5°C
Video se připravuje ...
Co jíst ve vedru? I za pár minut můžete vytvořit lehký, ale chutný a originální pokrm, kterým se zavděčíte všem. Vybírejte čerstvé osvěžující suroviny a přidejte do jídel trochu exotiky, která navodí tu pravou atmosféru léta. Vegetariánské letní večeře: 1. Pikantní teplý salát s cizrnou2. Cuketové nudle po italsku3. Tacos s batáty a granátovým jablkem4. Quinoo-cuketové placičky Extra tip s masem: Špízy s kuřecím masem a ananasem Jedno z nejočekávanějších ročních období je tady! V letních měsících můžete ...
Taky nemáte v horku chuť na žádné těžké jídlo, natož večer? Přesto se nemusíte odbývat nebo chroustat samotné listy zeleného salátu. Osvěžit vás může dokonce i teplé jídlo. A to, že jde zároveň o dietní jídlo, berte jako bonus. Tipy jsme pro vás našli mimo jiné na webech Eating Well a Shape. Vyberte si letní recept: 1. Thai salát s grilovaným masem2. Cuketové špagety s kuřecím masem3. Grilovaný losos s rajčaty a bazalkou4. Středomořská sekaná5. Pikantní kuskus v rajčatech6. Chřestová pizza7. Hovězí s ...
Co uvařit nebo upéct z cukety? Využití je víc než pestré. Její lahodná chuť se výborně kombinuje s dalšími druhy zeleniny, masem i výrazným kořením. Vytvořte z cukety lodičky, hranolky, křupavé placičky nebo ji zapečte jako lasagne. Fantazii se meze nekladou. Pět receptů z cukety podle výživové poradkyně Veroniky Duží: 1. Cuketové placky s mrkví2. Cuketové špízy s fetou a rajčaty3. Zapečená plněná cuketa bez masa4. Cuketové hranolky z trouby5. Cuketové lasagne s mletým masem Cuketa je nejen velice chutná...
... s hoblinkami parmazánu. Večeře: Frittata s chřestem... tak je pro dietu jako dělaný. Jak...
Není třeba, abyste drželi týdenní hladovku. Ani se to nedá doporučit. Zrovna tak nemusíte věřit tomu, že kúra zvaná detoxikační zbaví vaše tělo nějakých škodlivin, studie to nepotvrzují. Ale očistná detoxikace na 1 den vám může pomoci se i psychicky naladit na to, že od dalšího dne začnete jíst jinak. A že díky tomu zhubnete. Přinášíme plán, který svým čtenářům doporučuje webový magazín Shape.com. Můžete se ho držet jeden nebo dva dny, nejlépe o víkendu. 1. Co si dát ráno? Po probuzení: Začněte den tím, že...
Chcete shodit pár kilo a snažíte se večer vůbec nejíst? Jak je to s večerním jídlem a co můžeme mlsat večer u televize? To jsme probrali s Lucií Petřek Michalcovou, hlavní výživovou poradkyní společnosti Naturhouse. Razíte heslo, že pokud chce člověk zhubnout, nesmí jíst po páté hodině večer, případně by neměl večeřet vůbec? Jak je to doopravdy a v kolik hodin večer naposledy jíst, aby si tělo mohlo dobře odpočinout a abychom si nenarušili hubnutí? "Když máte hlad, nemusíte se jen koukat do lednice. ...
Opravdu? Všichni přece víme, že pokud chceme zhubnout, vyžaduje to obvykle hodně potu a disciplíny, ale i když nejste poháněni běžeckým pásem nebo počítáním kalorií, existuje spousta jednodušších způsobů, jak ztratit aspoň několik kilogramů. Pokud následujících deset malých triků zakomponujete do svého denního harmonogramu, zjistíte, že opravdu nemusíte tvrdě dřít v posilovně, abyste zhubli. O těchto pravidlech jste možná už slyšeli, jen jste je nikdy nedodržovali. Přitom jsou vážně jednoduchá a snadná. A ...
... snídaně, obědy a večeře • Jídla můžete libovolně... Havlíček přichází s dietou a stravovacím programem... kterého mnoho jiných diet vychází. A tím... je středomořská dieta, doplněná recepty z... snídaně, obědy a večeře. Objevují se v... nikdo při středomořské dietě trpět hlady nebude... mu zbyla půlka večeře z předcházejícího dne... základním měřítkem této diety je heslo: Jez....“ Co nová Blesk dieta nabídne? • Dietní program...
Štědrý den by bez vánočky s máslem, vánočního cukroví a poctivé večeře postrádal tu správnou atmosféru. Navíc jsou Vánoce jen jednou za rok, a tak kdy jindy si bez výčitek dopřát než právě teď? Pokud se ale snažíte jíst zdravě a bojíte se nejen kil navíc, ale také pocitu těžkosti, udělejte ve svém jídelníčku pár drobných úprav. Olej stékající po řízcích a příliš tuku v salátu by vám totiž mohly svátky jen znepříjemnit. Neměňte chuť tradičních jídel. Vsaďte pouze na drobnosti, které vám na Štědrý večer ...
Dovedete si představit, že byste se na Štědrý den vzdali milovaného kapra s bramborovým salátem, abyste ušetřili nějaké kilojouly? Podívejte se, jaké tipy přináší odborníci se sdružení STOB. Kolik kalorií má kapr, treska a bramborový salát? Jak ušetřit energii? Schválně se podívejte, kolik kilojoulů do sebe dostanete, pokud si dáte českou vánoční klasiku, a jak z toho vycházejí ryby připravené jiným způsobem: 200 g smažený kapr – 2300 kJ 200 g kapr smažený na teflonové pánvi s minimem tuku – 1600 kJ ...
Tortilly si v kuchyni oblíbíte nejen pro jejich snadnou a rychlou úpravu, ale i pestré využití. Chutné jsou dokonce i za studena, a tak se hodí jako rychlá svačina do práce. Vedle wrapu si z nich můžete připravit i plněné burrito, tacos, zapečenou quesadillu, pizzu nebo zdravé nachos! Šest receptů z tortill:1. Tortila wrap2. Burrito3. Mexické tacos4. Domácí quesadilla5. Tortillová pizza6. Nachos z tortilly Vybírejte tortilly různých velikostí i složení. Ke zdravějším variantám patří tortilla celozrnná a...
.... Chyba 2: Bez večeře Vynechávání jídla, nejčastěji... zhubnout zdravě. Přísné diety vám mohou sice... nechat zlákat rychlo dietami – jsou dlouhodobě neudržitelné... dnech na takové dietě začne těšit na... to, že po dietě člověk přibere ještě... hubnoucích se nízkosacharidové diety řadí mezi směry.... Podáváme s pečivem. VEČEŘE Čočkové těstoviny s... večeře, je stále velmi ...
... chlebíčky. U studené večeře ještě chvíli zůstane... recepty. Teplá rychlá večeře Během pár minut... můžete dopřát při dietě i na večeři.... Nízkokalorickou volbou při dietách jsou knäckebroty, křehké... součástí každé zdravé večeře. Možná vás tohle... ve výběru dietních večeře překvapí, ale s...
Už se vám nechce večer vařit? Opakujete neustále ta stejná jídla dokola? Neodbývejte se pečivem a buďte v kuchyni o něco kreativnější! Příprava těchto snadných receptů vám nezabere více než pár minut, a navíc vám usnadní hubnutí! Váš jídelníček bude dostatečně bohatý na všechny živiny včetně vlákniny a žaludek nebude trpět hlady. Navíc si pochutnáte vy i celá vaše rodina! Připravte si pokrm studený, ale i teplý, který budete mít hotový v cuku letu! Postačí vám jen pár základních surovin. „Asijská kuchyně ...
Už jste vyzkoušeli nespočet diet, ale žádná nezabrala? Nebo u nich vydržíte jen chvilku? Možná nekoukáte po těch, které skutečně pomohou. Pozor si dejte zejména na ty, které sice vedou k úbytku kil, ale zároveň jsou zdraví nebezpečné. Jak poznat nezdravou dietu, které je lepší vyhnout se obloukem? Některé z nich mohou mít dlouhodobé následky na vaše spalování! Vyvarujte se těch nejhorších diet. Ohrožujete své zdraví! Redukční jídelníček, který vám ukazuje, jak jíst první dva týdny, a pak vás nechá napospas...
Snažíte se omezit konzumaci masa? Pak oceníte tipy na vegetariánská jídla, která si můžete připravit k obědu, ale i večeři. Zapomeňte na saláty jen o zelenině. I bezmasá strava může být pestrá a chutná. Vyhledávejte bílkoviny v luštěninách, sýrech nebo rostlinných náhradách a vaše tělo nebude strádat ohledně důležitých živin. Navíc se budete cítit dostatečně sytí, a tak nebudete loudit něco sladkého. Máte rádi pizzu, tortilly, burger nebo fandíte asijské kuchyni? Každý si najde to své! Suroviny na 1 pizzu:...
V zimě je těžší udržet své tělo ve formě. I když máte snahu jíst zdravě a pohybovat se, možná se vás stále drží nějaké to kilo navíc, které jste nabrala v rámci vánočního hodování. Nemusíte se hned pouštět do striktních diet, ostatně i odborníci se shodují na tom, že zima není ideálním obdobím pro shazování kil. Co ale pro sebe a svůj dobrý pocit můžete udělat, je pár malých změn, které vám teď poradíme. Nafouklé bříško je častým problémem, který vám dokáže život pěkně znepříjemnit. Jednou z příčin je ...
V předvánočním čase býváme natolik zaneprázdnění nakupováním dárků, pečením cukroví a organizováním sešlostí s přáteli, že čas na jídlo si kolikrát najdeme jen stěží. Odbývat byste se ale neměli, aby vás náhodou vyšší číslo na váze nepřekvapilo už před svátky. Přichystejte si proto do krabičky rychlé obědy, které budete mít hotové za pár minut. Pokud si navíc připravíte dvě až tři porce, jídlo vám vystačí na více dní a vy snadno do Vánoc zhubnete ještě o posledních pár kilo. Na 4 porce budete potřebovat: ...
Tradiční vánoční svátky znamenají především čas strávený společně s rodinou a blízkými, odpočinek, celkovou pohodu a rozjímání. Ve většině českých rodin však hrají významnou roli také dárečky a především dobré jídlo. Po čem se nejvíce tloustne a jak se s přemírou jídla o Vánocích vypořádat? Objevte pár jednoduchých triků, díky kterým se svátků nemusíte bát! Jak upravit cukroví, štědrovečerní večeři a na co nesmíte v jídelníčku zapomenout? Ještě než přijdou Vánoce, probíhá příprava a pak samotné pečení ...
... kroky podstoupit? Lehká večeře už den předem... vypadat dobře, ale dieta se nějak zvrtla... mohly. Objevte bleskovou dietu! Máte pouhých jedenáct..., že jste bleskovou dietu zahájila během pracovního... redukce. Pro bleskovou dietu se však hodí...
... jím nevhodně zvolená večeře, přesněji řečeno její... zhubnout, někdy rozhoduje večeře. Chybou je jak... vynechávání, tak i večeře příliš hutná nebo... si dopřejete, je večeře? A přesto kila... zdravé a lehké večeře by měla být... ruce poučka, že večeře rozhodně nemusí být... měla mít celá večeře. Na podobné krize.... Jaké je při dietě nejlepší a proč...
Nezdržujte se zdlouhavým vařením. Vytáhněte pánev a během chvilky si připravíte jakékoli z těchto pěti dietních jídel. Na výběr máte jak z vegetariánských možností, tak i z výborných pokrmů s masem. Budete vařit, dusit, ale i zapékat a potřebovat k tomu budete jen pestrou škálu zeleniny a příloh, které jsou hotové do pěti minut. Načerpejte inspiraci k přípravě jídel, která vám pomohou shodit nadbytečná kila. Můžete si je připravit i s sebou do práce. Naplňte krabičky a hubněte chutně a zdravě! Na dvě ...
Dali jste se v novém roce na hubnutí? Vyzkoušejte nový program nutričního specialisty Petra Havlíčka, který zahrnuje jen tři vydatná jídla denně. Přinášíme malou ukázku vzorového jídelníčku na jeden den. Další várku receptů najdete v tištěném Blesku už v pondělí 14. ledna. Sklenice vlažné vody se lžičkou medu a šťávou z poloviny citronu. Dva menší plátky celozrnného žitného chleba se 150 g cottage ve smetaně plus salát ze 2 větších rajčat s 1 ½ lžičkou olivového oleje. Dezert: 1 středně velké jablko ...
..., obědy, ale i večeře. Teplý chutný oběd..., které vám v dietě ušetří spoustu času..., které vám usnadní dietu, je tuňák – nebo...
Při obědě v pětačtyřicetimetrové výšce se mu dlaně nezpotily. Daleko větší stres měl z toho, co mu v oblacích přistane na talíři. Václav Noid Bárta (37) zrovna držel přísnou dietu, kvůli které je slabý jako moucha. „Určitě si nedám přílohu, místo toho poprosím o pomazánku z avokáda. Čtyři dny zrovna držím sacharidovou dietu. Nejím žádné cukry. Díky tomu jsem zhubl tři a půl kilo za tři dny,“ popsal Blesku zpěvák. „Jsem ale slabý jako moucha, skoro ani nemůžu mluvit. Ovšem když má člověk silnou vůli, ...
... v pozdních hodinách. Večeře bývá často považována..., že by větší večeře měla vliv na... nízkosacharidových a paleo dietách se sacharidy staly... také vyplynulo, že diety bohaté na nasycené... s ostatními nízkokaloričtější. Dieta, při které nic... nejíte, není dieta, ale hladovění. Ale... ale nijak svou dietu nepodpoříte. Možná jste...
Honí vás večer mlsná? Nemusíte si malou večerní svačinku odpírat, ale měli byste myslet chytře a vybírat jen to, po čem nepřiberete. Jíst nesprávné potraviny naruší váš spánek, a navíc tím získáte spoustu nepotřebných kalorií. Následující potraviny jsou úplně nejhorší, vyhněte se jim! Dát si k druhé večeři párek, klobásku nebo tlačenku je sice pro někoho lákavé, ovšem pro figuru nic moc. Vedle toho budete moc plní a ráno se budete cítit mizerně, protože žaludek dostane pořádně zabrat. Pryč od mastných a ...
Vytáhli jste ze skříně letní šortky a jsou vám těsné? Ještě není pozdě s tím něco udělat. Sestavte si s naší pomocí letní jídelníček a za pár týdnů vám oblečení opět sedne. Máme pro vás několik tipů na snídaně, obědy, svačiny i večeře. Základem zdravého redukčního jídelníčku je zelenina. Přestože obsahuje málo kalorií, díky vláknině vás zasytí a obohatí o vitaminy a minerály. Zelenina je ale pouze doplňkem a svůj jídelníček byste měli stavět na bílkovinách, zdravých tucích, přílohách a kvalitním pečivu. ...
Je to až k neuvěření: tuto týdenní dietu vymysleli pro své zaměstnance v General Motors Company. Prý aby měli dobrou figuru. A dieta se stala okamžitě hitem i mimo firmu. Jejím cílem je redukce váhy: ti, kteří jsou rozhodnuti a správně naladěni, mohou zhubnout i o čtyři kila za týden. Bez hladovění. Jste připraveni na takový týdenní plán? Jdeme na to! První den je zasvěcen ovoci. Snídani nevynechávejte, zkuste neomezené množství melounu nebo papáji, to zapijte jednou nebo dvěma sklenicemi vody. Sladká chuť...
Těžko už se věří jakýmkoliv hubnoucím trendům, když jste po každé nové dietě zase zklamáni! Někdy se zjevně vyplatí zapomenout na dokola hlásaná doporučení a zkusit alespoň některá z nich porušit. Nic neplatí pro všechny a možná se zrovna vám bude díky tomu hubnout lépe. Dietní pravidlo, které je oposlouchané stejně jako zaseknutá gramofonová deska, zní: Snídaně je nejdůležitější jídlo dne! Podle nových amerických statistik to ale není tak úplně pravda! Podle nového trendu snídá 90 procent Američanů, a ...
Mnoho lidí stále žije v představách, že krásnou štíhlou postavu si vybudují hladověním! To nejen neplatí, ale ještě se vám pak každé sousto uloží hezky v bocích! Správná cesta k dokonalé postavě je naopak jíst každé tři hodiny velice pestrou stravu! Nemusíte mít od partnera na nočním stolku připravená čerstvá vejce, abyste se najedla. Důležité je snídani nevynechávat! Mnoho lidí dohání snídani sušenkou a hrnkem kávy, což je to nejhorší, co po ránu můžete udělat. Snídaně by měla být zaměřena především na ...
... večeři. Správná vyvážená večeře by měla obsahovat..., že dnes skutečně dietu dodržíte. Od snídaně..., a pak rovnou večeře! Tak se během... přepadl hlad? Druhá večeře není trestná! Tělo...
... upravované neobalované maso. Večeře by měla být... pány svého jídelníčku. Dieta by tedy měla...
Ráno vždycky vstáváte tak, že jste rádi, že si stihnete vyčistit zuby? Představa, že po čilém vyskočení z postele děláte sedy-lehy, se vám zdá nepravděpodobná? Víme, jak shodit pár kil, a přitom zásadně nezměnit zaběhlý rytmus. Podívejte se na zaručené tipy, kterými si usnadníte pracné hubnutí. Naše tělo je ze sedmdesáti procent jen voda. Je proto nutné a zdravé ji během dne do svého organismu dostatečně doplňovat, a tím napomáhat jeho přirozenému očištění. Denně bychom měli vypít dva až tři litry vody. ...
Že máte večer jíst nejméně z celého dne, víte už dávno. Ale co když vás v noci probudí hlad a vy máte chuť něco malého zobnout? Nechcete si ale zase zkazit postavu. Po čem sáhnout? Komu se to nestalo, ať dá ruku do ohně. Někdy prostě není čas a ani chuť jíst jako podle učebnice výživové poradkyně. Snažíte se, ale přece to někdy ujede a vy se v noci vzbudíte hladová. „Sníst můžete všechno s minimem kalorií, vysokým obsahem vody, minimálním obsahem cukrů a tuků, vyšším obsahem bílkovin,” radí expertka na ...
Pokud chcete shodit nějaké to kilo, a třeba ještě do Vánoc, zkuste se zamyslet i nad tím, co večeříte. Při hubnutí totiž nezáleží jen na pravidelnosti, ale taky na vhodném složení jídelníčku. Jak říká nutriční terapeutka Dana Šímová, večer náš metabolismus pracuje pomaleji, takže je nutné zaměřit se na složení zejména večeře. „Neznamená to, že nebudeme večeřet vůbec, ale naopak bychom měli myslet na to, že správná večeře by měla obsahovat bílkoviny, ideální jsou tedy ryby, libové maso, šunka, vejce, tvaroh...
Existuje spousta skvělých rad, jak urychlit metabolismus, aby šla přebytečná kila dolů rychleji. Některé se mohou zdát až směšné, jako třeba otevřít si na sebe před spaním okno. Ale pokud je zkombinujete s pravidly, jak správně jíst, budou skutečně fungovat. Kromě čerstvého vzduchu je jich ale mnohem více. Trikem rady, jak urychlit metabolismus pomocí otevřeného okna, není to, že teď na podzim zmrznete, takže nebudete mít jak jíst, pointa tkví v něčem jiném. V těle máme dva druhy tuku. Tmavý a světlý. ...
..., přibližuje se hodnota večeře k 8 000... dávku energie při dietě? „Jen smažený kapr...? Zase zahájíte okamžitě dietu a budete se... živin. I při dietě jsou nepostradatelné pro... v tucích. „Při dietě proto tuky omezte...
Lidé, kteří se dali na hubnutí a hlídají si nejen denní energetický příjem, ale i složení jídla, často večer nejedí žádné sacharidy. A to je podle odborníků omyl, kterého by se měli vyvarovat. Důvod? Zahráváte si s nezvladatelnými chutěmi, které vás nakonec přinutí sníst něco mnohem horšího. Podívejte se na video s odborníky z Vím, co jím, v němž se dozvíte, jak by mělo vypadat správné večerní jídlo. Pravidlo číslo jedna: večeře nemusí být teplá, zvláště tehdy ne, pokud jste si dali teplý oběd. Na druhou ...
... svačina než pořádná večeře, s hubnutím se... mnohé oblíbené české večeře. A to včetně..., ale bohužel, s dietou to nemá nic... dietní oběd, natož večeře. Když si jich.... Sýry se s dietou nesnesou. Pamatujte si...
