2°C
Video se připravuje ...
Jak nejrychleji zhubnout? Na to se ptá většina lidí, kteří se rozhodnou zatočit s kily navíc. Probraly jsme to s Lucií Petřek Michalcovou, hlavní výživovou poradkyní společnosti Naturhouse. "Když k nám klienti přijdou, že by chtěli opravdu rychle zhubnout, je to určitě o tom, že se musí nastavit změna celkového životního režimu," říká Lucie Petřek Michalcová. Právě na začátku bývá hubnutí rychlejší. "Tělo se detoxikuje, ztrácíte mezibuněčnou vodu, takže veškeré toxiny jdou ven a tělo se pak pěkně ...
... řekne. Pokud chcete zhubnout, musíte tělu dopřávat... si zapisovali jídlo, zhubli dvakrát více než... pár kilogramů na stehnech, nezapomeňte také dostatečně... boků, hýždí a stehen. Krátké šortky a... tuku právě na stehnech. Potřebujete redukovat tuk... nabízíme základní fígle, jak se zbavit tukových... Veronika Duží. A jaká je ideální četnost...
... se budete snažit zhubnout celkově. 3. Půjde..., že není možné zhubnout jen na některých... jste zdědili objemnější stehna, cvičením ani dietou... zvoleným pohybem můžete stehna zpevnit a vytvarovat... a pevné nohy. Jak jich docílit, když...
Na gauči jde posilovat i takové svaly, jako jsou ty stehenní a hýžďové. Ale ne tím, že byste se snad příliš často zvedali ze sedačky, abyste si došli do kuchyně pro něco dobrého. Lépe vám k tomu poslouží třeba dřepy. A víte, jak se dělá bulharský dřep? Stejně jako u každého cvičení, i v tomto případě je důležité se nejprve protáhnout, abyste si neublížili. Rozhýbejte velké klouby, v tomto případě hlavně kolena, kyčle, ale nezapomeňte ani na ramena. A můžete se do toho pustit! Jedním z nejlepších cviků na...
Mít boky jako skříň, na tom není nic špatného, jsme přece ženy, a tak je hezké, když máme dobře tvarované tělo. Ovšem musíme se o něj starat a zpevňovat ho. Proto jsme pro vás připravily nejlepší domácí cviky na posílení ženských spodních partií, tedy zadečku, boků a stehen. Jestli nechcete druhý den kulhat nebo – ještě hůř – sedět v čekárně na chirurgii, pak se před každým cvičením pořádně protáhněte. Svaly a klouby trochu zahřejte, aby věděly, že se něco chystá, a nebylo to pro ně výpad ze zálohy. Je ...
Jestli chcete i vy štíhlé a pevné nohy, jaké mají třeba biatlonistka Gábina Koukalová nebo rychlobruslařka Martina Sáblíková, musíte pro to něco udělat. Ale není nutné hned nazouvat brusle. Máme pro vás pár cviků, které vám pomohou zpevnit stehna a hýždě tak, že je ani vy sama nepoznáte. Ať už se chystáte na jakoukoliv pohybovou aktivitu, nezapomeňte se předtím pořádně protáhnout a hlavně zahřát. Jde o to, aby vaše tělo vědělo, že se blíží nějaká fyzická aktivita, a jak svaly, tak klouby byly připraveny. ...
Bylo by krásné hubnout pouze sílou myšlenky, ale zatím je k tomu stále potřeba odlehčený jídelníček a dostatek pohybu. V lednovém hubnoucím seriálu jsme s trenérem Radkem Pajičem z Bomton Power Concept pro vás připravily sérii domácích cviků, které zvládnete levou zadní. Svět fitness center a tělocvičny přetékající testosteronem? Takhle nemusí vypadat posilování a cvičení. Klidně se do toho můžete pustit v klidu domova. Stačí vám k tomu denně patnáctiminutovka, kterou si můžete dát ráno nebo večer, to ...
Břicho, hýždě, stehna. Asi všechny víme, o čem je řeč. Ty naše zpropadené partie, které bychom si tak přály mít pevné a hezky tvarované! Ale jak na to? Kromě toho, že se budete muset vyhnout jednoduchým cukrům a nasyceným tukům, budete to muset trochu popohnat také cvičením. Připravily jsme pro vás nejlepší cviky na problematické partie! Do plavek sice daleko, ale čím dříve začnete, tím je větší pravděpodobnost, že se stanete hvězdami letní sezony. Zatím vás netíží čas, a tak se do toho můžete zlehka dát....
I když zrovna není čas minišatů a plavek, ještě to neznamená, že bychom měly zapomínat na naše těla a neposilovat svaly. Jednou z nejobávanějších partií je vnitřní strana stehen. Přitom není důvod z ní mít takový strach. Stehenní svaly mají jednu velkou výhodu. Jde o největší svalovou plochu na našem těle, proto pokud je budete posilovat, rychleji se zbavíte tuku, který na nich je. Dřepy samy o sobě jsou skvělý cvik, pokud chcete vytvarovat nejen nohy, ale i zadeček. Jen ta vnitřní strana stehen nedostává...
Ze všeho nejdříve jedno dobře míněné varování: rychlé diety byste měli chápat jako nouzovku, díky které můžete shodit dvě tři kila. Třeba abyste se vešly do šatů. Ale nehodí se k tomu, řídit se jimi delší dobu. Zrovna tak je krajně nevhodné, abyste je zkoušeli každou chvíli, protože byste si přivodili jojo efekt. Na shození pěti a více kilogramů se také nehodí, tam to bude chtít dlouhodobě hlídat denní energetický příjem a výdej. Nicméně pokud chcete zkusit, jak funguje rychlá dieta, měli byste vědět tohle...
Jedna chce menší zadek, druhá pevnější prsa, třetí ploché břicho. Co si budeme nalhávat, problematické partie nedají spát nejedné z nás. Můžou za to tuky, které se zde ukládají. Poradíme vám, jak na to, abyste měla křivky nejen krásné, ale i pevné. Za problematické partie u žen se považují hlavně hýždě, břicho, oblast pánve a prsa. Přece jen – jsou to ty části těla, na kterých si dáváme nejvíce záležet, a chceme, aby byly co nejhezčí. Vždyť hezký zadeček nebo dekolt jsou ozdobou každé ženy! Současně to ...
Mnoho žen tvrdí, že přebytečné kalorie se jim vrážejí rovnou do boků a stehen. Ona to sice pravda je, ale až v období menopauzy, kdy se tuky skutečně ukládají převážně v těchto partiích. Jenže pěkné boky a nohy chtějí mít ženy v každém věku. Jak docílit toho, abyste měla pevná stehna a ani boky se nebála vystavit na odiv světu? Tak v prvé řadě by bylo asi fér říct, že to bude trvat trochu delší dobu, než se obvod stehen a boků zmenší. Bohužel geny Věstonické venuše, které v nás kolují už od pravěku, ...
Léto je sice za námi, ale to ještě neznamená, že se teď smíříte se svými nohami a na půl roku se schováte do dlouhých kalhot. V zimě můžete nechat vyniknout krásným křivkám, ať už v nejrůznějších sukních nebo leginách. Vezměte to komplexně a zpevněte při tom i zadek. Uvidíte, když už nic jiného, na jaře vám to přijde vhod. Angličáky nejsou jen malé modely autíček, na které ani dospělí muži nedají dopustit. Je to také skvělé cvičení, které je zaměřené na komplexní posilování dolních končetin, svalstva paží...
... lehčí? Poradíme vám, jak zhubnout o pár kilo... už tohle léto nezhubnete, ale pár kilo... nebo jak získat pevnější paže a stehna. Pokud... výhodu – nebo nevýhodu, jak se to vezme...
Využijte odporu, který vám klade voda, a zhubněte díky cvičení v bazénu nebo třeba v rybníce či moři. Pohyb ve vodě má hned několik výhod – díky tomu, že se při něm nezpotíte, nemáte pocit velké dřiny, přitom ve vodě musíte zabrat více, než kdybyste se hýbali na vzduchu. Posilování je proto rozhodně efektivnější a získáte díky tomu pevná stehna, pevné paže či ploché břicho. Je přitom na vás, zda se přihlásíte na aqua aerobic nebo budete cvičit sami. Tipy na cviky jsme našli na webu Health.co. Po ...
Jsou to vlastně takové cviky pro lenochy. Hlavní cvičební pomůckou, kterou budete potřebovat, je totiž židle. To ale nemění nic na tom, že i tak se nadřete, ale hlavně si protáhnete svaly a pořádně si zaposilujete. Všechny cviky dělejte v sériích po deseti až patnácti. Sérii poté opakujte třikrát. K tomuto cviku budete kromě židle potřebovat ještě činku. Posaďte se na židli tak, abyste měla kolena v pravém úhlu a chodidla položená na zemi. Mírně se předkloňte. Do každé ruky si dejte jednu činku (váhu ...
... němuž byste zhubli jen na stehnech. Zrovna tak..., jak rychle ho začne trápit celulitida na stehnech...však zrovna pro stehna dá udělat hodně...to nepůjde. Na stehna obzvláště platí takzvané...to na svých stehnech poznala, chce to...také o pevná stehna, určitě mezi své... se zaměřili na stehna, doplňte běhání, ...k tomu, že stehna budou štíhlejší a... hubnutí v oblasti stehen. Studie, které ... všechnu snahu štíhlejší stehna mít nemůžete, protože... stranu, ani rozměrnější stehna a boky neznamenají... od oka odhadnout, jak moc či málo...
Pojímáte dovolenou jako flákání, nebo chcete něco dělat pro své zdraví? Zvládnout se nakonec dá i obojí. Klidně většinu dne prolelkujte, ale čtvrthodinu denně byste snad pohybu obětovat mohly, že? Za pevnější nohy, zadek či břicho to stojí. Když se naše kolegyně z tištěného Blesku pro ženy vydala na focení cviků na dovolené, nemohly jsme zůstat jen tak nečinně sedět v redakci a vydaly jsme se na cestu s ní. I nás totiž zajímá, jak to vlastně na dovolené udělat, aby si člověk sice mohl odpočinout, ale ...
Mít pevná stehna a hýždě je v létě téměř povinnost. Zvláště tehdy, pokud chcete nosit kratší sukně a kraťasy. Nohy budou hezčí, protože budou pevnější. A také jako by najednou trochu vymizela i ta otravná pomerančová kůže... Tentokrát jsme si pro vás připravili video s návodem, jak správně posilovat hýždě a stehna. Tyto partie bývají většinou na posilování těžší než třeba břicho. Jestliže chcete mít hezky pevné nohy a zadek, tak kromě těchto výpadů s výskokem také občas sedněte na kolo. Přehoďte si na ...
... ne, zhubnout v partiích boků a stehen není... bocích a na stehnech? Jenže přebytek tuku... na zadku a stehnech. Často se za..., že se ve stehnech zadržuje více vody... na bocích a stehnech.Každopádně vždy je... chcete zbavit silnějších stehen, pak si budete.... Lidé se silnějšími stehny totiž mají sklony.... Přesto to jde, jak ukazují rady z.... Mnoho žen neví, jak se správně hýbat...
Dali jste se na cvičení, ale nejste si jistí, zda to děláte dobře? Jednou z častých chyb je, že se člověk zaměří jen na viditelně problematické partie, jako jsou stehna, hýždě nebo břicho, ale opomíjí ostatní části těla. Výsledkem jsou mimo jiné přetížené svaly na jedné straně a ochablé na druhé, nezřídka se přidávají i různé bolesti. Osobní trenér Ondřej Diviš vám dnes poradí, jak si posílit například důležitý svalový korzet kolem páteře. Posilování svalového korzetu páteře by mělo být základem tréninku ...
Toužíte po pevnější a štíhlejší postavě, ale tvrdíte, že na cvičení nemáte čas? Nemusíte se mučit hodiny v posilovně. Bohatě stačí, když budete cvičit zhruba 10 minut, zato denně! Deset minut. Přesně tolik vám postačí k procvičení a posílení problematických částí těla. Finta je v tom, že budete cvičit sice krátkou dobu, zato denně a intenzivně. Každý den si proto vyberte jednu partii, které dáte do těla, a to tentokrát doslova. Krátkým, zato intenzivním tréninkem nastartujete spalování tuků mnohem lépe, ...
S břichem jste jakž takž spokojeni, ale rádi byste měli pevnější zadek a hubenější stehna, aniž byste kvůli tomu museli do posilovny Máte je mít, díky našemu návodu, který připravil fitness trenér Ondřej Diviš. Tréninkový plán vám umožní dosáhnout vysněné postavy díky tomu, že budete cvičit doma. Podívejte se, jak na to. Mít pevné a dobře vytvarované hýždě, boky a stehna stojí značné úsilí. Musíte se zaměřit na posilování výše uvedených partií. Musíte pochopipt správnou techniku cvičení a spojit ...
Mít postavu jako ze žurnálu, komu by se to nelíbilo? Jak se ale správně hýbat a které cviky dělat, abychom kýžených křivek dosáhly? Ve vašem hubnoucím plánu by rozhodně nemělo chybět těchto základních pět figur! "Zvládnete je v pohodlí domova i v parku. A některé vám možná připomenou školní léta,“ říká s úsměvem trenérka fitness pro ženy Contours Markéta Brožová. Tento cvik vám dost možná není neznámý – třicetidenní výzva, při které máte v této poloze vydržet vždy o chvíli déle, prolítla už snad celým ...
