5°C
Video se připravuje ...
Rozhodli jste se do svého života zařadit pohyb? Ačkoli jdete do cvičení s dobrým úmyslem, výsledek může mít katastrofální následky. Proto předtím, než se do jakékoli pohybové aktivity vůbec pustíte, nepodceňte teorii cviků ani samotný výběr sportu. Zmírníte riziko vzniku zdravotních problémů a dysbalancí a dosáhnete mnohem rychleji vysněných výsledků. Poměrně zásadních chyb se můžete dopustit už před cvičením. K těm nejčastějším však patří nesprávné dýchání, nevhodná pravidelnost, špatné držení těla i ...
Jak si připravit tu nejlepší svačinu do práce? Musí být zdravá, výživná a samozřejmě chutná. Vybírejte nejlépe čerstvé, takzvaně „živé“ potraviny, které obsahují prospěšné enzymy a spoustu dalších látek, jako jsou vitaminy, minerály a stopové prvky. Čím více jich zařadíte do jídelníčku, tím lépe se budete cítit! Snažíte se zhubnout, a tak zaháníte hlad jen kouskem ovoce? Sacharidové potraviny mají schopnost zvýšit glykemii. Naučte se proto suroviny kombinovat tak, aby splnily svůj účel. Jídlo by vás mělo ...
Jak si v létě připravit večeři, která bude zdravá, chutná a navíc rychlá? Musíme během nejteplejšího ročního období vařit a vážně potřebujeme k salátu pečivo? Na to jsme se zeptali specialistky na zdravotní prevenci a výživu Margit Slimákové. "Ne, nepotřebujeme pořád vařit," říká Margit Slimáková na úvod. "Každá tepelná úprava nebo vůbec každá úprava jídla má nějaké své výhody, nějaké nevýhody a je pravda, že tepelně upravené jídlo může být lépe stravitelné. Ale to je důležitější například pro seniory ...
... zařadit do jídelníčku bílkoviny, které vás zasytí... obsahuje vlákninu nebo bílkoviny. To vám totiž.... Navíc tuky při hubnutí potřebujeme, tedy ty...
... se rozhodla pro bílkoviny a pitný režim... do nebe a bílkoviny zase padaly do... při prvním hubnutí. „Články o hubnutí jsem hltala... speciálu Blesk Zdravé hubnutí popsala svůj osobní...
.... Důležitý je dostatek bílkovin a také vlákniny... už jen kalorie, bílkoviny, tuky a sacharidy... založena na konzumaci bílkovin a téměř úplném... strava, bodová dieta, hubnutí podle krevních skupin... úbytku hmotnosti, takže hubnutí bude zpočátku vypadat... je dobré při hubnutí nejít proti svým... udržitelné. Pravidlo u hubnutí také je, že...
Co jíst před a po cvičení, když chcete zhubnout, zároveň posílit svaly a dobře regenerovat? Za jak dlouho po sportu si něco dát? To jsme probrali s Lucií Petřek Michalcovou, hlavní výživovou poradkyní společnosti Naturhouse. Hodně lidí se po cvičení bojí jíst, protože se domnívají, že přiberou. "Což je škoda. Za mě je to i špatně, protože tělo po cvičení potřebuje mít energii právě na spalování a na regeneraci, takže určitě se nebát aspoň do jedné hodiny po cvičení se najíst," zdůrazňuje výživová expertka,...
... tomu přidáte kvalitní bílkoviny v podobě třeba... abychom si nenarušili hubnutí? "Když máte hlad... večer Nekažte si hubnutí slanými brambůrky. Tady...
... bohatá na veškeré bílkoviny, sacharidy a tuky... na začátku bývá hubnutí rychlejší. "Tělo se... s tím, že hubnutí by mělo být... tom, kolik procent hubnutí tvoří správná strava... s vidinou rychlého hubnutí hladovět. Co ještě... jíst při hubnutí? Jak co nejrychleji...
... potravinám bohatým na bílkoviny a vlákninu, které.... 8. Jezte dostatek bílkovin a vlákniny Možná... je taky při hubnutí důležité. Studie zveřejněná..., jak udržet své hubnutí na správné cestě.
... strava s přidáním bílkovin, komplexních sacharidů, zdravých... říká, impulzů k hubnutí měla každý rok... kolena jsou pryč Hubnutí ale přineslo mnohem...
Milujete houbaření a zároveň se snažíte shodit nějaké to kilo navíc? Houby se dají skvěle využít při redukci hmotnosti! Obsahují málo energie, ale zato spoustu vlákniny a bílkovin. Pro mnohé vegetariány jsou výbornou náhradou masa. Co obsahují houby dietní recepty z hub Houbová dieta je známá po celém světě. V cizích zemích se často označuje jako M-plan a mezi velké propagátory této diety patří slavná zpěvačka Katy Perry nebo také Kelly Osbourne. Avšak stejně, jako je tomu u dalších striktních diet, ani...
... vůbec netušíte, kolik bílkovin, sacharidů a tuků... myslet také na bílkoviny, tuky a hlídat... sacharidy, druhý den bílkoviny. Kromě toho byste... není dostatečné množství bílkovin a po návratu... jsou bizarní způsoby hubnutí, o kterých si... ani ránu! Bizarní hubnutí nespočívá pouze v... výborným pomocníkem při hubnutí, obsahuje spoustu živin... dívat se na hubnutí jako na celek... spočívá bizarnost tohoto hubnutí? „Dieta bývá omezující...
... Luštěniny obsahují spoustu bílkovin a je vhodné... poměr sacharidů a bílkovin, který by měl... (např. 10 g bílkovin, 11 g sacharidů... dobrým pomocníkem při hubnutí, jelikož snižuje hladinu... pomáhá i při hubnutí. TIP: Sušenou mořskou...
... větší prostor právě bílkovinám, ale také zdravým..., aby mělo dostatek bílkovin a dalších živin... zaměřit? 1) Dostatek bílkovin je důležitý nejen...: energie 96 kcal, bílkoviny 13 g, tuky... ze sacharidů, vašemu hubnutí pomůže. Uvolníte tak... zapomínáme. I při hubnutí je určité množství...
...bílkoviny pravidelně, a to právě i při hubnutí... Proč jsou bílkoviny důležité? Bílkoviny jsou základním stavebním...samo vytvořit zásoby bílkovin a použít ... Doporučené hodnoty příjmu bílkovin Pokud se chceme...diagnostiku klinického nedostatku bílkovin však může stanovit... Tipy, jak začlenit bílkoviny do každodenního jídelníčku...svačinu můžete využít bílkoviny, jako třeba ...nejkvalitnější patří mléčné bílkoviny, nejlépe na úrovni...zpracované potraviny Koncentrace bílkovin je v těchto...navíc obsahují i bílkoviny. Je vhodné ...
... Fitness verzi plnou bílkovin vytvoříte z půlky... vyvážené jídlo plné bílkovin, které vám dodá... dietní verzi plnou bílkovin, po které nebudete... nebyl suchý. Při hubnutí se však vyhýbejte..., které by vašemu hubnutí rozhodně neprospěly. Doma...
.... Obsahují vysoce kvalitní bílkoviny z mléka a... klienta získat týden hubnutí ZADARMO. Duben je... dolů“ založený na hubnutí pod dozorem zkušeného...
... už naštěstí pryč. Bílkoviny neboli proteiny patří... příjmem správného množství bílkovin ale už má... měl náš příjem bílkovin pohybovat od 1... fakt, že při hubnutí chrání vaši svalovou...
... 20 gramů bílkovin! Přitom při hubnutí potřebujete 1... až 1,2 gramu bílkovin... čas, trávení sacharidů, bílkovin a tuků je... na dostatečný přísun bílkovin, které jsou potřebné... příjmem vápníku, mléčných bílkovin a spalováním tuků..., že skvělým zdrojem bílkovin je třeba polotučný... nim vám půjde hubnutí snadno a bez... je důležitá při hubnutí celkově. Napomáhá třeba...
Kuřecí maso je hodnotným zdrojem bílkovin s nízkým podílem tuků, a proto bývá u sportovců základem jejich jídelníčku. Ideální surovinou je také při dietě, jelikož vás zasytí a ochrání svalovou hmotu. Pokud se tedy masu z nějakého důvodu nevyhýbáte, nemělo by chybět ani na vašem talíři. Pouze opečené kuřecí podávané se zeleninou vás ale velice rychle omrzí. Mějte proto v záloze tyto jednoduché recepty! Zdravé recepty s kuřecím masem:1) Kuře na pomerančích s rýží2) Kuřecí nugetky pečené v troubě3) Chilli con...
Jsou oblíbenou zeleninou a hodí se i jako svačinka. Mají málo kalorií, přitom zasytí, a navíc tlumí chutě. A teď je jejich sezona! V článku najdete tyto dietní pokrmy z rajčat:Plněná rajčata - 310 kcalRajčatové caprese - 300 kcalKuřecí prsa s cherry rajčátky - 300 kcalMíchaná vajíčka s rajčaty a sýrem feta - 350 kcalTěstoviny s avokádem a rajčaty - 400 kcalRajčata s tuňákem - 400 kcalRajčatový burger - 300 kcalŠpanělské gazpacho - 350 kcalSalát z cizrny a rajčat - 400 kcalPolévka s příchutí pizzy - 420 ...
... vám dodá potřebné bílkoviny a BCAA aminokyseliny... obsahují vejce hodně bílkovin a podle odborníků... čemuž se proces hubnutí zrychlí. Jak na... potraviny jsou při hubnutí lepší než jiné... jsou klíčem k hubnutí a budování svalů... velmi přínosné pro hubnutí. Jsou bohaté na...
...výživu a hubnutí NATURHOUSE. Jak dostat bílkoviny do...měly být součástí každého jídla. Při hubnutí... Bílkoviny jsou skvělým pomocníkem nejen při hubnutí Vedle... delšího pocitu sytosti mají bílkoviny... i další pozitivní vliv na hubnutí...potřebné denní dávky bílkovin. „Bílkovina rybího masa je...nedodáváte dostatečné množství bílkovin. Ty jsou ...dostat bílkoviny. „V ideálním případě by bílkoviny ...tak vyšší obsah bílkovin,“ tvrdí výživová ...zdrojů vysoce kvalitních bílkovin, zejména pak ...
... se zdroji bílkovin důležitým pomocníkem při hubnutí,“ říká... jedna čtvrtina budou bílkoviny a druhá bude... skutečně nezbytná podmínka hubnutí? „Omezení sacharidů v... pro výživu a hubnutí NATURHOUSE. To potvrzuje... příloh či obecně hubnutí neexistuje, dobrou pomůckou...
... semínka. Zapomínáte na bílkoviny Pokud hodláte jedno... v nápoji objeví bílkoviny. Ono taky by... pouze jeden gram bílkovin na jeden šálek... některé přísady za bílkoviny v podobě mléčných... vám pomůže při hubnutí. Hodí se ideálně... magický lék na hubnutí. Dokáže vás zaplnit...
S nízkosacharidovou dietou, neboli keto dietou, se roztrhl pytel. Pokud máte rádi disciplínu, ve stravování upřednostňujete tuky a nebojíte se být ve vaření kreativní, pak je tato dieta vhodná i pro vás! Připravili jsme pro vás vzorový jídelníček, kterým vás inspirujeme k přípravě nízkosacharidových jídel. Snídaně: Vaječná omeleta se slaninou a sýrem Nízkosacharidová dieta je založena na vyšším příjmu bílkovin a tuků. Jako ideální snídaně se nabízejí vajíčka na všechny možné způsoby. Jelikož k nim ...
... spíše adekvátní množství bílkovin a celkovou kalorickou..., vyváženě, s dostatkem bílkovin a vlákniny, zamyslete... ovšem neplatí o bílkovinách, které tvoří základní... a omyly při hubnutí? Na to jsme... v klidu). Rychlost hubnutí se pak začne... praxe vyplývá, že hubnutí s poradcem má...
Proteinové tyčinky jsou moderní. Doplňují jídelníčky těch, kteří hubnou, nebo nabírají svaly. V čem má být jejich »kouzlo«? Především ve vyšším obsahu bílkovin. Za velké peníze si ale kupujete často to, co byste dohnali sklenkou mléka nebo vejci! Navíc některé tyčinky mohou mít dost cukrů… Proteinové tyčinky slibují vyšší podíl bílkovin a u naprosté většiny tomu tak i je. Na jejich obale se ve výživových tabulkách dočtete množství bílkovin (i ostatních živin) v gramech na 100 gramů tyčinky. A to odpovídalo...
... pozitivních účinků pomáhají bílkoviny při hubnutí a podporují..., slibují vyšší obsah bílkovin a rozhodně nepatří...? Kolik sutečně obsahují bílkovin? O jak kvalitní...? K čemu jsou bílkoviny? Jde o stavební... aminokyseliny a kompletní bílkoviny jich obsahují všech.... Slovo protein (neboli bílkovina) pochází z řeckého...
... živin, obsahují hodně bílkovin a rozpustné vlákniny... jsou také zdrojem bílkovin, takže se hodí..., která se při hubnutí hodí. Zkuste některé..., které vám při hubnutí pomohou. Samozřejmě s.... Chia semínka na hubnutí: Jak to funguje... výborným pomocníkem při hubnutí? Omezují totiž chuť...
..., jako jsou sacharid, bílkovina, tuk nebo vláknina... a myslete při hubnutí na své zdraví... celkového přístupu k hubnutí. 1. Nemějte nereálná..., co vám chutná Hubnutí vyžaduje rozhodnutí, motivaci... přílohy vám určitě hubnutí neovlivní. Důležitý je... a brzdí proces hubnutí. 13. Hubněte pomalu..., co je při hubnutí důležitější než jídlo...
... každého jídla zakomponovat bílkoviny a střídmé množství... jednoduchý jídelníček na hubnutí, kterým se můžete.... Bazální metabolismus Při hubnutí by měl být.... Jednoduchý jídelníček na hubnutí: Co jíst od...
Trápí vás nějaké to kilo navíc a rozhodla jste se, že s tím konečně musíte něco udělat? Vyzkoušela jste už řadu diet, ale buď jste nezhubla vůbec, nebo jen dočasně a jo-jo efekt vaši snahu zhatil? Zaslechla jste o nízkosacharidové dietě, díky které hubnou i známé osobnosti a sportovci, ale nevíte, o co jde? Pak čtěte dál, vše se dozvíte! Nízkosacharidová dieta je hit poslední doby Nízkosacharidová strava má celou řadu příznivců i odpůrců, není tak divu, že na sociálních sítích patří mezi jedno z ...
Užíváte si pohodové odpoledne, máte už za sebou cvičení, a najednou se to stane. Dostanete hrozný hlad, kručí vám v břiše a nejraději byste vyluxovala ledničku. Proč? Asi jste prošvihla ten správný okamžik, kdy jste se měla najíst. A v tom je háček. Klesne vám hladina cukru v krvi a vy potřebujete jíst. Hned teď. Ovšem co si dát, aby to nebyly dva bílé rohlíky s máslem nebo kobliha posypaná cukrem? Přinášíme pět tipů na jídla, která rychle zaženou hlad a uspokojí chutě! Podle výživové specialistky Kelly ...
V létě často klesá pocit hladu, a tak se vám může stát, že se budete muset do snídaně nutit. Ráno se ale určitě neodbývejte. Potřebujete přijmout dostatek energie, která je potřebná k práci. Navíc riskujete, že bez snídaně vás bude během dne honit mlsná – večer byste pravděpodobně vyluxovali lednici. Nepodceňte nejdůležitější jídlo dne a vyzkoušejte odlehčené a rychlé snídaňové tipy. Co by žádná snídaně neměla postrádat a proč? Zaměřte se na čtyři důležité složky. Během pracovního týdne se ráno obvykle ...
...je kombinace kvalitní bílkoviny se sacharidy, například...Dostatečný denní příjem bílkovin je jedním z...zvýšíte-li příjem bílkovin, ztratíte více ... je ideální množství bílkovin na den. ... být „správné“ bílkoviny. I když patří...je vhodným zdrojem bílkovin, protože obsahuje ...„Vhodná je vždy bílkovina, zelenina a malé...jídlo bohaté na bílkoviny i sacharidy (...jste ve fázi hubnutí, neměli byste nikdy...jíst po cvičení? Hubnutí není jen o...svalové hmoty při hubnutí. Pokud jich nemáte...nejsou vhodné při hubnutí, protože mají zase...
Které potraviny pomohou zregenerovat svaly po zátěži, záleží na tom, jakou aktivitu vykonáváte. Jedná se o fyzickou aktivitu vytrvalostní? Silovo-rychlostně vytrvalostní? Nebo silovou? Výživový specialista Petr Havlíček v novém dílu pořadu Rozum v troubě na Mall.tv radí, jak dle vybrané aktivity zohlednit poměr bílkovin a sacharidů. Jaké jídlo je vhodné pro regeneraci svalů? „Já bych řekl, že velmi záleží na tom, o jaký typ sportovní aktivity se jedná," tvrdí výživový odborník Petr Havlíček. Ve své ...
Živočišné produkty nás provázejí po celý lidský vývoj, a údajně jsme dokonce právě díky masu a tepelnému zpracování stravy učinili velký vývojový skok. Jaké maso si ale ke konzumaci správně vybrat? Za nejzdravější se považuje středomořská kuchyně, a ta jednoznačně preferuje ryby, mořské plody a drůbeží maso. Měli byste tak konzumaci červeného masa omezit? Na co dalšího dbát při jeho výběru a jakou masu dopřát kuchyňskou úpravu? Měli byste se nějakému masu vyloženě vyhnout? Podle slov výživového specialisty...
K teplému létu neodmyslitelně patří čerstvé saláty. Nejenže jsou lehké pro váš žaludek, ale taky vás příjemně ochladí. Spousta lidí však dělá jednu zásadní chybu, kvůli které je salát nezasytí a není ani zdaleka tak chutný, jak by mohl být. Základ by měla tvořit sezonní zelenina, ale i další suroviny, jako jsou luštěniny, obiloviny, různé druhy koření, olejnatá semena a byliny, by v salátu neměly chybět. Popusťte uzdu své fantazii a užijte si letní salátování naplno! Jakými zásadními pravidly se při ...
