svátcích zbavit několika nabraných kil? Nebo nastartovat nový životní styl inovovaným jídelníčkem, který vás nadváhy zbaví navždy? Zapojte se do nového třicetidenního programu Petra Havlíčka! Pokračujeme 15. dnem! Snídaně 492 kcal Vaječná omeleta ze 2 malých vajec, 1 polévkové lžíce strouhaného parmazánu a 1 lžičky ovesné mouky, připravená na ½ lžičce přepuštěného másla se 4 plátky knackebrotu a kusem pórku. Dezert: 200 g čerstvého ananasu + sklenice vlažné vody se šťávou z poloviny citronu ...
10 nápadů na rychlou a zdravou večeři do deseti minut!
Jedete unavení z práce domů a to poslední, co chcete, je strávit hodinu u plotny? Jak si připravit chutnou, zdravou a dietní večeři , a zároveň nestrávit přípravou jídla více než deset minut? Pokud se totiž chcete udržet ve formě, nemůžete se každý den odbýt rohlíkem. Nadbytek lepku neprospěje vašemu zdraví a váha vám bude spíše stoupat, než klesat. Jak tedy na to? Inspirujte se našimi recepty. Teplá a rychlá večeře Během pár minut se dá vykouzlit pomocí vajec. Zapomeňte ale na nudná míchaná vejce a ...
Dietní plán podle Petra Havlíčka: Finišuje 2. týden!
Cesta ke zhubnutí nebyla nikdy kratší. Nemusíte jíst šestkrát či vícekrát denně, hlídat si přesné časy půstu a stravování, jen si připravit třikrát denně (nebo předem) jídlo podle našeho jídelníčku. A nemusíte ani počítat kalorie, i když je pro jejich „fandy“ uvádíme. Vyzkoušejte unikátní dietní plán Petra Havlíčka, který pokračuje 14. dnem. Snídaně 527 kcal 1 kelímek bílého skyru smícháme s 50 g předem namočených ovesných vloček, s rozmačkaným banánem a 20 g sekaných mandlí. Dochutíme trochou medu. + ...
Dietní plán podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 13. den!
Chcete se po svátcích zbavit několika nabraných kil? Nebo nastartovat nový životní styl inovovaným jídelníčkem, který vás nadváhy zbaví navždy? Zapojte se do nového třicetidenního programu Petra Havlíčka! Pokračujeme 13. dnem! Snídaně 491 kcal Dva menší plátky celozrnného kvasového chleba se 150 g cottage ve smetaně plus salát ze 2 větších rajčat s 1 ½ lžičkou olivového oleje. Dezert: 1 středně velké jablko + sklenice vlažné vody se šťávou z poloviny citronu Oběd Bramborový salát s vejci 589 kcal, 30 g ...
Mladá učitelka se málem vyhladověla k smrti. Nepochopíte, co dva roky jedla!
Třicetiletá učitelka francouzštiny Mai Kerivel bojovala dlouhou dobu se zákeřnou anorexií, kvůli které vyhladověla tělo až na váhu třiatřicet kilogramů. Nemoc ji nejen ohrožovala na životě, ale také jí znemožnila sehnat si v Melbourne nové pracovní místo. Mai se proto rozhodla cíleně přibrat a začala více myslet na své zdraví. Dnes váží padesát kilogramů a pravidelně cvičí v posilovně. „Nejedla jsem žádné bílkoviny a pila jsem hodně vody. Moje stravování bylo opravdu extrémní," přiznává Mai, která snědla v...
Dietní plán podle Petra Havlíčka na 10. den: Těšte se i na vepřovou kýtu!
Cesta ke zhubnutí nebyla nikdy kratší. Nemusíte jíst šestkrát či vícekrát denně, hlídat si přesné časy půstu a stravování, jen si připravit třikrát denně (nebo předem) jídlo podle našeho jídelníčku. A nemusíte ani počítat kalorie, i když je pro jejich „fandy“ uvádíme. Tady je jídelníček na 10. den! Snídaně 509 kcal 2 menší plátky celozrnného žitného chleba, namazané pomazánkou z 50 g uvařených (sterilovaných) bílých fazolí, 1,5 lžičky extra virgin olivového oleje, ½ stroužku česneku, ½ lžičky sezamové ...
Pusťte se do cvičení doma! Za půl hodiny spálíte až 300 kalorií
Pohyb by pro vás měl být formou relaxu a odpočinku, nikoli další stresující položkou na vašem nekonečném seznamu denních činností. Najít si na něj čas ale nemusí být pro každého jednoduché. Začněte proto cvičit doma. Díky funkčnímu tréninku si dáte za pouhou půlhodinu do těla stejně jako při hodinovém tréninku v posilovně. Toužíte po menší konfekční velikosti, ale zároveň chcete tělo zpevnit? Postavte svůj trénink na cvicích, které vám zvýší tepovou frekvenci. Budete tak při nich spalovat. Prvním cvikem ...
Dietní plán podle Petra Havlíčka: Jídelníček na 9. den!
Chcete se zbavit několika nabraných kil? Nebo nastartovat nový životní styl inovovaným jídelníčkem, který vás nadváhy zbaví navždy? Zapojte se do nového třicetidenního programu Petra Havlíčka! Pokračujeme 9. dnem! Snídaně 497 kcal Vařená ovesná kaše z přes noc ve vodě namočených ovesných vloček (50 g v suchém stavu) a 150 ml plnotučného mléka s 20 g drcených mandlí, 1 pokrájeným kiwi a 1 lžičky medu + sklenice vlažné vody se šťávou z poloviny citronu Oběd 574 kcal, 35 g bílkovin, 22 g tuků, 59 g sacharidů ...
