12°C
Video se připravuje ...
Jak si připravit tu nejlepší svačinu do práce? Musí být zdravá, výživná a samozřejmě chutná. Vybírejte nejlépe čerstvé, takzvaně „živé“ potraviny, které obsahují prospěšné enzymy a spoustu dalších látek, jako jsou vitaminy, minerály a stopové prvky. Čím více jich zařadíte do jídelníčku, tím lépe se budete cítit! Snažíte se zhubnout, a tak zaháníte hlad jen kouskem ovoce? Sacharidové potraviny mají schopnost zvýšit glykemii. Naučte se proto suroviny kombinovat tak, aby splnily svůj účel. Jídlo by vás mělo ...
Co jíst před a po cvičení, když chcete zhubnout, zároveň posílit svaly a dobře regenerovat? Za jak dlouho po sportu si něco dát? To jsme probrali s Lucií Petřek Michalcovou, hlavní výživovou poradkyní společnosti Naturhouse. Hodně lidí se po cvičení bojí jíst, protože se domnívají, že přiberou. "Což je škoda. Za mě je to i špatně, protože tělo po cvičení potřebuje mít energii právě na spalování a na regeneraci, takže určitě se nebát aspoň do jedné hodiny po cvičení se najíst," zdůrazňuje výživová expertka,...
Pamatujete si na svačiny, které jste jako malí dostávali na školních výletech? Ty by v dnešní době obstály jen stěží! Petr Havlíček má pár jednoduchých rad, jaké potraviny si zabalit do batohu na celodenní túru. Neměly by klasicky chybět bílkoviny, sacharidy, ale ani trocha kvalitního tuku. Myslete také na to, v jakém počasí zrovna vyrážíte – rozteklé máslo nebo napůl zkažená šunka určitě nebudou to pravé. „Pamatuju si velmi dobře, jak vypadalo stravování na výletě, když jsme byli třeba na letním ...
... vám pomůže při hubnutí. Hodí se ideálně... magický lék na hubnutí. Dokáže vás zaplnit... ze zdravé dietní svačiny neudělali kalorickou bombu... jako snídaně nebo svačina. Ale zdání klame... je trochu větší svačina, než jakou byste...
Když zkombinujete ty správné přísady, mohou tyto sladkosti bez laktózy směle konkurovat i tradičním zákuskům z másla a šlehačky. Jak na to? Abyste si zaručeně pochutnali, nezapomeňte do receptu zakomponovat čokoládu! Pokud váš trávicí trakt není schopen laktózu zpracovat, je třeba zaměřit se na recepty bez mléka a mléčných výrobků. S těmi mají nejbohatší zkušenosti vegani, kteří se stravují zcela bez živočišných produktů, můžeme je ale vyzkoušet i my ostatní. Tyto nepečené dezerty vám přijdou vhod nejen...
Tuk na břiše je největším nepřítelem lidí, kteří mají nějaká ta kila navíc, ale často trápí i ty štíhlé. Čím je navíc člověk starší, tím větší je námaha se nepříjemné pneumatiky zbavit. Co s tím a jak si s tukem kolem pasu poradit? Poradíme vám. Proč vlastně řešit tuk na břiše? Nejde jen o vzhled. Tuk kolem pasu a mezi vnitřními orgány – což spolu často souvisí – je nejrizikovější, pokud jde o nemoci srdce a cév nebo cukrovku. Často přitom zabere, když začneme měnit maličkosti. Které to jsou? Pozor na ...
Snažíte se jíst zdravě, ale svačiny odbýváte? Začněte je chystat i pro vaše drahé ratolesti, kterým byste měla jít příkladem. Zejména u dívek tím do budoucna zabráníte nesmyslným dietám. Navíc poměrně dost ušetříte a rozhodně si i více pochutnáte. Vymyslet zdravou svačinu, která je chutná, nutričně plnohodnotná a zároveň jednoduchá na přípravu, opravdu není složité. Máme pro vás několik tipů na svačinky, na kterých si pochutnají malí i velcí. Pokud si kladete otázku, proč ztrácet čas při přípravě vlastní ...
Léto je obdobím, kdy se většina z nás chystá na dovolenou. Zatímco u moře jsme většinou odkázáni na bufet v hotelu nebo místní restaurace, dovolená v Česku může naším stravováním dosti zamávat. Ať už vyrazíte na festival nebo se rozhodnete lenošit u vody, na většině těchto míst jsou občerstvení plná nezdravých pochoutek. Co si s sebou přibalit, abyste si domů neodvezla kila navíc? Rozhodně nenechávejte své stravování náhodě! Na jaká čtyři pravidla byste se měla zaměřit? Ať už pojedete na dovolenou nebo ...
Už jste vyzkoušeli nespočet diet, ale žádná nezabrala? Nebo u nich vydržíte jen chvilku? Možná nekoukáte po těch, které skutečně pomohou. Pozor si dejte zejména na ty, které sice vedou k úbytku kil, ale zároveň jsou zdraví nebezpečné. Jak poznat nezdravou dietu, které je lepší vyhnout se obloukem? Některé z nich mohou mít dlouhodobé následky na vaše spalování! Vyvarujte se těch nejhorších diet. Ohrožujete své zdraví! Redukční jídelníček, který vám ukazuje, jak jíst první dva týdny, a pak vás nechá napospas...
... kilo? Přestože zdravé hubnutí si žádá především... je meloun ideální svačina do krabičky. „Osobně... chuť na slanou svačinu, pak ho nakombinuji..., a na odpolední svačinu, kdy vás pravděpodobně... místo jedné ze svačin. 8. Voda je..., který má na hubnutí nemalý vliv, a...
Některým už škola začala, jiným zbývá posledních pár dní volna. Ať už sedíte ve školní lavici nebo za pracovním stolem, potřebujete denně přísun energie. Tu vám zajistí vydatná zdravá svačina. Pokud ale stále tápete, co si s sebou do tašky zabalit, máme pro vás pár tipů, které zúročíte nejen v běžném denním režimu, ale i na cestách. Vybrat si můžete ze slaných i sladkých variant, a to jak kupovaných, tak i těch z vlastní výroby. Kus ovoce nebo pár oříšků vás zasytí jen na pár minut. Nepodceňujte proto ...
Ať už se chcete udržet v dobré kondici nebo jen nechcete trpět při cestování hlady, vyplatí se krabičkování. Nachystat si chutnou svačinku s sebou vás přitom nemusí stát hromadu času. Nechte se inspirovat pár tipy, jak si přípravu jídla zjednodušit. Při správné organizaci vám chystání svačinky do krabičky zabere nanejvýš dvacet minut a čas strávený u plotny se vám rozhodně vyplatí. Obzvlášť, pokud jste aktivní sportovec a jde vám o udržení optimálního zdraví. „Není nutné, abyste si denně chystali ...
Pokud vám během karantény přibyly nějaké ty kilogramy na váze a teď jste odhodlaní do léta zhubnout, pak vám nezbude nic jiného než přidat v pohybu a začít se v jídle hlídat. To zahrnuje vyřazení smažených jídel, ale i oblíbených sladkostí. Co ale dělat, když se i po uplynutí několika týdnů v dietě chutě dostaví? Naštěstí existuje hned několik pečených i nepečených dezertů, které si můžete v rámci svačiny s klidným svědomím dopřát. Zatímco běžné dezerty jsou plné cukru, tuku a kalorií, následující recepty...
... které vás bude hubnutí bavit. Sacharidová strava..., bez kterých se hubnutí naopak zpomalí, a... dopolední a odpolední svačinu si naservírujte kousek... chuť na sladkou svačinu, zkombinujte ovoce (např... špaldových tyčinek na svačinu? Proč ne. Kupte...
Zatímco v běžném režimu jste proti chutím na sladké bojovali tím, že jste se rozptýlili procházkou, prací nebo jinou aktivitou, v těchto dnech je odolat mlsání mnohem těžší! Pokud navíc musíte pracovat z domu, může být právě jídlo ideální záminkou k prokrastinaci. Naštěstí pro vás ale máme řešení! Naučte se jíst pravidelně, a to nejlépe v intervalu tří hodin. Svačiny nahraďte zdravými dezerty. Zaháníte chutě na sladké ovocem? Po větším příjmu jednoduchých cukrů vám hladina glukózy stoupne a chutě se ...
... inspirace pro zdravé svačiny při hubnutí. Ale ocení... v jídelníčku i svačina, která vás zasytí... při chystání školních svačin pro své ratolesti... snídani nebo ke svačině. Banán dodá tělu... dopolední či odpolední svačině, případně druhé večeři...
... usnadní i proces hubnutí. Vybírejte kvalitní výživné... kalorií, nepodceňujte vydatnost svačin. Pouhé ovoce nebo... na kvalitní zdravé svačiny, které uspokojí vaše.... baby karotky. Tato svačina se skvěle hodí..., tak i ke svačině, jelikož jsou snadno... jedná o bezlepkovou svačinu, která je tak...
... stačí přesunout na svačinu např. v podobě... pro zdraví i hubnutí. Odpírat si však... hodí i na svačinu nebo jako zdravý... i v době svačiny. Během chvilky máte...
... krizové situace, ale hubnutí vás bude i... snadno připravíte zdravou svačinu. Ořechové máslo se... totiž připravíte výtečné svačiny, obědy, ale i... zařadit k snídani, svačině, ale i večeři... tak je na svačinu přímo ideální volbou...
... se svačinami a jednoduše je vynechte. "Hubnutí je... a co na svačinu byste měli mít... se hodí ke svačině čerstvé sezonní ovoce... vědět, že na svačinu si vyhradíte sotva... připraveni a nenechávejte hubnutí náhodě! Ne vždy...
Řešit svačinu ve spěchu nikdy nedopadá dobře. Nenechávejte proto nic náhodě a vyzkoušejte tyhle chutné zdravé svačiny s sebou, které vás budou bavit! Jejich příprava vám nezabere více než pár minut, a pochutnáte si dokonce i na dortíku! Rychlou sladkou svačinkou je řecký jogurt s nižším obsahem tuku. Do něj zamíchejte lžičku chia semínek, která jsou považována za superpotravinu a mají vysoký obsah vlákniny. Semínka v jogurtu vytvoří gel a zvětší objem jídla. Do jogurtu také zamíchejte oříšky. Sáhněte ...
... pravidlem pro efektivní hubnutí. Francouzští vědci ale... poslední chvíli zhltli svačinu a při cvičení... všechny rady o hubnutí, co jste kdy... makroživin vám nezaručí hubnutí. Tady jsou dvě... neovlivní nepříznivě vaše hubnutí. Rozložte si příjem... opět dokázal, že hubnutí je ovlivňováno pouze.... Většina pilulek na hubnutí, to jsou jen..., že pomocníkem v hubnutí bude pouhá tabletka...
Ať už se snažíte zhubnout nebo ne, možná přemýšlíte o tom, co si dát ke svačině. Existují svačinky, o kterých si myslíme, že jsou superzdravé, ale bohužel nejsou a můžou spíše zničit vaše snahy. Které zdánlivě zdravé dobroty jsou těmi, které byste podle odborníků měli okamžitě přestat jíst? Granola jsou zapečené vločky, k nimž se přidávají různé ingredience, jako jsou ořechy, semínka, sušené ovoce nebo čokoláda. Může to být zdravá varianta snídaně nebo svačiny, ovšem pokud si granolu koupíte již v ...
... oběda hlady. Dopolední svačina se nabízí sladká... grilování. Ani při hubnutí se mu nemusíte... na snídaně, obědy, svačiny i večeře. Základem...
Znám jen málo lidí, kteří by byli ranními ptáčaty. Většina kamarádek vyspává, dokud to jde, a pak zpravidla nestíhá metro do práce. Vlastně to dělám i já! Když si ale uvědomím, co všechno bych mohla za pouhou hodinu navíc stihnout, nutí mě to přenastavit si budíček. Za pouhé tři dny si navíc tělo na nový režim zvykne a začne vstávat samo. Zahřátá peřinka je pokušení, kterému má po ránu problém odolat snad každý. Pokud se vám ale podaří vstát napoprvé, zvítězíte sami nad sebou hned dvakrát. Proč? První ...
... návyky pro celoživotní hubnutí, dokonce tvrdí, že... práce, k dětské svačině nebo je jen... ve spěchu popadnout. Svačina je základem zdravého..., která je při hubnutí nezbytná. V posledních... vám pomohou v hubnutí. Svým příjemným osvětlením...
Těžko už se věří jakýmkoliv hubnoucím trendům, když jste po každé nové dietě zase zklamáni! Někdy se zjevně vyplatí zapomenout na dokola hlásaná doporučení a zkusit alespoň některá z nich porušit. Nic neplatí pro všechny a možná se zrovna vám bude díky tomu hubnout lépe. Dietní pravidlo, které je oposlouchané stejně jako zaseknutá gramofonová deska, zní: Snídaně je nejdůležitější jídlo dne! Podle nových amerických statistik to ale není tak úplně pravda! Podle nového trendu snídá 90 procent Američanů, a ...
..., zbytek k odpolední svačině. Dopolední svačina: 500 ml... rozhodně tenhle způsob hubnutí nedoporučujeme k dlouhodobému..., 3 pomeranče Dopolední svačina: 500 ml kokosové... čerstvého zázvoru Odpolední svačina: Oranžová šťáva (jako... (2 porce) Dopolední svačina: 500 ml kokosové... k večeři) Odpolední svačina: Mrkev, jablko, zázvor... k večeři) Odpolední svačina: Mrkev, jablko, citron...
Už nemusíte zkoušet další dietu, abyste se přesvědčili o tom, že většinou nefungují! Vzdejte to a raději se naučte žít tak, že ani nebudete vědět, jestli dietu držíte. Pokud se vám podaří dodržet tyto kroky, přijmete zdravý životní styl za vlastní a ke svému starému mlsavému já se už nebudete chtít nikdy vrátit. Možná se vám to bude zdát hloupé, ale určité kroky vám půjdou snáz, pokud to vezmete pořádně od podlahy! Vyházejte veškeré jídlo, které doma máte, a vymyjte spíž, poličky, ledničku i mrazák od ...
Každé ráno se probudíte s novou energií a s rozhodnutím vzít zdravé stravování zase pevně do svých rukou. Snídaně i svačina jdou jako po másle. U oběda už musíte pevně stisknout zuby, abyste vydrželi další porci salátu. No a u večeře už chodíte k ledničce jak bezední a nemůžete ovládnout své chutě. Důvod je jednoduchý: máte prostě hlad! Jak se konečně zbavíte večerního přejídání? Abyste se vyhnuli hladu, je důležité jíst pravidelně přibližně každé tři hodiny malé porce zdravého jídla. Na tak časté jedení ...
Mnoho lidí stále žije v představách, že krásnou štíhlou postavu si vybudují hladověním! To nejen neplatí, ale ještě se vám pak každé sousto uloží hezky v bocích! Správná cesta k dokonalé postavě je naopak jíst každé tři hodiny velice pestrou stravu! Nemusíte mít od partnera na nočním stolku připravená čerstvá vejce, abyste se najedla. Důležité je snídani nevynechávat! Mnoho lidí dohání snídani sušenkou a hrnkem kávy, což je to nejhorší, co po ránu můžete udělat. Snídaně by měla být zaměřena především na ...
Cvičení je často klíčem k dokonalé postavě, ale odhodlat se k němu může být někdy těžší než samotná dieta. A některé diety jsou dokonce postaveny i na hladovkách, ale tam hrozí návrat kil hned, jakmile se jen na rohlík podíváte. Existují ale překvapivé triky, které vám pomohou zhubnout, aniž byste něco z toho skutečně museli podstupovat. V americké studii podstoupily pod vedením doktora Braina Wansinka výzkum dvě skupiny lidí. Obě navštívily restauraci s rychlým občerstvením, kde jim bylo naservírováno ...
Co ke svačině? Tohle je věčné téma školáků i jejich rodičů. Nabízíme vám zdravé tipy na celý týden pro děti i dospělé. Recepty vytvořili odborníci z projektu Skutečně zdravá škola, Děti na startu, Diet Planu a STOBu. Do práce: Smoothie z lesního ovoce a banánu Budete potřebovat: 1 šálek zmrazeného nebo čerstvého lesního ovoce (borůvky, maliny, rybíz), ½ banánu, ½ šálku jablečné šťávy, ¼ tofu Postup: Smíchejte lesní ovoce, banán, jablečnou šťávu, tofu a rozmixujte dohladka. Pak dejte do uzavíratelné láhve...
Ráno se probudíte plní sil s novým rozhodnutím, že dnes skutečně dietu dodržíte. Od snídaně to jde snadno, ale jakmile přijde večer, popadne vás žravá, a tak sníte klidně celou ledničku! Chyba možná není tak úplně ve vaší vůli, ale v tom, že vašemu tělu chybějí živiny. Pozdní snídaně, a pak rovnou večeře! Tak se během dne stravuje většina pracovně vytížených lidí. Jíst bychom přitom měli ideálně pětkrát denně, abychom našemu tělu dopřáli dostatečné množství živin. Díky pravidelnému jídelníčku si tělo udrží...
Mnoho z nás má pocit, že čím méně budeme jíst, tím více shodíme. Opak je ale pravdou! Experti se shodují, že váha paradoxně klesá v momentě, kdy je naše tělo zdravě a dobře nakrmeno. Jednou z cest jsou pravidelné svačiny. Jak má správná svačina vypadat a jak si ulehčit její přípravu? Všechno vám poradíme! Důvod je jednoduchý! Když máte hlad, je větší pravděpodobnost, že se po dlouhém strádání přeplácáte něčím nezdravým. A jestli na vytoužený oběd musíte čekat příliš dlouho, dáte si pak pořádně do nosu. ...
Ještě jste nerozklíčovala, co je dobrého na dnešní moderní době? Možná je čas zjistit, že i vy můžete mít nějaký benefit z toho, že ostatní zveřejňují své fotky na Instagramu. Možná nakonec zjistíte, že na tom přece jenom něco je! Pokud jste nad sebou už zlomila hůl a máte pocit, že jste jediná na světě, komu se nedaří zhubnout, pak začněte sledovat účet @milujemefitnessczsk. Když uvidíte, kolika dívkám se podařilo získat tělo, jaké si dlouho vysnívaly, zaručeně chytíte druhý dech. Nejsou to fotomontáže! ...
Vyzkoušeli jste už miliony diet, ale žádná nepomáhá? Jedna vám zakazovala jíst maso, jiná zase nedoporučovala jíst mléčné výrobky? Nechcete už přežvykovat listy salátu? Dieta vás musí především bavit, jídlo vám musí chutnat, tvrdí dietolog Martin Spilka. A co ještě radí? Jedno z nejdůležitějších pravidel pro zdravou a efektivní redukci váhy je pravidelné jídlo. “Je to paradoxní, lidé si často myslí, že čím méně budou jíst, tím více zhubnou. Tělo funguje přesně naopak. Čím více hladoví, tím více energie v ...
Žili jste dosud v přesvědčení, že během diety nesmíte jíst banány, protože jsou sladké a tučné? To je omyl! Banány jsou ideální potravina při redukci váhy. Přesvědčte se sami. Pokud do svého dietního jídelníčku zařadíte právě toto sladké ovoce, budete se dokonce cítit šťastnější. Také jste si mysleli, že jsou banány tučné? Naopak! Mýtus, který o banánech koluje, vytvořil nespravedlivý dojem, že banány jsou plné tuku, a kvůli tomu nevhodné při redukci váhy. Banány neobsahují téměř žádný tuk. Jeden středně ...
... čokoládové sušenky, pak hubnutí nepomáháte. Mějte na... kalorický. Protože na svačinu většinou nemáte čas... byste se zásobovat svačinou do ruky. Ideální... až čtyř hodin. Svačiny postavte především na...
..., který je pro hubnutí velmi důležitý. Ze... během dne. Ke svačině přitom stačí hrst...
