5°C
Video se připravuje ...
Zdeněk Pohlreich (59) vydal nespočet kuchařských knih, ale tu se zdravou výživou až letos. Potvrdil, že jíst zdravě funguje, protože sám shodil osmnáct kilo. Jak moc těžké to bylo a proč dává chlapíkům u kádí s kapry obrovská dýška, prozradil v rozhovoru. Je nějaký váš recept, na který jste obzvlášť hrdý?S recepty se to má asi tak: může deset lidí uvařit jeden recept a bude z toho deset jídel. Není to o receptu, ale o tom, jak kdo umí vařit. Jsou určité osvědčené kombinace, které fungují, a já úplně ...
Bezlepková dieta byla vždy vnímána jako záležitost pro nemocné, kteří trpí celiakií. Jenže pak přišla zpráva od hollywoodských celebrit: Bez lepku je nám lépe! Jsme štíhlejší a máme více energie. Je to opravdu tak? Vyplatí se vyškrtnout lepek z našich jídelníčků? Marii bylo pětatřicet let, když zjistila, že její dcera trpí celiakií. Tedy onemocněním způsobeným nesnášenlivostí lepku. V praxi to znamená vynechat všechny potraviny s obsahem obilovin. „Nejen pečivo, ale i běžné těstoviny. Posléze zjistíte, že ...
Tohle se čte moc dobře. Zvláště pokud je člověk zvyklý dávat si malou sklenku vína či dvě před spaním na uvolnění po náročném dni. Zatímco většina diet doporučuje s alkoholem skoncovat – je v něm přece cukr – vědci hned ze dvou renomovaných univerzit ho naopak spíše doporučují. Co si vybrat? Vědecké studie je potřeba brát s rezervou, občas zkoumají věci zbytečné a občas si poněkud protiřečí. Ale zjištění, s nímž přišly hned dvě renomované univerzity, potěší: autoři z Washington State University a Harvard ...
Jak spolu souvisí hubnutí a případné početí? Možná víc, než si myslíte. Protože potíže s otěhotněním někdy souvisí s nadváhou a mizernou výživou, tak se dají zažehnat vhodně sestavenou dietou. Takzvaná fertility diet zlepšuje celkové zdraví, a kdo bude chtít, může i díky ní přijít do jiného stavu. Kdo chtít nebude, může se jen těšit ze štíhlé linie. Možná jste o ní ještě neslyšeli, ale například v zámoří je dost populární. Řeč je o takzvané fertility diet. Neboli o dietě, která vznikla, aby napomohla ...
Je reálné shodit pět kilo za jediný měsíc? Ano, ale nespoléhejte se na to, že to bude úplně snadné. A nesnažte se to dokázat jen pomocí diety, nebo naopak jen pohybem. Ideální je oba přístupy zkombinovat. Dvě kila měsíčně – to je zbytečně málo. Osm už je nebezpečně moc. Bezpečný ideál, kterého přitom není tak těžké dosáhnout, činí tři až pět kilo za třicet dní. Pokud to chcete zvládnout, musíte se snažit a přidat na pohybu a ubrat na jídle. Během hubnutí byste měli sportovat skutečně každý den. Přitom je...
Máte výčitky, že vážíte více, než byste měli? A zároveň vás trápí, že utrácíte víc, než se vám líbí? Pak oba problémy spojte do jednoho a možná se vám podaří zabít dvě mouchy jednou ranou. Jak na to? Návod jsme pro vás našli na webu Shape.com. Americký behaviorální psycholog Matt Wallaert má jasno. "Chování týkající se jídla a utrácení je velmi podobné, jsou to podobné procesy, při kterých se vyrovnáváme se svými touhami a jejich následky," míní tento odborník. Podle něj lze triky a tipy, které se ...
Chcete hubnout pomalu, protože víte, že je to lepší, ale teď potřebujete lepší postavu během týdne, protože vás čeká třeba ples? I to je možné – zkuste sedmidenní jídelníček, který dala dohromady Tara Kraft, šéfka webového magazínu Shape.com. Pozor, tahle rychlá dieta by se měla držet právě jen týden, na delší dobu to nezkoušejte. Platí přitom, že byste měli omezit svačiny a vynechat všechny sladkosti. Pomocí výrazné redukce jídelníčku můžete za pouhý týden shodit dvě až tři kila – což je na dlouhodobé ...
Pět dní jíte jako obvykle a dva držíte půst, nebo přesněji řečeno se v jídle hodně omezujete. A tak to děláte každý týden - díky této dieta zvané 5:2 můžete poměrně bezbolestně shodit tři i pět kilo měsíčně. Máme pro vás tipy na lahodná nízkokalorická jídla, která si zamilujete. Tyto jednoduché a rychlé dietní recepty jsou chutěmi nabité k prasknutí. Dejte si je během oněch dvou skoro postních dnů. 5 dní z týdne budete jíst tak jako vždycky. A zbylé dva jen ovoce, zeleninu, plus kvalitní bílkoviny. Pokud ...
Děsí vás představa, že jakmile se dáte na hubnutí, budete si muset nosit vlastní dietní jídlo z domova, protože všechno ostatní je zakázané? Omyl! Jak dokazují tipy na jídelníček od odborníků z Fóra zdravé výživy, můžete si klidně vybrat i v restauraci nebo si donést to, co jste doma uvařili pro celou rodinu. Potřebujete to správně kombinovat a hlídat si množství, abyste nepřekročili denní energetický příjem. Dobrá zpráva na úvod. Ani když hubnete, nemusíte jíst k obědu zeleninové saláty, povoleny ...
Chcete hubnout a nevíte, čím začít a co raději ani nezkoušet? Možná je na čase zeptat se odborníka. Nemusíte se hned někam objednávat, položte otázku odborníkovi prostřednictvím chatu webu Jak zhubnout. Osobní trenér a výživový poradce Radek Pajič ze studia Bomton Power Concept na ně bude odpovídat ve čtvrtek 21. ledna od 13 do 14 hodin, ale ptát se můžete už nyní. Odborník na chatu je připraven poradit vám jak s výživou, tak se cvičením. Ptejte se na to, kolik a čeho můžete sníst, stejně jako na to, jaké...
Možná vzorně snídáte, obědváte i večeříte, ale mezi tím buď hladovíte, nebo si dáte něco, čím přijde vaše dietní snažení úplně vniveč. Nevhodně zvolená svačina může mít více energie než oběd, a vy tak snadno překročíte doporučený denní energetický příjem. Obvykle se doporučuje, aby lidé jedli pětkrát až šestkrát denně. Ať už člověk drží dietu nebo ne, protože právě to má zaručit ideální výkon spalování. Nové studie ukázaly, že některým lidem to nevyhovuje a že je pro ně lepší, aby jedli jen třikrát denně....
Kdo chce hubnout, musí snídat. To už je snad všem jasné. Jenže rozhoduje i to, čeho kolik si na talíř nandáte. Dobrá snídaně může tvořit pětinu až čtvrtinu vašeho denního energetického příjmu a mít složení, po kterém vám během hodiny zase nevyhládne. Základem jsou bílkoviny a složité sacharidy, omezit byste měli tuky a jednoduché cukry. Tip číslo jedna: Když chcete začít den jídlem, které splňuje většinu výživových doporučení, sáhněte po vejcích. Stačí jedno nebo dvě. Vejce doplníte tmavým pečivem a ...
Odhodlání k hubnutí občas naráží na přízemní starosti. Jako třeba na otázku "co tedy mám jíst?". Nejlepší pomůckou proto může být dietní jídelníček na celý týden. Vzorový jídelníček sloužící především pro udržení váhy pro vás připravila Jana Juranová z portálu Fitness-trenink-doma.cz a samozřejmě si ho můžete přizpůsobit svým chutím. Připravili jsme pro vás týdenní vzorový jídelníček sestavený pro průměrnou ženu s pohybovou aktivitou dvakrát týdně. Průměrný denní příjem činí 8000 kilojoulů, což odpovídá ...
Aby bylo jasno: detoxikační kúry samy o sobě nejsou žádným zázrakem, který vám jen tak pomůže zhubnout. Ale takzvané očistné dny – na vás záleží, zda si dáte jeden den, víkend nebo třeba celý týden – mohou urychlit hubnutí, protože zrychlují vaše spalování. Prospět vám mohou i po stránce psychické. Neexistuje žádné doporučení, které se týká toho, jak dlouho by takzvaná detoxikační kúra měla trvat. Pokud se do ní chcete pustit, vyjděte ze svých fyzických i časových možností. V silách většiny lidí je jeden ...
