5°C
Video se připravuje ...
Několikrát do roka se dozvídáme o dalších úžasných dietách, které zakazují jíst to či ono. Nesmyslné restriktivní diety však pomalu ztrácejí na popularitě. Stále více lidí si totiž uvědomuje, že důležitější než úplně vyřadit některé potraviny z jídelníčku je komplexně změnit špatné stravovací návyky. A právě o tom je nová pegan dieta. Pomůže vám zhubnout, a navíc zlepší vaše zdraví. Pegan dieta je vlastně kombinací dvou populárních výživových směrů poslední doby, paleolitické a veganské stravy. Díky vhodné...
Jsou toho plná diskusní fóra. Na sociálních sítích o tom lidé, kteří hledají způsob, jak zhubnout, debatují ostošest. Hitem je dieta nazývaná sacharidové vlny. Vychvalují si ji lidé po celém světě, protože jim pomohla zázračně – a údajně i dlouhodobě – zhubnout. Úspěch je založen na konzumaci sacharidů, neboli cukrů. Ale musíte vědět, jak s nimi zacházet. Původně byly sacharidové vlny určeny hlavně pro kulturisty, kteří se před soutěží potřebovali zbavit maxima podkožního tuku, aby jim na vytvarovaných ...
Funguje vůbec plavání jako vhodný pohyb, pokud hledáte způsob, jak zhubnout? Ano i ne. Záleží na tom, jakým tempem plavete, v jaké vodě, jak často plavete, a také na tom, jaká je vaše celková životospráva. Pokud na to jdete dobře, můžete si během pár týdnů zpevnit postavu a shodit pomocí plavání nějaké to kilo. Pokud ne, s vaší váhou nic nehne a ještě vám narostou ramena, nebo dokonce něco přiberete. Plavání je jednou z nejlepších možností cvičení, pokud vám jde o štíhlou linii – během hodiny spálíte ...
Večerní jídlo je zrádnější než jakékoli jiné. Platí to jak o večeři, tak o tom, co si dopřejete po ní. Mnoho lidí se bohužel nedokáže vzdát večerního zobání různých pamlsků. Jenže pak hrozí, že ačkoli se celý den drží zkrátka, večer přijde jejich snaha vniveč. Podle odborníků z iniciativy Vím, co jím je proto dobré vědět, že příliš kalorické jsou i pamlsky, které mylně pokládáme za zdravé. Co dokážete jen tak sezobat třeba během večerního filmu nebo posezení s přáteli? Podle Karolíny Hlavaté z iniciativy ...
Jsou skvělou pomůckou, když potřebujete zahnat hlad. Půlka vydá za hutnou svačinu, celá může nahradit lehký oběd. Řeč je o hitu posledních let – proteinových tyčinkách, které obvykle koupíte v lékárnách, drogeriích, prodejnách zdravé výživy nebo u prodejců potravinových doplňků. Díky obsahu bílkovin skutečně zasytí. Ale mají i jednu překvapivou nevýhodu, kterou je překvapivě vysoký obsah cukru. Co víc, velice často jde o takzvaný glukózo-fruktózový sirup, který není zdravý, a navíc zhoršuje ukládání tuků ...
Jsou jídla, která při hubnutí vadí trochu, a jsou jídla, která vadí hodně. Do druhé kategorie bohužel spadají i mnohé oblíbené české večeře. A to včetně těch, u kterých máme pocit, že se vlastně v jídle poněkud odbýváme. Klasika české studené kuchyně, která asi přežije všechny změny režimů. Chléb s máslem, pomazánkovým máslem nebo třeba pomazánkou. Budiž, pokud si dáte jeden kousek a zajíte to zeleninou, ale pokud půlkrajíčky, nebo dokonce krajíčky ani nepočítáte s pocitem, že je to spíš svačina než ...
Rádi byste zhubli, ale nedokážete si vybrat žádnou z nabízených diet? Děsí vás, že si budete muset psát všechno, co sníte? Počítat kilojouly, které jste si dopřáli coby denní energetický příjem? Tak to nedělejte. Sice to funguje, ale ne každý na to má povahu. A zkuste prostě a jednoduše jíst zdravěji. Funguje to totiž taky. Z vašeho běžného jídelníčku se jako mávnutím kouzelného proutku stane dietní a kila začnou mizet. Berte to takhle. Když se rozhodnete jíst méně, méně za to také utratíte. Pokud na ...
Na jedné straně si odpíráme bílé pečivo, ale pak se přejíme tmavým nebo si k snídani dáváme příliš mnoho vloček nebo přeslazených cereálií. Nebo vynecháme klasické těstoviny coby nebezpečnou přílohu, ale nehlídáme se, pokud jde o tortillu nebo třeba kuskus, o kterém si myslíme, že patří mezi luštěniny. Výsledek? Váha neklesá tak, jak bychom si představovali, protože máme příliš vysoký energetický příjem. Mnohé obiloviny se přitom k hubnutí hodí, a lze jimi navíc vhodně zpestřit dietní jídelníček. Co takhle...
Nemusíte se hned stát kulturistou, ale i tak byste si měli hlídat, abyste na talíři měli dostatek bílkovin. Hubnout se sice dá i bez nich, ale zdravé to nebude a dlouhodobě úspěšné také ne. Zvláště ženy přitom podle lékařů často trpí nedostatkem bílkovin nebo třeba železa, což spolu úzce souvisí. Jejich denní energetický příjem přitom může být předpisový, stejně jako BMI neboli body mass index. Zatímco někteří lidé s váhou bojují celý život, jiným se ji daří držet v normě, ať už pro to něco málo dělají ...
Pocit, který se člověka zmocní poté, co zvládl nějakou tu odlehčovací detoxikační kúru, je povznášející. Znamená to, že vydržel den, nebo dokonce týden víceméně o hladu, pouze se zeleninovými šťávami nebo bylinkovými čaji. Platí, že tím můžete o něco povzbudit metabolismus k rychlejšímu spalování. Nechlácholte se však, že díky tomu budete zároveň zdravější – výzkumy ukazují, že pár dní odlehčené stravy rozhodně nesmaže vliv toho, že milujete uzeniny nebo dorty. Jeden by snadno uvěřil, že jakmile si ...
Dobrá zpráva zní: většina lidí dokáže zhubnout sama, aniž by je tím musel provázet lékař. Ta horší pak, že někdy to bohužel nejde. Hubnout pod lékařským dozorem by měli například ti, kdo potřebují rychle shodit až desítky kil kvůli plánované operaci. Nebo lidé, které trápí morbidní obezita a jejich BMI překračuje hranici 40. Případně lidé s cukrovkou a jinými chronickými chorobami. V úvahu připadají léky nebo operativní hubnutí, ale ani tady se nedočkáte zázraků, aniž byste se začali sami chovat jinak. ...
Nebuďte na shazování váhy sami, když si už za pár set korun můžete pořídit šikovné pomocníky v podobě váhy, která vám spočítá nejen hmotnost, ale i obsah tuku v těle, či krokoměru ukazujícího množství kroků a spálené energie. Pomoci vám mohou i různé aplikace pro mobily nebo na webu, které najdete i na našich stránkách. Díky nim budete moci sledovat, jak se k lepšímu mění vaše BMI neboli body mass index. Chcete vědět úplně přesně nejen to, kolik vážíte, ale i jaký je poměr svalů, tuků a vody ve vašem těle...
Jakmile překročíte čtyřicítku, začíná být trochu jedno, jak moc střídmí jste, pokud jde o jídlo. Můžete se hlídat stejně jako roky předtím, a stejně snadno získáte dojem, že tělo si dělá, co chce. Jenže co s tím, když už není moc kam snižovat denní energetický příjem? Řešení jsou v podstatě jen dvě: musíte se hlídat ještě více, nebo se konečně začít pořádně hýbat. Druhá možnost je rozhodně lepší. Čím více diet člověk v životě držel, tím hůře mu někdy po čtyřicítce začne být. Ale nevěšte hlavu, i tak se s ...
Málokdo má výdrž a čas, aby si nosil obědy z domova. Ale co si během dne dát v kantýně, závodní jídelně nebo restauraci, abyste hubli nebo alespoň nepřibrali? Vynechávání obědů také rozhodně není řešením – třeba proto, že se tím spíše pravděpodobně přejíte večer. Podívejte se, jaká je energetická hodnota běžných jídel v restauraci či jídelně. Naučte se dívat na jídlo v jídelnách a restauracích novýma očima, vymýšlejte kombinace, které by vás dříve nenapadly, a máte vyhráno. Držte se tří osvědčených ...
Pokud byste si snad mysleli, že svět není spravedlivý, svět hubnutí vás v tom rozhodně utvrdí. Platí totiž, že čím častěji jste zkoušeli shodit přebytečná kila, tím přísnější na sebe budete muset při dalším pokusu být. A co hůře, když to s tempem hubnutí přeženete, zpomalíte si metabolismus natolik, že už se nikdy nebudete moci pořádně najíst. A o to rozhodně nejde. Váš denní energetický příjem nesmí překročit bezpečnou mez. Máte už plán svého letošního hubnutí a na něm napsáno, že chcete shodit deset ...
Bez hladu a bez jojo efektu – taková má být dieta slovenské autorky Antónie Mančingové. Hlavním cílem není ani tak shazování váhy, jako spíše nakopnutí metabolismus tak, aby už v budoucnu tuky nehromadil. Rozhodně je to dieta dost přísná. Co můžete čekat: slibuje za měsíc o dvě až tři velikosti méně, což dokáže splnit. Bohužel po ní hrozí slušný jojo efekt. Výhody a nevýhody: dietní režim vylučuje veškeré pečivo, uzeniny, polotovary, kávu, alkohol, mléko a další potraviny. Současně vyžaduje přísné ...
Lidé mají největší hýžďové svaly mezi savci. Někdy bohužel tak moc, až to člověka zamrzí. Pokud byste rádi měli menší a zároveň pevnější zadek, jste tu správně. Poradíme vám, jak se hýbat, co jíst a jaké další věci dělat, abyste se za něj nemuseli stydět. Možná zjistíte, že to je celkem úspěšná cesta, jak zhubnout i jiné partie těla, a vylepšit si tak svůj body mass index. Víte, že na zadek nejvíce platí obyčejné dřepy a chůze? Zadek, nebo přesněji hýžďové svaly neslouží jen k sezení, protože napomáhají ...
Když se řekne, že hubnutí začíná v hlavě, myslí se tím vlastně jediné – vy sami musíte být přesvědčeni o tom, že chcete vážit méně, a zároveň musíte mít představu, o kolik by to mělo být, a počítat s tím, že tomu něco obětujete. Držet dietu jen proto, že to dělá kolegyně? Nesmysl. Stejně jako to, že si některá jídla jednou pro vždy zakážete. Nikola Hanyšová ze společnosti STOB tvrdí, že nejméně úspěšná jsou rozhodnutí, u kterých si sami nejsme jisti, zda je opravdu chceme a zda jsme schopni jim dostát. Jen...
Počítání toho, jaký je váš denní energetický příjem, je jedním z osvědčených způsobů, jak zhubnout. Nemusíte pak zásadně měnit složení svého jídelníčku, důležité je hlídání množství, ale sami nejspíše časem přijdete na to, že je potřeba třeba vyměnit paštiku za libovou šunku, protože má několikanásobně méně energie, a vy si jí tak můžete dovolit sníst o dost větší kousek. Jakmile budete chtít hubnout, měli byste si pamatovat následující: zhruba 30 procent vašeho jídelníčku by měly tvořit bílkoviny, 40 ...
Nestačí, abyste si řekli "letos zhubnu". Zrovna tak nezabírá, když si jednou provždy zakážete čokoládu. A asi sami nevěříte tomu, že začnete třikrát týdně běhat, ačkoli jste dosud maximálně občas zrychlili, aby vám neujela tramvaj. Musíte na to jít jinak – dostaňte si do hlavy vhodná předsevzetí týkající se toho, jak zhubnout, a uvidíte, že to díky nim půjde lépe. Jak na novoroční předsevzetí, aby měla smysl a zároveň vám pomohla zhubnout, radí Nikola Hanyšová ze společnosti Stop obezitě (STOB). Naučte se...
Vyhlaste boj kilům navíc, která vás trápí, a zbavte se jich. Aby se vám to povedlo, musíte najít tu správnou motivaci, stanovit si cíl a počítat s tím, že zázraky se nedějí. Protože zkrátka nemůžete zhubnout deset kilo za měsíc, když vám kila nahoru přibývala roky. Abyste v tom nebyli sami, připravili jsme pro vás seriál, který vás shazováním kil provede. Budete si díky němu moci najít dietu na míru, vzorový jídelníček, pomoci vám může také poradna s otázkami a odpověďmi na téma, jak zhubnout. Už máte ...
Chystáte se hubnout? Tentokrát by to pro vás mělo být snazší než dříve, protože jsme pro vás v redakci připravili úplně nový web, na jehož stránkách se právě nacházíte. Na úvod začínáme velkým lednovým seriálem, v němž vám každý den přineseme praktické rady pro to, jak zhubnout a dosáhnout udržení váhy. Samozřejmě té nové, nižší. Kromě toho vás čekají webové kalkulačky, přehled toho, jaká je energetická hodnota potravin, poradna s odborníky na hubnutí či cvičení, díky nimž najdete způsob, jak zhubnout ...
Co od ní čekat: Pocit očisty, nikoli hubnutí Výhody a nevýhody: Jednodenní půst u zdravého člověka schvaluje coby odlehčovací den většina lékařů, nevýhodou je například to, že u části lidí vede takový detox k plynatosti a nadýmání Jednodenní detoxikace (někdy se uvádí rovněž jako jednodenní detox) se může stát například dobrým startem, díky němuž se vám konečně povede zhubnout, ačkoli sám o sobě žádný úbytek váhy nemůže zaručit. Případně ji můžete provádět vždy jednou za měsíc, pozitivně ovlivňuje rychlost...
