5°C
Video se připravuje ...
Cvičíte pravidelně, jíte zdravě, ale tuk stále nemizí? Hubnutí, zejména v oblasti bříška, může být dosti zdlouhavý proces. Pokud přes den děláte vše, co je ve vašich silách, vsaďte na hubnutí v noci! Vyzkoušejte deset nápojů, které za vás budou spalovat tuk, zatímco budete spát. 1. Okurková šťáva Šťáva z okurky je osvěžující nápoj vhodný před spaním. Pokud je pro vás samotná šťáva chuťově příliš výrazná, přidejte vodu, vymačkanou šťávu z citronu, popř. doplňte nápoj o kousek zázvoru. Okurky patří k ...
... Představte si, kdybyste zhubla jen o jeden.... Ať už chcete zhubnout o pět nebo... byste za měsíc zhubnout o pět kilogramů... se vám tak zhubnout o vašich vytoužených... za druhý měsíc zhubnete o dalších pět... fungování. Naopak nasycené tuky z různých salámů... přirozenost. Na to, jak jíst jako lidi... měsíců budete překvapeni, jak se vám podařilo... je ideální cesta, jak zpevnit postavu a... dobré a špatné tuky Jídla s nenasycenými... tuky, jako jsou tuňák, ...
Tuk na břiše je největším nepřítelem lidí, kteří mají nějaká ta kila navíc, ale často trápí i ty štíhlé. Čím je navíc člověk starší, tím větší je námaha se nepříjemné pneumatiky zbavit. Co s tím a jak si s tukem kolem pasu poradit? Poradíme vám. Proč vlastně řešit tuk na břiše? Nejde jen o vzhled. Tuk kolem pasu a mezi vnitřními orgány – což spolu často souvisí – je nejrizikovější, pokud jde o nemoci srdce a cév nebo cukrovku. Často přitom zabere, když začneme měnit maličkosti. Které to jsou? Pozor na ...
Ketodieta je vysokotuková a nízkosacharidová dieta, která má imitovat stav hladovění. Tím, že stravu zbavíte sacharidů, donutíte organismus využívat tuky pro produkci ketolátek, které jsou následně hlavním zdrojem energie. Řada odborníků na ketózu nedá dopustit, jiní jí nemohou přijít na jméno. Co je ale jisté – je to nynější trend a z ketózy se stal poměrně slušný byznys. Dejte si proto pozor na různé uměle vytvořené instantní doplňky a ketogenní stravování vždy konzultujte s odborníkem! Ketodieta by měla...
..., včetně tuků z ořechů, v průměru zhubli o... ani vínu. Sice zhubnete pomaleji, ale neohrožuje... trvale a zdravě zhubli? To všechno se... ní trochu moc tuků a že na... diety jsou zdravé tuky, mořské plody a... pak někdo spočítal, jak moc kalorická je... zase tak bát tuků a že potraviny... pokud jsou zdrojem tuků a s nimi...
...konzumenti švestek nejen zhubli, ale zaznamenali taky...muži a ženy zhubli přibližně o jeden... že abyste skutečně zhubli, je nutné konzumovat...švestky každý den, zhubli o více kilogramů...snadno a bezbolestně zhubnout. Studie publikovaná v...a olivového oleje, zhubly více než ty...stupňů Celsia, výrazně zhubli. V jiné studii...na spalování břišního tuku. Tyhle užitečné bakterie...nejrůznější bláznivé metody, jak shodit kila navíc...tělu absorbovat molekuly tuku do břišní oblasti...těla. Jednoduchý způsob, jak se zbavit nežádoucích...
... břišního tuku nemůžete zbavit? Paradox, nemyslíte? Chcete zhubnout... vyleze mazanec. Přitom zhubnout hlavně na břiše.... Úpěnlivě se snažíte zhubnout, ale nejde to.... Raději vybírejte kvalitní tuky, než abyste se... podporuje ukládání břišního tuku. A čím více... a zároveň ukládat tuky v oblasti břicha..., který napomáhá ukládat tuky v oblasti břicha..., funguje na spalování tuků lépe než klasické..., držíte dietu, ještě navíc nízkotučnou, tak jak...
Je to k vzteku. Chodíte cvičit, běháte, snažíte se jíst co nejlépe, vyhýbáte se sladkému, ale stejně pořád ne a ne se zbavit těch faldů na břiše? Už to trvá i pár týdnů, a nikde žádná známka úspěchu? Co děláte špatně? Stalo se hubnutí a ploché břicho alfou a omegou vašeho současného života? Pak se možná není čemu divit, když se nemůžete zbavit většího bříška. Pokud je člověk ve stresu, tělo vylučuje hormon kortizol. A ten hromadí tuky právě v oblasti břicha. To potvrdily i studie, podle kterých trpí ...
Tuk rovná se zlo. Takhle k tomu přistupuje spousta lidí, kteří se rozhodli, že chtějí zhubnout, a tak se vydali cestou nízkotučné diety. Ano, přehnaný příjem tuku nám rozhodně dobře nedělá, ale jeho úplná ignorace nám může ještě více uškodit. A místo toho, abychom hubli, půjdou nám kilogramy nahoru. Když se řekne tuk, většina lidí, kteří se snaží zhubnout, se před tím začne křižovat. A ze svého jídelníčku tuk nekompromisně vyškrtnou. To je samozřejmě špatně, protože tuk, rozuměj ten zdravý, potřebuje náš ...
Pomáhají v prevenci proti chronickým onemocněním, zlepšují imunitu, chrání náš zrak, zpevňují kosti a udržují náš mozek v kondici. Sice za nás nezhubnou, ale pomohou nám v cestě za štíhlejší postavou. Díky těmto potravinám jí tak můžete dosáhnout rychleji. Které superpotraviny jsou tedy nejlepší na hubnutí? Je to téměř neuvěřitelné, ale šálek černých fazolí má 15 gramů bílkovin. A neobsahují žádné nasycené mastné kyseliny, které najdete v jiných zdrojích bílkovin, jako je třeba maso. Přitom proteiny ...
Dovedli byste si bez masa představit svůj jídelníček? Někteří z nás asi těžko. Maso je navíc zdrojem bílkovin, železa, vitaminů skupiny B, zinku a selenu. Na druhé straně ale obsahuje, zejména maso červené, vyšší podíl nasycených mastných kyselin, tedy tuků, které nám škodí. Ovšem pokud ho jíme s mírou, není nutné se ho bát a věřit mýtům, kterými je konzumace masa opředena. Asi největším trumfem, který vždy tasí odpůrci konzumace masa, je obsah antibiotik v něm. Tento mýtus ale zřejmě vychází z praktik ...
To je pořád počítání kilojoulů a přijaté energie, ale víte, z čeho se to má vlastně skládat? Těžko asi můžete přijmout 8 tisíc kJ v podobě čokoládových tyčinek, smaženého řízku a pár piv. I když by to bylo příjemné! Jak by tedy jídelníček měl vypadat? Rozdělen na třetiny! Více než polovina Čechů je obézní. Roli hraje samozřejmě nedostatek fyzické aktivity, ale svůj podíl má na tom hlavně špatné stravování. Neumíme jíst, a tak se dopouštíme mnohdy úplně zbytečných chyb, které maří jakékoliv snahy o to, ...
Myslíte si, že všechno děláte správně, že jíte dietní jídla, která neobsahují téměř žádné cukry a tuky, ale přesto ne a ne zhubnout. Může to být tím, že vašemu tělu chybějí některé živiny, a jiných má naopak přebytek. Ono totiž není všechno zlato, co se třpytí, a tak potraviny, které se zdají dietní, vám při hubnutí mohou naopak uškodit. Všude se tvrdí, že ořechy jsou v naší stravě při hubnutí potřeba, tak proč jsou najednou na seznamu se zdvihnutým prstem? Protože je neumíme jíst správně. Aby byly ...
..., když hledáte způsob, jak zhubnout. Zapomeňte proto na... kila, musí jíst tuků pokud možno co... mýtů týkajících se tuků není ani tak..., že jeden gram tuku obsahuje skoro 40... pro všechny druhy tuků bez omezení. Jsou..., že na spalování tuků je nejlepší cvičit... podíl kalorií z tuků než sacharidů, ale... se sníženým obsahem tuku? Tak na ně... také tělu užitečných tuků. Ideální snídaně, nemyslíte... Zdravé tuky se mohou stát ... cosi o tom, jak jsou nebezpečná a...
Tomu se snad ani nechce věřit! Všude kolem dobré víno, sýry, bílé pečivo, a přesto si Francouzky dokážou udržet krásnou štíhlou postavu. Jak je to možné? Nechte se inspirovat! "Jde o přístup. O to, jak moc spíme, co jíme, jak moc cvičíme a jak moc se stresujeme," vysvětluje Valerie Orsoni, autorka knihy Le Bootcamp diet. To je to, co často podceňujeme a nad čím máváme rukou. Ale Francouzi jsou neustále v pohybu. Místo toho, aby poslali kolegovi e-mail, tak se zvednou ze židle a jdou mu to vysvětlit. Před ...
Nejlepší cviky jsou sice ty s otvírákem na víno nebo sklenkou v ruce, ale po tom bohužel přibývá něco jiného než svaly. Jestli se ale chcete udržet v kondici a hlavně se nepřipravit o hezké křivky, potřebujete posilovat svaly celého těla. Těchto osm cviků vám zaručí, že neopomenete žádné důležité partie! Zabrat dostanou břicho, vnitřní strana stehen, zadeček, paže i záda! Jednu nohu mírně ohněte v koleni. Ruce mějte natažené podél těla a poté se začněte pomalu ohýbat v bedrech, činky vám pomohou dostat se ...
...dokonce mohou pomoct zhubnout. Tuky obsahují až dvakrát...dieta je nesmysl. Tuky k životu potřebujeme...pracovat a spalovat tuky tak, jak je potřeba...vděčí právě jemu. Jak funguje? Jeho zastánci...těle zabrání ukládání tuků v oblasti ...redukci nebezpečného viscerálního tuku, který se hromadí...právě ty nezdravé tuky. Nenasycené mastné kyseliny...jako ty klasické tuky. Navíc obsahuje draslík... spalování. Tyto tuky se totiž neukládají... celá vejce. Nejvíce tuku – toho prospěšného – ... ve žloutcích. Kromě tuků totiž vejce obsahují...
... podaří o něco zhubnout, jídelníček je poměrně... ty, kdo chtějí zhubnout – je váhový úbytek... se nezbavíte příliš tuku ani nezrychlíte bazální... jídla denně. Nicméně – jak upozorňuje třeba expert... najdete i zdravé tuky, jako jsou omega... obsah bílkovin, zdravé tuky a minimum sacharidů...
... bedlivě čtěte. Abyste zhubli, rozhodně nesmíte držet... zároveň ke spalování tuků.Rozhodně se nesnažte... funguje trochu jinak. Jaký energetický příjem tedy... se zpomalí a tuky se na vás... poměrem svalů a tuků. Ženy mají více... určitého počtu kalorií, jak potom metabolismus upravit.... Strava a pohyb. Jak už bylo naznačeno... k rychlejšímu spalování tuků jen díky tomu... také tvořit zdravé tuky. Právě takové jídlo... aktuální svalové hmoty, tuků, vody v těle... Pokud chcete zjistit, jaký je váš denní... tuků a méně svalů. ...
... hledáte způsob, jak letos konečně zhubnout? Do těchto... tepovou frekvenci, spalujete tuky jedna radost. Dříve... němu nejen spalujete tuky, ale také posilujete... se týče spalování tuků, moc výhodné není..., při které spalujeme tuky. Pokud jste "kochač... hubne tak efektivně, jak bychom si přáli...
Pořád nemůžete dopnout knoflík u kalhot, ačkoliv se snažíte zhubnout? Tak zřejmě děláte něco špatně! Tím spíše byste měli zjistit co, protože břišní tuk kromě toho, že není příliš vzhledný, je také nezdravý. Jeho nadbytek může vést k některé z civilizačních chorob, jako jsou třeba vysoký cholesterol nebo diabetes II. typu. Věděli jste, že hořčík potřebuje naše tělo kvůli až 300 chemickým reakcím, které v nás za jeho nutné účasti probíhají? Mimo jiné je důležitý třeba k udržování správného srdečního rytmu, ...
Špagety a boloňská omáčka, vejce natvrdo a chleba s máslem, hranolky s kečupem. Existují jídelní kombinace, které k sobě pasují jako jin a jang. I ve světě hubnutí a zdravé stravy existují kombinace, které nejen skvěle chutnají, ale i působí jako rychlejší spalovače tuků. To, že pálivé koření může pomoct urychlit metabolismus, je známá věc. Může za to látka zvaná kapsaicin, která má na starosti onu pálivou chuť. Nicméně jíst třeba samotné feferonky – to by dal asi málokdo z nás. Ale pokud budete ostré ...
... při hledání způsobu, jak zhubnout. Jedním z takových... na spalování břišního tuku – slibuje úbytek až... jeden centimetr břišního tuku denně. Což bohužel... průmyslově vyráběné spalovače tuků, které rovněž nejlépe... nesouvisí se spalováním tuků. Vyznavači detoxikace mohou... ubyl centimetr břišního tuku denně. To v..., co sní a jak se hýbe, což...
Stejně jako jsou jídla, která vám pomohou docílit plochého břicha, existují i ta, která vám při hubnutí moc nepomůžou. Ba spíše naopak. Břišní tuk po nich akorát roste, případně vás to tak nafoukne, že vidina kalhot o číslo menších se vzdaluje čím dál tím více. Jen si vzpomeňte, jaké to je, když vypijete na ex, byť malou, skleničku sodovky anebo třeba nějakého slazeného nápoje s bublinkami. Vaše břicho se najednou nafoukne a můžete se ho snažit zatahovat sebevíc, veškerá práce je marná. Byť jde sice o ...
Myslíte si o sobě, že máte dobrou fyzičku? A podle čeho se to vlastně pozná? Jestli dokážete doběhnout autobus nebo jste schopni vystoupat na Sněžku, aniž byste se zadýchali? Vyzkoušejte si test, který sestavil fitness trenér Tom Wanless pro společnost Speedflex. Jedním z ukazatelů fyzičky je skutečně to, jak dlouho dokážete vykonávat nějakou náročnější činnost bez toho, že byste se zadýchali a zpotili. Zrcadlem fyzičky je to, jak fungují naše plíce. Čím déle trvá, než se zadýcháte, tím lépe na tom jste. ...
Když začala před několika dny francouzská ministryně životního prostředí Ségolène Royalová brojit proti nutelle, nešlo jí příliš o zdraví, ale spíše o palmy, z nichž se vyrábí palmový olej. Výrobci ho pro své produkty používají stále častěji, takže deštné pralesy mizí. Ale jak se tento olej snese s naším zdravím? V posledních týdnech to skoro vypadá, že naším největším nepřítelem se stává oříšková pomazánka Nutella. A to proto, že jednou z jejích složek je palmový olej. Pokud pro tuto chvíli odhlédneme od...
Je jedno, jestli je venku třicet stupňů nebo patnáct, šálek čaje přijde vhod. Mimo to, že vás hrnek čaje zahřeje či osvěží, tak se může stát schopným pomocníkem při hubnutí. Ne snad, že by čaje samy o sobě způsobily, že vaše kila navíc zmizí, ale mohou například urychlit metabolismus. Kromě toho uděláte něco dobrého pro srdce a cévy – následujících pět čajů například dokáže snížit riziko vzniku cukrovky druhého typu. Naprostou jedničkou při hubnutí je zelený čaj. Účinné látky, tzv. katechiny, dokážou ...
..., které vám pomůže zhubnout, potřeba zmínit španělskou... dodá tělu zdravé tuky. Obyvatelé středomořských zemí..., libové bílkoviny, málo tuků a spoustu vlákniny... je nízký obsah tuku a energie. Dalším... naprosté minimum nasycených tuků. A to vše... těstoviny. Tradiční jídlo, jak jej znají tamější...
Lidem chybějí informace o tom, jaké tuky a v jakém množství mohou jíst. A mnozí tak omezují ty vhodné, zatímco tak úplně nešetří těmi nevhodnými. Odborníci z iniciativy Vím, co jím vám vysvětlí, jak se věci skutečně mají. Na jakém tuku dusíte maso, jaký si dáváte do zeleninového salátu a co si mažete na chleba? Zamyslete se nad tím a porovnejte své chování s tím, co doporučuje Jana Dostálová, specialistka na výživu a potraviny z pražské Vysoké školy chemicko-potravinářské. Ta mluví například o tom, proč ...
Spousta lidí dělá stále stejnou chybu. Jakmile se dají do hubnutí, začnou do nákupního košíku házet light potraviny v domnění, že právě tudy vede cesta k nižší váze. Jenže vědecké výzkumy takovou domněnku jeden za druhým vyvracejí, jak dokládá i shrnutí výsledků těch nejnovějších, který přinesl magazín Shape.com. Vědci vědí už nějakou dobu, že potraviny úplně bez tuku nebo ty, které ho obsahují minimum, nejsou většinou o nic zdravější než jejich tučnější protějšky. Lidé je nicméně mají v oblibě, protože ...
Na naši chuť na sladké například ve chvíli, kdy nás někdo naštve, se lze dívat jako na roztomilý nešvar. Nebo jako na projev těžké závislosti, která nám ničí linii i zdraví. Že je to přehnané? Bohužel, stále více odborníků tvrdí, že nikoliv. Cukr navíc není jen v čokoládě a dalších zjevných sladkostech, ale přidává se i tam, kde bychom ho vůbec nečekali – třeba ve zdánlivě slaném pečivu, uzeninách nebo polotovarech. Naší touze po sladkém se věnuje i nový český dokument Cukr blog. Samozřejmě asi všichni ...
Jaká potravina by vám v jídelníčku neměla chybět? Rozhodně sýr cottage, který se v posledních letech těší stále větší pozornosti. Není se čemu divit. Obsahuje samé dobré věci, které podporují hubnutí a nezatíží nijak organismus. Naopak – kromě toho, že sýr cottage pomůže s hubnutím, prospívá i našemu zdraví. Cottage, jehož tradice spadá až do sedmnáctého století, se u nás větší pozornosti začal těšit až v posledních letech. Jde o jemný sýr, který se nevyrábí pomocí zrání, jako to bývá u jiných druhů, ale ...
Snad ještě více než větší břicho trápí mnohé ženy tuk na zádech. Tomu se nevyhnou ani ty hubenější z nás. Místo kousek pod lopatkami, kde se tuk hromadí, se pak snažíme zamaskovat tím, že nosíme volné oblečení, abychom na tento nedostatek ještě více neupozornily. Nebylo by ale lepší – než ho stále schovávat – se ho zbavit? Jestli jste ještě józe nepropadly, pak je nejvyšší čas! Kromě toho, že je to skvělé kardio cvičení, budete spalovat i ty tuky, o kterých skoro nevíte, že v sobě máte. Mimo jiné právě i ...
... skutečně účinným způsobem, jak rychle zhubnout, je pít... však budete spalovat tuky. Alespoň to tvrdí... lepší se zasytit tuky než sacharidy, které... živočišných a rostlinných tuků a minimu sacharidů... vidět, že kromě tuku z toho nevyždímáte... a bílkoviny, zdravé tuky, cukry a vitaminy...
... v domnění, že zhubnete, je trochu naivní... ananasu na spalování tuků jsou rozšířeným dietním... zvládá spalovat rychleji tuky. Doma máte nálož... zdravého hubnutí NutriMed. Jaký druh si vyberete... proteiny a na tuky nemá žádný vliv... tělo fungovalo tak, jak má, potřebuje vyvážený..., vlákniny, sacharidů a tuků.
Potíte se v tělocvičně, o čokoládě se vám už nejvýše zdá, protože ji nejíte, a přesto břicho ne a ne splasknout? Někde děláte chybu, jde pouze o to, přijít na to kde! Je možné, že máte nedostatek hořčíku nebo příliš solíte. Minerál hořčík má v těle na práci více než 300 chemických reakcí, mimo jiné udržuje stabilní srdeční rytmus, reguluje hladinu cukru v krvi, ale také může pomoct při hubnutí tím, že pomáhá rychlejšímu spalování tuků. Podle jedné britské studie může mít hořčík některé příznivé účinky na ...
Neřiďte se v obchodech jen cenou. Protože někdy se vyplatí pár korun připlatit a budete moci koupit jídlo, které je i dietního i zdravotního hlediska mnohem vhodnější. Naštěstí to neznamená, že jen nejdražší potraviny jsou skutečně kvalitní. V novém tématu týdne vám vysvětlíme, jak se vyznat v nápisech na obalech, abyste věděli, co všechno se skrývá pod slovy, jako jsou tuky, cukry nebo proteiny.
... inzulinu zabraňuje odbourávání tuků. Abyste zhubli, měli byte... důležité, když chcete zhubnout bez hladovění. Deset... přesto stále přibíráte? Jak je to možné... být vaším cílem. Jak na to: Choďte... vápníku, lépe spaluje tuky. Tato minerální látka...
.... Pro to, aby zhubla, měla tedy zvolit..., při kterém spalujete tuky, zatímco při posilování... se chcete zbavit tuku, nebo nabrat svaly... váze. Správným směrem. Jaký je tedy rozdíl... spalovat cukry místo tuků. I když se... pár obecných pomůcek, jak si pohlídat správnou... jen na vás, jaký pohyb vám vyhovuje..., hodinu. Řekne vám, jak byste konkrétně vy... skutečně důležité vědět, jak na to. Nemysleme...
... že po něm nezhubnete. Běhání je skvělé... Abychom spalovali skutečně tuky, a ne cukry.... Začněte pomalejším tempem, jak jste zvyklí chodit...
