3°C
Video se připravuje ...
Venkovní teploty se nezadržitelně blíží létu a možná vám seberou chuť zařazovat mezi jídly ještě svačiny. Chápeme vás a proto jsme do jídelníčku zařadily dokonalá ovocná či zeleninová smoothies! Snídaně - 8:00 plátek celozrnného žitného chleba 100g vepřové šunky nejvyšší kvality 1 kus zeleniny nebo ovoce Dopolední svačina - 11:00 bílý jogurt (150g, do 3,5% tuku) 100g borůvek Oběd - 14:00 pesto z: 20g rukoly 5g kopru 5g slunečnicových semínek (nepražených, nesolených!) 10g kešú ořechů (nepražených, ...
Ptali jste se nás, jakou mají naše týdelníčky energetickou hodnotu. Pro vaši představu je to každý den mezi 6000 a 6500 kJ. Jsou sestavené tak, aby vyhovovaly nejširsímu procentu žen bez zdravotního omezení ke snižování váhy. Samozřejmě ovšem platí, že by jídelníček neměl mít nižší hodnotu, než je váš bazální metabolismus. Pokud tedy máte nadváhu, můžete si porce lehce navýšit (zhruba o 10% hmotnosti všech surovin). Snídaně - 8:00 plátek žitného chleba (60g) 40g kozího žervé 100g čerstvých jahod Dopolední ...
"Musím se vám pochlubit - díky vašim jídelníčkům mám dole už 6 kilo!" Přesně takováto zpráva nám přišla od čtenářky Veroniky a my máme rodost s ní. Kolik už jste s ními zhubly vy? Nezapomeňte se nám také pochlubit! Snídaně - 8:00 2 míchaná vejce plátek žitného chleba (70g) 10 cherry rajčat Dopolední svačina - 11:00 bílý jogurt (150g, do 3,5% tuku) banán Oběd - 14:00 pšeničné nudle (50g - suchý stav) 2 kapie lžíce sojové omáčky 120g kuřecích prsou lžíce kešu ořechů Odpolední svačina - 17:00 100g polotučného...
Venkovní teploty se nezadržitelně blíží létu a proto byste měli zvýšit pitný režim. Vyhýbejte se slazeným nápojům a dopřejte si hodně čisté vody. Teplé počasí přeje salátům a grilování. A uznejte, co byste si mohli dát k večeři lepšího, než steak a mísu křupavé čerstvé zeleniny? Snídaně - 8:00 polovina balení sýru cottage kornspitz 1 kus ovoce nebo zeleniny Dopolední svačina - 11:00 bílý jogurt (150g, do 3,5% tuku) 3 polévkové lžíce ovesných vloček lžíce sušeného ovoce (brusinky, borůvky, maliny apod.) 5g ...
Klidně se nám pochlubte, kolik kilo jste s námi už zhubli? My máme dole přesně 4 kilogramy - tedy více než jedno kilo za každý týden dodržování zdravého jídelníčku. Navíc venku se počasí už konečně vybarvuje, tak vytáhněte kolo, nebo obujte tenisky a utíkejte se provětrat! Snídaně - 8:00 v mikrovlnné troubě připravit jako kaši (asi 2 min. na plný výkon): 3 vrchovaté lžíce ovesných vloček (40g) 200ml polotučného mléka přidejte jablko a špetku skořice Dopolední svačina - 11:00 125g polotučného tvarohu velkou...
