5°C
Video se připravuje ...
Co jíst ve vedru? I za pár minut můžete vytvořit lehký, ale chutný a originální pokrm, kterým se zavděčíte všem. Vybírejte čerstvé osvěžující suroviny a přidejte do jídel trochu exotiky, která navodí tu pravou atmosféru léta. Vegetariánské letní večeře: 1. Pikantní teplý salát s cizrnou2. Cuketové nudle po italsku3. Tacos s batáty a granátovým jablkem4. Quinoo-cuketové placičky Extra tip s masem: Špízy s kuřecím masem a ananasem Jedno z nejočekávanějších ročních období je tady! V letních měsících můžete ...
... dietní a které si klidně můžete dopřát. Recepty... zdravé zálivky Následující recepty vám mohou být... nevíte, jak si jídla připravit. Možná jste... dresinky, které dávají jídlům ten správný šmak... je ale do jídla přidat i ve... chuť navíc dodá jídlu zcela neotřelou chuť... přílohu k hlavnímu jídlu. Zkuste místo tradiční...
... jde zároveň o dietní jídlo, berte jako bonus.... Vyberte si letní recept: 1. Thai salát... na žádné těžké jídlo, natož večer? Přesto... do rajčat a jídlo můžete servírovat! Chřestová...
Nenechte se zastrašit tím, že kopřiva pálí a nasbírejte si tuto bylinu pro její léčivé účinky. Vedle čaje se hodí do asijských pokrmů a můžete si z ní připravit smoothie, pesto, polévku nebo například špenát. Vyberte si recept: kopřivová polévka kopřivové pesto kopřivový špenát Plevel s blahodárnými účinky? I tak můžete vnímat kopřivu dvoudomou, kterou lze využít celou včetně lodyhy. Největší pozornost ale věnujte jejím listům, které obsahují velké množství chlorofylu. Ten působí protizánětlivě, ...
... mezi jídly. Vidíte, ovoce… To jsem v receptech... dal charakterizovat nový dietní a stravovací program... ještě kombinována s recepty z takzvaných modrých....) a Kostarika. Hodně receptů je italských a... že se v receptech tu a tam... nepřijatelná. Takže v receptech se častěji objevují...na první desítku receptů je zřejmé, že...tak. Proto i recepty jsou sestaveny vzorově... flexibilitu jste letos recepty nezatěžoval počítáním kilojoulů...toho, že lze recepty kombinovat, je možné... styl stravování! Nový dietní jídelníček Petra Havlíčka...
Jsou vám kalhoty po vánočních svátcích příliš těsné? Oslavte nový rok na zdravé vlně a připravte si na silvestra takové občerstvení, po kterém vám nebude těžko. Kalorické pomazánky, brambůrky a tyčinky nahraďte zdravými jednohubkami, které budou chutnat nejen vám, ale i rodině! Stačí pár jednoduchých úprav a nikdo nic nepozná. Vyberte si recept:I. Silvestrovské pomazánky tuňáková česnekovo-sýrová avokádová zeleninová čočková II. Lososové jednohubky aneb silvestrovské "must have" III. Sladké jednohubky: ...
.... Co obsahují houby dietní recepty z hub Houbová... a následně zamrazit. Dietní recepty z hub Houby... zařazovat do každého jídla, ale lze s... zeleninou. "Zvyšují objem jídla a dodávají mu...
... polovinu naskládejte suroviny. Recept na fitness quesadillu... zdravé nachos! Šest receptů z tortill:1... však můžete vytvořit dietní verzi plnou bílkovin... na talíři vyvážené jídlo plné bílkovin, které.... 3 tipy na dietní tortilla pizzu: Margherita...
Kuřecí maso je hodnotným zdrojem bílkovin s nízkým podílem tuků, a proto bývá u sportovců základem jejich jídelníčku. Ideální surovinou je také při dietě, jelikož vás zasytí a ochrání svalovou hmotu. Pokud se tedy masu z nějakého důvodu nevyhýbáte, nemělo by chybět ani na vašem talíři. Pouze opečené kuřecí podávané se zeleninou vás ale velice rychle omrzí. Mějte proto v záloze tyto jednoduché recepty! Zdravé recepty s kuřecím masem:1) Kuře na pomerančích s rýží2) Kuřecí nugetky pečené v troubě3) Chilli con...
Když zkombinujete ty správné přísady, mohou tyto sladkosti bez laktózy směle konkurovat i tradičním zákuskům z másla a šlehačky. Jak na to? Abyste si zaručeně pochutnali, nezapomeňte do receptu zakomponovat čokoládu! Pokud váš trávicí trakt není schopen laktózu zpracovat, je třeba zaměřit se na recepty bez mléka a mléčných výrobků. S těmi mají nejbohatší zkušenosti vegani, kteří se stravují zcela bez živočišných produktů, můžeme je ale vyzkoušet i my ostatní. Tyto nepečené dezerty vám přijdou vhod nejen...
Snažíte se jíst zdravě, ale svačiny odbýváte? Začněte je chystat i pro vaše drahé ratolesti, kterým byste měla jít příkladem. Zejména u dívek tím do budoucna zabráníte nesmyslným dietám. Navíc poměrně dost ušetříte a rozhodně si i více pochutnáte. Vymyslet zdravou svačinu, která je chutná, nutričně plnohodnotná a zároveň jednoduchá na přípravu, opravdu není složité. Máme pro vás několik tipů na svačinky, na kterých si pochutnají malí i velcí. Pokud si kladete otázku, proč ztrácet čas při přípravě vlastní ...
.... Recept podle kuchařky Cesta k opravdovému jídlu. Ingredience...? Nahraďte svačinu zdravým dietním dezertem! Na malou..., nejlépe přes noc. Recept podle výživové poradkyně...
Zdravé stravování může spoustu lidí odradit, jelikož se mylně domnívají, že je příliš nákladné. Opak je ale pravdou! Spousta zdravých a výživných potravin vás překvapí svou nízkou cenou. Sestavte si jídelníček dle svých chutí, ale i preferencí, které zahrnují jak časovou, tak i finanční nenáročnost. Kdy se vyplatí připlatit si a kdy to není třeba? A co si ze zdravých surovin připravit? Řiďte se danou sezonou a šetřete na sacharidech! Jaké jsou další tipy, jak ušetřit? Zdravé potraviny nemusí mít nutně ...
Už se vám nechce večer vařit? Opakujete neustále ta stejná jídla dokola? Neodbývejte se pečivem a buďte v kuchyni o něco kreativnější! Příprava těchto snadných receptů vám nezabere více než pár minut, a navíc vám usnadní hubnutí! Váš jídelníček bude dostatečně bohatý na všechny živiny včetně vlákniny a žaludek nebude trpět hlady. Navíc si pochutnáte vy i celá vaše rodina! Připravte si pokrm studený, ale i teplý, který budete mít hotový v cuku letu! Postačí vám jen pár základních surovin. „Asijská kuchyně ...
... oceníte šest snadných dietních receptů – od salátu, ve... se semínkovými krekry. Recept z knihy Další... společně rozmixujete dohladka. Recept z knihy Další... na to, jaké jídlo si v horkých... a dopřávejte si jídlo ve střídmém množství...
..., ba dokonce zdravá dietní jídla. Do marinády vždy... inspirujte se těmito recepty! Jaké maso vybrat... letech asijské grilování. Recept: Kuřecí satay s... do redukční diety. Recept: Halloumi s bulgurem... s plátky halloumi. Recept: Syrečky na grilu... přáteli u dobrého jídla. Naložit můžete maso...
Snažíte se omezit konzumaci masa? Pak oceníte tipy na vegetariánská jídla, která si můžete připravit k obědu, ale i večeři. Zapomeňte na saláty jen o zelenině. I bezmasá strava může být pestrá a chutná. Vyhledávejte bílkoviny v luštěninách, sýrech nebo rostlinných náhradách a vaše tělo nebude strádat ohledně důležitých živin. Navíc se budete cítit dostatečně sytí, a tak nebudete loudit něco sladkého. Máte rádi pizzu, tortilly, burger nebo fandíte asijské kuchyni? Každý si najde to své! Suroviny na 1 pizzu:...
Naučte se jíst čerstvé potraviny, které skvěle chutnají a mají na tělo spoustu pozitivních účinků, jako je i efektivnější hubnutí! Některé z nich, jako jsou pampeliška nebo medvědí česnek, si dokonce můžete natrhat sami v přírodě. Jak jarní bylinky a sezonní zeleninu zakomponovat do jídelníčku? Máme pro vás hned několik zdravých receptů, na kterých si pochutná celá rodina. Těchto šest jarních potravin vám jídelníček zpestří a zároveň vám dodá do těla spoustu živin. Připravte si zdravou pomazánku, smoothie...
Venkovní teploty už mohou klesat pod nulu a s nimi se mění i náš jídelníček. Jídlo už nekonzumujeme pouze za účelem zasytit žaludek, ale také se chceme zahřát. Jak toho nejlépe dosáhnout? Vybírejte si "zahřívací" potraviny, vsaďte na maso, luštěniny, obiloviny, nevynechávejte zdroje zdravých tuků a nezapomínejte na koření, jako jsou skořice, kurkuma, zázvor nebo chilli. Co zdravého si můžete z takových surovin uvařit? Během podzimní sezony můžete využít úrodu bohatou na dýně, ale i řepu, dále zelí, kapustu...
Ovesné vločky jsou oblíbenou potravinou se skvělými výživovými hodnotami. Vedle toho jsou i minimálně průmyslově zpracované a jejich variabilita si našla spoustu příznivců i ve fitness výživě. V kombinaci s ovocem, oříšky a vejcem či syrovátkovým proteinem tvoří dokonale vyvážené jídlo, a to nejen ve formě populární ovesné kaše. Z vloček si totiž můžete připravit i spoustu jiných receptů, a to i slaných! Ovesné vločky vás v jídelníčku jednoduše hned tak neomrzí. Ovesné vločky patří k podzimu. Navíc se ...
S příchodem podzimu se postupně mění i skladba vašeho jídelníčku. Nová sezona nabízí jiné druhy ovoce i zeleniny a tělo si žádá spíše jídla, která zahřejí. Saláty tak nahrazují husté polévky a na scénu přicházejí i oblíbené vločky, ze kterých zvládnete vykouzlit spoustu chutných jídel. Inspirujte se v přípravě teplých sladkých snídaní a zažeňte chutě na sladké hned po ránu. Využijte sezonních čerstvých surovin a zakomponujte je do svého stravování v co největší míře. Váš jídelníček tak bude celoročně ...
Ať už se chcete udržet v dobré kondici nebo jen nechcete trpět při cestování hlady, vyplatí se krabičkování. Nachystat si chutnou svačinku s sebou vás přitom nemusí stát hromadu času. Nechte se inspirovat pár tipy, jak si přípravu jídla zjednodušit. Při správné organizaci vám chystání svačinky do krabičky zabere nanejvýš dvacet minut a čas strávený u plotny se vám rozhodně vyplatí. Obzvlášť, pokud jste aktivní sportovec a jde vám o udržení optimálního zdraví. „Není nutné, abyste si denně chystali ...
Zatímco v běžném režimu jste proti chutím na sladké bojovali tím, že jste se rozptýlili procházkou, prací nebo jinou aktivitou, v těchto dnech je odolat mlsání mnohem těžší! Pokud navíc musíte pracovat z domu, může být právě jídlo ideální záminkou k prokrastinaci. Naštěstí pro vás ale máme řešení! Naučte se jíst pravidelně, a to nejlépe v intervalu tří hodin. Svačiny nahraďte zdravými dezerty. Zaháníte chutě na sladké ovocem? Po větším příjmu jednoduchých cukrů vám hladina glukózy stoupne a chutě se ...
Už vás nebaví trávit v kuchyni dlouhé hodiny? Naučte se vařit rychlá jídla, která vám dietu usnadní. Aktuálně jsou velkým hitem Instagramu Buddha bowls. Jsou to zdravé pokrmy a obsahují všechny důležité živiny, vitaminy i minerály. Do mísy můžete dát od všeho trochu, a tak bude nejen plná barev, ale i nejrůznějších chutí. Vybírat můžete z bowls vegetariánských, veganských, ale i těch s masem nebo rybou. Základem Buddha bowl jsou několik druhů zeleniny, zdroj bílkovin, zdravých tuků a v neposlední řadě i ...
Jíst zdravá jídla není tím nejtěžším krokem při dietě. To, co vás může stát výsledky, je jeho příprava. Práce a péče o domácnost vám zabírá spoustu času, a tak nemusí být snadné věnovat hodinu denně vaření. Co kdyby vám ale příprava jídla nezabrala více než patnáct minut? Přemýšlejte strategicky už u nákupu a vybírejte suroviny, které vám vaření usnadní. Inspirujte se několika jídly, na kterých si zaručeně pochutnáte a která zvládne uvařit i ten největší začátečník. Vejce jsou při dietě, ale i mimo ni, ...
Pokud patříte mezi milovníky sladkého, pak vám může závislost na cukru bránit v cestě za vaší vysněnou postavou. Co kdybyste se ale sladkostí nikdy nemuseli vzdát? Poskládejte si svůj jídelníček tak, abyste tělu dodali potřebné živiny a zároveň si na jídlech pochutnali. Stačí rafinovaný cukr, který vás mimo jiné ohrožuje na zdraví, vyměnit za alternativy, které si stejně tak zamilujete. Buďte připraveni na to, že vás začne při dietě honit mlsná, a vyzkoušejte místo kalorických dezertů tohle! Přestože už ...
I když je v horkých dnech mnohem snazší dodržovat pitný režim a jíst saláty, přesto mnozí v létě postrádají v hubnutí motivaci. Přitom i s tím nejmenším úbytkem na váze se budete v plavkách cítit mnohem sebevědoměji. Neodkládejte proto dietu až na podzim a zhubněte o pár kilo pomocí vzorového jídelníčku! Nastartujte den pořádnou snídaní a využijte sezonních potravin, které léto nabízí! "Vaše dieta bude úspěšná jen tehdy, když se na celý den poctivě přípravíte a uděláte si taková jídla, která vám opravdu ...
I když venku panují vysoké letní teploty a chuť k jídlu vás možná přes den přechází, snažte se oběd nevynechávat! Doplnit energii uprostřed dne je totiž stejně důležité jako se nasnídat. Vysokosacharidová jídla vás ale mohou utlumit. Využijte proto letní sezony, která je plná čerstvé zeleniny, a připravte si o něco lehčí oběd, po kterém ovšem nebudete mít hned hlad. Léto není jen o salátech. Naučte se jídla, která jsou zdravá, chutná, nápaditá a zároveň neobsahují příliš mnoho sacharidů. Vyberte si recept:...
Chcete jíst zdravě, ale bojíte se, že vás dieta zruinuje? K tomu, abyste uvařili chutná zdravá jídla, nepotřebujete žádné drahé suroviny. Pochutnejte si na bezmasých jídlech, ve kterých nechybějí bílkoviny, a dostupné druhy zeleniny přetvořte v naprosté delikatesy! Tahle jídla jsou rychlá a při dietě zaženou hlad i chutě. Avokádo, chřest, losos nebo pekanové ořechy jsou zdravé potraviny, které ale nepatří zrovna k nejlevnějším. Zaměřte se proto na jejich levnější náhrady! Mezi kvalitní zdroje bílkovin ...
Připadá vám představa snídat salát naprosto šílená? Přestože na Západě se s tímto stravovacím zvykem příliš nesetkáte, v jiných částech světa je konzumace zeleniny hned po ránu zcela běžná. Začněte svůj den dokonale vyváženým chutným salátem. Uvidíte, že se vám zvedne nálada, zlepší trávení, zvýší se vám produktivita v práci, a dokonce i zhubnete! Salát k snídani má pro tělo spoustu zdravotních výhod. Co v něm ale nesmí chybět, a kterým potravinám se naopak vyhnout? Listová a košťálová zelenina jsou ty z...
Vyřazení sacharidů z jídelníčku je považováno za jednu z nejúčinnějších strategií při hubnutí. Pro někoho, kdo však nemá žádné nutriční znalosti, bude nízkosacharidová dieta velkou neznámou. Pravděpodobně nadělá spoustu chyb, kterých by se mohl zcela jednoduše vyvarovat. Jak by měl tedy váš jídelníček s minimem sacharidů vypadat? Váš nízkosacharidový jídelníček se nemusí skládat pouze z okurky a kuřecího masa bez chuti. Pochutnejte si a hubněte zároveň! Vyzkoušejte tento jídelníček od pondělí do pátku. ...
..., ale podle následujícího receptu si můžete udělat... z těchto devíti receptů si můžete připravit... znát ten správný recept! V případě, že... a zároveň velice dietní snídaní je smoothie... Dělá vám dobré jídlo radost? Pak si ... oceníte tipy na jídla, která nemají více..., tak i sladkých jídel. Ta se díky... čerstvého ovoce. Na dietní porci o 150... jako plnohodnotné potréninkové jídlo. Suroviny na 10...
... vyhledávaná jídla. Abyste si ale nenarušili dietní režim... inspiraci z nízkokalorických receptů. Dostatek bílkovin je... několik dní. Slaný recept, který určitě stojí... mohou být palačinky dietní? O tom nepochybujte... jídelníčku tato vyvážená jídla s nutriční hodnotou... abyste navýšili v jídle množství bílkovin, přidejte...
Milujte kuřecí prsíčka, ale už nevíte, jak je připravit jinak než obvykle? Máme pro vás mnoho snadných receptů, jak přichystat zdravou a dietní večeři pro celou rodinu. Za pár korun a než bys řekl švec! Kuře a zelenina -to je kombinace, která vám vykouzlí rychlou, dietní, ale hlavně chutnou večeři. Pokud je zelenina sezónní, je levná! Proto se nebojte využít na podzim například cukety a dýně, na jaře zase hrášek a pórek. A nic neztratíte ani když použijete zeleninu mraženou. Dokonale chutná kuře také s ...
