6°C
Video se připravuje ...
Ne každá žena má od přírody pěkný oblý zadeček, a proto pro vás blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová připravila workout zaměřený na zakulacení hýždí. Lekce je krátká a vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Tak co, jdete do toho? Cvičení je zaměřeno na hýždě. Také patříte k těm, kdo tyto partie nemají přesně podle svých představ? Pak vězte, že si je můžete díky posilování vybudovat. Cviky, které vám Kristýna ve videu předvede, jsou pro krásné a kulaté hýždě to pravé. Jak na strečink? Na ...
Pevný zadek bez celulitidy je ... opakování. Po dynamickém cviku následuje cvik statický, zato... inspiraci na nové cviky a zařaďte je... znít nebezpečně, tento cvik je silový a... začátečníky doporučujeme provádět cvik bez zátěže. Stoupněte... a stáhnout bříško. Cvik zopakujte alespoň desetkrát... jeden z nejúčinnějších cviků na zadeček. Lehněte... zem. Účinná trojice cviků: 20 zvedání pánve... nohou? Při tomto cviku zabere více zadní.... Po patnácti opakováních cvik zopakujte i na... rovná záda a pevný střed těla. Zadeček...
... ramen. Ideální cvik na zadek i nohy. ... že díky následujícím cvikům se vaše nohy...vypadat štíhleji. Tenhle cvik je poměrně náročný...nedokáže při tomto cviku dotknout dlaněmi podlahy...se vám zdá cvik moc snadný, ...jediná řešení – správné cviky, kterými posílíte svaly...směřovaly nahoru. Tento cvik opakujte 10x. Chůze... Dřepy jsou ideálními cviky, které posilují více...jedny z nejúčinnějších cviků pro spodní část...pokrčte je a zadek zvedejte z podlahy...nohy, ramena i zadek. Těchto 4 ...
Toto místo trápí snad většinu žen. Ona "křidélka", která se vám udělají pod podprsenkou, špíčky, kvůli kterým nechcete nosit upnutá trička, protože by vše bylo vidět. Bohužel zhubnout pouze na zádech nelze, můžete ale posílit jejich svalstvo, přičemž spálíte i přebytečné tuky v nelichotivých partiích. Vedle cviků a stravy můžete vzhled svých zad ovlivnit i nošením správného spodního prádla. Někdy stačí opravdu málo a problém je vyřešen! Jezte chytře Ať chcete nebo ne, tuku se nezbavíte, pokud si ...
.... ČTVRTEK: Superman – komplexní cvik na mnoho svalových... u nich na pevný core a správné... vás připravila 7 cviků – jeden pro každý... pro začátečníky Jeden cvik doma každý den... nohy, je super cvik na hýždě. Dbejte... je úplně jednoduchý cvik na problémové dolní... nohama. Jde o cvik, u kterého vypadáte... do skupiny stabilizačních cviků. Posílíte břišní a...
... do skupiny stabilizačních cviků a jsou náročnější... to, že se zadkem a nohama dokáže... připravila 7 kardio cviků, které jsou sice... programu těchto sedm cviků. Sestava je zaměřena.... 4. Boxer je cvik, při kterém jednoduše... k oblíbeným domácím cvikům na hubnutí. 5... kardio sestavu. Tento cvik se vám bude... rukama. 7 kardio cviků si zacvičte podle...
... prkno je geniální cvik na pevné břicho, u... jsou ty nejlepší cviky na ploché břicho... měsíc. 3 jednoduché cviky na ploché bříško..., že budete držet pevný střed těla. 2... břišní svaly. Trenérka cvik ve videu provádí...
... NA VIDEO: Pevné nohy a pěkný zadek? Nejlépe... více vidět. Nejlepšími cviky jsou třeba dřepy..., to nejsou jenom pevné svaly, ale i... o to, jak pevné svaly ten tuk...
Hledáte cviky, které byste zařadila před cvičením spodní části těla, aby se vám svaly pořádně zaktivovaly? Vyzkoušejte si tuto patnáctiminutovku s trenérkou Veronikou Jandovou. Veronika je jednou z trenérek programu Fitshaker. A co o sobě řekla? „Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v Sokole a na šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem Vysokou školu ekonomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným ...
Na spodní části těla má nějakou tu problémovou partii snad každá žena. Ať už potřebujete vytvarovat zadeček, stehna nebo třeba lýtka, pusťte si jednoduché, jen šestiminutové video. Blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová vám v něm předvede, jak rychle posílit tělo od pupíku dolů. Ve videu zapojíme i svaly, o kterých jste neměla ani tušení, že se při cvičení dají aktivovat. Workout začíná zlehka, procvičí se vnitřní stehna, hýždě, ale poté i bříško, boky a lýtka. Právě ty by spousta žen chtěla mít ...
..., jak na ně? Pevné a plné boky... Juřicová. (Jak na cviky, to se dozvíte... 8 minut a cviky se provádí vždy...
... je hezký kulatý zadek. Cviky na nohy tak...do svého tréninku cviky, při kterých kolena...či příliš dynamické cviky, a naopak snižte...na správnou techniku cviků. Ženy nemají potřebu...tou pravou modifikací cviku. Důležité je však...pánve zafixováno jako cvik výhradně na hýždě...ještě více než zadek posílíte zadní stranu...by při tomto cviku neměla být ...kolena, příjemnější bude cvik provádět vestoje. Pomůckou... v bedrech! Cvik proveďte na každou...posilovací gumy. Výborným cvikem, který zapojí nohy...nohy a provádět cvik pomalu a ...
Dosáhnout kulatého zadečku vyžaduje pořádnou dřinu. Jelikož změny nedosáhnete přes noc, už samotná cesta za dokonalým pozadím by vás proto měla bavit. Tvarování těla zahrnuje vedle cvičení i úpravu stravy. Správně nastavenou dietou se zbavíte nadbytečného tuku. Pro budování svalů je však nezbytné svalové partie pravidelně posilovat. Které cviky na zadeček rozhodně nevynechat? Poradíme vám, jaký výpad a dřep zvolit, abyste zacílila na tvarování hýždí, a které pilates cviky patří k nejúčinnějším. Pokud jste ...
Bezpečnostní opatření v souvislosti s šířením koronaviru postihla nás všechny. Zůstáváme více doma a posilovny se počínaje pátečním ránem uzavřely. Přestože hubnutí teď nemusí být vaší hlavní priorita, v dodržování zdravého životního stylu můžete pokračovat i nadále. Cvičte v pohodlí svého domova, těchto pět cviků funguje skvěle! Ať už cvičíte pravidelně nebo jste se do hubnutí právě pustili, tipy na cviky na doma teď oceníte více než kdy dřív. Jak sportovat v době koronaviru? Tělo můžete účinně posílit i ...
Postavu, jakou se dlouhá léta pyšnila Jessica Simpson, by chtěla nejedna žena. Devětatřicetiletá zpěvačka a herečka se ale netají tím, že musela na své postavě vždy tvrdě pracovat. Už třikrát se jí podařilo zbavit se poporodních kilogramů. Naposledy zhubla o pětačtyřicet kilogramů, a to s pomocí nutriční specialistky Liz Josefsberg a za pravidelného pohybu. Jessica vždy měla blízko ke zdravé stravě a cvičení. Na rozdíl od spousty modelek se nikdy netajila tím, co se za dokonalou postavou skrývá. Jessica ...
Po kulatém zadečku touží snad každá žena. Ne všechny jsme ale ochotné strávit několik hodin týdně v posilovně. Naštěstí je ale hned několik cviků, které si můžete odtrénovat i doma v obýváku. Při pravidelném cvičení alespoň třikrát týdně uvidíte už po pár týdnech viditelné výsledky. Tak s chutí do toho! K tomu, abyste účinně zapojila hýždě, vám bude stačit pár cviků. Připravte si podložku a stopky. Každý cvik opakujte po dobu pětačtyřiceti vteřin. Není pochyb o tom, že dřep patří k těm nejúčinnějším cvikům...
... nutné při pohybu zadek tlačit dozadu a... celém světě, jelikož cviky jsou dynamické, zábavné... hned několik nových cviků. A kdykoli vám... příspěvky otevřít. Vybrané cviky se hodí jak... zařadit i kardio cviky, díky kterým si...! U těchto kardio cviků zapojíte celé tělo... hýždě, a to cvikem zvaným "mrtvý tah... přeměníte zcela jednoduchý cvik na velice náročný... sestavuje i série cviků na svůj Instagram.... Těchto devět cviků na břicho si... i ramena. Třetí cvik je zaměřený na...-li, aby byl cvik opravdu náročný, použijte...
Pohyb by pro vás měl být formou relaxu a odpočinku, nikoli další stresující položkou na vašem nekonečném seznamu denních činností. Najít si na něj čas ale nemusí být pro každého jednoduché. Začněte proto cvičit doma. Díky funkčnímu réninku si dáte za pouhou půlhodinu do těla stejně, jako při hodinovém tréninku v posilovně. Toužíte po menší konfekční velikosti, ale zároveň chcete tělo zpevnit? Postavte svůj trénink na cvicích, které vám zvýší tepovou frekvenci. Budete tak při nich spalovat. Prvním cvikem ...
...a cvik ve stejném počtu zopakujte. Vedle pevných...výše, abyste si cvik příliš neusnadňovali. Skákejte...vhodné zařadit komplexní cviky. Příkladem mohou být.... Při tomto cviku zapojíte nejen nohy...vepředu. Závaží držte pevně oběma rukama před...stehen. Napoprvé si cvik vyzkoušejte bez závaží...končetiny. Lehčí variantu cviku provedete tak, že... zakopávání vkleče. Cvik je jednoduchý na...lokti a opačně. Cvik proveďte dvacetkrát, tzn...obrácenými. V jednom cviku tak zapojíte vrchní... Pokročilí mohou provést cvik s propnutýma nohama...
... než kdy jindy. Pevný zadek, zvlášť v plavkách... v bedrech. Během cviku se zaměřte na... poloha u prvního cviku gluteus. Lehněte si... Tyhle cviky se vám teď ...
Na gauči jde posilovat i takové svaly, jako jsou ty stehenní a hýžďové. Ale ne tím, že byste se snad příliš často zvedali ze sedačky, abyste si došli do kuchyně pro něco dobrého. Lépe vám k tomu poslouží třeba dřepy. A víte, jak se dělá bulharský dřep? Stejně jako u každého cvičení, i v tomto případě je důležité se nejprve protáhnout, abyste si neublížili. Rozhýbejte velké klouby, v tomto případě hlavně kolena, kyčle, ale nezapomeňte ani na ramena. A můžete se do toho pustit! Jedním z nejlepších cviků na...
... tak přály mít pevné a hezky tvarované... pro vás nejlepší cviky na problematické partie... svaly břicha. Všechny cviky jsme pro vás... 3D světě, všechny cviky na protažení by... systému je skvělý cvik prkno, který ale...
.... Tajemství krásného a pevného pozadí Jennifer Lopez... rozkročíte. Dalším zaručeným cvikem, který je jednoduchý... kolenou. Chodidla mějte pevně zapřená o podlahu... zpevnit. Bez kterých cviků se neobejdete? Zdánlivě... přeborníky v tomto cviku a zvládnete techniku...
.... Pokud chcete mít pevná ňadra, bez cvičení... přednosti rozhodně nepřijdete. Cviky připravila Markéta Brožová... základ, ale pro pevná prsa toho můžete... tom, aby byla pevná. Nejedna žena je...
... úplně jednoduché cviky na pevnější zadek, které bez... budou i cviky na pevnější zadek. A pamatujte... polohy a zkuste cvik s druhou nohou... intenzivněji, aby váš zadek vypadal k světu... vás trápí malý zadek, zvolte vyšší zátěž..., pokud vám vadí zadek velký, je vhodnější..., které mírně zvednou zadek, zatímco zpevní vaše... mít sice malý zadek, ale nad prádlem...
... přichází zřejmě nejnáročnější cvik. Než začnete, ujistěte... to, aby vám zadek netrčel vzhůru. Jestliže... to vlastně takové cviky pro lenochy. Hlavní... si zaposilujete. Všechny cviky dělejte v sériích... třikrát. K tomuto cviku budete kromě židle... činky. K tomuto cviku budete opět potřebovat...
...? Za pevnější nohy, zadek či břicho to... těla stačí jediný cvik, ale musíte samozřejmě... vydala na focení cviků na dovolené, nemohly... jsou ty nejlepší cviky na dovolenou? To...
Můžeme se snažit sebevíc, ale s postupujícím věkem se ten zatracený metabolismus prostě bude zpomalovat, a tuky se tak budou více ukládat. A ještě navíc na těch méně lichotivých místech. Ovšem nemusíme tomu naplno podlehnout. Stačí, když si alespoň třikrát týdně dáte do těla pomocí těchto pohybů, které připravila trenérka Markéta Brožová z Contours. Jsou zacílené přesně na ty problematické partie, které tak toužíme udržet si krásné co nejdéle. Posadíme se, nohy máme natažené, gumičku zachytíme o chodidla ...
Toužíte po pevnější a štíhlejší postavě, ale tvrdíte, že na cvičení nemáte čas? Nemusíte se mučit hodiny v posilovně. Bohatě stačí, když budete cvičit zhruba 10 minut, zato denně! Deset minut. Přesně tolik vám postačí k procvičení a posílení problematických částí těla. Finta je v tom, že budete cvičit sice krátkou dobu, zato denně a intenzivně. Každý den si proto vyberte jednu partii, které dáte do těla, a to tentokrát doslova. Krátkým, zato intenzivním tréninkem nastartujete spalování tuků mnohem lépe, ...
... byste měli pevnější zadek a hubenější stehna... na to. Mít pevné a dobře vytvarované... kolením kloubu. Příklad cviku: Dřep - podpor ležmo... směrem vzad. Příklad cviku: Přeskoky do výpadu... do strany. Příklad cviku: Podpor ležmo na... kolenního kloubu. Příklad cviku: leh na záda... na špičky. Příklad cviku: Výpony na špičky...
... břišní svaly a pevně vědomě zatnuté hýžďové... dejte pozor, abyste cvik neprováděly špatně. Nejčastějšími... vás připravily pár cviků, jak si zpevnit... z Contours, která cviky sestavila.Výchozí poloha... nohou vně nebo cvik neprováděly v omezeném... pohybu.K tomuto cviku budete potřebovat velký... pro spousty dalších cviků a hlavně zdravé... poloha u tohoto cviku je v lehu...
... třicetidenní výzva na zadek, nohy a břicho... a mírně podsaďte zadek, jako kdybyste seděli... 300 sekund Skvělým cvikem na posílení valné... si sedy-lehy, cviky na břicho a... o jeden jediný cvik, ale kombinaci tří.../70 výpadů Tento cvik, při kterém si... Jednoduché cviky, které vám zaberou ...
... hýbat a které cviky dělat, abychom kýžených... ale pomůžou zpevnit zadek a stehna, přesně... Markéta Brožová. Tento cvik vám dost možná... nazpět a opakujte cvik s levou rukou...
Aby vaše nohy byly pevné a v sukních vypadaly sexy, máme pro vás extra cviky, které vám s tím pomohou. Umějí zpevnit i zeštíhlit! Zkuste je. Výsledek vás překvapí!
Krásné pozadí, na které mají chlapi chuť si sáhnout? I vy takové můžete mít. Chce to pravidelnost, trochu běhání a dávku našich speciálních cviků. Trenérka Bára Nekolová vám poradí, jak na ně!
.... Poradíme vám cviky pro pevný zadeček aneb zkuste... a zároveň pevnější zadek, jste tu správně.... Víte, že na zadek nejvíce platí obyčejné... dřepy a chůze? Zadek, nebo přesněji hýžďové... modelovat stehna i zadek, je velmi důležité... doma. „Vůbec nejúčinnější cviky na zpevnění nejen...
