12°C
Video se připravuje ...
Nejen salát. Využití ředkviček v kuchyni je širší, než se zdá. Inspirujte se zdravými recepty, díky kterým bude váš jídelníček zase o něco pestřejší. Proč jíst ředkvičky a co z nich připravit? Podobně jako sněženky a narcisky bývají i ředkvičky poslem jara. Ty čerstvé lokální se na trzích objevují často už během zimy, protože se jim výborně daří v pařeništích. Jejich hlavní sezona však začíná právě teď! Jejich příjemně štiplavá chuť dodá jídlu naprosto odlišný rozměr, a navíc jsou nabité vitaminy, minerály...
Co jíst před a po cvičení, když chcete zhubnout, zároveň posílit svaly a dobře regenerovat? Za jak dlouho po sportu si něco dát? To jsme probrali s Lucií Petřek Michalcovou, hlavní výživovou poradkyní společnosti Naturhouse. Hodně lidí se po cvičení bojí jíst, protože se domnívají, že přiberou. "Což je škoda. Za mě je to i špatně, protože tělo po cvičení potřebuje mít energii právě na spalování a na regeneraci, takže určitě se nebát aspoň do jedné hodiny po cvičení se najíst," zdůrazňuje výživová expertka,...
... předsevzetí se týká hubnutí. Hned po silvestru... vložte do svého hubnutí co největší snahu... s žervé a tvarohem Recept: Zeleninu můžete... půl množství žervé tvarohem. Česnekovo-sýrová pomazánka...
Výživoví poradci říkají, že kdo nesnídá, ten ať si k nim ani nechodí pro rady. Výmluvy, že to po ránu nestíháme, jsou podle nich nesmyslné a máme si přivstat. Kvalitní, zdravá a dietní snídaně nás nastartuje, navíc nebudeme podléhat lákání nezdravých svačin a obědů. Tady jsou naše tipy, jak se po ránu skvěle najíst, a přitom nepřešvihnout doporučený denní energetický příjem. Skvělý ranní start si zajistíte rychlou dobrotou: mražený listový špenát dejte na pár minut do mikrovlnky a přidejte k němu i ...
Pokud v horkých letních dnech dychtivě hledáte způsob, jak se osvěžit, nemusíte mít nutně výčitky, když sáhnete zrovna po zmrzlině. Měli jste ale pocit, že nejdietnější možností je vodová zmrzka? Pletete se! Když už sáhnete po ledovém osvěžení, měli byste vědět, jaké nejvhodnější zvolit. Je lepší sáhnout po nanuku, nebo kopečkové zmrzlině? A která zmrzlina je úplně nejdietnější? Přestože se vám to může zdát absurdní, a dosud jste žili v domnění, že tvarohová zmrzlina je nejhorší volba, tak jste se pletli....
S příchodem léta se přirozeně mění i jídelníček. Nemusíte se ale pouštět do razantních detoxů a přežívat pouze na zeleninových šťávách a salátech. K získání většího množství energie a zároveň štíhlejší postavy mnohdy stačí, když začnete zařazovat lehčí, tzv. fresh jídla, avšak s dostatkem všech důležitých živin. Do salátu tak nezapomeňte zakomponovat i přílohu a svačiny stavte na bílkovinách. Sladká jídla vám skvěle nahradí dezert, a když budou obsahovat všechny důležité složky, zaženou hlad a uspokojí ...
Po třicítce se zvláště u žen zpomaluje metabolismus, díky kterému spalujeme efektivně tuky. Existují desítky nejrůznějších rad a tipů, jak spalování zrychlit. Někdo doporučuje vypít po ránu vodu s citronem, jiný konzumaci pálivých potravin. Nedávná studie ovšem zjistila, že nejpřirozenější způsob, jak zrychlit metabolismus, je konzumace tvarohu před spaním. Proč? Bez bílkovin nefunguje žádná dieta. Bílkoviny vytvářejí svaly, a čím více svalové hmoty máte, tím více kalorií spálíte. Bílkoviny navíc sytí a ...
Zatímco přes den jste v jednom kole a jídlo si nežádá tolik pozornosti, odolat pokušení ve večerních hodinách je mnohem těžší. Po celém dni se těšíte, až si lehnete na pohovku, zapnete televizi a budete mlsat. Vytvořili jste si zlozvyk, kterého se není snadné zbavit. Zkuste ho proto pouze upravit, aby korespondoval se zdravým životním stylem. Vyměňte brambůrky za zdravější pochutiny! Poradíme vám, které to jsou. Patříte mezi milovníky brambůrek? Připravte si zeleninové chipsy, které jsou zdravé, a díky ...
... velkou výhrou při hubnutí nejsou. Obsahují totiž...? Nemusíte, i při hubnutí si můžete dopřát... kvalitní suroviny (mléko, tvaroh, ovoce, kakao, ořechy...
Co ke svačině? Tohle je věčné téma školáků i jejich rodičů. Nabízíme vám zdravé tipy na celý týden pro děti i dospělé. Recepty vytvořili odborníci z projektu Skutečně zdravá škola, Děti na startu, Diet Planu a STOBu. Do práce: Smoothie z lesního ovoce a banánu Budete potřebovat: 1 šálek zmrazeného nebo čerstvého lesního ovoce (borůvky, maliny, rybíz), ½ banánu, ½ šálku jablečné šťávy, ¼ tofu Postup: Smíchejte lesní ovoce, banán, jablečnou šťávu, tofu a rozmixujte dohladka. Pak dejte do uzavíratelné láhve...
Je drahý, a ještě k tomu jen z půlky tak dobrý a výživný, jako je obyčejný tvaroh. Ano, mluvíme o řeckém jogurtu, který si získává stále větší popularitu. Vraťte se zpátky do dětství a pochutnejte si raději na klasickém tvarohu. Víme proč! Vzpomínáte, jak vám babička do tvarohu mixovala banány s medem? Určitě moc dobře věděla, co dělá! Tvaroh je pro vaše zdraví skutečně zásadní potravina. Obsahuje totiž velice kvalitní bílkoviny živočišného původu, které jsou pro vaše tělo nezbytné. A to nejen pro ...
To, že nemáte při dietě jíst dorty, svíčkovou se šesti a prolévat se colou, je vám asi jasné. Ale jak to, že právě třeba teď, když do sebe ládujete samé saláty a ovoce, se ručička na váze nehne? Není příčina jinde? Dáme si ho k snídani do jogurtu, připravíme si ho k svačině. Když je extra velké vedro, jistí to meloun nebo jahody s cottage k obědu, na svačinu je to zase o ovoci a večer možná přijde opravdová změna: grilovačka. Ale docela jistě ještě třeba kus chlazeného melounu do horké letní noci. Ovoce je...
... sklenici mléka.Při hubnutí samozřejmě spoléhejte i... ke svačině bílý tvaroh. Podle mne je... odbourávat tuky. Při hubnutí se doporučuje 1... vítězem je bílý tvaroh. Zatímco sto gramů... tři gramy bílkovin, tvaroh jich má 10... ale pouze na tvaroh, mléčné výrobky jsou... tuky, které při hubnutí do takové míry...
Ochucené tvarohy jsou sice výborným zdrojem bílkovin, mnohé z nich ale k tomu obsahují i zbytečně mnoho cukru i tuku. Podle čeho tvarohy vybírat a jakým se raději vyhnout? Podívejte se, jak dopadl velký test webu www.supermamy.cz. Tvarohové svačinky, které jsou k dostání na trhu, lze hodnotit z několika hledisek: jedním z nich je obsah cukru i tuku. "Pokud vy nebo vaše dítě bojujete s obezitou, určitě vybírejte ty výrobky, které mají méně než tři procenta tuku, tedy nejvýše tři gramy tuku na 100 gramů ...
... je. Takže k hubnutí nepraktické hned ze... potravinou je bílý tvaroh. Přitom je to... 3 gramy bílkovin, tvaroh jich obsahuje až...
Kombinace brambor s tvarohem je ideální na hubnutí, protože... tělo na další hubnutí. Skládá se ze... dlouho zasytí a tvaroh zase zabezpečí bílkoviny... jsou lehce stravitelné. Tvaroh obsahuje fosfor, draslík... ještě nevíte, že tvaroh a sýr chrání... s bramborami a tvarohem nastartuje váš metabolismus... tvarohové směsi.Ředkvičkový tvaroh s celozrnným chlebemSmíchejte...
