Cviky na doma - vše o tématu
15. červenec 2020
Svátek slaví Jindřich, zítra Luboš

Aktuální informace o tématu: cviky na doma

Přečtěte si o tématu "cviky na doma". Abychom vám usnadnili vyhledávání zajímavého obsahu, připravili jsme seznam nejoblíběnějších článků s klíčovými slovy "cviky na doma", které hledáte. V naší encyklopedii najdete články, fotografie i videa k tématu "cviky na doma".

Jak správně cvičit bříško a jakých chyb se vyvarovat? Dejte na rady zkušené trenérky

Jak správně cvičit bříško a jakých chyb se vyvarovat? Dejte na rady zkušené trenérky

..., že byste neměli vynechávat cviky ve vzporu. Ten můžete... nad skladbou vybraných cviků. Není ani tak..., můžete pomocí tohoto cviku: lehněte si na záda, bedra... do svého tréninku zařaďte i cviky v planku, neboli vzporu... předejít? "Předtím, než se do cviku pustíte, lehněte si na podložku.... stříhání vleže? Oba cviky jsou účinné pro... těchto chyb. Zatímco u cviků, jako jsou dřepy...

Chcete mít zadeček co nejkulatější? Odcvičte si těchto 7 cviků!

Chcete mít zadeček co nejkulatější? Odcvičte si těchto 7 cviků!

...– jde o její nejoblíbenější cvik. Cvik, při kterém obkreslíte... je určitě jeden ze cviků na hýždě, které byste...vydechněte. Pokud nemáte doma příliš místa, můžete... stáhněte hýždě k sobě. Cvik zopakujte alespoň dvacetkrát... Dřepy patří k nejzákladnějším cvikům na tvarování hýždí i nohou... nohu. Následující cvik vychází z pozice předchozího... ve tvaru oblouku. Cvik opakujte dvacetkrát na každou...hýždí, a které pilates cviky patří k nejúčinnějším. ...pravidelně posilovat. Které cviky na zadeček rozhodně nevynechat...

Úskalí home office? Trpí vaše záda i psychika. Pomůže vám pár našich tipů!

Úskalí home office? Trpí vaše záda i psychika. Pomůže vám pár našich tipů!

... se jednoduché cviky, které využijete momentálně doma, ale i později... při práci z domu pomohou. Pokud doma nemáte kancelářský... jóga a pár jednoduchých cviků na záda.  Nedostatek pohybu... ve výšce očí. Máte doma gymnastický míč? Během...,“ upozorňuje fyzioterapeutka Lékařského domu Praha 7 Šárka Veselá...

Buďte fit i doma v karanténě! Vyzkoušejte on-line videa a cviky z Instagramu

Buďte fit i doma v karanténě! Vyzkoušejte on-line videa a cviky z Instagramu

... Trajtelové Cvičení na doma podle Kayly Itsines Cviky s polštářem... podle Alexia Clark HIIT na doma... trenéra Karla Frýda Cviky na břicho podle ... cvičení v domácích podmínkách.  10 cviků pro Blesk pro... pouze inspirace na nové cviky? Pak můžete zabrousit... s FITFAB Strong Nejlepší cviky na zpevnění bříška pro... na CYBEROBICS (registrace zdarma) Cviky na vnitřní a vnější stehna... těchto pět nejúčinnějších cviků a následující videa. Trénink... můžete snadno nahradit cviky s vlastní váhou a vyšší...

Fitka zavřeli, zacvičte si doma! Známe 5 nejúčinnějších cviků

Fitka zavřeli, zacvičte si doma! Známe 5 nejúčinnějších cviků

...právě pustili, tipy na cviky na doma teď oceníte více... o to náročnější bude provedení cviku.  Dlaně opřete o hranu...do svého tréninku i tento cvik, kterým posílíte zejména...a přeskokem nohy vyměňte. Cvik zopakujte dvacetkrát. Při... stoje. Zadní výpad: Cvik zakončete třetím výpadem..., ale i intenzitou cviku. Přední výpad: Začínáte...s vodou. Cvik zopakujte dvacetkrát. Druhým základním cvikem na nohy... Obzvlášť na nohy je nejúčinnějším cvikem dřep, a na ten nepotřebujete... domova, těchto pět cviků funguje skvěle! Ať už ...

Jak posilovat core – střed těla – a proč je tak důležitý?

Jak posilovat core – střed těla – a proč je tak důležitý?

... projeví se to na technice prováděných cviků a nebude vás trápit...provádět i dřepy nebo cviky ve vzporu, díky kterým...nebo úseč, bude cvik náročnější a více zaměřený...nad podložku a provádějte cvik takto. Snažte se, aby... dýchat, můžete začít i doma. „Lehněte si a představte si, že je ...dýchat. Bez toho cviky na posilování středu těla... spodních zad. Pomocí cviků na střed těla a ...zakladatelka a instruktorka pražských Domů Jógy Věra Vojtěchová... a vyzkoušejte šest cviků pro pevný core...pevný core a jaké cviky byste měli do ...

Proti bolesti hlavy zkuste tyhle cviky! Jsou jednoduché a fungují

Proti bolesti hlavy zkuste tyhle cviky! Jsou jednoduché a fungují

... můžete jednoduché cviky z jógy zařadit i doma. Pozice, jako... se na pravidelné dýchání. Snažte se cvik pojmout jako určitou... jógu, pak už jste o cviku zvaném "pozice dítěte... plynulých opakování a nezapomeňte cvik správně prodýchávat. Pokud.... Jeden z dalších účinných cviků, které jsou skvělou... a následně uvolnění. Tento cvik zopakujte na obě strany... předcházet několika jednoduchými cviky, se kterými jste se už možná... na jógu nebo speciální cviky, které mimo jiné...

Trénink pro ženy na doma pro pevný zadeček. Stačí vám jen 5 cviků!

Trénink pro ženy na doma pro pevný zadeček. Stačí vám jen 5 cviků!

... hned několik cviků, které si můžete odtrénovat i doma v obýváku... nohu zvlášť. S tímto cvikem si posílíte nejen hýždě... soustředit na správnou techniku.  Cvik, který zvládne každý..., abyste měla při cviku v kolenou pravý úhel... výpad je totiž skvělým cvikem, jak posílit hýždě... patří k těm nejúčinnějším cvikům pro tvarování nohou... pár cviků. Připravte si podložku a stopky. Každý cvik opakujte...

Jdete poprvé do posilovny? Tohle stačí vědět, abyste se tam cítila jako doma

Jdete poprvé do posilovny? Tohle stačí vědět, abyste se tam cítila jako doma

... začátek stačit. Začínejte se cviky s vlastní váhou a až časem... stačit čtyři až pět cviků. Ty můžete opakovat stále... si do telefonu pár základních cviků, jako jsou dřep... zrcadlem a udělat i pár cviků, abyste zjistila, jestli... v posilovně opravdu jako doma. ...

Super figuru můžete mít taky! Zacvičte si podle fitnessek z Instagramu

Super figuru můžete mít taky! Zacvičte si podle fitnessek z Instagramu

... Vybrané cviky se hodí jak do posilovny, tak i na doma a hodí...a chcete-li, aby byl cvik opravdu náročný, použijte...ale i ramena. Třetí cvik je zaměřený na střed těla...i série cviků na svůj Instagram. Těchto devět cviků na břicho... celém světě, jelikož cviky jsou dynamické, zábavné... přeměníte zcela jednoduchý cvik na velice náročný.... videu cvičí hýždě, a to cvikem zvaným "mrtvý tah... čas! U těchto kardio cviků zapojíte celé tělo... tréninků zařadit i kardio cviky, díky kterým si v ... hned několik nových cviků. A kdykoli vám...

Jóga s kůzlátky, psy nebo ve vodě! Neuvěříte, co všechno je možné

Jóga s kůzlátky, psy nebo ve vodě! Neuvěříte, co všechno je možné

... tak snazší provedení cviků i hlavou dolů. V případě..., jelikož provedení mnoha cviků je díky vodě mnohem... jógy Věra Vojtěchová z Domu jógy v Praze. A dodává...

Vyzkoušejte 5 kardio cviků, díky kterým do léta zhubnete

Vyzkoušejte 5 kardio cviků, díky kterým do léta zhubnete

... nejvíce pomohou kardio cviky!  Tyto cviky můžete zařadit... patří spíše k silovějším cvikům, pořádně se u nich ... nezbytná perfektní technika cviku.  Zaujměte pozici ve ...na opačnou stranu. Snažte se cvik dělat s vysokou intenzitou... Na pohled zcela jednoduchý cvik dá zabrat vašemu zadečku...si také pohybem paží.  Cvik zopakujte desetkrát na jednu... ze sebe maximum.  Cvik opakujte po dobu 30 vteřin...tleskněte do kolen. Snažte se cvik dělat výbušně a vydat...se vždy rozehřejte, a to nejlépe cvikem, při kterém zapojíte...

Pusťte se do cvičení doma! Za půl hodiny spálíte až 300 kalorií

Pusťte se do cvičení doma! Za půl hodiny spálíte až 300 kalorií

...a přejděte na další cvik. Jedním ze základních cviků, které by neměly... Po uplynutí třiceti vteřin cvik zopakujte i na druhou ... na 45 vteřin. Výpad je cvik, který byste do tréninku... připojte i druhé chodidlo. Cvik zopakujte, ale tentokrát... pokračovat. O něco náročnějším cvikem je zvedání se z kleku do ... hýždě, a snažte se cvik provádět v rychlejším tempu... jak vám prostor doma dovolí. Následně úkroky...pomyslnou polokružnici. U tohoto cviku zapojíte spodní i horní... Začněte proto cvičit doma. Díky funkčnímu réninku...

Vzpor na deset způsobů. Vytvarujte si do léta vysněné břišáky!

Vzpor na deset způsobů. Vytvarujte si do léta vysněné břišáky!

... špiček.  Velice účinným cvikem jsou i střídavé dotyky... do původní pozice a s výdechem cvik zopakujte na opačnou stranu... udržet správnou techniku cviku, nahraďte odskoky střídavými... za cenu nesprávné techniky cviku. Začněte na třicetivteřinových intervalech... jeden z nejúčinnějších izometrických cviků na zpevnění středu těla...

6 nejúčinnějších cviků na krásné paže, které odcvičíte i doma

6 nejúčinnějších cviků na krásné paže, které odcvičíte i doma

... je můžete zcela jednoduchými cviky i doma v obýváku. Přestaňte se proto...břišní svaly a neubíráte cviku na náročnosti. Proveďte celkem...na druhou stranu. Tento cvik provádějte v tempu a snažte..., celkem dvacetkrát. Druhým cvikem na procvičení paží i ...upažte na druhou stranu. Cvik zopakujte střídavě na obě... deset opakování.  Tento cvik můžete zařadit i do ...lahvemi s vodou a na tento cvik budete potřebovat pouze... prsní svaly.  Tento cvik patří k náročnějším, ...nevytvarujete bez kliků a cviků se závažím. Popadněte lahve...

Vánočka v troubě i na břiše! Tyhle cviky vám vytvarují bříško ještě do Vánoc

Vánočka v troubě i na břiše! Tyhle cviky vám vytvarují bříško ještě do Vánoc

... špičkám. Snažte se provádět cvik plynulým tahem a vnímat... a opět se vraťte ke cviku na podporu jeho vrchní...– jako klasické nůžky.  Cvik provádějte po třicetivteřinových intervalech...náročnější. Důležité u tohoto cviku je kulatit záda, ... podlahu. Prvně si vyzkoušejte cvik s pokrčenýma nohama, až ... škubnout, pak jednoduše cvik vynechte. K zapojení...cvičení od sebe. Je-li na vás cvik po pár opakováních příliš... dodržení správné techniky cviku.  Pro zapojení vrchních... zařadit dva až tři cviky do každého vašeho tréninku...

Cvičte doma: Plán na 6 týdnů a stačí jen pár minut denně!

Cvičte doma: Plán na 6 týdnů a stačí jen pár minut denně!

... s nádechem pohyb zopakujte. Cvik zopakujte desetkrát na každou... *sedy lehy: Tento cvik provádějte plynule a vyvarujte... špičku chodidla. Držte u cviku rovná záda (v mírném... a na konci programu budete cviky zvládat levou zadní... potřeba žádné pomůcky! Cviky obsažené v tréninku jsou... Rozhodla jste se cvičit doma a teprve začínáte? Chcete ...

Balanční cviky umí zázraky! Napraví vaše tělo zevnitř i zvenčí

Balanční cviky umí zázraky! Napraví vaše tělo zevnitř i zvenčí

...na podložce, čímž se cvik stává náročnějším. Cviky na bříško provádějte... použít i při cviků na hýždě. Cvik tak bude o to...záda a střed těla. Cvik zopakujte desetkrát až patnáctkrát... do vzpřímené pozice. Cvik zopakujte alespoň pětkrát... výpadů. Nemáte-li doma žádnou balanční pomůcku... stranu. Cvik provádějte plynule a aktivujte... na zem a s výdechem cvik zopakujte, tentokrát na druhou... neopomínejte. Jako balanční cvik zařaďte do svého tréninku... posílíte nejlépe balančními cviky. U některých nebudete...

Jak se zbavit druhé brady a vytvarovat tváře: Naučte se tyto obličejové cviky!

Jak se zbavit druhé brady a vytvarovat tváře: Naučte se tyto obličejové cviky!

... vyplachování úst vodou. Cvik provádějte ideálně minutu... vydechněte. Aby byl cvik efektivní, zopakujte ho osmkrát... ve tvářích a čelisti. Zopakujte cvik desetkrát. Jak na to? Zhluboka... v oblasti líček. Provedení cviku je velice jednoduché a můžete.... Rybí výraz je účinný cvik pro pevné a krásně... svaly žvýkací.  Zopakujte cvik desetkrát každý den... dosažení nejlepších výsledků cvik patnáctkrát zopakujte. Jak... zavřete při tomto cviku oči. Vydržte v této...? Vyzkoušejte osm jednoduchých cviků, díky kterým se už při...

Chcete pevný zadek bez celulitidy? Stačí vám 20 minut denně

Chcete pevný zadek bez celulitidy? Stačí vám 20 minut denně

... opakování. Po dynamickém cviku následuje cvik statický, ale zato...svalů. Po patnácti opakováních cvik zopakujte i na druhou nohu... zem. Účinná trojice cviků: 20 zvedání pánve v ... pánve je jeden z nejúčinnějších cviků na zadeček. Lehněte si na ...hýždě a stáhnout bříško. Cvik zopakujte alespoň desetkrát...začátečníky doporučujeme provádět cvik bez zátěže. Stoupněte... znít nebezpečně, tento cvik je silový a zároveň ... vrhnout kdekoli! Třeba i doma v obýváku. Pokud už vás... proto inspiraci na nové cviky a zařaďte je do své ...

Protažení po tréninku je klíčové! Zkuste strečink o 10 cvicích na celé tělo

Protažení po tréninku je klíčové! Zkuste strečink o 10 cvicích na celé tělo

... zpět do původní polohy a cvik zopakujte na druhý triceps.  ... a tyto dva cviky zkombinovat. Položte dlaň... Následně paže vyměňte a cvik zopakujte.   Posledním svalem... nebo jakékoli jiné cviky se závažím, na strečink ...do pozice ležmo a s výdechem cvik několikrát zopakujte. Protáhnete... patří mezi základní cviky v józe. Zůstaňte v ... v oblasti beder. Cvik zopakujte na jednu stranu...příliš nekulatit záda. Cvik proveďte na obě ... boční stranu. Cvik zopakujte alespoň jednou...zad i končetin. Každý cvik z celé sestavy provádějte...

Chcete zpevnit vnitřní stehna? Těchto pár cviků vám s tím pomůže

Chcete zpevnit vnitřní stehna? Těchto pár cviků vám s tím pomůže

... a s nádechem je opatrně položte. Cvik proveďte patnáctkrát a poté... na každou nohu. K poslednímu cviku budete potřebovat pomůcku... tak i břišní svaly a cvik bude náročnější na rovnováhu..., je výpad na místě s oporou. Cvik můžete znát také... patří mezi základní cviky na nohy a hýždě. Díky... provedení a naučte se další cviky, které stehna zeštíhlí... i nad volbou konkrétních cviků. Vnitřní strana stehen... na druhý bok a opět cvik zopakujte. ...

Vypracujte si břišáky s pomocí gymnastického míče! Cvičení na doma i do posilovny

Vypracujte si břišáky s pomocí gymnastického míče! Cvičení na doma i do posilovny

.... Nezapomínejte zhluboka dýchat. Cvik zopakujte dvacetkrát (tj. desetkrát... bedra. Cvik zopakujte alespoň desetkrát. Posledním cvikem je opět... svaly, nikoli záda. Cvik zopakujte dvacetkrát. U následujícího... našich pět účinných cviků na bříško, a zpestřete tak.... Pokud ho zrovna nemáte doma, tak po něm sáhněte... cviku zapojíte jak vrchní, ...

Trápí vás spodní bříško? Zpevněte ho pomocí pěti účinných cviků

Trápí vás spodní bříško? Zpevněte ho pomocí pěti účinných cviků

...bedra na podložce a modifikujte si cvik pokrčením nohou nebo...zpět do výchozí pozice. Cvik opakujte patnáctkrát. "Kdykoli...stejně jako u druhého cviku, avšak tentokrát je ...těsně nad zem. Cvik zopakujte dvacetkrát. ... patří mezi základní cviky na bříško. Ačkoli... názvem "bicycle crunch". Cvik cílí zejména na šikmé...Nenechte se zmást názvem cviku. Ten jízdu na kole... těla, a to nejlépe cvikem ve vzporu. Vždy máte...měli zařazovat cviky na střed těla a také cviky, u kterých...Poslední cvik je zvedání nohou vleže...

Bolí vás často záda? Ukážeme vám pár cviků, díky kterým se bolesti zbavíte!

Bolí vás často záda? Ukážeme vám pár cviků, díky kterým se bolesti zbavíte!

... do původní pozice a opakujte cvik na druhou stranu. Pohyb...nohu a levou paži. Cvik proveďte střídavě desetkrát... těla. Pokud budete cvik provádět pravidelně, zlepšíte... a nohou v kleče. Při cviku posílíte i paže, mezilopatkové... a vzpažování v kleče Dalším ze cviků na bederní páteř je střídavé... paže úplně propínat. Cvik vykonejte v rozsahu, ... svaly. Při provedení cviku je důležité uvolnit hýždě... chvíli zůstaneme a ukážeme si cvik zvaný kobra. Ta se velice... Jedním ze základních protahovacích cviků na záda je tzv. kočka...

Dejte sbohem povislým pažím! 7 jednoduchých cviků, které zabírají

Dejte sbohem povislým pažím! 7 jednoduchých cviků, které zabírají

... prsty směrem k zemi. Cvik opakujte na druhé ruce. ... vyměňte a cvik opakujte. Při druhém cviku propněte paže... protáhnout. Při prvním cviku se pokuste spojit dlaně... rovnoběžně se zemí. Tento cvik můžete dělat jak... v rovině. Během celého cviku dávejte pozor, aby... pro vás 7 jednoduchých cviků, které zaručeně zaberou...

Nemáte čas cvičit? Výmluvy! Posilovat můžete klidně i v tramvaji

Nemáte čas cvičit? Výmluvy! Posilovat můžete klidně i v tramvaji

... cvičit. Podívejte se na 6 jednoduchých cviků, které snadno zvládnete... svalech těla. K jiným cvikům můžete použít horizontálně...! Dobrý způsob je ke každému cviku vymyslet básničku nebo... tuku. Podívejte se, jaké cviky na zadeček a stehna zvládnete...! Pak už je to ve vašich rukou. Doma můžete posilovat, cvičit...

Cvičení pro gaučové povaleče: Víte, na co je dobrý bulharský dřep?

Cvičení pro gaučové povaleče: Víte, na co je dobrý bulharský dřep?

... pustit!  Jedním z nejlepších cviků na posílení stehenních i hýžďových.... Na závěr série si dejte cviky na posílení hýždí. Lehněte... zády ani nohama. Cvik opakujte alespoň dvacetkrát. 

Cvičení pro gaučové povaleče: Zhubnete, aniž se hnete z místa! Jak na to?

Cvičení pro gaučové povaleče: Zhubnete, aniž se hnete z místa! Jak na to?

... lopatky a rovná záda. Cvik provádějte desetkrát. Pokud... máme připravené video s cviky na posílení horní části... cvičení, které zvládnete doma na gauči. Ale bacha...

7 nejlepších cviků pro krásná prsa a pevné břicho! Bez nich to nepůjde

7 nejlepších cviků pro krásná prsa a pevné břicho! Bez nich to nepůjde

... a hrudník vypínejte vpřed. Cviky můžete ztížit, když... a zvedejte pánev. I tento cvik můžete různě modifikovat... před inkontinencí. Skvělým cvikem je tedy most. Lehněte... propadat bok – pak už cvik nebude dávat smysl..., které při ostatních cvicích nedostávají tolik zabrat... týdně věnovat.  Tento cvik je jedním z nejlepších na posílení...! A k tomu poslouží tyto cviky, které by měla znát...

Domácí posilování, které funguje! Štíhlé a pevné tělo díky několika cvikům

Domácí posilování, které funguje! Štíhlé a pevné tělo díky několika cvikům

... Concept připravili sérii cviků na domácí posilování. Protáhnete... zabrat. Jestliže ale doma máte koberec, nebojte... jista technikou, můžete si cvik opět trochu ztížit... pro vás pár cviků, které vám pomohou...

Seriál cvičení 2017: Domácí posilování krok za krokem!

Seriál cvičení 2017: Domácí posilování krok za krokem!

... nápravou jsou stabilizační cviky. Kromě toho – posilování... vždycky o komplexní sadu cviků, které budou postupně... nespoléhejte na to, že jeden jediný cvik vám pomůže k tomu... připravily sérii domácích cviků, které zvládnete levou...

Pevný zadek a stehna: Nejjednodušší posilovací cviky pro začátečníky!

Pevný zadek a stehna: Nejjednodušší posilovací cviky pro začátečníky!

... stabilizačního systému je skvělý cvik prkno, který ale... žijeme ve 3D světě, všechny cviky na protažení by také měly... svaly břicha. Všechny cviky jsme pro vás... pro vás nejlepší cviky na problematické partie!  Do plavek...

8 nejlepších cviků na problematické partie, které musí nutně znát každá žena

8 nejlepších cviků na problematické partie, které musí nutně znát každá žena

... položte. Modifikovat cvik můžete i tím, že cvik nebude statický... těla. Prkno je super cvik v tom, že jej můžete... těla. Těchto osm cviků vám zaručí, že neopomenete... Nejlepší cviky jsou sice ty s otvírákem na ...

Zázrak za pár korun, díky němuž zhubnete rychleji: Zkuste kettlebell

Zázrak za pár korun, díky němuž zhubnete rychleji: Zkuste kettlebell

... můžete dělat nejrůznější cviky zaměřující se na určitou část... i hubnout.Protože některé cviky probíhají s kettlebellem nad..., kdy žijete v panelovém domě, by vás sousedé pravděpodobně... Pořídit si domů tělocvičnu, abyste mohli v ...

Jak posílit prsa, paže a záda? Zpevnění za pár minut denně!

Jak posílit prsa, paže a záda? Zpevnění za pár minut denně!

... přichází zřejmě nejnáročnější cvik. Než začnete, ujistěte... opět činky. K tomuto cviku budete opět potřebovat... opakujte třikrát.  K tomuto cviku budete kromě židle... a pořádně si zaposilujete. Všechny cviky dělejte v sériích po deseti... Jsou to vlastně takové cviky pro lenochy. Hlavní ...

VIDEO: Zpevněte si bříško v pohodlí domova

VIDEO: Zpevněte si bříško v pohodlí domova

Nemusíte do žádné tělocvičny. Stačí se doma položit na zem a zvládnout naši sestavu určenou speciálně pro vás. Zpevněné břicho vám pomůže odstranit i bolesti zad. Nevěříte? Přesvědčte se!

ČLÁNKY ODJINUD

Dnešní horoskopy