5°C
Video se připravuje ...
... nápoje jsou pro dietu, ale i vaše... si raději čerstvé ovoce, a pokud potřebujete... zdroji v podobě ovoce a zeleniny. Pomocí... výběr kombinací druhů ovoce, ale i zeleniny...
... jak na melounovou dietu Přestože je meloun... ostatní oblíbené letní ovoce? Najeďte na něj...
... jen pár kousku ovoce a zeleniny na... problémy si přehnanými dietami můžeme způsobit? Extrémní... v jídelníčku dostatek ovoce a zeleniny – v... a 200 gramů ovoce. Důležitý je dostatek..., dělená strava, bodová dieta, hubnutí podle krevních...vysvětlila, proč většina diet, na které se...uvědomit, že žádná dieta nemůže fungovat na... člověku… Ano, každá dieta, která nezohledňuje věk... dodržování diet, kdy místo jídla... čímž nesouhlasím. Keto dieta bude vyhovovat zhruba... extrémům, protože nejlepší dieta je ta, která...
Když dojde na multivitaminové doplňky stravy, správně byste si měla vzít pouze jednu tabletku, abyste vyplnila mezery ve stravě. Ve skutečnosti ale značná část populace konzumuje málo ovoce a zeleniny a ve svém jídelníčku postrádá potraviny s obsahem vlákniny, vápníku, draslíku, hořčíku a omega-3 mastných kyselin. Nejprve se tedy zaměřte na skladbu svého jídelníčku a až poté na ten správný multivitamin. Na které vitaminy byste se měla nejvíce zaměřit? Rozhoduje o tom věk, ale i například gravidita. Předtím...
Zahajte jarní očistu výběrem těch správných potravin. Dominovat vašemu jídelníčku bude především zelená! Které potraviny vám dodají energii a pomohou i při hubnutí? Jaro je v plném proudu, a kdo má tu možnost, sází první semínka zeleniny i nejrůznějších bylin. V obchodech už se konečně začínají objevovat první sezonní plody pěstované v naší zemi. Ty kolikrát obsahují více cenných látek než kdejaká superpotravina. Přesvědčte se na vlastní kůži o jejich pozitivních účincích na zdraví i štíhlou linii. Skvěle ...
Detoxy patří mezi populární řešení, jak rychle zhubnout a zároveň své tělo očistit od škodlivých toxinů. Co když si ale naopak uškodíte? Zjistěte, který z detoxů je opravdu nebezpečný! Žádná studie nepotvrdila, že by po některém z detoxů došlo k výraznému zlepšení zdraví. Naopak vám restriktivní očista může značně uškodit. Do čeho byste se tedy v žádném případě neměli pouštět? Detoxy na šťávách nebo smoothie Tekutá strava ve formě šťáv a smoothie nápojů je ve výběru detoxů nejoblíbenější. Po dobu tří až ...
Tajemství úspěšného hubnutí se skrývá ve třech číslech, která si musíte pamatovat: počet jídel, počet litrů vody a počet hodin spánku. Díky nim můžete skutečně rychle shodit. Ale pozor, zvažte, zda o takové tempo skutečně stojíte, protože odborníci to nedoporučují. Čím rychleji budete hubnout, tím těžší bude si nižší váhu udržet. Jak zhubnout v číslech: 1. Každý den dodržujte správný počet porcí. Je to individuální a "vaše číslo" může být v rozmezí 3 až 5 jídel. 2. Spěte alespoň 7 hodin denně. 3. Vypijte ...
Co jíst před a po cvičení, když chcete zhubnout, zároveň posílit svaly a dobře regenerovat? Za jak dlouho po sportu si něco dát? To jsme probrali s Lucií Petřek Michalcovou, hlavní výživovou poradkyní společnosti Naturhouse. Hodně lidí se po cvičení bojí jíst, protože se domnívají, že přiberou. "Což je škoda. Za mě je to i špatně, protože tělo po cvičení potřebuje mít energii právě na spalování a na regeneraci, takže určitě se nebát aspoň do jedné hodiny po cvičení se najíst," zdůrazňuje výživová expertka,...
S novým rokem zdravěji a štíhleji! S nutričním specialistou Petrem Havlíčkem se můžete pustit do hubnutí právě teď. Unikátní jídelníček na 30 dní inspirovaný středomořskou kuchyní vám v tom pomůže. Tady je seznam surovin a receptů na devátý den! Pro letošek můžete dokonce zapomenout na počítání kalorií – recepty na snídani, oběd a večeři jsou sestaveny tak, aby odpovídaly vhodnému dennímu příjmu. Proto je můžete i bez výčitek libovolně kombinovat. Snídaně Obilná kaše se sušeným ovocem Suroviny na 1 porci: ...
S novým rokem zdravěji a štíhleji! S nutričním specialistou Petrem Havlíčkem se můžete pustit do hubnutí právě teď. Unikátní jídelníček na 30 dní inspirovaný středomořskou kuchyní vám v tom pomůže. Tady je seznam surovin a receptů na šestý den! Pro letošek můžete dokonce zapomenout na počítání kalorií – recepty na snídani, oběd a večeři jsou sestaveny tak, aby odpovídaly vhodnému dennímu příjmu. Proto je můžete i bez výčitek libovolně kombinovat. Snídaně Chia pudink s lesním ovocem Suroviny na 1 porci: 1 ...
... čem je letošní dieta nová? Já bych... vlastně ani nenazval dietou. A ani bych... jsou různé jiné diety… Možná proto, že... potravin, tedy zeleniny, ovoce, luštěnin, celozrnných cereálií... životní styl než dieta. Středomořská strava je.... Kdo je autor diety Ing. Petr Havlíček... z odborníků časopisu Dieta a zároveň hlavním... jako dezert nějaké ovoce, ale to je... mezi jídly. Vidíte, ovoce… To jsem v... receptech prakticky nenašel… Ovoce je přirozenou součástí... sní dvě porce ovoce podle svého výběru...
Trend ovesných kaší se ve zdravé stravě drží už spoustu let a není se čemu divit! Ovesné vločky jsou plné vlákniny a vitaminů a dají se kombinovat s mnoha druhy ovoce, ale i zeleninou, jako jsou mrkev nebo cuketa. Jelikož podzim k teplé snídani vyloženě vybízí, je teď nejvhodnější doba pochutnat si po ránu právě na ovesné kaši. Vyberte si recept na ovesnou kaši:1. Jablečná ovesná kaše – apple pie2. Dýňová kaše na sladko3. Mrkvová kaše se skořicí4. Kokosová kaše – raffaello5. Hrušková kaše s mandlovým ...
... být i krájené ovoce. Netušíte, jak to... lepší dopřát si ovoce, které si oloupete... primářka. Jak dodržovat dietu? Pokud máte průjem... léky, ale přísná dieta a zavodňování. Proč... musíte hlavně držet dietu a hodně pít..., pomůže jen přísná dieta, kterou je nutno... nebo umlít. Tato dieta by měla trvat...
... využívejte převážně čerstvé ovoce a perlivou vodu... je při redukčních dietách nejvhodnější,“ tvrdí výživová... použít nejen čerstvé ovoce, ale i zeleninu... vodu a nakrájené ovoce, které drink lehce...
... jako si při dietě chystáte krabičky, myslete... oceníte především při dietě. Můžete tak velice... chorobám. Jezte více ovoce a zeleniny Hydratovat... čerstvé nebo mražené ovoce, které vodu osvěží... zejména zelenina a ovoce, které jsou navíc... a vlákniny. Druhy ovoce a zeleniny s...
Pamatujete si na svačiny, které jste jako malí dostávali na školních výletech? Ty by v dnešní době obstály jen stěží! Petr Havlíček má pár jednoduchých rad, jaké potraviny si zabalit do batohu na celodenní túru. Neměly by klasicky chybět bílkoviny, sacharidy, ale ani trocha kvalitního tuku. Myslete také na to, v jakém počasí zrovna vyrážíte – rozteklé máslo nebo napůl zkažená šunka určitě nebudou to pravé. „Pamatuju si velmi dobře, jak vypadalo stravování na výletě, když jsme byli třeba na letním ...
... na přílišné množství ovoce a džusů – obsahují... se změní. Bezlepková dieta tak může v..., který jí hodně ovoce, může časem vyhledávat...
... jste na dietě, večer ovoce vynechte a přes... lilek. 3. Nepřezrálé ovoce Ovoce si v létě... neslazené nápoje. V dietě si hlídejte i..., že alkohol do diety nepatří. Léto svádí...
... The 1:1 Diet by Cambridge Weight... The 1:1 Diet Lukáše Vránu, který... The 1:1 Diet, a dále i... med. U sušeného ovoce, ořechů a semínek... jogurtu se směsí ovoce. Kdo si totiž..., ale i sušeného ovoce, ořechů a semen... menší míře i ovoce by měly být...
...se „vypínat“. Jednorázové diety totiž způsobují jen...hubnutí bude levné, ovoce i zelenina podražily...a podobné věci. Ovoce a zelenina jsou...najíst, dát mu ovoce, zeleninu, luštěniny a...nahradit? Třeba ovocem? Ovoce do našeho jídelníčku...ní pár kousků ovoce, které ji ovoní... ledna! Opravdu existuje dieta, která nebolí? Pokud...přistupovat jako k dietě, tak ho ... že žádná univerzální dieta neexistuje, že to...jsou koktejly, krabičky, diety v prášku a...to konečně udělal? Diety, o kterých jsme... A pochopit, že dieta je blbě, protože...
... hubnutí nejvíc zabírá ovoce a zelenina. To.... Nejdůležitějším pravidlem vegetariánské diety je nekombinovat potraviny... i duševní pohodu Ovoce a zelenina jsou... ideální a zdravá dieta, tak to aspoň... různým onemocněním. Tato dieta má ale ještě...
...? Jelikož máte při dietě množství přidaného tuku... platí zejména u ovoce, zeleniny, mléčných výrobků... této ceny! Sezonní ovoce a zelenina Základem... dostatku zeleniny a ovoce. Exotické a méně...
Taky se těšíte na léto, až do jídelníčku zařadíte melouny, jahody, broskve a další čerstvé ovoce? Je sice plné vitamínů, minerálů a enzymů, ale všeho s mírou. Pokud si totiž budete nezřízeně pochutnávat na šťavnatých plodech, můžete se při pohledu na váhu pěkně divit. Čerstvé ovoce sice obsahuje až 95% vody a zbytek tvoří vláknina, cukr, vitamíny a minerály, ale i přesto není zcela bez kalorií. Jakou má tedy energertickou hodnotu? Najeďte na ovoce níže myší a dozvíte se to. Cukr v ovoci nepodceňujte. Kolik...
Smoothie se zdá jako dost dobrý nápoj, který vám pomůže při hubnutí. Hodí se ideálně třeba jako snídaně nebo svačina. Ale zdání klame. Pokud se při přípravě nebudete držet základních pravidel, může vám přivodit pár kilo navíc. Pozor, vyhněte se při přípravě těmto chybám! Chybí vám v něm dostatek vlákniny Vláknina je vlastně takový magický lék na hubnutí. Dokáže vás zaplnit na dlouhou dobu, čímž předejdete vlčímu hladu, který by se mohl po chvilce objevit. Naštěstí ovoce je skvělým zdrojem vlákniny, jen ...
Léto je pro hubnutí tím nejlepším obdobím. Výběr v zelenině i ovoci je takřka neomezený, a tak nebudete v jídelníčku postrádat vitaminy, minerály, vlákninu ani antioxidanty. Skvělé účinky na zdraví a snížení hmotnosti mají jahody. Obsahují totiž látky, díky kterým dochází k účinnému odbourávání tuků. Jahody si v oblasti zdraví a fitness našly mnoho příznivců i pro svou nízkou kalorickou hodnotu. V redukci vám ale pomohou i jinak! Mají minimum kalorií Jahody jsou z devadesáti procent tvořeny vodou a na ...
Také roky slýcháte, že by mělo být omezení sacharidů základním kamenem úspěšné diety? Nemusí to ale být úplně pravda. Sacharidy mohou být i dobrým zdrojem energie. Je však důležité umět mezi nimi vybírat. Hlavně když se snažíte zhubnout. Pozor na ty jednoduché Sacharidy se dělí na jednoduché a komplexní. Komplexní naše tělo pomaleji tráví a energii uvolňují postupně. Naleznete je v ovoci, zelené zelenině, celozrnném pečivu či otrubách. Jednoduché tělo stráví mnohem rychleji. „Obsahují prázdné kalorie, ...
... zdravějších variantách: šťavnaté ovoce místo dortu. Zkuste... zhubnout a držíte dietu, hladovění není dobrá...
Od výživových poradců i lékařů slýcháme, že máme jíst hodně ovoce a především zeleniny. Jak to ale udělat a kam ji zařadit, aby se nám každodenní konzumace nezprotivila? Prozradíme vám, jak na to. VYPIJTE JI Snídejte smoothie. Pozor ale, abyste si nepřipravili kalorickou bombu. „Pokud však do nápoje přidáte více zeleniny, bude nutričně vyváženější. Chuťově neutrální je například listový špenát,“ dává svůj tip Michaela Ryglová ze společnosti Bonavita. Do smoothie můžete nasypat i trochu ovesných vloček, ...
... jídelníčku je dostatek ovoce a zeleniny. Následně... jinak při takové dietě mohli spíše uškodit... ke svačině místo ovoce. „Ve výběru zeleniny..., 100 g mraženého ovoce, 20 až 30...
Zánět v těle má svá negativa, ale i pozitiva. Na jedné straně pomáhá tělu vypořádat se s infekcí a zraněním, na straně druhé může chronický zánět vést k mnoha onemocněním a nárůstu hmotnosti. Stres, zánětlivé potraviny a málo pohybu tahle rizika ještě zvyšují. Studie však ukazují, že některá jídla mohou zánět potlačovat. Která to jsou? Zejména v podzimním období je imunita mnohem slabší. Vybírejte si proto taková jídla, která vám budou nejen chutnat, ale zároveň posílí vaše zdraví. Lesní plody jsou malé ...
Několikadenní nálož jídla vašemu zažívání dala pěkně zabrat. Pocit nafouklého bříška, oteklé tváře a vyšší váha jsou toho důkazem. Jak se co nejrychleji vrátit do původní formy? Naordinujte si zdravý detox v podobě lehkých jídel, pohybu a několika dalších tipů, díky kterým se budete už po dvou dnech cítit báječně! Na silvestra tak bez problému vklouznete do upnutých šatů a začátek nového roku oslavíte s dobrým pocitem. Během krátké doby se nestihnete zbavit tuku, který jste během svátků nabrali, ale váha ...
Herečka a moderátorka Eva Decastelo (43) je pověstná zimním otužováním i péčí o svou štíhlou postavu. Pokud i vy hledáte tip na vánoční mlsání bez lepku, bez cukru, ale zato se spoustou vlákniny, vyzkoušejte její ketoštólu. Suroviny: 80 g mouky z lněných semínek 1 kypřicí prášek do pečiva 50 g nasekaných vlašských ořechů nebo mandlí 1 sáček proteinového nápoje s příchutí vanilky 30 g psyllia 150 g tučného jogurtu (nejlépe řeckého) 4 vejce 6 vrchovatých lžic xylitolu (březového cukru) 1 ...
.... Použít můžete lyofilizované ovoce (tj. ovoce sušené mrazem... dopřát i při dietě. Kvalitní hořká tabulka... kokos nebo sušené ovoce. Těmi největšími kousky... oříšky, semínka, sušené ovoce, kakao, kvalitní hořká..., semínka nebo sušené ovoce. Vytvoří se vám... a fantazie. Sušené ovoce a čokoládu ale.... semínka, kokos, sušené ovoce, skořici nebo perníkové... vytvoříte spojením sušeného ovoce a např. kešu...
... ovoce, džem a doslazené sušené ovoce. Jednak úpravou ovoce.... Ale pokud držíte dietu, množství, které za..., kterým se při dietě radši vyhněte obloukem... vhodné i při dietě. Vedle toho čistí... na náš přehled ovoce, po kterém určitě... terapeutka Dana Šímová, ovoce je fajn, protože... váhu, musíte jíst ovoce v menším množství.... „Ideální je kombinovat ovoce vždy se zdrojem... 140 kJ. Nejkaloričtější ovoce v našem žebříčku... kJ! Druhé nejkaloričtější ovoce, má však hodně... Ovoce je cenným zdrojem ...
Přestože jsme ze škol už dávno pryč, září pro nás stále zůstává něčím, jako je začátek nového roku. Posilovny jsou skoro nejvytíženější z celého roku – děti jdou do školy a matky po prázdninách restartují snahu o hubnutí. Stejně tak se ale do hubnutí pouští i mladé ženy bez závazků, pro které je hubnutí způsob, jak si zvednout sebevědomí. Když na to půjdete správně, můžete do konce roku bezpečně shodit deset, ne-li dvanáct kilo! Co za příležitosti září nabízí? Využijte tento čas ke změně! Děti se zase ...
... zdravým doplňkem ostatních diet. Ovoce s nižším obsahem... bez lahodného ovoce? Ketodieta je nízkokalorická dieta, která... místo glukózy. Ačkoliv ovoce obsahuje přírodní cukry... obsahem cukrů, včetně ovoce. Nemusíte se vzdávat... doporučeno vybírat si ovoce s nízkým obsahem.... Ne všechny druhy ovoce obsahují stejné množství.... Vyzkoušet můžete například ovoce v kombinaci s... první fáze ketonové diety. Přidává citrusovou chuť... ve sto gramech ovoce. Maliny Maliny obsahují... receptech na internetu. Ovoce obsahuje vitamíny a...
V létě často klesá pocit hladu, a tak se vám může stát, že se budete muset do snídaně nutit. Ráno se ale určitě neodbývejte. Potřebujete přijmout dostatek energie, která je potřebná k práci. Navíc riskujete, že bez snídaně vás bude během dne honit mlsná – večer byste pravděpodobně vyluxovali lednici. Nepodceňte nejdůležitější jídlo dne a vyzkoušejte odlehčené a rychlé snídaňové tipy. Co by žádná snídaně neměla postrádat a proč? Zaměřte se na čtyři důležité složky. Během pracovního týdne se ráno obvykle ...
Nechcete držet drastickou dietu, ale potřebujete na ... z různých druhů ovoce a zeleniny, ale... dobu. 6. Jezte ovoce Vyhýbáte se ovoci... jiný sezonní druh ovoce. 7. Mlsací plán... jemně perlivé vody, ovoce a máty. 9... se vám bude dieta lépe dodržovat. „Dávejte...
S příchodem léta se přirozeně mění i jídelníček. Nemusíte se ale pouštět do razantních detoxů a přežívat pouze na zeleninových šťávách a salátech. K získání většího množství energie a zároveň štíhlejší postavy mnohdy stačí, když začnete zařazovat lehčí, tzv. fresh jídla, avšak s dostatkem všech důležitých živin. Do salátu tak nezapomeňte zakomponovat i přílohu a svačiny stavte na bílkovinách. Sladká jídla vám skvěle nahradí dezert, a když budou obsahovat všechny důležité složky, zaženou hlad a uspokojí ...
... neocenitelným pomocníkem při dietě, přesto ji stále... vlákniny sušené ovoce. „Například sušené fíky... více zaměřit na ovoce! Zejména s blížícím... 100 gramech tohoto ovoce je přibližně jen... dne. Vedle čerstvého ovoce je výborným zdrojem... zkonzumovat větší množství ovoce, které je zdravé...
