5°C
Video se připravuje ...
Potřebujete zhubnout, a často proto do jídelníčku zařazujete saláty? Pak si dejte pozor na zálivky, protože ne každá je při redukci hmotnosti vhodná. Pokud si svou váhu bedlivě střežíte, máme pro vás pár tipů na zálivky, které jsou dietní a které si klidně můžete dopřát. Recepty na zdravé zálivky: jogurtová medová italská medovo-hořčičná citronová arašídová Křoupat suchou zeleninu může být pro mnohé za trest. Naučte se dělat saláty tak, že vám budou nejen chutnat, ale dokonce se na ně i budete ...
... nefunguje. Například nízkotučné potraviny – kde je ubrán... hodnota "zakázaných" složek potravin je nízko, funguje... byste naplnili košík dietními prohřešky. Pro někoho... být zároveň i dietní. Ono to tak... to nebude nic dietního. Ani v té...
Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi. Chřest, přezdívaný špargl, je považován za hotovou delikatesu. Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií, a tak je pro dietu jako dělaný. Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví? Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění...
Nenechte se zastrašit tím, že kopřiva pálí a nasbírejte si tuto bylinu pro její léčivé účinky. Vedle čaje se hodí do asijských pokrmů a můžete si z ní připravit smoothie, pesto, polévku nebo například špenát. Vyberte si recept: kopřivová polévka kopřivové pesto kopřivový špenát Plevel s blahodárnými účinky? I tak můžete vnímat kopřivu dvoudomou, kterou lze využít celou včetně lodyhy. Největší pozornost ale věnujte jejím listům, které obsahují velké množství chlorofylu. Ten působí protizánětlivě, ...
Řešíte, jak na typickou jarní únavu? Nejste sami. Citlivost na změny počasí a délku denního světla vnímá až padesát procent populace. Po dlouhé zimě tělo postrádá energii a vy se cítíte podráždění. Naštěstí by vás měly postavit na nohy kvalitní pitný režim, pravidelný pohyb, dostatek spánku a těchto deset potravin, které vám dodají potřebné vitaminy a minerály. Zapomeňte na kofein a sestavte si raději energií nabitý jídelníček. Zaměřte se na potraviny s vysokým obsahem vitaminů A, D, skupiny B, koenzymu ...
... správná kuchyňská úprava potravin, ale také zásada... teď! Přinášíme podrobný dietní program, který na...
Spousta potravin se tváří zdravě i dietně, ale skutečnost..., jak ve výběru potravin chybovat co nejméně... převážně průmyslově nezpracované potraviny. Ne vždy se... na výživu. Tyto potraviny považuje výživová poradkyně...
... Michaela Ryglová. Sacharidové potraviny jsou všeobecně nejlevnější... zdravých a výživných potravin vás překvapí svou..., jak ušetřit? Zdravé potraviny nemusí mít nutně... zdravé výživy. „Zdravá potravina je obvykle ta... a jíst kvalitní potraviny, které ani zdaleka... být drahé. „Jsou potraviny, za které se... je vybírat si potraviny co nejméně průmyslově... překvapeni, jak snadný dietní režim je, když...
Koronavirová situace změnila skoro všechny aspekty našeho života, stravování nevyjímaje. Během lockdownů vznikly dvě protichůdné studie. Jedna říká, že se mnozí z nás naučili a začali stravovat zdravěji. Druhá však vykazuje, že každý průměrný Čech přibral šest a půl kilogramu tělesné hmotnosti. Jak si to máme přebrat? Výživový specialista Petr Havlíček v pořadu Rozum v troubě vše vysvětluje zajímavým postřehem a jednou logickou rovnicí. Podle listopadového průzkumu každý průměrný Čech přibral během ...
Přestože se některé potraviny tváří zdravě, mohou obsahovat látky, které našemu tělu už tak prospěšné nejsou. Výrobci přesolují potraviny kvůli lepší chuti, delší trvanlivosti a lákavému vzhledu. K tomu, abyste identifikovali ty škodlivé, však nepotřebujete znát přesná čísla, mít v hlavě kalkulačku ani v kapse lupu, abyste přečetli ty mrňavé údaje na etiketách. Vystačíte si se zdravým selským rozumem. Nicméně vám nabízíme malý „tahák“ a zároveň návod, jak při nákupu přemýšlet. Etikety na potravinách často...
Výživový specialista Petr Havlíček tentokrát v jednom z dílů pořadu Rozum v troubě na Mall.tv odpovídá na dotaz ohledně snídaně: "Je snídaně nejdůležitějším jídlem dne? A má být slaná, nebo sladká?" Její důležitost nelze popřít. Jak by ale měla vyvážená snídaně, co se týče obsahu bílkovin, tuků a sacharidů, správně vypadat? Při správné skladbě si můžete dle libosti dopřát jak slanou, tak i sladkou variantu. V jednom z předchozích dílů Vše, co jste chtěli vědět o snídani se dozvíte informace o tom, kdy ...
„Ketóza je nejvíc diskutované téma v rámci výživy snad v celém západním světě, v Americe i jinde," tvrdí výživový specialista Petr Havlíček v pořadu Rozum v troubě na Mall.tv. V čem tkví princip celé diety a na co si musíte dát opravdu pozor, o tom si popovídal s odborným gastronomickým poradcem Romanem Vaňkem. „Do ketózy se dostáváš ve dvou situacích. Buď tehdy, když hladovíš, nebo tehdy, když z jídelníčku vyházíš všechny sacharidy. Principem toho je, že donutíš organismus používat jiné zdroje energie než...
Pokud vám během karantény přibyly nějaké ty kilogramy na váze a teď jste odhodlaní do léta zhubnout, pak vám nezbude nic jiného než přidat v pohybu a začít se v jídle hlídat. To zahrnuje vyřazení smažených jídel, ale i oblíbených sladkostí. Co ale dělat, když se i po uplynutí několika týdnů v dietě chutě dostaví? Naštěstí existuje hned několik pečených i nepečených dezertů, které si můžete v rámci svačiny s klidným svědomím dopřát. Zatímco běžné dezerty jsou plné cukru, tuku a kalorií, následující recepty...
Zatímco jaro jsme strávili v karanténě, letní kousky z šatníku už zajisté všichni provětráme. Už teď počasí přeje šatům i krátkým topům. Ať už se letos chystáte k moři nebo jen na Mácháč, budete chtít v plavkách vypadat co nejlépe. Pár týdnů izolace se ale mohlo promítnout na vaší váze, která teď ukazuje o pár kilogramů navíc. Co tedy rychle změnit, abyste se zase vrátila zpět do formy? V karanténě se lidé rozdělili na dva tábory. Zatímco jeden využil čas k domácímu cvičení a poctivé přípravě jídla, ten ...
Hlasité kručení v žaludku umí přijít v tu nejnevhodnější chvíli. Zatímco vaše okolí si ale myslí, že jste se jen zrovna zapomněli nasvačit, vy se denně snažíte zahnat pocit hladu, a nedaří se vám to. Hlad totiž nemusí souviset jen s prázdným žaludkem, ale s řadou jiných faktorů včetně zdravotních problémů. Než se ale vydáte k lékaři, zjistěte, zda za vašimi nočními výlety do lednice nestojí jeden z těchto důvodů. Viníkem častého pocitu hladu mohou být špatné stravovací návyky, nedostatek spánku, hormony, ...
Vejce, libové maso, jogurty nebo jablka jsou příkladem běžných potravin, které se objevují v každém zdravém jídelníčku. Vybíráme si je pro jejich nutriční složení i obsah zdraví prospěšných látek. Jak se ale vyhnout tomu, že vaše stravování bude příliš jednotvárné? Jednou za čas si zpestřete dietu o tyto alternativy. Spousta z nich vás překvapí svým složením i kalorickou hodnotou, a dokonce mohou potěšit i vaši peněženku. Zaměňte maso za luštěniny a odpusťte si některé sice zdravé, ale příliš kalorické ...
Od té doby, co se ukázalo, jaké výhody má středomořská strava, lidé si začali uvědomovat, jak moc jídlo souvisí se zdravím. Bohužel mnohá doporučení se týkají zvýšení spotřeby několika konkrétních potravin. Těm se mnohdy přezdívá superpotraviny, a tak někdo může nabýt mylného dojmu, že by je měl jíst v co největším množství. Ve výsledku se ale ochuzuje o nutriční a zdravotní výhody vyvážené stravy. U kterých potravin byste si měli hlídat správné množství? Nezaměřujte se pouze na výběr zdravých potravin, ...
Jak často si slibujete, že začnete s dietou na začátku nového měsíce nebo v pondělí? Přestože myšlenka zní slibně, pustíte ji z hlavy hned, jakmile se začne měnit v realitu. A tak neustále odkládáte hubnutí na příště. Co kdybyste tentokrát začali měnit svůj životní styl postupně s pomocí pár malých, nenásilných kroků? Ručička na váze bude klesat, a vy pro to nebudete muset udělat téměř nic! Změňte ve svém jídelníčku a zvycích jen několik maličkostí a do náročnějšího cvičení se prozatím nenuťte. Hlavní ...
... ve speciálně upravených potravinách. Velkým hitem jsou... obměn vašich oblíbených potravin. Zaměřte se na... také pomohou i potraviny, které jsou objemné... jogurt mezi zdravé potraviny rozhodně patří, neuškodí... jedná o vhodnou potravinu, či nikoli. Rozhodně... potraviny, které mají především ..., pak je každá dietní úprava jídelníčku vítána... ve vodě rozpustnou dietní vlákninu. Jsou však...
... víceprocentní čokoládě. Obě potraviny jsou přirozeně sladké... objemu. Jedna z potravin, které obsahují malé... začátečníka může být dietní režim docela věda...
Stejně jako se břišní buchty pečou také v kuchyni, ani kulatý zadeček nezískáte bez vhodně zvoleného jídelníčku. Vsaďte proto na jednu z nejúčinnějších strategií k získání vysněného pozadí, a tou je pravidelné cvičení v kombinaci s těmito potravinami. Právě ty totiž dokážou podpořit svalový růst, sílu a regeneraci, a tím maximalizovat výsledky. Váš jídelníček by neměl postrádat bílkoviny, ale ani zdravé tuky, sacharidy pro energii a antioxidanty pro podporu regenerace a ochranu buněk. Losos patří mezi ...
... každá potravina s nápisy "bio", "zdravé", "dietní" nebo... mimo jídelníček". Spousta potravin, jako jsou i... úsilí zhubnout. Kalorické potraviny navíc často postrádají... ve formě celozrnných potravin a příloh. Zdravé.... Potlačit chutě zpočátku dietního režimu není snadné... zároveň pro vás dietní režim bude dlouhodobě...
Chcete jíst zdravě, ale bojíte se, že vás dieta zruinuje? K tomu, abyste uvařili chutná zdravá jídla, nepotřebujete žádné drahé suroviny. Pochutnejte si na bezmasých jídlech, ve kterých nechybějí bílkoviny, a dostupné druhy zeleniny přetvořte v naprosté delikatesy! Tahle jídla jsou rychlá a při dietě zaženou hlad i chutě. Avokádo, chřest, losos nebo pekanové ořechy jsou zdravé potraviny, které ale nepatří zrovna k nejlevnějším. Zaměřte se proto na jejich levnější náhrady! Mezi kvalitní zdroje bílkovin ...
... širokou škálou bezlepkových potravin, zkontrolujte své dosavadní.... Zbavte se všech potravin, které obsahují pšenici... teď ve výběru potravin o něco omezenější... si sepište seznam potravin, na které byste... výběrem některé z potravin jistí, spoléhejte pouze... salát. Tipy na dietní náhrady za pečivo...
Cizrnová mouka byla základem indického vaření po celá staletí. U nás se jí ale dostalo pozornosti až v posledních pár letech. Cizrna má oproti jiným luštěninám mnohem jemnější oříškovou chuť a v podobě mouky nalezla široké využití. Vedle toho, že neobsahuje lepek a je plná bílkovin, se také ukázalo, že je mnohem zdravější než mouka celozrnná! Cizrnová mouka se skvěle hodí do diety a vyrobit si ji můžete i doma! Jaké jsou ale opravdu ty hlavní důvody, proč by ve vašem jídelníčku neměla chybět? Cizrnová ...
... balených a zpracovaných potravinách, z nichž většina... obsah cukru v potravinách hned šesti způsoby.... Složky obsažené v potravinách jsou na etiketě... cukru přidávají do potravin, které se tváří... i ty neochucené. Potraviny, v nichž byste... např. přírodní, nízkotučný, dietní, light, zdravý apod...
... připraveno několik zdravých potravin či předpřipravených jídel... uvařit si zdravou dietní večeři. V takové... chutná, zdravá i dietní. Vybrat si však...
..., že i zdravé potraviny mají kalorie. Snažte... udělat jen několik dietních zásahů ve svém... upečte si zdravé dietní lasagne nebo pomocí... tipy, ale také dietními recepty. Zápisník právě...
... talíře zaplňte celozrnnou potravinou, luštěninou nebo některou... postrádat plnohodnotné čerstvé potraviny. Sepište si konkrétní... a předem připravené potraviny musí být vyloženě... sahat pouze po potravinách, které jsou zdravé.... Zaměřte se na potraviny s vysokým obsahem... formě. Najděte zdravé potraviny, které vám budou... a často protichůdné dietní objevy. Naštěstí základy...
Zima je období vánočních příprav, které zahrnují pečení cukroví a dalších tradičních pokrmů. Až na pár svátečních dní v prosinci je ale třeba, zejména v zimě, dbát na nutričně bohatou stravu, která snižuje riziko nachlazení a zbaví vás tzv. zimního blues. Tělo je totiž v chladném počasí mnohem náchylnější k onemocnění, snižuje se také kvalita kůže, můžete trpět nespavostí či špatnou náladou. Jak proti tomu bojovat? Zima může mít na tělo negativní vliv. Podpořte proto svou imunitu a zdraví potravinami, ...
Na snídani si dáte vejce sázená, ztracená nebo míchaná, na oběd jsou součástí zapékaného pokrmu, odpoledne najdou využití při pečení moučníku a večer zaženou hlad například v podobě omelety. Zařadit vejce do jídelníčku je velice snadné, ale konzumovat je pětkrát denně příliš vhodné není. Kterými potravinami je můžete nahradit, abyste nepřišli o dostatečný příjem bílkovin, vitaminů a minerálů? Vyšší obsah bílkovin vám pomůže budovat svalovou hmotu, při dietě zažene hlad, posílí imunitu a zvýší regeneraci. ...
... pouze potravinami, které jsou zdravé a dietní. Pokud... držte se osvědčených dietních doporučení, po kterých..., si můžete vybrat dietní jídlo, které vaše... nemusí být vždy dietní, proto se raději... věnovat jídlu, které dietní zásady úplně nesplňuje...
Po plochém vyrýsovaném bříšku touží snad každá žena. Dosáhnout vytouženého výsledku je ale pro mnohé až příliš těžké. A to i když se stravují zdravě, pravidelně cvičí a snaží se dělat vše správně. Vypracovat buchty na břiše stojí bezesporu spoustu úsilí. Pokud se vám to ale už dlouho nedaří, pak mohou stát za neúspěchem tyto chyby. Bříško je jedna z problémových partií, kde se tuk drží nejdéle. Pokud ale budete dělat vše správně, pak se snaha projeví a vy si konečně obléknete svá oblíbená přiléhavá trička...
..., přidejte do nich potraviny, které tělo podle... špaldové. Mezi teplé potraviny se také řadí... rady a přizpůsobte dietní režim podzimu. Zatímco...
... často považována za dietní potravinu, ale její energetické...
Že tuk je v dietě nepřítel, už odborníci dávno vyvrátili. Obsahuje esenciální složky, bez kterých se tělo neobejde, a na rozdíl od sacharidů vás zasytí na delší dobu. Soustředit byste se měli především na příjem omega-3 mastných kyselin, které najdete třeba v oříšcích, semínkách nebo rybách. Mandle jsou oblíbeným druhem ořechů. Jedna hrst obsahuje okolo sto šedesáti kalorií, čtrnáct gramů nenasycených tuků a šest gramů bílkovin. Tímto množstvím také ze čtyřiceti procent pokryjete denní doporučenou dávku ...
Zkusili jste někdy spočítat, kolik na světě existuje diet? Víte vůbec, kolik jste jich sami vyzkoušeli? Přitom úplně nejjednodušší, nejefektivnější, nejzdravější a nejpestřejší způsob, jak zhubnout, je prostě jíst víc… zeleniny! Pětkrát denně je ideální míra. Od dnešního dne nepotřebujete žádná dietní pravidla, zákazy ani omezení. Nepotřebujete potravinovou váhu, metr kolem pasu ani nepotřebujete vyznat se v množství kalorií, které přijímáte. Od dnešního dne můžete jíst absolutně svobodně. Jen když budete...
... prokázané, že organické potraviny obsahují menší množství... je oprávněný! Pro potraviny s označením „organické... výhody konzumace organických potravin, ať už se... snížení váhy organické potraviny nehrají žádnou roli... tomu hubnout lépe. Dietní pravidlo, které je... zásadní porušení všech dietních pravidel... Omyl! Španělé... pochutnejte na dobré, dietní a zdravé večeři... tak začali propagovat dietní pravidlo: Čím častěji... neměl uškodit. Mnoho dietních doporučení říká: Před... zde na základní dietní pravidlo! Během dne...
...se průmyslově vyráběným potravinám, jednoduchým sacharidům a...vyhnout průmyslově vyráběným potravinám. Jezte jen čerstvé...jako kalorie! Některé potraviny zpomalují, jiné zrychlují...„Soustřeďte se na potraviny s nízkým glykemickým.... V jakých potravinách najdeme rostlinné tuky...tří týdnů vynecháte potraviny obsahující lepek ... Zásobte se zdravými potravinami, potřebnými ingrediencemi a... abychom si dávali dietní předsevzetí. Někteří z...ve výsledku nutně dietní. Měli byste vědět...se s každým dietním prohřeškem hned trestat...
.... Jak si vybrat dietní potraviny podle etiket i... se také trvanlivými potravinami, mraženou zeleninou, celozrnnými... vám vaše oblíbené potraviny nechyběly, ale naopak...
