5°C
Video se připravuje ...
Jak si připravit tu nejlepší svačinu do práce? Musí být zdravá, výživná a samozřejmě chutná. Vybírejte nejlépe čerstvé, takzvaně „živé“ potraviny, které obsahují prospěšné enzymy a spoustu dalších látek, jako jsou vitaminy, minerály a stopové prvky. Čím více jich zařadíte do jídelníčku, tím lépe se budete cítit! Snažíte se zhubnout, a tak zaháníte hlad jen kouskem ovoce? Sacharidové potraviny mají schopnost zvýšit glykemii. Naučte se proto suroviny kombinovat tak, aby splnily svůj účel. Jídlo by vás mělo ...
Potřebujete zhubnout, a často proto do jídelníčku zařazujete saláty? Pak si dejte pozor na zálivky, protože ne každá je při redukci hmotnosti vhodná. Pokud si svou váhu bedlivě střežíte, máme pro vás pár tipů na zálivky, které jsou dietní a které si klidně můžete dopřát. Recepty na zdravé zálivky: jogurtová medová italská medovo-hořčičná citronová arašídová Křoupat suchou zeleninu může být pro mnohé za trest. Naučte se dělat saláty tak, že vám budou nejen chutnat, ale dokonce se na ně i budete ...
Čtyřiadvacetiletá Angelina Denk se před pár lety pustila do inspirující proměny. S váhou sto osmnáct kilogramů se necítila se sebou spokojená, a tak se rozhodla udělat ve svém životě pár razantních změn. Svou proměnu od začátku dokumentovala na Instagramu, kde ji dnes sleduje téměř dvanáct tisíc fanoušků. Díky neuvěřitelné proměně se dnes živí jako modelka! „Shodila jsem přes padesát kilogramů. Teď vážím okolo sedmdesáti kilo a stále se snažím na sobě pracovat,“ říká Angelina, která opět nabyla ztracené ...
Zahajte jarní očistu výběrem těch správných potravin. Dominovat vašemu jídelníčku bude především zelená! Které potraviny vám dodají energii a pomohou i při hubnutí? Jaro je v plném proudu, a kdo má tu možnost, sází první semínka zeleniny i nejrůznějších bylin. V obchodech už se konečně začínají objevovat první sezonní plody pěstované v naší zemi. Ty kolikrát obsahují více cenných látek než kdejaká superpotravina. Přesvědčte se na vlastní kůži o jejich pozitivních účincích na zdraví i štíhlou linii. Skvěle ...
Má novoroční předsevzetí zhubnout vůbec smysl? Možná si tuhle otázku pokládáte každý rok, protože jste v dodržení nikdy neuspěli. Zkuste to letos uchopit za ten správný konec a vyvarovat se chyb, kvůli kterým jste vytoužené postavy ještě nedosáhli. Problém většinou nevězí v nastavení konkrétní diety, spíše v neúměrných cílech, špatném naplánování a nedostatečné motivaci. Přelom roku je pro nový start ideálním obdobím. Máte jedinečnou šanci změnit svou rutinu a začít s čistým štítem. Jak na to, abyste ...
Pamatujete si na svačiny, které jste jako malí dostávali na školních výletech? Ty by v dnešní době obstály jen stěží! Petr Havlíček má pár jednoduchých rad, jaké potraviny si zabalit do batohu na celodenní túru. Neměly by klasicky chybět bílkoviny, sacharidy, ale ani trocha kvalitního tuku. Myslete také na to, v jakém počasí zrovna vyrážíte – rozteklé máslo nebo napůl zkažená šunka určitě nebudou to pravé. „Pamatuju si velmi dobře, jak vypadalo stravování na výletě, když jsme byli třeba na letním ...
Přestože má na hubnutí vliv spousta faktorů, v zásadě hraje jednu z největších rolí kalorický deficit. Je potřeba vědět, že každá z hlavních makroživin, jako jsou sacharidy, bílkoviny a tuky, obsahuje určité množství kalorií. Váš kalorický příjem spolu s výdejem tvoří energetickou bilanci. Vydáte-li se cestou kalorického deficitu, budete váhu redukovat. Ovšem jak ho správně nastavit a na co všechno si dát pozor? Pokud už jste vyzkoušela všemožná výživová doporučení a pouze jíst zdravě vám v redukci váhy ...
Je z ní úplně jiný člověk. Maminka dvojčátek Šárka (35) dokázala sama za dva roky shodit 36 kilo. Důvodem rázné změny byly právě její holčičky, kterým kvůli nadváze přestala stačit. Zajímá vás, jak to dokázala? Komplikované těhotenství Šárka výrazně zhubla už v minulosti, tehdy to bylo ze 115 kg na 76. Pak ale chtěla otěhotnět, což se dva roky nedařilo, a psychika vzala za své. „Bohužel jsem sklouzla tam, kam jsem nechtěla, a opět přibrala,“ popisuje Šárka, které se nakonec podařilo počít dvojčátka. ...
... Micková. Mnoho diet a redukčních jídelníčků ke svačinám..., že přísná bezlepková dieta prospívá zdraví lidí... 60 g, při dietě se doporučuje dokonce...
Užíváte si pohodové odpoledne, máte už za sebou cvičení, a najednou se to stane. Dostanete hrozný hlad, kručí vám v břiše a nejraději byste vyluxovala ledničku. Proč? Asi jste prošvihla ten správný okamžik, kdy jste se měla najíst. A v tom je háček. Klesne vám hladina cukru v krvi a vy potřebujete jíst. Hned teď. Ovšem co si dát, aby to nebyly dva bílé rohlíky s máslem nebo kobliha posypaná cukrem? Přinášíme pět tipů na jídla, která rychle zaženou hlad a uspokojí chutě! Podle výživové specialistky Kelly ...
Špatná životospráva může narušit nejen trávení, ale i související faktory, jako jsou imunita, spánek, nálada a váš celkový zdravotní stav. Pokud už nyní trpíte zažívacími obtížemi, je třeba učinit změny ve vašem životním stylu. Zdravá střeva navíc hrají důležitou roli i v hubnutí. Položte si zásadní otázky: „Máte dostatek pohybu? Obsahuje váš jídelníček dostatek vlákniny?“ Zaměřte se na důležité faktory, které ovlivňují vaše zdraví i redukci váhy. Jak co nejpřirozeněji budovat zdravou střevní mikroflóru? ...
Pustili jste se se začátkem září do hubnutí, ale už po týdnu vám chybí sladké? Správně nastavená dieta vám nic nezakazuje. Udělejte ale kompromis a vybírejte si dezerty, které jsou plné bílkovin a vlákniny. Jakmile použijete kvalitní zdravé suroviny, jen stěží by se mohlo jednat o hřešení. Upečte si zdravý koláč nebo vyzkoušejte nepečený odlehčený cheesecake. Chcete si každý den dopřát něco sladkého ke kávě? Nahraďte svačinu zdravým dietním dezertem! Na malou formu o průměru 16 cm budete potřebovat: Korpus...
Zdravé stravování může spoustu lidí odradit, jelikož se mylně domnívají, že je příliš nákladné. Opak je ale pravdou! Spousta zdravých a výživných potravin vás překvapí svou nízkou cenou. Sestavte si jídelníček dle svých chutí, ale i preferencí, které zahrnují jak časovou, tak i finanční nenáročnost. Kdy se vyplatí připlatit si a kdy to není třeba? A co si ze zdravých surovin připravit? Řiďte se danou sezonou a šetřete na sacharidech! Jaké jsou další tipy, jak ušetřit? Zdravé potraviny nemusí mít nutně ...
Přestože jsme ze škol už dávno pryč, září pro nás stále zůstává něčím, jako je začátek nového roku. Posilovny jsou skoro nejvytíženější z celého roku – děti jdou do školy a matky po prázdninách restartují snahu o hubnutí. Stejně tak se ale do hubnutí pouští i mladé ženy bez závazků, pro které je hubnutí způsob, jak si zvednout sebevědomí. Když na to půjdete správně, můžete do konce roku bezpečně shodit deset, ne-li dvanáct kilo! Co za příležitosti září nabízí? Využijte tento čas ke změně! Děti se zase ...
Chcete zhubnout za každou cenu? Spousta žen se vrhá do striktních diet, ba dokonce hladovek, kterými trvale nezhubnou, ale které zato ohrožují jejich zdraví! I když vám číslo na váze klesne, ta cena, kterou následně zaplatíte, může být až příliš vysoká. Zpomalení metabolismu, problémy s trávením, nedostatek vitaminů a minerálů v těle, zvýšená hladina cholesterolu a mnoho dalšího. Přestože se snažíte držet zdravého životního stylu, vidina rychlého hubnutí vás může přimět k tomu, abyste vyzkoušela něco ...
Už se vám nechce večer vařit? Opakujete neustále ta stejná jídla dokola? Neodbývejte se pečivem a buďte v kuchyni o něco kreativnější! Příprava těchto snadných receptů vám nezabere více než pár minut, a navíc vám usnadní hubnutí! Váš jídelníček bude dostatečně bohatý na všechny živiny včetně vlákniny a žaludek nebude trpět hlady. Navíc si pochutnáte vy i celá vaše rodina! Připravte si pokrm studený, ale i teplý, který budete mít hotový v cuku letu! Postačí vám jen pár základních surovin. „Asijská kuchyně ...
...těch nejhorších diet. Ohrožujete své zdraví! Redukční jídelníček...jste vyzkoušeli nespočet diet, ale žádná nezabrala...Jak poznat nezdravou dietu, které je lepší...tak budete schopni dietu vydržet dlouhodobě a..., jakmile s dietou skončíte a vrátíte...do zajetých kolejí. Dieta, která se ... abyste nehladověli. „Složení diety musí být pestré...na těle. Všem dietám, které slibují ...můžete bezpečně vyhnout! Dieta, která garantuje zhubnutí...si diety, které je splňují. Složení diety musí...být obzvlášť opatrní. Dieta, u které neustále...
S příchodem léta se přirozeně mění i jídelníček. Nemusíte se ale pouštět do razantních detoxů a přežívat pouze na zeleninových šťávách a salátech. K získání většího množství energie a zároveň štíhlejší postavy mnohdy stačí, když začnete zařazovat lehčí, tzv. fresh jídla, avšak s dostatkem všech důležitých živin. Do salátu tak nezapomeňte zakomponovat i přílohu a svačiny stavte na bílkovinách. Sladká jídla vám skvěle nahradí dezert, a když budou obsahovat všechny důležité složky, zaženou hlad a uspokojí ...
Rychlý metabolismus je snem většiny lidí, kteří chtějí zhubnout. Rychlost metabolismu je však do značné míry dána geneticky. Věděli jste ale, že pomalejší metabolismus je daleko odolnější, zvládne toho více a pomaleji se s ním stárne? V dnešní době si však metabolismus umíme zpomalit ještě víc, a to především dlouhodobým sezením. Petr Havlíček v pořadu Rozum v troubě radí, jak ho vrátit do normálu a trochu ho povzbudit. Rychlost metabolismu patří mezi často diskutovaná témata, a to zejména v souvislosti s ...
Třiadvacetiletá Isabelle Audette z Kanady byla už od dětství obézní a její rodina ji v hubnutí vůbec nepodporovala. Vše se ale změnilo po dovolené na Mallorce, kde se dívka styděla za svou postavu. Se svými sto kilogramy se tak rozhodla využít stud a vinu ve svůj prospěch a začala hubnout. Za pouhých deset měsíců se jí podařilo shodit čtyřicet kilogramů a dnes – po čtyřech letech od svého životního rozhodnutí – vypadá naprosto fantasticky! K dosažení velkých cílů v životě jsou zapotřebí vytrvalost, plné ...
Na sociálních sítích, v časopisech a na populárních webových stránkách se denně vystavujeme nekonečnému množství informací o výživě a zdraví. Mnohá tvrzení se opakují, přestože nejsou pravdivá! Za šíření dezinformací o výživě jsou zodpovědní dokonce i kvalifikovaní odborníci na výživu a zdravotníci, včetně dietetiků, což jenom přispívá ke zmatku. Které mýty patří k těm nejčastějším? Jíte nízkoenergetické potraviny, sladíte jen bezkalorickými sirupy, vyhýbáte se tučným jídlům, a přesto nehubnete? Odhalení ...
Čtyřicetiletý Brad Czankner z Pensylvánie v USA nabral za posledních šest let desítky kilogramů, a musel tak svou wrestlerskou kariéru pověsit na hřebík. Bradova exmanželka byla pekařka, a muž tak neměl nouzi o denní přísun čerstvého pečiva a cukrovinek. Po rozvodu se muž začal o to více přejídat a jeho hmotnost už ho ohrožovala na životě, proto se rozhodl zhubnout. Postupně se mu podařilo shodit neuvěřitelných sto třicet šest kilogramů, a bývalý wrestler se tak mohl vrátit zpět do ringu. „Jedl jsem hodně ...
Milujete skandinávský styl bydlení a na nočním stolku vám leží některá z nejznámějších severských detektivek? Pak se vám možná zalíbí i módní způsob stravování, který k nám přišel z Dánska. Tahle dieta slibuje tři kila za měsíc dole! Říká se, že severská strava je minimálně stejně zdravá jako ta středomořská. Jak tedy tahle dieta vypadá v praxi? Trochu se podobá paleo dietě, jenom se v ní konzumuje méně masa. To musí být vždycky kvalitní a ideálně z bio chovů. Důraz se klade také na čerstvost, ekologický ...
Výživový specialista Petr Havlíček s nízkokalorickými dietami úplně nesouzní. Nejsou totiž komfortní, dlouhodobě udržitelné a člověk, který je drží, se vlastně jen těší, až jeho trápení konečně skončí. Nehledě na to, že po nízkokalorické dietě následuje zpravidla jojo efekt. Když se ale rozhodnete redukovat svou váhu, měli byste vědět, jaké potraviny konzumovat, abyste zůstali dlouho sytí, a čím si pocit sytosti prodloužit. Nízkokalorická dieta má vždy celou řadu úskalí. Příliš nízký energetický příjem se ...
Ještě nedávno se doporučovalo stravování pětkrát denně v menších porcích, protože z hlediska využití živin je to údajně výhodnější a organismus nehladoví a nedělá si zásoby. Dnes už ale existují i jiné typy stravování, jako je přerušovaný půst, které však nemusí vyhovovat každému. Stačí zdravému člověku jíst třikrát denně vydatnější jídla, a to i při redukci váhy? Na to vám odpoví výživový specialista Petr Havlíček v pořadu Rozum v troubě. Musíte jíst pětkrát až šestkrát denně, abyste zhubli? "V ...
Shelley Bishop vážila sto deset kilogramů. Nabrala je z nezdravého stravování v nočních hodinách a z nedostatku pohybu. Poté, co se v jejím bytovém komplexu otevřela nová tělocvična, se však devětadvacetiletá studentka z Brisbane rozhodla pro změnu! Bez trenéra se naučila, jak správně cvičit, a plná odhodlání se pustila do shazování kilogramů. Dnes váží o pětačtyřicet kilo méně a září spokojeností! Mladá Australanka se podělila o to, jak proměnila svůj život a vzhled tím, že shodila více než třetinu své ...
... jedná pouze o redukční dietu a vaším cílem... platí i pro redukční diety. Můžete si dopřát... opět začínat s redukčním programem od začátku... se to s redukčním programem neslučuje. Dejte... v rámci svého redukčního programu. ... při dietě? Záleží na tom, jakou dietu držíte.... Držíte-li ale dietu kvůli redukci váhy... i s léčebnou dietou. „Pokud je to... opravdu striktní dieta, která má vyspecifikované...
Výživový specialista Petr Havlíček i šéf PRAKUL Roman Vaněk probírají v pořadu Rozum v troubě hned několik druhů nízkosacharidových diet, které se liší množstvím sacharidů.Ne každému však bude low carb dieta vyhovovat. Co od ní očekávat a kterou vůbec zvolit? Při klasickém stravování konzumujeme v rámci denního energetického příjmu čtyřicet až šedesát procent energie ve formě sacharidů. Příjem sacharidů pod spodní hranicí, tedy pod čtyřicet procent, lze tak považovat za nízkosacharidovou dietu. ...
Některým už škola začala, jiným zbývá posledních pár dní volna. Ať už sedíte ve školní lavici nebo za pracovním stolem, potřebujete denně přísun energie. Tu vám zajistí vydatná zdravá svačina. Pokud ale stále tápete, co si s sebou do tašky zabalit, máme pro vás pár tipů, které zúročíte nejen v běžném denním režimu, ale i na cestách. Vybrat si můžete ze slaných i sladkých variant, a to jak kupovaných, tak i těch z vlastní výroby. Kus ovoce nebo pár oříšků vás zasytí jen na pár minut. Nepodceňujte proto ...
Konzumaci cukru se dlouhá léta připisuje velké množství negativních dopadů na zdraví. Mnozí došli dokonce tak daleko, že se bojí zakousnout se do jablíčka, protože obsahuje fruktózu – tedy cukr, po kterém se přece tloustne. Naučte se s cukrem správně zacházet a začněte z něj čerpat benefity pro své tělo. Pokud navíc sportujete, cukr potřebujete! O cukru se v posledních letech mluví jako o zabijákovi. Nic ale není černobílé. Do jaké míry nám cukr škodí? Jistě znáte rčení „všeho s mírou“. To platí i v ...
V případě, že se snažíte jíst zdravě, jako první do svého jídelníčku zakomponujete více zeleniny. Ta je, stejně jako ovoce, zdrojem fytochemikálií, biologicky aktivních látek obsažených v rostlinách, které se vyskytují zejména v rajčatech, špenátu, brokolici, batátech, v oranžových a žlutých druzích zeleniny a ovoce. A čím jsou pro naše tělo prospěšné? Mají antivirové, antimikrobiální i antioxidační vlastnosti! „Taková červená paprika obsahuje více vitaminu C než citrusové plody," poukazuje na důležitost ...
Sedmatřicetiletá podnikatelka Wendy Fortino z Oceanside v Kalifornii si celý život držela perfektní formu a už v dětství s chlapci vždycky ráda soutěžila v tom, kdo má větší svaly. A její chuť vyhrávat jí zůstala až do dospělosti. Wendy si drží v Americe národní rekord v počtu tří tisíc sta padesáti lehů sedů za tři hodiny a už dvanáct let závodí v kulturistice, ve které získala několik mistrovských titulů. Přestože se kulturistka Wendy pyšní mnoha úspěchy, musí čelit i kritice, která přichází zejména od ...
Rádi si v létě dáte drink, vychlazené pivo nebo víno a v zimě se pro změnu zahříváte punčem? Spousta lidí se nechce alkoholu vzdát ani při dietě. I když je jasné, že výčet negativ bude v tomto případě mnohokrát převyšovat pozitiva, možná přece jen může být alkohol našemu zdraví alespoň trochu prospěšný. Jaká je tedy ta zdravá míra, po které nemusíte mít výčitky? Dle Mayo clinic lze za přínosy mírné konzumace alkoholu považovat snížení rizika vzniku kardiovaskulárních onemocnění a úmrtí na ně, dále snížení ...
Silně obézní Dylan Wall z Tennessee se po nástupu na univerzitu rozhodl změnit svůj životní styl a především snížit tělesnou váhu. Jednadvacetiletý mladík nastartoval novou etapu života dvoutýdenní bramborovou dietou, která u něj skvěle zafungovala. Postupně díky posilování a změně jídelníčku zhubnul rovných sto kilogramů! Teď už mu jen zbývá zbavit se nadbytečné kůže, která je pro něj i velkou psychickou zátěží. Po maturitě v roce 2017 vážil Dylan Wall sto třiadevadesát kilogramů. Hned po první návštěvě ...
... hodnota je pro redukční režim přímo ideální... schopnost vám navíc dietu dost usnadní. Ke...! Tuku se při dietě rozhodně nevyhýbejte. Vybírejte...
Musíte si při hubnutí striktně počítat kalorie? Na tento dotaz odpovídá v pořadu Rozum v troubě výživový specialista Petr Havlíček, který vysvětluje důležité souvislosti, které je nezbytné znát. Není totiž kalorie jako kalorie! Energetický příjem je důležitý, ale záleží i na poměrech mezi bílkovinami, tuky a sacharidy a také na tom, z jakých surovin živiny pocházejí a jakým způsobem je zpracováváme. To vše rozhoduje o tom, zda budete hubnout, či nikoliv. Názory na počítání kalorií se značně liší a ani ...
Super novinka – po vejcích se hubne! Při vajíčkové dietě údajně zhubly i celebrity, a to dokonce o třináct kilogramů za pouhých šest týdnů. Jak vaječná dieta vypadá a co si o ní myslí odborníci? Přestože asi čekáte vejce na tisíc způsobů, realita je zdaleka jiná. V podstatě není tato dieta vůbec o vejcích, ale ani o specifikovaném množství potravin. Je to jen pustý zmatek, ke kterému se v pořadu Rozum v troubě na Mall.tv vyjadřují specialista na výživu Petr Havlíček a šéf PRAKUL Roman Vaněk. Na portálu ...
Dlouhodobé bolesti kloubů mohou z artritidy přejít až k opakovaným zánětům, jejichž příčinou je zvýšená hladina kyseliny močové. Ta se ukládá do kloubů, a způsobuje tak metabolické onemocnění zvané dna. Dna se pak nejčastěji vyskytuje u mužů po čtyřicítce a u žen po menopauze. Důvodem může být nejen genetická predispozice, ale také nevhodné stravování. Po diagnóze je tak třeba změnit jídelníček a vyhýbat se potravinám s obsahem purinů. Dna je často doprovázena obezitou, vysokým krevním tlakem a mnohdy i ...
Může fungovat dieta podle jednotlivých znamení zvěrokruhu? Odborný gastronomický poradce Roman Vaněk a výživový odborník Petr Havlíček se podívali, co všechno se na internetu dá najít, a jak je u nich a v jejich pořadu Rozum v troubě na Mall.tv zvykem, okomentovali to s vtipem sobě vlastním! Pravda je ale taková, že vám toho hvězdy neřeknou mnoho, sem tam mlží, plácají a tak nějak zjednodušují. Ba dokonce mohou zevšeobecněním i ublížit. Co si tedy o hubnutí podle horoskopu myslí výživový odborník Petr ...
Bílému cukru se často přezdívá "bílá smrt", zato třtinový cukr je i spousta odborníky považován za zdravý. Ve skutečnosti jsou však oba zdrojem sacharózy, jejíž nadbytečná konzumace nezpochybnitelně způsobuje vážné zdravotní problémy. Kde se tak skutečně skrývá pravda? Na to vám ve videu pro pořad Rozum v troubě pro Mall.tv odpoví specialista na výživu Petr Havlíček a šéf Pražského kulinářského institutu Roman Vaněk. V mnoha článcích na internetu se dočtete, že bílý cukr způsobuje deprese, bolesti hlavy, ...
