5°C
Video se připravuje ...
Jednadvacetiletá Mathilde Broberg z Dánska je dnes k nepoznání poté, co se jí podařilo zhubnout o půlku své původní váhy. Neuvěřili byste, v čem tkví její tajemství! Díky triviální změně ve způsobu přijímání potravy se cítí plná mnohem rychleji a přitom porce jídla nejsou větší než velikost její dlaně. Vedle toho se ale Mathilde také vzdala nezdravých jídel a několik hodin týdně tráví v posilovně. S hodnotou BMI jednačtyřicet se řadila do nejvyšší kategorie obezity. Její neutuchající chuť přejídat se ...
Zní to jako pohádka, ale je to možné. Existuje několik skutečně užitečných fíglů, které vám pomohou shodit víc než jedno kilo do úzké sukně. Zapomeňte na hladovky a udělejte několik menších změn, které rozjedou vaši letní proměnu. Zkuste omezit alkohol, zařadit polévky, celozrnné pečivo a zelený čaj do jídelníčku a uvidíte, jak půjdou kilogramy rychle dolů! Jak zhubnout do léta: 1. Nepijte alkohol2. Vybírejte si opatrně zdroje sacharidů3. Inspirujte se Středomořím4. Jezte polévky5. Zaveďte pravidlo ¾6. ...
První měsíce nového roku vyloženě vybízí k tomu, abychom začali zase nanovo a něco změnili. Nejeden z nás se proto uchyluje k různým dietám a pravidelnému cvičení. Stejně jako nás to zezačátku rychle popadne, tak stejně tak rychle přejde a motivaci hledáme jen stěží. Inspirací pro vás možná budou tyto slavné krásky, které se do toho pořádně opřely, vydržely a dnes vypadají skvěle! Jaké je jejich tajemství úspěchu? Hubnutí není žádný med. Často musíte strávit desítky hodin ve fitku, neustále si musíte ...
... následujících deset malých triků zakomponujete do svého..., je nezdravé a dietu sabotující. Jezte tehdy... kterých 10 geniálních triků vám pomůže k...
Lidské tělo je ze sedmdesáti procent tvořeno vodou, a tak není pochyb, že dodržování pitného režimu je životně důležité pro optimální zdraví. Voda v těle má hned několik rolí, včetně udržování správné hladiny elektrolytů a krevního tlaku, zdraví buněk, promazávání kloubů a regulace tělesné teploty. Ačkoli všichni víme, že hydratace je důležitá, dodržovat pitný režim může být pořádný oříšek! Naštěstí existuje pár snadných způsobů, kterými můžete příjem tekutin podpořit. Které to jsou? Kolik vody vaše ...
Zatímco někdo bojuje s problémovými partiemi v oblasti bříška, boků nebo stehen, jiné může trápit přebytečný tuk v obličeji. Jste nespokojena se svými kulatými tvářemi a toužíte po vystouplých lícních kostech? Vyzkoušejte osm jednoduchých cviků, díky kterým se už při usmívání nebudete muset stydět! Úbytek na váze závisí především na kalorickém deficitu a toho docílíte správnou životosprávou a pohybem. Věděla jste ale, že cvičením můžete vytvarovat nejen nohy, paže nebo bříško, ale také obličej? Širokým ...
... hubnout bez nesmyslných diet? Může za to... s grácií. Jejich triky nejsou složité – jednak... hlavně nedrží žádné diety! Jejich heslo je... je to za trik? Italky milují samy... geniální a jednoduchý trik? A jak začít...
Po čtyřicítce bývá tělo pomalejší, hormony se mění a metabolismus už nepracuje tak jako ve dvaceti. To ale ještě neznamená, že nemůžete být v kondici. Inspirací vám mohou být tyto celebrity, které vypadají lépe než některé maldší ročníky. Jak se udržují fit? Nemusíme vám říkat, že nic není zadarmo. Pokud toužíte být neustále v kondici, musíte o tělo pečovat, věnovat se mu a pravidelně se hýbat. Jakmile ale jednou uvidíte výsledky, nebudete chtít přestat. Stejně jako tyto celebrity, které zdravému životnímu...
Co nás nutí si večer nalít skleničku – dvě, tři – a k tomu pojídat dobroty? Výživový specialista Petr Havlíček v pořadu Rozum v troubě na Mall.tv vysvětluje, jak funguje tělo během celého dne, kdy energii šetří, a kdy ji naopak spotřebovává a jakou roli hrají u stravování pudy a emoce. Zjistíte totiž, že zcela zásadní! Jak jste na tom vy? Také po večerech mlsáte? Naše stravování formují pudy, emoce a podílí se na něm i hormonální regulace, především v souvislosti s pocity hladu. Ráno většina z nás nemá čas...
Nechcete držet drastickou dietu, ale potřebujete na léto shodit pár kilo? Přestože zdravé hubnutí si žádá především čas a trpělivost, můžete udělat pár snadných kroků, díky kterým se budete hned cítit lépe a vaše váha o pár kilo klesne. Většinou se jedná o malé změny v jídelníčku, které sníží váš kalorický příjem. Ovšem důležité je také načasování jídel a správný balanc. Pokud vás neustále honí mlsná, sáhněte po méně kalorických pochutinách, jimiž uspokojíte chutě, a přitom budete hubnout! Vybírat ...
Dosáhnout kulatého zadečku vyžaduje pořádnou dřinu. Jelikož změny nedosáhnete přes noc, už samotná cesta za dokonalým pozadím by vás proto měla bavit. Tvarování těla zahrnuje vedle cvičení i úpravu stravy. Správně nastavenou dietou se zbavíte nadbytečného tuku. Pro budování svalů je však nezbytné svalové partie pravidelně posilovat. Které cviky na zadeček rozhodně nevynechat? Poradíme vám, jaký výpad a dřep zvolit, abyste zacílila na tvarování hýždí, a které pilates cviky patří k nejúčinnějším. Pokud jste ...
.... Jednoduchý trik, jak ošálit oči při dietě, je..., že začnete s dietou na začátku nového... i takzvaná „ledová dieta“, která doporučuje konzumovat...
... své dietě? Přitom právě tento jednoduchý trik může... pro vás malý trik: Zkuste mezi jednotlivými...
Tradiční vánoční svátky znamenají především čas strávený společně s rodinou a blízkými, odpočinek, celkovou pohodu a rozjímání. Ve většině českých rodin však hrají významnou roli také dárečky a především dobré jídlo. Po čem se nejvíce tloustne a jak se s přemírou jídla o Vánocích vypořádat? Objevte pár jednoduchých triků, díky kterým se svátků nemusíte bát! Jak upravit cukroví, štědrovečerní večeři a na co nesmíte v jídelníčku zapomenout? Ještě než přijdou Vánoce, probíhá příprava a pak samotné pečení ...
Zhubnout bývá pro spoustu lidí téměř neřešitelným problémem, s nímž si nedokážou poradit. Kolik diet a rad jste už vyzkoušeli vy sami? Možná desítky, možná to zkoušíte sami podle sebe. A co takhle doporučení od odborníků? Následující rady prý dávají lékaři svým přátelům – a fungují! K tomu, abyste začali hubnout, většinou lékař nestačí, k tomu potřebujete mnohem víc. Ovšem někdy je dobré dát na jejich odborné rady týkající se udržení zdravé váhy nebo zhubnutí. Rozhodně k jejich radám nepatří striktní diety...
Pro úplného začátečníka může být dietní režim docela věda. Navíc na internetu stále kolují mýty o hubnutí, které se i mnohdy vzájemně vylučují. Jak se v takovém množství informací zorientovat a vědět, jak to dělat správně? Začněte od základů a zaměřte se na těchto pár ověřených faktů, které platí při redukci úplně u každého! Ne každý se pouští do stejné diety, ale všichni by měli mít za cíl hubnout bez hladovění. Jak na to? Vyvolává ve vás dieta strach z hladovění? Dopřávejte si nízkokalorická jídla o ...
... je vizuální trik, který v dietě oklame vaše... vlčí hlad a dietu porušíte. Nastavte si..., a tak si dietu zbytečně ztížíte. Nehledě..., ale pro vaši dietu není příliš vhodné... dopřát i při dietě. Několik týdnů striktního... je šéfredaktorka časopisu Dieta Petra Lamschová. S...
V oblasti zdravé výživy existuje nespočet mýtů a nedorozumění. Příliš tomu nepomáhá, že se denně vynořují nové a často protichůdné dietní objevy. Naštěstí základy zdravého stravování se nemění. Odborníci na výživu se proto snaží pomocí rad a tipů napravit zmatek, který lidé často mají v tom, jak správně vlastně jíst. Držte se těchto deseti pravidel a rozhodně neuděláte nic špatně. Aby váš talíř splňoval kritéria pro zdraví a hubnutí, měla by ho z poloviny tvořit zelenina. Vybírejte křupavé druhy, jako ...
Zvlášť o vánočních svátcích se zdravé zásady dodržují mnohem hůř než kdykoli během roku. Zima navíc láká k lenošení a k pohybu aby se člověk opravdu přemlouval. Pokud se ale budete držet základních zdravých tipů, pak se Vánoc ani následných silvestrovských oslav nemusíte bát. Snažte se hlavně nepřejídat a nezapomínejte na své zdraví, kterému výživové extrémy v podobě přejídání a následného hladovění opravdu nesvědčí. Vánoční svátky trvají pouhé tři dny, ale jelikož cukroví se peče už začátkem prosince, ...
Do Vánoc zbývá pouze pár týdnů, a jelikož nedílnou součástí vánočních svátků je také konzumace tučných a sladkých jídel, je třeba svou pozornost ještě na chvíli zaměřit na zdravé stravování a pohyb. Zapomeňte ale na radikální zásahy a držte se osvědčených dietních doporučení, po kterých vám nehrozí jojo efekt. Hubněte rychle a účinně, aniž byste ohrozili své zdraví. Neklaďte na sebe vysoké nároky a zařaďte do svého životního stylu změny, kterých se zvládnete držet dlouhodobě. Improvizaci v podobě ...
Dostali jste se někdy do situace, kdy byl hlad natolik velký, že jste odmítli cokoli vařit a podlehli nezdravé hotovce? Nenechte se tentokrát zaskočit a mějte doma alespoň pár těchto potravin, které vám v dietě ušetří spoustu času, a navíc mají dlouhou dobu trvanlivosti. Můžete je mít schované v mrazáku nebo spíži pro tzv. "strýčka Příhodu". Nejenže budete připraveni na krizové situace, ale hubnutí vás bude i mnohem více bavit. Během pár minut si totiž připravíte výtečné svačiny, obědy, ale i večeře. ...
Není nic nepříjemnějšího než se při dietě trápit hlady. Pokud vám pracovně nabitý rozvrh neumožňuje pět vyvážených jídel denně, založte jídelníček na potravinách, které vás pořádně zasytí! Budete tak už předem na hlad připraveni a nepřepadne vás kručení v břiše, bolest hlavy ani protivná nálada. Nejste si jistí, po čem sáhnout? Vyzkoušejte tyto potraviny. Jsou zdravé, chutné a vhodné i při cílené ztrátě hmotnosti. Obsahují také vitaminy, minerály a další látky, které podpoří správný chod vašeho metabolismu...
Trávíte spoustu času na cestách a zaháníte pak hlad bagetou na benzince? Vyžaduje vaše práce neustálé schůzky ve městě a na jídlo vám nezbývá čas? Buďte na hlad připraveni a naučte se takové situace řešit. Poradíme vám, jak se vyhýbat pokušení nezdravých jídel a co na svačinu byste měli mít vždy u sebe. Ne každý má tu možnost si přes den jídlo v klidu vychutnat. Mnohá zaměstnání pravidelné stravování opravdu znesnadňují. Pokud přejíždíte ze schůzky na schůzku, je pravděpodobné, že skončíte u nějakého ...
... pár triků. S naší pomocí nebudete v dietě... se vrháte do diety, ve které budete.... Vyberte si proto dietu, při které se... tedy i pro dietu nejvhodnější je káva... množstvím mléka vám dietu nenaruší. Přidávejte ale... se musíte v dietě omezovat. Pokud vás... Začínáte s dietou a už teď ...
Vůně mají skoro až zázračný vliv na naše psychické i fyzické zdraví. Prokazatelně mohou pomoci proti bolesti hlavy, zabírají i na bolavé břicho a žaludek. Velký vliv mají také na náš nervový systém a na naši náladu. Některé vůně dokážou dokonce ovlivnit hladinu cukru v těle nebo i spalování tuků. Nejsou to žádné čáry máry! Tyto vůně vám pomohou zhubnout! Jak je využít ve svůj prospěch? Poctivý spánek je základ dobré a zdravé diety. Možná jste si všimli sami, že čím méně spíte, tím více a nezdravěji jíte. ...
... jejích skutečně chytrých triků. Amanda vám například..., který je při dietě zásadní, vděčíme především... pochutnat i při dietě. Obsahuje vzácné vitamiíny... je vhodný při dietě, a dokonce zpomaluje... je u mnoha diet doporučováno oddělovat od... vhodný pro redukční dietu. Vyměňte bílou cibuli... na tyto chytré triky blogerky Amandy Meixner...
Zkusili jste někdy spočítat, kolik na světě existuje diet? Víte vůbec, kolik jste jich sami vyzkoušeli? Přitom úplně nejjednodušší, nejefektivnější, nejzdravější a nejpestřejší způsob, jak zhubnout, je prostě jíst víc… zeleniny! Pětkrát denně je ideální míra. Od dnešního dne nepotřebujete žádná dietní pravidla, zákazy ani omezení. Nepotřebujete potravinovou váhu, metr kolem pasu ani nepotřebujete vyznat se v množství kalorií, které přijímáte. Od dnešního dne můžete jíst absolutně svobodně. Jen když budete...
Znám jen málo lidí, kteří by byli ranními ptáčaty. Většina kamarádek vyspává, dokud to jde, a pak zpravidla nestíhá metro do práce. Vlastně to dělám i já! Když si ale uvědomím, co všechno bych mohla za pouhou hodinu navíc stihnout, nutí mě to přenastavit si budíček. Za pouhé tři dny si navíc tělo na nový režim zvykne a začne vstávat samo. Zahřátá peřinka je pokušení, kterému má po ránu problém odolat snad každý. Pokud se vám ale podaří vstát napoprvé, zvítězíte sami nad sebou hned dvakrát. Proč? První ...
... podle pravidel své diety i dle svých... ale pomůže? Jednoduchý trik! Nezdravé, tučné nebo... jídlu. Známe více triků, jak uchovat potraviny...
Rádi byste se zbavili kil navíc, ale stále se vám to nedaří? Pak nejspíš děláte něco špatně. Se správnými tipy na hubnutí můžete docílit neuvěřitelných výsledků a my vám poradíme, které to jsou. Vyzkoušejte je a sami uvidíte, jak kila půjdou rychle dolů. Nemusíte držet drastické diety, hladovět a zbytečně se trápit. Stačí změnit jen pár zaběhnutých návyků a výsledky se brzy dostaví. Nevěříte? Přesvědčte se! Změny v kuchyni Vyměňte smažení a pečení za vaření v páře. Jídlo bude chutnější, zdravější a bez ...
... než samotná dieta. A některé diety jsou dokonce.... Existují ale překvapivé triky, které vám pomohou...
Chcete shodit pár kilogramů, než vyrazíte k moři nebo na dovolenou? Zapomeňte na přísné zákazy a příkazy a začněte myslet jinak! Zalistujte v knize 77 jednoduchých tipů na hubnutí, kterou vydala Grada, a za měsíc budete o pár kilo lehčí. Tipy, které v knize najdete, jsou opravdu velmi jednoduché. Nejsou to žádné dietní senzace ani zázračné prostředky, ale skutečně fungující rady. Tipy na hubnutí jsou znázorněny zeleně, tipy pro změnu stravovacích zvyklostí oranžově. A jak říkají autoři knihy, i kdybyste si...
Vyzkoušeli jste už miliony diet, ale žádná nepomáhá? Jedna vám zakazovala jíst maso, jiná zase nedoporučovala jíst mléčné výrobky? Nechcete už přežvykovat listy salátu? Dieta vás musí především bavit, jídlo vám musí chutnat, tvrdí dietolog Martin Spilka. A co ještě radí? Jedno z nejdůležitějších pravidel pro zdravou a efektivní redukci váhy je pravidelné jídlo. “Je to paradoxní, lidé si často myslí, že čím méně budou jíst, tím více zhubnou. Tělo funguje přesně naopak. Čím více hladoví, tím více energie v ...
Pokud začínáte hubnout, možná si myslíte, že už nikdy v životě nevezmete do úst čokoládu nebo že nikdy neuběhnete pět kilometrů – a spoustu dalších věcí. Někdy ale stačí impulz odjinud, který vám pomůže překonat i ty nejchmurnější myšlenky. Třeba těchto osm postřehů by vás mohlo nakopnout. No a co, že nebudete běhat tak rychle jako profesionální běžkyně? No a co, že vaše kondička bude odpovídat vašemu věku a že holt zvládnete jen to, na co máte? Můj ty světe, důležitý je cíl a vaše snaha něco udělat pro to...
... zajímat. Pětadvacítku nejlepších triků sepsal magazín Health... trochu nepohodlí. Nebojte, dieta nemusí být obdobím... Novinka mezi dietami střídá novinku, ale ...
... menu. Stačí pár triků, díky kterým srazíte.... Mnoho lidí při dietě nebo úpravě jídelníčku... do žádné velké diety? Není to potřeba...
Vyzkoušejte naše rady, budete se cítit dobře, a k tomu navíc zhubnete v pase. Zpevnění postavy je jedním z osvědčených postupů, pokud jde o to, jak zhubnout. Navíc s sebou nese snížení rizika, jaké představuje metabolický syndrom, protože díky němu zbavíte tělo nebezpečí, jež představuje vnitřní tuk. 1 Vařte si kopřivový čaj Kopřiva dodá tělu spoustu odvodňujícího draslíku. Naordinujte si 14denní kúru. Čaje při ní můžete denně vypít tři až čtyři šálky. 2 Držte se rovně Když se při chůzi pořádně narovnáte,...
Stačí, když změníte své ranní návyky a dopřejete si snídani, která váš metabolismus uvede do varu. Když začnete snídat podle našich doporučení, ani nemusíte držet žádnou striktní dietu. Kila půjdou dolů sama! Máme pro vás jednoduchý manuál, jak na to. Hned po probuzení vypijte sklenici teplé vody s citronem a medem. Nastartujete tak zažívání po nočním odpočinku. Druhou variantou je zelený čaj, který je svými účinky povzbuzujícími spalování všeobecně znám. Ovesné vločky jsou tím nejlepším, co můžete ...
... nepomůže žádná zázračná dieta, ale doživotní změna... našich tipů a triků. Uvidíte, že váha... člověka, který nedrží dietu. Zjistili, že spánek...
Koncem května začínala paní Romana na váze 96 kg. Po třech týdnech dodržování výživového plánu a změny stravovacích návyků, jsme společně opět navštívili poradnu Jany Schillerové, abychom zjistili pokrok a efekt hubnutí. // Jak paní Romana začínala s hubnutím se můžete dočíst ZDE! Výživová poradkyně Jana Schillerová naměřila Romaně úbytek 5 kg tuku za tři týdny, což Romanu velice překvapilo a potěšilo zároveň. Udělali jsme s Romanou krátký rozhovor, abychom se dozvěděli o jejím hubutí s hubnoucími koktejly...
