6°C
Video se připravuje ...
Chcete začít se cvičením a nevíte, jak na to? Osobní trenérka z Form Factory Dominika Horáková pro vás připravila 7 cviků – jeden pro každý den v týdnu – které jsou vhodné pro úplné začátečníky. Video se cvičením od pondělí do pátku ZDE. Domácí cvičení pro začátečníky Jeden cvik doma každý den zvládne každý. Začněte zvolna, postupně určitě přijdete cvičení na chuť a můžete přidávat. PONDĚLÍ: Donkey kicks, kdy jste v pozici na všech čtyřech a zanožujete nohy, je super cvik na hýždě. Dbejte na to, abyste ...
Bezpečnostní opatření v souvislosti s šířením koronaviru postihla nás všechny. Zůstáváme více doma a posilovny se počínaje pátečním ránem uzavřely. Přestože hubnutí teď nemusí být vaší hlavní priorita, v dodržování zdravého životního stylu můžete pokračovat i nadále. Cvičte v pohodlí svého domova, těchto pět cviků funguje skvěle! Ať už cvičíte pravidelně nebo jste se do hubnutí právě pustili, tipy na cviky na doma teď oceníte více než kdy dřív. Jak sportovat v době koronaviru? Tělo můžete účinně posílit i ...
... cviků na svůj Instagram. Těchto devět cviků na břicho si sepište na... přeměníte zcela jednoduchý cvik na velice náročný. Menší... je vhodná pro cviky na vrchní část těla... ramena. Třetí cvik je zaměřený na střed těla... nutné při pohybu zadek tlačit dozadu a... vytvaruje krásné nohy, břicho i paže. Budete...hned několik nových cviků. A kdykoli vám...příspěvky otevřít. Vybrané cviky se hodí jak... U těchto kardio cviků zapojíte celé tělo...celém světě, jelikož cviky jsou dynamické, zábavné...li, aby byl cvik opravdu náročný, použijte...
Pohyb by pro vás měl být formou relaxu a odpočinku, nikoli další stresující položkou na vašem nekonečném seznamu denních činností. Najít si na něj čas ale nemusí být pro každého jednoduché. Začněte proto cvičit doma. Díky funkčnímu réninku si dáte za pouhou půlhodinu do těla stejně, jako při hodinovém tréninku v posilovně. Toužíte po menší konfekční velikosti, ale zároveň chcete tělo zpevnit? Postavte svůj trénink na cvicích, které vám zvýší tepovou frekvenci. Budete tak při nich spalovat. Prvním cvikem ...
Čas do Vánoc se krátí, ale stále zbývá ještě měsíc, během kterého můžete svou postavu výrazně změnit. Při zdravé redukci lze za čtyři týdny zhubnout až o čtyři kilogramy tuku. Jelikož při nezdravém stravování tělo zadržuje nadbytek vody, váha může klesnout o pět až šest kilogramů! Pusťte se do zdravého jídelníčku a cvičení, které vám zaručí slíbené výsledky. Máme pro vás hned několik tipů na kondiční cviky na doma i do posilovny. Pokud se snažíte jíst zdravě a nemáte nad příjmem kalorií přehled, přidejte k...
Můžeme se snažit sebevíc, ale s postupujícím věkem se ten zatracený metabolismus prostě bude zpomalovat, a tuky se tak budou více ukládat. A ještě navíc na těch méně lichotivých místech. Ovšem nemusíme tomu naplno podlehnout. Stačí, když si alespoň třikrát týdně dáte do těla pomocí těchto pohybů, které připravila trenérka Markéta Brožová z Contours. Jsou zacílené přesně na ty problematické partie, které tak toužíme udržet si krásné co nejdéle. Posadíme se, nohy máme natažené, gumičku zachytíme o chodidla ...
Toužíte po pevnější a štíhlejší postavě, ale tvrdíte, že na cvičení nemáte čas? Nemusíte se mučit hodiny v posilovně. Bohatě stačí, když budete cvičit zhruba 10 minut, zato denně! Deset minut. Přesně tolik vám postačí k procvičení a posílení problematických částí těla. Finta je v tom, že budete cvičit sice krátkou dobu, zato denně a intenzivně. Každý den si proto vyberte jednu partii, které dáte do těla, a to tentokrát doslova. Krátkým, zato intenzivním tréninkem nastartujete spalování tuků mnohem lépe, ...
... A jak na ni? Lehněte si na břicho, opřete...hýbat a které cviky dělat, abychom kýžených... zpevněte záda a břicho (záda by neměla...Markéta Brožová. Tento cvik vám dost možná...nazpět a opakujte cvik s levou rukou...na jedné noze vám ale pomůžou zpevnit zadek...osou! Postavte se na všechny čtyři, ... Při cvičení dbejte na dýchání, plynulý pohyb...nohou). Opakujte 5krát na každé straně, cvičte...rovině. Opakujte 8krát na obou nohou, cvičte...zázraky. Lehněte si na záda, natáhněte ruce... ale nepokládejte ruce na podložku. Cvičte třikrát...
