9°C
Video se připravuje ...
Jak nejrychleji zhubnout? Na to se ptá většina lidí, kteří se rozhodnou zatočit s kily navíc. Probraly jsme to s Lucií Petřek Michalcovou, hlavní výživovou poradkyní společnosti Naturhouse. "Když k nám klienti přijdou, že by chtěli opravdu rychle zhubnout, je to určitě o tom, že se musí nastavit změna celkového životního režimu," říká Lucie Petřek Michalcová. Právě na začátku bývá hubnutí rychlejší. "Tělo se detoxikuje, ztrácíte mezibuněčnou vodu, takže veškeré toxiny jdou ven a tělo se pak pěkně ...
..., je nezdravé a dietu sabotující. Jezte tehdy... chcete opravdu zhubnout bez cvičení, je důležité...
... jen kouskem ovoce? Sacharidové potraviny mají schopnost... máte lehčí oběd bez dostatku bílkovin. Recept...
Jsou vám kalhoty po vánočních svátcích příliš těsné? Oslavte nový rok na zdravé vlně a připravte si na silvestra takové občerstvení, po kterém vám nebude těžko. Kalorické pomazánky, brambůrky a tyčinky nahraďte zdravými jednohubkami, které budou chutnat nejen vám, ale i rodině! Stačí pár jednoduchých úprav a nikdo nic nepozná. Vyberte si recept:I. Silvestrovské pomazánky tuňáková česnekovo-sýrová avokádová zeleninová čočková II. Lososové jednohubky aneb silvestrovské "must have" III. Sladké jednohubky: ...
Taky nemáte v horku chuť na žádné těžké jídlo, natož večer? Přesto se nemusíte odbývat nebo chroustat samotné listy zeleného salátu. Osvěžit vás může dokonce i teplé jídlo. A to, že jde zároveň o dietní jídlo, berte jako bonus. Tipy jsme pro vás našli mimo jiné na webech Eating Well a Shape. Vyberte si letní recept: 1. Thai salát s grilovaným masem2. Cuketové špagety s kuřecím masem3. Grilovaný losos s rajčaty a bazalkou4. Středomořská sekaná5. Pikantní kuskus v rajčatech6. Chřestová pizza7. Hovězí s ...
... je při redukčních dietách nejvhodnější,“ tvrdí výživová... připravte drink dietní bez barviv a jiných... i sycený nápoj bez cukru, ale s... přípravě letních drinků bez kalorií můžete použít... i nápoje bez cukru, ovšem ve...: 100 ml toniku bez cukru 100 ml...
Je známé, že při hubnutí nejvíc zabírá ovoce a zelenina. To však neznamená, že se musíte nadobro zříct masa. Jen si od něj na pár dní odpočiňte a uvidíte, co to s vaší postavou udělá. Tady jsou chutné dietní recepty. Nejdůležitějším pravidlem vegetariánské diety je nekombinovat potraviny v rámci dělené stravy. Bílkoviny a sacharidy se tedy konzumují zvlášť. Chléb s míchanými vejci je tabu, ale těstoviny s cuketou nebo zeleninové saláty s uvařeným vejcem, či rajčatovou omáčkou jsou v pořádku. Věřte, že ...
V posledních dvou týdnech jsem si na sebe přichystala několik nemalých pokušení, především co se pití alkoholu týká, ale vytrvala jsem. Nedovedla jsem si představit, že bych vám sem teď psala, že má vůle prostě zklamala. Musela bych se hanbou propadnout. Takže všechno bolí, každé ráno cítím celé tělo, ale svaly rostou! Musí růst, jinak si to nedovedu vysvětlit. Po zvážení jsem totiž valila oči na to, že zase vážím o kilo víc než minule, ale díky mírám jsem se uklidnila. Bylo by to dost zoufalé, kdybych se ...
Jedete unavení z práce domů a to poslední, co chcete, je strávit hodinu u plotny? Jak si připravit chutnou zdravou a dietní večeři , a zároveň nestrávil přípravou jídla více než deset minut? Pokud se totiž chcete udrzet ve formě, nemůžete se každý den odbýt rohlíkem. Nadbytek lepku neprospěje vašemu zdraví a váha vám bude spíše stoupat než klesat. Jak tedy na to? Inspirujte se našimi recepty. Teplá rychlá večeře Během pár minut se dá vykouzlit s pomocí vajec. Zapomeňte ale na nudná míchaná vejce a ...
Herečka a moderátorka Eva Decastelo (43) je pověstná zimním otužováním i péčí o svou štíhlou postavu. Pokud i vy hledáte tip na vánoční mlsání bez lepku, bez cukru, ale zato se spoustou vlákniny, vyzkoušejte její ketoštólu. Suroviny: 80 g mouky z lněných semínek 1 kypřicí prášek do pečiva 50 g nasekaných vlašských ořechů nebo mandlí 1 sáček proteinového nápoje s příchutí vanilky 30 g psyllia 150 g tučného jogurtu (nejlépe řeckého) 4 vejce 6 vrchovatých lžic xylitolu (březového cukru) 1 ...
Když zkombinujete ty správné přísady, mohou tyto sladkosti bez laktózy směle konkurovat i tradičním zákuskům z másla a šlehačky. Jak na to? Abyste si zaručeně pochutnali, nezapomeňte do receptu zakomponovat čokoládu! Pokud váš trávicí trakt není schopen laktózu zpracovat, je třeba zaměřit se na recepty bez mléka a mléčných výrobků. S těmi mají nejbohatší zkušenosti vegani, kteří se stravují zcela bez živočišných produktů, můžeme je ale vyzkoušet i my ostatní. Tyto nepečené dezerty vám přijdou vhod nejen...
Výrobky ze sóji patří ve zdravé výživě mezi sporné potraviny – zařadit je, nebo se jim zcela vyhnout? Někteří odborníci tvrdí, že sója má negativní vliv na lidské hormony, negativně ovlivňuje funkci štítné žlázy, a dokonce přispívá ke vzniku rakoviny. Žádná studie to však nikdy nepotvrdila. Je však rozumné konzumovat sóju v přiměřeném množství. Avšak kdo by se jí měl vyhnout úplně a proč? Sója je hodnotným zdrojem bílkovin. Přesto však obsahuje určité látky, které mohou ve větším množství uškodit. Které to...
Přestože oficiálně jaro začíná až za více než tři týdny, příroda už se pomalu začíná probouzet z dlouhého zimního spánku. S každou změnou ročního období se do jisté míry mění i náš jídelníček. Zatímco pro zimu jsou typická spíše kořeněná a těžší jídla, na jaře upřednostňujeme lehčí pokrmy plné zeleniny. Zpět na scénu se vrací také saláty, ale vzdát se nemusíte ani polévek a luštěninových jídel. „Změny zakomponujte do svého jídelníčku postupně. Do salátu přidejte kvalitní obilovinu nebo bezlepkovou přílohu,...
... optimální zdraví. Nízkotučné diety jsou naopak spojeny... i přes přísnou dietu. Tento výživový přístup... a dodržuje nízkotučnou dietu, a to v... se ukázalo, že diety s vyšším obsahem...-li účinnější než diety s nízkým obsahem... podíl kalorií. Při dietě se tak mohou... vyhovovat. Vám, lidem bez zdravotního omezení, však... a nízkosacharidové potraviny bez cukru vedl k..., že konzumace sladidel bez cukru není ideální...
... dobu. Při sacharidové dietě si tedy můžete bez výčitek... dietu, při které vás bude hubnutí bavit. Sacharidová... doplňte zeleninou a sacharidovou přílohou, jako je... udělat, aby byla dieta účinnější? Nevěříte, že... důležité nutriční složky, bez kterých se hubnutí...
...? Vyvolává ve vás dieta strach z hladovění... pouští do stejné diety, ale všichni by..., která vás v dietě zasytí. Nevyhýbejte se... za cíl hubnout bez hladovění. Jak na... můžete jíst takřka bez omezení, je zelená...
Ať už jste se stali nově vegetariány nebo chcete svému jídelníčku od masa pouze odlehčit, měli byste se vyhnout rizikům, která vám v případě bezmasé stravy hrozí. Maso totiž představuje důležitý zdroj bílkovin a cenných živin, které by mohly tělu po čase scházet. Na které vitaminy a minerály byste se měli zaměřit a čím správně maso, ryby a uzeniny nahradit? Naučte se chytře kombinovat suroviny a budete přijímat celé spektrum aminokyselin, dostatek železa i vitaminů A, D a B12. K čemu je vitamin B12? ...
... jídla bez cukru. Důležitou složkou proteinové diety je... kil s proteinovou dietou KetoMix. Se speciálním... ale v této dietě nečekejte. Naopak. Po..., ne svalům KetoMix dieta funguje na jednoduchém... po zahájení této diety. Takže už po... KetoMix. Česká ketonová dieta, která obsahuje všechno... návody, jak při dietě postupovat. Na stránkách... budete pro tuto dietu potřebovat. A kdybyste... po fázi po dietě – vám budou k...
Jaro je konečně tu! Jste nervózní z toho, že budete muset odložit vrstvy oblečení, které maskovaly vaše kila navíc? Klíčem ke štíhlejšímu tělu a vyššímu sebevědomí je odvodnění organismu. Když se zbavíte vody, kterou vaše tělo zbytečně zadržuje, můžete se těšit na viditelný výsledek a úbytek kil i centimetrů. To potvrzuje i známá fitness trenérka Hanka Kynychová, které by jen málokdo hádal 50 let! Zdá se vám, že nejste příliš v kondici? Nebojte, nejste v tom sami. Po zimě řeší podobný problém každý druhý. ...
Neustále odkládáte dietu, protože se bojíte hladu a příliš nudného jídelníčku? Začněte tentokrát s hubnutím trochu netradičně, a to večer! Výborné a zdravé recepty vás přesvědčí o tom, že si i v redukci můžete pochutnat a nemusíte se bát ani ve večerních hodinách pořádných porcí! Vedle vegetariánských jídel můžete načerpat inspiraci i pro rychlovky s kuřecím masem. Netrapte se dlouhé hodiny u plotny a vsaďte na jednoduchost. Výsledkem budete ohromeni. Na jednu porci budete potřebovat: 50 g mouky (např. ...
...stravy neboli diety na bázi sacharidových vln, spočívá... úplného minima na sacharidovou bombu – dojde ... a nakonec potraviny sacharidové (například ovoce). To...odborníků můžete bez obav otestovat. Tato dieta nemá.... Přestože nejlepší dietou jsou zřejmě rovnováha...o poměrně striktní dietu bez obsahu jednoduchých cukrů...paleolitickou stravou nebo dietou doby kamenné. ... sacharidů. Efektivnost diety byla prokázána i...užitečných látek. Tato dieta byla vyhlášená odborníky...: Přestože je dieta založená na nízkokalorických...
Počátkem nového roku lidé vyhledávají změnu. Jedním z nejčastějších novoročních předsevzetí bývá hubnutí, což vede ke zdravějšímu stravování. Letošním horkým trendem se stalo dokonce veganství. Po vánočních svátcích o spoustě masa je totiž myšlenka na rostlinnou stravu lákavá. Už od roku 2014 se do povánoční veganské výzvy zapojilo přes dvě stě padesát tisíc lidí ve stotřiadevadesáti zemích. Jak po světě, tak i u nás veganských restaurací a bister přibývá. Pokud ale hledáte inspiraci na jídla, která si ...
... zasytí. Dezert při dietě? Proč ne! Jelikož... plošší a pleť bez pupínků. Pro ještě... po instantních kaších bez přidaného cukru. Sortiment... živiny. Vymyslet oběd bez lepku a cukru...
... surovin. Nejvhodnější při dietě jsou zeleninové krémy... vás ale podzimní dieta opravdu bavila, je... i do keto diety. Pro přípravu muffinů... tak hodí při dietě a vaše večeře... nijak neohrozili svou dietu, pak lilek naplňte... tak jsou při dietě přímo ideální. Máte... troubě. Rychlý oběd bez masa připravíte snadno...
Zatímco bez pohybu zhubnout můžete, jídla o tisících kalorií byste cvičením spalovali horko těžko. Základní rady na hubnutí se proto nejčastěji týkají stravy. Základem je dostatečný příjem zeleniny a ovoce a dále následuje navýšení příjmu bílkovin. Tělo je využívá ke stavbě svalové hmoty a neukládají se tak rychle do tuků. Co když ale maso z nějakého důvodu nejíte? Vegetariánská strava může být stejně vyvážená a zároveň dietní jako každá jiná. Je však důležité uvědomit si, z jakých zdrojů bílkovin budete ...
... extrémní proměnu pomocí sacharidových vln praktikovat, jak.... A jak konkrétně sacharidové vlny fungují? Týdenní... Dana Šímová ovšem sacharidové vlny doporučuje pro... co v téhle dietě jde a zvládne... jde o náročnější dietu, kdy musíte zapojit... Tahle dieta prý změní váš ...
Přestože je těžké odolat vůni ještě teplého koláče, všichni víme, že ty bolesti břicha by jednoduše nestály za to! Existují potraviny, o kterých i malé dítě ví, že způsobují střevní problémy. Velice často ale trpíme problémy se zažíváním, aniž bychom znali jasnou příčinu. Ve skutečnosti těmito problémy trpí až 15 procent populace. Může se jednat o syndrom dráždivého tračníku! Jak to poznáte? Možná se automaticky domníváte, že pokud vám pečivo nebo těstoviny způsobují zažívací problémy, viníkem je lepek. ...
... hubnutí samotnou nízkoenergetickou dietou totiž není možné.... Pokud nemáte při dietě chuť cvičit, vaše... jojo efekt. Náročná dieta totiž vyžaduje pevnou... tak s extrémní dietou máme pocit, že... po třeba několikaměsíční dietě, dojde právě v..., ani náladu? Zhubnout bez cvičení se dá... bedlivě prozkoumat. Hubnutí bez pohybu skutečně není... se neobejde ani bez dalších důležitých živin... je vláknina, a bez dalších vitaminů a.... Jídelníček při hubnutí bez cvičení by měl... rizikem při hubnutí bez potřebného pohybu je...
Vědci prokázali, že během spánku se vám může podařit zhubnout až o šest kilogramů za tři měsíce. Stačí jen vědět, jak efektivně využít vašeho biorytmu. Nejznámějším propagátorem hubnutí během noci je německý výzkumník Detlef Pape. Poznejte jeho metodu a hubněte bez námahy! Německý vědec Detlef Pape tvrdí, že lidské tělo v noci spaluje tuky, aby se během noci obnovovalo. Největším spalovačem tuků je podle něj růstový hormon, který se vyplavuje právě přes noc. Česká obezitoložka z Klinického centra Iscare ...
... začnete s touto dietou, mohou všechny tyto... únava. Přechod na dietu s nízkým obsahem...: Kaše nebo müsli bez cukru s nízkotučným...
Hubnutí je hodně o omezování se a překonávání vlastní lenosti. Existují ale jednoduché triky, jak oklamat svůj mozek, aby tohle „mučení“ začal mít rád. Je to jako s dítětem – motivujte ho, odměňujte a chvalte. Ukážeme vám jak. Zhubnout bez cvičení jde poměrně těžko, a navíc to není zdravé. Takže na cvičení nezapomínejte, a naopak se na něj začněte těšit – nakupte si nové oblečení. Krásná tílka, šortky, sportovní podprsenku, kalhotky, ponožky, všechno, co potřebujete. Prostě se vybavte, ať jste na to ...
Také máte pocit, že za vaše široké boky nemůže ani tak to, co jíte, ale spíš to, co jste zdědila? A že to, že jste nemehlo v jakémkoliv sportu stejně jako máma nebo táta, prostě nemůže být náhoda? Geny skutečně do velké míry ovlivňují, jakou máme postavu. Tak co je takhle využít při hubnutí ve svůj prospěch? DNA je nukleová kyselina, která je nositelkou genetické informace. Pro život je zásadní látkou, která má v sobě zakódován program, který předurčuje vývoj a vlastnosti našeho organismu. DNA v sobě ...
... večeři nějaké jiné sacharidové celozrnné jídlo. Tedy... si mysleli, že dieta a hubnutí k... pletli. Naopak. Slovo dieta by se mělo.... Na rozdíl od diety tady je důležité...
Kéž by bylo hubnutí tak jednoduché a šlo samo od sebe, bez zbytečného omezování a trápení se cvičením, které nás kolikrát ani nebaví! Ale ono to skutečně nemusí být tak těžké, stačí, když ve svém denním režimu změníte pár věcí, které nejsou nijak náročné, a půjde to samo. Ušetříte tím totiž spousty zbytečných kalorií, které přijímáte, ale nemuseli byste. Salát by neměl být jako hlavní jídlo. Pokud do něj tedy nepřidáte kopu bílkovin, aby vás zasytil, a vy jste tak nestrádali, v důsledku čehož byste toho ...
... ale nevnímá jako dietu, nehladoví, nevyhýbá se... zhubne. Nedržím žádnou dietu A tak se... na hodinku denně, bez ohledu na to...
... bezlepkové diety. Stravovat se kvalitně i bez potravin..., kteří drží bezlepkovou dietu dobrovolně, tvrdí, že... u každé jiné diety zdvihají ale odborníci... je při bezlepkové dietě nutné zcela vyloučit... Bezlepková dieta bývala brána jako ... na lepek. Žít bez lepku v době... dostupnější a stravování bez lepku se pro... nabízejí výhradně produkty bez lepku, dostupné jsou... rozhoduje k životu bez lepku i z...
... je ale řada diet a lékařských doporučení... lépe, radí. Život bez pšenice: deník pro... světový bestseller Život bez pšenice. V něm... a stravy. Život bez pšenice: deník pro...
.... Sacharidové vlny X Nízkosacharidová dieta Při nízkosacharidové dietě hrozí... někdy slyšeli o „sacharidových vlnách“? Pokud ne... tělesnou hmotnost, vyzkoušejte sacharidové vlny. Nejdřív se... nestihnete navážit doma. Sacharidové vlny využívají v... jojo efekt. Pomocí sacharidových vln metabolismus naopak.... Ale pozor, tato dieta není pro slabochy... často ptají, která dieta je nejúčinnější. Pokud... bílkovin=proteinů během diety je velmi důležitý... apod.). Můžete v dietě tuky? Ano! Tukům... a na výsledky diety mají vliv i...
... ostošest. Hitem je dieta nazývaná sacharidové vlny. Vychvalují... zacházet. Původně byly sacharidové vlny určeny hlavně..., máme špatnou zprávu. Sacharidové vlny spočívají v... je dobré držet sacharidové vlny, je čtyři... se rozhodnete pro sacharidové vlny, měli byste... to Perform touto dietou zaktivujete hormon leptin... by v této dietě měly být pouze... na svalech. Pouhá dieta vás nespasí, nezapomínejte...: pondělí opět téměř bez sacharidů, v úterý...
Dieta a cvičení se vám zdají při vašem shazování váhy málo účinné? Můžete samozřejmě zvážit i další možnosti, ale zázraky nečekejte. Týká se to například léků známých jako pilulky na hubnutí. Pomoc naopak můžete najít tam, kde jste ji nečekali – co takhle zkusit bylinky? Zkuste, zda vám zabere spíše kopřiva, máta, nebo snad břečťan? Nebudeme vám tvrdit, že máta peprná funguje jako mimořádně účinný spalovač tuků, ačkoli někteří zastánci této bylinky tvrdí i tohle. Rozhodně je ale pravda, že máta zahání chuť...
