6°C
Video se připravuje ...
..., jdete do toho? Cvičení je zaměřeno na... má od přírody pěkný oblý zadeček, a...
..., zdravá strava a cvičení. Načerpejte proto inspiraci... tak se na cvičení můžete vrhnout kdekoli... Pevný zadek bez celulitidy je ...
... jako žádné jiné cvičení. Přibližně každý pátý... si měla vybrat cvičení právě podle jejich... a pak vhodné cvičení. V batolecím věku... se přetočte a cvičte totéž na druhou.... Ideální cvik na zadek i nohy. Lehněte..., pokrčte je a zadek zvedejte z podlahy... nohy, ramena i zadek. Těchto 4 zlozvyků...
Toto místo trápí snad většinu žen. Ona "křidélka", která se vám udělají pod podprsenkou, špíčky, kvůli kterým nechcete nosit upnutá trička, protože by vše bylo vidět. Bohužel zhubnout pouze na zádech nelze, můžete ale posílit jejich svalstvo, přičemž spálíte i přebytečné tuky v nelichotivých partiích. Vedle cviků a stravy můžete vzhled svých zad ovlivnit i nošením správného spodního prádla. Někdy stačí opravdu málo a problém je vyřešen! Jezte chytře Ať chcete nebo ne, tuku se nezbavíte, pokud si ...
Chcete začít se cvičením a nevíte, jak na to? Osobní trenérka z Form Factory Dominika Horáková pro vás připravila 7 cviků – jeden pro každý den v týdnu – které jsou vhodné pro úplné začátečníky. Video se cvičením od pondělí do pátku ZDE. Domácí cvičení pro začátečníky Jeden cvik doma každý den zvládne každý. Začněte zvolna, postupně určitě přijdete cvičení na chuť a můžete přidávat. PONDĚLÍ: Donkey kicks, kdy jste v pozici na všech čtyřech a zanožujete nohy, je super cvik na hýždě. Dbejte na to, abyste ...
Profesionální celebrita Kim Kardashianová (42) ví moc dobře, jak na sebe upoutat pozornost. A možná i trochu (nechtěně?) pobavit. Na sociální síť totiž nahrála video, na kterém metá v písku hvězdy. Jejímu "cirkusovému" číslu hrálo prim především její pozadí. V dnešním online světě jsou sociální sítě plné překvapení a nečekaných momentů. A překročit hranice konvencí se podařilo i známé influencerce a profesionální celebritě Kim Kardashianové, která na svém profilu sdílela sérii fotek i video, jaké by u ní ...
Hledáte cviky, které byste zařadila před cvičením spodní části těla, aby se vám svaly pořádně zaktivovaly? Vyzkoušejte si tuto patnáctiminutovku s trenérkou Veronikou Jandovou. Veronika je jednou z trenérek programu Fitshaker. A co o sobě řekla? „Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v Sokole a na šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem Vysokou školu ekonomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným ...
Na spodní části těla má nějakou tu problémovou partii snad každá žena. Ať už potřebujete vytvarovat zadeček, stehna nebo třeba lýtka, pusťte si jednoduché, jen šestiminutové video. Blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová vám v něm předvede, jak rychle posílit tělo od pupíku dolů. Ve videu zapojíme i svaly, o kterých jste neměla ani tušení, že se při cvičení dají aktivovat. Workout začíná zlehka, procvičí se vnitřní stehna, hýždě, ale poté i bříško, boky a lýtka. Právě ty by spousta žen chtěla mít ...
Také při posilování zanedbáváte boky, anebo prostě nevíte, jak na ně? Pevné a plné boky přitom dokáží se siluetou udělat zázraky. Proto pro vás blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová připravila video zaměřené právě na tyto problémové partie. Video trvá pouze 8 minut a cviky se provádí vždy 30 sekund. Pojďte se s Kristýnou rozhýbat a udržet se v kondici. Fyzická aktivita není jen na hubnutí, ale dělá dobře i po mentální stránce, budete výkonnější a čilejší. Než začnete cvičit, dobře se prodýchejte a ...
Už jste vyzkoušeli nespočet diet, ale žádná nezabrala? Nebo u nich vydržíte jen chvilku? Možná nekoukáte po těch, které skutečně pomohou. Pozor si dejte zejména na ty, které sice vedou k úbytku kil, ale zároveň jsou zdraví nebezpečné. Jak poznat nezdravou dietu, které je lepší vyhnout se obloukem? Některé z nich mohou mít dlouhodobé následky na vaše spalování! Vyvarujte se těch nejhorších diet. Ohrožujete své zdraví! Redukční jídelníček, který vám ukazuje, jak jíst první dva týdny, a pak vás nechá napospas...
... žena má od přírody pěkný...? Nejvyšší čas začít cvičit. Blogerka a sportovkyně... zhubnout a hodně cvičíte, půjde vám to... kulatý zadek ploché břicho Kulatý zadek Ne každá...
To je pohled! Slovenská »sexica« Dara Rolins (48) si krátí dlouhé chvíle činností, jež vykouzlí úsměv na tváři nejen jí, ale také početnému zástupu sledujících. V odhalujícím růžovém cvičebním úboru přihopsala na velkém šedém balonu a ukázala všem svou vysportovanou sedinku! O tom, že je Dara Rolins sportovkyně tělem i duší, není pochyb. Vždyť díky různým pohybovým aktivitám vděčí své sexy postavě, kterou tak ráda prezentuje na internetu a která jí, co si budeme povídat, pořádně vydělává. Po delší době se ...
... znát. „Od tenisu, cvičení s trenérem až... chtěla mít velký zadek a úzký pas..., sním o velkém zadku,“ tvrdí na sociální... vpředu a na zadek jaksi pozapomněl, dřepuji..., která sice nemá zadek jak broskvičku, ale...
... kolena pouze při cvičení, oslovte kvalitního fitness.... Ženy nemají potřebu cvičit nohy do takové... Vyhýbáte se cvičení, protože vás při ..., je hezký kulatý zadek. Cviky na nohy... ještě více než zadek posílíte zadní stranu...
... těla zahrnuje vedle cvičení i úpravu stravy... dokáže vám hýždě pěkně rozpálit. Zůstaňte na...
Bezpečnostní opatření v souvislosti s šířením koronaviru postihla nás všechny. Zůstáváme více doma a posilovny se počínaje pátečním ránem uzavřely. Přestože hubnutí teď nemusí být vaší hlavní priorita, v dodržování zdravého životního stylu můžete pokračovat i nadále. Cvičte v pohodlí svého domova, těchto pět cviků funguje skvěle! Ať už cvičíte pravidelně nebo jste se do hubnutí právě pustili, tipy na cviky na doma teď oceníte více než kdy dřív. Jak sportovat v době koronaviru? Tělo můžete účinně posílit i ...
Postavu, jakou se dlouhá léta pyšnila Jessica Simpson, by chtěla nejedna žena. Devětatřicetiletá zpěvačka a herečka se ale netají tím, že musela na své postavě vždy tvrdě pracovat. Už třikrát se jí podařilo zbavit se poporodních kilogramů. Naposledy zhubla o pětačtyřicet kilogramů, a to s pomocí nutriční specialistky Liz Josefsberg a za pravidelného pohybu. Jessica vždy měla blízko ke zdravé stravě a cvičení. Na rozdíl od spousty modelek se nikdy netajila tím, co se za dokonalou postavou skrývá. Jessica ...
..., kdo mě kolem cvičení vše naučil. Myslím.... Když ženě vyroste zadek, obvykle z toho... tisíc. „To je zadek! Louskat ořechy byste... nejsou koláče a pěkný zadečky,“ komentuje Hančiny...
Po kulatém zadečku touží snad každá žena. Ne všechny jsme ale ochotné strávit několik hodin týdně v posilovně. Naštěstí je ale hned několik cviků, které si můžete odtrénovat i doma v obýváku. Při pravidelném cvičení alespoň třikrát týdně uvidíte už po pár týdnech viditelné výsledky. Tak s chutí do toho! K tomu, abyste účinně zapojila hýždě, vám bude stačit pár cviků. Připravte si podložku a stopky. Každý cvik opakujte po dobu pětačtyřiceti vteřin. Není pochyb o tom, že dřep patří k těm nejúčinnějším cvikům...
... receptů i cvičení. Změňte rutinu cvičení a začleňte... spoustu inspirace pro cvičení a její videa... se dá při cvičení vrchní části těla.... Bailey na videu cvičí hýždě, a to... využití při domácím cvičení, ale i v... odpor využijete při cvičení hýždí. Zakopávání vestoje.... Podle jejích tréninků cvičí ženy po celém... na čtyřicet vteřin cvičení a dvacet vteřin...! Čtyřiadvacet minut intenzivního cvičení vám vytvaruje krásné... nutné při pohybu zadek tlačit dozadu a...
Pohyb by pro vás měl být formou relaxu a odpočinku, nikoli další stresující položkou na vašem nekonečném seznamu denních činností. Najít si na něj čas ale nemusí být pro každého jednoduché. Začněte proto cvičit doma. Díky funkčnímu réninku si dáte za pouhou půlhodinu do těla stejně, jako při hodinovém tréninku v posilovně. Toužíte po menší konfekční velikosti, ale zároveň chcete tělo zpevnit? Postavte svůj trénink na cvicích, které vám zvýší tepovou frekvenci. Budete tak při nich spalovat. Prvním cvikem ...
Čas do Vánoc se krátí, ale stále zbývá ještě měsíc, během kterého můžete svou postavu výrazně změnit. Při zdravé redukci lze za čtyři týdny zhubnout až o čtyři kilogramy tuku. Jelikož při nezdravém stravování tělo zadržuje nadbytek vody, váha může klesnout o pět až šest kilogramů! Pusťte se do zdravého jídelníčku a cvičení, které vám zaručí slíbené výsledky. Máme pro vás hned několik tipů na kondiční cviky na doma i do posilovny. Pokud se snažíte jíst zdravě a nemáte nad příjmem kalorií přehled, přidejte k...
.... „Abyste viděla výsledky, cvičte aspoň dvakrát týdně... kdy jindy. Pevný zadek, zvlášť v plavkách...
Že jste na bruslích ještě nikdy nestála? Nevadí! Na in-line bruslích se naučí jezdit téměř každý. Parky plné maminek, tatínků, dětí i babiček svištících kolem vás jsou toho důkazem. Cesta k pevnému zadku bude možná vyžadovat nějakou tu modřinku. Ale stojí to za to! Bruslení je ideální sport pro posílení hýžďových a stehenních svalů. V tomto aerobním sportu ale zapojujete celé tělo, a proto pozadu nezůstanou ani bříško, ruce a záda. Během půlhodinové jízdy spálíte přibližně 1500 až 2000 kilojoulů. Takže ...
Na gauči jde posilovat i takové svaly, jako jsou ty stehenní a hýžďové. Ale ne tím, že byste se snad příliš často zvedali ze sedačky, abyste si došli do kuchyně pro něco dobrého. Lépe vám k tomu poslouží třeba dřepy. A víte, jak se dělá bulharský dřep? Stejně jako u každého cvičení, i v tomto případě je důležité se nejprve protáhnout, abyste si neublížili. Rozhýbejte velké klouby, v tomto případě hlavně kolena, kyčle, ale nezapomeňte ani na ramena. A můžete se do toho pustit! Jedním z nejlepších cviků na...
Mít boky jako skříň, na tom není nic špatného, jsme přece ženy, a tak je hezké, když máme dobře tvarované tělo. Ovšem musíme se o něj starat a zpevňovat ho. Proto jsme pro vás připravily nejlepší domácí cviky na posílení ženských spodních partií, tedy zadečku, boků a stehen. Jestli nechcete druhý den kulhat nebo – ještě hůř – sedět v čekárně na chirurgii, pak se před každým cvičením pořádně protáhněte. Svaly a klouby trochu zahřejte, aby věděly, že se něco chystá, a nebylo to pro ně výpad ze zálohy. Je ...
Břicho, hýždě, stehna. Asi všechny víme, o čem je řeč. Ty naše zpropadené partie, které bychom si tak přály mít pevné a hezky tvarované! Ale jak na to? Kromě toho, že se budete muset vyhnout jednoduchým cukrům a nasyceným tukům, budete to muset trochu popohnat také cvičením. Připravily jsme pro vás nejlepší cviky na problematické partie! Do plavek sice daleko, ale čím dříve začnete, tím je větší pravděpodobnost, že se stanete hvězdami letní sezony. Zatím vás netíží čas, a tak se do toho můžete zlehka dát....
... měkkej zadek, vždyť všude dáváš, jak cvičíš, běháš... sobě denně dře. Cvičí, moc nejí, chce... se dál věnovat cvičení. Negativní komentáře pro..., kde je její zadek v plavkách, ale..., spíš naopak... „Tlustý zadek,“ napsala si Agáta... hlavní roli její zadek. Pro někoho vyhublý...
... musíte dospět pomocí cvičení a posilování. Bály... dochází právě při cvičení. Lymfatické žlázy nám... s majitelkami velkých zadků, které s ním... slávu. O velkém zadku se i zpívá... s dojmy. Velký zadek neznamená to, že...
.... A její rada? „Cvičte, kdykoli máte čas... se pusťte do cvičení, ať máte za... ukazovat. Na pevný zadek se koukne každý... na pohlaví. Pevný zadek vám pomůže vytvarovat...
Co dělá ženu skutečně ženou? Krásné křivky! To ale neznamená, že si svůj zadeček a boky vytvarujete knedlíky a čokoládou. To sice může být základ, ale ženské partie je potřeba hlavně zpevnit. Bez kterých cviků se neobejdete? Zdánlivě jednoduchý pohyb, který ale můžete jako mávnutím kouzelného proutku zkazit. A to vám pak bude naprosto k ničemu. Proto si dejte pozor na správné držení těla. Konkrétně tří částí: zad, kolen a chodidel. Záda musí být rovná, ať se děje, co se děje. Chodidla přilepte k zemi a ...
Stále je ještě dost času na to, předejít letos depresi z toho, že si musíte jít koupit nové plavky. Do letní sezony chybí ještě více než čtvrt roku, proto můžete v klidu začít posilovat a tvarovat tělo tak, aby bylo shánění letních outfitů radost. Připravily jsme pro vás posilování těch nejdůležitějších ženských partií. Rovnice "velká prsa rovná se hezká prsa" úplně nefunguje. Zvláště v případě nošení plavek nebo topů na úzkých ramínkách s výstřihem. Ta správná rovnice by měla znít: "Hezká prsa rovná se ...
Jedna chce menší zadek, druhá pevnější prsa, třetí ploché břicho. Co si budeme nalhávat, problematické partie nedají spát nejedné z nás. Můžou za to tuky, které se zde ukládají. Poradíme vám, jak na to, abyste měla křivky nejen krásné, ale i pevné. Za problematické partie u žen se považují hlavně hýždě, břicho, oblast pánve a prsa. Přece jen – jsou to ty části těla, na kterých si dáváme nejvíce záležet, a chceme, aby byly co nejhezčí. Vždyť hezký zadeček nebo dekolt jsou ozdobou každé ženy! Současně to ...
To je ale tělo! Khloe Kardashian (31) vyrazila chytat poslední paprsky slunce na ostrov Svatého Bartoloměje v Karibiku. Čas ovšem jedna z pěti slavných sester Kardashianek netrávila jen sluněním na rozlehlých plážích, nýbrž své dobře tvarované tělo trápila cvičením, při němž nabídla fanouškům jedinečný pohled. Khloe Kardashian miluje cvičení a své tělo mučí neustále v posilovně. Pro televizní star je dobře vypadat nutností, a tak nezahálí ani při dovolené na jednom z karibských ostrovů, Svatém Bartoloměji...
Vyhlášená holandská kráska Doutzen Kroes (30), která se chlubí jednou z nejluxusnějších postaviček světa, opět provokuje. Tentokrát se zvěčnila během sexy cvičení v bazénu, z kterého přechází zrak – v titěrných oranžových plavečkách vystrkuje zadeček k obloze! Přesně tak ale vypadá hodina akvaaerobiku, při níž se tato supermodelka a dvojnásobná maminka v jedné osobě nechala vyfotit a ihned se pochlubila na Instagramu, prý proto, aby inspirovala své okolí. „Chtěla jsem všem ukázat, že se udržuji v kondici i...
Jsou to vlastně takové cviky pro lenochy. Hlavní cvičební pomůckou, kterou budete potřebovat, je totiž židle. To ale nemění nic na tom, že i tak se nadřete, ale hlavně si protáhnete svaly a pořádně si zaposilujete. Všechny cviky dělejte v sériích po deseti až patnácti. Sérii poté opakujte třikrát. K tomuto cviku budete kromě židle potřebovat ještě činku. Posaďte se na židli tak, abyste měla kolena v pravém úhlu a chodidla položená na zemi. Mírně se předkloňte. Do každé ruky si dejte jednu činku (váhu ...
Pojímáte dovolenou jako flákání, nebo chcete něco dělat pro své zdraví? Zvládnout se nakonec dá i obojí. Klidně většinu dne prolelkujte, ale čtvrthodinu denně byste snad pohybu obětovat mohly, že? Za pevnější nohy, zadek či břicho to stojí. Když se naše kolegyně z tištěného Blesku pro ženy vydala na focení cviků na dovolené, nemohly jsme zůstat jen tak nečinně sedět v redakci a vydaly jsme se na cestu s ní. I nás totiž zajímá, jak to vlastně na dovolené udělat, aby si člověk sice mohl odpočinout, ale ...
Můžeme se snažit sebevíc, ale s postupujícím věkem se ten zatracený metabolismus prostě bude zpomalovat, a tuky se tak budou více ukládat. A ještě navíc na těch méně lichotivých místech. Ovšem nemusíme tomu naplno podlehnout. Stačí, když si alespoň třikrát týdně dáte do těla pomocí těchto pohybů, které připravila trenérka Markéta Brožová z Contours. Jsou zacílené přesně na ty problematické partie, které tak toužíme udržet si krásné co nejdéle. Posadíme se, nohy máme natažené, gumičku zachytíme o chodidla ...
Toužíte po pevnější a štíhlejší postavě, ale tvrdíte, že na cvičení nemáte čas? Nemusíte se mučit hodiny v posilovně. Bohatě stačí, když budete cvičit zhruba 10 minut, zato denně! Deset minut. Přesně tolik vám postačí k procvičení a posílení problematických částí těla. Finta je v tom, že budete cvičit sice krátkou dobu, zato denně a intenzivně. Každý den si proto vyberte jednu partii, které dáte do těla, a to tentokrát doslova. Krátkým, zato intenzivním tréninkem nastartujete spalování tuků mnohem lépe, ...
... pochopipt správnou techniku cvičení a spojit posilování... tomu, že budete cvičit doma. Podívejte se... zvolit různou obtížnost cvičení. Náklon těla v... obou případech během cvičení přetěžujete bederní páteř... byste si při cvičení na dolní končetiny... vně, se při cvičení zapojuje spíše vnější... byste měli pevnější zadek a hubenější stehna...
