5°C
Video se připravuje ...
Jak si připravit tu nejlepší svačinu do práce? Musí být zdravá, výživná a samozřejmě chutná. Vybírejte nejlépe čerstvé, takzvaně „živé“ potraviny, které obsahují prospěšné enzymy a spoustu dalších látek, jako jsou vitaminy, minerály a stopové prvky. Čím více jich zařadíte do jídelníčku, tím lépe se budete cítit! Snažíte se zhubnout, a tak zaháníte hlad jen kouskem ovoce? Sacharidové potraviny mají schopnost zvýšit glykemii. Naučte se proto suroviny kombinovat tak, aby splnily svůj účel. Jídlo by vás mělo ...
Taky nemáte v horku chuť na žádné těžké jídlo, natož večer? Přesto se nemusíte odbývat nebo chroustat samotné listy zeleného salátu. Osvěžit vás může dokonce i teplé jídlo. A to, že jde zároveň o dietní jídlo, berte jako bonus. Tipy jsme pro vás našli mimo jiné na webech Eating Well a Shape. Vyberte si letní recept: 1. Thai salát s grilovaným masem2. Cuketové špagety s kuřecím masem3. Grilovaný losos s rajčaty a bazalkou4. Středomořská sekaná5. Pikantní kuskus v rajčatech6. Chřestová pizza7. Hovězí s ...
Není třeba, abyste drželi týdenní hladovku. Ani se to nedá doporučit. Zrovna tak nemusíte věřit tomu, že kúra zvaná detoxikační zbaví vaše tělo nějakých škodlivin, studie to nepotvrzují. Ale očistná detoxikace na 1 den vám může pomoci se i psychicky naladit na to, že od dalšího dne začnete jíst jinak. A že díky tomu zhubnete. Přinášíme plán, který svým čtenářům doporučuje webový magazín Shape.com. Můžete se ho držet jeden nebo dva dny, nejlépe o víkendu. 1. Co si dát ráno? Po probuzení: Začněte den tím, že...
Přerušovaný půst je stravovací návyk, který je založen na střídání jedení a postění se v pravidelných časových oknech. V posledních letech se stal opravdu populární, jelikož je spojován s mnoha zdravotními přínosy, jako jsou zvýšená citlivost vůči inzulinu, buněčné opravy a hubnutí. Zatímco někteří lidé volí kratší trvání půstu, najdou se i takoví, kteří upřednostňují delší půst, ale zato pouze jednou až dvakrát do měsíce. Osmačtyřicet hodin je nejdelší doba bez jídla, jaká je u přerušovaného půstu ...
Tuk na břiše je největším nepřítelem lidí, kteří mají nějaká ta kila navíc, ale často trápí i ty štíhlé. Čím je navíc člověk starší, tím větší je námaha se nepříjemné pneumatiky zbavit. Co s tím a jak si s tukem kolem pasu poradit? Poradíme vám. Proč vlastně řešit tuk na břiše? Nejde jen o vzhled. Tuk kolem pasu a mezi vnitřními orgány – což spolu často souvisí – je nejrizikovější, pokud jde o nemoci srdce a cév nebo cukrovku. Často přitom zabere, když začneme měnit maličkosti. Které to jsou? Pozor na ...
... svou inspirativní cestu hubnutí na Instagramu s názvem... byla schopna v rychlém občerstvení sníst porce... musí být na bázi bílkovin. Kvůli rychlému úbytku... nápoje," popisuje novou dietu Claire. „Dnes jím... z města Timaru na Novém Zélandu si... byl spásou. Kdybych na něj nešla, posedlost... svému dramatickému úbytku na váze. „Někdy si...
Při dietě nepotřebujete pevně daný režim ani striktní plán. Přesto by vám mohlo pomoct několik rad, díky kterým se dlouhodobě udržíte na zdravé vlně, a ručička na váze se tak konečně pohne tím správným směrem. Zamyslete se nad ideální četností jídel, udělejte v lednici i spíži pořádnou čistku a plánujte si jídla alespoň na tři dny dopředu – kdo je připraven, není překvapen! Odkládáte dietu na další a další pondělí? Zkuste z toho nedělat takovou vědu a pomocí pěti snadných způsobů začněte s hubnutím už dnes...
Musí být hubnutí utrpením? Vůbec ne! Díky metodě 21 kroků to dokážete úplně přirozeně. K úspěšnému hubnutí jsou potřebné dvě věci: správná metoda a opravdová motivace. Stačí jen chtít. A díky těmto jednoduchým krokům zhubnete pořádně a natrvalo! S novým přístupem založeným na 21 jednoduchých krocích přišel po důkladném studiu výsledků tisíců odborných studií americký lékař Michael Greger. U nás je průkopníkem tohoto směru Robert Žižka, který vede organizaci Prameny zdraví a specializuje se na medicínu ...
... aby se hubnutí projevilo i na vašich nohou... Půjde to rychle? Zaměřte se na pohybové aktivity...stehna, cvičením ani dietou se jich nezbavíte... 4. Něco pro rychlé spalování Měli byste...je na obzoru? 1. Cvičení jen na ...možné zhubnout jen na některých částech těla...se můžete zaměřit na vytvarování některých partií... 2. Zaměřte se na svaly Ideálním pohybem... cvičení – budete na ně stoupat a...kilo týdně. TIP NA VIDEO: Vyzkoušet můžete...– cvičení zaměřenému speciálně na spalování tuků ve...rovnou spálili tuk na nohou, ale ...
Tahle dieta musí nadchnout každého, kdo měl ve škole rád matematiku. Nebo kdo má nutkavou potřebu stále něco přepočítávat, protože tady se napočítá celkem dost. Sice nebude počítat kalorie, ale dieta nazvaná 20/20 pracuje s pevně danými počty potravin i dny, po které se mají jíst. Dieta 20/20 je populární zejména v zámoří. Jejím autorem je doktor Phil McGraw, který však není vzděláním dietolog. Dieta nicméně není nebezpečná a funguje, protože když si odmyslíme všechnu nadstavbu, dá se o ní říci, že ...
Každý dietolog či výživový poradce vám řekne, že snídaně je základ. Proto byste se neměli odbývat hltem ranního kafe a suchým rohlíkem rychle snědeným po cestě na autobus do práce. Správná snídaně vám totiž pomůže nastartovat metabolismus, a tím i snadno zhubnout. Tak už konečně začněte pořádně snídat! Samo o sobě to samozřejmě nestačí, ale když se začnete zároveň trochu více hýbat a budete přemýšlet i nad obědem a večeří, kila půjdou dolů. 1 porce = cca 300 kcal V misce smíchejte: 30 g ovesných vloček 10...
Ženě se podařilo překonat celoživotní závislost na coca-cole. Každý den totiž byla schopná vypít přes dva litry této slazené limonády. Když ale její váha kvůli tomuto zlozvyku přesáhla meze, rozhodla se s tím skoncovat. Jak vypadá nyní? Třiadvacetiletá matka tří dětí Claudia Cattani žila hodně nezdravě. Ani rodiče ji v dětství nevedli ke zdravé stravě či ke sportu. „Jsem z rodiny, která neměla velký rozpočet a o jídlo se příliš nezajímala. Od dětství mě rodiče krmili špatně, dostávala jsem hodně sladkostí...
... hubnutí. V čem tkví jeho kouzlo? DASH dieta... kalorií, na které se při této dietě dbá... díky nim sice rychle hubnout, ale pokud.... Stejně je na tom nízkosacharidová keto dieta. Přestože...zbavíme. Pomocníkem bývají diety, které ale vždycky...úplně prospěšné. Která dieta letos dostala podle...výsledku znamená DASH dieta zdravou stravu, která... patří takzvaná keto dieta nebo Whole30, které... je založena na zdravé stravě... čase najdeme zase na normální stravu, jojo... pokud znovu najedete na běžnou stravu, máte...
...doba na hubnutí. Váš metabolismus je rychlý a doslova na...nastavíte hubnutí podle své věkové kategorie. Jak na..., která pomáhá při hubnutí). • Ke každému ...oblíbených džín. Pozor, rychlý metabolismus ale neznamená...už nespaluje tak rychle jako dřív, tudíž...tedy na to? Než podlehnete drastickým dietám nebo...bublinek. • Chystáte se na večírek? Vynechte koktejly...nechoďte každý den na oběd do restaurací...se mohou projevit na hmotnosti a ...„nemaká“, takže uberte na kaloriích. Co dělat... Vhodné jsou jízda na kole, procházky, ...
Jakmile je venku zima, máme sto chutí zahrabat se někam do peřin a dělat to, co nás zahřeje a co nám dodá spoustu endorfinů – jíst. A co teprve, když přijdou Vánoce! Odolat vanilkovým rohlíčkům, lineckým kolečkům nebo pracnám jde jen s vypětím všech sil. Jak to udělat, abyste nepřibrala? Období Vánoc láká k hřešení. Smažený kapr, bramborový salát, mnoho cukroví. Také zde ale platí dobře známé pravidlo všeho s mírou. Pokud si pod stromeček nechcete nadělit nějaké to kilo navíc, vyzkoušejte našich pět ...
Když přijde řeč na hubnutí, objevují se různé rady a názory, jak dosáhnout své vysněné váhy. Některé studie tvrdí, že můžete jíst téměř cokoliv, pokud nepřesáhnete určitý počet kalorií, druhé zase, že počítání kalorií nemá žádný smysl a záleží hlavně na složení stravy. Co funguje nejlépe? Nevynechávejte žádné jídlo Určitě jste už někdy zažili ten hektický den v práci, kdy jste se nestihli nasnídat a jediná potrava, kterou jste zvládli během dne pozřít, byly studené zbytky ze včerejška. Po celém dni jste ...
Chcete získat sexy tělo ještě do Vánoc nebo potřebujete nastartovat hubnutí? Nezapomínejte na vlákninu, která je magickou přísadou, která vám ve vašem snažení pomůže. Bohužel, většina z nás jí vlákniny málo! Jak je vláknina pro naše tělo prospěšná a kolik jí máme vlastně denně sníst? Vláknina je zázračný spolubojovník při hubnutí. Dokáže totiž změnit chuť a texturu jídla, významně snižuje energetickou vydatnost, prodlouží chuťové pocity, zaplní žaludek, vyvolá pocit sytosti. Přitom vám tahle nestravitelná...
... Se správnými tipy na hubnutí můžete docílit neuvěřitelných...půjdou rychle dolů. Nemusíte držet drastické diety, hladovět...v těle a hubnutí půjde lépe. Oklamejte...na očích, nebudete mít na něj chuť! Vsaďte na...chromu, potlačují chuť na sladké a spalují...skvělým zaháněčem chuti na sladké je mango...meruňky. Zaženou chuť na sladké a ...obsahují, je vhodná na správné trávení. Nejjednodušším...Hýbejte se Zapomeňte na výtah. Při každé...Pokud se ručička na vaší váze neposouvá...jedli sacharidy, vsaďte na bílkoviny. Aktivujete tím...
Ráno vstáváte s prvním paprskem slunce a posilujete stehna, počítáte kalorie a nedovolíte si kamarádce z talíře uzobnout ani jeden hranolek? Proč tedy ani tak nehubnete? Odpověď může být skryta ve zdánlivě nesouvisejících zlozvycích, které děláte každý den. Na první pohled se může zdát, že na vaši dietu nemohou mít vliv, ale určitě sabotují vaše nejpilnější úsilí. Jíte skutečně zdravě? U každého jídla počítáte kalorie a s každým soustem si plánujete další pokrm? Večer uléháte do postele a přemýšlíte nad ...
Katarině se podařilo shodit jejích nadbytečných třicet kilogramů. Díky změně jídelníčku a cvičení se neproměnila jen její postava, ale i způsob, jakým se k ní chovali ostatní lidé. Především se ale nyní chová Katarina lépe sama k sobě. Katarina nebyla nikdy spokojená s postavou, jakou měla. Protože nebyla nikdy během svého dospívání vedena ke zdravému způsobu stravování, naučila se jíst velmi nezdravě. “Vždycky jsem byla velká. Obvykle jsem jedla jen nezdravé věci, hodně tučného, sladkého a žádný protein. ...
... mysleli, že dieta a hubnutí k sobě neodmyslitelně... úseky a střídejte rychlost. Takže... třeba minutu poběžíte na maximum...ho nečekali. Na rozdíl od diety tady je...týdně, půjde vám hubnutí rychleji. Lidé, kteří...nás neuvědomuje, jak rychle se to může...pravda stará jako hubnutí samo, ale skutečně...vysokým obsahem soli. Na první pohled – nebo...třeba na běh. Rozdělte si ho na jednotlivé... můžete začít třeba na 1:2. No...si ale pozor na to, kde všude... které denně sníte. Na tom, jestli budou...
Existuje spousta skvělých rad, jak urychlit metabolismus, aby šla přebytečná kila dolů rychleji. Některé se mohou zdát až směšné, jako třeba otevřít si na sebe před spaním okno. Ale pokud je zkombinujete s pravidly, jak správně jíst, budou skutečně fungovat. Kromě čerstvého vzduchu je jich ale mnohem více. Trikem rady, jak urychlit metabolismus pomocí otevřeného okna, není to, že teď na podzim zmrznete, takže nebudete mít jak jíst, pointa tkví v něčem jiném. V těle máme dva druhy tuku. Tmavý a světlý. ...
... diety zaměřené na ploché břicho. Většina odborníků na hubnutí s... váhy, ale rychlý útok na kila navíc. Podle... pomoci? Ačkoli odborníci na diety jogurty doporučují, on... novou postavu. Bohužel, hubnutí je záležitost pro... doporučuje věřit spíše rychlému zhubnutí s tím... Tady je máte. Na webu Shape.com... potřeba zaměřit se na udržení nižší váhy.... Co s tím: Na druhou stranu – jogurty... Mělo by vám na to stačit osm... minut, alespoň tedy na tohle cvičení, s... nohy od sebe na šířku ramen. Do... kvůli nim přibývá na váze, ačkoli je...
Co všechno je člověk ochoten udělat pro svoji vysněnou práci? Třeba i zhubnout téměř šedesát kilogramů! Třiadvacetiletá Sian Robinson vždy toužila dělat zdravotní sestřičku. Jenže při váze 133 kilogramů to bylo nad její fyzické možnosti. Mladá dívka bez sebevědomí, která raději nechodí nikam ven, protože se stydí za svoji postavu a místo toho seděla doma a jedla chipsy, čokoládu a zapíjela to slazenými nápoji. "Představte si to. Je vám dvacet a v pátek večer sedíte doma na místo toho, abyste se šli bavit,"...
Chcete zhubnout, cvičíte, nejíte a jste z toho akorát otrávení, protože efekt není závratný? Nebo pro svou lepší postavu nic neděláte, protože nevíte, kde začít, a jste z toho otrávení také? Zkuste na to v obou případech jít jinak. Třeba pomocí sedmi tipů z webu shape.com. Vypadalo to jako pomoc, ale spíše to věc komplikuje. Místo abyste stále zběsile počítali, kolik co má kilojoulů, všechny tyhle aplikace si v mobilu vymažte a raději se zaměřte na to, aby bylo jídlo zdravé a dietní zároveň. Pak stačí ...
Tohle je výborné zjištění pro všechny, kdo přemýšlejí nad tím, že by zhubli díky chůzi, ale zároveň pochybují o tom, že je dost účinná. Protože se ukazuje, že na tukové zásoby platí dokonce lépe, než se dosud soudilo. Vypadá to, že se budou muset měnit kalorické tabulky, které ukazují, kolik kilojoulů spálíte, když chodíte pěšky. Zámořský časopis Journal of Applied Physiology přinesl novou studii, podle níž můžeme při hubnutí sázet na pěší chůzi mnohem více než dosud. Protože se díky ní spaluje více ...
Stále populárnější, a to nejen mezi těmi, kdo hubnou, jsou krátkodobé půsty a hladovky jen o vodě. Obvykle například jeden den v týdnu nebo každý druhý víkend a podobně. Zkoušejí to ženy stejně jako muži a slibují si od toho pevnější zdraví, lepší kondici a navrch žádné potíže s váhou. Dělají dobře, nebo ne? Nebo je to úplně jedno a na nic to nemá vliv? "Zdravému člověku jednodenní a nejspíše ani dvoudenní hladovění, tedy přijímání pouze tekutin, uškodit nemůže, ale žádný fyziologický smysl asi nemá," ...
... mít příznivý vliv na rychlost metabolismu. Ale rozhodně..., že odborníci na výživu a hubnutí podobné zázračné... neprovází žádná extrémní dieta. Iva Málková ze..., je domácí sirup na spalování břišního tuku.... Přesto si ho na pomoc vzít můžete... křen a zázvor na jemnou hmotu, do... a odlehčeného stravování. Na druhou stranu – tento... podstatě nedokáže nic na světě. Může však... mít kladný vliv na psychiku – člověk i..., myslí pak více na to, co sní... hýbe, což se na postavě i váze... Věříte na zázraky? Buďte raději ...
Dobře, shodit pět kilo do léta bude trochu honička, ale ještě pořád se to dá stihnout. Nebo alespoň dvě tři, díky čemuž se vám vytvaruje postava, a vy se tak nebudete bát se na dovolené ukázat v plavkách. Zkuste měsíční plán, který vám přinášíme – inspiraci jsme našli na webu Womansday.com. Bohužel, nízký denní energetický příjem bude nutností, ale pokud přidáte pohyb, dietní jídelníček nebude muset být tak přísný. Můžete začít hned nebo třeba 1. června, prostě podle toho, jak vám to vyhovuje. Mezi hlavní...
Potřebujete zhubnout jen pár kilo a nechce se vám kvůli tomu držet přísnou dietu? Chcete si jen vyladit svůj BMI, jíte celkem zdravě, trochu se hýbete, ale těch několik kil vám zkrátka stále přebývá? Nebo sice potřebujete shodit více, ale pro začátek by vám stačilo pár kilo, abyste viděli, že to je vůbec možné? Zkuste pár triků, které fungují a nestojí skoro žádné odhodlání. Vypadá to jako zbytečný detail, ale není. Většina lidí jídlo hltá, zvláště pokud si u toho čtou nebo se snaží zároveň pracovat. ...
... z Duke University na hubnutí skutečně platí čas... hubnutí k ničemu není, protože je na .... Když budete jíst rychle, přejíte se mnohem... se vyznáte v dietách a víte, co... Dívejte se na televizi nebo na DVD maximálně...se můžete podporovat na dálku třeba přes...tabulku či aplikaci na zapisování svých úspěchů...svačinám, zvláště pokud na ně nejste zvyklí...vyhýbají? Potlačuje totiž, na rozdíl třeba od...si jídlo dávejte na modrém talíři, kupte...prvními čtyřmi složkami na etiketě. Snažte se... Večer kuchyň "zavřete" na dvanáct hodin. Po...
Dobře, zázraky neexistují, a my vám tak nemůžeme slíbit, že budete v pondělí vážit o pět kilo méně. Ale přesto se za dva víkendové dny dá hodně změnit a vy se budete moci cítit lépe, ačkoli vaše váha klesne třeba jen o kilo či dvě. Dvoudenní dieta není nijak náročná, jen se nesmí držet delší dobu. Není to ideální cesta, jak zhubnout, ale skvělý způsob, jak s tím začít. Jedním ze způsobů, jak začít něco dělat se svou váhou, je půst. A to jedno- nebo dvoudenní, podle toho, na jaký se cítíte. Má více podob, ...
... totiž po rychlém hubnutí opět vrátíte na začátek, budete... NutriCentrum. I při rychlém hubnutí ale dodržujte všechny... Dostalíková. Tyto rychlé starty hubnutí nejsou vždy od... úbytek na váze... těla. Alespoň na začátku hubnutí je dobré ho... zelenině Při hubnutí vsaďte hlavně na zeleninu, která... na to. Vždy ale mějte na paměti, že rychlý... se o podobné hubnutí pokoušeli. Podle odborníků... na původní styl stravování Než se do hubnutí... hubnout rychle, k tomu volí drastickou dietu, která...
Čím více ovoce, tím zdravější nápoj je? Jak kdy. A že by byly ovocné nápoje, tedy zejména džusy, dietní? Tak to už bohužel vůbec. Pokud se jich nechcete nebo nedokážete vzdát, měli byste každou sklenici džusu poctivě započítat mezi svůj denní energetický příjem. Protože tohle pití má většinou nejméně tolik energie jako obávané limonády. A proto může patřit mezi příčiny toho, že se vám nedaří zhubnout. Zdraví a dieta nejdou vždycky ruku v ruce. Stačí se podívat na ovocné džusy – zdravé jsou, ale váha po ...
... pět kilo nahoru. Rychlé hubnutí jedině kvůli zdraví... Mírně na ústupu jsou léky na hubnutí, které se...Pozor, nezaměňujte léky na hubnutí, které jsou vždy...jsem pomocí přísné diety doplněné bílkovinnými koktejly...snažte vyhnout přípravkům na hubnutí, které se prodávají...ji zároveň upozornila na to, že ...kolem třiceti kil na ní bohužel ...doporučit jejich nákup na černém trhu, například...Některé navíc fungují na principu toho, že... zažívací potíže. Na trhu se navíc...a hlavně není na rozdíl od ... na lékařský předpis, ...
... žádné rychlé a zázračné řešení neexistuje – hubnutí je..., kdy sbíráte síly na další hubnutí, a stejně... o hubnutí termín naučená bezmocnost. "Člověk na základě... podle přesně rozepsaných diet. Naučte se sestavit... myšleníNedívejte se na sebe jako na tlustou, nebo... hubenou, na jídlo jenom jako na... nedostatku schopností získaného na základě vlastních zkušeností...už nebude rozdělen na období strádání, kdy... hubnete, a na období absolutní nekontroly... potraviny bohaté zejména na nevhodné (hlavně živočišné...
Čeká vás nějaký ten ples, zimní dovolená v teplých krajích nebo jen sauna s přáteli a vy tušíte, že vaše postava není dokonalá? Následující dieta je poměrně vyrovnaná, zajistí tělu dostatek živin, ale nehodí se k tomu, abyste ji drželi déle než pár dní, protože je hodně nízkoenergetická. Vtip je v tom, že si nachystáte jeden základ, z něhož můžete uvařit dvě jídla. Aby strava nebyla jednotvárná, první jídlo si uvaříte například v pondělí k obědu a druhé v úterý k večeři. Snídaně Sami nejlépe víte, jaké ...
... plán svého letošního hubnutí a na něm napsáno... je to moc rychle na to, aby se...není spravedlivý, svět hubnutí vás v tom...to s tempem hubnutí přeženete, zpomalíte si...pravděpodobnost, že u hubnutí vydržíte, a nová... byste si dietu měli s ohledem na svůj...také jinak – vaše dieta by měla být... je hodně přísná dieta, lepší je jíst... rozhodně měli vyzkoušet. Dieta, při které energetický..., aniž když snížíte dietu pod pět tisíc...zpomalený metabolismus, jehož rychlost budete muset nakopnout...potřebovat léky a dietu vedenou lékařem.
...? – naplánujte si takové hubnutí na deset měsíců dvacet... se dáte do hubnutí, měli byste si... letí dolů sama. Rychlé výsledky vás sice... měsíce rozumné redukční diety spolu s cvičením..., například pomocí přísnější diety nebo vytrvalého cvičení... dobu si zvyknete na nový a mnohem... vám váha vrátí na původní úroveň. Hrozí... nebo třeba poukázku na masáž. Zní to... bude hodit, až na vás přijde krize...
Začít shazovat kila vyžaduje jisté odhodlání. Ale ta pravá zkouška teprve přijde. Nejtěžší totiž není začít, ale vydržet déle než týden dva, když vás opustí euforie z prvních viditelných úspěchů. Možná už víte, co byste měli jíst, kolik si toho dopřát a co z jídelníčku vyřadit nebo to úplně omezit. Jenže co dál? Potřebujete mít své hubnutí promyšlené a vědět, jak zatočit se slabou vůlí. Jinak vám hrozí tři věci: Zvláště pokud hubnete poprvé, možná s překvapením zjistíte, že už za týden nebo dva vážíte o ...
