5°C
Video se připravuje ...
Je nutné mít detailně rozepsaný jídelníček, nebo ho stačí mít sestavený "od oka"? Této otázce se v pořadu Rozum v troubě na Mall.tv věnuje výživový specialista Petr Havlíček. Pokud jste zdravotně v pořádku a neřešíte žádný problém související s výživou, pak nějaký dopodrobna rozepsaný jídelníček pro vás nedává smysl. Stačí se v podstatě řídit vlastní intuicí a dodržovat základní zásady zdravého a vyváženého stravování. V případě, že nějaký problém řešíte, pak je třeba mít pevně určené konkrétní potraviny, ...
Počítání kalorií a znalost energetické bilance jsou v jisté míře důležité. Jedná se ale pouze o střípek ze správné výživy. Na internetu najdete celou řadu kalkulaček, které spočítají teoretickou energetickou spotřebu. Nezapomínejte však, že vzorců pro spočítání bazálního (klidového) metabolismu je celá řada. Navíc je to opravdu jen základ. Spočítejte si s pomocí výživového poradce Petra Havlíčka svou energetickou bilanci a udělejte si ve správné výživě jasno! „Na začátku je potřeba ale říct, že samotné ...
Po tréninku je vždy třeba doplnit živiny pro regeneraci organismu. Mělo by se jednat především o sacharidy a bílkoviny, případně tuky. To, v jakém poměru je konzumovat, však záleží na dané aktivitě, kterou jste provozovali. Jednotlivé druhy sportů spolu s konkrétními příklady jídel rozebírá v pořadu Rozum v troubě na Mall.tv. přední výživový specialista Petr Havlíček. Doplnění živin se řídí dle toho, jaký typ aktivity jste dělali. „V případě, že by se jednalo o dlouhodobější vytrvalostní aktivitu – byli ...
...měla být dieta vždy nastavená individuálně na míru. V... nechat udělat stravování na míru, tak předpokládám, ...na vaření čas, a tak zvažujete krabičkovou dietu...pak od takové diety dejte ruce pryč...tu správnou krabičkovou dietu, a co ... nastínit problematiku krabičkové diety. „Ne, viděl...skutečně relevantní krabičkovou dietu, a existuje ...plavek! Funguje proteinová dieta? Jaké nejčastější ...odpovídá Petr Havlíček. Na večeři byste standardně... alergie či intolerance na potraviny. „Není...ženy. Seženete ho na novinových stáncích, ...
...přihlásí, získá speciálně na míru připravený hubnoucí plán...a testů dostanete na míru ušitý plán, ... čtenářů. Získáte na míru šité jídelní a...váhou. Se šéfredaktorkou Diety Petrou Lamschovou tvoří...festivalu Restart s dietou, který se koná... Petr Havlíček slovo dieta nemá rád, i... kterou pořádá časopis Dieta již několik let... na které budete vzpomínat celý život. Časopis Dieta...a díky časopisu Dieta získají motivaci. Spolupracujeme...k nejdůvěryhodnějším odborníkům na hubnutí a ...podrobné informace získáte na http://www....
V každém věku funguje naše tělo jinak. To ale neznamená, že s ním nemůžeme pracovat. Jestli přemýšlíte o tom, jak shodit nějaké to kilo navíc, určitě vezměte v úvahu, kolik vám je let. S vyšším věkem jde shazování přebytečných kil trošku hůř, ale to ještě neznamená, že nejde vůbec. Jak tedy na to? Než podlehnete drastickým dietám nebo hladovkám, raději se vzdejte nezdravých a tučných jídel a projezte se ke zdravému a štíhlému tělu. Ještě lépe to půjde, když si nastavíte hubnutí podle své věkové kategorie....
..., který je uzpůsoben na míru vašemu metabolismu. Základem... už drželi nějakou dietu, ale vůbec jste... Metabolic Balance: (Ne)dieta, kterou vydalo nakladatelství... Esence. Dieta je u nás... jedno plus tahle dieta má. Nejenže zhubnete..., který se sestaví na základě krevních odběrů... internisty a odborníka na výživu Wolfa Funfacka... přes padesát receptů na chutná jídla, která... – 35 ml vody na kilogram tělesné hmotnosti... denně jedno jablko) na závěr jídla. Jakých... zhubnout? Podívejte se na VIDEO:
Vyzkoušeli jste už mnoho diet, a s žádnou jste nebyli spokojení? Vyhýbáte se svým nejoblíbenějším pokrmům, ale kila stejně nejdou dolů? Uvažujete o tom, že teď vyzkoušíte nějakou skutečně radikální? Raději zadržte. Když se řekne dieta, většině žen přeběhne mráz po zádech. Dokonce i někteří odborníci se slovu dieta vyhýbají. Jeden americký trenér je proslulý tím, jak moc ho slovo dieta dokáže rozčílit. V angličtině (diet) totiž obsahuje kořen slova die, tedy zemřít, a proto nahání ještě větší strach. ...
Dali jste se do hubnutí a pohybová aktivita vám nedělá problém? Pokud cvičíte ve fitku, nebo chodíte běhat několikrát týdně, či se dokonce věnujete něčemu skutečně intenzivně, pak je zapotřebí dodat tělu odpovídající zdroj energie v podobě jídla. Ve správném množství a ve správný čas. To vše se dozvíte v knize Fitness jídelníček na míru, kterou vydalo nakladatelství Slovart. Co všechno se v knize Fitness jídelníček na míru dozvíte? Jednak to, kolik skutečně potřebujete energie, jak souvisí výživa s ...
Že hvězdám nevěříte? Nemusíte, ale následující tipy můžete brát třeba jen jako zábavu. Možná vás překvapí, co všechno na vás přesně sedne. Tak schválně! Blíženci často trpí lehkou nadváhou, protože nedbají na kvalitu stravy. Pokud jste se narodili v tomto znamení a chtěli byste zhubnout, měli byste se více soustředit na to, co jíte. Zkuste do svého jídelníčku během léta zapojit více zeleniny. Měli byste dát přednost syté snídani a zbytek dne jíst lehce, ale pravidelně. Raci jsou velmi emotivní znamení....
Menopauza může ženám přinášet spoustu nepříjemností, jako jsou návaly horka, problémy s klouby, váhový přírůstek či zvýšený krevní tlak. A nejjednodušší způsob, jak dostat menopauzu pod kontrolu, je jídelníček ušitý na míru. Správně zvolené potraviny pomůžou zmírnit většinu nepříjemných příznaků tohoto období. Inspiraci najdete v knize Zdravá a chutná strava pro ženy 50+. Knihu vydalo nakladatelství CPress a jde o velmi zdařilého rádce pro ženy v přechodu. Najdete zde příklady jednotlivých potravin a ...
Chystáte se na ples a zjistila jste, že nemůžete dopnout zip na svých oblíbených šatech? Nepanikařte, ještě s tím jde něco udělat. Máte-li k dispozici aspoň dva dny, můžete shodit klidně i dvě kila. Stačí upravit jídelníček, omezit příjem a přidat si jedno kolečko kolem baráku nebo vyrazit na běžky. Ale pozor, jde o nouzovku! Že to nejde? Ale jde. Jak říká nutriční terapeutka Dana Šímová, můžete zkusit odlehčovací dny, kdy budete jíst jen ovoce a zeleninu, případně budete pít zeleninové šťávy. Nebo můžete ...
... několika vlastními pravidly na míru, která vám pomohou... vás vzorové jídelníčky na míru vhodné pro vybrané... v očekávání další diety v hodně úsporném... téhle diety se nepředřete, ale přece nevěříte na.... Pamatujte si, že dieta není trest a..., a přesto přibýváte na váze nebo nehubnete... při vaření, sladké na nervy nebo fakt... si úbytek váhy na jednotlivé měsíce. Napište... mobil. Je to na vás, ale rozhodně... se přestaňte vymlouvat na to, že nemáte.... Připravte se také na to, že svět...
Někdy nestačí jíst méně. K tomu, aby člověk začal hubnout, je potřeba dát metabolismu pořádný zážeh – může jím být třeba dietní jídelníček na pět dní, který je přísný a přitom vyrovnaný. Je jedno, který den v týdnu začnete. Měl by napomoci tomu, aby se vaše líné spalování vzpamatovalo a začalo pracovat zase efektivně. Napomůžete tomu také tím, když se začnete alespoň o trochu více hýbat. Naučte se jíst pravidelně, dietní jídelníček vám v tom pomůže. Zároveň dodržujte velikost porcí. snídaně: zelený čaj...
... 1700 korun. Dieta šitá krvi na míru Poslední dobou... ušije hubnoucí program na míru, tak vás bude... a odborníci uvedou na pravou míru neustále omílané... toho pustili sami. Na semináři se podělíte... názvem: Informace se na nás valí ze... předem připravit otázky, na které by si... si ucelený obrázek na dané téma. Cena... zvaná metabolic balance. Na základě rozboru krve..., můžete se přihlásit na některé ze skupinových... kruhové tréninky, tréninky na posílení břišních svalů...
Jednou z cest, jak dosáhnout nižší váhy, je počítání přijatých kilojoulů – dietní jídelníček by měl obsahovat zhruba o dva a půl tisíce kilojoulů denně méně, než kolik činí běžný energetický příjem. Platí to pro muže i ženy, v obou případech je samozřejmě třeba počítat s tím, že bazální metabolismus obou pohlaví se dost liší. Klidně se do hubnutí a počítání dejte společně. Hledáte inspiraci pro hubnutí a potřebujete rozepsaný dietní plán? Vyzkoušejte naše vzorové jídelníčky, kde najdete mimo jiné ...
Nestačí, abyste si řekli "letos zhubnu". Zrovna tak nezabírá, když si jednou provždy zakážete čokoládu. A asi sami nevěříte tomu, že začnete třikrát týdně běhat, ačkoli jste dosud maximálně občas zrychlili, aby vám neujela tramvaj. Musíte na to jít jinak – dostaňte si do hlavy vhodná předsevzetí týkající se toho, jak zhubnout, a uvidíte, že to díky nim půjde lépe. Jak na novoroční předsevzetí, aby měla smysl a zároveň vám pomohla zhubnout, radí Nikola Hanyšová ze společnosti Stop obezitě (STOB). Naučte se...
... němu moci najít dietu na míru, vzorový jídelníček, pomoci... udělat jasno mezi dietami a různými doporučeními... vyzkoušejte náš přehled diet. Dvě až tři... životní styl Neberte dietu jako přechodné utrpení... otázkami a odpověďmi na téma, jak zhubnout... vaším hubnutím provést. Na rozdíl od lékařského...
...dieta. Má několik výhod: sestavíte si ji na míru...pomáhají takzvané krabičkové diety. Díky připraveným porcím...do hezkých krabiček, dieta vám bude přinášet... a máte zaděláno na problém. Hladovění ale...nějak poradím. Abyste na to nezůstali sami...například program Sebekoučink na stobklub.cz. Recepty... aby byly jednoduché na přípravu, ale zároveň... jsou ingredience uvedeny na kusy nebo polévkové...krabičku na ingredience, které se přidávají na teplé...si pět krabiček na potraviny velikosti ...energetické hodnoty potravin na 100 g: ...
Chystáte se hubnout? Tentokrát by to pro vás mělo být snazší než dříve, protože jsme pro vás v redakci připravili úplně nový web, na jehož stránkách se právě nacházíte. Na úvod začínáme velkým lednovým seriálem, v němž vám každý den přineseme praktické rady pro to, jak zhubnout a dosáhnout udržení váhy. Samozřejmě té nové, nižší. Kromě toho vás čekají webové kalkulačky, přehled toho, jaká je energetická hodnota potravin, poradna s odborníky na hubnutí či cvičení, díky nimž najdete způsob, jak zhubnout ...
... energii účinně spalovat. Dieta na míru by zároveň měla... je dietní program na míru, nevýhodou je, že... plán na míru, přičemž hubnutí má čtyři na sebe... dlouhodobých zkušeností odborníků na zdraví a hubnutí... docházet do ordinace na pravidelné kontroly a...
Ani pravidelný pohyb nedokáže zabránit tomu, že se postava žen mezi čtyřicítkou a padesátkou začne měnit. Pokud chtějí zhubnout nebo si udržet váhu, budou na tom muset zapracovat. Je potřeba více hlídat denní energetický příjem a zároveň ještě více než dřív dbát na zdravý životní styl. Náš vzorový jídelníček vám v tom pomůže. Pro koho: žena 45+, aktivní, ráda sportuje – plave, běhá, chodí po horách, ale po čtyřicítce pozoruje projevy zpomaleného metabolismu, kdy při stejném množství pohybu i jídla začala ...
Mladí muži to mají s hubnutím snadné, zvláště když se hýbou. Jejich rychlé spalování však dostává na frak například kvůli vydatným teplým rodinným večeřím. Rizikové je také stravování v restauracích, a k tomu sem tam nějaké pivo nebo víno. Vzorový jídelníček vám ukáže, jak to všechno napravit. Hlídejte si denní energetický příjem, dbejte na dostatek bílkovin. Pro koho: muž, věk 30+, aktivní, který například chodí denně pěšky a o víkendu jezdí na kole, plave, chodí na výlety a podobně. Doporučený ...
Jakmile se rozhodne hubnout člověk, který pravidelně sportuje, má úplně jinou výchozí pozici než ten, kdo se nehýbe. Jeho tělo má totiž pravděpodobně výkonný metabolismus a on si díky tomu může dovolit jíst poměrně velké množství jídla, samozřejmě pokud se dá zařadit do kolonky dietní pokrmy. Pro koho: muž, věk 15 až 29 let, který prakticky denně sportuje, má fyzicky náročnou profesi a podobně. Doporučený energetický příjem: 11 000 kJ s vyváženým poměrem živin, důležitý je dostatečný příjem bílkovin, ...
Jde o poměrně přísný redukční jídelníček vhodný například jako základ dlouhodobé změny, na jejímž konci bude zdravý životní styl. I když muž starší 45 let nikdy nedržel dietu, a půjde mu tak hubnutí snáze než ženám, které za sebou mají opakované pokusy se snižováním váhy, přesto je potřeba počítat s tím, že v tomto věku už bude metabolismus sám o sobě o něco pomalejší. A že spalování bude potřeba znovu nastartovat – k tomu ideálně slouží kombinace pohybu a střídmého stravování, jaké doporučuje například ...
Nemá cenu si nalhávat, že vám hubnutí půjde samo. Po čtyřicítce už na sebe budete muset být podstatně přísnější, abyste se zbavily kil, která máte navíc. Ale nebude to zase takový problém, pokud bude vaše týdenní dieta vypadat tak, jak doporučuje náš vzorový jídelníček. Hodně také záleží na tom, zda jste to už s dietami zkoušela a jak často – pokud jich máte za sebou hodně – bude váš metabolismus hodně zpomalený. Pro koho: žena, věk 45+, sedavé zaměstnání, ne příliš vysoká fyzická aktivita. Doporučený ...
Jeho zásadní výhodou je fakt, že stačí trochu ubrat na talíři, a naopak přidat pohybu a váha půjde dolů, zatímco svaly se začnou rýsovat. Už nikdy v životě to nebude tak snadné jako ve věku kolem dvacítky. I na hubnutí u mladého muže, o němž by se dalo říci, že nesportuje, ale je spíše gaučový nebo kavárenský povaleč, bude stačit držet denní energetický příjem něco málo pod 10 000 kJ – pro srovnání, pokud chce hubnout žena po čtyřicítce, která se moc nehýbe, bude jí muset stačit zhruba poloviční příjem ...
Tento vzorový jídelníček může pomoci mladým ženám, které už nerostou, a jejichž tělo proto nevyžaduje neustálý přísun energie, jako tomu bylo v době dospívání. Pokud se k tomu navíc přidá sedavý způsob života, ať už kvůli škole nebo kancelářské práci, hrozí, že jakmile by jedly stále stejně, půjde jejich váha nahoru. Pozor, je normální, že se mění postava – zejména v oblasti ramen, prsou a boků. Ale vzestup váhy o deset a více kil během několika málo let rozhodně v normě není. Pro koho: žena, věk 15 až 29...
Pravdou je, že v dnešní době může radit v oblasti výživy každý. A je na každém, aby si uvědomil, že ne všechny informace mohou být důvěryhodné a pravdivé. Výživové poradce můžeme rozdělit do několika skupin. Pokud narazíte na dobrého odborníka, můžete si od něj nechat sestavit dietní jídelníček na míru vycházející ze zásad zdravé výživy, což je nejúčinnější způsob, jak zhubnout. Co čekat: pokud narazíte na kvalifikovaného odborníka, bude výsledkem soubor výživových doporučení, s jejichž pomocí byste měli ...
... vám dělaná přímo na míru! Původně měli všichni... po této dietě necítíte dobře, skončete. Na mnoho... vyzkoušeli snad každou dietu? Možná je to... ale ještě nezkusili dietu podle krevní skupiny... ne vždy funguje. Dietu tedy berte jako... Kč). Podrobnosti o dietě podle krevních skupin... si dovolit vysokoproteinovou dietu (pozor – uzeniny nejsou... zdrojů. Dlouhodobě nelze dietu podle krevních skupin... se v závislosti na své krevní skupině... ve stresu, vsaďte na uklidňující cvičení, jako... mléčné výrobky. Nehledě na to, že systém...
