3°C
Video se připravuje ...
... břišního tuku zbavil. Jak zhubnout právě na tomto... se vám nedaří zhubnout. Snažte se být... kilo, ale vystouplé břicho ne a ne.... Cvičte na ploché břicho Nemusíte v posilovně... cviky na ploché břicho najdete v našem...
Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. "Krizovou partii bříška začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými cviky na tuto oblast. 3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas? • Prvním z nich je medvěd vestoje, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce ...
... při hubnutí? Jak co nejrychleji zhubnout břicho a kolik... Jak nejrychleji zhubnout? Na to se ... chtěli opravdu rychle zhubnout, je to určitě... jíst, když chci zhubnout? Správný jídelníček se...
Chcete si dát pořádně do těla a 15minutové cvičení vytěžit na maximum? Vyzkoušejte fitness video s trenérem Jánem Kempou z Fitshaker, ve kterém se zaměřil hlavně na posilování břicha. A co o sobě tento osobitý trenér sám řekl? „Trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychlé vytrvalostní sporty, jako jsou např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, ...
... že cílem je zhubnout, ale všechny ty... stehno 82 cm, břicho 120 cm, boky...stehno 81 cm, břicho 119 cm, boky... aby se zjistilo, jak dieta zafungovala na... mě a jak na Adama. ...tuhle dvouměsíční výzvu. Jak to šlo mně...kg. Podívejte se, jak vypadá jídlo na... pro ženu: Jak to šlo Adamovi...jen dokud nevidíte, jak jsou ty chody...jsem si uvědomil, jak málo chipsů je...je opravdu bohatá. Jak zhruba vypadá Adamův... Kdybyste chtěli vědět, jak moc malé jsou...chuť. Podívejte se, jak vypadá jídlo pro...omdlení. Tyhle stavy, jak jsem byl ujištěn...
Tuk na břiše je největším nepřítelem lidí, kteří mají nějaká ta kila navíc, ale často trápí i ty štíhlé. Čím je navíc člověk starší, tím větší je námaha se nepříjemné pneumatiky zbavit. Co s tím a jak si s tukem kolem pasu poradit? Poradíme vám. Proč vlastně řešit tuk na břiše? Nejde jen o vzhled. Tuk kolem pasu a mezi vnitřními orgány – což spolu často souvisí – je nejrizikovější, pokud jde o nemoci srdce a cév nebo cukrovku. Často přitom zabere, když začneme měnit maličkosti. Které to jsou? Pozor na ...
...okřídlené "kdo chce zhubnout, měl by míň... stehno 82 cm, břicho 120 cm, boky... stehno 81 cm, břicho 119 cm, boky... stehno 80 cm, břicho 116 cm, boky... stehno 70 cm, břicho 116 cm, boky...ženám a jak mužům. Protože jak se ukázalo...není vůbec zanedbatelných. Jak to šlo Gábi... Tak jsem zvědavá, jak to půjde dál...cm, 74 kg. Jak to šlo Adamovi... ta se přesně, jak mi bylo řečeno... Nejsem si jist, jak přesně bylo připraveno...byste chtěli tip, jak při dietě překonat...fakt chutnalo a jak funguje dovážková služba...v pandemii a jak se těšíme do...
Začínáte cvičit, ale nevíte přesně, jak na to? Do fitka se teď jen tak nedostanete, ale to ještě neznamená, že nemůžete formovat tělo v pohodlí domova! Aby bylo cvičení co nejefektivnější, je potřeba znát techniku. Dnes se proto zaměříme na tolik problémové bříško. Vytvarovat ho můžete pomocí sedů lehů. Jak na ně? Málokterá partie nás dokáže tak moc potrápit jako právě bříško. Při hubnutí jde totiž dolů úplně jako poslední, a ještě to nějakou dobu trvá, než se ho úplně zbavíte. Ne nadarmo se říká, že se ...
Co si budeme povídat, po pevném a plochém břiše touží snad každá žena. Ale spousta z nás se na cestě za ním občas dopustí nějakého toho přešlapu. Zeptali jsme se proto odbornice, jaké nejčastější chyby děláme a jak se jim vyhnout. Oblast břicha je věčné téma. Buď proto, že se nám jeho vzhled nelíbí, anebo proto, že nás třeba bolí záda a slyšeli jsme, že je to tím, že je břicho slabé. Cesta za dokonale plochým břichem bývá často trnitá a člověk během ní napáchá spoustu chyb. Na otázku, které to jsou a jak ...
... jen prosté rande. Jak zpevnit břicho, když máte... se vám podařit zhubnout až o tři... ani schody, můžete zhubnout až půl kila... Všichni chceme ploché břicho. A kdo říká, ... a dozadu, zatáhněte břicho, zvedněte bradu, mírně... zpevnili. "Jediný způsob, jak se za tuto... nebo jednu velikost. Jak cvičit pilates? Inspirujte...
Je pracovitá, neustále usměvavá, srší dobrou náladou a stále s ní šijí všichni čerti. Umí vařit, pravidelně cvičí a svůj volný čas nejraději tráví s dcerou Lolou nebo na dovolené. Proč si nenechala pojistit své tělo a co říká na plastické operace? Focení s ní je vždy radost. Je totiž zárukou toho, že bude na place veselo a že to půjde rychle. To ale neznamená, že by to známá zpěvačka odflákla. Vše, co má, si vydobyla. Je vážně pracovitá. Na večírky téměř nechodí, nebo vlastně, zpívá na nich, a možná proto...
Je vaším problémem nafouklé břicho nebo mizející pas? Jeden den máte pocit, že váš pas se už nerýsuje jako dřív a tukové zásoby nabývají na objemu. Další den se přitom cítíte lehká jako pírko, ale oblečení je vám pořád stejně těsné. Osm jednoduchých otázek a odpovědi na ně vám pomohou odhalit, proč se vaše postava mění k horšímu. Jde vaše váha plíživě nahoru? A nezměnil se náhodou někdy v poslední době váš životní styl? Nemuselo to být nic výrazného, jako že jste třeba skončili s kouřením, stačí maličkost...
Bez peněz, bez práce a nejlépe ihned, kdo z nás by to nechtěl? Někdy vede k cíli snadnější cesta, než to zprvu vypadá. Jak tedy dosáhnout lepších křivek? Břicho bez pneumatiky se nerovná půlhodině posilování břišních svalů denně. Nejprve je třeba se zbavit podkožního tuku, a na to nejlépe fungují třeba svižná chůze (musíte se u ní potit), volný běh (dokážete při něm mluvit) – zhruba třikrát týdně hodinu. „Častým viníkem nevyrýsovaných svalů nejen na břiše bývá také zavodnění těla kvůli nadbytku soli. Čtěte...
Je to k vzteku. Chodíte cvičit, běháte, snažíte se jíst co nejlépe, vyhýbáte se sladkému, ale stejně pořád ne a ne se zbavit těch faldů na břiše? Už to trvá i pár týdnů, a nikde žádná známka úspěchu? Co děláte špatně? Stalo se hubnutí a ploché břicho alfou a omegou vašeho současného života? Pak se možná není čemu divit, když se nemůžete zbavit většího bříška. Pokud je člověk ve stresu, tělo vylučuje hormon kortizol. A ten hromadí tuky právě v oblasti břicha. To potvrdily i studie, podle kterých trpí ...
Pořád hledáte ten tajný recept, jak se zbavit většího bříška? Dříve, než se do čehokoliv pustíte, zjistěte, v čem tkví váš problém, proč nemáte ploché břicho. Vyzkoušejte jednoduchý test, který vám poradí, jak z této lapálie ven! Kroužkujte si písmenka odpovědí. Kterých budete mít nejvíc, ta vám pak poskytnou rozhřešení. 1. Šéf vám právě naložil dvojnásobek práce než obvykle. Co uděláte? a) začnete dřít do noci b) večer si vyrazíte zaběhat c) pustíte si svůj oblíbený seriál, který vás z toho stresu na ...
Bylo by krásné hubnout pouze sílou myšlenky, ale zatím je k tomu stále potřeba odlehčený jídelníček a dostatek pohybu. V lednovém hubnoucím seriálu jsme s trenérem Radkem Pajičem z Bomton Power Concept pro vás připravily sérii domácích cviků, které zvládnete levou zadní. Svět fitness center a tělocvičny přetékající testosteronem? Takhle nemusí vypadat posilování a cvičení. Klidně se do toho můžete pustit v klidu domova. Stačí vám k tomu denně patnáctiminutovka, kterou si můžete dát ráno nebo večer, to ...
Určitě to znáte také. V létě máte bříško takové plošší, pevnější. Chtěla byste ho tak mít pořád? Zkuste naše tipy, které vám ho zmenší za necelý týden! Protáčíte oči v sloup, jen co čtete titulek? Nedá se svítit, obě tyhle dobroty mají na naši problémovou partii velký vliv. Přesněji právě ony nám naše bříško pěkně nafukují. Takže: týden to bez drinků, piva či vína dáte, viďte? I tomu se totiž říká detox! Proto nasaďte dobré čaje, místo kávy třeba caro, dělejte si vodu s mátou a citronem či okurkou. A místo...
... nejlepších způsobů, jak dostat své břicho pod kontrolu... odložte příbor. Chcete zhubnout? Nesmíte mít hlad... možná i větší břicho – tím spíše, když... z nejrychlejších způsobů, jak snížit hladinu stresu... to tak často, jak potřebujete. Meditace vám... i to, po jakém jídle jste se... je skvělý způsob, jak zvýšit pružnost těla... může provádět tak, jak mu jeho kondice... Nejlepší způsob, jak dosáhnout plochého břicha? ...
Teď nemáte šanci ho skrýt. Ano, myslíme tím nejproblematičtější partii ženského těla – břicho. Ale nezoufejte, máme pro vás plán, jak ho rychle zmenšit i vytvarovat! S lektorkou kondičních lekcí Radkou Vandasovou jsme pro vás připravily cviky, které vám pomůžou, aby vaše břicho bylo pevné a ploché. Než se do toho pustíte, měla byste vědět, že břišních svalů máme několik. V průběhu dne nám nejvíc pomáhá příčný břišní sval, který obaluje břišní stěnu zepředu jako široký pásek. Jeho posilování se neprovádí ...
Sice je to lepší než v zimě, ale přesto vaše postava ještě není tak "úplně to ono"? A vy nevíte, co hlídat více? Zda denní energetický příjem nebo snad kilojouly, které spálíte pohybem? Možná nebudete muset ani jedno, když vsadíte na lehký sedmidenní jídelníček, kterým můžete shodit až tři kila za týden. Podívejte se na dietní plán, který napsala americká nutriční terapeutka Junelle Lupiani. SNÍDANĚ 1 římský salát (hlávka), 1 hrst špenátu, 1 šálek jahod, ½ šálku vody OBĚD 1 římský salát (hlávka), 1 šálek ...
Nafouklé břicho nemají pouze lidi, kteří se trápí s nadváhou. Stačí, abyste v jídelníčku měli pár potravin zpomalujících funkci střev a působících nadýmání, a kulaté bříško je na světě! Nicméně zbavit se ho je mnohem jednodušší než shazovat kilogramy. Stačí vám na to sedm dnů, během kterých se vám podaří navíc zhubnout až o dva kilogramy! Za nafouklé břicho může velmi často i narušená střevní mikroflóra. Bakterie a kvasinky z nestráveného jídla totiž mohou produkovat plyny, které střeva nafukují. Proto je...
Do léta máme před sebou tři měsíce, tedy dostatečně dlouhou dobu na to, abychom si stihly vytvarovat postavu do plavek! A začněme rovnou s tím, co nás trápí většinou nejčastěji, a to je břicho. Přitom zrovna tuto část těla v létě paradoxně tolik nevystavujeme, pokud se zrovna nesluníme u vody. Jestliže jste si do této doby také zakládali na pekáči buchet a jediné, co vám z toho vychází, je mazanec, nemusíte ještě propadat smutku. Do léta máme ještě tři měsíce, za které se toho dá stihnout více než dost. ...
Stále je ještě dost času na to, předejít letos depresi z toho, že si musíte jít koupit nové plavky. Do letní sezony chybí ještě více než čtvrt roku, proto můžete v klidu začít posilovat a tvarovat tělo tak, aby bylo shánění letních outfitů radost. Připravily jsme pro vás posilování těch nejdůležitějších ženských partií. Rovnice "velká prsa rovná se hezká prsa" úplně nefunguje. Zvláště v případě nošení plavek nebo topů na úzkých ramínkách s výstřihem. Ta správná rovnice by měla znít: "Hezká prsa rovná se ...
Buďte prkno a hýbejte se! K tomu, abyste posílili břišní svaly, stabilizační systém, ramena a nohy, vám bude stačit jeden cvik, a to plank, neboli hezky česky prkno. Provádět ho můžete kdekoliv a kdykoliv, nic k němu nepotřebujete. Pokud si jej nechcete ztížit. Aby ale mělo cvičení nějaký účinek a abyste jen nemarnili čas v nějakém podivném mostu, musíte se naučit dělat plank pořádně. Opřete se o lokty a mírně podsaďte pánev. Dejte si pozor, abyste se neprohýbali v bedrech a ani se nepropadali. Ramena by ...
Nač čekat, až bude 1. ledna, abyste dali své tělo do pořádku, když začít můžete hned? Jasně – přes Vánoce je to vždycky trochu dřina udržet si takovou postavu, abyste si po Novém roce nemuseli kupovat kalhoty o číslo větší. Ale třicetidenní výzva, jak dojít k plochému břichu, vám zaručí, že až přijde čas hubnutí po Vánocích, budete mít náskok. Výzev tohoto typu je mnoho, my jsme pro vás vybrali tu, která vám pomůže během jednoho měsíce získat pevnější břicho. A to pomocí sed-lehů. Během třicetidenní výzvy...
Jedna chce menší zadek, druhá pevnější prsa, třetí ploché břicho. Co si budeme nalhávat, problematické partie nedají spát nejedné z nás. Můžou za to tuky, které se zde ukládají. Poradíme vám, jak na to, abyste měla křivky nejen krásné, ale i pevné. Za problematické partie u žen se považují hlavně hýždě, břicho, oblast pánve a prsa. Přece jen – jsou to ty části těla, na kterých si dáváme nejvíce záležet, a chceme, aby byly co nejhezčí. Vždyť hezký zadeček nebo dekolt jsou ozdobou každé ženy! Současně to ...
Stejně jako jsou jídla, která vám pomohou docílit plochého břicha, existují i ta, která vám při hubnutí moc nepomůžou. Ba spíše naopak. Břišní tuk po nich akorát roste, případně vás to tak nafoukne, že vidina kalhot o číslo menších se vzdaluje čím dál tím více. Jen si vzpomeňte, jaké to je, když vypijete na ex, byť malou, skleničku sodovky anebo třeba nějakého slazeného nápoje s bublinkami. Vaše břicho se najednou nafoukne a můžete se ho snažit zatahovat sebevíc, veškerá práce je marná. Byť jde sice o ...
Břicho pevné a ploché jako prkno, kdo by nechtěl! Jenže jediné prkno, které se u vás doma objevuje, je to žehlicí? Nic si z toho nedělejte! Připravili jsme pro vás pár rad a triků, jak docílit toho, abyste měla opět krásné ploché břicho. Tyhle cviky na břicho totiž zaručeně fungují! Bez práce nejsou koláče, a i když existuje mnoho triků a rad, jak docílit plochého břicha, bez pár cviků to nepůjde. Nevěšte hlavu, není to nic náročného! Série cviků, kterou si pro vás připravilo Fitness – Trénink doma, je ...
Pryč s břišním tukem! A to nejen kvůli tomu, že od jisté chvíle začne nevzhledně přepadávat přes kalhoty. Tuk, který se hromadí okolo pasu, je navíc zdraví nebezpečný, protože obaluje orgány a může vám znepříjemnit život cukrovkou nebo třeba problémy se srdcem a cévami. Je nutné se ho zbavit, a to co nejdřív! I když se potřebujete zbavit tuku v okolí břicha, neznamená to, že musíte najet na nízkotučnou dietu. Byť to k tomu vyloženě vybízí. Ale potraviny, které jsou označeny jako "nízkokalorické", jsou ...
... zakulatilo břicho. No, do druhého dne zřejmě nezhubnete... mohou zakulatit vaše břicho, aniž byste si... to pomalu. Nadmuté břicho je totiž od... uzdě, takže je břicho pak viditelně plošší.... Možná budete překvapeni, jak chutné to může...
Můžeme se snažit sebevíc, ale s postupujícím věkem se ten zatracený metabolismus prostě bude zpomalovat, a tuky se tak budou více ukládat. A ještě navíc na těch méně lichotivých místech. Ovšem nemusíme tomu naplno podlehnout. Stačí, když si alespoň třikrát týdně dáte do těla pomocí těchto pohybů, které připravila trenérka Markéta Brožová z Contours. Jsou zacílené přesně na ty problematické partie, které tak toužíme udržet si krásné co nejdéle. Posadíme se, nohy máme natažené, gumičku zachytíme o chodidla ...
Věčný problém s velkým břichem! Zatímco ruce a nohy vám těžkou hlavu nedělají, s břichem je to horší. A to se přitom nijak nepřejídáte, chodíte do posilovny a zaměřujete se zvlášť na tuto partii. Kouzlo ale tkví v něčem úplně jiném. Musíte nejprve odhalit, jaký typ velkého břicha vás trápí, a podle toho hubnout. My jsme vyšli z typů britského deníku Daily Mail. Z následujících obrázků si vyberte, který typ bříška nejlépe padne právě vám. V následujícím článku se pak dozvíte, co je jeho příčinou a jak se ...
Vyndejte ze dna skříně dvojdílné plavky. Díky tomuto cvičení je budete už letos v létě moci nosit bez obav. Podívejte se, jaké triky na ploché břicho doporučuje trenér Ondřej Diviš. Série cvičení se zaměřuje na posilování břišních svalů. Pokud se rozhodnete vyzkoušet stejný cvik jako v ukázce, rozhodně doporučujeme, abyste si pohlídali postavení pánve a hlavy. Správná poloha by měla vypadat takto: podsazená pánev, hlava v prodloužení trupu a brada směřuje ke krku. Fitness trenér Ondřej Diviš radí: "Cvik...
Hlídáte si jako ostříž, kolik toho sníte, vybíráte jen to zdravé, a břicho je pořád nafouklé? Nevzdávejte to a zkuste na to jít jinak než dosud. Zdaleka totiž nejde už jen o centimetry v pase, ale i o celkové zdraví. Že plochému břichu nesvědčí sladkosti, sladké nápoje nebo alkohol, je jasné. Že za vaším mizejícím pasem mohou stát vaše pohodlnost a nedostatek pohybu, není taky žádná novinka. Navíc když se nehýbete, zafixujete si i špatné držení těla, a to je taky přímá cesta k nafouklému břichu. Pokud ...
Toužíte po dokonalém plochém břichu, na kterém se alespoň v náznacích rýsují svaly, ale v praxi vám něco takového přijde nereálné? Nevzdávejte to! Prozradíme vám cviky i potraviny, které vám cestu za snem usnadní. Berte to jako součást hubnutí, díky které získáte nejen nižší váhu, ale také lepší postavu. Pravda, bez cvičení to nepůjde. Než se pustíte do posilování, určitě se rozehřejte krátkou aerobní aktivitou. Ideálně běháním nebo skákáním přes švihadlo. Břišní svaly se vám pak budou tvarovat mnohem ...
Toužíte po pevnější a štíhlejší postavě, ale tvrdíte, že na cvičení nemáte čas? Nemusíte se mučit hodiny v posilovně. Bohatě stačí, když budete cvičit zhruba 10 minut, zato denně! Deset minut. Přesně tolik vám postačí k procvičení a posílení problematických částí těla. Finta je v tom, že budete cvičit sice krátkou dobu, zato denně a intenzivně. Každý den si proto vyberte jednu partii, které dáte do těla, a to tentokrát doslova. Krátkým, zato intenzivním tréninkem nastartujete spalování tuků mnohem lépe, ...
... to ideální cesta, jak zhubnout, ale skvělý způsob... dvacet pět kilometrů, zhubnete víc, ale rozhodně..., abyste měli plošší břicho než v dny... záda a vystrčené břicho patří jemu. Špatný... snažte posunout dopředu. Břicho zpevněte a trochu...Jedním ze způsobů, jak začít něco dělat..., podle toho, na jaký se cítíte. Má... se drželi rovně. Jak poznáte správný postoj..., jak s tím začít. ...
Léto je sice zdánlivě daleko, ale vy si dovedete představit, co vás zase čeká. Přijde čas plavek a vy byste si kolem pasu nejradši uvázala velký šátek, který zakryje břicho. Jestli se tomu chcete letos vyhnout, cvičte. Pomohou vám naše cviky na zpevnění břišních svalů! Nezapomeňte k tomu přidat ještě další aktivitu. „Pouhým posilováním tuk na břiše nezmizí. Do tréninku je potřeba zařadit také aerobní aktivitu,“ upozorňuje trenérka Irena Finková z Contours. A)B)Výchozí poloha je leh na zádech, nohy jsou ...
Potíte se v tělocvičně, o čokoládě se vám už nejvýše zdá, protože ji nejíte, a přesto břicho ne a ne splasknout? Někde děláte chybu, jde pouze o to, přijít na to kde! Je možné, že máte nedostatek hořčíku nebo příliš solíte. Minerál hořčík má v těle na práci více než 300 chemických reakcí, mimo jiné udržuje stabilní srdeční rytmus, reguluje hladinu cukru v krvi, ale také může pomoct při hubnutí tím, že pomáhá rychlejšímu spalování tuků. Podle jedné britské studie může mít hořčík některé příznivé účinky na ...
Mít postavu jako ze žurnálu, komu by se to nelíbilo? Jak se ale správně hýbat a které cviky dělat, abychom kýžených křivek dosáhly? Ve vašem hubnoucím plánu by rozhodně nemělo chybět těchto základních pět figur! "Zvládnete je v pohodlí domova i v parku. A některé vám možná připomenou školní léta,“ říká s úsměvem trenérka fitness pro ženy Contours Markéta Brožová. Tento cvik vám dost možná není neznámý – třicetidenní výzva, při které máte v této poloze vydržet vždy o chvíli déle, prolítla už snad celým ...
