5°C
Video se připravuje ...
K létu patří horko a limonády, milují je děti i dospělí. A právě o těchto osvěžujících nápojích si budu povídat se specialistkou na zdravotní prevenci a výživu Margit Slimákovou, která se s námi určitě podělí i o svůj recept. Pokud si dáváme domácí limonádu v restauraci, máme šanci zjistit, jestli je zdravá? "Tak to velmi obtížně. To bychom museli zjišťovat recept na tu danou limonádu. Na druhou stranu, možná to bude jedna z těch nejlepších verzí mezi slazenými nápoji, takže bych to nechala. Užijme si to v...
Chcete začít se cvičením a nevíte, jak na to? Osobní trenérka z Form Factory Dominika Horáková pro vás připravila 7 cviků – jeden pro každý den v týdnu – které jsou vhodné pro úplné začátečníky. Video se cvičením od pondělí do pátku ZDE. Domácí cvičení pro začátečníky Jeden cvik doma každý den zvládne každý. Začněte zvolna, postupně určitě přijdete cvičení na chuť a můžete přidávat. PONDĚLÍ: Donkey kicks, kdy jste v pozici na všech čtyřech a zanožujete nohy, je super cvik na hýždě. Dbejte na to, abyste ...
Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. "Krizovou partii bříška začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými cviky na tuto oblast. 3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas? • Prvním z nich je medvěd vestoje, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce ...
Patříte mezi drtivé množství žen, které se začátkem roku rozhodly shodit nějaké to kilo navíc? Jste přesvědčená o tom, že sama to nezvládnete? Stáhněte si do mobilu chytrého pomocníka, který bude "skoro hubnout" za vás! Pokud se necítíte na to, jít do fitka, a raději byste se svých nadbytečných kil zbavila v pohodlí domova, dnes už to není žádný problém. Na svůj chytrý telefon si totiž můžete stáhnout nespočet aplikací, které vám pomohou zhubnout, zpevnit tělo a nastartovat zdravý životní styl. Vybraly ...
Krásné nohy a zadeček do léta, to nejsou jenom pevné svaly, ale i hladká kůže bez ďolíčků. Jestli máte celulitidu a kvůli tomu se bojíte odhalit trochu více ze svého těla, nezoufejte. Zkuste se této vady na kráse do léta zbavit – nebo alespoň zpevněte kůži natolik, aby vypadala lépe. Upravte si jídelníček Začneme tím příjemnějším, a to úpravou jídelníčku. I když se to může zdát zanedbatelné, tak potraviny mohou dost zásadním způsobem ovlivňovat stav naší pokožky. Celulitida totiž souvisí s ukládáním tuků ...
..., které by vašemu hubnutí rozhodně neprospěly. Doma.... Burrito3. Mexické tacos4. Domácí quesadilla5. Tortillová pizza6... nebyl suchý. Při hubnutí se však vyhýbejte... si připravit i domácí. Postup je velice..., cibule, nízkotučný sýr) Domácí nachos k filmu... čerstvým guacamole nebo domácí zeleninovou salsou. Z...
Hledáte cviky, které byste zařadila před cvičením spodní části těla, aby se vám svaly pořádně zaktivovaly? Vyzkoušejte si tuto patnáctiminutovku s trenérkou Veronikou Jandovou. Veronika je jednou z trenérek programu Fitshaker. A co o sobě řekla? „Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v Sokole a na šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem Vysokou školu ekonomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným ...
O lepku se toho, stejně jako o mléce nebo cukru, už napovídalo hodně. Za poslední roky se z něj stal doslova strašák. Mnozí ho radikálně vyřazují z jídelníčku a musí plánovat každé své sousto. To se může ukázat jako pozitivní krok. Je ale nezbytné se lepku opravdu vyhýbat, nebo se jedná o nafouknutou bublinu? Možná si odpíráte jisté potraviny úplně zbytečně. „Lepek je bílkovina, která se nachází v obilninách. Je obsažen v pšenici, žitu, ječmeni, ovsu a ve všech výrobcích z těchto obilnin,“ potvrzuje docent...
Cvičíte pravidelně, jíte zdravě, ale tuk stále nemizí? Hubnutí, zejména v oblasti bříška, může být dosti zdlouhavý proces. Pokud přes den děláte vše, co je ve vašich silách, vsaďte na hubnutí v noci! Vyzkoušejte deset nápojů, které za vás budou spalovat tuk, zatímco budete spát. 1. Okurková šťáva Šťáva z okurky je osvěžující nápoj vhodný před spaním. Pokud je pro vás samotná šťáva chuťově příliš výrazná, přidejte vodu, vymačkanou šťávu z citronu, popř. doplňte nápoj o kousek zázvoru. Okurky patří k ...
Máte pocit, že na vás ze všech stran číhají varovná upozornění o tom, co dělat a co ne? Pravda je, že i když nám některá přijdou otravná, bývají často pravdivá. Neexistuje nic, co bychom si nemohli výjimečně dopřát, otázkou je, v jaké míře, protože nic se nemá přehánět. Podívejte se na následující body a sami uvidíte, jak na tom zrovna jste. Při vyšší spotřebě vede cukr k obezitě a s ní spojeným onemocněním kloubů, srdce a cév. Málokdo také ví, že se tělo se zvýšeným cukrem vyrovnává tak, že spotřebovává ...
Máme za sebou měsíc dietního stravování podle obezitologa Martina Cvrkala. Ten totiž sestavil speciální menu podle toho, jak vyhovuje ženám a jak mužům. Protože jak se ukázalo, každý potřebuje trochu něco jiného. Přes první část jsme se přenesli docela hladce a už to je na nás i vidět. Vždyť našich 7 kg za jeden měsíc není vůbec zanedbatelných. Jak to šlo Gábi? Pěkně si dýcháme s Adamem na krk a držíme se pořád docela dobře. Říká se totiž, že když muž skončí dietu, ženu čeká ještě další minimálně stejně ...
Nebaví vás luxování ani utírání prachu? Možná když budete vědět, kolik kalorií u takových aktivit spálíte, budete mít mnohem větší motivaci uklízet. Nehledě na to, že úklid pomáhá i vaší psychice. Uvolníte se od stresu a soustředíte se jen na daný úkon. Zapněte si taneční hudbu a vrhněte se do gruntování! Výsledkem bude nejen skvělý pocit z čisté domácnosti, ale zároveň splníte i svůj denní výdej energie. Uklízení je svým způsobem kondiční trénink, jelikož se u něj patřičně zadýcháte a zároveň opakujícími ...
Jste také na home office? Přestože teď ušetříte spoustu času, který běžně strávíte cestováním do práce, nedostatek pohybu může mít dopad na vaši fyzickou schránku, ale i na psychiku. K tomu, abyste celou karanténu zvládli ve zdraví a s úsměvem, vám pomůže jóga a pár jednoduchých cviků na záda. Nedostatek pohybu vede k bolestem zad, šíje, hlavy, očí a k dalším zdravotním potížím. Navíc se obtížně odděluje pracovní a volný čas, a to vede k psychické únavě. Nejsnadněji se práci z domova přizpůsobí zaměstnání...
Když v dnešních dnech uvidíte na ulici dlouhou frontu, s velkou pravděpodobností se na jejím začátku podává zmrzlina. Jeden kopeček do kelímku je pro vás při dietě tou nejméně rizikovou cestou. Pokud si ale chcete dopřát zmrzlinu častěji, připravte si ji doma! Nebudete dokonce potřebovat ani zmrzlinovač! Kupované zmrzliny jsou často plné rafinovaného cukru a ztuženého tuku. Domácí zmrzlinu si ale můžete připravit z kvalitních surovin a k oslazení lze použít pouze ovoce. Nevlastníte zmrzlinovač? Poradíme ...
Chcete jíst zdravě, ale bojíte se, že vás dieta zruinuje? K tomu, abyste uvařili chutná zdravá jídla, nepotřebujete žádné drahé suroviny. Pochutnejte si na bezmasých jídlech, ve kterých nechybějí bílkoviny, a dostupné druhy zeleniny přetvořte v naprosté delikatesy! Tahle jídla jsou rychlá a při dietě zaženou hlad i chutě. Avokádo, chřest, losos nebo pekanové ořechy jsou zdravé potraviny, které ale nepatří zrovna k nejlevnějším. Zaměřte se proto na jejich levnější náhrady! Mezi kvalitní zdroje bílkovin ...
Dokonce ani ranní nálož sladké ovesné kaše vám nezabrání v tom, abyste si odpoledne ke kávě dopřáli kousek čokolády nebo sušenku? Chutě na sladké dokážou hubnutí pěkně znepříjemnit. Co kdybyste ale jednoduše přestali sladkému odolávat? Hřešit totiž můžete i zdravě a dietně! Díky těmto receptům bude hubnutí do plavek úplná hračka. Spoustu dezertů ke kávě můžete připravit ze zdravých a dietních surovin, a přesto si na nich pochutnáte! Tvaroh obsahuje velké množství bílkovin, které jsou pro zdravé hubnutí ...
Už i váš domácí mazlíček viditelně tloustne? Zaměřte se nejen na svůj jídelníček, ale i krmení svého psa nebo kočky. Žijte aktivní život, choďte se svými mazlíčky na procházky a hrajte si s nimi. Jejich fyzická kondice je totiž často odrazem té vaší. Faktory ovlivňující obezitu se ale podle mnoha výzkumů týkají nejen stravy a pohybu, ale i genů, antibiotik a životního prostředí. Téměř dvě miliardy lidí na světě mají nadváhu. Z nich je více než šest set padesát milionů lidí obezních, což odpovídá třinácti ...
... poradí veterinární lékař. Hubnutí mazlíčka by mělo... trápí i leckterého domácího mazlíčka, i když.... Se správným programem hubnutí psa nebo kočky... obsahem určené k hubnutí. „Snížením původní krmné... dojít k nezdravému hubnutí, které je způsobené...
Jestli chcete i vy štíhlé a pevné nohy, jaké mají třeba biatlonistka Gábina Koukalová nebo rychlobruslařka Martina Sáblíková, musíte pro to něco udělat. Ale není nutné hned nazouvat brusle. Máme pro vás pár cviků, které vám pomohou zpevnit stehna a hýždě tak, že je ani vy sama nepoznáte. Ať už se chystáte na jakoukoliv pohybovou aktivitu, nezapomeňte se předtím pořádně protáhnout a hlavně zahřát. Jde o to, aby vaše tělo vědělo, že se blíží nějaká fyzická aktivita, a jak svaly, tak klouby byly připraveny. ...
Abyste posílily prsní svaly, nemusíte ihned běžet do posilovny a zvedat činky na benchpressu. Pokud tedy nechcete. Naštěstí pro nás ženy existuje spousta cviků, které jsou mnohem příjemnější a kterými posílíme horní partie, včetně prsou, ramenou a zad. A navíc se u nich leží! Tak jako u každého cvičení, ani v tomto případě se nezapomeňte protáhnout. Tím totiž dáváte tělu najevo, že se něco chystá. Svaly se zahřejí, stejně tak jako klouby, čímž předejdete případnému úrazu. Snažte se dělat pohyby, které ...
Motivací pro cvičení může být cokoliv. Ve většině případů ale bývá ten prvotní důvod touha po "vymodelovanějším" vzhledu. Přitom když budete pravidelně posilovat, benefitů může být mnohem více. Kromě toho, že se zbavíte bolestí, tak si můžete i zlepšit sex a zabránit některým zdravotním problémům. Svaly pánevního dna. Nejsou příliš vidět, ale to neznamená, že by snad byly o to méně důležité. Naopak. To ony nás podrží v nepříliš snadných životních situacích, jako je porod, a ony mohou ovlivňovat i to, ...
Bylo by krásné hubnout pouze sílou myšlenky, ale zatím je k tomu stále potřeba odlehčený jídelníček a dostatek pohybu. V lednovém hubnoucím seriálu jsme s trenérem Radkem Pajičem z Bomton Power Concept pro vás připravily sérii domácích cviků, které zvládnete levou zadní. Svět fitness center a tělocvičny přetékající testosteronem? Takhle nemusí vypadat posilování a cvičení. Klidně se do toho můžete pustit v klidu domova. Stačí vám k tomu denně patnáctiminutovka, kterou si můžete dát ráno nebo večer, to ...
Na hřebenu už zase zůstalo o trochu více vlasů a při pohledu do umyvadla se nám chce brečet. Zatímco v určité míře je padání vlasů přirozené a normální, jakmile to překročí určitou hranici, začne nás to děsit. Není se čemu divit. Ono to totiž může vypovídat o našem zdravotním stavu. Ať už řešíte problémy v práci anebo ve vztahu, stres se může na vašem zdraví podepsat, a to i v podobě padání vlasů. „Ten zvyšuje produkci volných radikálů, které pak napadají a oslabují vlasové cibulky," říká nejznámější ...
Pokud chcete žít zdravě, měli byste jíst pravidelně a nezapomínat na svačiny. Základem jsou dvě – dopolední a odpolední. Zdravá svačina navíc nemusí být o drahých surovinách. Stačí obyčejné potraviny, ze kterých vykouzlíte levnou a chutnou pochoutku. Jak má vypadat dopolední svačina „Kromě toho, že se v tomto seriálu snažíme o levné alternativy jídel, z nutričního hlediska je velmi důležité, jaké živiny svačinu tvoří. V opačném případě může být jídlo nevyvážené a budete mít brzy hlad,“ říká specialistka ...
Už se k vám dostaly ty senzační informace o zázračných injekcích vitaminu B12? Hollywoodské hvězdy je prý využívají jako prostředek na hubnutí a unavení manažeři v zahraničí navštěvují po vyčerpávajícím dni soukromé kliniky, aby si tu nechali „dobít baterky“ právě injekcí vitaminu B12. Kdyby byly injekce tohoto vitaminu tak kouzelné, jak se tvrdí, jejich vynálezci by aspirovali na Nobelovu cenu. Ale experti jsou vůči zázračným účinkům vitaminu B trochu skeptičtí. „Vitamin B12 doporučujeme podávat tehdy, ...
Odpor ke sportu, téměř až přehnaná láska k jídlu, hlavně tomu nezdravému, a v neposlední řadě také rodinná anamnéza. Stačí skutečně málo, aby se u člověka rozjela cukrovka druhého typu, která patří mezi civilizační choroby poslední doby. Cukrovka patří mezi nejčastější metabolické choroby, které společnost sužují čím dál tím častěji. Může za to náš životní styl, kdy jsme rychlí v jídle a pomalí ve sportování. A pacientů stále přibývá. „Podobně jako v ostatních zemích evropského kontinentu je v České ...
Bulka v prsu, zvětšené mateřské znaménko nebo silné bolesti. Tyto příznaky rakoviny nejsou pro nikoho překvapivé a většinou člověk co nejdříve vyhledá lékařskou pomoc. Jenže pak se mohou také objevit takové příznaky, které byste si rozhodně s rakovinou nespojili. A to je problém. S dobou vyčkávání se totiž snižuje šance na úplné vyléčení. Nicméně všechna tato znamení berte jako jeden z možných příznaků, ne hned diagnózu. I když únava je obecně brána jako naprosto normální věc, hlavně v dnešním moderním ...
Buďte prkno a hýbejte se! K tomu, abyste posílili břišní svaly, stabilizační systém, ramena a nohy, vám bude stačit jeden cvik, a to plank, neboli hezky česky prkno. Provádět ho můžete kdekoliv a kdykoliv, nic k němu nepotřebujete. Pokud si jej nechcete ztížit. Aby ale mělo cvičení nějaký účinek a abyste jen nemarnili čas v nějakém podivném mostu, musíte se naučit dělat plank pořádně. Opřete se o lokty a mírně podsaďte pánev. Dejte si pozor, abyste se neprohýbali v bedrech a ani se nepropadali. Ramena by ...
Silná bolest na hrudi, krvácení nebo náhlé trauma. To jsou všechno viditelné příznaky, kvůli kterým vyhledáte lékařskou pomoc. Jenže pak existuje spousta potíží, které vidět nejsou nebo kterým nepřikládáme takovou váhu, přitom nám mohou způsobit závažné zdravotní problémy. Věděli jste, že chrápání může být jedním z počátečních příznaků srdečních problémů? To by byla krása, kdyby šlo hubnutí samo, aniž byste se o to museli nějak přičinit, že jo? Jenže každá mince má dvě strany. A jestliže někdo začne ...
Návštěva posilovny, nejméně půl hodiny svižné chůze denně, aerobní cvičení. Pokud chcete zhubnout, budete muset do svého denního plánu zařadit i pohyb. To dává smysl, jenže: kdy to má člověk všechno stihnout? Jídlo pro rodinu se samo neuvaří a podlaha se sama nevytře. Pak je každá minuta drahá. Ale pozor – tělo se dá zpevnit i při běžných domácích úkonech. Zkuste těchto pár cviků například při vaření nebo vytírání a výsledky ucítíte na vlastní kůži velice brzy! Kuchyň se dá s trochou představivosti ...
Zdá se to až neuvěřitelné, ale skvělou postavu si můžete vytvarovat i pomocí běžného uklízení vaší domácností. Takže zapomeňte na drahé permice do fitcenterer a vrhněte se na úklid! Opravdu můžete doma zhubnout a zpevnit postavu? Ano! A jde to téměř „bez práce“. Když uklízíte, zapojujete totiž všechny svaly v těle a tím pádem spalujete i více kalorií. Zkuste tedy tuhle „nenásilnou“ techniku, která pomůže nejen vám, ale i zkrášlí váš domov. Mytí podlahy Pokud to vezmete doopravdy z „gruntu“, a vezmete k ...
Slavnostním vyhlášením výsledků mělo vyvrcholit tříměsíční snažení účastníků soutěže Zhubni do plavek. Z organizačních důvodů se ale posouvá o několik týdnů. Pořadatel soutěže totiž finále poněkud organizačně nezvládl.Soutěž měla pomoci účastníkům zeštíhlet a zpevnit postavu. Hubnoucím fandily známé tváře českého showbyznysu, herečka Jitka Asterová (48), zpěvák Martin France (38), moderátor Zdeněk Podhůrský (48) a zpěvák Lou Fanánek Hagen (42)."Byla mi přidělena dvojice padesátiletých pánů, neuvěřitelně ...
