6°C
Video se připravuje ...
Pevné ruce a ramena nemusíte mít jenom díky workoutu s činkami, případně jinou zátěží. Efektivně – a pro mnohé ženy i příjemněji – se dá posilovat i s vahou vlastního těla. Blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová vám v krátkém videu ukáže, jak na to. Lekce je vhodná jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé. Sice trvá pouhých 6 minut, je ale možné, že ti z vás, kteří mají ruce a ramena slabší, ji najednou neodcvičí. "Pokud cítíte tenzi nebo tlak na ramenou či pažích, raději cviky provádějte pomalu a s ...
... pozici vzporu na předloktí. Paže položte na šíři ramen... zapojujeme spíše biceps. Cvičení tricepsu proto nepodceňujte... šaty na ramínka, ale pohled na povislé paže vás...cviku vám paže doslova rozpálí. Dbejte na to...svých dvaapadesáti letech paže jako modelka! Které...při něm nejen paže, ale i prsní...nahoru a dolů. Paže při pohybu vzhůru...lepší stabilitu nepracující paže opřena o lavičku...dejte dlaně na zem, zhruba na šíři ramen...jako Jennifer Aniston na červeném koberci, která... Střídejte pravidelně ruce, na kterých se zvedáte...
Chcete změnit své ochablé a povislé paže? Zformovat je můžete zcela jednoduchými cviky i doma v obýváku. Přestaňte se proto vymlouvat na nedostatek času nebo genetiku a zapracujte na odstranění svých nedostatků. Stejně jako kulatý zadeček nezakulatíte bez pár pořádných dřepů, tak ani paže nevytvarujete bez kliků a cviků se závažím. Popadněte lahve s vodou a vrhněte se na to! Zmenšit objem paží vám pomůžou vyvážený redukční jídelníček a pár zaručeně účinných cviků. Pro ještě větší účinek je kombinujte s ...
Bylo by krásné hubnout pouze sílou myšlenky, ale zatím je k tomu stále potřeba odlehčený jídelníček a dostatek pohybu. V lednovém hubnoucím seriálu jsme s trenérem Radkem Pajičem z Bomton Power Concept pro vás připravily sérii domácích cviků, které zvládnete levou zadní. Svět fitness center a tělocvičny přetékající testosteronem? Takhle nemusí vypadat posilování a cvičení. Klidně se do toho můžete pustit v klidu domova. Stačí vám k tomu denně patnáctiminutovka, kterou si můžete dát ráno nebo večer, to ...
Každá chceme mít krásné paže. A zvlášť teď, kdy jsou s blížícím se létem vidět víc než obvykle. A jelikož bez práce nejsou koláče, máme pro vás cviky, které vám s tím pomohou! Zahodily jsme zimní kabáty a dlouhé svetry, takže najednou odhalujeme více než v chladných měsících. A samozřejmě chceme vypadat co nejlépe. Spousta žen se zaměřuje na posilování bříška, zadečku, ale často opomíjí paže a horní část těla. Přitom právě ta je nejčastěji vidět. Ať už si vezmete letní top nebo šaty. Ruce ani záda prostě ...
... kardio cvičení. Na to, abyste posílila svaly na rukou... nespalovat. Proto kromě cvičení si přidejte do... své krásné paže. Chyťte se volantu na poloze..., které jsou při cvičení často opomíjeny. ..., tedy zadní sval paže. Sérii cviků, které... svou sladkou ratolestí na dětské hřiště, nemusíte... jen sedět na lavičce a klábosit... okolí prolézačka, tak na ní zkuste ručkovat..., které byste vzala na hřiště, netruchlete. Můžete... opatrně klekněte zpět na podložku. Vasisthasanu zase.... Hezky si vezměte na pomoc gymnastický míč...
Toužíte po pevnější a štíhlejší postavě, ale tvrdíte, že na cvičení nemáte čas? Nemusíte se mučit hodiny v posilovně. Bohatě stačí, když budete cvičit zhruba 10 minut, zato denně! Deset minut. Přesně tolik vám postačí k procvičení a posílení problematických částí těla. Finta je v tom, že budete cvičit sice krátkou dobu, zato denně a intenzivně. Každý den si proto vyberte jednu partii, které dáte do těla, a to tentokrát doslova. Krátkým, zato intenzivním tréninkem nastartujete spalování tuků mnohem lépe, ...
Mít postavu jako ze žurnálu, komu by se to nelíbilo? Jak se ale správně hýbat a které cviky dělat, abychom kýžených křivek dosáhly? Ve vašem hubnoucím plánu by rozhodně nemělo chybět těchto základních pět figur! "Zvládnete je v pohodlí domova i v parku. A některé vám možná připomenou školní léta,“ říká s úsměvem trenérka fitness pro ženy Contours Markéta Brožová. Tento cvik vám dost možná není neznámý – třicetidenní výzva, při které máte v této poloze vydržet vždy o chvíli déle, prolítla už snad celým ...
