Neděle 6. října 2024
Svátek slaví Hanuš, zítra Justýna
Zataženo, déšť 10°C

Aktuální informace o tématu: dietní jídelníček na týden

Přečtěte si o tématu "dietní jídelníček na týden". Abychom vám usnadnili vyhledávání zajímavého obsahu, připravili jsme seznam nejoblíběnějších článků s klíčovými slovy "dietní jídelníček na týden", které hledáte. V naší encyklopedii najdete články, fotografie i videa k tématu "dietní jídelníček na týden".

Jednoduchý dietní jídelníček na prvních pět dnů

Rozhodli jste se, že shodíte? Začátek je vždycky nejtěžší, a proto pro vás výživová poradkyně Veronika Duží sestavila jednoduchý jídelníček na hubnutí, kterým se můžete inspirovat prvních pět dnů. Co jíst, a čemu se naopak vyhnout? Začít můžete třeba hned v pondělí! Dietní jídelníček na: pondělí   úterý   středa   čtvrtek   pátek   „Základem každého jídelníčku je dostatek ovoce a zeleniny. Následně se snažte do každého jídla zakomponovat bílkoviny a střídmé množství tuků. Ty napomáhají ke správné ...

Diety, které fungují, ale jsou nebezpečné. Čím škodí?

...

...své zdraví! Redukční jídelníček, který vám ukazuje...odvodňování organismu. "Abychom dietní opatření přežili ve...jedno kilo za týden není zdravé, protože...mít dlouhodobé následky na vaše spalování! Vyvarujte...neznamená, že pouze na tom místě lze...nemožné zhubnout jen na jedné části ...to převážně rovnoměrně na těle. Všem dietám...slibují zhubnout pouze na bříšku nebo zadečku...kilo se zastavíte na své váze, ...prvních náznacích nadváhy. Na druhé místo nepochybně.... Případný úbytek na váze by měl...a soustředit se na všechny zásadní ...

Jak rychle shodit kila z Velikonoc? Vyřaďte na týden cukry a zkuste tento jídelníček

Vyřazení sacharidů z jídelníčku je považováno za jednu z nejúčinnějších strategií při hubnutí. Pro někoho, kdo však nemá žádné nutriční znalosti, bude nízkosacharidová dieta velkou neznámou. Pravděpodobně nadělá spoustu chyb, kterých by se mohl zcela jednoduše vyvarovat. Jak by měl tedy váš jídelníček s minimem sacharidů vypadat?  Váš nízkosacharidový jídelníček se nemusí skládat pouze z okurky a kuřecího masa bez chuti. Pochutnejte si a hubněte zároveň! Vyzkoušejte tento jídelníček od pondělí do pátku. ...

Hubnete? Inspirujte se jídelníčkem od pondělí až do neděle!

Pustili jste se hned s Novým rokem do hubnutí? Už po pár dnech vás možná překvapilo, že dodržovat dietu není až tak náročné jako vymyslet, co vlastně budete jíst. Navíc sestavit si jídelníček tak, aby byl zdravý, dietní, pestrý, a ještě k tomu vyvážený, není lehký úkol pro každého. Inspirujte se proto těmito jídelníčky. Uvedené množství surovin je však pouze orientační, jelikož každý potřebuje k hubnutí odlišný kalorický příjem i poměr živin. Pokud budete svému tělu naslouchat, samo si řekne, které ...

Tohle snídejte, obědvejte a večeřte! Dietní jídelníček na každý den

Poradíme vám, co jíst během týdne, abyste zhubli

Není ani tak těžké dodržovat dietu, pokud člověku skutečně jde o hubnutí. Ale je obtížné vymyslet, co si dát ke všem těm jednotlivým denním jídlům, aby menu splňovalo všechny nároky. Přinášíme vám tipy na všech sedm dní v týdnu tak, že si díky nim můžete sestavit svůj vlastní dietní jídelníček ideální pro nastartování spalování, který bude splňovat požadavek na nízký denní energetický příjem, a přitom bude zároveň dost výživný. Není třeba, abyste vše vážili a počítali každý kilojoul, ale jezte menší porce ...

Hubněte s partnerem! Ale pozor, mužům to jde snáze

Hubnutí s partnerem je fajn, ale neřiďte se stejnými pravidly, jako on!

Jednou z cest, jak dosáhnout nižší váhy, je počítání přijatých kilojoulů – dietní jídelníček by měl obsahovat zhruba o dva a půl tisíce kilojoulů denně méně, než kolik činí běžný energetický příjem. Platí to pro muže i ženy, v obou případech je samozřejmě třeba počítat s tím, že bazální metabolismus obou pohlaví se dost liší. Klidně se do hubnutí a počítání dejte společně.  Hledáte inspiraci pro hubnutí a potřebujete rozepsaný dietní plán? Vyzkoušejte naše vzorové jídelníčky, kde najdete mimo jiné ...

Domácí krabičková dieta - jídelníček na týden

Krabičkovou dietu nemusíte kupovat. Můžete si ji na míru udělat sami doma.

...vypadat ta vaše. Dietní jídelníček na týden můžete samozřejmě přizpůsobit...mimo jiné promyšlený dietní jídelníček, jaký nabízí třeba...mrkev nastrouháme na hrubém struhadle na nudličky. Na oleji...nakrájenou zeleninu (rajčata na plátky). Posypeme strouhaným...zlehka zamícháme. Podáváme na ledovém salátu, posypané...nastrouháme na jemném struhadle a přidáme na ...Vařené nudle upravíme na talíř, přelijeme rajčatovou... Večeře: Vepřové medailonky na grilu, bramborový salát... Oloupanou okurku nakrájíme na plátky, papriky, rajčata...

Vzorový jídelníček: Žena, 45+, sportující - vysoká aktivita

Horská turistika je ideálním způsobem pohybu - dostatečně namáhaví i atraktivní, přitom ještě bezpečná

Ani pravidelný pohyb nedokáže zabránit tomu, že se postava žen mezi čtyřicítkou a padesátkou začne měnit. Pokud chtějí zhubnout nebo si udržet váhu, budou na tom muset zapracovat. Je potřeba více hlídat denní energetický příjem a zároveň ještě více než dřív dbát na zdravý životní styl. Náš vzorový jídelníček vám v tom pomůže.  Pro koho: žena 45+, aktivní, ráda sportuje – plave, běhá, chodí po horách, ale po čtyřicítce pozoruje projevy zpomaleného metabolismu, kdy při stejném množství pohybu i jídla začala ...

Vzorový jídelníček: Žena, 30+, sportující – vysoká aktivita

Není potřeba si něco zakazovat, důležité je hlídání množství přijaté energie

Ačkoli se pravidelně hýbete, stejně nevážíte tak málo, jak byste ráda? Může se to stát, pokud jíte přes míru, nebo proto, že se vaše spalování s věkem přece jen trochu zpomalilo a už nemůžete jíst to, co jste si bez rizika přibírání mohla dovolit ve dvaceti. Abyste se dostala na svou vysněnou hmotnost, zkuste tento vzorový jídelníček. Můžete ho samozřejmě přizpůsobit svým chutím, stejně jako tomu, jaký je váš denní energetický výdej. Důležité je pravidelné jídlo v menších porcích, a to pětkrát denně.  Pro ...

Vzorový jídelníček: Muž, 15 až 29 let, sportující - vysoká aktivita

Chůze nebo běh patří k pohybům, při nichž se hubne nejlépe. Je dobré doplnit je posilováním a formováním postavy.

Jakmile se rozhodne hubnout člověk, který pravidelně sportuje, má úplně jinou výchozí pozici než ten, kdo se nehýbe. Jeho tělo má totiž pravděpodobně výkonný metabolismus a on si díky tomu může dovolit jíst poměrně velké množství jídla, samozřejmě pokud se dá zařadit do kolonky dietní pokrmy.  Pro koho: muž, věk 15 až 29 let, který prakticky denně sportuje, má fyzicky náročnou profesi a podobně.   Doporučený energetický příjem: 11 000 kJ s vyváženým poměrem živin, důležitý je dostatečný příjem bílkovin, ...

Vzorový jídelníček: Žena 30+, nízká aktivita

Každý člověk by měl zvážit nejen to, jak jí, ale například také množství pohybu

Přinášíme vzorový jídelníček, který se dá doporučit každé ženě ve věku zhruba od 30 do 45 let, která například pracuje v kanceláři, za bankovní přepážkou či na poště a ani o víkendu moc pohybu nemá. Pokud jej bude dodržovat, měla by hubnout zhruba dvě kila měsíčně.  Pro koho: žena, věk 30+, sedavé zaměstnání, ne příliš vysoká fyzická aktivita. Doporučený energetický příjem: 6500 kJ s vyváženým poměrem živin. Co je potřeba dále: dodržení pitného režimu, alespoň dva litry neslazených tekutin, základem by ...

Další jídelníček na celý týden! Blížíte se vaší vysněné postavě?

Zdravé jídlo a trocha pohybu a do léta jste jako proutek!

"Musím se vám pochlubit - díky vašim jídelníčkům mám dole už 6 kilo!" Přesně takováto zpráva nám přišla od čtenářky Veroniky a my máme rodost s ní. Kolik už jste s ními zhubly vy? Nezapomeňte se nám také pochlubit! Snídaně - 8:00 2 míchaná vejce plátek žitného chleba (70g) 10 cherry rajčat Dopolední svačina - 11:00 bílý jogurt (150g, do 3,5% tuku) banán Oběd - 14:00 pšeničné nudle (50g - suchý stav) 2 kapie lžíce sojové omáčky 120g kuřecích prsou lžíce kešu ořechů Odpolední svačina - 17:00 100g polotučného...

Hubněte s redakcí do plavek: Jídelníček na první májový týden

Máme pro vás další vyvážený jídelníček na celý týden!

Venkovní teploty se nezadržitelně blíží létu a proto byste měli zvýšit pitný režim. Vyhýbejte se slazeným nápojům a dopřejte si hodně čisté vody. Teplé počasí přeje salátům a grilování. A uznejte, co byste si mohli dát k večeři lepšího, než steak a mísu křupavé čerstvé zeleniny? Snídaně - 8:00 polovina balení sýru cottage kornspitz 1 kus ovoce nebo zeleniny Dopolední svačina - 11:00 bílý jogurt (150g, do 3,5% tuku) 3 polévkové lžíce ovesných vloček lžíce sušeného ovoce (brusinky, borůvky, maliny apod.) 5g ...

Hubněte s redakcí do plavek: Čtvrtý jídelníček do konce měsíce

Hubnutí podle našeho jídelníčku je prostě hračka!

Klidně se nám pochlubte, kolik kilo jste s námi už zhubli? My máme dole přesně 4 kilogramy - tedy více než jedno kilo za každý týden dodržování zdravého jídelníčku. Navíc venku se počasí už konečně vybarvuje, tak vytáhněte kolo, nebo obujte tenisky a utíkejte se provětrat! Snídaně - 8:00 v mikrovlnné troubě připravit jako kaši (asi 2 min. na plný výkon): 3 vrchovaté lžíce ovesných vloček (40g) 200ml polotučného mléka přidejte jablko a špetku skořice Dopolední svačina - 11:00 125g polotučného tvarohu velkou...

Video se připravuje ...

Dnešní horoskopy