3°C
Video se připravuje ...
.... Motivace, že zhubnu do plavek, ale není motivace... každou cenu zhubnout do plavek, je předem určeno... motiv letního hubnutí do plavek je takový start... Havlíčka zdarma: Kompletní jídelníček na třicet dní... a vrháme se do nesmyslných a často... pouhých šest týdnů do prázdnin udělat? Může... nedá shrnout jen do rady nejez a... výrobků totiž patří do kategorie vysoce průmyslově... větších problémů zařadit do svého normálního stravování... Havlíček. Vrhněte se do změny životního stylu...
Zní to jako pohádka, ale je to možné. Existuje několik skutečně užitečných fíglů, které vám pomohou shodit víc než jedno kilo do úzké sukně. Zapomeňte na hladovky a udělejte několik menších změn, které rozjedou vaši letní proměnu. Zkuste omezit alkohol, zařadit polévky, celozrnné pečivo a zelený čaj do jídelníčku a uvidíte, jak půjdou kilogramy rychle dolů! Jak zhubnout do léta: 1. Nepijte alkohol2. Vybírejte si opatrně zdroje sacharidů3. Inspirujte se Středomořím4. Jezte polévky5. Zaveďte pravidlo ¾6. ...
Nikdo nechce vypadat v plavkách jako velryba. Tak pojďte do toho a zkuste za měsíc se svou postavou něco udělat. To dáte! Většina odborníků se shoduje, že extrémní nebo krátkodobé diety nemají dobrý efekt ani pro váš metabolismus, ani pro vaši postavu. Pokud držíte nesmyslně omezující dietu, která připomíná až hladovku, vaše tělo zpomalí metabolismus, jojo efekt se vám nevyhne, a tak rychle shozená kila opět naberete – a jste zase tam, kde jste byla. Takže takhle ne! Nedávejte si limity „Abychom předešli ...
Zatímco jaro jsme strávili v karanténě, letní kousky z šatníku už zajisté všichni provětráme. Už teď počasí přeje šatům i krátkým topům. Ať už se letos chystáte k moři nebo jen na Mácháč, budete chtít v plavkách vypadat co nejlépe. Pár týdnů izolace se ale mohlo promítnout na vaší váze, která teď ukazuje o pár kilogramů navíc. Co tedy rychle změnit, abyste se zase vrátila zpět do formy? V karanténě se lidé rozdělili na dva tábory. Zatímco jeden využil čas k domácímu cvičení a poctivé přípravě jídla, ten ...
Keto dieta slibuje velmi rychlé hubnutí bez hladovění a jojo efektu, proto jsme se ji v redakci rozhodli vyzkoušet. První úspěchy jsem slavila už po čtyřech týdnech, kdy váha ukazovala o 6 kilo méně. Společně s tukem šla ale v první fázi dolů lehce i svalová hmota a tělo se samozřejmě zbavovalo vody. Jak je potřeba v dietě a životním stylu pokračovat v následujících týdnech a co vlastně jíst, abyste si i nadále pochutnali? O první fázi hubnutí s KetoDiet si přečtěte ZDE >>> Po měsíci jsem se s dietním ...
V oblasti hubnutí stále koluje spousta mýtů, kterých se ženy zatvrzele drží. Snaží se shodit tuk pouze v oblasti břicha, od cvičení očekávají příliš velké výsledky a po páté hodině už raději nejedí. Zásadní roli ve shazování tuků hraje jídlo, proto byste se měla vyvarovat zásadních chyb ve stravování a udělat si v hubnutí konečně jasno. Ověřte své domněnky o hubnutí. Možná nejsou pravdivé a brzdí vaše výsledky! Neustále poukazujete na tuk na břiše a snažíte se ho několika desítkami sklapovaček denně ...
Po promoci její váha vyletěla tak vysoko, že si sáhla do svědomí. "Žila jsem na koleji, vařila si sama a neustále chodila na párty, kde jsem pila alkohol," přiznává Rebecca. Její tělo se začalo rychle měnit. Kila navíc jí už byla viditelná i v obličeji a Rebecca se na fotografiích přestala poznávat. Po naplánování dovolené na Jamajce se Rebecca rozhodla radikálně zhubnout. "Nechtěla jsem si zpětně při pohledu na fotky z dovolené vybavovat, jak tlustě jsem se cítila, ale to, kolik zábavy jsem si užila," ...
Každý dietolog či výživový poradce vám řekne, že snídaně je základ. Proto byste se neměli odbývat hltem ranního kafe a suchým rohlíkem rychle snědeným po cestě na autobus do práce. Správná snídaně vám totiž pomůže nastartovat metabolismus, a tím i snadno zhubnout. Tak už konečně začněte pořádně snídat! Samo o sobě to samozřejmě nestačí, ale když se začnete zároveň trochu více hýbat a budete přemýšlet i nad obědem a večeří, kila půjdou dolů. 1 porce = cca 300 kcal V misce smíchejte: 30 g ovesných vloček 10...
Protože se letos nosí miniaturní šortečky, ukazování stehen je na řadě víc než jindy. Přestože jsou nohy opálené, oholené a blýskavě naolejované, stejně na nich bývá k vidění ledacos nepěkného. Celulitida. A nemusí to být jen estetická vada. Co když je dolíčkovatá kůže známkou nemocných nohou? Ženy, které mají málo pohybové aktivity, sedavé zaměstnání nebo jsou často vystaveny stresu, mohou být k tvorbě pomerančové kůže náchylnější. Celulitidu ovlivňují ale i nedostatečný pitný režim, kouření, alkohol ...
Deset a více kilo dole během měsíce je jen bláhové přání, ale do léta to klidně stihnout můžete. A to včetně toho, že budete hubnout zdravě a budete mít velkou šanci si novou nižší váhu udržet. Pomohou vám v tom i vzorové jídelníčky. Během hubnutí budete sice muset o něco snížit denní energetický příjem, ale budete možná překvapení, že to zase takové utrpení nebude. Navíc tempo, kterým můžete shodit deset až dvanáct kilo do léta, doporučují i odborníci. Rozhodně nemá smysl, abyste se dávali do hubnutí, ...
Tento vzorový jídelníček může pomoci mladým ženám, které už nerostou, a jejichž tělo proto nevyžaduje neustálý přísun energie, jako tomu bylo v době dospívání. Pokud se k tomu navíc přidá sedavý způsob života, ať už kvůli škole nebo kancelářské práci, hrozí, že jakmile by jedly stále stejně, půjde jejich váha nahoru. Pozor, je normální, že se mění postava – zejména v oblasti ramen, prsou a boků. Ale vzestup váhy o deset a více kil během několika málo let rozhodně v normě není. Pro koho: žena, věk 15 až 29...
Venkovní teploty se nezadržitelně blíží létu a možná vám seberou chuť zařazovat mezi jídly ještě svačiny. Chápeme vás a proto jsme do jídelníčku zařadily dokonalá ovocná či zeleninová smoothies! Snídaně - 8:00 plátek celozrnného žitného chleba 100g vepřové šunky nejvyšší kvality 1 kus zeleniny nebo ovoce Dopolední svačina - 11:00 bílý jogurt (150g, do 3,5% tuku) 100g borůvek Oběd - 14:00 pesto z: 20g rukoly 5g kopru 5g slunečnicových semínek (nepražených, nesolených!) 10g kešú ořechů (nepražených, ...
Ptali jste se nás, jakou mají naše týdelníčky energetickou hodnotu. Pro vaši představu je to každý den mezi 6000 a 6500 kJ. Jsou sestavené tak, aby vyhovovaly nejširsímu procentu žen bez zdravotního omezení ke snižování váhy. Samozřejmě ovšem platí, že by jídelníček neměl mít nižší hodnotu, než je váš bazální metabolismus. Pokud tedy máte nadváhu, můžete si porce lehce navýšit (zhruba o 10% hmotnosti všech surovin). Snídaně - 8:00 plátek žitného chleba (60g) 40g kozího žervé 100g čerstvých jahod Dopolední ...
"Musím se vám pochlubit - díky vašim jídelníčkům mám dole už 6 kilo!" Přesně takováto zpráva nám přišla od čtenářky Veroniky a my máme rodost s ní. Kolik už jste s ními zhubly vy? Nezapomeňte se nám také pochlubit! Snídaně - 8:00 2 míchaná vejce plátek žitného chleba (70g) 10 cherry rajčat Dopolední svačina - 11:00 bílý jogurt (150g, do 3,5% tuku) banán Oběd - 14:00 pšeničné nudle (50g - suchý stav) 2 kapie lžíce sojové omáčky 120g kuřecích prsou lžíce kešu ořechů Odpolední svačina - 17:00 100g polotučného...
Venkovní teploty se nezadržitelně blíží létu a proto byste měli zvýšit pitný režim. Vyhýbejte se slazeným nápojům a dopřejte si hodně čisté vody. Teplé počasí přeje salátům a grilování. A uznejte, co byste si mohli dát k večeři lepšího, než steak a mísu křupavé čerstvé zeleniny? Snídaně - 8:00 polovina balení sýru cottage kornspitz 1 kus ovoce nebo zeleniny Dopolední svačina - 11:00 bílý jogurt (150g, do 3,5% tuku) 3 polévkové lžíce ovesných vloček lžíce sušeného ovoce (brusinky, borůvky, maliny apod.) 5g ...
Klidně se nám pochlubte, kolik kilo jste s námi už zhubli? My máme dole přesně 4 kilogramy - tedy více než jedno kilo za každý týden dodržování zdravého jídelníčku. Navíc venku se počasí už konečně vybarvuje, tak vytáhněte kolo, nebo obujte tenisky a utíkejte se provětrat! Snídaně - 8:00 v mikrovlnné troubě připravit jako kaši (asi 2 min. na plný výkon): 3 vrchovaté lžíce ovesných vloček (40g) 200ml polotučného mléka přidejte jablko a špetku skořice Dopolední svačina - 11:00 125g polotučného tvarohu velkou...
Jestli jste s námi dodrželi první 2 jídelníčky, měli byste po 14 dnech být už pomalu zvyknutí na nový režim a také už byste měli vidět první výsledky na ručičce vaší osobní váhy. Můžeme vám v této fázi říct jen 3 věty: Vytrvejte! Přidejte pohyb! To dáte!!! Snídaně - 8:00 krajíc celozrného chleba (60g) 2 lžičky žervé 1 vejce na volské oko velká hrst rukoly Dopolední svačina - 11:00 banán 250ml polotučného mléka Oběd - 14:00 pečené kuřecí stehno grilovaná červená paprika kaše ze 100g červené čočky Odpolední ...
Každý dietolog či výživový poradce vám řekne, že snídaně je základ. Proto byste se neměli odbývat hltem ranního kafe a suchým rohlíkem rychle snědeným po cestě na autobus do práce. Správná snídaně vám totiž pomůže nastartovat metabolismus a tím i snadno zhubnout. Tak už konečně začněte pořádně snídat! 1 porce = cca 300 kcal V misce smíchejte: 30g ovesných vloček 10g sušených brusinek 10g loupaných mandlí 70g čerstvých jahod 150g bílého jogurtu (do 3,5% tuku) Víte, že kalorická hodnota snídaně se, stejně ...
Pravidelná strava se správně složenými živinami dokáže divy. Za první 2 týdny přechodu na nový režim šlo dolů kilo tuku a začala narůstat svalová hmota. Dodržovat jídelníček přitom není vůbec problém. Pokud i vám zachutnalo méně tuku a sacharidů a více ovoce a zeleniny, přinášíme vám další zdravý a hubnoucí jídelníček na celý týden. Snídaně - 8:00 2 plátky celozrného chleba (60g) drůbeží šunka (100g) žlutá paprika Dopolední svačina - 11:00 malé balení tuňáka ve vlastní šťávě (konzerva 80g) polovina ...
Za 3 měsíce tu máme parné léto a já jsem se letos rozhodla přestat fňukat a začít se sebou konečně něco dělat. Pokud i vy máte nějaké to kilo navíc, přidejte se k nám a sledujte nás celé 3 měsíce, jak nám to hubnutí jde. Protože společně to tento rok určitě dokážeme! A nemůžeme začít ničím jiným, než správným jídelníčkem na celý týden. Snídaně - 8:00 Celozrnný chléb 70 g (= 1 plátek) lehce namazaný Lučinou linie. 100g kvalitní krůtí šunky Jablko Pozor na velmi tmavé pečivo! Nebývá celozrnné, pouze silně ...
Když se hezky obléknete, pár kilo navíc chytře schováte. Jenže v plavkách se nic neutají. Máte 22 dnů na to, vyladit svou postavu k dokonalosti. Využijte náš plán! S tímto plánem zhubnete až 5 kilo! Nemusíte začínat hned. Vyberte si pro ladění křivek tři týdny, kdy nemáte žádné oslavy, party s kamarády nebo romantický víkend. Vyhraďte si čas jen na sebe, protože do práce na sobě budete muset vložit všechno úsilí. Základní pravidla: * Pohyb šestkrát týdně.* Sedmý den je relaxační.* Jezte po třech hodinách, ...
Pravidelně se stravujte podle dietního plánu a přidejte pohyb. Začít můžete s procházkami a jízdou na kole nebo kolečkových bruslích. První kilo bude dole za jeden až dva týdny. Jídelníček na 1. týden Pondělí Snídaně: Cuketový salát s rajčaty, bazalkou (150 g) a sýrem (80 g), kornspitz (1 ks) Přesnídávka: Bílý jogurt (150 g) s vlašskými ořechy Oběd: Mořské rizoto (40 g krevet, 40 g krabích tyčinek, 80 g rýže Natural, 10 g Flora original, 200 g – rajčata, hrášek, paprika červená, paprika zelená), neslazený ...
