3°C
Video se připravuje ...
... nefunguje. Například nízkotučné potraviny – kde je ubrán..., který se snaží zhubnout? Když pravidelně stoupá... hodnota "zakázaných" složek potravin je nízko, funguje... šla kila dolů. Jak je možné, že... použili oleje. A jak je dělaná ta... mělo odpovídat tomu, jak je prezentováno, ale... Jaká je nejhorší noční ...
Krásné nohy a zadeček do léta, to nejsou jenom pevné svaly, ale i hladká kůže bez ďolíčků. Jestli máte celulitidu a kvůli tomu se bojíte odhalit trochu více ze svého těla, nezoufejte. Zkuste se této vady na kráse do léta zbavit – nebo alespoň zpevněte kůži natolik, aby vypadala lépe. Upravte si jídelníček Začneme tím příjemnějším, a to úpravou jídelníčku. I když se to může zdát zanedbatelné, tak potraviny mohou dost zásadním způsobem ovlivňovat stav naší pokožky. Celulitida totiž souvisí s ukládáním tuků ...
...zásobu, vybírejte základní potraviny, jako jsou rýže...jen z výběru potravin, ale především z...široká škála zdravých potravin, kterými je můžete...tom talíři určité potraviny měly být," říká...obsažena v celozrnných potravinách, ale i zelenině...stravy. Volba zdravých potravin má ale jisté...Představte si, kdybyste zhubla jen o jeden...se vám tak zhubnout o vašich ...hlavních živin a jaké zastávají funkce v...přirozenost. Na to, jak jíst jako lidi...měsíců budete překvapeni, jak se vám podařilo...je ideální cesta, jak zpevnit postavu a...
Tuk na břiše je největším nepřítelem lidí, kteří mají nějaká ta kila navíc, ale často trápí i ty štíhlé. Čím je navíc člověk starší, tím větší je námaha se nepříjemné pneumatiky zbavit. Co s tím a jak si s tukem kolem pasu poradit? Poradíme vám. Proč vlastně řešit tuk na břiše? Nejde jen o vzhled. Tuk kolem pasu a mezi vnitřními orgány – což spolu často souvisí – je nejrizikovější, pokud jde o nemoci srdce a cév nebo cukrovku. Často přitom zabere, když začneme měnit maličkosti. Které to jsou? Pozor na ...
Koronavirová situace změnila skoro všechny aspekty našeho života, stravování nevyjímaje. Během lockdownů vznikly dvě protichůdné studie. Jedna říká, že se mnozí z nás naučili a začali stravovat zdravěji. Druhá však vykazuje, že každý průměrný Čech přibral šest a půl kilogramu tělesné hmotnosti. Jak si to máme přebrat? Výživový specialista Petr Havlíček v pořadu Rozum v troubě vše vysvětluje zajímavým postřehem a jednou logickou rovnicí. Podle listopadového průzkumu každý průměrný Čech přibral během ...
... zdravě, upřednostňujete zásadité potraviny, vyhýbáte se klasickému... velmi omezeného výčtu potravin, kdy základ tvoří... jíst základní kvalitní potraviny. „V radikálních půstech... bez nutnosti hladovění. Jaké druhy půstu existují... a chcete vyzkoušet, jaký vliv to na... urychluje čisticí proces. Jak už však bylo...
Všichni už dlouho zažíváme období, kdy nám chybí sociální kontakty, sportovní vybití, kulturní relaxace, lezeme si na nervy s partnerem i dětmi a nemáme kam utéct. Do toho všeho musíme zvládat domácí kolotoč konferenčních hovorů, on-line školy, starání se o domácnost a vaření. Jak z toho doslova nezblbnout a udržet si pozitivní přístup? Spousta lidí sahá po nezdravém jídle a alkoholu, což má ale spíše negativní efekt. Výživový specialista Petr Havlíček má pro vás tři zásadní rady! V pořadu Rozum v troubě ...
...o novém způsobu, jak zhubnout. Je lákavé pouhých... Dodávejte jim plnohodnotné potraviny a budou fungovat... Jak s ní tedy zacházet? Vyhněte se potravinám...se na kvalitní potraviny. Kupodivu není ..., že žádná potravina není na pranýři...snažit? Jíst skutečné potraviny, vyhýbat se těm...škody než užitku. Potraviny, jako jsou ... a množství dané potraviny. 7. Kávu...jestli přiberete, nebo zhubnete, ovlivňují hormonální ...se měli naučit, jaké je to správné...by rád zkoumal, jakou energetickou hodnotu má...takové míře, v jaké mu je často...
... o specifikovaném množství potravin. Je to jen... vajíčkové dietě údajně zhubly i celebrity, a... obsahuje více druhů potravin, a tak není... nevyzkoušely celebrity a nezhubly?" ptá se s... pouhých šest týdnů. Jak vaječná dieta vypadá... ale samozřejmě uvědomuje, jak bizarní tato dieta... porcí salátu? A jaký salát měl autor...
Když se bojíte kvůli hubnutí překopávat celý svůj život a děsí vás „dietní jídelníčky“ nebo „pravidelné dávky pohybu“, existují cesty, jimiž i tak můžete dojít k tělu, které je zdravější, štíhlejší i pevnější! Jak? Každý dietář vám řekne, že nejhorší je hlídat si pravidelnost v jídle. Někdo jí moc a při každé příležitosti, někdo málo a třeba jen večer. Uhlídat si optimum jde ale i bez všech jídelníčků světa – stačí více vnímat své tělo a jeho signály a reakce. „Zamyslete se před každým jídlem, jak velký ...
... musí přestat jíst. Jak zhubnout: Je lepší chůze... hladu. Některé pachy potravin zase mohou fungovat... se žaludkem. Kořeněné potraviny ale pomáhají při.... Důvodem je, že potraviny jako feferonky obsahují..., jestli je možné zhubnout, aniž byste si... menší hlad a zhubnete. Nejlépe prý fungují... přesvědčení, že toužíte zhubnout. Pokud tedy nemáte... dvou set dobrovolníků zhubla v průměru o... z nejlepších způsobů, jak ovládnout své porce... a navíc vědí, jak si udržet štíhlou...
Nový rok a s ním nová předsevzetí. Potřebujete shodit nadbytečná kila, která jste nabrali během vánočních svátků? Rozhodli jste se, že letos už opravdu půjdete do sebe a pustíte se do hubnutí s větším nadšením než minulý rok? Skvělé! Tady máte vzorový jídelníček, aby vám to šlo snáze. Při podobném stravování můžete shodit až kilo týdně. To je skoro pět kilo měsíčně. Snídaně: celozrnný žitný chléb (90 g) s margarínem (7,5 g), kvalitní drůbeží šunkou (60 g – 90 % masa) a trochou zeleniny, asi 1300 kJ ...
Oblíbená herečka Jennifer Aniston se odjakživa pyšní skvělou postavou. Za jejími křivkami se ale skrývá tvrdá práce. Už více než deset let cvičí denně jógu, a kdykoli je vyčerpaná, vezme psy a jde na dlouhou procházku. To ale není vše. Důležitý je také jídelníček. A my vám poradíme, jak na něj! Není potřeba se strachovat, že budete hladovět. Abyste ale skutečně zhubla bez jojo efektu, měla byste na tenhle jídelníček najet dlouhodobě. Čím pomaleji kila půjdou dolů, tím déle také dole zůstanou. A jak má ...
Trápí vás zdravotní problémy a vy stále nemůžete najít příčinu? Býváte často unavení, máte neustále pocit hladu a vaše staré džíny vám nepadnou tak skvěle jako minulý rok? Pak se vám vaše tělo snaží naznačit, že je něco špatně. Ať už se vám to líbí nebo ne, fyzická aktivita je nezbytnou součástí zdravého životního stylu. Pokud vás vaše váha drží zpátky, měli byste se zamyslet nad tím, jestli by nebylo dobré s tím něco udělat. Přece jenom je fajn pocit vyjít schody bez větší námahy nebo doběhnout autobus a...
V supermarketech na nás číhá plno dobrot, kterým bychom se měli obloukem vyhýbat, pokud chceme zhubnout. Přestože nás chuť těchto výrobků láká, jejich složení by nám mohlo akorát uškodit. Jaké potraviny by určitě neměly skončit v našem nákupním košíku? Ovocné jogurty jsou často plné cukru a s opravdovým ovocem nemají nic moc společného. Je proto důležité věnovat pozornost jejich složení. Proto raději zvolte řecké nebo bio bílé jogurty, které můžete smíchat s ovocem, oříšky nebo vločkami. Budete si tak ...
... zhubnout, držíte dietu, ještě navíc nízkotučnou, tak jak... i když některé potraviny na první pohled... skutečně je. Tyto potraviny jsou plné sacharidů.... Hořčík najdete v potravinách, jako jsou listová..., žluté a oranžové potraviny, měli užší pas... tím, že barevné potraviny jsou převážně právě... vyleze mazanec. Přitom zhubnout hlavně na břiše.... Úpěnlivě se snažíte zhubnout, ale nejde to...
Že teď díky stále silnějšímu slunci nemáte ani chuť na těžká jídla? Naopak byste si dala saláty a ovoce? Ale je to dobře pro tělo? Co tedy vlastně jíst, abyste po zimě trochu zhubla a cítila se ve svém těle dobře? Po zimě je potřeba odlehčit játrům, která zpracovávají tuky, a to právě snížením jejich podílu v jídelníčku. Tedy především je důležité omezení živočišných tučných bílkovin. Ani množství stravy už nemusí být tak velké, aby uspokojilo potřeby organismu. „Obecně doporučuji stravu odlehčit od všeho ...
... o tom, jak je potravina uvnitř zdravá, nebývá... ale chcete skutečně zhubnout, měla byste se... zvedat činky, abyste zhubla. Ba dokonce naopak... a bylinkami, tak zhubnete? Trvale ne, jen..., takže pokud chcete zhubnout, chce to se... skoro celý den. Jak v práci, tak... česnekem. Hned uvidíte, jak se vaše tělo... proporcím. O tom, jak nám dny před... dva dny jíst, jak si tělo diktuje...
... cukru. Mezi zpracované potraviny se počítají různé... si složení některých potravin. Občas budete i... ale i zdravé potraviny, zejména ty s... na to, v jaké formě cukry přijímáte... tofu. Zajímá vás, jak trvale shodit tuk... na břiše? Jaká je nejlepší dieta...
Zapomeňte na chia semínka, kapustu a další superpotraviny. Jsou tu nové, které přinášejí spousty benefitů, a to nejen z hlediska hezčí postavy. Tato jídla mají utužit vaše zdraví, a dokonce zlepšit sexuální apetit. Která to jsou? Zelená zelenina? Ale kdeže, to jste loňští! Hitem pro letošní rok je fialová na talíři! Tato barva totiž většinou značí, že je v potravině obsažen dostatek antioxidantů, které pomáhají pročistit tělo a zbavit ho škodlivých látek. Fialová barva vás ochrání před záněty a jsou ...
Zima je zrádná, co se týče hubnutí i naší snahy dosáhnout lepší postavy. Farmářské trhy, kde se na nás smějí čerstvé a zdravé potraviny, zejí prázdnotou a místo toho musíme odolávat lákadlům, jako jsou tučné hutné sýry, horká čokoláda a čerstvě upečené koláče a bábovky. Tak to ne. Jíst tak, aby šla váha dolů, nikoliv nahoru, jde i v zimě. Jen musíte zvolit ty správné potraviny. Které to jsou? Byt provoněný čerstvou mátou, vůně se line z horkého čaje... No znáte něco krásnějšího, když se vrátíte zmrzlí z ...
.... Zapomeňte na trvanlivé potraviny, ty bývají konzervovány... jste se rozhodla zhubnout, to by pak... chuť na nezdravé potraviny. Vláknina se navíc... vlákniny. A to jak té rozpustné, tak... také na tom, jak to jíte. Způsob... pozor na to, jak jídlo ochucujete. Zda...
... na tom, jak tyhle úžasné potraviny zpracujeme. Pokud... a taky rychleji zhubneme. Fakt? Nebo to... zastáncem všech superzázračných potravin. Ovšem říká taky... amarantem k základním potravinám. Říkali jim poklad.... I tahle zázračná potravina pochází od indiánů... bude někde uprostřed. Jaké to jsou, ty... je skoro jedno, jakou zeleninu si vyberete... pokrmů tak často, jak jen to jde... (a jak to vydrží váš...
... bude jíst "normální" potraviny, nezhubne. A ještě navíc... ještě další zázračné potraviny, jako jsou třeba... představuje skvěle vyváženou potravinu, co se týče..., přitom látky obsažené jak v květáku, tak...! Zázračné obilí Inků, jak se jí také... skutečně obsahuje rtuť, jak se tvrdí, či...
..., kolik chcete zhubnout a za jak dlouhou dobu... přibrat. Ale omyl. Potraviny, kde je odstraněn... se žena rozhodne zhubnout, tak se v... tak daleko, že zhubne třeba 2 kilogramy... hýbat správně, abyste zhubli. Což může být... ovlivněny tím, jak moc a jak dlouho spíme...
Špagety a boloňská omáčka, vejce natvrdo a chleba s máslem, hranolky s kečupem. Existují jídelní kombinace, které k sobě pasují jako jin a jang. I ve světě hubnutí a zdravé stravy existují kombinace, které nejen skvěle chutnají, ale i působí jako rychlejší spalovače tuků. To, že pálivé koření může pomoct urychlit metabolismus, je známá věc. Může za to látka zvaná kapsaicin, která má na starosti onu pálivou chuť. Nicméně jíst třeba samotné feferonky – to by dal asi málokdo z nás. Ale pokud budete ostré ...
Pokud vás chuť na limonádu přepadne jen výjimečně, je vcelku jedno, zda zvolíte variantu s cukrem nebo bez cukru, nepřiberete ani v jednom případě. A pokud takové nápoje pijete denně, je to vlastně skoro taky jedno – váha půjde nahoru, ať v limonádě bude cukr nebo ne. Ukázala to nová studie vědců, na kterou upozornil magazín Shape.com. Je nakonec jedno, že pijete colu nebo jinou sladkou limonádu a dáváte si místo verze s cukrem tu s umělým sladidlem, abyste po ní nepřibrali. Výzkumníci z univerzity v ...
Pokud existuje na těle místo, kde bychom měli mít co nejméně tuku, je to rozhodně břicho. A to nejen z estetického hlediska, ale i proto, že v těchto místech je skutečně nebezpečný. Může mít totiž na svědomí cukrovku, infarkt nebo aterosklerózu. Jestli vám břicho zdobí tuková pneumatika, pak se jí rychle zbavte! Zjistěte, které potraviny vám s tím pomůžou! Neohrnujte nos, mezi ryby nepatří jen kapr, kterého máte z dětství zafixovaného jako rybu, která smrdí bahnem. Rybí maso by vám nemělo chybět v ...
Aby se člověk zbavil nadbytečných kil, potřebuje vhodnou skladbu jídelníčku a určitý počet kilojoulů denně. Věděli jste ale, že některé potraviny si můžete doslova zavolat na pomoc při likvidaci tukových zásob? Dokážou totiž nastartovat metabolismus, udržet ho v chodu a urychlit spalování tuků. Které se vyplatí zařadit do menu, když plánujete svůj dietní jídelníček? Tyhle papričky sice leckomu při jídle vženou slzy do očí, za výsledek to ale stojí: pokud byste zvládli sníst polévkovou lžíci mletých ...
Spousta lidí dělá stále stejnou chybu. Jakmile se dají do hubnutí, začnou do nákupního košíku házet light potraviny v domnění, že právě tudy vede cesta k nižší váze. Jenže vědecké výzkumy takovou domněnku jeden za druhým vyvracejí, jak dokládá i shrnutí výsledků těch nejnovějších, který přinesl magazín Shape.com. Vědci vědí už nějakou dobu, že potraviny úplně bez tuku nebo ty, které ho obsahují minimum, nejsou většinou o nic zdravější než jejich tučnější protějšky. Lidé je nicméně mají v oblibě, protože ...
Když nemůžete v noci usnout, přijde náročné ráno a mizerný celý zbytek dne. Pokud se situace opakuje častěji, hrozí chronické problémy. Možná by vám ale stačilo jen upravit jídelníček. Co byste určitě neměli jíst před spaním? Dobrota, kterou stačí jen přihřát v mikrovlnce – a ani to není kolikrát nutné. Vychutnáte si ji pěkně u počítače nebo u televize. Jenže pizza je těžké jídlo, které vás nasytí, ale i unaví, a navíc donutí váš žaludek pracovat ještě hodiny po posledním soustu. Podobně další tučná ...
Už jste určitě slyšeli o pojmu prázdné kalorie. Jsou obsaženy v potravinách, které vás sice na chvilku zasytí, ale po pár minutách budete mít hlad znovu, a opět tedy sáhnete po nějaké svačince, abyste škrundání v žaludku zahnali. Netýká se to ale pouze nezdravých jídel. Možná budete překvapeni, že se některé kousky nacházejí i ve vaší stravě. V domnění, že děláte něco dobrého pro svou váhu, sáhnete v obchodě po potravině s označením "dietní" nebo "light". Je jedno, jestli jde o limonádu, nebo třeba jogurt....
Když sáhnete po rozpustném čaji, vlastně nezáleží na tom, zda zvolíte levný, nebo drahý výrobek. Jedno je jisté, až na výjimky obsahují příliš mnoho cukru. Zvýšíte si jimi denní energetický příjem. Rozdíly mezi nimi však jsou v chuti. Když lékaři mluví o tom, že by rodiče neměli zvykat své potomky už od útlého věku na sladkou chuť, jejich kritika ohledně nejmenších dětí míří na všelijaké rozpustné čaje a ovocné nápoje. Jejich běžnou složkou totiž nezřídka je cukr a je jedno, o který typ přesně jde. ...
Ačkoli lékaři radí lidem, aby nevěřili v zázračný účinek detoxikační kúry, existuje rovněž mnoho lidí, kteří na ni přísahají. Tvrdí, že když si čas od času něco podobného dopřejí, minimálně po psychické stránce se cítí lépe a zároveň jim to pomáhá držet svou váhu v normě. Vitalita, skvělý pocit i vzhled – takové mohou být výsledky očistné kúry. Když se drží podle pravidel, dokáže zázraky. Zvláště tehdy, pokud žijete ve spěchu a jíte nezdravě. Při kúře musíte dodržovat pitný režim, pít vodu nebo ovocné ...
Jessica Biel, Matthew McConaughey nebo Gwyneth Paltrow. Tyto celebrity a mnoho dalších si oblíbily dietu, při které se jí téměř jen maso. Jde o paleodietu, která je založená na tom, že z jídelníčku vynecháte všechny sacharidy, mléčné výrobky a nahradíte to vše masem. Jakýmkoliv. Klidně i tučným! Dříve, než se rozhodnete vrátit se k jeskynnímu stylu stravování, musíte si pečlivě rozmyslet, zda do tohoto světa chcete skutečně vstoupit, či nikoliv. V tomto případě nejde jen o úpravu stravování, ale z ...
... cesta k tomu, jak zhubnout. I mezi nimi... přesedlat na light potraviny. Beztak se nedají... v sobě skrývají potraviny označované slovy "light.... Paradoxně po těchto potravinách tak přiberou. Přitom...
Bílkoviny jsou jedním ze základních kamenů naší stravy. Při hubnutí bychom si jejich množství měli hlídat o to více, protože když omezíme množství přijatých potravin, abychom měli přijatelný denní energetický příjem, hrozí, že při jeho nesprávném složení poklesne příjem bílkovin natolik, že budeme ztrácet svaly. A to je špatně. Jak hubnout a přitom mít dost bílkovin? Vyznejte se v obalech. Nesmí jich být ani moc, ani málo. Řeč je o bílkovinách a je vlastně jedno, jestli hubnete nebo si chcete svou váhu ...
Neřiďte se v obchodech jen cenou. Protože někdy se vyplatí pár korun připlatit a budete moci koupit jídlo, které je i dietního i zdravotního hlediska mnohem vhodnější. Naštěstí to neznamená, že jen nejdražší potraviny jsou skutečně kvalitní. V novém tématu týdne vám vysvětlíme, jak se vyznat v nápisech na obalech, abyste věděli, co všechno se skrývá pod slovy, jako jsou tuky, cukry nebo proteiny.
... radami na téma, jak zhubnout, se bohužel najde..., která mnohé light potraviny obsahují, jsou předmětem... jídlu. Nemůžete-li zhubnout ani s odborníky... tom, jaké tuky a v jakém množství. Dokonce... metabolismus fungoval tak, jak má, a tělo...
Že bychom neměli dávat na první pohled u lidí, je věc samozřejmá. Ale platí to u jídla. To, co na první pohled může vypadat nevábně, může být vrcholem delikates – stejně jako třeba zeleninový salát, který se zdá naprosto dietní, může být naprostou kalorickou bombou. Nenechte se ošálit a dejte si pozor, zda to, co se zdá dietní, vám skutečně pomůže zhubnout. Poradíme vám, jak se v tom vyznat. K snídani müsli, k obědu zeleninový salát, ke svačině nízkotučný bílý jogurt a k večeři kus bezlepkového chleba. I ...
