3°C
Video se připravuje ...
Přestože rýsování břišních svalů je hlavně výsledkem té správné diety, bez cvičení vytoužených výsledků nedosáhnete. Běžné sedy lehy ale tentokrát vynechte a zaměřte se na cviky, které vám pomohou vydefinovat spodní část břišních svalů, kde se tuk drží nejdéle. U cvičení břicha vždy dbejte na správné dýchání a snažte se nezapojovat spodní záda. Každý cvik provádějte po dobu třiceti vteřin s desetivteřinovým odpočinkem. Celý okruh cviků opakujte nejlépe třikrát. První cvik slouží jako aktivace hlubokého ...
... i efektivitu ve spalování tuku a formování postavy... tím i efektivnějšímu spalování tuků. Inspirovat se můžete... vyšších výkonů a spalování bude probíhat ještě...
Pevný zadek bez celulitidy je snem mnoha žen. V boji proti pomerančové kůži pomáhají zejména kvalitní pitný režim, zdravá strava a cvičení. Načerpejte proto inspiraci na nové cviky a zařaďte je do své denní rutiny! Nebudete potřebovat žádné pomůcky, a tak se na cvičení můžete vrhnout kdekoli! Pokud už vás klasický dřep nebaví, zařaďte jeho alternativy. Jedním z účinných způsobů, jak provést dřep, jsou odskoky. Rozkročte se na šíři ramen, špičky vytočte ven a s nádechem přiskočte chodidly k sobě. S výdechem...
Před čtyřmi lety se sedmadvacetiletá Kassidy Riekens během těhotenství postavila na váhu, a ta ukázala neuvěřitelných sto osmnáct kilogramů. „Dostala jsem se do bodu, kdy jsem na sobě při pohledu do zrcadla nedokázala najít nic krásného. Byl to strašný pocit," vzpomíná Kassidy, která se rozhodla pro změnu i kvůli své dceři, pro kterou chtěla být vzorem. „Nechtěla jsem, aby se moje dcera někdy v životě cítila stejně. Přala jsem si, aby ke mně vzhlížela," dodává Kassidy. Vyřadila všechny nezdravé potraviny a...
... impulz, který podpoří spalování tuků. 10. Více spěte... rozhodující pro optimální spalování tuků. Lidé, kteří spějí... (který pomáhá při spalování tuků, a to platí.... Je ideální při spalování tuků, protože zvyšuje rychlost... tělu usnadňuje hromadění tuku. Zapomeňte tedy na... komplexní sacharidy, zdravé tuky a proteiny. Dáte...
Je možné vytvarovat postavu za jeden měsíc? Určitě, ale nebude to zadarmo. Osobní trenérka z Form Factory Dominika Horáková pro vás připravila 7 kardio cviků, které jsou sice náročnější, ale které – jak říká – stojí za to. CVIČTE PODLE VIDEA Chcete vidět výsledky co nejdříve? Zařaďte do svého programu těchto sedm cviků. Sestava je zaměřena na celé tělo, což je daleko účinnější než se soustředit pouze na jednu problémovou partii. Kalorie budete spalovat ještě nějakou dobu po cvičení. Nejlepší kardio na ...
V horkých letních dnech považujeme za největší záchranu klimatizaci. Mnohem větší účinek má ale ochlazování těla zevnitř. Že zmrzlina ani ledový nápoj příliš nepomáhají? Vsaďte na na potraviny, které podle čínské medicíny ochlazují organismus. Smí se dokonce i alkohol! 1. Mléko a mléčné výrobky Ideální snídaní nebo svačinou v letních měsících je jogurt nebo jiný mléčný výrobek. Nejenže tělo ochladí, ale je i bohatým zdrojem vápníku. Vybírejte si bílé, minimálně tříprocentní jogurty a zakysané neslazené ...
Zatímco někdo bojuje s problémovými partiemi v oblasti bříška, boků nebo stehen, jiné může trápit přebytečný tuk v obličeji. Jste nespokojena se svými kulatými tvářemi a toužíte po vystouplých lícních kostech? Vyzkoušejte osm jednoduchých cviků, díky kterým se už při usmívání nebudete muset stydět! Úbytek na váze závisí především na kalorickém deficitu a toho docílíte správnou životosprávou a pohybem. Věděla jste ale, že cvičením můžete vytvarovat nejen nohy, paže nebo bříško, ale také obličej? Širokým ...
... kyseliny, které podporují spalování tuků. Pokud se snažíte... ideální pomocník při spalování tuků, a to díky... vlákninu a mononenasycené tuky, díky kterým se... se začnou odbourávat tuky) a pomáhá spalovat.... Také snižuje hromadění tuku v oblasti břicha... zbavit se tuku, jezte grapefruity. Výzkumy... teple. Pomocí hnědého tuku se pálí nezdravý...
... aminy, které podporují spalování tuků a zvyšují přeměnu... látka napomáhá účinnému spalování tuku uloženého v podkoží... trávení. Kofein zvyšuje spalování tuků, a zároveň také... trávení, zvýšit spalování a zrychlit odbourávání tuků. Vedle... ukládání tuků v těle, a zároveň zvyšuje spalování.... Ten umožňuje rychlejší spalování kalorií, stimuluje látkovou... na úbytek tělesného tuku. Žádné jídlo bohužel..., který dokáže spalovat tuky a budovat svalovou...
..., a tedy i spalování. Zelený čaj je... přispívá k redukci tuku. Jedná se o... a znesnadňují redukci tuku. Do sklenice nalijte...
Chcete si dát trochu do těla? Vyzkoušejte intervalový trénink HIIT, který můžete absolvovat i doma v obýváku. Stačí si pustit video, které pro vás připravila blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová. HIIT je zkratka z anglických slov High Intensity Interval Training, což znamená vysoce intenzivní intervalové cvičení. A v čem takový workout vlastně spočívá? Patří do skupiny kardio cvičení, při nichž se střídají rychlé a pomalejší cviky. A přesně to vás čeká ve dvanáctiminutovém videu. Na co pozor u ...
Zapomeňte už jednou provždy na hladovky a myslete při hubnutí na své zdraví. Jen tak se zbavíte nadbytečných kil napořád a už nebudete muset zatahovat břicho při každém zapínání kalhot. Stačí se řídit radami, které jsou léta osvědčené a platí na každého. Ať už chcete zhubnout o pět nebo o deset kilogramů, buďte hlavně trpěliví a nevzdávejte to předčasně. Výsledek bude stát za to! „Dnes jsme zvyklí na to, že na nás z každé strany koukají nějaké extrémy, alternativní výživové směry, různé pokusy, co se svým ...
... stydíte, můžete ke spalování tuků využít i domácí... účinně i své spalování. V případě, že...
Ráda nosíte v létě nátělník nebo šaty na ramínka, ale pohled na povislé paže vás kolikrát odradí? Zařaďte do svého tréninku cviky na ramena a triceps a už se nebudete muset zahalovat. Před přáteli pak jistě zazáříte stejně jako Jennifer Aniston na červeném koberci, která má ve svých dvaapadesáti letech paže jako modelka! Které cviky jsou pro formování paží nejúčinnější? Každý ze cviků lze modifikovat dle vašich sil a možností. Klik se řadí mezi krále cviků, jelikož je komplexní a posílíte při něm nejen ...
Opravdu jsme předem geneticky nakódovaní tak, že máme pomalý metabolismus, a tím pádem budeme tlustí? Nebo je to všechno trošku jinak? Jak objasňuje náš přední výživový specialista Petr Havlíček v pořadu Rozum v troubě na Mall.tv, genetika má na náš metabolismus vliv jen do určité míry. Zbytek už je na nás, na míře pohybu a stravovacích návycích. Patříte mezi ty, kteří se neustále vymlouvají, že za jejich nadváhou stojí genetika? „Pokud ta otázka má takto znít a má být na ni jednoduchá odpověď, zda rychlý ...
... je účinná ohledně spalování tuků a správné funkce...
... faktory mají na spalování tuků ten největší vliv...
... by mohlo podpořit spalování tuků. Dochází k normalizaci... docházelo k efektivnějšímu spalování. Tato dieta našla... nedochází k účinnému spalování kalorií. U osmačtyřiceti... udržet nízký podíl tuku a dostatek svalové... na sacharidy a tuky. Navýšení kalorií postupně... starost i odbourávání tuků. „NEAT zahrnuje každodenní...
Vyhýbáte se zdravému stravování jen kvůli tomu, že si myslíte, že je příliš nákladné? Zdravý jídelníček se nemusí skládat jen z bio potravin nejvyšší kvality a superpotravin. Spoustu nutričně bohatých surovin seženete v každém supermarketu a nestojí víc než pár korun. Na čem tedy, zejména teď v zimě, založit svůj jídelníček, abyste ušetřili a zároveň zdravě hubnuli? Vyřaďte z jídelníčku bílou mouku a zdroje nezdravých tuků. Poradíme vám, jak si vybrat levnou zdravou přílohu, co snídat, večeřet nebo čím ...
O vánočních svátcích jsou za největší hřích považovány cukroví, vánočka, bramborový salát a řízky. Velký vliv na povánoční kila navíc mají také tekuté kalorie v podobě alkoholu, se kterým se zejména na Štěpána příliš nešetří. Svařené víno, punče a grog už nabízejí stánkaři na prvních vánočních trzích, na Štědrý den se s chutí pije domácí vaječný likér a na silvestra teče alkohol doslova proudem. Pár skleničkám se tak v období zimy určitě nevyhnete. Který alkohol je ale tím nejmenším zlem pro vaši postavu?...
Všichni jsme teď odkázáni na cvičení doma. Ne každý ale vlastní takové vybavení, aby si poskládal trénink stejně pestrý jako ve fitku. Pokud už vás cviky s vlastní váhou nebaví, zapojte do tréninku pomůcky, které má každý z nás doma. Jako zátěž můžete použít lahve s vodou a lavici snadno nahradí židle. Cvičení bude najednou mnohem zajímavější a budete moct zařadit i nové cviky. Vždy si dejte pozor na to, aby improvizované řešení bylo bezpečné. Pokud budete například cvičit výstupy na židli, postavte ji ...
Nebaví vás luxování ani utírání prachu? Možná když budete vědět, kolik kalorií u takových aktivit spálíte, budete mít mnohem větší motivaci uklízet. Nehledě na to, že úklid pomáhá i vaší psychice. Uvolníte se od stresu a soustředíte se jen na daný úkon. Zapněte si taneční hudbu a vrhněte se do gruntování! Výsledkem bude nejen skvělý pocit z čisté domácnosti, ale zároveň splníte i svůj denní výdej energie. Uklízení je svým způsobem kondiční trénink, jelikož se u něj patřičně zadýcháte a zároveň opakujícími ...
Třicetiletá DJ Jarman z Nového Zélandu trpěla už od dětství nadváhou. Byla zvyklá se přejídat a neznala nic jiného než nezdravé jídlo. Svou váhu začala řešit až poté, co měla problém na svou svatbu sehnat šaty. Ve svatebním salonu neměli její velikost, a ještě k tomu musela snášet jízlivé poznámky na svou postavu. Jarman se tak rozhodla podstoupit chirurgické zmenšení žaludku a díky změně životního stylu shodila přes padesát kilogramů. Nevěsta, která byla v roce 2012 odmítnuta ve svatebním salonu v Sydney ...
Osmadvacetiletá Cambria Harris z Kalifornie trpěla obezitou už od dětství, kdy se začala ve velkém přejídat. Jídlo se stalo pro dívku jediným přítelem. Cambria si prošla nelehkým rozvodem a její váha další čtyři roky stoupala. Až ve chvíli, kdy potkala svého vysněného muže, zatoužila zhubnout. Rozhodla se proto podstoupit chirurgické zmenšení žaludku. Díky zákroku, cvičení a zdravé stravě se ženě během pouhých dvou let podařilo zhubnout na vysněnou váhu šestasedmdesáti kilogramů. Už od mladého věku se ...
Ještě nedávno se doporučovalo stravování pětkrát denně v menších porcích, protože z hlediska využití živin je to údajně výhodnější a organismus nehladoví a nedělá si zásoby. Dnes už ale existují i jiné typy stravování, jako je přerušovaný půst, které však nemusí vyhovovat každému. Stačí zdravému člověku jíst třikrát denně vydatnější jídla, a to i při redukci váhy? Na to vám odpoví výživový specialista Petr Havlíček v pořadu Rozum v troubě. Musíte jíst pětkrát až šestkrát denně, abyste zhubli? "V ...
To, jak přemýšlíte, může hodně ovlivnit vaši snahu o hubnutí či udržení váhy. Poradíme vám, které myšlenky boji s nadbytečnými kilogramy brání a které jsou naopak ty správné a povedou vás ke štíhlosti. Nebudeme vám ale lhát. Za měsíc sice ještě nebudete mít postavu snů, ale může to být skvělý začátek, jak opravdu zhubnout. Při shazování kil platí dvě jednoduchá pravidla. Abyste byla štíhlejší, musíte se hlavně hýbat, čímž začnete pálit kalorie, a také je potřeba změnit jídelníček. Vybírejte si potraviny s ...
Slovenka Antónia Mačingová vydala před lety knihu Zhubněte jednou provždy – plnou zdravých receptů, díky kterým se údajně můžete projíst až ke štíhlosti. Ve své knize však zdůrazňuje, že se nejedná o dietu, ale měsíční detox, který nejenže dodá vašemu tělu všechny vitaminy a minerály, ale dokonce vám i pomůže vyrovnat vnitřní pH. Je to vůbec možné, nebo se jedná o holý nesmysl? K tomu se v pořadu Rozum v troubě na Mall.TV vyjádřili výživový specialista Petr Havlíček a šéf PRAKUL Roman Vaněk. Mačingová svůj...
... nadmíru jídla, ke spalování tuků volila kardio aktivity... zapotíte a spálíte tuky raz dva! Cvičení...
Jednapadesátiletá Charlene Bazarian z amerického státu Massachusetts se po letech přibírání rozhodla pro razantní změnu. První impulz k hubnutí přišel v lázních, protože se tam nevešla do běžného županu. Charlene se vzdala cukru, začala cvičit doma a časem se stala posilovna jejím druhým domovem. Podařilo se jí zhubnout o čtyřicet kilogramů a posilování dnes vděčí za to, že její tělo vypadá lépe než před dvaceti lety. S váhou začala Charlene bojovat už na střední škole. Kvůli studiu práv, které vyžadovalo...
Snažíte se zhubnout, už jste vyzkoušeli ledacos, ale váha se ne a ne pohnout? Odhalte tu pravou příčinu neúspěchu v hubnutí. Ta totiž nemusí spočívat v nevyváženém jídelníčku ani v nedostatku pohybu, ale ve vašem myšlení. Správné propojení těla a mysli, vizualizace cíle a uvolnění od stresu dokážou hotové zázraky. Změňte to, jak smýšlíte sami o sobě, a dosáhnete konečně vysněné postavy. Jste vystresovaní z práce, cítíte se pod tlakem a celé tělo máte neustále v napětí? Možná je jídlo tím jediným ...
Sedmadvacetiletá Alida Dreyer ze Sydney bojovala s nadváhou už od malička. Jak později přiznala, na jídle byla závislá. Nadváha ji připravila o sebevědomí, a v pubertě vedla dokonce k sebepoškozování. Ve třiadvaceti letech jí pak lékaři oznámili, že právě kvůli obezitě nemůže otěhotnět. Partner ji kvůli tomu opustil a zdrcená Alida padla na úplné dno. Mladá žena ale svůj boj nevzdala, radikálně změnila život a zhubla o více než osmdesát kilogramů! Díky speciální dietě a cvičení se jí nejprve podařilo ...
... je potřeba, pomalejší spalování, nižší fyzická aktivita... cukry a nezdravé tuky. V této fázi...
Osmadvacetiletá Kassidy Caitlin Riekens z USA trpěla kvůli nezdravému životnímu stylu silnou obezitou. Její váha před čtyřmi lety vystoupala až ke sto osmnácti kilogramům. Po svém druhém těhotenství se ale rozhodla pro radikální změnu, díky které je z ní dnes štíhlá aktivní maminka. Za úbytkem neuvěřitelných šedesáti kilogramů tuku stojí poctivá příprava zdravého jídla a pravidelné cvičení v posilovně. Kassidy z Cheyenne ve Wyomingu dříve chodila až čtyřikrát týdně na párty, do toho denně kouřila a pila ...
Bezpečnostní opatření v souvislosti s šířením koronaviru postihla nás všechny. Zůstáváme více doma a posilovny se počínaje pátečním ránem uzavřely. Přestože hubnutí teď nemusí být vaší hlavní priorita, v dodržování zdravého životního stylu můžete pokračovat i nadále. Cvičte v pohodlí svého domova, těchto pět cviků funguje skvěle! Ať už cvičíte pravidelně nebo jste se do hubnutí právě pustili, tipy na cviky na doma teď oceníte více než kdy dřív. Jak sportovat v době koronaviru? Tělo můžete účinně posílit i ...
Za tloustnutí sedmadvacetileté učitelky z Mississippi mohla láska! Po roce randění Alyssa Lusk přibrala na váze na jednadevadesát kilogramů. S odhodláním zhubnout se dívka vrhla do diety, ale ne jen tak ledajaké! Vedle cvičení se Alyssa na doporučení lékaře rozhodla vypít třicet litrů vody týdně. O pětadvacet kilogramů lehčí dívka má dnes postavu jako modelka a na svůj svatební den vzpomíná s úsměvem! Alysse z Hattiesburgu začala váha stoupat poté, co se seznámila s manželem Carterem Luskem. Jejich randění...
... o něco zrychlit spalování tuků. Vedle toho má... pro efekt zvýšení spalování. Jednoduchý trik, jak...
Dvojnásobná matka Amber Hart se zhrozila, když viděla své svatební fotografie, na kterých vážila bezmála dvě stě kilogramů! Tehdy si uvědomila, že pokud nezhubne, hrozí jí selhání srdce. Podstoupila proto bypass žaludku a začala dodržovat vyvážený jídelníček. Díky pevné vůli a dvěma plastickým operacím se dnes může Amber pyšnit o sto deset kilo nižší váhou. Té docílila za pouhé tři roky. Změnit život ji stálo nespočet zranění, několik bolestivých operací a neuvěřitelné odhodlání. Amber ale věděla, že si ...
Buďte k sobě upřímní a přiznejte si, zda hubnutí věnujete dostatek času a energie. Kdyby byla redukce snadná, kila navíc by nikoho netrápila. Naneštěstí se v Česku potýká s obezitou čtvrtina žen a přes dvacet procent mužů. Spousta z nich už se určitě nejednou pokoušela zhubnout, ale buď jim scházela dostatečná vytrvalost, nebo se dopustili minimálně jedné z následujících chyb. Co děláte špatně, že nikdy nezhubnete? Odhalte příčinu a konečně dosáhněte vytouženého výsledku. Málokomu se chce při dietě počítat...
... dechu a ke spalování podkožního tuku bude docházet..., který je pro spalování jako dělaný! Nemarněte... o to více tuku. Pro ještě větší...
