13°C
Video se připravuje ...
... při hubnutí. Pokud neprovedete změny ve svém jídelníčku... provždy. Bez úpravy jídelníčku to nepůjde Možná... řekne Petr Havlíček. Cvičte na ploché břicho... skvělým pomocníkem při hubnutí je vláknina. Nejenže.... Pomůže vám na hubnutí přerušovaný půst? Ve...
Šedesátnice z Birminghamu musí neustále připomínat mladíkům na Instagramu, že je „dost stará na to, aby byla jejich mámou“. Sheila Kiss se začala o zdraví a fitness zajímat ve svých třiceti letech poté, co porodila své druhé dítě. Jejím cílem ovšem nebylo výrazně hubnout, ale spíše tělo tvarovat. V devětatřiceti letech poprvé navštívila posilovnu a zamilovala si silový trénink natolik, že si vypracovala postavu snů. Díky tomu se dnes stále může věnovat modelingu. Šestašedesátiletá Sheila se už dlouhé roky ...
Čtyřiadvacetiletá Angelina Denk se před pár lety pustila do inspirující proměny. S váhou sto osmnáct kilogramů se necítila se sebou spokojená, a tak se rozhodla udělat ve svém životě pár razantních změn. Svou proměnu od začátku dokumentovala na Instagramu, kde ji dnes sleduje téměř dvanáct tisíc fanoušků. Díky neuvěřitelné proměně se dnes živí jako modelka! „Shodila jsem přes padesát kilogramů. Teď vážím okolo sedmdesáti kilo a stále se snažím na sobě pracovat,“ říká Angelina, která opět nabyla ztracené ...
Jednadvacetiletá Mathilde Broberg z Dánska je dnes k nepoznání poté, co se jí podařilo zhubnout o půlku své původní váhy. Neuvěřili byste, v čem tkví její tajemství! Díky triviální změně ve způsobu přijímání potravy se cítí plná mnohem rychleji a přitom porce jídla nejsou větší než velikost její dlaně. Vedle toho se ale Mathilde také vzdala nezdravých jídel a několik hodin týdně tráví v posilovně. S hodnotou BMI jednačtyřicet se řadila do nejvyšší kategorie obezity. Její neutuchající chuť přejídat se ...
Každá z nás vypadá jinak a každá máme také jiný tvar nohou. Máte-li pocit, že vaše nohy nejsou moc dokonalé a potřebovaly by trochu korekce, pak byste si měla vybrat cvičení právě podle jejich tvaru. Není totiž jedno, jestli máte nohy do „x“, nebo do „o“! Každý typ nohou potřebuje posílit trochu jiné svaly – některým prospěje posílení vnitřních stehenních svalů, u jiných je to přesně naopak. Neříkáme, že díky následujícím cvikům se vaše nohy úplně srovnají, ale rozhodně je můžete zeštíhlit a zlepšit jejich...
Opravdu? Všichni přece víme, že pokud chceme zhubnout, vyžaduje to obvykle hodně potu a disciplíny, ale i když nejste poháněni běžeckým pásem nebo počítáním kalorií, existuje spousta jednodušších způsobů, jak ztratit aspoň několik kilogramů. Pokud následujících deset malých triků zakomponujete do svého denního harmonogramu, zjistíte, že opravdu nemusíte tvrdě dřít v posilovně, abyste zhubli. O těchto pravidlech jste možná už slyšeli, jen jste je nikdy nedodržovali. Přitom jsou vážně jednoduchá a snadná. A ...
Od puberty trpěla nadváhou i záchvatovitým přejídáním. Trápila se, přepadaly ji deprese i panické ataky. A neustále se pomocí nejrůznějších diet snažila zhubnout. Letos ale Veronika Olivová (29) překonala sama sebe. Už neváží neuvěřitelných 130 kilo! Během pouhých osmi měsíců čtyřicet kilo „sundala“. Jak to dokázala? Sympatická slečna pochází z Přerova, už pět let ale žije v Londýně. Jak sama říká, impulzů k hubnutí měla každý rok minimálně deset, ale všechna snaha vždy dopadla jojo efektem a několika ...
Ženám s postavou ve tvaru hrušky se nejvíce usazuje tuk v oblasti boků, hýždí a stehen. Krátké šortky a sukně tak pro některé ani přes tropické teploty nepřipadají v úvahu. Chcete se ale konečně cítit komfortně? Možností je několik a my vám nabízíme základní fígle, jak se zbavit tukových zásob právě v dolní části těla. A to nadobro! Dodržujte tyto zásady a můžete se těšit na výstavní nohy, které už nebudete chtít schovávat! Zapomeňte na zázračné cviky, které slibují úbytek tuku právě na stehnech. ...
Jaké to je potýkat se celý život s nadváhou a snášet posměšky okolí, ví moc dobře osmadvacetiletá Američanka Nikki Madoch. Věnuje se pekařině, a tak její jídelníček denně zahrnoval koláče, muffiny nebo sušenky, kterým nedokázala odolat. Často sladkým zajídala své problémy. Dnes je z ní ale úplně jiný člověk. Už na škole byla Nikki denně vystavována nepříjemnému zacházení a poznámkám, které často hraničily se šikanou. Ostatní si ji dobírali kvůli váze a dávali jí urážející přezdívky. Mladá žena vzpomíná na...
Šestasedmdesátiletá Australanka Joan MacDonaldová se v sedmdesáti letech rozhodla, že změní svůj život. Její novou vášní se stalo cvičení a zdravý životní styl. Nyní je fit a vypadá skvěle. Její proměna je neuvěřitelná. Vitální seniorka svojí neuvěřitelnou proměnou zaujala i na sociálních sítích. Na instagramu má více než 1,6 milionů fanoušků. Sama Joan uvádí, že začala cvičit a změnila své stravovací návyky a nyní se cítí skvěle. Dodala, že takovou změnou může projít každý. Není podle ní správné držet ...
Jednatřicetiletá Američanka Becca Scheer z Mechanicsville ve Virginii řešila své psychické problémy přejídáním. Život Beccy se změnil až po smrti jejího bratrance, to se rozhodla vzít hubnutí do svých rukou. Mladá žena vyřadila z jídelníčku cukry, vyzkoušela půst a následně keto dietu. Díky těmto praktikám během necelého roku zhubla o úžasných devadesát kilogramů! Proč se teď ale odmítá podrobit plastické operaci, která ji zbaví poslední nedokonalosti? Becca Scheer má po radikálním hubnutí přebytečnou kůži...
Někdo přibírá hlavně na břiše, jiný celkově kolem pasu, u dalších jsou problematické partie hýždí a stehen. Na to, kde se vám ukládá tuk, má mimo jiné vliv váš životní styl a také stravování. Podívejte se na obrázek a zjistěte, kde se ukládá tuk vám a co změnit, aby se vám lépe nadváhy zbavovalo. Jedná se o nejčastější typ obezity. Pokud se vám ukládá tuk zejména v horní polovině těla, přijímáte příliš mnoho kalorií, a to především cukrů. Tady pomůže změna jídelníčku – omezení sacharidů – a pohyb. Začněte ...
Nikdy není pozdě na to, vrhnout se po hlavě do zdravého životního stylu. Můj přítel každoročně sto dní na začátku roku nepije alkohol, a tak jsem se nechala strhnout s ním. Jenže já jsem si říkala, že když už nebudu pít, tak to využiju k nastartování zdravého režimu. Zajímalo mě, jak se sto dní bez alkoholu s pravidelným cvičením a úpravou jídelníčku podepíše na tělesné transformaci. Potřebuji nad sebou bič a možná už jste si všimli, že skoro každý rok něco zkouším na vlastní kůži. Jizerskou 50, pražský ...
... zcela vyřadit z jídelníčku sváteční jídla, jako... a zároveň i hubnutí je pohyb. Po... činky, ale zvolte cvičení se střední intenzitou...
..., jaký máme jídelníček nebo kolikrát týdně cvičíme, a... už je váš jídelníček sebevíc pestrý a... vytvoří nejen úspěšné hubnutí, ale především pevné... jen prostředkem k hubnutí, nebudete mít k... cestě k úspěšnému hubnutí a zdraví. „Psychická... se vrhá do cvičení právě z důvodu... vše potřebné, a cvičit, abyste byla zdravá...
Už jste vyzkoušeli nespočet diet, ale žádná nezabrala? Nebo u nich vydržíte jen chvilku? Možná nekoukáte po těch, které skutečně pomohou. Pozor si dejte zejména na ty, které sice vedou k úbytku kil, ale zároveň jsou zdraví nebezpečné. Jak poznat nezdravou dietu, které je lepší vyhnout se obloukem? Některé z nich mohou mít dlouhodobé následky na vaše spalování! Vyvarujte se těch nejhorších diet. Ohrožujete své zdraví! Redukční jídelníček, který vám ukazuje, jak jíst první dva týdny, a pak vás nechá napospas...
Jak spálit tuk na břiše? Nestačí jen začít se hýbat a změnit stravování. Ideální je zaměřit se rovnou na pět důležitých faktorů: spánek, práci s vlastními emocemi, pohyb, odpočinek a dobré a kvalitní stravování. Velmi důležité je ale také odlišit, o jaký tuk se jedná – může být útrobní, nebo podkožní. To, jaký je v nich rozdíl, vysvětluje výživový odborník Petr Havlíček v novém dílu pořadu Rozum v troubě na Mall.tv. Abyste shodili tuk na břiše, měli byste nejen dobře jíst, ale také dostatečně spát, hýbat ...
... jen jídelníček, ale i svůj postoj k hubnutí... varováním, že váš jídelníček potřebuje upravit. Na... živina má v jídelníčku své místo. Pokud... o žádnou formu jídelníčku nebo na míru... než jídlo a cvičení. Z přemíry informací... může vést k hubnutí, ale také vám...
... rýží,“ popisuje svůj jídelníček Erika. I přes... žaludku, změnila svůj jídelníček a zhubla o... později, má Erika jídelníček plný bílkovin a... se pustila do hubnutí, na stejné zdravotní... jednou za čas cvičit, ale bolela mě...
... přísné dodržování jídelníčku a pravidelné cvičení váha ani... zjistíte, že nedodržujete jídelníček tak, jak byste... zdroje a váš jídelníček bude o to... tak ve svém jídelníčku navýšíte příjem vlákniny... vody zařaďte do jídelníčku i zdroj kofeinu... situaci je důležité hubnutí nevzdat a odhalit... kroků zpět a hubnutí si naopak zpříjemnit... odradí vás v hubnutí nadále pokračovat. Možná... salátu podpoří vaše hubnutí pouze ve chvíli..., že jste v hubnutí nijak nepokročili! Zaměřte...
Stýská se vám po dnech, kdy jste mohli sníst celou pizzu, ale na vaši váhu to nemělo vliv? O hubnutí jste nic nevěděli, protože jste s nadváhou nikdy nebojovali? S věkem jste si ale začali všímat, že s každým dalším soustem jsou vaše džíny těsnější... Hodnoty metabolismu s věkem klesají, ale jen málokdo tomu věnuje pozornost. Stárnutí nezastavíte, ale zato můžete udělat několik změn, díky kterým už se nebudete muset bát přibírání. Bazální metabolismus vyjadřuje množství energie, které vydáte v klidovém ...
Láska. Emoce, která má větší sílu, než si možná uvědomujete. Ať už jste single, zamilovaní nebo v nevyrovnaném vztahu, může to s vaší váhou pěkně zamávat. Zatímco taková zamilovanost vám může pomoct pár kil shodit, ve spokojeném vztahu spíš ztloustnete. Kila navíc se ale objevují i u nešťastně zamilovaných, kteří své negativní emoce zajídají. Odhalte všechna úskalí spojená s láskou a mějte svou váhu pod kontrolou. Možná jste se ve vztahu přestali hlídat nebo řešíte partnerské problémy čokoládou. V té ...
Šestadvacetiletá dívka z Aucklandu na Novém Zélandu vyzkoušela snad všechno – od keto diety přes detoxikační čaje až po nízkotučné diety. Nic nefungovalo, až do chvíle, kdy se Anjuli Mack seznámila v posilovně se svým snoubencem. Pár začal společně cvičit a vařit podle programu, který byl přizpůsoben jejich typu těla. Nejlepší na programu bylo, že si Anjuli nemusela odpírat příležitostnou sladkost, jako jsou čokoláda nebo zmrzlina. Než se Anjuli stala osobní trenérkou, vyzkoušela snad každou dietu pod ...
... do svého jídelníčku a co cvičit? Právě odpovědi... pomocí jógy a jídelníčku. Pokud tedy hledáte... se na skladbu jídelníčku Velký vliv na... potravinami. Zařaďte do jídelníčku dostatek čerstvé zeleniny... Vedle zdravě sestaveného jídelníčku můžete zkusit konzumaci... nebo příliš rychlé hubnutí, proto hubněte raději... pravou motivaci ke cvičení a dodržování diety... výzkumy vlivu jogínských cvičení ukazují, že napínání.... Člověk se po cvičení ásan cítí osvěžený... další druhy jógových cvičení pod vedením instruktorky...
... si vlastní nízkokalorický jídelníček s vysokým obsahem... a začal pravidelně cvičit. Jeho životní styl... zahájil svou cestu hubnutí 9. ledna loňského.... Jeho úspěch v hubnutí ho inspiroval k... proměny bylo také cvičení. Marcin vyrazil do... Marcin na domácí cvičení a absolvoval až...
„Chci zhubnout. Dá se to urvat jen jídlem, nebo budu muset cvičit?" To je dotaz, na který už nejednou odborník na výživu Petr Havlíček v pořadu Rozum v troubě na Mall.tv odpovídal. Ačkoli se dá zhubnout opravdu jen jídlem, má to svůj háček! Vaše tělo se rozkydne, přijdete o svalovou hmotu, zpomalíte si metabolismus a věřte, že nebudete vypadat úplně nejlépe. Nechcete přece jen být v lepší kondici a současně vypadat šťastně, svěže, mladě a zdravě? „Pokud chcete vypadat jako vydojená ovce, zkuste to urvat ...
Mezi běžná novoroční předsevzetí patří hubnutí, pravidelné cvičení a skoncování s pitím alkoholu či kouřením. Proč ale většinou vedou k selhání? Možná si zapomínáte specifikovat přesný cíl a hlavně postup, díky kterému cíle dosáhnete. Také vám ale nedochází jedna podstatná věc, a tou je, že abyste uspěli, musíte zapracovat na svém myšlení. Ne nadarmo se říká, že vše začíná v hlavě! Učiňte proto změny, které pozitivním způsobem dlouhodobě ovlivní váš život, a zaměřte se vedle pohybu a stravy také na ...
Po tréninku je vždy třeba doplnit živiny pro regeneraci organismu. Mělo by se jednat především o sacharidy a bílkoviny, případně tuky. To, v jakém poměru je konzumovat, však záleží na dané aktivitě, kterou jste provozovali. Jednotlivé druhy sportů spolu s konkrétními příklady jídel rozebírá v pořadu Rozum v troubě na Mall.tv. přední výživový specialista Petr Havlíček. Doplnění živin se řídí dle toho, jaký typ aktivity jste dělali. „V případě, že by se jednalo o dlouhodobější vytrvalostní aktivitu – byli ...
Jednapadesátiletá Rebecca Daubler z Atlanty se po svých čtyřicátých narozeninách rozhodla udržet se v perfektní kondici a její záměr se jí zatím skvěle daří! Fanynka zdravého životního stylu a posilování je údajně často zaměňována za sestru svých dospělých dcer a ani s rostoucím věkem neztrácí na atraktivitě. Poté, co si obchodní ředitelka Rebecca prošla rozvodem, rozhodla se věnovat více času a soustředění svému „osobnímu růstu“. Dnes je ve věku jednapadesáti let inspirací pro mnohé ženy, které by stejně ...
Certifikované fitness trenérce a koučce ve zdravé stravě Lori Vick z Mineola v Texasu je dvaapadesát let a rozhodně na to nevypadá! Nadšená běžkyně absolvovala sedm maratonů a bezpočet půlmaratonů. Matka tří dětí je fitness trenérkou už přes třicet let. Teprve před šesti lety se ale rozhodla pro pořádnou změnu a vstoupila do světa kulturistiky. Chtěla vědět, jak moc se její postava může díky disciplíně ve stravování a cvičení změnit. Výsledek fascinoval nejen ji, ale i všechny okolo! Matka pětadvacetileté ...
Léto je období, které se pojí s dovolenou, koupáním a opalováním se na sluníčku. Jenže sluneční paprsky mohou mít i negativní vliv na naše zdraví. Dlouhý pobyt na slunci může vést k přehřátí organismu. Nepodceňujte proto základní ochranu, kterou tvoří pokrývka hlavy, opalovací krém, vydatný pitný režim, ale také vhodný jídelníček. Některé potraviny totiž dokážou tělo účinně ochladit. Které to jsou? S přehřátím organismu se pojí spousta zdravotních rizik. Jaká jsou a jak jim předcházet? Příčinou celkového ...
Dvaapadesátiletá Paivikki Kuoppakangas z Finska je díky svému mladistvému vzhledu často zaměňována za sestru své pětadvacetileté dcery Hannah. Zdravý životní styl a speciální trénink v posilovně si Paivikki velmi užívá a na svůj věk vypadá opravdu perfektně! Nejenže se dnes cítí zdravěji než ve dvaceti, ale i její sexuální život je na samém vrcholu! Dvojnásobná matka Paivikki si i po padesátce udržuje mladistvý vzhled. Za její štíhlou vypracovanou postavou údajně stojí intervalový trénink s vysokou ...
Když rodina vlastní restauraci, láska k jídlu se může o to víc odrazit na váze některých členů. Tak tomu bylo také u pětadvacetileté Gessicy Parisi-Rodriguez, která byla obézní už od raného dětství a za své tělo se vždy styděla. V sedmnácti letech vážila sto čtrnáct kilogramů a denně spořádala kolem čtyř tisíc kalorií. Neustálé narážky ze strany rodiny vše jen zhoršovaly. Co nakonec Gessicu přimělo ke změně? Dívka zhubla pětačtyřicet kilogramů a motivuje svou proměnou tisíce lidí na sociálních sítích! "...
... místo toho do jídelníčku více vajec, libového.... První impulz k hubnutí přišel v lázních... utíká mezi prsty." Cvičit začala doma podle... vzdala cukru, začala cvičit doma a časem... věci Charlene ve cvičení hodně pomohly a...
Sedmatřicetiletá Tara Garrison ze Salt Lake City měla odjakživa silnější stehna a za svůj život si na ně vyslechla spoustu narážek. Až po čtyřech dětech a rozvodu se maminka odhodlala začít místo běhání silově cvičit. Během uplynulých dvou let získala vysněnou postavu a ze své problémové partie udělala přednost! Získala tak ztracené sebevědomí a jako osobní trenérka a nutriční poradkyně dnes úspěšně motivuje klienty po celém světě. Čtyřnásobná máma ze státu Utah začala svou váhu řešit už v pouhých devíti ...
Třicetiletá Kimberley French z britského Bournemouthu dokázala ostatním ženám, že mohou získat úchvatnou postavu i po porodu dvou dětí. Po radikálním snížení příjmu kalorií Kim zhubla na svou ideální váhu. Těch největších změn ale docílila až ve chvíli, kdy vyměnila běhání za posilování a svůj kalorický příjem zvedla o osm set kalorií. Kimberley už není "skinny fat" a vypadá lépe než kdy dřív! Pouhé tři měsíce po porodu svého druhého dítěte se Kimberley rozhodla dostat se zpátky do formy. Mladá maminka ...
Čtyřiadvacetiletá Molly Smith z Kanady si na fast foodu vytvořila těžkou závislost. Ta se bohužel po letech odrazila na její váze, která dosáhla 102 kilogramů. Naštěstí ji ale zájem o chlapce dostatečně motivoval k hubnutí, a tak začala studentka z Vancouveru zdravě jíst a pravidelně cvičit. Dnes se s váhou přes šedesát kilogramů cítí mnohem atraktivnější a o nabídky na rande nemá nouzi. Přestože mladé dívce nikdy nechyběly oslnivý úsměv a dlouhé blonďaté vlasy, její postava byla odrazem nezdravého ...
... může být tento jídelníček: Snídaně: míchaná vejce... vysvětlit, jak si jídelníček obměňovat bez toho... přiznejte si, zda hubnutí věnujete dostatek času... se chcete do hubnutí pustit sami, vaším... kalorického deficitu, nemusíte cvičit, ale rozhodně vám... náladu, a proces hubnutí tak bude o... prací, odpoledne jdete cvičit a dieta jde... se pozitivní energií. Cvičení je totiž nejen...
Sedmadvacetiletá Kylie Hansen z Kalifornie se ze všech sil snažila dlouhé roky zhubnout, ale od svého tehdejšího přítele se nedočkala žádné podpory. Poté, co podstoupila chirurgické zmenšení žaludku a snížila svůj kalorický příjem o tisíc kalorií, se jí podařilo snížit váhu o neuvěřitelných padesát kilogramů! Mladá maminka má dnes nového přítele, je spokojená a konečně se cítí fit. Kylie celý život bojovala s nadváhou, až se kvůli své závislosti na nezdravém jídle dopracovala k váze sto dvacet kilogramů. ...
... rozhodnutí začít cvičit a změnit svůj jídelníček získala... dlouhodobě udržitelný režim hubnutí, díky kterému se.... „Vždycky říkám, že hubnutí je jednoduché, ale... stylu. „Nejtěžší částí hubnutí je však trpělivost... příjem makroživin a cvičím pět až šest...," říká Regan. Zpočátku cvičila dvakrát až třikrát...
