3°C
Video se připravuje ...
Máte neustálou touhu něco jíst a mlsat? Zkuste se obklopit těmito potravinami, které mají podle odborníků úžasnou vlastnost – potlačují chutě a hlad. Navíc mají minimum kalorií, takže je můžete konzumovat bez pocitů viny. Které to jsou? Podívejte se do naší fotogalerie! Mandle Už malá hrst mandlí vám pomůže zahnat vlčí hlad. Navíc obsahují spoustu antioxidantů, vitaminu E a hořčíku. Ukázalo se taky, že mandle zvyšují pocit plnosti a pomáhají s řízením tělesné hmotnosti. Káva Pokud vypijete více než jeden ...
Znáte to, je devět hodin večer, večeře je už dávno za vámi a váš žaludek se začíná hlásit o slovo. Jíst večer se ale nemá. A kdo to říká? Už dávno neplatí, že po páté hodině odpoledne se nic nesmí jíst. Některé potraviny vám naopak pomůžou zahnat hlad, lépe usnout, a ani po nich nepřiberete. Jen si musíte pohlídat množství kalorií – večer by jich nemělo být víc než dvě stě. Které potraviny si můžete tedy dopřát? Obsahují látku tryptofan, což je aminokyselina nezbytná pro vznik serotoninu a melatoninu, dvou...
Zdravá strava není cestou jen pro krásné tělo, ale také pro vaši psychickou pohodu. Obzvlášť teď v sychravém počasí, kdy se o vás pokouší podzimní splín, byste neměli své stravovací návyky podceňovat. Otevřete proto lednici a zbavte se všeho, co je vysoce průmyslově zpracované, plné rafinovaného cukru a co vám jen navozuje "podzimní depku". Zařaďte do svého jídelníčku více čerstvých potravin s vysokým obsahem vitaminů a vlákniny a navyšte svůj příjem bílkovin, nenasycených tuků a celozrnných obilovin. ...
Patříte mezi ty, pro které je těžké si udržet váhu, případně o nějaké to kilo zhubnout? Nechte se inspirovat dvacetiletou Trinity Willis, která zhubla překvapivou aktivitou – tancováním po domě! Mladá dívka z Anglie trpěla nadváhou celé dětství a už ve svých deseti letech vážila třiašedesát kilogramů. V pubertě se její váha ještě zvýšila, a to téměř na dvojnásobek. Trinity se ale postupně podařilo zhubnout, a to i bez cvičení! Studentka Trinity doslova nenáviděla cvičení a v posilovně se necítila ...
Jak si připravit tu nejlepší svačinu do práce? Musí být zdravá, výživná a samozřejmě chutná. Vybírejte nejlépe čerstvé, takzvaně „živé“ potraviny, které obsahují prospěšné enzymy a spoustu dalších látek, jako jsou vitaminy, minerály a stopové prvky. Čím více jich zařadíte do jídelníčku, tím lépe se budete cítit! Snažíte se zhubnout, a tak zaháníte hlad jen kouskem ovoce? Sacharidové potraviny mají schopnost zvýšit glykemii. Naučte se proto suroviny kombinovat tak, aby splnily svůj účel. Jídlo by vás mělo ...
... rychle zařadit do jídelníčku. Sto gramů cizrny... je zařazovat do jídelníčku každý den? Bez... zasytí, pomáhá při hubnutí a taky prospívá..., ale taky při hubnutí. Mají sice méně...
Taky nemáte v horku chuť na žádné těžké jídlo, natož večer? Přesto se nemusíte odbývat nebo chroustat samotné listy zeleného salátu. Osvěžit vás může dokonce i teplé jídlo. A to, že jde zároveň o dietní jídlo, berte jako bonus. Tipy jsme pro vás našli mimo jiné na webech Eating Well a Shape. Vyberte si letní recept: 1. Thai salát s grilovaným masem2. Cuketové špagety s kuřecím masem3. Grilovaný losos s rajčaty a bazalkou4. Středomořská sekaná5. Pikantní kuskus v rajčatech6. Chřestová pizza7. Hovězí s ...
Co uvařit nebo upéct z cukety? Využití je víc než pestré. Její lahodná chuť se výborně kombinuje s dalšími druhy zeleniny, masem i výrazným kořením. Vytvořte z cukety lodičky, hranolky, křupavé placičky nebo ji zapečte jako lasagne. Fantazii se meze nekladou. Pět receptů z cukety podle výživové poradkyně Veroniky Duží: 1. Cuketové placky s mrkví2. Cuketové špízy s fetou a rajčaty3. Zapečená plněná cuketa bez masa4. Cuketové hranolky z trouby5. Cuketové lasagne s mletým masem Cuketa je nejen velice chutná...
... zařazuje do každodenního jídelníčku. Jestliže tyto potraviny... komplikacím, zařaďte do jídelníčku rajčata pouze čerstvá... ho zcela z jídelníčku je totiž pro... bát. Stačí do jídelníčku zařadit mák, sezam..., které naopak k hubnutí přispívají, a vyhnete...
Snídat, nebo nesnídat? Věčné téma. Velký průzkum stravování ukázal, že lidé v Česku první jídlo, které by mělo být základem denního jídelníčku, stále zanedbávají. Proč se ráno najíst? Ten, kdo vynechá snídani, spořádá během dne, a hlavně pak večer, větší porce s vyšší energetickou hodnotou. Roste tím riziko nadváhy a zvyšuje se hladina cholesterolu. „Je to i kvůli tomu, že tito lidé, pokud tedy nedrží přerušovaný půst, celkově kašlou na jídelníček a nehlídají si výživové hodnoty,“ vysvětlil Blesku výživový...
... zařaďte do svého jídelníčku pouze jako jednu... ho proto do jídelníčku nejen sobě, ale..., které pomáhají v hubnutí. Co ale stojí... potravinou právě během hubnutí, ale i jako...
... při hubnutí. Pokud neprovedete změny ve svém jídelníčku... provždy. Bez úpravy jídelníčku to nepůjde Možná... skvělým pomocníkem při hubnutí je vláknina. Nejenže.... Pomůže vám na hubnutí přerušovaný půst? Ve...
... Havlíčka zdarma: Kompletní jídelníček na třicet dní... poradí, jak na hubnutí zdravě. Co se... dieta přispět k hubnutí? V prvním dílu... bavíme o zdravém hubnutí, za mě je..., že motiv letního hubnutí do plavek je..., je ideální při hubnutí a má také...
... tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního... polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla... Velkým pomocníkem při hubnutí jsou vejce. Ta...
Šedesátnice z Birminghamu musí neustále připomínat mladíkům na Instagramu, že je „dost stará na to, aby byla jejich mámou“. Sheila Kiss se začala o zdraví a fitness zajímat ve svých třiceti letech poté, co porodila své druhé dítě. Jejím cílem ovšem nebylo výrazně hubnout, ale spíše tělo tvarovat. V devětatřiceti letech poprvé navštívila posilovnu a zamilovala si silový trénink natolik, že si vypracovala postavu snů. Díky tomu se dnes stále může věnovat modelingu. Šestašedesátiletá Sheila se už dlouhé roky ...
Čtyřiadvacetiletá Angelina Denk se před pár lety pustila do inspirující proměny. S váhou sto osmnáct kilogramů se necítila se sebou spokojená, a tak se rozhodla udělat ve svém životě pár razantních změn. Svou proměnu od začátku dokumentovala na Instagramu, kde ji dnes sleduje téměř dvanáct tisíc fanoušků. Díky neuvěřitelné proměně se dnes živí jako modelka! „Shodila jsem přes padesát kilogramů. Teď vážím okolo sedmdesáti kilo a stále se snažím na sobě pracovat,“ říká Angelina, která opět nabyla ztracené ...
Jednadvacetiletá Mathilde Broberg z Dánska je dnes k nepoznání poté, co se jí podařilo zhubnout o půlku své původní váhy. Neuvěřili byste, v čem tkví její tajemství! Díky triviální změně ve způsobu přijímání potravy se cítí plná mnohem rychleji a přitom porce jídla nejsou větší než velikost její dlaně. Vedle toho se ale Mathilde také vzdala nezdravých jídel a několik hodin týdně tráví v posilovně. S hodnotou BMI jednačtyřicet se řadila do nejvyšší kategorie obezity. Její neutuchající chuť přejídat se ...
Zní to jako pohádka, ale je to možné. Existuje několik skutečně užitečných fíglů, které vám pomohou shodit víc než jedno kilo do úzké sukně. Zapomeňte na hladovky a udělejte několik menších změn, které rozjedou vaši letní proměnu. Zkuste omezit alkohol, zařadit polévky, celozrnné pečivo a zelený čaj do jídelníčku a uvidíte, jak půjdou kilogramy rychle dolů! Jak zhubnout do léta: 1. Nepijte alkohol2. Vybírejte si opatrně zdroje sacharidů3. Inspirujte se Středomořím4. Jezte polévky5. Zaveďte pravidlo ¾6. ...
Každá z nás vypadá jinak a každá máme také jiný tvar nohou. Máte-li pocit, že vaše nohy nejsou moc dokonalé a potřebovaly by trochu korekce, pak byste si měla vybrat cvičení právě podle jejich tvaru. Není totiž jedno, jestli máte nohy do „x“, nebo do „o“! Každý typ nohou potřebuje posílit trochu jiné svaly – některým prospěje posílení vnitřních stehenních svalů, u jiných je to přesně naopak. Neříkáme, že díky následujícím cvikům se vaše nohy úplně srovnají, ale rozhodně je můžete zeštíhlit a zlepšit jejich...
Když dojde na multivitaminové doplňky stravy, správně byste si měla vzít pouze jednu tabletku, abyste vyplnila mezery ve stravě. Ve skutečnosti ale značná část populace konzumuje málo ovoce a zeleniny a ve svém jídelníčku postrádá potraviny s obsahem vlákniny, vápníku, draslíku, hořčíku a omega-3 mastných kyselin. Nejprve se tedy zaměřte na skladbu svého jídelníčku a až poté na ten správný multivitamin. Na které vitaminy byste se měla nejvíce zaměřit? Rozhoduje o tom věk, ale i například gravidita. Předtím...
... potravin. Dominovat vašemu jídelníčku bude především zelená... nemocí. Do svého jídelníčku je navíc můžete... pomohou i při hubnutí? Jaro je v...
Nenechte se zastrašit tím, že kopřiva pálí a nasbírejte si tuto bylinu pro její léčivé účinky. Vedle čaje se hodí do asijských pokrmů a můžete si z ní připravit smoothie, pesto, polévku nebo například špenát. Vyberte si recept: kopřivová polévka kopřivové pesto kopřivový špenát Plevel s blahodárnými účinky? I tak můžete vnímat kopřivu dvoudomou, kterou lze využít celou včetně lodyhy. Největší pozornost ale věnujte jejím listům, které obsahují velké množství chlorofylu. Ten působí protizánětlivě, ...
Řešíte, jak na typickou jarní únavu? Nejste sami. Citlivost na změny počasí a délku denního světla vnímá až padesát procent populace. Po dlouhé zimě tělo postrádá energii a vy se cítíte podráždění. Naštěstí by vás měly postavit na nohy kvalitní pitný režim, pravidelný pohyb, dostatek spánku a těchto deset potravin, které vám dodají potřebné vitaminy a minerály. Zapomeňte na kofein a sestavte si raději energií nabitý jídelníček. Zaměřte se na potraviny s vysokým obsahem vitaminů A, D, skupiny B, koenzymu ...
... do svého denního jídelníčku zakomponovat následující potraviny... stravu. Tradiční indický jídelníček je plný rostlinných... Petrem Havlíčkem Indický jídelníček je složen zejména... také vhodná. Z jídelníčku vypusťte i bílé... může skvěle podpořit hubnutí a zároveň zlepšit..., což negativně ovlivňuje hubnutí. Pijte vodu, perlivou...: Co jíst při hubnutí? Určitě se vyhněte...
... hubnutí. Nebojte se ho tak zařadit do jídelníčku... ho však do jídelníčku pouze v přiměřeném...
..., pouze ozdravíte svůj jídelníček. Nejdůležitější zásadou, která... vydržet změny v jídelníčku alespoň po dobu...: Jak na úspěšné hubnutí podle výživového odborníka... velkého pomocníka při hubnutí. Při snaze shodit... se na úspěšné hubnutí bez jo-jo... strava tvoří při hubnutí důležitých 70 %. Těch...
... navázat na původní jídelníček postupně! Tímto způsobem..., buněčné opravy a hubnutí. Zatímco někteří lidé... oknech. Půst a hubnutí I když studie... zaměřené na hubnutí při osmačtyřicetihodinovém půstu...
Letošní dietní a stravovací program Petra Havlíčka šel proti „zaručenému“ trendu současných diet, které v reklamách slibují rychlý úbytek kil, často při tělo devastujících omezeních ve stravě. Výživový poradce číslo 1 zúročil svoje letité zkušenosti v oboru a vydal se naprosto jinou cestou. Jeho středomořská dieta a vlastně celý stravovací styl se vrátil ke kořenům. Tady je seznam surovin a jídelníček na finální 30. den. Bude vám se středomořskou dietou a stravovacím programem stačit našich třicet dní, ...
Letošní dietní a stravovací program Petra Havlíčka jde proti „zaručenému“ trendu současných diet, které v reklamách slibují rychlý úbytek kil, často při tělo devastujících omezeních ve stravě. Výživový poradce číslo 1 zúročil svoje letité zkušenosti v oboru a šel naprosto jinou cestou. Jeho středomořská dieta a vlastně celý stravovací styl se vrátil ke kořenům. Tady je seznam surovin a jídelníček na 29. den. „Tenhle program má být především inspirativní – v tom, že věci jdou dělat i malinko jinak. ...
Letošní dietní a stravovací program Petra Havlíčka jde proti „zaručenému“ trendu současných diet, které v reklamách slibují rychlý úbytek kil, často při tělo devastujících omezeních ve stravě. Výživový poradce číslo 1 zúročil svoje letité zkušenosti v oboru a šel naprosto jinou cestou. Jeho středomořská dieta a vlastně celý stravovací styl se vrátil ke kořenům. Tady je seznam surovin a jídelníček na 28. den. „Tenhle program má být především inspirativní – v tom, že věci jdou dělat i malinko jinak. ...
Letošní dietní a stravovací program Petra Havlíčka jde proti „zaručenému“ trendu současných diet, které v reklamách slibují rychlý úbytek kil, často při tělo devastujících omezeních ve stravě. Výživový poradce číslo 1 zúročil svoje letité zkušenosti v oboru a šel naprosto jinou cestou. Jeho středomořská dieta a vlastně celý stravovací styl se vrátil ke kořenům. Tady je seznam surovin a jídelníček na 27. den. „Tenhle program má být především inspirativní – v tom, že věci jdou dělat i malinko jinak. ...
Letošní dietní a stravovací program Petra Havlíčka jde proti „zaručenému“ trendu současných diet, které v reklamách slibují rychlý úbytek kil, často při tělo devastujících omezeních ve stravě. Výživový poradce číslo 1 zúročil svoje letité zkušenosti v oboru a šel naprosto jinou cestou. Jeho středomořská dieta a vlastně celý stravovací styl se vrátil ke kořenům. Tady je seznam surovin a jídelníček na 26. den. „Tenhle program má být především inspirativní – v tom, že věci jdou dělat i malinko jinak. ...
Letošní dietní a stravovací program Petra Havlíčka jde proti „zaručenému“ trendu současných diet, které v reklamách slibují rychlý úbytek kil, často při tělo devastujících omezeních ve stravě. Výživový poradce číslo 1 zúročil svoje letité zkušenosti v oboru a šel naprosto jinou cestou. Jeho středomořská dieta a vlastně celý stravovací styl se vrátil ke kořenům. Tady je seznam surovin a jídelníček na 25. den. „Tenhle program má být především inspirativní – v tom, že věci jdou dělat i malinko jinak. ...
Letošní dietní a stravovací program Petra Havlíčka jde proti „zaručenému“ trendu současných diet, které v reklamách slibují rychlý úbytek kil, často při tělo devastujících omezeních ve stravě. Výživový poradce číslo 1 zúročil svoje letité zkušenosti v oboru a šel naprosto jinou cestou. Jeho středomořská dieta a vlastně celý stravovací styl se vrátil ke kořenům. Tady je seznam surovin a jídelníček na 24. den. „Tenhle program má být především inspirativní – v tom, že věci jdou dělat i malinko jinak. ...
Chcete nejen zhubnout, ale také žít déle? Pro to je strava, která vychází z vyzkoušených nejen středomořských receptů, ideální. Můžete ji zkusit na třicet dní a zhubnete. A pokud u takového stylu stavování zůstanete, zlepšíte svůj život i dožití! Tady je seznam surovin a recepty na 23. den. Jídelníček vychází z míst, kde se lidé dožívají nejvyššího věku. A strava na tom má obrovský podíl. „Sáhli jsme po něčem lety prověřeném, to znamená po stravování, které je už od konce 70. let označováno za jedno z ...
Chcete nejen zhubnout, ale také žít déle? Pro to je strava, která vychází z vyzkoušených nejen středomořských receptů, ideální. Můžete ji zkusit na třicet dní a zhubnete. A pokud u takového stylu stavování zůstanete, zlepšíte svůj život i dožití! Tady je seznam surovin a jídelníček na 22. den. Jídelníček vychází z míst, kde se lidé dožívají nejvyššího věku. A strava na tom má obrovský podíl. „Sáhli jsme po něčem lety prověřeném, to znamená po stravování, které je už od konce 70. let označováno za jedno z ...
Chcete nejen zhubnout, ale také žít déle? Pro to je strava, která vychází z vyzkoušených nejen středomořských receptů, ideální. Můžete ji zkusit na třicet dní a zhubnete. A pokud u takového stylu stavování zůstanete, zlepšíte svůj život i dožití! Tady je seznam surovin a jídelníček na 21. den. Jídelníček vychází z míst, kde se lidé dožívají nejvyššího věku. A strava na tom má obrovský podíl. „Sáhli jsme po něčem lety prověřeném, to znamená po stravování, které je už od konce 70. let označováno za jedno z ...
Chcete nejen zhubnout, ale také žít déle? Pro to je strava, která vychází z vyzkoušených nejen středomořských receptů, ideální. Můžete ji zkusit na třicet dní a zhubnete. A pokud u takového stylu stavování zůstanete, zlepšíte svůj život i dožití! Tady je jídelníček na dvacátý den. Jídelníček totiž vychází z míst, kde se lidé dožívají nejvyššího věku. A strava na tom má obrovský podíl. „Sáhli jsme po něčem lety prověřeném, to znamená po stravování, které je už od konce 70. let označováno za jedno z ...
... pustit do hubnutí právě teď. Unikátní jídelníček na...
... pustit do hubnutí právě teď. Unikátní jídelníček na...
