6°C
Video se připravuje ...
Rozhodli jste se do svého života zařadit pohyb? Ačkoli jdete do cvičení s dobrým úmyslem, výsledek může mít katastrofální následky. Proto předtím, než se do jakékoli pohybové aktivity vůbec pustíte, nepodceňte teorii cviků ani samotný výběr sportu. Zmírníte riziko vzniku zdravotních problémů a dysbalancí a dosáhnete mnohem rychleji vysněných výsledků. Poměrně zásadních chyb se můžete dopustit už před cvičením. K těm nejčastějším však patří nesprávné dýchání, nevhodná pravidelnost, špatné držení těla i ...
Posilování stabilizačního systému je velice často podceňováno. Přitom právě ten drží hlavu, trup a páteř ve správném postavení. Abyste vůbec cvičili správně, pak je důležité posílit zejména střed těla, neboli core. Nejenže se zlepší vaše stabilita a fyzické výkony, ale také si mnohem rychleji vypracujete břišní svaly. Core posílíte nejlépe balančními cviky. U některých nebudete potřebovat žádnou cvičební pomůcku. Mnohem efektivnější je ale použít BOSU nebo případně overball. Ve větších fitness centrech se ...
Přestože rýsování břišních svalů je hlavně výsledkem té správné diety, bez cvičení vytoužených výsledků nedosáhnete. Běžné sedy lehy ale tentokrát vynechte a zaměřte se na cviky, které vám pomohou vydefinovat spodní část břišních svalů, kde se tuk drží nejdéle. U cvičení břicha vždy dbejte na správné dýchání a snažte se nezapojovat spodní záda. Každý cvik provádějte po dobu třiceti vteřin s desetivteřinovým odpočinkem. Celý okruh cviků opakujte nejlépe třikrát. První cvik slouží jako aktivace hlubokého ...
Šokující proměnou prošla třicetiletá Rosie Whitney z Velké Británie. Zdravotní sestřička byla uvězněná v začarovaném kruhu nesmyslných diet, třináctihodinových směn v nemocnici a nekontrolovaného přejídání. V okamžiku, kdy se její váha vyšplhala na neuvěřitelných 180 kilogramů, si Rosie řekla dost. Za pouhý rok dokázala zhubnout devadesát kilogramů a člověku se nechce věřit, že je na snímcích stejná žena. Jak to dokázala? Životní styl mladé zdravotní sestřičky z anglického hrabství Lincolnshire nebyl vůbec...
Považujete svou metodu cvičení za příliš nudnou a zdlouhavou? Pak vás nadchne tabata, která může trvat pouhé čtyři minuty! Nejenže při ní zvýšíte kondici a vytrvalost, ale také mnohem účinněji zredukujete tukové zásoby. Metoda tabaty je ve světě velice oblíbená, a to jak pro svou rychlost, tak i efektivitu ve spalování tuku a formování postavy. Princip tabaty tkví v časových intervalech. Dvacet vteřin cvičíte naplno a deset vteřin odpočíváte. Musíte si však zvolit dostatečnou zátěž, abyste ze sebe vydali ...
... procent úspěchu při hubnutí. Pokud neprovedete změny... řekne Petr Havlíček. Cvičte na ploché břicho... skvělým pomocníkem při hubnutí je vláknina. Nejenže.... Pomůže vám na hubnutí přerušovaný půst? Ve...
Pevný zadek bez celulitidy je snem mnoha žen. V boji proti pomerančové kůži pomáhají zejména kvalitní pitný režim, zdravá strava a cvičení. Načerpejte proto inspiraci na nové cviky a zařaďte je do své denní rutiny! Nebudete potřebovat žádné pomůcky, a tak se na cvičení můžete vrhnout kdekoli! Pokud už vás klasický dřep nebaví, zařaďte jeho alternativy. Jedním z účinných způsobů, jak provést dřep, jsou odskoky. Rozkročte se na šíři ramen, špičky vytočte ven a s nádechem přiskočte chodidly k sobě. S výdechem...
... jídlem a pravidelně cvičit. Ačkoli nebyla pod... by jí možná hubnutí urychlilo, ale Kassidy...
Šedesátnice z Birminghamu musí neustále připomínat mladíkům na Instagramu, že je „dost stará na to, aby byla jejich mámou“. Sheila Kiss se začala o zdraví a fitness zajímat ve svých třiceti letech poté, co porodila své druhé dítě. Jejím cílem ovšem nebylo výrazně hubnout, ale spíše tělo tvarovat. V devětatřiceti letech poprvé navštívila posilovnu a zamilovala si silový trénink natolik, že si vypracovala postavu snů. Díky tomu se dnes stále může věnovat modelingu. Šestašedesátiletá Sheila se už dlouhé roky ...
.... Avšak přiznává, že hubnutí nebylo jednoduché. Aby... dopustit,“ tvrdí Angelina. Cvičit chodí každý druhý... i jinému kondičnímu cvičení, než je crossfit...
... svou školní fotografii, hubnutí se pro ni... velký úspěch v hubnutí malému triku, kterým... Mathilde nepřispělo jen cvičení a zdravá strava.... Za roky pravidelného cvičení se mi podařilo...
Každá z nás vypadá jinak a každá máme také jiný tvar nohou. Máte-li pocit, že vaše nohy nejsou moc dokonalé a potřebovaly by trochu korekce, pak byste si měla vybrat cvičení právě podle jejich tvaru. Není totiž jedno, jestli máte nohy do „x“, nebo do „o“! Každý typ nohou potřebuje posílit trochu jiné svaly – některým prospěje posílení vnitřních stehenních svalů, u jiných je to přesně naopak. Neříkáme, že díky následujícím cvikům se vaše nohy úplně srovnají, ale rozhodně je můžete zeštíhlit a zlepšit jejich...
Jenom málokdo si mohl nepovšimnout, jak skvěle poslední dobou Michal David (63) vypadá. Hitmaker, co se léta pyšnil spíše zavalitější postavou, výrazně zhubnul. Jak se mu podařilo ve velmi krátké době shodit dobrých 15 kilo? S novým rokem se Michal David chlubí novou formou! Interpret hitů Nonstop, Decibely lásky nebo Colu, pijeme colu, za tři a půl měsíce shodil 15 kilogramů. V pořadu Showtime na FTV Prima prozradil, jak se mu to podařilo. „Vlastně to není ani dieta, řekl jsem si, že se zbavím všech ...
Pokud denně sedíte několik hodin u počítače, pak se pravděpodobně trápíte s bolestmi zad. Zatuhlá krční páteř a pichlavá bolest v kříži jsou problémem spousty žen i mužů. Masáž váš problém trvale nevyřeší. Zahrňte proto do své denní rutiny těchto pár cviků, které pro vás připravila trenérka Veronika Duží. Posílíte svaly okolo páteře a zdlouhavé sezení v práci už nebude utrpením. Kočka–velbloud Jedním ze základních protahovacích cviků na záda je kočka–velbloud. Klekněte si na všechny čtyři. Kolena ...
Chcete začít se cvičením a nevíte, jak na to? Osobní trenérka z Form Factory Dominika Horáková pro vás připravila 7 cviků – jeden pro každý den v týdnu – které jsou vhodné pro úplné začátečníky. Video se cvičením od pondělí do pátku ZDE. Domácí cvičení pro začátečníky Jeden cvik doma každý den zvládne každý. Začněte zvolna, postupně určitě přijdete cvičení na chuť a můžete přidávat. PONDĚLÍ: Donkey kicks, kdy jste v pozici na všech čtyřech a zanožujete nohy, je super cvik na hýždě. Dbejte na to, abyste ...
Vnitřní strana stehen dokáže pořádně potrápit. Hlavně v létě, kdy se stehna o sebe v krátké sukni nebo šortkách dřou. Jestli se vám ukládá tuk právě v těchto partiích, určitě víte, o čem je řeč. Naučte se proto účinné cviky na jejich posílení a redukci tuku. Ve videu vám je předvede blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová. Na co se tedy můžete těšit? V desetiminutovém videu se zaměříme na vnitřní stehna i nohy celkově. Budete se divit, ale jde to i pouze z podložky. Takže pokud nejste příznivkyně ...
... lekci kalanetiky objevíte. Cvičit můžete kdekoli Jelikož... tak v procesu hubnutí nezbytné. Vedle zlepšení... silovějším tréninkům. Jednoduché cvičení z devadesátek Na...rozdíl od silového cvičení není kalanetika zaměřena... Ačkoli může působit cvičení nenáročně, věřte, že...Pokud se rozhodnete cvičit kalanetiku doma, nabízí...poněkud staromódní styl cvičení, nenabízí ho v...se soustředit. Ke cvičení nepotřebujete vůbec nic... doporučuje se během cvičení pustit si příjemnou...šetřete pro aerobní cvičení, jelikož pohyby je...
... jejich tajemství úspěchu? Hubnutí není žádný med... z pohybu. Pravidelné cvičení, jóga, box, posilování... dietám a pravidelnému cvičení. Stejně jako nás..., a tak začala cvičit. Z baculaté dámy... více, protože hodně cvičím," uvedla. 4 zlozvyky... postavě dopomohlo pravidelné cvičení s trenérem a...
Za 7 měsíců 67 kilo dole! Student Tomáš Hradecký (19) ze Strakonic už měl plné zuby svých 150 kil, a tak se pustil do úspěšného boje s obezitou. Svou cestou jde příkladem tisícovkám fanoušků, pro které natáčí úspěšná videa plná rad i fíglů. Co se u hubnutí osvědčilo právě jemu? Cesta k vysněné postavě rozhodně není o žádných extrémech, nastavte si reálné cíle a nedržte drastické diety, které nelze dlouhodobě vydržet. Doporučený úbytek váhy se pohybuje kolem 0,5-1kg za týden, ale i tohle je u každého z nás...
... pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování... ruce pod zadek, cvičení bude snadnější. Soustřeďte.... 3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít...
Co jíst před a po cvičení, když chcete zhubnout, zároveň posílit svaly a dobře regenerovat? Za jak dlouho po sportu si něco dát? To jsme probrali s Lucií Petřek Michalcovou, hlavní výživovou poradkyní společnosti Naturhouse. Hodně lidí se po cvičení bojí jíst, protože se domnívají, že přiberou. "Což je škoda. Za mě je to i špatně, protože tělo po cvičení potřebuje mít energii právě na spalování a na regeneraci, takže určitě se nebát aspoň do jedné hodiny po cvičení se najíst," zdůrazňuje výživová expertka,...
Patříte mezi drtivé množství žen, které se začátkem roku rozhodly shodit nějaké to kilo navíc? Jste přesvědčená o tom, že sama to nezvládnete? Stáhněte si do mobilu chytrého pomocníka, který bude "skoro hubnout" za vás! Pokud se necítíte na to, jít do fitka, a raději byste se svých nadbytečných kil zbavila v pohodlí domova, dnes už to není žádný problém. Na svůj chytrý telefon si totiž můžete stáhnout nespočet aplikací, které vám pomohou zhubnout, zpevnit tělo a nastartovat zdravý životní styl. Vybraly ...
... dobu po cvičení. Nejlepší kardio na hubnutí: Náročné... – stojí za to. CVIČTE PODLE VIDEA Chcete... domácím cvikům na hubnutí. 5. Dřepy s... nohama dokáže tohle cvičení udělat zázraky! 6...
Jak nejrychleji zhubnout? Na to se ptá většina lidí, kteří se rozhodnou zatočit s kily navíc. Probraly jsme to s Lucií Petřek Michalcovou, hlavní výživovou poradkyní společnosti Naturhouse. "Když k nám klienti přijdou, že by chtěli opravdu rychle zhubnout, je to určitě o tom, že se musí nastavit změna celkového životního režimu," říká Lucie Petřek Michalcová. Právě na začátku bývá hubnutí rychlejší. "Tělo se detoxikuje, ztrácíte mezibuněčnou vodu, takže veškeré toxiny jdou ven a tělo se pak pěkně ...
... je taky při hubnutí důležité. Studie zveřejněná... věnovat tolik času cvičení, můžete spálit několik..., jak udržet své hubnutí na správné cestě. ... opravdu zhubnout bez cvičení, je důležité držet... energie nejen pro cvičení, ale ani pro...
Tohle jsou ty nejlepší cviky na ploché břicho! Cvičte je pravidelně podle videa s osobní trenérkou z Form Factory Dominikou Horákovou. Pokud je doplníte správnou stravou, výsledky uvidíte už za měsíc. 3 jednoduché cviky na ploché bříško 1. Plank neboli prkno je geniální cvik na pevné břicho, u kterého se zapojí velké množství svalových skupin. Dbejte na to, abyste se neprohýbali. Toho docílíte tak, že budete držet pevný střed těla. 2. Jízda na kole vleže na zádech je nesmrtelné a velmi účinné cvičení, ...
Od puberty trpěla nadváhou i záchvatovitým přejídáním. Trápila se, přepadaly ji deprese i panické ataky. A neustále se pomocí nejrůznějších diet snažila zhubnout. Letos ale Veronika Olivová (29) překonala sama sebe. Už neváží neuvěřitelných 130 kilo! Během pouhých osmi měsíců čtyřicet kilo „sundala“. Jak to dokázala? Sympatická slečna pochází z Přerova, už pět let ale žije v Londýně. Jak sama říká, impulzů k hubnutí měla každý rok minimálně deset, ale všechna snaha vždy dopadla jojo efektem a několika ...
Váha je pro mnoho žen něco jako strašák! Leží celá zaprášená někde pod skříní, protože se bojíme na ni stoupnout, abychom nezjistily, že jsme zase o něco těžší. Někdo se ale váží každý den a je tím přímo posedlý. Váha přitom není vůbec důležitá! Tyhle fotky vám to dokážou. Je dobře známo, že svaly jsou těžší než tuky. Jestliže se tedy rozhodnete hubnout zdravým způsobem a začnete ještě ke všemu cvičit, je možné, že váha vám nakonec půjde ještě trochu nahoru, pokud tuky vyměníte za svalovou hmotu. Když ...
.... Každý den pak cvičila podle plánu a... ní pro úspěšné hubnutí potřeba? „Pitný režim... a také zabijáky hubnutí,“ radí Soňa. Jen...
... návyky a propadla cvičení. Dnes je z... styl přinesl. VIDEO: Hubnutí po porodu: U... radost. Ann si cvičení zamilovala, a když...
Dvaapadesátiletá Denise Kirtley rozhodně boří všechny stereotypy, které jsou spojeny se stárnutím. Ve svých letech vypadá naprosto báječně a vlastně mnohem lépe než před několika lety. Je tak důkazem, že nikdy není pozdě začít. Jaký je její recept na věčné mládí? Asi pro vás nebude žádným překvapením, že mladistvý vzhled si Denise udržuje pomocí pravidelného pohybu a zdravé stravy. Přitom ještě před třemi lety vážila o 20 kilogramů více a měla sedavé zaměstnání. Kila navíc ji zas tak netrápila, brala je ...
Pokud si říkáte, že už jste příliš staří na to, abyste se sebou začali něco dělat, možná vás o opaku přesvědčí tento pár z Jižní Koreje. Jemu je 61, jí 57 let a jejich těla zdobí samý sval. Jsou tak důkazem, že nikdy není pozdě na změnu a hlavně že i v pokročilém věku je potřeba se o své tělo starat. Své fit rodiče začala na sociálních sítích sdílet Grace, která je na ně velmi hrdá a měla pocit, že by o nich měl vědět celý svět. Zároveň poodhalila jejich cestu za vysněnými těly. Její maminka prý nikdy ...
Já osobně jsem ten typ, který se do cvičení musí docela nutit, a ještě potřebuji nějaký pořádný bič, klidně metaforický, který mi bude viset nad hlavou a donutí mě pokračovat. Je mi proto zcela záhadou, jak někdo s melounem u pasu může ještě pomýšlet na cvičení, když se sotva valí. Samozřejmě je to řečeno s nadsázkou, je mi jasné, že pokud jste milovnice fitness a pohybu vůbec, tak by vám během těhotenství jistě trénování chybělo – stejně jako těmhle hvězdám. Jaké cvičení tedy volily, aby po porodu byly ...
Devětasedmdesátiletá Iris Davis pochází z Irska, ale po smrti svého muže a prvního dítěte se odstěhovala do USA, kde se díky bodybuildingu dostávala z depresí. Iris je držitelkou několika titulů, a dokonce se stala i osobní trenérkou. Iris Davis se zcela vymyká svým vrstevnicím. Člověk by čekal, že před osmdesátkou bude číst knihy, luštit křížovky a chodit na procházky. Tato žena svůj život zasvětila fitness a nemíní s ním skončit ani v tak pokročilém věku. Na kontě má několik úspěchů, její cesta k fitness...
.... VIDEO: Zásady zdravého hubnutí s Kateřinou Cajthamlovou... držet madel, tak cvičení ztrácí jakýkoliv význam... alespoň pětkrát týdně. Cvičení 12-3-30... už nějaký čas cvičení věnují. Pokud jste.... Akorát byste si cvičení zprotivili a už... je chůze při hubnutí velmi prospěšná. Pokud...
Chcete-li se cítit dobře, neměl by ve vašem denním režimu chybět pohyb a nejinak je tomu i u domácích mazlíčků. Ti potřebují ve své rutině zábavu a cvičení možná ještě více než lidé. Ideální je, když propojíte své pohybové aktivity s těmi, které budou bavit i vaše čtyřnohé kamarády. Takovým cvičením je například jóga s domácími mazlíčky, která právě zažívá boom po celém světě. Pohyb a kvalitní a vyvážená strava jsou základem každého zdravého organismu a jsou klíčové nejen u psů, ale i u koček. Díky ...
Opravdu vás neklame zrak. Čtyřiasedmdesátiletá Norma Williams má pár let před osmdesátkou nejlepší formu svého života a její štíhlé tělo jí závidí mnohem mladší ročníky. Dříve jí její váha kolísala, ale naučila se jídlo neřešit a dopřát si vše, na co má chuť. Díky tomu si energická babička užívá života plnými doušky. Norma pochází z anglického Blackpoolu, v mládí žila v Londýně a snažila se prorazit jako modelka. Pak ale přibrala a roky se stravovala nezdravě. Neustále počítala kalorie a své tělo spíše ...
Zatímco někdo bojuje s problémovými partiemi v oblasti bříška, boků nebo stehen, jiné může trápit přebytečný tuk v obličeji. Jste nespokojena se svými kulatými tvářemi a toužíte po vystouplých lícních kostech? Vyzkoušejte osm jednoduchých cviků, díky kterým se už při usmívání nebudete muset stydět! Úbytek na váze závisí především na kalorickém deficitu a toho docílíte správnou životosprávou a pohybem. Věděla jste ale, že cvičením můžete vytvarovat nejen nohy, paže nebo bříško, ale také obličej? Širokým ...
Kdo by to byl tušil, že skákání na trampolíně je nejen zábavné, ale je i skvělou aktivitou pro efektivní spalování tuků v těle. Navíc posílí svaly v celém těle, působí preventivně proti onemocněním srdce a cév a posiluje klouby. Než se ale na trampolíny vydáte, pořiďte si skutečně kvalitní podprsenku. Skákat můžete buď ve fitness centru, nebo si pořiďte malou trampolínu domů, není to zásadní investice. Jestliže chcete zhubnout, ale nic vám neříkají sporty jako běhání nebo jogging, pak byste měli vyzkoušet...
Minulý rok si herečka Vlastina Svátková (41) na sociálních sítích stýskala, že by si přála mít stejně vyrýsovanou postavičku jako před lety. Teď všem názorně ukázala, že se jí tohoto snu podařilo dosáhnout. Může za něj velmi pozitivní závislost - na návštěvách posilovny. Herečka Vlastina Svátková je známá svou křehkou vizáží, štíhlounkou postavou a obličejem porcelánové panenky. Jedna jediná její fotka s vyrýsovanými svaly na bříšku pevném jako skála proto na sociálních sítích vyvolala pořádnou pozornost, ...
