6°C
Video se připravuje ...
Na spodní části těla má nějakou tu problémovou partii snad každá žena. Ať už potřebujete vytvarovat zadeček, stehna nebo třeba lýtka, pusťte si jednoduché, jen šestiminutové video. Blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová vám v něm předvede, jak rychle posílit tělo od pupíku dolů. Ve videu zapojíme i svaly, o kterých jste neměla ani tušení, že se při cvičení dají aktivovat. Workout začíná zlehka, procvičí se vnitřní stehna, hýždě, ale poté i bříško, boky a lýtka. Právě ty by spousta žen chtěla mít ...
Na gauči jde posilovat i takové svaly, jako jsou ty stehenní a hýžďové. Ale ne tím, že byste se snad příliš často zvedali ze sedačky, abyste si došli do kuchyně pro něco dobrého. Lépe vám k tomu poslouží třeba dřepy. A víte, jak se dělá bulharský dřep? Stejně jako u každého cvičení, i v tomto případě je důležité se nejprve protáhnout, abyste si neublížili. Rozhýbejte velké klouby, v tomto případě hlavně kolena, kyčle, ale nezapomeňte ani na ramena. A můžete se do toho pustit! Jedním z nejlepších cviků na...
Břicho, hýždě, stehna. Asi všechny víme, o čem je řeč. Ty naše zpropadené partie, které bychom si tak přály mít pevné a hezky tvarované! Ale jak na to? Kromě toho, že se budete muset vyhnout jednoduchým cukrům a nasyceným tukům, budete to muset trochu popohnat také cvičením. Připravily jsme pro vás nejlepší cviky na problematické partie! Do plavek sice daleko, ale čím dříve začnete, tím je větší pravděpodobnost, že se stanete hvězdami letní sezony. Zatím vás netíží čas, a tak se do toho můžete zlehka dát....
Toužíte po pevnější a štíhlejší postavě, ale tvrdíte, že na cvičení nemáte čas? Nemusíte se mučit hodiny v posilovně. Bohatě stačí, když budete cvičit zhruba 10 minut, zato denně! Deset minut. Přesně tolik vám postačí k procvičení a posílení problematických částí těla. Finta je v tom, že budete cvičit sice krátkou dobu, zato denně a intenzivně. Každý den si proto vyberte jednu partii, které dáte do těla, a to tentokrát doslova. Krátkým, zato intenzivním tréninkem nastartujete spalování tuků mnohem lépe, ...
... sedy-lehy, cviky na břicho a na stehna! V tomto... 300 sekund Skvělým cvikem na posílení valné části... cílí třicetidenní výzva na zadek, nohy a břicho... mírně podsaďte zadek, jako kdybyste seděli na židli... o jeden jediný cvik, ale kombinaci tří... cvik, při kterém si zpevníte hlavně svalstvo na... Jednoduché cviky, které vám zaberou ... tak, že ležíte na zádech, paže máte...
... a stehna, přesně v... hýbat a které cviky dělat, abychom kýžených... na jedné noze vám ale pomůžou zpevnit zadek... internetem. A jak na ni? Lehněte si... osou! Postavte se na všechny čtyři, ruce.... Při cvičení dbejte na dýchání, plynulý pohyb... nohou). Opakujte 5krát na každé straně, cvičte..., že si sedáte na židli za sebe... rovině. Opakujte 8krát na obou nohou, cvičte.... Dlaně musí být na šíři ramen (přesně... zázraky. Lehněte si na záda, natáhněte ruce..., ale nepokládejte ruce na podložku. Cvičte třikrát...
