5°C
Video se připravuje ...
Začínáte cvičit, ale nevíte přesně, jak na to? Do fitka se teď jen tak nedostanete, ale to ještě neznamená, že nemůžete formovat tělo v pohodlí domova! Aby bylo cvičení co nejefektivnější, je potřeba znát techniku. Dnes se proto zaměříme na tolik problémové bříško. Vytvarovat ho můžete pomocí sedů lehů. Jak na ně? Málokterá partie nás dokáže tak moc potrápit jako právě bříško. Při hubnutí jde totiž dolů úplně jako poslední, a ještě to nějakou dobu trvá, než se ho úplně zbavíte. Ne nadarmo se říká, že se ...
V zimě je těžší udržet své tělo ve formě. I když máte snahu jíst zdravě a pohybovat se, možná se vás stále drží nějaké to kilo navíc, které jste nabrala v rámci vánočního hodování. Nemusíte se hned pouštět do striktních diet, ostatně i odborníci se shodují na tom, že zima není ideálním obdobím pro shazování kil. Co ale pro sebe a svůj dobrý pocit můžete udělat, je pár malých změn, které vám teď poradíme. Nafouklé bříško je častým problémem, který vám dokáže život pěkně znepříjemnit. Jednou z příčin je ...
Několik malých změn může proměnit vaše břicho během několika dnů či týdnů. Nebudete muset konzumovat potraviny, které spalují břišní tuk, jen vylepšíte své stravovací návyky. Díky tomu zmizí nadýmání, zácpa a v dlouhodobém horizontu budete vypadat v oblasti břicha štíhleji. Odbornice na výživu Jaclyn London mimo jiné doporučuje, abyste přidali do jídelníčku více zdrojů draslíku, vápníku a hořčíku, které eliminují negativní vliv sodíku (soli). Radí také ubrat luštěniny, pokud vám nedělají dobře a nadýmají ...
Po plochém vyrýsovaném bříšku touží snad každá žena. Dosáhnout vytouženého výsledku je ale pro mnohé až příliš těžké. A to i když se stravují zdravě, pravidelně cvičí a snaží se dělat vše správně. Vypracovat buchty na břiše stojí bezesporu spoustu úsilí. Pokud se vám to ale už dlouho nedaří, pak mohou stát za neúspěchem tyto chyby. Bříško je jedna z problémových partií, kde se tuk drží nejdéle. Pokud ale budete dělat vše správně, pak se snaha projeví a vy si konečně obléknete svá oblíbená přiléhavá trička...
Spodní bříško bývá často problémovou partií zejména u žen. Pro jeho posílení byste měli zařazovat cviky na střed těla a také cviky, u kterých využíváte váhu dolních končetin. Nezapomínejte ale ani na vyváženou zdravou stravu, která je pro zformování bříška nezbytná. Začněte s aktivací středu těla, a to nejlépe cvikem ve vzporu. Vždy máte na výběr ze dvou variant. Snadnější je vzpor, neboli plank, z pozice na dlaních a těžší varianta je vzpor na předloktí. Pro úplné začátečníky postačí výdrž. Zdatnější ...
V červnu už se koupaliště plní k prasknutí, a tak je na čase vytáhnout plavky ze skříně. Pokud vám tahle myšlenka stále připadá jako scéna ze science fiction, pak pro vás máme pár tipů na cviky, kterými si ploché bříško velice rychle vypracujete. Odcvičit si je můžete klidně v pohodlí domova a nezabere vám to více než patnáct minut denně. Ke tréninku si připravte podložku, ručník a lahev s vodou, která může posloužit i jako závaží. Cvičení je zaměřeno na celé bříško. V sestavě tak nechybějí cviky na horní ...
Faldy na břichu se objeví v okamžiku, kdy se v břišní oblasti začne ukládat více tuk, a to kvůli špatné stravě a nedostatku fyzické aktivity. Ovšem břicho můžete mít nafouklé i z jiného důvodu než z přebytku tuku. Existují totiž potraviny, které jsou pro břicho doslova pohromou, a neměli byste je raději moc konzumovat. Patří sem mléčné výrobky, sůl, zdroje nasycených mastných kyselin a light potraviny. Naopak existují potraviny, které plochému břichu velmi prospívají. Které to jsou? Vedle toho, že ryby ...
Je vaším problémem nafouklé břicho nebo mizející pas? Jeden den máte pocit, že váš pas se už nerýsuje jako dřív a tukové zásoby nabývají na objemu. Další den se přitom cítíte lehká jako pírko, ale oblečení je vám pořád stejně těsné. Osm jednoduchých otázek a odpovědi na ně vám pomohou odhalit, proč se vaše postava mění k horšímu. Jde vaše váha plíživě nahoru? A nezměnil se náhodou někdy v poslední době váš životní styl? Nemuselo to být nic výrazného, jako že jste třeba skončili s kouřením, stačí maličkost...
..., takže je skvělé pro ploché břicho, ale některé druhy...? Nemusíte to vzdávat, ploché břicho můžete mít, i... si říkáte, že ploché břicho mají jen modelky... samozřejmě spoustu receptů pro ploché bříško. Pozor však... Zinczenko, autor publikace Dieta ploché břicho, kterou vydalo nakladatelství...a hlavně dosáhnout plochého břicha. Vedle toho... které vám zeštíhlí břicho, nápoje, které tuk... se vám nafoukne břicho. • Některé druhy ...bude nadýmat a břicho se mu nezmenší...střevě jako podpalovač pro fermentaci bakterií, což...
Odstranění tukových polštářů z břišních partií bývá složité. Hlavně kvůli tomu, že hubnout začínáme většinou úplně někde jinde, než chceme. Na prsou, v tváři a na nohou. Pokud chcete vytvarovat ploché bříško, tak je nutné zaměřit se speciálně na tuto tělesnou partii. Poradíme vám jak. První rada zní: nehubněte příliš razantně. Což znamená shodit měsíčně 1 až 2 kg, ne víc. Dalším pravidlem je snížit příjem všech tuků, vyřadit jednoduché cukry a nepřehánět to s těmi složenými. Omezte obiloviny, luštěniny, ...
Vyndejte ze dna skříně dvojdílné plavky. Díky tomuto cvičení je budete už letos v létě moci nosit bez obav. Podívejte se, jaké triky na ploché břicho doporučuje trenér Ondřej Diviš. Série cvičení se zaměřuje na posilování břišních svalů. Pokud se rozhodnete vyzkoušet stejný cvik jako v ukázce, rozhodně doporučujeme, abyste si pohlídali postavení pánve a hlavy. Správná poloha by měla vypadat takto: podsazená pánev, hlava v prodloužení trupu a brada směřuje ke krku. Fitness trenér Ondřej Diviš radí: "Cvik...
Toužíte po dokonalém plochém břichu, na kterém se alespoň v náznacích rýsují svaly, ale v praxi vám něco takového přijde nereálné? Nevzdávejte to! Prozradíme vám cviky i potraviny, které vám cestu za snem usnadní. Berte to jako součást hubnutí, díky které získáte nejen nižší váhu, ale také lepší postavu. Pravda, bez cvičení to nepůjde. Než se pustíte do posilování, určitě se rozehřejte krátkou aerobní aktivitou. Ideálně běháním nebo skákáním přes švihadlo. Břišní svaly se vám pak budou tvarovat mnohem ...
... snažte posunout dopředu. Břicho zpevněte a trochu... či dvě. Dvoudenní dieta není nijak náročná..., abyste měli plošší břicho než v dny... záda a vystrčené břicho patří jemu. Špatný... nebo když si pro radost uděláte něco...
Jak se zbavit „plovacího kruhu“ kolem bříška ještě dříve než definitivně odložíte zimní kabát? Bude vám k tomu stačit 7 dní, 5 pravidel a domácí šťávy. 1. Nezapomínejte pít voduDostatečný pitný režim, sestávající hlavně z neperlivé vody a bylinných čajů, zamezí nadýmání a nafouklému bříšku. Navíc popožene váš trávicí systém a rozhýbá metabolismus. 2. Pryč se solíVyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem soli, která v těle zadržuje přebytečnou vodu a způsobuje nadýmání. 3. Stop perlivým nápojůmZapomeňte na ...
Cvičíte, držíte dietu a ploché bříško stále nemáte? Možná děláte něco špatně. Tady jsou nejčastější chyby, které vám stojí v cestě za skvostným bříškem. Cvičíte doma u televize, ale kýžený výsledek nikde? Zřejmě podceňujete techniku, necvičíte správně a díky tomu nezapojujete svaly správně. Naučte se nejdříve správně cvičit pod vedením trenéra a pak teprve cvičte v pohodlí domova, uvidíte, že se výsledky dostaví mnohem rychleji.Budete-li cvičit jen sedy lehy, výsledek nebude nikdy perfektní. Toužíte-li po ...
Mít bříško ploché jako přistávací dráha, to je sen nejedné z nás. Málokterá, přestože je štíhlá, se jím ale může pyšnit. Svému snu se můžete přiblížit správnou životosprávou, stačí si osvojit pár dietních tipů. Nebuďte „nadmuté kozy“ Nic není zadarmo, a tak ani ploché bříško nezískáte lusknutím prstu. Hlavní podíl na vašem vyklenutém "pupku" má špatná strava způsobující nadýmání a plynnatost. A tak pokud chcete vypadat jako modelka, budete muset obětovat část svého jídelníčku, vyhnout se nadýmavým a špatně...
